วิธี ใช้ เทคโนโลยี การ มอง เห็น เพื่อ เสริม เป้า หมาย ด้าน สุขภาพ

เทคโนโลยี การ มอง เห็น คือ อะไร?

การมองภาพเป็นภาพเป็นการฝึกทางความคิดที่ก่อให้เกิดการมองภาพอย่างชัดชัด ภาพที่สะท้อนออกมาของตัวคุณได้ชัดเจน ผลที่ออกมานั้นหมายถึง การมองภาพตัวเองที่เป้าที่ความเร็วของเป้าหมาย การวิ่งให้ยาวหรือทํากิจกรรมการกินให้แข็งแรงนั้นให้เป็นประโยชน์ ในขณะที่มันเสียงนั้นอาจเหมือนการฝันกลางวันง่าย ๆ ที่จริงการมองภาพจําลองนั้นกระตุ้นกระบวนการสร้างประสาทที่มีส่วนร่วมกับกิจกรรมจริง ๆ นักแสดงและผู้บริหารสูงสุดได้ใช้เทคนิคนี้เพื่อสร้างความชัดเจน

วิทยาศาสตร์ เบื้อง หลัง การ มอง เห็น

การถ่ายภาพไม่ใช่การปฏิบัติที่ลึกลับ -- มันถูกตั้งอยู่บนพื้นฐานของประสาทวิทยา เมื่อคุณจินตนาการการปฏิบัติ สมองของคุณจะส่งสัญญาณไฟฟ้าในภูมิภาคเดียวกันนี้ ซึ่งจะทํางานถ้าคุณกําลังดําเนินการนั้นอยู่

กลไกกุญแจอีกแบบหนึ่งคือ [FLT: 0] โปรแกรมระบบปฏิบัติการอัตโนมัติ (FLT: 1) (RAS) (RAS) (RA) วงจรประสาทนี้จะดูดซึมข้อมูลมากมายที่รับรู้ได้ในแต่ละขณะ เมื่อคุณเห็นภาพเป้าหมาย คุณโปรแกรม RAS เพื่อสังเกตโอกาสและทรัพยากรที่เรียงตัวของคุณในเป้าหมายนั้น ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเห็นภาพตัวเองทํางานประจําห้ากิโลเมตร คุณจะเริ่มเดินเส้นทางของสโมสร และทางเลือกต่างๆที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงขึ้น

การ วิจัย ที่ ตี พิมพ์ ใน วารสาร เช่น [FLT: 0] เนร์ ลอป พี โค โล เซีย [FLT: 1) แสดง ว่า การ ฝึก กล้าม เนื้อ สามารถ ปรับ ปรุง ความ แข็ง แรง ของ กล้าม เนื้อ ได้ ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ การ ศึกษา วิจัย จาก คลี ฟ แลนด์ คลินิค พบ ว่า ผู้ ร่วม ใน การ ออก กําลัง นิ้ว ที่ คิด ออก มา เพิ่ม ความ เข้ม แข็ง ของ นิ้ว ของ เขา มาก ขึ้น เกือบ เท่า กับ ผู้ ที่ ออก กําลัง กาย หลัก การ เดียว กัน นี้ ใช้ ได้ กับ นิสัย ทาง สุขภาพ: การ มอง เห็น อาหาร เช้า ที่ สมดุล หรือ การ ออก กําลัง กาย ตอน เช้า ช่วย ให้ ความ สามารถ ของ ประสาท ขับ ดัน พฤติกรรม ของ ผู้ คน ได้ ดี ขึ้น

การ มอง เห็น เพื่อ สุขภาพ

เพื่อ จะ ได้ ผล ดี ที่ สุด การ เข้าใจ สอง ชนิด หลัก ๆ และ เมื่อ ใช้ แต่ ละ ชนิด จะ ช่วย ให้ เข้าใจ.

การมองเห็นนอก

การ มอง ภาพ ภาพ ที่ ออก มา จะ ช่วย คุณ ให้ เห็น ภาพ ที่ ครบ ถ้วน ของ เป้า หมาย ใน การ รับ ใช้ พระเจ้า คุณ อาจ ต้อง มอง เห็น ตัว เอง อยู่ ใน สภาพ ที่ เหมาะ สม โดย ใส่ เสื้อ ผ้า ที่ เล็ก กว่า หรือ ได้ รับ คํา ชม จาก ร่าง กาย ของ คุณ ภาพ แบบ นี้ กระตุ้น คุณ ให้ มี อารมณ์ แรง กล้า มาก เพราะ มัน ช่วย ให้ คุณ มี ความ รู้สึก ดี ขึ้น และ มี ความ สามารถ ใน การ รับ รู้ ความ รู้สึก ของ ตัว เอง ได้ ลอง นึก ภาพ ความ ภูมิ ใจ ใน ตัว คุณ เสียง ปรบ มือ หรือ การ ยิ้ม ออก มา ว่า คุณ ได้ รับ อะไร เมื่อ คุณ ทํา อะไร คุณ จะ ทํา ได้ ดี ที่ สุด ก่อน ที่ จะ ทํา อะไร ได้ หรือ เมื่อ คุณ ทํา อะไร ไม่ ดี

การปรับภาพประมวลผล

การ คิด ล่วง หน้า ช่วย คุณ ให้ เห็น ว่า คุณ ต้อง ทํา อะไร บ้าง เพื่อ จะ ทํา ตาม ขั้น ตอน เหล่า นี้ ได้ คุณ ต้อง ทํา ตาม ขั้น ตอน ที่ คุณ ทํา ได้ เพื่อ จะ เห็น ว่า คุณ ทํา ตาม ขั้น ตอน แต่ ละ อย่าง ได้ อย่าง ไร เช่น ลอง นึก ภาพ ว่า คุณ ตื่น แต่ เช้า และ ออก กําลัง กาย โดย ขับ รถ ไป ตาม สนาม กีฬา แล้ว ออก กําลัง กาย ให้ เสร็จ แล้ว ค่อย ๆ เย็น ลง กระบวนการ ต่าง ๆ เตรียม คุณ ไว้ สําหรับ ความ พยายาม และ ช่วย ให้ คุณ คาด การณ์ ได้ ว่า กระบวนการ นี้ จะ มี ประสิทธิภาพ มาก ขึ้น สําหรับ พฤติกรรม ระยะ ยาว ที่ เปลี่ยน ไป เพราะ มัน จะ สร้าง เส้น ประสาท ให้ มี นิสัย ที่ ดี ขึ้น ไม่ ใช่ แค่ ผล ที่ จะ เกิด ขึ้น จริง ๆ แต่ สําหรับ ผล ที่ ได้ ผล ที่ ดี ที่ สุด คือ การ ใช้ ทั้ง สอง อย่าง นี้ จะ ทํา ให้ คุณ มี ความ สามารถ ใน การ คิด ล่วง หน้า และ ทํา ให้ คุณ เตรียม ตัว อย่าง ที่ ดี ขึ้น

วิธี ใช้ ภาพ สําหรับ เป้า หมาย ด้าน สุขภาพ: คู่มือ ฝึก หัด ขั้น ตอน

ขั้น ที่ 1: กําหนด เป้า หมาย ของ คุณ ด้วย การ ตั้ง เป้า หมาย

เป้า หมาย ของ คุณ จะ ทํา ให้ เกิด ภาพ ที่ ชัดเจน ขึ้น ถ้า คุณ อยาก มี สุขภาพ ดี คุณ ต้อง เขียน เป้า หมาย ของ คุณ ลง บน กระดาษ และ ดู ให้ เห็น เสมอ เป้า หมาย ของ คุณ จะ เป็น ไป ได้ ง่าย ขึ้น ที่ จะ สร้าง ภาพพจน์ ที่ ชัดเจน ขึ้น

ขั้น ที่ 2: สร้าง ฉาก ที่ ละเอียด แม่นยํา

เมื่อ คุณ มี เป้า หมาย เฉพาะ คุณ ควร ปิด ตา และ สร้าง ฉาก เหตุ การณ์ รวม ทั้ง ไม่ เพียง แต่ ภาพ เท่า นั้น แต่ ยัง มี เสียง, สัมผัส, หรือ แม้ แต่ รส ด้วย ถ้า คุณ มี เป้า หมาย ที่ จะ ทํา กิจวัตร ประจํา เช้า ให้ นึก ภาพ ว่า คุณ รู้สึก อย่าง ไร บ้าง, เสียง ลม หายใจ, และ แสง สว่าง จาก ห้อง, และ แสง อ่อน ผ่าน หน้าต่าง ถ้า เป้า หมาย ของ คุณ คือ รับ ประทาน อาหาร เช้า ที่ มี ประโยชน์, วาด ภาพ สี ของ ผล ไม้ บน แผ่น, กลีบ ดอก กล้วย, และ รสชาติ ของ ลูก เบอร์ รี สด ๆ [FELE] ประสาท สัมผัส ทั้ง หมด ของ คุณ จะ ทํา ให้ สมอง รู้สึก แรง กล้า ขึ้น [FL]

ขั้น ที่ 3: กําหนด เวลา ฝึก อบรม เป็น ประจํา

การ ใช้ เวลา มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ ทํา อะไร บาง อย่าง เพื่อ ให้ คน อื่น รู้ ว่า คุณ กําลัง ทํา อะไร อยู่

ขั้น ที่ 4: ใช้ การ ยืน ยัน เพื่อ เสริม สร้าง ภาพ

การ ทํา เช่น นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ คิด ที่ ดี ขึ้น และ ช่วย ให้ คุณ ไม่ ต้อง พูด ใน แง่ ลบ ซึ่ง อาจ ทําลาย ความ ก้าว หน้า ของ คุณ ได้.

ขั้น ที่ 5: การ เห็น ภาพ เชื่อม โยง กับ การ กระทํา

การมองภาพเป็น ตัวเร่ง ไม่ใช่ตัวเร่งการเปลี่ยนสัญญาณ ไม่ใช่ตัวเร่งสําหรับความพยายามจริง หลังจากที่เห็นภาพแล้ว ให้ทํากิจกรรมเล็กๆ นึงที่เลื่อน คุณไปยังเป้าหมายของคุณ

ประโยชน์ จาก การ มอง เห็น ใน แง่ ดี

เพิ่มความหวาดผวาและความยืดหยุ่น

ถ้า คุณ เห็น ว่า ตัว เอง ประสบ ความ สําเร็จ เป็น ประจํา ศูนย์ รางวัล ใน สมอง จะ ปล่อย โด พา มีน สาร กระตุ้น ประสาท เดียว กัน นี้ จะ กระตุ้น คุณ ให้ แสวง หา รางวัล จริง ๆ นี่ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ดี แม้ แต่ ก่อน ที่ คุณ จะ ลง มือ ทํา ซึ่ง ทํา ให้ คุณ มี ความ ปรารถนา มาก ขึ้น ที่ จะ ทํา ตาม รายงาน ที่ เสริม ความ มั่นคง ของ ผู้ คน เป็น ประจํา เพื่อ ออก กําลัง กาย และ ควบคุม อาหาร เพราะ รางวัล ทาง จิตใจ จะ ทํา ให้ พวก เขา มี กําลัง น้อย ลง

ความ เครียด และ ความ กังวล ที่ ลด ลง

การ มอง เห็น ภาพ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ผ่อน คลาย ได้ ง่าย ขึ้น เมื่อ คุณ เพ่ง เล็ง ดู ภาพ ที่ สงบ สุข และ ประสบ ความ สําเร็จ ร่าง กาย ของ คุณ จะ ลด ระดับ คอร์ติซอล ทํา ให้ กล้าม เนื้อ เต้น ช้า และ ทํา ให้ กล้าม เนื้อ ผ่อน คลาย นี่ เป็น สิ่ง ที่ มี ค่า มาก สําหรับ การ ควบคุม ความ เครียด เช่น การ ลด น้ํา หนัก หรือ การ นอน หลับ

ปรับ ปรุง จุด รวม ความ สนใจ และ เป้า หมาย ของ คุณ

การ มอง เห็น ทํา ให้ คุณ จดจ่อ อยู่ กับ ผล อย่าง หนึ่ง ที่ เกิด ขึ้น นั่น คือ การ ฝึก อบรม ให้ รู้ ช่วง สมาธิ และ ลด ความ กังวล ใจ ที่ มัก ทํา ให้ สุขภาพ ไม่ ค่อย ดี ขึ้น เมื่อ เวลา ผ่าน ไป คุณ ก็ จะ ยิ่ง ไม่ อยาก ทํา อะไร มาก ขึ้น เหมือน กับ การ ล่อ ใจ ที่ ร้าน ขาย ของชํา หรือ ความ อยาก จะ เลิก ทํา งาน นอก บ้าน — และ จดจ่อ อยู่ กับ สิ่ง ที่ สําคัญ ที่ สุด.

เพิ่มความไม่เห็นแก่ตัว และความเห็นแก่ตัว

การมองเห็นสร้างความเชื่อนี้ขึ้นมา แต่ละครั้งที่คุณเห็นตัวเองเอาชนะความท้าทายได้ คุณส่งข้อความไปยังจิตใต้สํานึกของคุณว่า “ผมเป็นคนประเภทนั้นที่สามารถทําสิ่งนี้ได้" การซ้อมซ้ํานี้สร้างความมั่นใจที่จําเป็นในการแก้ปัญหาเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้น

การ จัด การ กับ ความ เจ็บ ปวด และ การ ฟื้น ตัว ดี ขึ้น

การ มอง เห็น ภาพ ช่วย ลด ความ เจ็บ ปวด และ ความ เร็ว ใน การ ฟื้น ตัว จาก การ บาด เจ็บ หรือ การ ผ่าตัด

รูป แบบ การ นอน หลับ ที่ ดี กว่า

การ คิด แบบ นี้ ช่วย ลด ความ กังวล ที่ คุณ ตื่น อยู่ และ ช่วย ให้ คุณ ตื่น ตัว อยู่ เสมอ และ ช่วย ให้ คุณ ตื่น ตัว อยู่ เสมอ และ มี คุณภาพ ใน การ นอน หลับ ที่ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข ได้

ข้อ แนะ ที่ ใช้ ได้ จริง เพื่อ การ มอง เห็น อย่าง มี ประสิทธิภาพ

จง เป็น คน ที่ เจาะจง และ มี ราย ละเอียด

ภาพ ที่ เห็น ทํา ให้ คุณ รู้สึก อ่อนแอ แทน ที่ จะ นึก ภาพ ว่า “สุขภาพ ดี ” คุณ จะ เห็น ว่า เสื้อ ผ้า ของ คุณ ใส่ มาก ขนาด ไหน, อาหาร ที่ คุณ ใส่ อยู่, และ ความ รู้สึก ถึง พลัง งาน ใน ร่าง กาย คุณ เขียน ราย ละเอียด เหล่า นี้ ลง ก่อน เริ่ม มอง เห็น ภาพ คุณ จึง มี บท เรียน ที่ ชัดเจน สําหรับ คิด ใคร่ครวญ ได้ อย่าง เต็ม ที่

ใช้อุปกรณ์ช่วยมองภาพ

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน มา ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า คุณ ไม่ มี ความ สามารถ พอ?

ไม่ มี ความ รู้สึก ใน แง่ บวก

คุณ จะ รู้สึก อย่าง ไร ถ้า คุณ รู้สึก ว่า ตัว เอง เป็น กลาง หรือ เบื่อ?

จง ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ จุด เริ่ม ต้น และ ปรับ ตัว

การ ถ่าย ภาพ แบบ บิด เร็ว อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก สดชื่น ขึ้น ดัง นั้น ทุก ๆ สอง สาม สัปดาห์ ให้ สดชื่น เพื่อ สมอง ของ คุณ จะ ฟื้น ตัว ต่อ ไป ได้

การ รวม ตัว กับ การ ฝึก กาย

การ มอง เห็น ภาพ ทํา ให้ เรา มี ความ สุข มาก ที่ สุด ใน การ ทํา งาน ร่วม กับ คน อื่น ไม่ ใช่ การ ทํา ให้ เป็น นิสัย ที่ ดี ขึ้น หลัง จาก ที่ คุณ มอง ภาพ นิสัย ที่ ดี แล้ว คุณ ก็ จะ เห็น ภาพ ว่า มี อะไร บ้าง ที่ เป็น นิสัย เล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การ มอง ภาพ ว่า คุณ กําลัง ดื่ม น้ํา อยู่ แล้ว ก็ ดื่ม ไป สัก แก้ว หนึ่ง แล้ว ลอง นึก ภาพ ว่า คุณ จะ ทํา อะไร ได้ บ้าง แล้ว ก็ ทํา แบบ นั้น การ จับคู่ นี้ จะ เสริม ความ สัมพันธ์ ระหว่าง ร่าง กาย และ สร้าง นิสัย ให้ เร็ว กว่า การ มอง เห็น เพียง คน เดียว

จง หลีก เลี่ยง ความ ผิด พลาด ที่ เกิด ขึ้น บ่อย ๆ

ถ้า คุณ คิด ว่า ตัว เอง เป็น อุปสรรค จง พยายาม มอง ข้าม ฉาก เหตุ การณ์ นั้น ไป เพื่อ จะ เห็น ว่า คุณ กําลัง ชนะ

การคอมไพล์ภาพด้วยการกระทําสําหรับความสําเร็จของกล้องยาว

เพื่อ จะ เห็น ภาพ ส่วน หนึ่ง ที่ ยั่งยืน ใน กิจวัตร ทาง สุขภาพ ของ คุณ จง สร้าง ภาพ ให้ เป็น ตาราง เวลา ที่ คุณ มี อยู่.

1. [FLT: 0] อรุณสวัสดิ์:[FT:1] ก่อนลุกจากเตียง ใช้เวลา 2 นาที มองภาพวันข้างหน้าของคุณที่ประสบความสําเร็จ ดูตัวเองกินอาหารบํารุงร่างกาย เคลื่อนไหวร่างกาย และจัดการกับความท้าทายด้วยความสงบ นี่ทําให้เกิดเสียงดี ๆ และเป็นเอกภาพในสมองของคุณที่จะสังเกตเห็นโอกาส
2. [FLT: 0] Perer-Forlation: ก่อนออกกําลังกาย ใช้เวลา 30 วินาทีในการมองภาพการออกกําลังกายเอง ลองนึกภาพตัวเองทําฉากสมบูรณ์ การหายใจต่อเนื่อง และรู้สึกแข็งแรง การอุ่นใจนี้ปรับปรุงการทํางานและลดแนวโน้มที่จะลาออกก่อนเวลา
3. [FLT: 0] การทบทวน : เมื่อหมดวัน เห็นภาพช่วงเวลาหนึ่งของความสําเร็จที่คุณประสบมา มีชีวิตอีกครั้งด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ นี้เสริมให้สิ่งที่ได้ดีขึ้นและเพิ่มเส้นทางประสาท เพื่อทําซ้ําความสําเร็จดังกล่าว

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ มอง เห็น ภาพ ที่ ดี ขึ้น ด้วย

เมื่อ การ มอง เห็น เพียง ลําพัง ไม่ เพียง พอ

การมองภาพเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ แต่นี่ไม่ใช่การแก้แบบเวทมนต์ ถ้า คุณกําลังต่อสู้กับอาการทางประสาท โรคทางจิต ปัญหาสุขภาพจิต หรือรูปแบบพฤติกรรมที่ฝังลึก ควรใช้ภาพร่วมกับการนําทางอาชีพ

ถ้าคุณพบว่าการมองภาพเป็นตัวกระตุ้นความวิตกกังวล หรือรู้สึกสับสน ลองใช้วิธีที่นุ่มนวลกว่านี้ เริ่มด้วยภาพที่ค่อยๆเพิ่มขึ้น 30 วินาที

เรื่อง ราว ชีวิต จริง

หลาย คน ใช้ ภาพ วาด เพื่อ เปลี่ยน แปลง สุขภาพ ขอ ให้ นึก ภาพ คน งาน วัย กลาง คน ที่ ใช้ ภาพ วาด ประจํา วัน ติด ตาม โปรแกรม เดิน เธอ เดิน ไป ตาม ตาราง เวลา ที่ มี พลัง เดิน อยู่ เธอ เดิน ไป ตาม ลม หายใจ และ มา ถึง ที่ ทํา งาน อย่าง แจ่ม ใส ภาย ใน หก เดือน เธอ เพิ่ม ขั้น ตอน ประจํา วัน ของ เธอ จาก 3,000 ถึง 10,000 ถึง 20 ปอนด์ หรือ นัก กีฬา ที่ คิด ว่า ตัว เอง หาย จาก เข่า ไป หลัง จาก ได้ รับ บาด เจ็บ เขา คิด ว่า ตัว เอง หาย และ กําลัง เดิน อยู่ ใน ระยะ เวลา หก สัปดาห์ เขา ก็ กลับ ไป เล่น กีฬา ที่ คาด หมาย จาก นัก กายวิภาค มา วิทยา การ ทํา แบบ นี้ ไม่ ใช่ แค่ เรื่อง ที่ ทํา ให้ เข้าใจ ได้ ง่าย ขึ้น แต่ ยัง เป็น เพียง การ คิด ล่วง หน้า ว่า จะ เกิด ผล ดี ขึ้น เมื่อ ไร ผม ก็ จะ ทํา ตาม คํา แนะ นํา ที่ ดี ๆ

สรุป: เปลี่ยน ทัศนะ ของ คุณ ให้ เป็น ความ จริง

เห็นภาพจริง คุณติดตั้ง GPS ที่นําทางคุณทุกวัน เสริมความสามารถของคุณ และทําให้คุณอยู่บนเส้นทางที่ลําบาก แม้จะมีอุปสรรคเกิดขึ้น เริ่มด้วยเป้าหมายสุขภาพอย่างเจาะจง เริ่มใช้ 5 นาที สร้างภาพพจน์ที่ละเอียดและสมบูรณ์ขึ้น