Table of Contents

การกินที่ Chipole อาจเป็นประสบการณ์ที่อร่อย แต่ก็ยังคงเป็นอาการของคาร์โบไฮเดรตได้มากด้วย ถ้าคุณไม่ระวัง

เข้าใจการกินของคาร์โบไฮเดรตในเมนูของชิโปเติ้ล

อาหาร ที่ ปรุง ด้วย นม มี หลาย อย่าง ที่ ใช้ ใน คาร์โบไฮเดรต ได้ อย่าง ดี

  • [FLT: 0] Folour Tortila (ขนาด Burrito: ประมาณ 50 กรัม ของคาร์โบไฮเดรต
  • [FLT: 0] Cort Tortila (ขนาดทาโก) ประมาณ 20-25 กรัมต่อทาทาทาทาทาทาทาทาทาทาทาทาทาทาทาทาทาทาทาทาทาทาทามีทั้ง 3 ครั้ง รวม 60-175 กรัม (6 –7).
  • [FLT: 0] ข้าวขาว (4 โอซ) เสิร์ฟ: ประมาณ 40 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ข้าวสีน้ําตาลคล้ายคลึงกัน มีประมาณ 38 กรัม
  • [FLT: 0] ถั่วดํา (4 OCZ): ประมาณ 23 กรัม รวมไฟเบอร์ (พ.ศ.
  • [FLT: 0] Ptotober บีน (4 Oz): ประมาณ 22 กรัม carbs, กับไฟเบอร์ด้วย
  • [FLT: 0] Ships (ถุงมาตรฐาน): ประมาณ 75 กรัม ของคาร์โบไฮเดรต มันฝรั่งหนึ่งบริการสามารถหยุดแผนรถที่ต่ําได้อย่างรวดเร็ว
  • [FLT: 0] Queezo Blanberto (2 Oz): ประมาณ 6 กรัม
  • [FLT: 0] Cort Salsa (3.5 โอซ): ประมาณ 17 กรัม
  • [FLT: 0] Tomamato Salsa (3.5 โอซ): มีแค็บแค่ 4 กรัม
  • [FLT: 0] Gucamole (3.5 โอซ): ประมาณ 8 กรัม แต่ส่วนใหญ่มาจากไฟเบอร์
  • [FLT: 0] ฟาจิตา เบงกอล (3.5 โอซ): ประมาณ 6 กรัม
  • [FLT: 0] Sour Try (2 Oz): น้อยกว่า 1 กรัม
  • [FLT: 0] Chese (hreed, 1 Oz): น้อยกว่า 1 กรัม
  • [FLT: 0] เล็ตตูซ (1 ถ้วย : น้อยกว่า 1 กรัม

สําหรับตัวเลขที่แน่นอน ชิโปเตเลให้เครื่องคิดเลข [FLT: 0] [FLT: 1) บนเว็บไซต์และแอพของมัน ซึ่งค่าเหล่านี้สามารถแตกต่างกันไปเล็กน้อยโดยตําแหน่ง แต่เครื่องคิดเลขจะให้จุดเริ่มต้นที่เชื่อถือได้ในการวางแผน

ทําไม การ กิน อาหาร นอก บ้าน จึง ลด ลง?

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตมีความสําคัญต่อเป้าหมายด้านสุขภาพหลายประการ คนที่ปฏิบัติตามอาหารที่ต่ําหรือกินเคโทเจน (คีโทะ) การกินแบบกินแบบกินไม่อิ่มมีวัตถุประสงค์ในการเลี้ยงปลาให้กินได้ทุกวัน คือ กินคาร์โบไฮเดรตแบบมีชิโปเติลหนึ่งตัวกับข้าว, ถั่ว, และตอร์ติกาสามารถเพิ่มปริมาณอาหารได้ง่ายขึ้น แม้ผู้ที่ไม่ได้นับคาร์โบไฮเดรตต่ํา, การลดน้ําตาลในเลือดสูง, การรองรับน้ําหนัก และปรับปรุงระดับพลังงานได้ตลอดวัน เมนูไคโปเติลทําให้การผูกสายจูงแบบเร็วได้ง่ายขึ้น

ข้อ แนะ ที่ ใช้ ได้ จริง สําหรับ การ สั่ง อาหาร โลว์-คาร์บ ที่ ชิ พอ เทิล

เลือก ฐาน ราก ของ คุณ อย่าง สุขุม

วิธีตัดขนมปัง คือเปลี่ยนตอร์ทิราให้เป็นถ้วยหนึ่ง ชามเบอร์ริโต้จะข้ามขนมปังทาโรทาโรทา สําหรับตัวเลือกที่ยิ่งต่ํา ขอใช้ [FLT: 0] ฐาน (FLT: 1) แทนการหมักข้าว หลายที่ก็จะข้ามขนมปังกรอบ [FLT] พาสติกาโรต [FLT] [FT] –3 เบอติกาตาร์ (FLT3] แม้อาหารแบบนี้จะไม่เป็นเมนูอย่างเป็นทางการ แต่มักจะเตรียมของอย่างเป็นทางการอย่างเหมาะสม 1 อย่าง คาดว่าจะมีของกินได้น้อยกว่าของเสีย แต่ต้องตัดออกจากรถทั้งหมด

เลือกโปรเตินแบบต่ํา

อาหารทั้งหมดของชิโปเตล มีปริมาณโปรตีนต่ําในคาร์โบไฮเดรต ไก่ สเต็ก บาร์บาโคอา คาร์นิตา และเต้าหู้ (โซฟรีตา) แต่ละชนิดมีโปรตีนที่ทําหน้าที่แทนอาหาร กรุ๊ป 0 ถึง 6 กรัม โทฟูในโซฟรีตามีสารคาร์โบไฮเดรตอีกไม่กี่ชนิดที่ผลิตจากซอสบูมบูรณ์ (ประมาณ 6 กรัม) แต่ยังคงพอดีกับแผนแบบพอสปอร์ต คาร์โบไฮเดรต โปรตีนคู่หนึ่งที่ต้องการเติมอาหารแบบไม่เติมโปรตีนแต่ละชนิด ทําหน้าที่โปรตีนแต่ละชนิดทําการบริการโปรตีนประมาณ 20-30 กรัม ทําให้โปรตีนมีคุณภาพดีได้ซึ่งทําให้มีคุณภาพต่อคุณภาพคุณภาพต่อสุขภาพสูง

โหลดเมื่อผัก

Chipotele [FLT: 0] ผัก Fijata (FLT: 1) เป็นส่วนเสริมที่ดูฉลาดมาก พวกเขาเพิ่มไฟเบอร์ วิตามิน และปริมาตรสําหรับอาหารเฉพาะอาหารที่กินได้เฉพาะ 6 กรัมต่อการเสิร์ฟเท่านั้น ขออาหารเสริม Fijata Titra (Fijata) เพื่อทดแทนข้าวจํานวนมาก โทโทเมะเตสยังให้สารซัลซ่าที่กินได้ใหม่ในรถยนต์แบบไม่ใส่สารเคลือบ เห็ดมักใช้กันเป็นรถแบบไม่ใส่สารเคลือบ และเพิ่มอาหารให้รถแบบไม่ใส่สารละลาย หลีกเลี่ยงการกิน TOF2[FTIFL[T] [FTLTL3] จํากัด ว่ารถของคุณมีจํากัดประมาณ 17 กรัม ส่วนสีเขียว หรือใช้สีเขียว ซึ่งใช้เป็นสีแดงแทน

จัดการถั่วและข้าวโพด

ถั่วมีระดับสีเทาสําหรับกินเนื้อปลาทะเลต่ํา ครึ่งหนึ่งของถั่วดําหรือถั่วพินโตเพิ่มจํานวนประมาณ 11 กรัม (รวมไฟเบอร์) สําหรับผู้กินกินเคโทอย่างเข้มงวด (ถึง 20 กรัม) เป็นอาหารที่กินได้ดีที่สุดที่จะข้ามถั่วไปทั้งหมด สําหรับวิธีการกินแบบกึ่งเย็นแบบพอเหมาะ ครึ่งหนึ่งของการกินของถั่วพรินท์และโปรตีนสามารถเพิ่มปริมาณสารคาร์โบไฮโดรเป็นข้าวแบบหนา และควรหลีกเลี่ยงการกินแบบแบนๆ

ฉลาดมากถ้าได้ท็อปปิงส์

ชีส ครีมเปรี้ยว และกัวคาเมเล มีคาร์โบไฮเดรตต่ํามาก และเพิ่มไขมันและครีมที่แข็งแรงขึ้น กัวกามาโมเลให้ไขมันและไฟเบอร์ที่มีรสเฉพาะกับหัวใจไม่อิ่มตัว

ตัวอย่างการเรียงลําดับของคาร์บต่ํา (โดยนับคาร์บโดยประมาณ)

การ กะ ประมาณ ของ คาร์โบไฮเดรต ประมาณ และ อาศัย ขนาด ของ ชิ พอ เทิล มาตรฐาน.

Keto-Friendly Bool

  • ฐาน: เล็ตตูซ (0 กรัม)
  • โปรตีน: ไก่ คู่ (0 กรัม)
  • ผักฟาจิตะ (6 กรัม)
  • ชีส (1 กรัม)
  • ครีมซูร์ (1 กรัม)
  • มะเขือเทศซาลวาดอร์ (4 กรัม)
  • กัวคาโมเล (8 กรัม)
  • [FLT: 0] กะ ประมาณว่า ปลาคาร์บ: ~20 กรัม

แพโล- อินสพิเรด โบวล์

  • ฐาน: เล็ตตูซ (0 กรัม)
  • โปรตีน: คาร์นิตา (0 กรัม)
  • ผักฟาจิตะ (6 กรัม)
  • มะเขือเทศซาลวาดอร์ (4 กรัม)
  • กัวคาโมเล (8 กรัม)
  • [FLT: 0] กะ ประมาณว่า ปลาคาร์บ: ~18 กรัม

โบว์โบวน้อยผัก

  • ฐาน: เล็ตตูซ (0 กรัม)
  • Pratin: Soritas (6 กรัม)
  • ผักฟาจิตะ (6 กรัม)
  • ชีส (1 กรัม)
  • ครีมซูร์ (1 กรัม)
  • มะเขือเทศซาลวาดอร์ (4 กรัม)
  • กัวคาโมเล (8 กรัม)
  • [FLT: 0] กะ ประมาณว่า ปลาคาร์บ: ~26 กรัม

อาหาร เหล่า นี้ แต่ ละ มื้อ จะ ไม่ ทํา ให้ ข้าว, ถั่ว, ตอร์ ติ ยา, และ มันฝรั่ง ฝรั่ง ลด ลง.

กรง สําหรับ ระวัง

แม้ แต่ ผู้ สั่ง อาหาร ที่ ระมัดระวัง ก็ อาจ มอง ข้าม รายการ เมนู บาง รายการ ซึ่ง มี คาร์โบไฮเดรต ซ่อน อยู่.

  • [FLT: 0] Ships and Quso: ชิปด้านหนึ่งเพิ่มจํานวนอีก 75 กรัม Quoo เพิ่มอีก 6 กรัม ส่วนผสมนี้เพียงอย่างเดียวสามารถเพิ่มงบประมาณรถรางต่ําได้ทั้งวัน
  • [FLT: 0] Cort Salsa: หลายคนคิดว่าซัลซ่าเป็นสารที่เหมือนกัน แต่ซาลลลลัชข้าวโพดมีน้ําตาลและแป้งสูง มักจะขอโทมาติโล หรือ มะเขือเทศสดแทน
  • [FLT: 0] Soritas: ขณะที่เต้าหู้เป็นเต้าหู้ต่ํา ซอสเบญจที่ใช้ในชิโปเตลมีน้ําตาลและดอกดาวบาง soritas มีคาร์บประมาณ 6 กรัมต่อบริการ -- ยังคงยอมรับได้สําหรับหลายคน แต่คุ้มค่าที่จะงดเว้น
  • [FLT: 0] วินิเกรต : ชิปโอล-น้ําผึ้ง เวีย มีน้ําตาลเพิ่ม มันเสิร์ฟที่ด้านข้างด้วยสลัด และเพิ่มคาร์บได้ 10-115 กรัมต่อแพคเกจ ขอมันและใช้แบบประหยัด หรือข้ามมัน
  • [FLT: 0] ข้าว Double: แม้พนักงานฝึกหัดอาจเพิ่มข้าวโดยอัตโนมัติ ถ้าคุณพูดว่า "พิเศษ" โดยไม่ระบุ. เสมอคําว่า "ไม่มีข้าว", หรือ "การเพาะชําแทนข้าว".

เครื่องดื่มและรายการด้านข้าง

บะรี ที่ ชิ โป เทิล สามารถ เพิ่ม น้ําตาล และ คาร์โบไฮเดรต ได้ มาก อย่าง น่า ประหลาด น้ํา ชา ที่ ไม่ มี น้ํา หวาน หรือ น้ํา โซดา อาหาร เป็น ทาง เลือก ที่ ปลอด ภัย

ชิปและกัวคาโมเลเป็นด้านที่นิยมใช้ แต่ชิปเฉพาะที่บรรจุได้มากกว่า 70 กรัม สําหรับตัวเลือกสํารองสําหรับรถยนต์ที่ต่ํากว่า สั่งด้าน [FLT: 0] กัวกาเมเล[FT: 1) เพิ่มเข้าไปในชามของคุณ และข้ามชิปไปทั้งหมด สถานที่บางแห่งขาย [FT: 2] [FLT] [FLT] [3] เป็นด้านที่ให้บริการ 6 กรัมต่อ 1 สามารถใส่ลงถังน้ําได้ ถ้าใช้เป็นกระปุ่ สับใบต่ําแทน

ใช้ Chipole App เพื่อ ทํา ให้ เป็น ที่ ยอม รับ

แอพของ Chipole และเว็บไซต์นี้เสนอเครื่องคิดเลขสําหรับสารอาหาร ซึ่งช่วยให้คุณเห็นจํานวนคาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้อง สําหรับลําดับที่กําหนดเองของคุณ คุณสามารถประหยัดออเดอร์ที่ต้องการได้ คุณไม่จําเป็นต้องใส่เข้าไปใหม่ในแต่ละครั้ง แอพนี้ยังให้คุณระบุ "ไม่ใช้ข้าว" และแก้ไขค่าอาหารแบบ Fagita และอื่น ๆ ด้วย การสั่งซื้อและช่วยให้คุณยังคงทํางานต่อไปได้ นอกจากนี้ ส่วนประกอบที่ส่วนประกอบของ kito-o ยังทําให้สามารถสร้างอาหารได้ง่ายขึ้น

เพื่อดูให้ลึกกว่านี้ เกี่ยวกับรูปแบบการกินต่ํา (FLT: 0) มัคคุเทศก์ Halthline ของ Halthline ไปสู่ขีด จํากัดของวัน จัดทําบริบทเกี่ยวกับการตั้งค่าเป้าหมายของคุณเอง

ความ ผิด ปกติ ทั่ว ไป เมื่อ สั่ง อาหาร ต่ํา

แม้ด้วยความตั้งใจที่ดี ผู้คนมักจะทําผิดพลาดเหล่านี้ เมื่อพยายามลดคาร์โบไฮเดรตที่ชิโปเติ้ล

  • [FLT: 0] ละเลยที่จะระบุ "ไม่มีข้าว": [[FLT: 1) ชามโดยปริยายนี้รวมการตักข้าว เว้นแต่คุณขอข้ามมันโดยตรง เสมอ "ไม่มีข้าว" เมื่อสั่งอาหาร
  • [FLT: 0] ยัดน้ําคามคามมากเกินไป [FLT: 1) วางบนข้าวโพดซัลซ่า น้ําผึ้ง เวียนิเก หรือ เควสโซสามารถกดคาร์โบไฮเดรต นับกลับได้ ติดกับมะเขือเทศและโทมาติโลซัลซ่า
  • [FLT: 0] คาดว่าถั่วเป็นถั่วที่ต่ํา: ถั่วดําหนึ่งถ้วยบรรจุอาหารที่กินได้ประมาณ 23 กรัม
  • [FLT: 0] การกลับมาของครีมเปรี้ยวสําหรับไขมัน:[[FLT: 1) ขณะที่ครีมเปรี้ยวเป็นครีมจืด มันยังมีโปรตีนต่ําอีกด้วย. กัวคาเมเลให้ไขมันและไฟเบอร์ที่แข็งแรงมากขึ้นต่อบริการ.
  • [FLT: 0] เสิร์ฟเบอริโต้และกินครึ่งหนึ่ง: แม้เบอริโต้ครึ่งหนึ่งมีประมาณ 25 กรัมจากตอร์ติกา กับข้าวและถั่ว มันง่ายกว่ามากที่จะสั่งชามหนึ่ง

คํา ถาม ที่ มัก จะ ถาม บ่อย ๆ

คุณซื้อเบอร์ริโต้ที่ชิโปเติ้ลได้มั้ย

ตามเทคนิคแล้ว เบอร์ริโต้ต้องการตอร์ติยา แต่ที่หลายแห่งจะห่อด้วยใบผักชี ถ้าคุณขอ -- นี่เป็นคําร้องขอที่กําหนดเอง และไม่ได้อยู่ในเมนู

โซฟรีตาส์เป็นรถคาล์บต่ํารึเปล่า

โซฟรีตามีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 6 กรัม ต่อการเสิร์ฟเนื่องจากเครื่องเทศและน้ําจืดที่เลี้ยงไว้

มีคาร์โบไฮเดรตกี่ชิ้นในสลัดชิโปเตล

เบสสลัด (ลูกไก่) เพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่แยกไม่ได้. จํานวนคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดขึ้นอยู่กับยอดของปลากระเบน. สลัดเนื้อปลาทะเลแบบธรรมดาที่มีไก่, ฟาจิตะผัก,ชีส, ครีมเปรี้ยว, และดอกซัลซ่ามะเขือเทศ เข้ามาใกล้ 20 กรัม.

ฉันขอกินมันฝรั่งทอดที่กินได้

ถุงธรรมดาใบหนึ่งมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 75 กรัม -- มากเกินกว่าค่าอาหารประจําวันสําหรับอาหารที่กินได้ต่ําที่สุด หากคุณมุ่งมั่นที่จะรับประทานด้านที่กรอบก็วัดได้ประมาณ 15 ชิป สําหรับค่าคาร์บประมาณ 18 กรัม แต่ยังคงใช้งบประมาณของคุณอยู่

แล้วฉันควรจะดื่มอะไร กับอาหารที่กินในถังอาหารล่ะ

น้ํา, ชา เย็น ที่ ไม่ หวาน, กาแฟ ดํา, หรือ น้ํา โซดา ที่ มี อาหาร เป็น ทาง เลือก ที่ ดี ที่ สุด.

รวมกัน

ชิโปเตลได้เสนอเมนูที่กินได้ดีที่สุดในร้านอาหารที่กินได้แบบเร็ว ทําให้เป็นทางเลือกที่แข็งขันสําหรับคนที่ต้องการลดการกินคาร์โบไฮเดรต การข้ามหลอดทาราและข้าว การเลือกโปรตีนคาร์บต่ํา และดอกซัลซ่าที่เพิ่มสารสนในอาหารที่อุดมไปด้วยสารสน และใช้เครื่องคิดเลขสารอาหาร คุณสามารถสร้างอาหารที่น่าพอใจได้ภายในเป้าหมายเล็กๆ การตัดสินใจที่เพิ่มน้อยคือ ชามเบอร์ริโต้

สําหรับคําแนะนําเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินอาหารต่ํา เว็บไซต์ [FLT: 0] Det Doctor [FLT: 1) ให้หลักฐานและแผนอาหารที่ครอบคลุมแผนการของยุทธศาสตร์ที่นี่