วิธี ใช้ ความ เอา ใจ ใส่ เพื่อ อุปถัมภ์

เหตุ ผล ที่ การ สื่อ ความ กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ อาจ ก่อ ความ เสีย หาย

การ รักษา แบบ ไหน ที่ ช่วย ให้ ผู้ ป่วย มี ความ สุข?

การ มี จิตใจ ที่ ดี จะ ช่วย คุณ ให้ เข้าใจ ความ รู้สึก ของ ตัว เอง ได้ ดี ขึ้น บทความ นี้ จะ ช่วย คุณ ให้ เข้าใจ วิธี ที่ จะ ใช้ เทคนิค ที่ ชัดเจน ก่อน, ระหว่าง, และ หลัง การ เยี่ยม เพื่อ ดู แล สุขภาพ คุณ จะ สามารถ เป็น คน ที่ มี ความ สามารถ และ มี พลัง ใน การ ดู แล ตัว เอง ได้

( และ เหตุ ใด จึง สําคัญ สําหรับ การ สื่อ ความ ที่ ดี ต่อ สุขภาพ)

ความปรารถนาคือ การใส่ใจกับช่วงเวลาปัจจุบัน ด้วยความอยากรู้อยากเห็น และปราศจากการตัดสิน มันไม่เกี่ยวกับการทําให้จิตใจคุณว่างเปล่า หรือประสบความสําเร็จ

ในการตั้งค่าการดูแลสุขภาพนี้แปลได้ว่า การอยู่กับผู้ให้บริการของคุณอย่างเต็มที่ โดยเน้นความคิดและความรู้สึกของคุณเองโดยไม่ให้พวกเขาควบคุมการสนทนา และเข้าร่วมสิ่งที่ผู้ให้บริการพูดโดยไม่คิด

การ วิจัย จาก สถาบัน ต่าง ๆ เช่น [FLT: 0] ศูนย์ ประสาน งาน เพื่อ สุขภาพ และ การ รักษา พยาบาล [FLT: 1) แสดง ว่า การ คิด ใคร่ครวญ อย่าง จริงจัง อาจ ทํา ให้ ความ เครียด ลด ลง, ปรับ ปรุง สมาธิ, และ เพิ่ม ทักษะ ใน การ สื่อ ความ.

การ เข้าใจ ผล ประโยชน์ ของ การ มี จิตใจ จดจ่อ ใน การ สื่อ ความ ที่ ดู แล สุขภาพ

แม้ ว่า บทความ แรก จะ ลง ผล ประโยชน์ มาก มาย ให้ เรา ตรวจ สอบ ดู แต่ ละ เรื่อง อย่าง ลึก ซึ้ง ยิ่ง ขึ้น และ เพิ่ม อีก หลาย เรื่อง ที่ เกิด จาก การ วิจัย.

ลด ความ กังวล ใน เรื่อง การ แต่ง ตั้ง

ผู้ ป่วย ส่วน ใหญ่ มี อาการ วิตก กังวล อยู่ บ้าง ก่อน จะ พบ แพทย์ พลัง งาน นี้ อาจ ทํา ให้ คุณ คิด ลด ลง หรือ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ผิด ปกติ การ ออก กําลัง กาย แบบ ไม่ ยั้ง คิด เช่น การ หายใจ ห้า นาที ก่อน ออก จาก บ้าน ระดับ คอ ตี โซล ต่ํา ลง และ ทํา ให้ ระบบ ประสาท ปรสิต หด ตัว นี่ ทํา ให้ คุณ จํา ราย ละเอียด และ พูด ได้ ชัดเจน ขึ้น

ช่วย คุณ ให้ เข้าใจ อาการ ของ โรค อย่าง ถูก ต้อง ยิ่ง ขึ้น

เมื่อ คุณ รู้สึก กังวล ก็ ง่าย ที่ จะ ใช้ ภาษา คลุมเครือ เช่น “ผม รู้สึก ไม่ สบาย ใจ บ้าง ” หรือ“ บาง ครั้ง มัน ทํา ให้ คุณ รู้สึก เจ็บ ปวด ใจ ” และ “ใจ เย็น ๆ ” ก็ สนับสนุน ให้ คุณ ตรวจ ร่าง กาย ก่อน จะ นัด หมาย ร่าง กาย ของ คุณ การ ตรวจ ร่าง กาย แบบ ง่าย ๆ จะ เริ่ม ที่ เท้า และ ขยับ ขึ้น ไป อีก ซึ่ง ช่วย คุณ สังเกต ได้ ว่า ความ เจ็บ ปวด ที่ มี อยู่ ที่ ไหน ที่ มัน รู้สึก เหมือน (ความ เจ็บ ปวด, ความ เจ็บ ป่วย, การ เจ็บ ป่วย, การ เผา ตัว) และ อะไร ที่ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ดี ขึ้น หรือ แย่ ลง ไป อีก สิ่ง หนึ่ง การ ทํา อย่าง นี้ ทํา ให้ คุณ ได้ ข้อมูล ที่ ดี ขึ้น มา จาก ผู้ ให้ การ ทํา งาน

สนับสนุน ให้ ฟัง จาก ทั้ง สอง ฝ่าย อย่าง ขัน แข็ง

การฟังอย่างสุภาพแตกต่างจากการฟังแบบสุภาพ การพูดแบบมีความคิดเห็น มันเกี่ยวข้องกับการให้ความสนใจของคุณกับลําโพงโดยไม่รบกวน การตัดสิน หรือการซ้อมตอบสนองของคุณ เมื่อคุณฝึกการฟังอย่างระวัง ผู้ให้บริการของคุณมักจะสะท้อนให้เห็นพฤติกรรมที่แสดงออกมาว่า

สร้าง ความ ไว้ วางใจ และ การ เรี่ย ไร

ผู้ ให้ คํา แนะ นํา สามารถ รู้สึก ได้ ว่า คนไข้ อยู่ ที่ ไหน หรือ มี อะไร ขัดข้อง เมื่อ มี การ สบตา กัน จริง ๆ และ การ งีบ หลับ ก็ จะ แสดง ว่า คุณ เห็น คุณค่า ความ รู้ ของ พวก เขา การ แสดง ความ นับถือ แบบ นี้ จะ ช่วย ให้ มี ความ สัมพันธ์ ที่ ดี กับ คน อื่น ได้

การ เข้าใจ มาก ขึ้น เกี่ยว กับ คํา แนะ นํา ทาง การ แพทย์

การดูแลสุขภาพมักจะถูกสั่งมาอย่างรวดเร็วและหนาแน่น หลังจากวินิจฉัยโรค คนไข้หลายคนประสบกับอาการที่สมองแข็ง และจําไม่ค่อยได้

การ ตอบ โต้ ระหว่าง การ สนทนา ที่ ยุ่ง ยาก

การ ได้ รับ ข่าว ร้าย หรือ การ วินิจฉัย โรค ที่ ซับ ซ้อน อาจ ทํา ให้ เกิด ความ รู้สึก ท่วมท้น ซึ่ง ทํา ให้ คิด อย่าง ชัดเจน ความ คิด จิตใจ ของ คุณ จะ ทํา ให้ คุณ สามารถ สังเกต เห็น คลื่น แห่ง อารมณ์ ได้ โดย ไม่ ถูก กวาด ล้าง ไป คุณ อาจ ยอม รับ ว่า ความ กลัว หรือ ความ เศร้า ได้ หายใจ เอา ไป และ ถาม คํา ถาม ต่อ ไป นี้ ที่ ทํา ให้ รู้สึก ว่า มี เหตุ ผล มาก ขึ้น ที่ จะ พูด คุย กับ คน อื่น แม้ จะ ถูก ล่อ ใจ ให้ ทํา ผิด ศีล ธรรม ทาง เพศ

การ สื่อ ความ ที่ มี อยู่ ทั่ว ไป และ วิธี ที่ ความ คิด เห็น มี อิทธิพล ต่อ พวก เขา

เพื่อ จะ รู้สึก ว่า ได้ ประโยชน์ มาก ขึ้น การ ทํา เช่น นี้ ช่วย ทํา ให้ มี การ ทํา กิจกรรม ที่ เกี่ยว ข้อง กับ ความ คิด จิตใจ ตรง ไป ยัง ใบ หน้า ของ ผู้ ป่วย ที่ มี อุปสรรค.

Barrier	How Mindfulness Helps
Forgetting to mention a key symptom	Pre-visit body scan and journaling bring awareness to subtle sensations.
Feeling intimidated or rushed	Grounding techniques (e.g., feeling your feet on the floor) shift you from panic to presence.
Not understanding medical terminology	Mindful listening lets you pause and ask for clarification without embarrassment.
Getting emotionally overwhelmed	Short breathing exercises activate the calm-down response in the moment.
Zoning out during instructions	Set an intention before the visit and use a mental “return to breath” anchor when you drift.

ความ เอา ใจ ใส่ ไม่ ได้ ขจัด อุปสรรค เหล่า นี้ แต่ ทํา ให้ คุณ มี เครื่อง มือ ที่ จะ ใช้ ใน การ แก้ไข อุปสรรค เหล่า นี้ ใน เวลา อัน ควร.

เทคนิค การ คิด ที่ ใช้ ได้ ผล: ก่อน, ระหว่าง, และ หลัง การ แต่ง ตั้ง

ก่อน การ นัด หมาย: การ จัด เวที

1. การฝึกหายใจแบบ 5 นาที

การ หายใจ ที่ นาน กว่า นี้ ทํา ให้ ประสาท และ สัญญาณ ปลอด ภัย ขึ้น อีก ครั้ง ขอ ย้ํา อีก ห้า รอบ.

2. การสแกนก่อนการเกิดไวรัส

ลอง ใช้ เวลา สอง นาที ตรวจ ร่าง กาย ตั้ง แต่ หัว ถึง ปลาย เท้า สังเกต ว่า มี ความ ตึงเครียด, ความ เจ็บ ปวด, หรือ ความ รู้สึก ผิด ปกติ ใด ๆ.

3. ตั้ง ข้อ ตั้งใจ

และก่อนที่เจ้าจะได้เข้าไปในห้องสอบ เจ้าจะเห็นอารมณ์ต่ําในการพูดและปฏิบัติ เพื่อข้าจักได้ฟังคําพูดของเจ้า หรือให้เจ้าฟังอย่างดีงามกระนั้นหรือ ? การชะฟาอะฮฺนั้นมิใช่เป็นการเหมาะสมแก่พวกเจ้าที่จะมองดู

ระหว่าง การ แต่ง ตั้ง: การ อยู่ ใน ปัจจุบัน

4. กักบริเวณในห้องเอ็กซ์เซม

เมื่อ คุณ นั่ง ลง คุณ รู้สึก ว่า เท้า ของ คุณ แบน อยู่ บน พื้น เอื้อม มือ ลูบ คลํา ไป ใน ต้น ขา ของ คุณ อย่าง อ่อน โยน สมอ ขา นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ ไม่ คิด แข่ง และ เข้า ไป ใน ห้อง ได้ ถ้า คุณ รู้สึก ว่า จิตใจ บิด เบี้ยว ขอ ให้ คิด ซ้ํา อีก ว่า คุณ กําลัง จะ ไป ไหน

5. หยุดชั่วคราวก่อนพูด

หลัง จาก ผู้ ให้ แบบ อย่าง ของ คุณ จบ ประโยค แล้ว ให้ หยุด หายใจ สัก ครั้ง ก่อน ตอบ.

6. ใช้ "STOP" Acronym

เครื่องมือควบคุมจิตใจแบบคลาสสิก ที่ทํางานได้ดีในการสนทนา : [FLT: 0] S[FLT: 1) TH [FLT] TH] T [FLT: 3] ลมหายใจ [FLT: 4] – ลมหายใจ [FLTT: 4] O [FLTT: 5] เสิร์ฟสิ่งที่กําลังเกิดขึ้น (ความคิด, ความรู้สึก), และ[FLT] [FT] [FT] [FLT] proced ints [FLT].

7 ถาม คํา ถาม ที่ มี ความ คิด

แทน ที่ จะ ถาม ว่า “ฉัน จะ ทํา อย่าง ไร ดี? ”

หลัง จาก ได้ รับ การ แต่ง ตั้ง:

8 “สามสิ่ง" ที่กลับมา

ก่อน ออก จาก ที่ จอด รถ ให้ บันทึก หรือ เขียน สิ่ง ที่ คุณ เข้าใจ จาก การ เยี่ยม สาม ประการ: (1) การ วินิจฉัย หรือ การ รับ รู้ หลัก (2) ขั้น ต่อ ไป และ (3) เมื่อ ต้อง ทํา ตาม.

9 การ ทบทวน อย่าง มี ความ คิด จิตใจ ไม่ มี การ แบ่ง แยก

ลอง คิด ดู ว่า คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า คุณ ไม่ ได้ รับ คํา ตอบ คุณ ก็ จะ ไม่ คิด ถึง เรื่อง นั้น อีก แล้ว ถ้า คุณ ไม่ ได้ ถาม หรือ รู้สึก ประหม่า ขอ ให้ คิด ถึง เรื่อง นี้ ด้วย ความ กรุณา

10 การ ให้ คํา พยาน เพื่อ การ เยี่ยม ใน อนาคต

เขียน อาการ ใหม่ ๆ, ผล ข้าง เคียง ทาง ยา, หรือ การ ตอบ สนอง ทาง อารมณ์.

วิทยาศาสตร์ เบื้อง หลัง ความ กังวล ใน การ ปฏิบัติ ต่อ ผู้ ป่วย

การ ศึกษา วิจัย เกี่ยว กับ สมอง เผย ว่า การ ทํา งาน โดย ใช้ สมอง เป็น ประจํา ทํา ให้ การ ทํา งาน ของ อะ มีก ดา ลา ลด ลง — ศูนย์ ความ กลัว ของ สมอง — และ เพิ่ม ความ ซีด ลง ใน สมอง ส่วน หน้า ซึ่ง ควบคุม การ ทํา งาน ของ ผู้ บริหาร เช่น การ ตัดสิน ใจ, การ เอา ใจ ใส่, และ การ ควบคุม แรง กระตุ้น.

2019 การ ศึกษา วิจัย วิจัย เกี่ยว กับ โรค ทาง จิต ของ ชาว อเมริกัน (FLT: 0) แสดง ว่า การ ฝึก อบรม ผู้ ป่วย [FLT: 1) ด้วย ความ กังวล ใจ แสดง ว่า ผู้ ป่วย ที่ มี อาการ วิตก กังวล มี ความ สุข มาก กว่า มาก และ มี ความ มั่น ใจ มาก กว่า นั้น อีก ใน การ เยี่ยม แพทย์ และ การ รักษา.

นอก จาก นั้น การ มี จิตใจ ดี ไม่ ใช่ แค่ สําหรับ ผู้ ป่วย เท่า นั้น.

การ เอา ชนะ ข้อ ผิด พลาด ทั่ว ไป

บาง คน ไม่ ยอม นั่ง สมาธิ เพราะ คิด ว่า ต้อง นั่ง คิด ใคร่ครวญ และ เงียบ ไป 30 นาที นั่น ไม่ จริง การ หยุด หายใจ เพียง นาที เดียว [ฟล็ คือ [ฟล็ เป็น ความ คิด จิตใจ [ฟล็ .

ความ เข้าใจ ผิด อีก อย่าง หนึ่ง คือ ความ คิด จิตใจ เป็น วิธี แก้ ที่ รวด เร็ว.

ใช้ ความ เอา ใจ ใส่ กับ ประชากร เฉพาะ เจาะจง และ ความ ทะเยอทะยาน

ความ เอา ใจ ใส่ ต่อ ผู้ ปรนนิบัติ ดู แล

ถ้า คุณ ไป เยี่ยม คน ที่ คุณ รัก คุณ อาจ รู้สึก ว่า ต้อง รับ ผิด ชอบ ใน การ จด จํา ทุก สิ่ง ที่ คุณ ทํา ได้ คุณ ควร ตั้งใจ ฟัง ผู้ ป่วย เขียน สิ่ง ที่ คุณ ได้ ยิน แต่ หลัง จาก ที่ ไป เยี่ยม คุณ ก็ จะ ไม่ ขัดจังหวะ คุณ จะ ทํา อะไร ๆ ที่ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ตัว เอง ไม่ มี ทาง ทํา ได้ คุณ จะ ทํา อย่าง ไร?

ความ เอา ใจ ใส่ ระหว่าง การ เยี่ยม ของ ผู้ ป่วย ทาง การ แพทย์

การนัดหมายแบบเสมือนมีสิ่งที่ทําให้ไขว้เขว: หน้าจออ่อนล้า, แจ้งเตือน, และสิ่งล่อใจให้ทําหลาย ๆ ครั้ง ก่อนจะมีการเรียกดูวิดีโอ ให้ปิดแท็บของเบราว์เซอร์อื่น ๆ และเงียบ ๆ ในกล้องของคุณ คลิกที่กล้องเมื่อพูด และเงียบเมื่อกําลังฟัง ใช้การหยุดการทํางานเพื่อยุติการเรียกใช้ หากคุณสูญเสียเธรดของการสนทนา

การ เอา ใจ ใส่ ต่อ การ จัด การ กับ ความ เจ็บ ป่วย เรื้อรัง

การ มี จิตใจ ที่ สงบ ช่วย คุณ ให้ มี ความ คิด ที่ ถูก ต้อง ได้ อย่าง ไร?

สร้าง กิจ ปฏิบัติ ที่ ทํา ให้ มี จิตใจ ที่ ดี ขึ้น

คุณ ไม่ จําเป็น ต้อง เป็น นาย ใน การ คิด ใคร่ครวญ เพื่อ จะ ได้ ประโยชน์

2559 เพื่อสนับสนุนการปฏิบัติของคุณ โปรดพิจารณาใช้แอพที่โด่งดังในจิตใจ หรือเข้าร่วมหลักสูตร MBSR ในประเทศ ปัจจุบันโรงพยาบาลหลายแห่งได้เสนอการปฏิบัติอย่างเสรีสําหรับผู้ป่วย นอกจากนี้คุณยังสามารถพบคําแนะนําในการทําสมาธิ โดยมีกําหนดให้ใช้บทวิจารณ์เฉพาะสําหรับการเข้าเยี่ยมพยาบาล เช่น [FLT: 0] Hadspace Health [FLTT: 1) และ[FT:2] สุขภาพจิตวิ

การ จัด การ เรื่อง ราว ให้ เรียบร้อย ด้วย กัน: การ เยี่ยม แบบ ที่ ให้ การ เอา ใจ ใส่ ดู แล สุขภาพ

คุณ เคย รู้สึก ว่า มี อาการ ใหม่ ๆ บาง อย่าง แต่ แพทย์ ก็ จะ รู้สึก วิตก กังวล ว่า จะ ไล่ พวก เขา ออก ไป.

1. ก่อน หน้า: [FLT: 0] คุณฝึกหายใจ 5 นาทีที่บ้าน คุณเขียนว่า "ปวดหัวด้านซ้าย เลวร้ายยิ่งกว่าในเช้า วันข้างหน้า เวลายืน ต้องการที่จะหารือเรื่องยา คุณตั้งเป้าไว้ว่าฉันจะพูดแม้จะรู้สึกอายก็ตาม"
2. [FLT: 0]] ในห้องสอบ คุณวางตัวเองลงโดยรู้สึกเท้า ผู้ให้บริการของคุณเข้าและดูเหมือนวิ่ง คุณหายใจอย่างเงียบ ๆ เมื่อเธอถามว่าคุณเป็นยังไง คุณเริ่มด้วยจุดเขียนของคุณ และอธิบายอาการของคุณให้ชัดเจน เมื่อเธอพูดถึงคําที่คุณไม่เข้าใจ คุณหยุดและพูดว่า "คุณอธิบายได้ง่ายขึ้นไหม" เธอรู้สึกผ่อนคลาย และได้สัมผัสคุณ
3. [FLT: 0] ต่อจากนี้: ในรถ คุณบันทึกจุดรับ 3 จุด: (1) ปวดหัวใหม่จากความดันโลหิต (2) จะปรับตัวให้พอดี (3) ตรวจจับอาการวิงเวียนสําหรับสัปดาห์ และโทรถ้าแย่ลง ตอนเย็นคุณบันทึกเกี่ยวกับประสบการณ์และสังเกตว่าคุณรู้สึกได้

แต่ ทักษะ ใน การ ควบคุม จิตใจ ทํา ให้ มี ช่อง ทาง สําหรับ การ สื่อ ความ ที่ มี ประสิทธิภาพ ซึ่ง มิ ฉะนั้น แล้ว อาจ ถูก ขัด ขวาง ด้วย อารมณ์.

สรุป: การ เปลี่ยน แปลง เล็ก ๆ น้อย ๆ, การ เพิ่ม ทวี อย่าง มาก

การ ปรับ ปรุง การ สื่อ ความ กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ไม่ ได้ เรียก ร้อง ให้ มี บุคลิก ที่ สมบูรณ์ แบบ แต่ ต้อง เริ่ม ด้วย การ เปลี่ยน แปลง เล็ก ๆ น้อย ๆ โดย ตั้งใจ จะ แสดง ออก มา ความ คิด จิตใจ เป็น เครื่อง มือ ที่ มี ประสิทธิภาพ มาก ที่ สุด อย่าง หนึ่ง ที่ ช่วย ให้ ผู้ ให้ ความ ช่วย เหลือ สามารถ เปลี่ยน แปลง ชีวิต ได้ ง่าย ๆ เช่น การ หายใจ ลึก, การ หายใจ ลึก, การ หายใจ, การ ฟัง, และ การ ฟัง อย่าง จริงจัง อาจ ช่วย ลด ความ กังวล, ความ ต้องการ ของ คุณ อย่าง ชัดเจน, และ สร้าง ความ สัมพันธ์ ที่ ดี กับ ผู้ หา เลี้ยง ครอบครัว ของ คุณ โดย อาศัย ความ ไว้ วางใจ และ ความ นับถือ จาก กัน.

ถ้า คุณ มี นัด หมาย กับ แพทย์ คราว หน้า ลอง ทํา แบบ นี้ สัก ครั้ง คุณ จะ เห็น วิธี ที่ มัน เปลี่ยน น้ํา เสียง การ สนทนา และ เมื่อ เวลา ผ่าน ไป นิสัย ที่ ต้อง ระวัง เหล่า นี้ จะ กลาย เป็น นิสัย ที่ สอง คุณ ก็ จะ เปลี่ยน ประสบการณ์ ของ คุณ จาก แหล่ง ที่ มี ความ เครียด มา เป็น ที่ ที่ เสียง ของ คุณ ได้ ยิน และ สุขภาพ ของ คุณ จะ ดี ขึ้น อย่าง แท้ จริง