วิธี ใช้ เครื่อง มือ ดู แล น้ําตาล ใน เลือด เพื่อ ติด ตาม อาหาร และ กิจกรรม ต่าง ๆ ของ คุณ

สังเกต ดู การ กะพริบ และ การ ใช้ คอนเท็กซ์

เขียน เวลา ที่ คุณ เริ่ม กิน และ เมื่อ คุณ กิน เสร็จ แล้ว ให้ สังเกต ด้วย ว่า คุณ กิน อาหาร ที่ กระเพาะ หรือ หลัง ออก กําลัง กาย การ ตอบ สนอง ของ น้ําตาล ใน เลือด อาจ มี หลาย อย่าง ที่ อาจ เกิด จาก เวลา ที่ มี อยู่ ใน แต่ ละ วัน — ความ ไว ต่อ อินซูลิน มัก จะ สูง กว่า ใน ตอน เช้า.

เข้าใจดัชนีและโหลด Glycematic

อาหารที่มีดัชนีแบบ glycemic สูง (ขนมปังขาว, น้ําน้ําตาล) ทําให้เกิดจุดแหลมอย่างรวดเร็ว ในขณะที่อาหารแบบต่ํา (เล็กเจ๋อ, กลูโคสทั้งอันจะค่อยๆปล่อยกลูโคส โรยกลูโคส โรยน้ํามันโปรตีน, ไขไฟเบอร์ สามารถตอบสนองได้อย่างต่ํา ใช้เครื่องมือตรวจสอบวิธีที่แตกต่างกัน โครงสร้าง [FT: 0] ดัชนี (FLT: 1) ให้ค่านิยมสําหรับอาหารหลายพันอย่าง

ใช้ คํา ก่อน หน้า นี้ และ การ อ่าน หลัง เหตุ การณ์

การทําที่ดีที่สุดคือทดสอบทันทีก่อนอาหาร จากนั้น 1-2 ชั่วโมงหลังการกัดแรก ต่อไปนี้คือ "การกิน" แสดงผลกระทบต่ออาหาร สําหรับผู้ใช้ CGM พื้นที่ใต้เส้นโค้ง (การสัมผัสกลูโคส) สามารถดูได้โดยเพิ่มระดับ โพสต์แมตได้โดยเพิ่มระดับ 50/dL (8 mm/L) สูงกว่าระดับ prematal perfection perfection.

การ ติด ตาม กิจกรรม ทาง กายภาพ

การ ออก กําลัง กาย ช่วย ให้ มี กลูโคส ใน เลือด ที่ มี ระดับ ต่ํา ลง โดย เพิ่ม ความ ไว ต่อ อินซูลิน และ การ รับ กลูโคส เพิ่ม ขึ้น.

ชนิด บันทึก, ช่วง เวลา, และ ความ ยาว นาน

ปูมบันทึกไม่ว่าคุณจะเดิน, วิ่ง, ยกน้ําหนัก, เล่นโยคะ หรือเล่นกีฬา หมายเหตุช่วงเวลา (นาที) และความรุนแรง (เบา/ ความเข้ม) หลายตัวติดตามการออกกําลังกายจะบันทึกรายละเอียดเหล่านี้โดยอัตโนมัติ หากคุณใช้ CGM คุณจะเห็นผลกระทบทันที: การลดลงอย่างต่อเนื่องระหว่างวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการลากตัวหนัก

การ เฝ้า ดู หัวใจ และ การ เต้น ของ หัวใจ ด้วย กัน

อัตรา เต้น ของ หัวใจ (บน นาฬิกา อัตโนมัติ หรือ สาย หน้าอก) ทํา ให้ มี การ ออก กําลัง โดย ตรง อัตรา เต้น ของ หัวใจ สูง กว่า อาจ ทํา ให้ เกิด การ ลด กลูโคส มาก กว่า นั้น เช่น แอป ซี จี เอ็ม บาง ตัว เช่น ของ เดกซ์คอม ทํา ให้ คุณ สามารถ อุด ข้อมูล อัตรา เต้น ของ หัวใจ เพื่อ ความ เข้าใจ ลึก ซึ้ง ขึ้น ได้ นี่ เป็น ประโยชน์ โดย เฉพาะ สําหรับ นัก กีฬา ที่ ต้อง ป้องกัน โรค เบา หวาน ซึ่ง ต้อง ป้องกัน โรค hypolicymaia ระหว่าง ที่ ทํา งาน นาน ๆ ครั้ง

มีการเปลี่ยนแปลงของแทร็กต่อเวลา

เก็บ บันทึก ประจํา สัปดาห์ ที่ รวม ถึง การ ออก กําลัง กาย, อาหาร, และ น้ําตาล ใน เลือด หลัง จาก นั้น ไม่ กี่ สัปดาห์ ก็ จะ มี รูป แบบ การ เดิน แบบ นี้: อาจ จะ 30 กก.

ปรับตัวสําหรับชนิดออกกําลังกาย

สําหรับ การ ออก กําลัง กาย แบบ แอ โร บิก (จักรยาน, การ ว่าย น้ํา) คุณ อาจ ต้อง ลด อินซูลิน หรือ กิน ของ ว่าง ก่อน ที่ จะ ไม่ ต้อง กิน อาหาร ที่ มี คุณค่า สําหรับ การ ฝึก กาย แบบ ไม่ ใช้ แรง หรือ การ ต้านทาน กลูโคส อาจ จะ ขึ้น มา ก่อน แล้ว ก็ ตก ลง มา ที หลัง การ ดู ก็ จะ ทํา ให้ คุณ มี ความ สมดุล ที่ ถูก ต้อง [FLT: 0] สมาคม อเมริกา กลาง ให้ คํา แนะ นํา ที่ ใช้ ได้ จริง

การ วิเคราะห์ ข้อมูล ของ คุณ

พลัง ที่ แท้ จริง อยู่ ใน การ วิเคราะห์ รูป แบบ และ การ ปรับ เปลี่ยน.

ระบุ ตัว และ ความ สัมพันธ์

ลอง ดู ที่ การ อ่าน กลูโคส ของ คุณ ใน ช่วง หลาย วัน หรือ หลาย สัปดาห์ คุณ อ่าน อย่าง สม่ําเสมอ หลัง อาหาร มื้อ เช้า ไหม?

อาหาร และ การ ออก กําลัง กาย แบบ ดี ๆ

ถ้า คุณ เห็น ว่า มี คาร์โบไฮเดรต ชนิด หนึ่ง ที่ ทํา ให้ กลูโคส สูง เกิน ไป ให้ ลอง ลด ส่วน นั้น ลง หรือ เปลี่ยน วิธี อื่น ที่ ใช้ ใน การ เลือก แบบ ง่าย ๆ ถ้า การ ออก กําลัง กาย ตอน เย็น ทํา ให้ มี อาการ ต่ํา ลง ใน ตอน กลาง คืน ลอง พิจารณา อาหาร ว่าง เล็ก ๆ ที่ มี โปรตีน ริช ก่อน นอน

รายงาน การ รับ ใช้ ร่วม กับ ทีม ผู้ ดู แล สุขภาพ

ดาวน์โหลดรายงานสรุปรายสัปดาห์ หรือรายเดือนจากโปรแกรม app หรือ CGM ของคุณ เวทีส่วนใหญ่จะให้การส่งออกแบบ PDF ด้วยเมทริกแบบมาตรฐาน เช่น เวลา: กลูโคส, เวลา: prinish, และค่าเบี่ยงเบนมาตรฐาน นํามาซึ่งการนัดหมายแพทย์ของคุณ ข้อมูลนี้ช่วยปรับการให้ยาของคุณปรับปริมาณอินซูลิน, หรือรูปแบบการดําเนินชีวิตแนะนําอย่างแม่นยํา [FLT: 0] แนวทางของสารสนเทศในการจัดการการจัดการเลือด (FLT: 1) เน้นถึงความสําคัญของการทบทวน

ใช้โพรไฟล์ระบบเสียงแบบ mpulatory Gluzos (AGP)

AGP เป็นรายงานมาตรฐานที่สรุปข้อมูลกลูโคสจากระยะเวลา 2 สืบค้นเมื่อ 2 สัปดาห์ โดยแสดงค่ามัธยฐาน, 25/75 เปอร์เซ็นต์ และ 10/90 ร้อยละ ร่วมกับเวลา chinigraph (7080 mg/dL). คลินิกหลายรายใช้ AGP เพื่อประเมินการควบคุม GLS. ทําตัวให้คุ้นเคยกับการอ่าน AGP ของคุณเอง -- อาจจะทําให้การเปลี่ยนแปลงได้.

รักษา ความ เสมอ ต้น เสมอ ปลาย และ การ กระตุ้น

ความ สําเร็จ ใน ระยะ ยาว ขึ้น อยู่ กับ นิสัย การ สร้าง ที่ ติด อยู่.

ตั้ง ข้อ เตือน ใจ และ สร้าง ข้อ ความ ที่ เขียน ขึ้น

ใช้ สัญญาณ โทรศัพท์ หรือ แจ้งเตือน การ กด แอพ เพื่อ เตือน คุณ ให้ ทํา บันทึก อาหาร, อ่าน, หรือ ตรวจ ดู นิสัย การ ดู ทีวี ของ คุณ เช่น การ แปรง ฟัน หรือ การ ทํา กาแฟ.

ฉลอง รางวัล เล็ก ๆ

การ ได้ รับ ความ สําเร็จ เป็น พิเศษ เช่น สัปดาห์ ละ 70%+ เวลา ลัพธ์ หรือ ป้องกัน ไม่ ให้ ช่วง ที่ มี การ ออก กําลัง กาย น้อย ลง ได้ สําเร็จ ผล

ติดต่อกับเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ

การ ทํา เช่น นี้ จะ ช่วย คุณ ให้ รู้ ว่า คุณ มี ความ สามารถ ใน การ คิด หรือ ทํา อะไร บ้าง.

ทบทวน และ ปรับ เปลี่ยน เครื่อง มือ ของ คุณ ต่อ ๆ ไป

คุณ อาจ ต้อง ปรับ เปลี่ยน เวลา โดย ใช้ เวลา มาก ขึ้น ทุก ๆ หก เดือน เพื่อ จะ เริ่ม ฝึก ออก กําลัง กาย ใหม่ หรือ เปลี่ยน อาหาร (เช่น ลด น้ํา หนัก ลง หรือ ลด น้ํา หนัก ลง ไป อีก) ใน กรณี นี้ คุณ อาจ ต้อง มี แผง เตือน หรือ อุปกรณ์ แอพ ใหม่ ๆ ที่ ต่าง ออก ไป โปรด อยู่ พร้อม ที่ จะ ปรับ ปรุง หรือ เปลี่ยน อุปกรณ์ ปรับ ปรุง แก้ไข ให้ ดี ขึ้น ถ้า ไม่ มี การ จัด ระบบ ปัจจุบัน นี้ มา รับ ประทาน คุณ.

การ พิจารณา อย่าง ละเอียด: ความ เครียด, การ นอน หลับ, และ ความ เจ็บ ป่วย

ฮอร์โมน ความ เครียด, คุณภาพ การ นอน หลับ, และ ความ เจ็บ ป่วย อาจ เปลี่ยน ระดับ กลูโคส ได้ อย่าง มาก.

ระดับความเครียดในปูมบันทึก

ความเครียดทางร่างกายหรืออารมณ์ทําให้เกิดคอร์ติซอล ซึ่งสามารถทําให้กลูโคสเพิ่มขึ้นได้โดยไม่ต้องกิน โปรดสังเกตว่า เหตุการณ์ที่เครียดในบันทึกของคุณ (เช่น “ทําเส้นตาย" "เส้นตาย" "ความเฉื่อย"" "ความเฉื่อย") เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจเห็นรูปแบบและตัดสินใจรวมความเครียด เช่น การนั่งสมาธิ หรือการหายใจลึกๆ

แทร็กในการนอนและคุณภาพ

การ นอน หลับ ที่ ไม่ ดี ช่วย ลด ความ ไว ต่อ อินซูลิน และ เพิ่ม ฮอร์โมน ความ หิว เพิ่ม ขึ้น บันทึก ชั่วโมง นอน และ ความ รู้สึก ที่ คุณ ตื่น อยู่ การ สวม ใส่ ยา บาง ชนิด ทํา ให้ มี ระยะ นอน หลับ ที่ ลึก และ แสง สว่าง ขึ้น การ ใช้ กลูโคส ตอน เช้า ช่วย ให้ รู้ ว่า คุณ ต้อง พัก ก่อน เวลา ไหน ตั้ง แต่ เช้า

จัดการวันป่วย

การ ตรวจ พบ ว่า มี การ ใช้ วัคซีน ป้องกัน โรค เบา หวาน ใน การ รักษา โดย ใช้ ยา ฆ่า แมลง และ ยา ฆ่า แมลง.

การ ใช้ เทคโนโลยี และ การ ใช้ เทคโนโลยี ใน อนาคต

ระบบ นิเวศ ของ การ ตรวจ สอบ น้ําตาล ใน เลือด กําลัง พัฒนา อย่าง รวด เร็ว.

ตรงกับอินซุลินพลัมและป็อปเปอร์ส

Automic Minical Press (AID) ระบบเช่น Thandem T:slim X2 ด้วยคอนโทรล ⁇ Q หรือ Medicic Minited 780G ใช้ข้อมูล CGM เพื่อปรับระบบอินซูลินอัตโนมัติ สมาร์ท ปากกาอินซูลิน เช่น InPen, log log apps และแบ่งปันมันกับ CGM ระบบเหล่านี้จะช่วยลดภาระของการคํานวณด้วยตนเองได้

การ สวม ใส่

CGM หลายโปรแกรมขณะนี้ทําความเข้ากันได้กับ Apple Health, Google Facebook และอุปกรณ์ที่ใส่ได้ คุณสามารถดูกลูโคส ร่วมกับจํานวนขั้นบันได, อัตราการเต้นหัวใจ และการนอนหลับบนหนึ่งหน้าปัด บางสมาร์ทวอทช์ (เช่น Apple Watch 8 และในภายหลัง) สามารถแสดงการอ่าน CGM ได้โดยตรง ทําให้การมองระดับของคุณดูได้ง่ายในระหว่างการทํางาน

ความ รู้ และ การ วิเคราะห์

แอพตัวใหม่ใช้เครื่องจักรเรียนรู้การทํานายระดับกลูโคสในอนาคต โดยอาศัยรูปแบบในอดีต, รายการอาหาร และข้อมูลกิจกรรม เป็นต้น [FLT: 0] แพลตฟอร์มนี้ยังเป็นโครง คุณยังสามารถเตือนคุณให้ลงมือล่วงหน้าก่อน

รวมกัน

การ สังเกต ดู น้ําตาล ใน เลือด เป็น พันธมิตร ที่ มี พลัง ใน การ ดู แล สุขภาพ ของ คุณ โดย เข้าใจ ว่า อุปกรณ์ ต่าง ๆ มี ความ แข็ง แรง มาก แค่ ไหน, การ ติด ตาม อาหาร และ การ ออก กําลัง กาย อย่าง ระมัดระวัง, และ วิเคราะห์ รูป แบบ ต่าง ๆ ที่ ใช้ เวลา มาก ขึ้น คุณ จะ ควบคุม ระดับ กลูโคส ของ คุณ ได้ และ ลด ความ เสี่ยง ของ ความ เสี่ยง ที่ จะ เกิด ความ ข้อง ขัดใจ ความ อยาก รู้ อยาก เห็น และ การ ร่วม มือ กับ ทีม พยาบาล ของ คุณ ก็ เปลี่ยน จํานวน ที่ ยัง ไม่ ได้ รับ เป็น ถนน ที่ มี ชีวิต ดี ขึ้น ไม่ ว่า คุณ จะ ใช้ เมตร ธรรมดา หรือ รัฐ ซี ออล ซี เอ็ม เอ็ม เอ็ม เอ เอ็ม เอ เอ็ม (CM) คุณค่า แท้ จาก การ ใช้ ความ เข้าใจ ที่ ถูก ต้อง ใน ทุก วัน นี้ ก็ จะ มา จาก การ ตัดสิน ใจ ที่ ได้ รับ ข้อมูล ที่ ถูก ต้อง — เริ่ม ต้น ด้วย การ ใช้ เครื่อง มือ ที่ เหมาะ กับ การ รักษา พยาบาล, การ รักษา พยาบาล, และ การ ดู แล รักษา โรค ด้วย ความ รัก ที่ ดี ขึ้น, และ การ รักษา ความ สุข