โย เกิร์ต ของ กรีก ดี กว่า เสื้อ ผ้า ที่ มี น้ําตาล เลือด เป็น ประจํา ไหม?

การ เลือก โยเกิร์ต ที่ เหมาะ สม อาจ ก่อ ผล ดี จริง ๆ ถ้า คุณ ดู แล น้ําตาล ใน เลือด.

[FLT: 0] โยเกิร์ตภาษากรีกสามารถช่วยเก็บรอยน้ําตาลในเลือดของคุณไว้ เมื่อเทียบกับโยเกิร์ตทั่วไป

อาหาร เหล่า นี้ อาจ ช่วย ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ได้ ดี ขึ้น.

ปกติ แล้ว โยเกิร์ต ปกติ จะ มี แคลอรี น้อย กว่า แต่ มี คาร์โบไฮเดรต มาก กว่า.

การ เข้าใจ ความ แตก ต่าง เหล่า นี้ อาจ ช่วย คุณ เลือก ทาง ที่ ดี กว่า สําหรับ ความ จําเป็น ด้าน สุขภาพ.

การใช้กุญแจ

• โยเกิร์ตกรีกมีโปรตีนมากกว่า และน้ําตาลน้อยกว่าโยเกิร์ตธรรมดา
• โปรตีน ที่ มี ระดับ สูง ใน โยเกิร์ต กรีก อาจ ช่วย ให้ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ คงที่.
• การ เลือก โยเกิร์ต อย่าง ระมัดระวัง อาจ ช่วย ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ได้ ดี ขึ้น.

การ เข้าใจ น้ําตาล ใน เลือด และ โรค เบา หวาน

ร่าง กาย ของ คุณ ใช้ น้ําตาล ใน เลือด เป็น แหล่ง ที่ ให้ พลัง งาน หลัก.

การรู้ว่าน้ําตาลในเลือดทํางานอย่างไร และสิ่งที่มีผลต่อมัน ช่วยให้คุณเลือกอาหารได้ดีขึ้น

น้ําตาล ใน เลือด คือ อะไร?

น้ําตาล ใน เลือด หรือ กลูโคส เป็น น้ําตาล ที่ พบ ใน กระแส เลือด ของ คุณ.

หลัง จาก รับ ประทาน แล้ว ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ก็ สูง ขึ้น.

การ รักษา ความ สม่ําเสมอ ของ น้ําตาล ใน เลือด เป็น เรื่อง สําคัญ เพราะ ความ สูง สุด หรือ ระดับ ต่ํา อาจ ทํา ให้ เกิด ปัญหา สุขภาพ.

วิธี ที่ โรค เบา หวาน ส่ง ผล กระทบ ต่อ น้ําตาล เลือด

โรค เบา หวาน ทํา ให้ ร่าง กาย ของ คุณ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ได้ ยาก ขึ้น.

ใน เบา หวาน ชนิด ที่ 2 ร่าง กาย ของ คุณ จะ ไม่ ใช้ อินซูลิน อย่าง ดี หรือ ไม่ ได้ ทํา ให้ มี น้ํา หนัก พอ.

เมื่อ น้ําตาล ใน เลือด ยัง คง สูง อยู่ มัน อาจ ทํา ให้ อวัยวะ, ประสาท, และ หลอด เลือด เสีย หาย ได้.

การ ดื้อ ยา อินซูลิน และ การ ทดแทน

การดื้อต่ออินซูลินหมายถึงเซลล์ในร่างกายของคุณ ตอบสนองอินซูลินไม่ได้

ถ้า คุณ มี พรี เดีย เบส น้ําตาล ใน เลือด จะ เป็น สัญญาณ เตือน.

การ ควบคุม การ ดื้อ ยา ของ อินซูลิน อาจ ช่วย รักษา น้ําตาล ใน เลือด ให้ อยู่ ใน ระดับ ที่ ดี ขึ้น ได้.

บทบาท ของ ดัชนี ทาง ธรณี วิทยา

ดัชนี ทาง ธรณี วิทยา (จี ไอ) วัด ว่า อาหาร ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ มี ปริมาณ เร็ว แค่ ไหน.

การ เลือก อาหาร แบบ ที่ มี ระดับ จี ไอ พอ ประมาณ ช่วย คุณ หลีก เลี่ยง การ โรย น้ําตาล ใน เลือด ที่ คม กริบ.

[FLT: 0]. สืบค้นเกี่ยวกับดัชนี Glycematic:

GI Category	GI Range	Effect on Blood Sugar
Low	55 or less	Slow, steady increase
Medium	56-69	Moderate increase
High	70 or more	Rapid increase, can spike blood sugar

การเข้าใจ GI ช่วยให้คุณเลือกอาหารที่ช่วยส่งเสริมระดับน้ําตาลในเลือดสมดุล

โย เก อรส์

คุณ จะ สังเกต เห็น ความ แตก ต่าง สําคัญ ของ โปรตีน, ปลา คาร์โบไฮเดรต, เนื้อ เยื่อ, และ ไข มัน เมื่อ เทียบ กับ โย เกิร์ต ภาษา กรีก ที่ มี อยู่ ทั่ว ไป.

ความ แตก ต่าง ระหว่าง เนื้อหา กับ ความ แตก ต่าง

โยเกิร์ต กรีก มี โปรตีน ของ โยเกิร์ต ปกติ ประมาณ สอง เท่า.

โปรตีน ที่ มี มาก ขึ้น ช่วย ให้ คุณ รู้สึก ว่า มี น้ํา หนัก มาก ขึ้น และ มี ส่วน สนับสนุน สุขภาพ ของ กล้าม เนื้อ.

ถ้า คุณ ต้องการ อาหาร โปรตีน ที่ มี สูง กว่า นั้น ก็ จะ มี โยเกิร์ต กรีก เป็น ทาง เลือก ที่ ดี กว่า.

คาร์โบไฮเดรต และ น้ําตาล เพิ่ม ขึ้น

โยเกิร์ต ปกติ มี คาร์โบไฮเดรต มาก กว่า โยเกิร์ต กรีก.

โยเกิร์ต ของ ชาว กรีก มี แล็กโทส น้อย กว่า เพราะ กระบวนการ ผสม พันธุ์ นี้ ขจัด ออก ไป บาง ส่วน.

โยเกิร์ต รส เลิศ บาง ชนิด เพิ่ม น้ําตาล ซึ่ง อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ ชุ่ม โชก ไป ด้วย.

ถ้า คุณ ต้องการ ควบคุม การ รับ คาร์โบไฮเดรต ของ คุณ ปกติ แล้ว โยเกิร์ต แบบ กรีก ธรรมดา เป็น ทาง เลือก ที่ ดี กว่า เนื่อง จาก ปริมาณ น้ําตาล ทั้ง หมด ลด ลง.

พื้นผิวและเส้นรุ้ง

โยเกิร์ต ของ กรีก เป็น ครีม หนา และ เหนียว เกือบ จะ เหมือน ครีม เปรี้ยว.

โยเกิร์ต ธรรมดา มี เนื้อ ที่ ผอม ลง และ เรียบ ง่าย กว่า.

การ เลือก ระหว่าง สอง คน อาจ ขึ้น อยู่ กับ ว่า คุณ ชอบ ความ รู้สึก และ รสชาติ นั้น มาก น้อย เพียง ไร.

ความ หนา ของ โยเกิร์ต กรีก ใช้ ได้ ดี ใน การ ทํา อาหาร หรือ เป็น ของ ว่าง ขณะ ที่ อาหาร ปกติ มัก จะ ผสม กับ อาหาร อื่น ได้ ง่าย กว่า.

ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี และ ปลา ที่ มี คุณค่า

โยเกิร์ต ทั้ง สอง ชนิด มี ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี บาง ชนิด โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ถ้า คุณ ซื้อ แบบ ที่ มี ไข มัน เต็ม ตัว.

คุณ ได้ ไข มัน คล้าย ๆ กัน ใน โยเกิร์ต แบบ กรีก และ แบบ ปกติ.

เพื่อ จะ เพิ่ม เส้นใย ให้ ลอง พิจารณา การ ผสม โยเกิร์ต กับ ผล ไม้, เมล็ด ถั่ว, หรือ เมล็ด.

การ เลือก ระดับ ไข มัน เป็น เรื่อง ของ แคลเซียม และ การ รับ รส มาก กว่า การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด.

การ กระทบ ระดับ เลือด

การ ที่ คุณ เลือก ระหว่าง โยเกิร์ต กรีก, โย เกิร์ต ธรรมดา, หรือ ทาง เลือก ที่ มี ผล ออก มา อาจ ส่ง ผล ต่อ น้ําตาล ใน เลือด ได้ ต่าง กัน.

ผล กระทบ ของ โย เกิร์ต กรีก ที่ มี ต่อ เลือด

โยเกิร์ต แบบ กรีก มี ขนาด หนา และ สูง กว่า ใน โปรตีน มาก กว่า โยเกิร์ต ปกติ.

โยเกิร์ต กรีก ที่ ไม่ หวาน ที่ สุด มี ดัชนี ทาง ธรณี วิทยา ต่ํา.

เนื่อง จาก โยเกิร์ต ของ ชาว กรีก มี น้ําตาล และ คาร์โบไฮเดรต น้อย กว่า จึง เป็น ทาง เลือก ที่ ดี หาก คุณ ต้องการ หลีก เลี่ยง การ เพิ่ม น้ําตาล ใน เลือด ที่ คม กริบ.

โย เกิร์ต เป็น ประจํา และ น้ําตาล ใน เลือด

โดย ทั่ว ไป แล้ว โยเกิร์ต เป็น ประจํา มี น้ําตาล และ คาร์โบไฮเดรต สูง กว่า โยเกิร์ต กรีก.

ถ้า คุณ เลือก โยเกิร์ต ธรรมดา ๆ ที่ ไม่ มี รส หวาน จะ มี ผล กระทบ ต่อ น้ําตาล ใน เลือด น้อย กว่า แต่ อาจ สูง กว่า โยเกิร์ต กรีก เนื่อง จาก ระดับ โปรตีน ต่ํา.

โยเกิร์ตชนิดเต็มไขมันปกติ อาจช่วยลดการอดอาหารกลูโคสสําหรับบางคน การตอบสนองของแต่ละคนสามารถแตกต่างกัน

การดูเนื้อน้ําตาลและคาร์โบไฮเดรตบนฉลากเป็นกุญแจสําคัญ

ผลไม้-ฟลาโวเรด โยคูร์ต และ กลิเซมิค

โยเกิร์ต ที่ มี ผล บด เป็น ผล ไม้ มัก จะ เพิ่ม น้ําตาล ซึ่ง อาจ ทํา ให้ มี กลูโคส ใน เลือด เพิ่ม ขึ้น เรื่อย ๆ.

ถ้า คุณ เป็น เบา หวาน หรือ กําลัง ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด อย่าง ใกล้ ชิด โยเกิร์ต ที่ มี ผล ออก มา อาจ ทํา ให้ ควบคุม ระดับ กลูโคส ได้ ยาก ขึ้น.

ลอง พิจารณา ผล ไม้ สด ๆ ด้วย ตัว คุณ เอง.

วิธีนี้ คุณควบคุมปริมาณน้ําตาล และลดผลกระทบต่อกลูโคสในเลือด

ประโยชน์ สําหรับ ผู้ คน ที่ เป็น เบา หวาน และ มี ความ สุข

โย เกิร์ต อาจ เป็น อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ใน การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ถ้า คุณ เลือก ชนิด ที่ เหมาะ สม.

โยเกิร์ต บาง ชนิด มี คาร์โบไฮเดรต น้อย กว่า และ อาจ ช่วย ลด การ อด อาหาร กลูโคส ด้วย ซ้ํา.

น้ําตาล ใน เลือด ที่ เจือ ปน ด้วย โย เกิร์ต

โย เกิร์ต มี โปรตีน และ ไข มัน ซึ่ง ทํา ให้ น้ําตาล เข้า ไป ใน เลือด ได้ ช้า ลง.

โยเกิร์ต ที่ มี ไข มัน เต็ม ตัว เช่น เห็ด กรีก หรือ ไอซ์ แลนด์ อาจ ช่วย ได้ แม้ แต่ [FLT: 0] น้ําตาล ใน เลือด ที่ อด อาหาร [FLT: 1) ถ้า กิน เป็น ประจํา ก็ จะ ดี.

โยเกิร์ต แบบ กรีก บด เป็น แท่ง ๆ มัก มี คาร์บอน และ โปรตีน น้อย กว่า โยเกิร์ต ปกติ ทํา ให้ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด เป็น ทาง เลือก ที่ ดี กว่า.

เลือก โย เกิร์ต ชนิด ที่ ดี ที่ สุด สําหรับ โรค เบา หวาน ชนิด 2

เมื่อ คุณ มี เบา หวาน ชนิด ที่ 2 คุณ ก็ ต้องการ โย เกิร์ต ที่ ช่วย ให้ มี อาหาร ที่ มี ประโยชน์ แต่ ก็ ยัง มี คุณค่า ทาง โภชนาการ ที่ ดี.

มองหาโยเกิร์ตที่ถูกติดป้ายว่า "ไม่หวาน" หรือ "บาง";". หลีกเลี่ยงผลไม้บนล่างของอาหาร เนื่องจากมักจะมีน้ําตาลพิเศษ

ตัวเลือกไขมันเต็มจะดีกว่าไขมันต่ํา เพราะไขมันช่วยลดการดูดน้ําตาล และสามารถปรับปรุงระดับกลูโคสอดอาหารได้

ตัวเลือกอื่น ๆ ของการ Dairy ภาษากรีก Yurkit and any continuation

การ ทํา เช่น นี้ ทํา ให้ เป็น การ เลือก ที่ ฉลาด สุขุม ใน การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ.

โย เกิร์ต ที่ เป็น ไอซ์ แลนด์ ซึ่ง มี ชื่อ ว่า ส ตาร์ ก็ คล้าย กับ โย เกิร์ต ของ กรีก ที่ มี โปรตีน สูง และ มี ปริมาณ คาร์โบไฮเดรต ต่ํา.

Dairy Option	Protein (per 100g)	Carbs (per 100g)	Fat (per 100g)	Suitability for Diabetes
Greek Yogurt	10g	4g	5g (full-fat)	High
Icelandic Yogurt	11g	3.7g	0.2g	High
Regular Yogurt	3.5g	6g	3g	Moderate
Cottage Cheese	11g	3g	4g	High

เลือก ว่า คุณ จะ ชิม อะไร ที่ เหมาะ กับ รสชาติ และ จะ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ คงที่.

ปรับแก้ความอิ่มตัวของยา และผสม

การ เพิ่ม อาหาร บาง อย่าง เข้า กับ โยเกิร์ต อาจ ช่วย ให้ น้ําตาล ใน เลือด สมดุล และ ทํา ให้ อาหาร ที่ คุณ กิน มี คุณค่า ทาง โภชนาการ มาก ขึ้น.

อาหาร ที่ มี คุณค่า ต่อ ความ หวาน ตาม ธรรมชาติ

การ เพิ่ม ลูก เบอร์ รี ประมาณ ครึ่ง ถ้วย ให้ ลูก โยเกิร์ต ทํา ให้ คุณ มี รส หวาน ตาม ธรรมชาติ และ มี คาร์โบไฮเดรต ที่ กิน ได้ ช้า.

นอก จาก นี้ เบรี ยล ยัง เพิ่ม วิตามิน ที่ สําคัญ เช่น วิตามิน ซี และ แมงกะเนส.

คุณ อาจ ใช้ ลูก เบอร์ รี สด หรือ ลูก เบอร์ รี ที่ เย็น จัด แต่ ควร หลีก เลี่ยง การ ผสม น้ําตาล ที่ เพิ่ม เข้า ไป.

ถั่ว และ เมล็ด: ไข มัน ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

อาหาร เหล่า นี้ ช่วย ให้ น้ําตาล มี ความ มั่นคง มาก ขึ้น โดย ทํา ให้ การ ย่อย อาหาร ช้า ลง.

ถั่ว ลิสง และ อัล มอน ด์ อุดม ไป ด้วย ไข มัน โอ เม กา 3 และ ไข มัน ชนิด เดียว ที่ ให้ การ สนับสนุน สุขภาพ หัวใจ.

เมล็ด ชิอะ ให้ เส้นใย และ โปรตีน ที่ เพิ่ม ขึ้น ทํา ให้ โยเกิร์ต ของ คุณ ทดแทน มาก ขึ้น และ น้ําตาล ใน เลือด ก็ เป็น มิตร.

เครื่องเทศ เหมือน ซินนามอน และ กา ลิก

ซินนามอนเป็นเครื่องเทศที่นิยมใช้เพิ่ม โยเกตเพื่อประโยชน์ต่อน้ําตาลในเลือด

กา ลิก มี ปริมาณ น้อย กว่า แต่ ก็ มี ประโยชน์ ด้วย.

แม้ปกติจะไม่ผสมกับโยเกิร์ตโดยตรง แต่กระเทียมที่กินได้ จะช่วยเสริมสุขภาพการเผาผลาญโดยรวมได้

เครื่องเทศทั้งสองชนิด มีคุณสมบัติต่อต้านการขาดอากาศหายใจ เพื่อส่งเสริมสุขภาพของคุณ

การเปรียบเทียบ Dairy และไม่ได้ดู pratin แหล่งที่มา

คุณ สามารถ สนับสนุน การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ได้ โดย เลือก แหล่ง โปรตีน ที่ เหมาะ สม ข้าง ๆ โยเกิร์ต.

การ รู้ ว่า ไข่, ปลา, โปรตีน พืช, และ ของ ว่าง มี ประโยชน์ ต่อ คุณ อย่าง ไร ช่วย คุณ ให้ เลือก ได้ ดี ขึ้น.

ไข่ และ ปลา เป็น ทาง เลือก

ไข่ และ ปลา มี โปรตีน อุดม และ มี คาร์โบไฮเดรต ต่ํา ซึ่ง ช่วย รักษา ความ แข็ง แรง ของ น้ําตาล ใน เลือด.

ปลา อย่าง ปลา แซล์ มอน ให้ โปรตีน ที่ มี คุณภาพ สูง รวม ทั้ง ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี รวม ทั้ง โอ เม กา-3 ซึ่ง ช่วย ให้ สุขภาพ ของ หัวใจ ดี ขึ้น.

การ ย่อย อาหาร แบบ ช้า กว่า นี้ อาจ ป้องกัน การ มี เกล็ด ขนาด ใหญ่ ใน น้ําตาล ใน เลือด.

อาหาร ที่ มี คุณค่า มาก อื่น ๆ

โยเกิร์ต กรีก มี โปรตีน อยู่ แล้ว มาก กว่า โยเกิร์ต ปกติ แต่ คุณ สามารถ เพิ่ม อาหาร ให้ อาหาร โดย เพิ่ม อาหาร ที่ อุดม ด้วย โปรตีน อื่น ๆ ได้.

การ เพิ่ม เมล็ด ชิอะ ให้ กับ โต๊ะ หรือ อัล มอน ด์ ให้ ไข มัน แข็ง แรง และ เส้นใย.

การ ทํา อาหาร เหล่า นี้ ให้ เข้า กับ อาหาร ที่ คุณ กิน ก็ ทํา ให้ อาหาร ของ คุณ อิ่ม และ อิ่ม ใจ.

ตัวเลือกของพืชเพื่อส่งเสริมน้ําตาลในเลือด

โปรตีน ของ พืช เช่น ถั่ว ลิสง, ถั่ว ลิสง, และ เต้าหู้ มี ลักษณะ คล้าย สาร อาหาร ต่าง กัน กับ นม.

แต่มันยังให้สารสนเทศและจุลินทรีย์ที่รองรับการย่อยอาหาร

โยเกิร์ตที่ไม่ใช้ไดร์ลี่ มักจะมีโปรตีนและแคลเซียมน้อยกว่า ถ้าคุณกินจากพืช ลองกินโยเกิร์ตคู่

นอก จาก นี้ ยัง ช่วย คุณ หลีก เลี่ยง การ โรย น้ําตาล ใน เลือด จาก น้ําตาล ที่ เพิ่ม เข้า ไป ใน โยเกิร์ต บาง ชนิด ที่ ไม่ มี การ ทํา ความ ร้อน.

หนวดโปรตินสูงเพื่อย่างเนื้อกับโยเกิร์ท

ไข่ต้มแข็ง ทูน่ากระป๋อง หรือถั่วและเมล็ดสักหยิบมือ ใช้งานได้ดี

การ ผสม โยเกิร์ต กรีก กับ อัล มอน ด์ หั่น หรือ เมล็ด ฟักทอง เพิ่ม โปรตีน ที่ บด และ เพิ่ม เข้า ไป.

การ พิจารณา ดู สภาพ แวด ล้อม ที่ เฉพาะ เจาะจง ด้าน สุขภาพ

ตัว อย่าง เช่น โย เกิร์ต อาจ ส่ง ผล ต่อ คอ เลส เท อรอล และ น้ําตาล ของ เลือด โดย เฉพาะ ถ้า มี น้ําตาล เพิ่ม เข้า ไป.

คอเลสเตอรอลสูงและโยคูสท์อินเทค

ถ้า คุณ มี คอ เลส เท อรอล สูง โยเกิร์ต กรีก อาจ เป็น ทาง เลือก ที่ ดี.

โยเกิร์ต กรีก มี ยา ปฏิชีวนะ ที่ สามารถ ช่วย ให้ หัวใจ มี สุขภาพ ดี ได้ โดย การ ปรับ ปรุง ความ สมดุล ของ ร่าง กาย ของ คุณ ให้ ดี ขึ้น.

การเลือกเวอร์ชันไขมันต่ําหรือไม่ใช่ไขมัน ที่ดีที่สุดคือ การดู DEL (คอเลสเตอรอลที่เสีย)

[FLT: 0] Tisps สําหรับการจัดการคอเลสเตอรอลด้วยโยเกิร์ต :

• เลือกแบบธรรมดาสิ โยเกิร์ตแบบกรีกไขมันต่ํา
• ข้ามโยเกิร์ตที่มีน้ําตาลเพิ่ม
• ลองจับคู่โยเกิร์ตกับอาหารที่รวยไฟเบอร์ เช่นผลไม้หรือถั่วดู

น้ํา ผึ้ง และ น้ําตาล เพิ่ม ใน โย เกิร์ต

โยเกิร์ต หลาย ชนิด รวม ทั้ง โยเกิร์ต กรีก บาง ชนิด ได้ เพิ่ม น้ําตาล หรือ น้ํา ผึ้ง เพื่อ รับ รส.

แม้ แต่ การ ลด การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ก็ อาจ ทํา ให้ คุณ เสีย ไป บ้าง.

Check the divative translates and search for effects [FLT: 0];“ uncylection" หรือ “plain".

[FLT: 0]. สิ่งใดควรดู :

Ingredient	Impact on Blood Sugar
Added sugar	Raises blood sugar significantly
Honey	Natural but still adds sugar
Plain yogurt	Lowest impact on blood sugar

ถ้า คุณ ต้องการ รสชาติ มาก ขึ้น ก็ ให้ แช่ ใน ผล ไม้ สด ๆ หรือ ถั่ว กระป๋อง หนึ่ง แทน.

มัน มี โปรตีน และ มี โยเกิร์ต น้อย กว่า ปกติ.

โปรตีน ที่ เพิ่ม เข้า มา นี้ อาจ ช่วย ลด ความ เผ็ด ร้อน ของ น้ําตาล ใน เลือด ได้.

ใน อีก ด้าน หนึ่ง โยเกิร์ต ปกติ มี โปรตีน น้อย กว่า แต่ มี แคลเซียม มาก กว่า.

นี่คือสองสามสิ่งที่ควรจําไว้

• [FLT: 0]. ภาษากรีก Yoguret: โปรตีนที่สูง, ปลาคาร์โบไฮต์น้อย, หนาและครีม.
• [FLT: 0]. เรอกูรัล โยกูเรต : ต่ําลงในแคลอรี่, แคลเซียมมากขึ้น, หวานขึ้น

ตาม ปกติ แล้ว คุณ จะ ใช้ โยเกิร์ต แบบ กรีก แบบ ธรรมดา โดย ไม่ เติม น้ําตาล เข้า ไป ไหม?

และ ถ้า คุณ คิด ถึง โยเกิร์ต โพร ทิ โม ติก โดย เฉพาะ สําหรับ เบา หวาน ชนิด 2 ก็ อาจ มี ผล ดี เป็น พิเศษ.