วิธี พูด คุย กับ ทีม งาน ที่ ดู แล สุขภาพ ของ คุณ เกี่ยว กับ ความ ห่วงใย ด้าน สุขภาพ จิต

การ พูด คุย เรื่อง สุขภาพ จิต กับ ทีม งาน ที่ ดู แล สุขภาพ เป็น ขั้น ตอน สําคัญ ที่ ช่วย ให้ คุณ ได้ รับ การ เกื้อ หนุน และ การ รักษา อย่าง เหมาะ สม ประมาณ 1 ใน 5 คน จะ ป่วย ทาง จิต ใน ช่วง ชีวิต ของ เขา ทํา ให้ การ สนทนา เหล่า นี้ เป็น เรื่อง ธรรมดา และ สําคัญ มาก กว่า แต่ ก่อน การ พูด คุย กัน อย่าง ตรง ไป ตรง มา จะ ช่วย ให้ แน่ ใจ ว่า คุณ จะ เข้าใจ และ ได้ รับ การ รักษา อย่าง ดี ขึ้น และ จะ มี ผล ดี ขึ้น และ จะ มี ความ สัมพันธ์ ที่ ดี ขึ้น

เหตุ ใด จึง พูด ถึง สุขภาพ จิต?

การ รักษา โรค ทาง จิต ที่ เกิด จาก โรค ทาง จิต อาจ เป็น อันตราย ต่อ สุขภาพ ของ ผู้ ป่วย ส่วน ใหญ่ เช่น โรค หัวใจ หรือ โรค เบา หวาน ซึ่ง ทํา ให้ ต้อง พูด ถึง สุขภาพ จิต ที่ ต้อง ดู แล อย่าง ละเอียด ทั้ง ๆ ที่ สุขภาพ จิต ยัง ไม่ ดี แต่ หลาย คน ก็ ยัง ลังเล ที่ จะ พูด ถึง ปัญหา เหล่า นี้ ระหว่าง การ แพทย์

การ เข้าใจ เรื่อง ริดมา

การ รู้ ว่า สภาพ ทาง จิต เป็น ปัญหา ที่ ทํา ให้ เรา ไม่ สามารถ ควบคุม ความ รู้สึก ของ เรา ได้ การ รู้ ว่า เรา กําลัง ต่อ สู้ กับ ปัญหา สุขภาพ ไม่ ใช่ ข้อ บกพร่อง หรือ ข้อ บกพร่อง ของ เรา — เป็น ขั้น ตอน แรก ที่ จะ เอา ชนะ อุปสรรค เหล่า นี้ ได้

ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ได้ รับ การ ฝึก ให้ พูด ถึง ความ ห่วงใย ต่อ สุขภาพ จิต ด้วย ความ เห็น อก เห็น ใจ และ การ เป็น นัก อาชีพ พวก เขา เข้าใจ ว่า สภาพ การณ์ ต่าง ๆ เช่น โรค ซึม เศร้า ความ กังวล และ โรค ไบ โพ ลาร์ เป็น ปัญหา ปกติ ที่ ต้อง รับ การ รักษา การ พูด คุย กัน ใน เรื่อง เหล่า นี้ จะ ช่วย คุณ ให้ มี สุขภาพ ดี ขึ้น และ ช่วย ให้ สุขภาพ จิต ดี ขึ้น ได้ ง่าย ขึ้น

เริ่ม ต้น ด้วย ผู้ ให้ การ ดู แล หลัก ของ คุณ

ถ้า คุณ ไม่ รู้ ว่า จะ เริ่ม ช่วย คน อื่น ได้ อย่าง ไร คุณ อาจ ต้อง เริ่ม คิด ถึง เรื่อง การ ช่วย เหลือ สุขภาพ จิต ระหว่าง ที่ คุณ นัด หมาย กับ ผู้ ให้ การ ดู แล คน สําคัญ ๆ แพทย์ ผู้ ดู แล รักษา คน สําคัญ ของ คุณ หรือ พยาบาล แพทย์ อาจ เป็น จุด แรก ที่ ดี ที่ สุด ใน การ ติด ต่อ กับ แพทย์ เพื่อ หา ความ กังวล ทาง จิต

ในหลาย ๆ กรณี คุณอาจถูกถามว่า คุณรู้สึกกังวลหรือหดหู่ หรือเคยมีความคิดฆ่าตัวตายมาก่อน แม้ว่าผู้ให้บริการของคุณจะไม่เริ่มพูด คุณก็ควรรู้สึกมีอํานาจที่จะนําเรื่องสุขภาพจิตที่มีปัญหาขึ้นมา

การ เตรียม ตัว สําหรับ การ แต่ง ตั้ง

การ เตรียม ตัว เป็น กุญแจ สําคัญ ที่ จะ ทํา ให้ เวลา ที่ คุณ ได้ รับ การ แต่ง ตั้ง นั้น มี มาก ที่ สุด.

จง จัด แนว คิด และ ความ ผิด ปกติ ต่าง ๆ ของ คุณ

ก่อนไปเยือนหมอ ลองนึกถึงเหตุผล ที่ทําให้คุณมาเยี่ยมและทํารายการสิ่งที่คุณต้องการพูดถึง คุณอาจจะคิดว่า คุณจะจําทุกอย่างที่คุณต้องการได้ แต่อาจจะยากในขณะนั้น

ถ้า คุณ ตรวจ สอบ อาการ ของ คุณ ให้ ละเอียด ก่อน จะ ทํา อย่าง ไร?

เก็บรักษาบันทึก Symptom

การ ตรวจ สอบ อย่าง ละเอียด นี้ จะ ช่วย ให้ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ของ คุณ เข้าใจ รูป แบบ และ ประเมิน ความ ถูก ต้อง แม่นยํา มาก ขึ้น.

วารสาร ของ คุณ อาจ รวม ถึง:

• เรตติ้งของทุก ๆ วัน ในระดับ 1-10
• รูปแบบการนอนและคุณภาพ
• ระดับพลังงานตลอดวัน
• เปลี่ยนแปลงค่า
• อาการ เฉพาะ อย่าง เช่น ความ กังวล, ความ เศร้า, หงุดหงิด, หรือ ความ ยาก ลําบาก ที่ จะ จดจ่อ
• อาการ ของ โรค นี้ อาจ ดู เหมือน แย่ ลง หรือ ทํา ให้ อาการ ดี ขึ้น
• อาการ ของ คุณ ส่ง ผล กระทบ ต่อ งาน, ความ สัมพันธ์, หรือ กิจกรรม ประจํา วัน ของ คุณ อย่าง ไร
• กลยุทธ์ที่ใช้ในการรับมือใด ๆ ที่คุณเคยลองและมีประสิทธิภาพของพวกเขา

ระหว่างนัดนี้ เป็นประโยชน์มากที่จะเก็บบันทึกอารมณ์ของคุณไว้ ลั่นไก อาการ การสังเกตทางการแพทย์

รวบ รวม ประวัติการ แพทย์ ของ คุณ

ก่อน จะ พบ กับ จิตแพทย์ คุณ อาจ ต้องการ รวบ รวม ประวัติ การ รักษา ครบ ถ้วน ของ คุณ — ให้ คุณ คุ้น เคย และ พร้อม จะ รับ การ วินิจฉัย โรค, อาการ และ การ สรุป วิธี รักษา ใน ปัจจุบัน.

ข้อมูล สําคัญ ที่ จะ รวบ รวม ไว้ รวม ไว้ ด้วย:

• การ วินิจฉัย สุขภาพ จิต หรือ การ รักษา ก่อน หน้า นั้น
• ประสบการณ์การบําบัดในอดีต อะไรที่เป็น หรือไม่ได้ช่วยเลย
• ยาปัจจุบันและอดีต (รวมจํานวนยาเม็ด,ระยะเวลา และผลข้างเคียงใดๆ)
• ประวัติ ครอบครัว เกี่ยว กับ สุขภาพ จิต
• สภาพ ร่าง กาย ของ คุณ ไม่ ใช่
• เหตุการณ์สําคัญในชีวิตหรือความเครียด
• การ ควบคุม ดู แล รักษา
• การ เข้า เยี่ยม ของ แผนก ฉุกเฉิน เกี่ยว ข้อง กับ สุขภาพ จิต

คุณ ควร นํา รายการ ทุก อย่าง ที่ คุณ รับ หรือ ใส่ ยา ที่ คุณ สั่ง จ่าย ให้ มาก เกิน ไป, ยา วิตามิน, และ ยา เสริม สมุนไพร ใน ถุง หรือ ยา เสริม ยา และ นํา ไป ให้ แพทย์ คน ถัด ไป.

เตรียม คํา ถาม ของ คุณ

การมีรายชื่อหนังสือไว้ รับประกันว่าคุณกังวลทั้งหมด แม้ว่าคุณจะรู้สึกประสาท หรือเร่งรีบระหว่างการเข้าเยี่ยม

ขอ พิจารณา คํา ถาม เกี่ยว กับ:

• อะไรอาจเป็นสาเหตุของอาการของคุณ
• ต้องทดสอบหรือประเมินเพิ่มเติม
• ตัวเลือกการรักษาที่แตกต่างกัน
• คาด หมาย เวลา สําหรับ การ ปรับ ปรุง
• อาจ มี ผล ข้าง เคียง จาก การ รักษา ที่ แนะ นํา ไว้
• วิธี จัด การ กับ อาการ ต่าง ๆ ระหว่าง การ นัด หมาย
• เมื่อ ต้องการ ความ ช่วย เหลือ อย่าง เร่ง ด่วน
• ทรัพยากรสําหรับรองรับเพิ่มเติม

ขอ ให้ คิด ถึง การ ให้ การ สนับสนุน

ถ้าไม่แน่ใจว่าคุณพูดได้ ฟัง และเขียนพร้อมกัน พาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวไปด้วย ถ้าคุณรู้สึกสบายใจที่จะทําสิ่งนี้ -- เขียนผลการค้นพบและคําแนะนําของหมอ

ถ้า คุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณก็สามารถพาคนที่คุณไว้ใจ ให้ไปให้กําลังใจได้อยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม ให้มั่นใจว่านี่คือคนที่เคารพความเป็นส่วนตัวของคุณ

รูปแบบการนัดหมายที่สมบูรณ์

ก่อนจะนัดหมายทางจิตเวชของคุณ แบบฟอร์มรับและตรวจสอบคําถาม (เช่น PHQ-9, GAD-7) 3-7 วันก่อน - หากมีคําถามใด ๆ ที่ยังไม่ชัดเจน ให้บันทึกคําสัมภาษณ์เหล่านี้ไว้ในระหว่างการเยี่ยมของคุณ เครื่องตรวจมาตรฐานเหล่านี้จะช่วยให้ผู้ให้บริการด้านสุขภาพประเมินอาการและการเปลี่ยนแปลงของเวลาได้ดีขึ้น การใช้เวลาอย่างรอบคอบนั้นจะให้ข้อมูลพื้นฐานที่มีคุณค่าแก่ผู้ป่วย

ระหว่าง การ แต่ง ตั้ง ของ คุณ: การ แบ่ง ปัน ความ กังวล ของ คุณ อย่าง มี ประสิทธิภาพ

เมื่อลูกได้เข้าร่วมในนัดนี้ การสื่อสารที่ชัดเจนและซื่อสัตย์นั้นสําคัญยิ่ง

เริ่ม การ สนทนา

การเริ่มต้นการสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิตอาจรู้สึกยาก แต่ไม่จําเป็นต้องซับซ้อน

คุณ อาจ เปิด การ สนทนา ด้วย วลี ต่าง ๆ เช่น:

• "ฉันรู้สึกกังวลมาพักหลัง มันส่งผลกระทบต่อชีวิตประจําวันของฉัน"
• "ฉันมีปัญหาการนอน และฉันคิดว่ามันอาจจะเกี่ยวข้องกับความเครียด"
• "ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ของฉันที่เกี่ยวกับฉัน."
• "ฉันไม่ได้รู้สึกเป็นตัวของตัวเอง และฉันก็เป็นห่วงสุขภาพจิตตัวเอง"
• "ผมพยายามอธิบายอาการต่างๆ และผมอยากจะพูดถึงมัน"

มีบ่อยครั้งที่มักจะมีคําถามก่อนทําการคัดเลือก ที่ผู้จัดสั่งคุณให้กรอกเมื่อตรวจสอบเข้ามา นั่นคือเวลาที่ดีที่จะเขียนสิ่งที่คุณต้องการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ และถ้าคุณรู้สึกว่าการนัดหมายถูกเร่ง คุณสามารถดึงออกจากรายการคําถามของคุณ

จง เป็น คน ซื่อ สัตย์ และ เป็น คน เฉพาะ เจาะจง

คุณสนใจมากที่สุดที่จะซื่อสัตย์ และไม่ใช่ "เสื้อกันเปื้อน" ในอารมณ์หรือประสบการณ์ต่างๆ ของคุณ ผู้ดูแลสุขภาพต้องการข้อมูลที่ถูกต้อง

ใช้ตัวอย่างที่เป็นรูปธรรมอธิบายประสบการณ์ของคุณ แทนที่จะพูดเป็นนัยๆ แทนที่จะพูดว่า "ฉันรู้สึกแย่" ลองพูดว่า "ฉันร้องไห้ทุกวันตลอดสองสัปดาห์และไม่สนใจกิจกรรมที่ฉันมักชอบทําแทน" แทนการ "ฉันเครียด" อธิบาย "ฉันมีอาการตื่นตระหนกสามครั้งต่อสัปดาห์

การ ปวด ศีรษะ เรื้อรัง, ปัญหา ด้าน ย่อย อาหาร, ความ เจ็บ ปวด, ความ หงุดหงิด, การ เปลี่ยน แปลง ด้าน ความ อยาก อาหาร, และ ความ ยาก ลําบาก การ นอน หลับ อาจ เป็น สัญญาณ บ่ง บอก ถึง ความ ผิด ปกติ ทาง จิตใจ.

บทความ เรื่อง การ หยั่ง เห็น เข้าใจ

คุณ ควร เปิด เผย ตัว เอง ถ้า คุณ ใช้ ยา และ แอลกอฮอล์ เพื่อ การ หย่อน ใจ ถ้า คุณ ทํา ให้ ตัว เอง ได้ รับ อันตราย และ สิ่ง อื่น ๆ ที่ อาจ ช่วย ให้ นัก จิตวิทยา หรือ จิตแพทย์ มี วิธี รักษา ที่ มี ประสิทธิภาพ ที่ สุด สําหรับ คุณ.

ผู้จัดหาบริการสุขภาพของคุณ จําเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ:

• คิดว่าตัวเองเป็นตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
• การใช้ข้อมูลเสียง รวมถึงความถี่และปริมาณ
• ประวัติการถูกทําร้ายหรือการทารุณ
• ปัญหาความสัมพันธ์
• ความ เครียด ทาง การ เงิน หรือ ทาง กฎหมาย
• พฤติกรรมที่คุณกังวล

ถ้าคุณกําลังรู้สึกอยากฆ่าตัวตายหรือทําตัวเองขึ้นมา การติดต่อสื่อสารนี้จําเป็นทันที ผู้ให้บริการของคุณสามารถเชื่อมต่อคุณกับทรัพยากรวิกฤตได้

จง จด บันทึก ระหว่าง การ เยี่ยม

ใน ระหว่าง การ เยี่ยม คุณ ควร เขียน ถึง การ วินิจฉัย โรค, การ รักษา, แผนการ ติด ตาม และ สิ่ง ที่ คุณ ทํา ได้ ที่ บ้าน.

เอกสาร:

• การ วินิจฉัย หรือ การ ประเมิน ใด ๆ ที่ พิจารณา กัน
• ยา ที่ แพทย์ สั่ง จ่าย รวม ทั้ง ยา ที่ ใช้ ใน การ รักษา และ เวลา
• การ เปลี่ยน แปลง ชีวิต ที่ ได้ รับ คํา แนะ นํา
• การ อ้าง ถึง ผู้ เชี่ยวชาญ หรือ ผู้ บําบัด
• สัญญาณเตือนที่จะดู
• เมื่อกําหนดวันครบกําหนด@ label
• ข้อมูลการติดต่อแบบฉุกเฉิน

คํา ถาม สําคัญ ที่ ควร ถาม ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ

การถามคําถาม แสดงถึงความมีส่วนร่วมของคุณในการดูแลของคุณ และช่วยให้คุณตัดสินใจอย่างมีการศึกษาเกี่ยวกับการรักษาของคุณ อย่าลังเลที่จะค้นหาความชัดเจนในสิ่งที่คุณไม่เข้าใจ --

เรื่อง การ วินิจฉัย ของ คุณ

• คุณคิดว่าฉันมีเงื่อนไขอะไร และอะไรทําให้คุณสรุปได้อย่างนี้
• มีเงื่อนไขอื่นที่จะอธิบายอาการของฉันไหม
• ฉันต้องตรวจเพิ่มเติมหรือประเมินเพิ่มเติมไหม
• สภาวะนี้ปกติคืออะไร?
• สภาพ เช่น นี้ จะ มี ผล กระทบ ต่อ ชีวิต ประจํา วัน ของ ผม อย่าง ไร?
• อาการ นี้ เป็น ไป ชั่ว คราว หรือ เรื้อรัง?

ตัวเลือกเกี่ยวกับการรักษา

• มี ทาง รักษา แบบ ไหน ที่ ผม จะ รักษา ได้?
• มี ประโยชน์ และ ความ เสี่ยง อะไร บ้าง จาก การ รักษา แต่ ละ วิธี?
• อีกนานแค่ไหนกว่าผมจะสังเกตเห็นการพัฒนา
• จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าการรักษาครั้งแรกไม่ได้ผล
• ผมต้องการยาบําบัด หรือทั้งสองอย่าง
• มีวิธีรักษาทางเลือกอื่นหรือเสริมสร้าง ที่ผมควรจะพิจารณาไหม

การ เข้าใจ ทาง เลือก ทุก อย่าง ที่ มี อยู่ ช่วย คุณ ตัดสิน ใจ อย่าง ที่ ได้ รับ ความ รู้ เกี่ยว กับ การ ดู แล และ เลือก วิธี รักษา ที่ ตรง กับ ความ ชอบ พอ และ รูป แบบ ชีวิต ของ คุณ.

เกี่ยวกับยา

ถ้าได้รับการแนะนําให้กินยา มันสําคัญที่จะเข้าใจ ว่าควรจะคาดหวังอะไร

• ยา นี้ อาจ มี ผล ข้าง เคียง อะไร บ้าง?
• ฉันต้องกินยานี้นานแค่ไหน
• เมื่อไหร่ฉันถึงจะกินมันได้ และมันต้องกินมันด้วยอาหาร
• ฉันจะทํายังไงดี ถ้าขาดยา
• มีอาหาร เครื่องดื่ม หรือยาอื่นที่ผมควรหลีกเลี่ยงไหม
• ฉัน ควร ทํา อย่าง ไร ถ้า ฉัน ได้ รับ ผล ข้าง เคียง?
• เราจะรู้ได้ยังไงว่ายานั่นได้ผล
• จะ หยุด ยา นี้ ได้ ไหม โดย กะทันหัน หรือ ต้อง ทํา การ ตัด ขน?

ถ้า คุณ เริ่ม กิน ยา และ ไม่ ได้ ผล แพทย์ อาจ แนะ นํา ให้ ใช้ ยา ต้าน โรค ซึม เศร้า ชนิด อื่น.

เกี่ยว กับ รูป แบบ ชีวิต ที่ เปลี่ยน ไป

• มี รูป แบบ ชีวิต ที่ เปลี่ยน ไป ซึ่ง อาจ ช่วย ให้ ผม มี อาการ ดี ขึ้น ไหม?
• ฉัน ควร เปลี่ยน แปลง การ กิน การ ออก กําลัง กาย หรือ การ นอน หลับ ไหม?
• มีกิจกรรมไหนที่ฉันไม่ควรทําไหม
• เทคนิคการจัดการความเครียด จะช่วยสภาพของฉันได้อย่างไร
• กลุ่ม ที่ สนับสนุน จะ เป็น ประโยชน์ ไหม?
• มีแอพหรือทรัพยากรออนไลน์ที่คุณแนะนําไหม

เกี่ยว กับ อาการ ของ โรค ที่ ทํา ให้ ปวด ศีรษะ

• ฉัน จะ จัด การ กับ อาการ ต่าง ๆ ระหว่าง การ เยี่ยม ได้ อย่าง ไร?
• คุณ แนะ นํา ให้ ใช้ กล อุบาย อะไร เพื่อ รับมือ กับ ปัญหา?
• ฉัน ควร ทํา อย่าง ไร ถ้า อาการ ของ ฉัน แย่ ลง?
• เมื่อไหร่ผมจะต้องขอความช่วยเหลือด่วน
• มีสัญญาณเตือนว่าฉันควรจะดูมั้ย
• ฉันควรติดต่อใคร ถ้าฉันมีความกังวลระหว่างนัด

เกี่ยวกับการดูแลตาม

• เมื่อไหร่ผมจะนัดนัดต่อไป
• กี่ครั้งกันที่ผมต้องถูกเห็น
• ผมต้องการผู้ตรวจการคนอื่นไหม
• ผู้จัดหาที่หลากหลาย จะประสานงานการดูแลของผมได้อย่างไร
• ฉัน ควร ทํา อย่าง ไร เพื่อ เตรียม ตัว สําหรับ การ เยี่ยม ครั้ง ต่อ ไป?
• เราจะวัดความก้าวหน้าอย่างไร

การแก้ไขที่เข้าใจ

การรักษาจิตไม่ใช่หนึ่งขนาด-ห้า-แปด-ทั้งหมด การเข้าใจวิธีการรักษาต่างๆ จะช่วยให้คุณมีการหารือที่ละเอียดมากขึ้นกับผู้จัดหาสุขภาพของคุณ

การ บําบัด ทาง จิต (การ รักษา ทาง การ แพทย์ ทาง การ แพทย์ ทาง การ แพทย์)

การ บําบัด ทาง จิต เกี่ยว ข้อง กับ การ ทํา งาน กับ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต ที่ ได้ รับ การ ฝึก อบรม มา ให้ สังเกต และ เปลี่ยน อารมณ์ ที่ รบกวน, ความ คิด, และ พฤติกรรม.

• [FLT: 0] การรักษาพฤติกรรมเชิงสัมผัส (CBT): โฟกัสไปที่การระบุและเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบและพฤติกรรม
• [FLT: 0] การรักษาพฤติกรรมเชิงเทคนิค (DBT): สอนทักษะในการควบคุมอารมณ์และความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
• [FLT: 0] การรักษาส่วนตัว : ปัญหาความสัมพันธ์ และผลกระทบต่อสุขภาพจิต
• [FLT: 0] การบําบัด Psycho Acycycyther: สํารวจว่าประสบการณ์ในอดีต มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมปัจจุบันอย่างไร
• [FLT: 0] การรักษา: จัดทําการสนับสนุนและการเรียนรู้ในกลุ่มที่ร่วมกับคนอื่น ๆ เผชิญความท้าทายที่คล้ายกัน

แพทย์ อาจ เรียก คุณ ว่า ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต เพื่อ การ บําบัด หรือ การ รักษา ทาง การ แพทย์.

การ แพทย์

ยา จิตเวช อาจ ช่วย จัด การ กับ อาการ ของ โรค ทาง จิต ได้.

• [FLT: 0] Annti presss: ใช้รักษาอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และสภาวะอื่นๆ
• [FLT: 0] ยาที่ทําให้เกิดความเครียด: ช่วยลดอาการกังวล
• [FLT: 0]. เสถียรภาพ: ใช้เป็นหลักสําหรับโรคอารมณ์แปรปรวน
• [FLT: 0] antisschostics: รักษาอาการทางจิตและบางครั้งก็ถูกใช้สําหรับอาการอื่น
• [FLT: 0] สืบค้นเมื่อ: กําหนดตามมาตราฐานสําหรับ ADHD

การ รักษา ด้วย ยา ที่ มี ประสิทธิภาพ สูง อาจ ช่วย ให้ คุณ มี อาการ ที่ ดี ขึ้น ได้

รูป แบบ ชีวิต ที่ เปลี่ยน ไป

การ ใช้ ชีวิต แบบ ที่ มี หลัก ฐาน รวม ถึง การ แทรกแซง ของ การ ใช้ ชีวิต

• ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา
• นอนให้อิ่ม (7-9 ชั่วโมง สําหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่)
• สารอาหารที่สมดุล
• เทคนิคลดความเครียด เช่น การนั่งสมาธิ หรือโยคะ
• การเชื่อมต่อทางสังคมและการสนับสนุน
• การ ดื่ม แอลกอฮอล์ ไม่ เพียง พอ และ ไม่ ต้อง กิน ยา ที่ ทํา ให้ เพลิดเพลิน
• การ เข้า ร่วม ใน กิจกรรม ที่ มี ความ หมาย และ งาน อดิเรก

วิธี รักษา แบบ อื่น ๆ

ถ้าการรักษาและยาไม่ได้ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แพทย์ของคุณอาจแนะนําการรักษาชนิดหนึ่งที่เรียกว่า การกระตุ้นสมอง

สร้าง สัมพันธภาพ ที่ ให้ การ สนับสนุน กับ ทีม งาน ที่ ดู แล สุขภาพ ของ คุณ

การ รักษา ทาง จิต จะ ดี ที่ สุด ถ้า คุณ มี ความ สัมพันธ์ ที่ ดี กับ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต การ สร้าง และ รักษา ความ สัมพันธ์ นี้ ต้อง ใช้ ความ พยายาม ทั้ง จาก ทั้ง คุณ และ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ

การ สร้าง ความ ไว้ วางใจ และ การ สื่อ ความ อย่าง เปิด เผย

การเป็นหุ้นส่วนที่ดีกับแพทย์และพยาบาลของคุณ ความเป็นจริงจะขึ้นอยู่กับการจัดตั้งความสอดคล้องกันและการสื่อสารที่ชัดเจน -- นี่หมายถึงการถามคําถาม

การสื่อสารแบบเปิดเป็นถนนสองทาง ผู้ให้บริการสาธารณสุขของคุณควร:

• ตั้งใจ ฟัง สิ่ง ที่ คุณ กังวล
• จง อธิบาย การ วินิจฉัย และ การ รักษา ใน คํา พูด ที่ เข้าใจ ได้
• เคารพ ความ ชอบ และ ค่า นิยม ของ คุณ
• เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจรักษา
• จง ตอบ รับ คํา ถาม และ ความ กังวล ของ คุณ
• รักษากรอบและความลับที่เหมาะสม

ถ้า คุณ รู้สึก ว่า ไม่ ได้ ยิน หรือ เข้าใจ การ สื่อ ความ เรื่อง นี้ กับ ผู้ ให้ ความ ช่วย เหลือ หรือ พิจารณา ว่า ผู้ ให้ การ เลี้ยง ดู คน อื่น ๆ จะ เหมาะ กว่า หรือ ไม่.

การ เป็น คน ที่ เอา ใจ ใส่ ดู แล อย่าง จริงจัง

การ เข้า ส่วน ร่วม ใน การ ดู แล สุขภาพ จิต ของ คุณ อาจ ทํา ให้ คุณ ได้ รับ ผล ดี ขึ้น และ ทํา ให้ คุณ พอ ใจ มาก ขึ้น กับ การ รักษา.

วิธี ที่ จะ เป็น ผู้ ร่วม ทํา กิจกรรม ที่ เอา จริง เอา จัง รวม ถึง:

• การ เข้า ร่วม การ ประชุม เป็น ประจํา และ ตรง เวลา
• การ รักษา ที่ ได้ รับ การ แนะ นํา
• เปิดเผยในสิ่งที่เป็นอยู่และไม่ได้ทํางาน
• ถามเมื่อนายไม่เข้าใจบางอย่าง
• การ แบ่ง ปัน ความ ชอบ และ ความ ห่วงใย ของ คุณ
• ติดตามอาการและความก้าวหน้าของคุณ
• การ วิจัย สภาพ การณ์ ของ คุณ จาก แหล่ง ที่ มี ชื่อ เสียง
• การ ซื่อ สัตย์ เกี่ยว กับ ปัญหา ต่าง ๆ ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ รักษา

การ ศึกษา วิจัย ราย ใหม่ บ่ง ชี้ ว่า การ มี ส่วน ร่วม อย่าง แข็ง ขัน กับ ผู้ ป่วย ใน การ รักษา อาจ ส่ง ผล กระทบ มาก ขึ้น อย่าง เห็น ได้ ชัด.

การ ขจัด ความ สัมพันธ์ แบบ รัก ร่วม เพศ

การ รักษา โรค โดย ไม่ ใช้ เลือด เป็น วิธี รักษา ที่ ดี ที่ สุด ใน การ รักษา โรค ทาง จิต

หลังจากนัดแรกๆ สําคัญมากที่จะพิจารณาว่า คุณเชื่อมต่อกับจิตแพทย์ของคุณหรือไม่ -- ความหลากหลายในบริเวณเหล่านี้อาจบอกได้ว่า นี่อาจไม่ใช่จิตแพทย์ที่เหมาะสมสําหรับคุณ

พิจารณา ว่า:

• คุณ รู้สึก สบาย ใจ ที่ จะ ซื่อ สัตย์ ต่อ ผู้ ให้ ของ คุณ
• ผู้ จัด หา ของ คุณ ฟัง และ นับถือ ความ ห่วงใย ของ คุณ
• เธอเข้าใจแผนการการรักษา และรู้สึกมีส่วนร่วมในการตัดสินใจ
• คุณกําลังก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายของคุณ
• ผู้ หา เลี้ยง ครอบครัว ของ คุณ ตอบ สนอง ความ จําเป็น ของ คุณ อย่าง เหมาะ สม
• คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนและไม่ถูกตัดสิน

การ หา คู่ ที่ เหมาะ สม เป็น สิ่ง สําคัญ สําหรับ การ รักษา ที่ ประสบ ความ สําเร็จ.

รักษา ความ สมดุล ใน การ เอา ใจ ใส่

การ รักษา ทาง การ แพทย์ ที่ ดี เป็น สิ่ง สําคัญ สําหรับ การ ตรวจ ดู ความ ก้าว หน้า และ การ ปรับ ปรุง แก้ไข ตาม ความ จําเป็น.

การ รักษา ทาง จิต มัก ต้อง ปรับ ตัว ให้ ทัน เวลา และ การ สื่อ ความ ที่ ดําเนิน ต่อ ไป ช่วย ให้ ทีม รักษา พยาบาล ของ คุณ ได้ รับ การ สนับสนุน ที่ ดี ที่ สุด เท่า ที่ จะ ทํา ได้.

พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณ หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับการรักษา หรือรู้สึกว่าการรักษาไม่ได้ช่วย -- ในบางกรณี คุณอาจจะต้องการที่จะหาผู้จัดหาหรือการรักษาชนิดอื่น อย่างไรก็ตาม สิ่งสําคัญคือควรจําไว้ว่า คุณไม่ควรจะหยุดการรักษาโดยไม่ปรึกษากับผู้จัดหาสุขภาพของคุณก่อน เพราะยาบางตัวจําเป็นต้องถูกพันเทป

การ เอา ชนะ อุปสรรค ใน การ สื่อ ความ

การ ตระหนัก ถึง และ การ พูด ถึง อุปสรรค เหล่า นี้ อาจ ช่วย คุณ ให้ มี การ สนทนา ที่ บังเกิด ผล มาก ขึ้น เกี่ยว กับ สุขภาพ จิต ของ คุณ.

กลัว การ พิพากษา

คุณ ต้อง ทํา อะไร เพื่อ จะ มี สุขภาพ จิต ดี?

ถ้าคุณกังวลเรื่องการตัดสินใจ เตือนตัวเองด้วย

• สุขภาพ จิต เป็น เรื่อง ปกติ มาก
• ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ มี ความ ลับ ผูก พัน อยู่ กับ ความ ลับ
• การ แสวง หา ความ ช่วย เหลือ เป็น สัญลักษณ์ ของ กําลัง ไม่ ใช่ ความ อ่อนแอ
• ผู้ หา เลี้ยง คุณ คง ได้ ยิน ผู้ ป่วย คน อื่น ๆ เป็น ห่วง คล้าย ๆ กัน
• การ ได้ รับ ความ ช่วย เหลือ สําคัญ กว่า การ หลีก เลี่ยง ความ ไม่ สะดวก สบาย ชั่ว คราว

ประมวลผลเวลา

การ นัด หมาย ทาง การ แพทย์ อาจ รู้สึก ว่า เร่ง รีบ ทํา ให้ ยาก ที่ จะ พัฒนา ความ ห่วงใย ต่อ สุขภาพ จิต.

• การ พูด ถึง สุขภาพ จิต ที่ ดี เป็น เรื่อง ที่ น่า กังวล ใน ตอน เริ่ม ต้น ของ การ แต่ง ตั้ง
• จง พูด ตรง ๆ และ เจาะจง เกี่ยว กับ เรื่อง ที่ คุณ เป็น ห่วง ใน อันดับ แรก
• ใช้ รายการ อาการ และ คํา ถาม ที่ เตรียม ไว้
• ถาม ว่า คุณ สามารถ กําหนด เวลา ที่ จะ นัด หมาย ให้ นาน ขึ้น หรือ ว่า จะ ไป เยี่ยม ต่าง ประเทศ เพื่อ พิจารณา เรื่อง สุขภาพ จิต
• ร้องขอการนัดหมายตามต้องการ หากไม่มีเวลาพอที่จะแก้ไขทุกอย่าง

ความ รู้สึก ที่ ไม่ ดี

บาง คน รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ ใส่ ความ รู้สึก และ ประสบการณ์ ของ ตน ลง ใน คํา พูด.

• ใช้ วารสาร ของ คุณ เพื่อ ให้ ตัว อย่าง ที่ ชัดเจน
• จง อธิบาย ว่า อาการ ต่าง ๆ ส่ง ผล กระทบ ต่อ การ ทํา งาน ประจํา วัน ของ คุณ อย่าง ไร
• ใช้การจัดอันดับมาตรา (เช่น "ความกังวลของฉันคือ 7 จาก 10")
• นําคําถามที่เสร็จจากการตรวจสอบมา
• ขอ ให้ คิด ถึง การ เขียน จดหมาย ถึง ผู้ ให้ ความ ช่วย เหลือ หาก ยาก เกิน ไป
• ใช้ คํา เปรียบ เทียบ หรือ การ เปรียบ เทียบ หาก คํา เปรียบ เหล่า นั้น ช่วย อธิบาย ประสบการณ์ ของ คุณ

เครื่อง มือ ที่ ใช้ ใน การ สอน

ความ แตก ต่าง ทาง วัฒนธรรม หรือ อุปสรรค ด้าน ภาษา อาจ ทํา ให้ การ สนทนา เรื่อง สุขภาพ จิต เป็น เรื่อง ท้าทาย ยิ่ง ขึ้น.

• ต้องการล่ามหากจําเป็น
• สืบค้นผู้ให้บริการที่เข้าใจประวัติวัฒนธรรมของคุณ
• จง อธิบาย ปัจจัย ทาง วัฒนธรรม ที่ อาจ มี ผล กระทบ ต่อ อาการ หรือ ความ ชอบ รักษา ของ คุณ
• ถามวัสดุเขียนในภาษาที่ชื่นชอบของคุณ
• จง นํา สมาชิก ครอบครัว ที่ ไว้ ใจ ได้ มา ซึ่ง สามารถ ช่วย แปล ได้ หาก เหมาะ สม

ความ ห่วงใย เกี่ยว กับ ความ ไว้ วางใจ

ความเป็นส่วนตัวสามารถป้องกันผู้คนจากการซื่อสัตย์อย่างเต็มที่กับผู้จัดหาดูแลสุขภาพ สําคัญมากที่จะเข้าใจ

• ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ จําเป็น ต้อง รักษา ความ ลับ ตาม กฎหมาย
• สถิติ ทาง การ แพทย์ ได้ รับ การ คุ้มครอง จาก กฎหมาย ความเป็นส่วนตัว (HIPAA ใน สหรัฐ)
• ข้อมูลจะแบ่งปันกับสิทธิ์ของคุณเท่านั้น ยกเว้นในสถานการณ์แบบนี้
• คุณ สามารถ ขอ ผู้ จัด หา ของ คุณ ให้ อธิบาย นโยบาย ที่ เกี่ยว ข้อง กับ ความ ลับ ของ พวก เขา ได้
• การ แยก ตัว อยู่ ต่าง หาก จาก ความ ลับ มัก เกี่ยว ข้อง กับ ตัว คุณ เอง หรือ คน อื่น ที่ จวน จะ ถูก ทํา ร้าย

ถ้า คุณ มี ความ ห่วงใย อย่าง เจาะจง ใน เรื่อง การ เก็บ ความ ลับ จง ปรึกษา ผู้ ให้ การ รักษา เมื่อ คุณ เริ่ม นัด หมาย.

การ พิจารณา อย่าง ละเอียด เป็น พิเศษ สําหรับ ประชากร ที่ แตก ต่าง กัน

การ เข้าใจ เรื่อง เหล่า นี้ อาจ ช่วย คุณ ให้ นํา การ สนทนา ได้ ดี ขึ้น.

เยาวชน ที่ เป็น ผู้ ใหญ่ และ วัย รุ่น

ถ้า คุณ เป็น ผู้ ใหญ่:

• รู้ไว้ซะว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะดูแลสุขภาพอย่างเป็นความลับ ขึ้นอยู่กับอายุและสถานที่ของคุณ
• ขอ คุย กับ ผู้ หา เลี้ยง ครอบครัว เป็น ส่วน ตัว ถ้า คุณ สบาย กว่า
• จง ซื่อ สัตย์ เกี่ยว กับ การ ใช้ สาร ใน ทาง ที่ ดี, การ ร่วม เพศ, และ เรื่อง อื่น ๆ ที่ ละเอียด อ่อน
• การ พูด คุย กัน เกี่ยว กับ เรื่อง ที่ เกี่ยว ข้อง กับ โรง เรียน, ความ สัมพันธ์, และ สื่อ สังคม
• ถาม เกี่ยว กับ แหล่ง ข้อมูล สําหรับ คน หนุ่ม สาว โดย เฉพาะ

ผู้ ใหญ่ ที่ สูง อายุ

ถ้า คุณ เป็น ผู้ ใหญ่:

• อย่าคิดว่าอาการเป็นแค่ส่วนหนึ่งของการแก่ตัวลง
• จง พิจารณา ว่า ยา รักษา โรค ที่ มี ผล กระทบ ต่อ อารมณ์ ความ รู้สึก อย่าง ไร
• การอ้างอิงเกี่ยวกับหน่วยความจํา หรือการเปลี่ยนแปลงของการรับรู้
• พูด ถึง ความ โศก เศร้า, ความ สูญ เสีย, และ การ เปลี่ยน แปลง ใน ชีวิต
• ถาม ว่า การ รักษา ทาง จิต อาจ มี ปฏิกิริยา อย่าง ไร ต่อ สภาพ ทาง การ แพทย์ อื่น ๆ

บิดา มารดา และ ผู้ ปรนนิบัติ ดู แล

ถ้าคุณเป็นห่วงสุขภาพจิตของลูก หรือสุขภาพจิตของคุณเอง

• อธิบายพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป คุณสังเกต
• จง พิจารณา ว่า อาการ ต่าง ๆ มี ผล กระทบ ต่อ โรง เรียน, ความ สัมพันธ์, หรือ การ ดําเนิน งาน ประจํา วัน อย่าง ไร
• เล่า ประวัติ ครอบครัว เกี่ยว กับ สุขภาพ จิต
• ถามเกี่ยวกับทรัพยากรสําหรับทั้งลูกและตัวคุณเอง
• จง พิจารณา ความ เครียด ของ การ ดู แล และ ผล กระทบ ต่อ สุขภาพ จิต ของ คุณ

เพิ่มรายการย่อย

เมื่อ พิจารณา เรื่อง สุขภาพ จิต:

• สืบค้นผู้ให้บริการที่มีความรู้เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพของ LGBTQ+
• การ พิจารณา ว่า การ เลือก ปฏิบัติ, การ ให้ ความ เสีย หาย, หรือ การ ขาด การ เกื้อ หนุน มี ผล กระทบ ต่อ สุขภาพ จิต ของ คุณ อย่าง ไร
• เปิด เผย เกี่ยว กับ เอกลักษณ์ ของ คุณ หาก คุณ รู้สึก ว่า ปลอด ภัย ที่ จะ ทํา เช่น นั้น
• ถามเกี่ยวกับทรัพยากรและกลุ่มรองรับของแต่ละบุคคล
• หารือเกี่ยวกับการบําบัดฮอร์โมน หรือการดูแลรักษาเพศ ถ้าเกี่ยวข้อง

ผู้ คน ที่ มี สภาพ ร่าง กาย ไม่ สมบูรณ์

การ อยู่ ใน สภาพ ที่ เจ็บ ป่วย เรื้อรัง อาจ ส่ง ผล กระทบ อย่าง มาก ต่อ สุขภาพ จิต.

• จง พูด คุย กัน ว่า สภาพ ร่าง กาย ของ คุณ ส่ง ผล กระทบ ต่อ การ มี ชีวิต อยู่ ใน อารมณ์ อย่าง ไร
• การ พูด คุย กัน เกี่ยว กับ ความ เจ็บ ปวด, ความ อ่อน ล้า, หรือ ข้อ จํากัด
• จง พูด ถึง ความ เครียด ของ การ จัด การ การ รักษา ที่ ซับ ซ้อน
• ถาม ว่า การ รักษา ทาง จิต อาจ มี ปฏิกิริยา อย่าง ไร กับ วิธี อื่น ๆ ที่ คุณ รักษา
• จง พิจารณา ผล กระทบ ทาง อารมณ์ ของ การ วินิจฉัย หรือ การ วินิจฉัย โรค ของ คุณ

หลัง จาก คุณ ได้ รับ แต่ง ตั้ง:

สิ่ง ที่ เกิด ขึ้น หลัง จาก การ นัด หมาย ของ คุณ สําคัญ พอ ๆ กับ การ นัด หมาย.

การ เข้าใจ แผนการ รักษา ของ คุณ

ทบทวน บันทึก ที่ คุณ จด ไว้ ระหว่าง ที่ นัด หมาย และ ทํา ให้ แน่ ใจ ว่า คุณ เข้าใจ:

• การ วินิจฉัย หรือ การ วินิจฉัย ของ คุณ
• การ รักษา ที่ ได้ รับ คํา แนะ นํา และ เหตุ ผล ที่ พวก เขา ถูก เลือก
• วิธี ใช้ ยา ที่ แพทย์ สั่ง จ่าย
• อะไรเปลี่ยนวิถีชีวิตให้ถูกนําไปใช้
• เมื่อกําหนดวันครบกําหนด@ label
• ใครที่จะติดต่อกับคําถามหรือความกังวล

ถ้ามีอะไรไม่ชัดเจน กรุณาติดต่อสํานักงานผู้จัดจําหน่ายของคุณ เพื่อความชัดเจน อย่ารอจนกว่าคุณจะได้รับการแต่งตั้งครั้งต่อไป

เริ่มการรักษา

การ เริ่ม ต้น การ รักษา ทาง จิต อาจ ทํา ให้ รู้สึก ว่า มี อย่าง มาก มาย แต่ การ ทํา เช่น นั้น ที ละ ขั้น ช่วย ได้:

• กรอกใบสั่งยาทันทีและเริ่มใช้ยาตามคําสั่ง
• การตั้งค่าการบําบัดตามตาราง
• เริ่มใช้วิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป
• ตั้งระบบเพื่อช่วยให้คุณจําที่จะใช้ยา
• ติดตามอาการของคุณ และผลข้างเคียง
• เอื้อมไปยังระบบรองรับ

การ รักษา ทาง จิต ส่วน ใหญ่ ใช้ เวลา ทํา งาน เช่น การ รักษา โรค ซึม เศร้า โดย ปกติ ใช้ เวลา หลาย สัปดาห์ เพื่อ แสดง ผล กระทบ เต็ม ที่.

เฝ้า ดู ความ ก้าว หน้า ของ คุณ

ทําการติดตามอาการ อารมณ์ และการทํางานต่อไปเมื่อคุณเริ่มเข้ารับการรักษา ข้อมูลนี้จะมีประโยชน์ในการตามนัด และสามารถช่วยคุณและผู้ให้บริการประเมินได้ว่าการรักษานั้นทํางานหรือไม่ โปรดสังเกตว่า:

• อาการ เปลี่ยน ไป (การ พิสูจน์ หรือ การ แย่ ลง)
• ผลข้างเคียงจากยา
• วิธี ที่ การ รักษา ส่ง ผล ต่อ การ ทํา งาน ประจํา วัน ของ คุณ
• ปัญหา เกี่ยว กับ การ ทํา ตาม แผน รักษา
• คํา ถาม หรือ เรื่อง ที่ เกี่ยว ข้อง กับ

กําลังเริ่มการนัดหมาย

อย่ารอจนกว่าจะถึงนัดต่อไปของคุณ ถ้า

• คุณมีอาการด้านลบอย่างรุนแรง จากการรักษา
• อาการของคุณแย่ลงเรื่อยๆ
• คุณกําลังมีความคิดเกี่ยวกับตัวเองหรือการฆ่าตัวตาย
• คุณไม่สามารถทําตามแผนการรักษาได้ ด้วยเหตุผลบางอย่าง
• คุณมีคําถามด่วนหรือกังวล

ผู้ ให้ การ รักษา ส่วน ใหญ่ มี ระบบ สื่อสาร ระหว่าง การ นัด หมาย ไม่ ว่า จะ โดย ทาง โทรศัพท์, ทาง ประตู เข้า คนไข้, หรือ วิธี อื่น ๆ.

เข้าร่วมการประชุมตามการนัดหมาย

การนัดหมายตามนัดตามปกติมีความสําคัญมากสําหรับการรักษาทางจิต การแต่งตั้งนี้จะทําให้ผู้ให้บริการของคุณสามารถ:

• ตูดวิธีการรักษาการทํางาน
• จง ปรับ เปลี่ยน วิธี รักษา หรือ วิธี อื่น ๆ
• ที่อยู่ความกังวลหรืออาการใหม่
• จัด ให้ มี การ สนับสนุน และ การ ชี้ นํา ที่ ดําเนิน ต่อ ไป
• เฝ้าดูอาการแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น

การนัดประชุม แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น อาการสุขภาพจิตมักจะต้องใช้การจัดการอย่างต่อเนื่อง

การ ค้น หา แหล่ง สนับสนุน และ ทรัพยากร อื่น ๆ

ทีม งาน พยาบาล ของ คุณ เป็น แหล่ง ที่ ให้ การ สนับสนุน อย่าง สําคัญ แต่ นอก เหนือ จาก นั้น ยัง สามารถ เสริม การ รักษา ด้วย วิธี การ รักษา แบบ มือ อาชีพ และ ให้ ความ ช่วย เหลือ เพิ่ม เติม เมื่อ จําเป็น.

ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต

คุณ อาจ ได้ รับ ประโยชน์ จาก การ ทํา งาน กับ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต ประเภท ต่าง ๆ:

• [FLT: 0] Psychiatrist: แพทย์ที่สามารถวินิจฉัยอาการทางจิตและยาที่สั่งจ่ายได้
• [FLT: 0] ผู้เชี่ยวชาญ: ผู้เชี่ยวชาญระดับปริญญาเอก ผู้ให้การบําบัดและการทดสอบจิตวิทยา
• [FLT: 0] สืบค้นเมื่อ 2 January Partial Resource: จัดทําการบําบัด และสามารถช่วยเชื่อมต่อคุณเข้ากับทรัพยากรชุมชนได้
• [FLT: 0] ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ : จัดทําการบําบัดสําหรับปัญหาด้านสุขภาพจิตต่างๆ
• [FLT: 0] PSychiaric Presenter Profiles: พยาบาลฝึกหัดขั้นสูงที่สามารถวินิจฉัยและสั่งยา

ผู้ ให้ การ ดู แล หลัก ๆ ของ คุณ สามารถ ช่วย คุณ หา ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต ที่ เหมาะ สม และ การ ดู แล ประสาน กัน ระหว่าง ผู้ ให้.

รองรับกลุ่ม

กลุ่ม ที่ เกื้อ หนุน จะ เชื่อม โยง คุณ กับ คน อื่น ๆ ที่ มี ประสบการณ์ คล้าย ๆ กัน.

• การ สนับสนุน และ ความ เข้าใจ จาก คน รอบ ข้าง
• วิธี รับมือ กับ ปัญหา
• ความ รู้สึก โดด เดี่ยว ลด น้อย ลง
• ความหวังและแรงบันดาลใจจากเรื่องราวที่คนอื่นเล่า
• ข้อมูลเกี่ยวกับทรัพยากรและการรักษา

กลุ่มที่สนับสนุนอาจเป็นคนหรือออนไลน์ และสามารถอํานวยความสะดวกจากมืออาชีพหรือเพื่อนร่วมงานได้ องค์กรอย่างพันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับโรคทางจิต (NAMI) และอเมริกาสุขภาพจิต ให้การสนับสนุนกลุ่มต่างๆ สําหรับสภาวะต่าง ๆ

ทรัพยากรวิกฤติ

รู้วิธีเข้าถึงความช่วยเหลือในวิกฤตนี้

• [FLT: 0] 988 ฆ่าตัวตาย & วิกฤตการณ์ไลฟ์ไลน์: เรียกหรือข้อความ 988 เพื่อการสนับสนุนแบบลับ 24%
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อข้อความ : ข้อความกลับบ้านถึง 741741 เพื่อติดต่อกับที่ปรึกษาวิกฤต
• [FLT: 0] กรมฉุกเฉิน : เรียก 911 หรือไปที่หน่วยฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด ถ้าคุณตกอยู่ในอันตรายทันที
• [FLT: 0] SASHSA ความช่วยเหลือแห่งชาติ: 1-862-4357 จัดทํารายการอ้างอิงและข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพจิตและสารประกอบการใช้

อย่าลังเลที่จะใช้ทรัพยากรเหล่านี้ถ้าคุณอยู่ในวิกฤติ พวกเขาอยู่เพื่อช่วยคุณปลอดภัย

ทรัพยากรและแอพฯ บนเครือข่าย

องค์การ ที่ มี ชื่อ เสียง หลาย แห่ง ให้ ข้อมูล และ เครื่อง มือ ทาง สุขภาพ จิต ดัง นี้:

• [FLT: 0] สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH):[FLT: 1) เสนอข้อมูลวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพจิตและการรักษา (. สืบค้นเมื่อ 20 พฤษภาคม พ.ศ.
• [FLT: 0]. สาธารณสุข: จัดจําหน่ายเครื่องมือตรวจสอบข้อมูล,ทรัพยากร และข้อมูลการรับรอง (. สืบค้นเมื่อ 20 พฤษภาคม พ.ศ.
• [FLT: 0] พันธมิตรแห่งชาติ โรคจิต (NAMI][FLT: 1) เสนอการศึกษา การสนับสนุน และ อุปสงค์ทรัพยากร (. สืบค้นเมื่อ 20 พฤษภาคม พ.ศ.
• [FLT: 0] สมาคมผู้วิตกและเศรษฐกิจตกต่ําแห่งอเมริกา (ADAA) จัดทําข้อมูลเกี่ยวกับความเครียดและภาวะซึมเศร้า (.org
• [FLT: 0]. กรมสาธารณสุขและรักษาจิต (SAMHSA): เสนอบริการการรักษาและทรัพยากร (. สืบค้นเมื่อ 20 พฤษภาคม พ.ศ.

แอพ อุปสงค์ ทาง จิต ยัง สามารถ ช่วย รักษา ได้ ด้วย โดย ช่วย คุณ เรียน รู้ อารมณ์, ฝึก ทักษะ ใน การ รับมือ, หรือ เข้า ถึง การ คิด รําพึง เพื่อ ได้ รับ การ ชี้ นํา.

สร้าง ระบบ การ สนับสนุน ส่วน ตัว

ระบบ เกื้อ หนุน ส่วน ตัว ของ คุณ อาจ รวม ไป ถึง:

• สมาชิก ครอบครัว ที่ เข้าใจ สภาพ การณ์ ของ คุณ
• เพื่อน ที่ ให้ การ เกื้อ หนุน ทาง อารมณ์
• ความ เชื่อ หรือ ชุมชน ฝ่าย วิญญาณ
• เพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้าที่ สามารถรองรับความต้องการของคุณได้
• ชุมชนออนไลน์ มุ่ง สนใจ เรื่อง สุขภาพ จิต
• ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน การ เกื้อ หนุน จาก คน รอบ ข้าง ซึ่ง มี ประสบการณ์ ที่ มี ชีวิต อยู่

เลือก คน ที่ ให้ การ เกื้อ หนุน ไม่ ใช่ คน ที่ มี ความ ผิด ปกติ และ นับถือ ข้อ จํากัด ของ คุณ

การ เข้าใจ เรื่อง การ ประกัน ภัย และ การ พิจารณา ด้าน การ เงิน

การ เข้าใจ ว่า เงิน ประกัน ของ คุณ เป็น เช่น ไร และ การ ใช้ เงิน ทาง การ เงิน อาจ ช่วย คุณ ให้ มี การ ดู แล สุขภาพ จิต ที่ จําเป็น โดย ไม่ เครียด เกิน ไป.

การ ประกัน ภัย เพื่อ สุขภาพ จิต

2024 เภสัชกรได้ขยายผลประโยชน์ด้านสุขภาพจิตผู้ป่วยออกไปอย่างมาก -- Medicare Part B จ่ายเงินบางส่วนสําหรับการรักษาต่าง ๆ -- การฉีดวัคซีน เต้นรํา ปัจเจกบุคคล และกลุ่ม -- ในการเพิ่มเติมการใช้สารสนเทศในการรักษาโรค ความผิดปกติ, การตรวจร่างกาย, ที่ปรึกษาครอบครัว และการทดสอบโรคซึมเศร้าประจําปี

ก่อน จะ ไป หา แพทย์:

• ทบทวนแผนประกันสุขภาพจิตของคุณ
• เข้าใจความโง่ของคุณ ขีดสุด และขีดสุดนอกกรอบ
• ตรวจสอบว่าคุณต้องการคําอ้างอิงหรืออนุมัติก่อนหรือไม่
• ตรวจสอบว่าผู้ให้บริการอยู่ในเครือข่ายประกันภัยของคุณ
• ถาม เกี่ยว กับ การ จํากัด การ รักษา หรือ ยา รักษา โรค

ก่อน จะ นัด หมาย การ นัด หมาย ให้ ถาม เกี่ยว กับ การ ประกัน ภัย.

ตัวเลือกต่างๆ สําหรับบุคคลที่ไม่มีประกัน

ถ้าคุณไม่มีประกัน หรือประกันของคุณ ไม่พอจ่ายค่าบริการสุขภาพจิต

• ศูนย์ สุขภาพ จิต ของ ชุมชน มัก ให้ บริการ ใน อัตรา การ หด ตัว ของ ค่า ธรรมเนียม
• ผู้ หา เลี้ยง บาง คน ให้ อัตรา ลด ลง แก่ คนไข้ ที่ ไม่ มี การ ติด เชื้อ
• คลินิกฝึกมหาวิทยาลัย อาจให้บริการต่ํา
• องค์กรไม่แสวงหาผลกําไร บางครั้งก็เสนอการสนับสนุนแบบเสรีหรือต่ํา
• บริการด้านสุขภาพทางช่องเทล อาจถูกซื้อได้มากกว่าการดูแลส่วนตัว
• โปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน (EAPs) มักจะให้คําปรึกษาระยะสั้นฟรี

บางโปรแกรมเสนอการรักษาที่เสรีหรือต่ํา แม้คุณจะไม่มีประกัน อย่าปล่อยให้ความกังวลทางการเงินมาขัดขวางคุณในการขอความช่วยเหลือ -- สอบถามเกี่ยวกับตัวเลือกในการชําระเงินและโครงการช่วยเหลือทางการเงิน

การ เดิน ทาง ต่อ ไป: การ เดิน ทาง ทาง ทาง ด้าน สุขภาพ ของ คุณ

แม้ ว่า การ พูด คุย กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ เป็น สิ่ง สําคัญ แต่ การ ได้ รับ การ รักษา และ การ เกื้อ หนุน อย่าง มี ประสิทธิภาพ ก็ เป็น สิ่ง สําคัญ.

การ ฟื้น ตัว ของ คุณ จะ มี ความ หมาย มาก ขึ้น สําหรับ ทุก คน แต่ ถ้า คุณ มี สุขภาพ จิต ที่ ดี คน ส่วน ใหญ่ ก็ จะ มี อาการ และ คุณภาพ ชีวิต ที่ ดี ขึ้น

บทเรียนสําคัญสําหรับคุยกับทีมดูแลสุขภาพของคุณ เกี่ยวกับสุขภาพจิต

• เตรียม ตัว สําหรับ การ นัด หมาย โดย จัด แนว คิด, อาการ ติด ตาม, และ เขียน คํา ถาม
• จงซื่อสัตย์และเจาะจงในสิ่งที่คุณประสบ
• อย่า ยอม ให้ ความ เสีย หาย หรือ ความ กลัว มา ขัด ขวาง คุณ ไว้ จาก การ แสวง หา ความ ช่วย เหลือ
• จง ถาม คํา ถาม และ มี ส่วน ร่วม อย่าง ขัน แข็ง ใน การ ตัดสิน ใจ ใน การ รักษา
• จง สร้าง สัมพันธภาพ ที่ ไว้ วางใจ กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ
• โปรดติดตามการแนะนําการรักษา และเข้าร่วมการนัดหมายตามเวลา
• เปิดเผยในสิ่งที่เป็นอยู่และไม่ได้ทํางาน
• การเข้าถึงทรัพยากรและการสนับสนุนเพิ่มเติมตามความต้องการ
• จง อด ทน กับ กระบวนการ รักษา
• จํา ไว้ ว่า การ แสวง หา ความ ช่วย เหลือ เป็น สัญญาณ แสดง ถึง ความ เข้ม แข็ง

การ ที่ คุณ ต้อง ทํา ตาม ขั้น ตอน นั้น จะ ช่วย คุณ ให้ มี สุขภาพ ดี และ ควบคุม สุขภาพ ไม่ ว่า คุณ จะ มี ปัญหา สุขภาพ ทาง จิต เป็น ครั้ง แรก หรือ เป็น การ จัด การ กับ ปัญหา ที่ ยัง ไม่ เกิด ขึ้น การ สื่อ ความ กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ อย่าง มี ประสิทธิภาพ เป็น พื้น ฐาน ของ การ รักษา ที่ ประสบ ผล สําเร็จ

ถ้าคุณกําลังดิ้นรนกับปัญหาสุขภาพจิต อย่ารอที่จะเอื้อมมือออกไป ถ้าคุณรู้สึกเครียด หรือกังวลจนล้น อย่ารอที่จะขอความช่วยเหลือ