การ เดิน กับ สุนัข ของ คุณ ด้วย โรค เบา หวาน ปลอด ภัย ไหม?

การเดินสุนัขของคุณไม่ได้ปลอดภัยเพียงแค่เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานเท่านั้น -- มันเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่มีประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถนํามารวมเข้ากับกิจกรรมประจําวันของคุณ สําหรับการจัดการกลูโคสของเลือดและสุขภาพโดยรวมได้ การออกกําลังกายช่วยเพิ่มความไวของกลูโคสในเลือด ในระดับ 2 ของโรคเบาหวาน ลดความเสี่ยงของหลอดเลือด และเพิ่มความอ้วน และปรับปรุงสุขภาพให้แข็งแรง

การ เข้าใจ วิธี ที่ การ เดิน เป็น ประโยชน์ ต่อ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน

การออกกําลังกายสามารถลดกลูโคสในเลือดได้ถึง 24 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้น หลังจากออกกําลังกายโดยทําให้ร่างกายของคุณไวต่ออินซูลินมากขึ้น

ผู้ ใหญ่ ส่วน ใหญ่ ที่ เป็น โรค เบา หวาน ควร ทํา งาน ใน 150 นาที หรือ มาก กว่า นั้น ใน แต่ ละ สัปดาห์ ด้วย ความ รุนแรง พอ ประมาณ และ มี การ แพร่ กระจาย อย่าง น้อย 3 วัน ต่อ สัปดาห์.

การทําวิจัยเกี่ยวกับเมต้าอะนาซิซิส 10 ราย พบว่าความเสี่ยงในการลดจํานวนเบาหวานประเภท 2 คือ 0.70 สําหรับการเดินแบบธรรมดา โดยปกติแล้วใช้เวลาประมาณ 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรือมากกว่านั้น การทํากิจกรรมทางกายภาพที่เพิ่มขึ้นอย่างสุนัขเดินเพิ่มปริมาณพลังงานทุกวัน และช่วยในการจัดการน้ําหนัก

Checkbook ความปลอดภัยก่อนเดินทาง

ตรวจ ระดับ เลือด ของ คุณ

การ ตรวจ ดู กลูโคส ใน เลือด ก่อน จะ ทํา กิจกรรม ใด ๆ ที่ ต้อง ออก แรง เป็น สิ่ง สําคัญ เพื่อ ป้องกัน การ เป็น โรค ไฮ โป ลิ เซ เมีย การ ตรวจ ระดับ กลูโคส ใน เลือด ของ คุณ บ่อย ขึ้น ก่อน และ หลัง ออก กําลัง กาย จะ ช่วย คุณ ให้ เห็น ผล ประโยชน์ ของ กิจกรรม การ ทํา งาน ได้

ถ้าการอ่านของคุณ 100 mg/dL หรือต่ํากว่านั้น มีคาร์โบไฮเดรต 15-120 กรัมเพื่อเพิ่มกลูโคสในเลือดของคุณก่อนที่จะหมดสภาพ

ถ้ากลูโคสในเลือดของคุณมีปริมาณสูงผิดปกติ -- anbove 250 mg/dL -- พิจารณาการลดระยะเดินของคุณลงจนถึงระดับที่คงที่ โดยเฉพาะถ้าคุณมีเบาหวานชนิด 1 ชนิด โรคเบาหวานประเภท 1 ควรทดสอบสําหรับเลือดคีตันส์ หากมีการแยกแยะความสูงของกระแสเลือด 250 mg/dL หรือ ออกกําลังกายควรเลื่อนหรือหยุดระดับคีโตนเลือดสูงถึง 1.5 mm/L หรือสูงกว่า

เตรียม ตะกร้า ฉุกเฉิน

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา จะ ช่วย ให้ คุณ มี อาการ ดี ขึ้น ได้ อย่าง ไร?

การ ดูด อินซูลิน เมื่อ ออก กําลัง กาย ใน อากาศ ที่ อบอุ่น เมื่อ เทียบ กับ อากาศ เย็น จึง อาจ ต้อง ลด การ ใช้ อินซูลิน ใน ช่วง ออก กําลัง กาย ที่ อุณหภูมิ สูง ขึ้น.

การ ดู แล เท้า และ รอง เท้า ที่ เหมาะ สม

ถ้า คุณ มี อาการ ปวด ขา หรือ ปวด ขา คุณ จะ มี โอกาส เพิ่ม ขึ้น ที่ จะ มี อาการ แทรก ซ้อน บน ขา เพราะ ความ เครียด และ การ ไหล เวียน ของ ประสาท

สแกนเท้าของคุณทุกวัน ในห้องที่มีสีดี มองหาบาดแผล รอยช้ํา รอยช้ํา สีแดง สีแดง บวม แผลถลอก รอยข่วน รอยเล็บ

อย่าเดินไกลโดยไม่พัก ถอดรองเท้าและถุงเท้าออก และเช็คร่องรอยการถูกกดดันหรือแผลที่แผลถลอก

การ ศึกษา วิจัย เมื่อ เร็ว ๆ นี้ บ่ง ชี้ ว่า การ เดิน แบบ พอ ประมาณ ไม่ ได้ ทํา ให้ มี ความ เสี่ยง เพิ่ม ขึ้น ต่อ การ มี แผล เปื่อย หรือ การ หด ตัว ของ ผู้ ที่ มี อาการ ประสาท บวม เกิน ไป ซึ่ง ตรง กับ ความ เป็น ห่วง ใน อดีต.

การ ปรับ เปลี่ยน วิถี ชีวิต ของ คุณ เพื่อ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

การออกกําลังกายที่เฉียบพลันที่สุด ได้ตรวจสอบผลกระทบต่อ glycemaia ในช่วงอาหารเช้า

กลูโคส ของ เลือด ต่ํา อาจ เกิด ขึ้น ได้ ระหว่าง หรือ นาน ๆ หลัง จาก ออก กําลัง กาย ดัง นั้น การ ตรวจ สอบ จึง สําคัญ ไม่ เพียง แต่ ระหว่าง เดิน เท่า นั้น แต่ เป็น เวลา หลาย ชั่วโมง หลัง จาก นั้น.

การ รู้ จัก กลูโคส ใน เลือด จะ ช่วย ป้องกัน คุณ ไม่ ให้ ทํา กลูโคส ใน เลือด ได้ มาก เกิน ไป หรือ น้อย เกิน ไป.

การ ควบคุม ความ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค คอ ตีบ ระหว่าง การ เดิน สุนัข

นี่ เป็น หนึ่ง ใน การ พิจารณา ที่ สําคัญ ที่ สุด สําหรับ การ เดิน ด้วย โรค เบา หวาน.

การออกกําลังกายแบบล่าช้า การปรับจํานวนของขนมที่บริโภค ก่อนที่จะออกกําลังกาย ลดปริมาณอินซูลินก่อนออกกําลังกาย และในการฉีดอินซูลินเข้าไปในช่องท้อง

ถ้า คุณ มี อาการ ของ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา ระหว่าง เดิน คุณ จะ รู้สึก ปวด ศีรษะ, เหงื่อ, เหงื่อ, เหงื่อ, หงุดหงิด, หรือ เต้น เร็ว — หยุด ทันที และ รักษา มัน ถ้า การ อ่าน ของ คุณ เป็น 100 mg/dL หรือ ต่ํา กว่า นั้น ก็ จะ มี คาร์โบไฮเดรต 15 - 20 กรัม เพื่อ เพิ่ม กลูโคส ใน เลือด ของ คุณ ให้ ตรวจ ดู อีก ครั้ง หลัง จาก 15 นาที และ ถ้า ยัง มี การ ฉีด เทอร์โบ อีก 15 กรัม ก็ จะ ทํา ซ้ํา ทุก ๆ 15 นาที จน กระทั่ง มี กลูโคส อย่าง น้อย 100 - 10 กรัม ต่อ ชั่วโมง.

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา อาจ ช่วย ลด การ รับ ประทาน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ได้.

ใคร ควร รับ การ ตระ เตรียม พิเศษ?

บาง คน ต้อง ระมัดระวัง เป็น พิเศษ เมื่อ เดิน ด้วย โรค เบา หวาน:

[FLT: 0] ผู้เป็นโรคเบาหวาน หรือ ซัลไฟนีลูรัส: ยานี้เพิ่มความเสี่ยงทางร่างกายทั้งทางร่างกายและร่างกาย

[FLT: 0] ผู้คนที่มีอาการประสาท: ประมาณครึ่งหนึ่งของคนที่เป็นโรคเบาหวานได้รับความเสียหายบางอย่าง

[FLT: 0] เกี่ยวข้องกับโรคแทรกซ้อนของหลอดเลือดหัวใจ: โรคเบาหวานประเภท 2 ก็น่าจะได้รับผลจากการประเมินโรคก่อนจะเริ่มทํากิจกรรมทางร่างกายแบบอ่อนหรือปานกลาง

[FLT:] ผู้ที่มีภาวะติโอติโอติโอติโอ: ในโรคเบาหวานที่เป็นโรคย้ําคิดย้ําทํา หรือเป็นโรคหลังการมีชีวิต หรือโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือโรคหลอดเลือดเสื่อม ขอแนะนําให้ใช้การคัดเลือกอย่างรอบคอบ และอนุมัติทางการแพทย์

การ สร้าง ถนน ที่ สามารถ เดิน ได้

คุณ อาจ เริ่ม เดิน 10 นาที หลัง อาหาร เย็น และ ค่อย ๆ ค่อย ๆ ขึ้น.

กําหนดกิจกรรมทางกายภาพ ให้เป็นกิจวัตรประจําวันของคุณ -- เดินทุกวันระหว่างพักเที่ยง หรือเดินกับครอบครัวหลังอาหารเย็น และยิ่งคุณปกติมากขึ้นเท่าไหร่

เลือกเส้นทางที่ปลอดภัยและปลอดภัยเมื่อเริ่มต้น เดินบนเส้นทางที่แบนและเป็นเส้นทางที่อยู่ใกล้บ้าน จนกว่าคุณจะเข้าใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไรกับการเดิน ค่อย ๆ เรียนรู้เส้นทางใหม่ ๆ เมื่อความมั่นใจและร่างกายของคุณดีขึ้น

การใช้แอพ , เครื่องติดตามกิจกรรม หรือกระดาษ การติดตามความก้าวหน้าของคุณ จะช่วยให้คุณเห็นได้ว่าคุณมาไกลถึงแค่ไหน

ผล ประโยชน์ อัน โดด เด่น ของ การ เดิน สุนัข ของ คุณ

การ เดิน กับ สุนัข ของ คุณ ให้ ประโยชน์ มาก กว่า การ ออก กําลัง กาย ตาม ปกติ.

มี การ แสดง ให้ เห็น ว่า การ ติด ต่อ กับ สัตว์ มี ระดับ การ เลี้ยง ของ คอร์ติ โซล, ฮอร์โมน ที่ เกี่ยว ข้อง กับ ความ เครียด, และ ความ ดัน โลหิต ต่ํา.

การดูแลสัตว์เลี้ยงนั้นต้องใช้การออกกําลังกายเป็นประจํา เช่น การเดิน หรือการเล่นกับสัตว์ ซึ่งกระตุ้นให้คนที่เป็นโรคเบาหวานมีกิจกรรมมากขึ้น และได้รับกิจกรรมทางกายภาพที่แนะนํา

ถ้า คุณ มี สุนัข ก็ ให้ พา สุนัข ไป เดิน เล่น หรือ เดิน ไกล กว่า นั้น และ นัด นัด พบ กับ เพื่อน ๆ.

ข้อ แนะ เพื่อ ความ ปลอด ภัย สําหรับ การ เดิน กับ สุนัข ของ คุณ

สุนัข ที่ ฝึก มา อย่าง ดี ซึ่ง เดิน อย่าง สงบ เยือก เย็น ไป ข้าง ๆ คุณ จะ ปลอด ภัย กว่า สุนัข ที่ ดึง หรือ ปอด.

ให้ คน อื่น รู้ ว่า คุณ กําลัง จะ ออก ไป เมื่อ ไร โดย เฉพาะ ถ้า คุณ เดิน ตาม ลําพัง.

การ หมั้น กัน แบบ นี้ อาจ ช่วย ลด ความ เครียด ได้ โดย ช่วย ให้ คุณ ไม่ รู้สึก ว่า ตัว เอง รู้สึก อย่าง ไร

เอาถุงขยะ บังเหียน และเสบียงทุกอย่าง ที่สุนัขต้องการ แต่อย่าให้ของเหล่านี้ มาขัดขวางการนําอาหารเบาหวานของคุณ

เมื่อ ไร ที่ จะ แสวง หา การ ชี้ นํา ทาง การ แพทย์

ตรวจ ดู ให้ แน่ ใจ ว่า คุณ ได้ ทํา การ รักษา กับ แพทย์ ก่อน เริ่ม กิจกรรม ใหม่ หรือ ทํา ได้ ยาก กว่า.

อย่าง ไร ก็ ตาม จง ปรึกษา ทีม พยาบาล ของ คุณ ถ้า คุณ เพิ่ง ได้ รับ การ วินิจฉัย ว่า เป็น โรค ใหม่, เปลี่ยน วิธี รักษา เมื่อ เร็ว ๆ นี้, หรือ มี อาการ แทรก ซ้อน.

แนวทางส่วนใหญ่ระบุว่า การประเมินก่อนคลอดทางคลินิก ไม่จําเป็นสําหรับการฝึกที่แรงพอเหมาะ สําหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานชนิด 2

ผล ประโยชน์ อัน ยาว นาน ของ การ เดิน สุนัข เป็น ประจํา

เมื่อคุณมีการทํางานตามปกติ มันสามารถลดการเดินแบบเอ 1 ซี ได้ ช่วยให้ควบคุมกลูโคสระยะยาวได้ดีขึ้น

การ มี ส่วน ร่วม ใน กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง เป็น ประจํา ช่วย ให้ การ ควบคุม กลูโคส ของ เลือด ดี ขึ้น และ สามารถ ป้องกัน หรือ ทํา ให้ เบา หวาน ชนิด 2 ชะลอ ได้ รวม ทั้ง ผล กระทบ ใน ทาง บวก ต่อ ไล โปรดักต์, ความ ดัน โลหิต, การ เสีย ชีวิต ของ หัวใจ, และ คุณภาพ ชีวิต.

การ มี สัตว์ เลี้ยง อาจ ทํา ให้ เรา รู้สึก ว่า ต้อง รับ ผิด ชอบ และ ทํา กิจวัตร ต่าง ๆ ซึ่ง ยัง ผล ให้ การ ดู แล โรค เบา หวาน อยู่ ใน เส้น ทาง ต่อ ไป.

ยิ่ง คุณ เดิน มาก เท่า ไร โดย เฉพาะ ใน อัตรา ที่ รุนแรง ขึ้น, เร็ว กว่า นั้น — ยิ่ง มี ความ เสี่ยง ต่อ โรค เบา หวาน น้อย ลง เท่า นั้น.

การ พูด คุย กับ คน อื่น

[FLT: 0] เวเธอร์พิจารณา: ผู้เฒ่าที่เป็นโรคเบาหวาน หรือใครก็ตามที่เป็นโรคภาวะกล้ามเนื้อสมองอักเสบ หลอดเลือดหัวใจอุดตัน หรือโรคปอดอักเสบ ควรหลีกเลี่ยงการออกกําลังกายนอกบ้านด้วยวันร้อนและชื้น เพื่อป้องกันอาการที่เกี่ยวข้องความร้อน สภาพอากาศที่รุนแรง ลองพิจารณาว่าเดินสั้นหรือในทางเลือกอื่น

[FLT: 0] ป้องกันการเจ็บจากทุกเงื่อนไข: สวมใส่ถุงเท้าและรองเท้าเสมอ แม้จะเป็นภายในเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ อย่าเดินเท้าเปล่า -- สวมรองเท้าที่เหมาะสมเพื่อป้องกันเท้าของคุณ และหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บโดยสวมรองเท้าป้องกัน ไม่เปิดรองเท้า

[FLT: 0] การปรับเปลี่ยนการชําระโรค: ยาอื่นที่ไม่ใช่อินซูลิน อาจเพิ่มความเสี่ยงและปริมาณยา อาจจําเป็นต้องปรับ

[FLT: 0] กิจกรรมการพักผ่อน : การฝึกออกกําลังกายควรพัฒนาอย่างเหมาะสม เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

การ สร้าง แผนการ เดิน แบบ ที่ คุณ เอง ชอบ

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา อาจ ทํา ให้ คุณ มี อาการ ป่วย เรื้อรัง และ มี อาการ ป่วย เรื้อรัง

เริ่มจากการสร้างข้อมูลพื้นฐาน ติดตามกลูโคสในเลือดของคุณก่อน ระหว่าง (ถ้าเดินเกิน 30 นาที) และหลังเดินได้เป็นเวลาสัปดาห์แรก หมายเหตุเวลา, เวลา, ความเข้ม, และความรู้สึกของคุณ ข้อมูลนี้ช่วยให้คุณและทีมสาธารณสุขของคุณทําการปรับปรุงข้อมูล

ตั้ง เป้า หมาย ที่ ตรง กับ ความ เป็น จริง หมาย ถึง 10,000 ก้าว ต่อ วัน หรือ อย่าง น้อย 30 นาที ทุก วัน เพื่อ ลด ความ เสี่ยง ของ โรค เบา หวาน ชนิด 2 ถ้า ดู เหมือน ว่า หนัก มาก เกิน ไป ขอ จํา ไว้ ว่า ถ้า การ เดิน ครั้ง เดียว 30 นาที รู้สึก ว่า ยาก ก็ ลอง ทํา เป็น ก้อน เล็ก ๆ.

เมื่อ คุณ เดิน ได้ สบาย ๆ 30 นาที คุณ อาจ จะ เพิ่ม ขึ้น เป็น 40 หรือ 50 นาที.

บรรทัด ล่าง: การ เดิน สุนัข ของ คุณ ปลอด ภัย และ เป็น ประโยชน์

การ ที่ สุนัข เดิน อย่าง มี ความ สุข และ ช่วย ให้ มัน มี ความ สุข และ มี ความ สุข มาก ขึ้น ทํา ให้ มัน สามารถ เดิน ได้ อย่าง สบาย ๆ

ผู้ ที่ เป็น เบา หวาน ประเภท 2 ควร ร่วม กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง เป็น ประจํา และ ได้ รับ การ สนับสนุน ให้ ลด เวลา นั่ง นิ่ง และ หยุด พัก พัก พัก กลาง วัน.

ด้วย การ ป้องกัน ดัง กล่าว คุณ สามารถ เพลิดเพลิน กับ การ เดิน กับ สุนัข ของ คุณ ใน แต่ ละ วัน ขณะ ที่ กําลัง ทํา งาน อย่าง แข็ง ขัน.

Most people with diabetes can prevent serious foot complications through regular care at home and going to all doctor's appointments, and doing both w