การ แข่งขัน กีฬา ใน ฤดู หนาว

เหตุ ผล ที่ กีฬา ใน ฤดู หนาว มี ข้อ ท้าทาย ที่ โดด เด่น สําหรับ ผู้ ป่วย เบา หวาน

การ แข่งขัน กีฬา ใน ฤดู หนาว เรียก ร้อง ให้ มี การ ออก กําลัง กาย สูง สุด ภาย ใต้ สภาพ การณ์ ที่ นัก กีฬา ส่วน ใหญ่ ไม่ ต้อง คิด ถึง: การ กัด ฟัน ลม, อุณหภูมิ ต่ํา กว่า ศูนย์, ระดับ ความ สูง, และ ระดับ ความ สูง ที่ สูง อย่าง รวด เร็ว สําหรับ นัก กีฬา ที่ ควบคุม โรค เบา หวาน นั้น มี ผล กระทบ โดย ตรง ต่อ วิธี ที่ ร่าง กาย ดูด ซับ กลูโคส, และ สัญญาณ ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ เกิด hypoglycia

ถ้าปราศจากกลยุทธ์ที่ชัดเจน สวิงเหล่านี้สามารถตกรางได้ และที่สําคัญยิ่ง ทําให้ปลอดภัย ข่าวดีก็คือ การเตรียมพร้อมอย่างเหมาะสม การติดตามอย่างเหมาะสม

อากาศ เย็น ทํา ให้ เลือด ไหล เวียน และ ไม่ คล่อง ตัว

การ จํากัด และ การ กลั่น แกล้ง

เมื่อร่างกายถูกสัมผัสด้วยอากาศหนาวเย็น มันจะลดการไหลของเลือดที่ต่ําลงจนเหลือเพียงส่วนบน เพื่อรักษาความร้อนหลักไว้ การตอบสนองตามธรรมชาตินี้มีผลกระทบต่อเนื้อเยื่อย่อยที่ซึ่งปกติฉีดอินซูลินถูกฉีดเข้าไป

การ เพิ่ม อัตรา การ เต้น ของ บา ซัล และ การ กระแทก ของ ลูก า บาส

การ ปรับ ตัว ให้ เหมาะ กับ สภาพ อากาศ และ ความ พยายาม ที่ จําเป็น เพื่อ รักษา อุณหภูมิ ใน ร่าง กาย จะ เพิ่ม อัตรา การ หด ตัว ของ ระเบียง.

อาการ ที่ ถูก สวม ใส่

การ ปก ปิด นี้ หมาย ความ ว่า นัก กีฬา อาจ ไม่ ยอม รับ ว่า มี อันตราย จน กระทั่ง เสีย ชีวิต.

ความ สูง และ ความ ไว ของ การ เปลี่ยน แปลง ของ กลี ซี เมีย

การ เปลี่ยน แปลง ของ อินซูลิน ใน การ ใช้ ฮอร์โมน นี้ ทํา ให้ นัก กีฬา มี โอกาส ได้ รับ การ ตรวจ สอบ เพิ่ม ขึ้น

การเตรียมการก่อนการสําเร็จราชการ: การสร้างมูลนิธิสําหรับ กลัสเซโลสที่ทนทาน

สร้างเส้นฐานด้วยการสํารวจ

การ ตรวจ สอบ ความ ถี่ ของ กลูโคส ต่อ เนื่อง เป็น สิ่ง ที่ ดี เยี่ยม เพราะ มัน ให้ ลูก ธนู ที่ มี แนว โน้ม จะ แสดง ว่า มี กลูโคส ขึ้น หรือ ไม่, หด ตัว.

จง ร่วม มือ กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ใน การ ปรับ ปรุง ความ รู้สึก ของ คุณ

การ ออก กําลัง กาย แบบ ไม่ มี การ ควบคุม และ การ ออก กําลัง กาย ไม่ ใช่ เวลา ที่ จะ ทํา งาน โดย ใช้ วิธี คาด เดา.

การ หน่วง พลัง งาน: การ ค้ําจุน พลัง งาน

อาหารก่อนการผสม ควรเน้นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนด้วยดัชนีแบบกึ่งกลางที่ต่ํามาก โอตเมติกกับถั่วและเบอร์รี่

การ เก็บ ชุด การแข่งขัน

จง สร้าง เครื่อง มือ ที่ อุทิศ ให้ ซึ่ง รวม ถึง:

• [FLT: 0] Intune and Presential: นําอินซูลินอย่างน้อยที่สุดสองครั้งที่คุณต้องการ เก็บมันไว้ในถุงที่บรรจุความร้อนด้วยถุงอุ่น (ไม่ตรงกับถุงน้ําแข็ง เป็นอินซูลินที่แข็งตัว).
• [FLT: 0] อุปกรณ์ติดตามการ Guzozz: เก็บเครื่องรับระดับ เมตรหรือ CGM ไว้ในกระเป๋าชั้นใน ใกล้เคียงกับความร้อนในร่างกาย ท่อน้ําเย็นเร็วขึ้นดังนั้น นําสํารองมา
• [FLT: 0] ตระเว เครื่องคาร์โบไฮเดรตที่ผลิตได้: แท็บเลต, น้ําผลไม้, เจลออกแบบมาเพื่อนักกีฬาผู้อดทนและลูกอมแข็ง ต้องเก็บไว้ในกระเป๋าที่อบอุ่นพอที่จะป้องกันการแข็งตัวได้
• [FLT: 0] ขนมที่ประกอบกันยาวนาน: แท่งกราโนลา, true cheme, หรือ เนยถั่วสําหรับพลังงานที่ยั่งยืน ระหว่างเหตุการณ์หรือระหว่างความล่าช้า.
• [FLT: 0] Guzagon หรือ สเปรย์จมูก: ในกรณีมีภาวะhypoglycemia ที่ทําให้นักกีฬาเสียโฉม (0.2.1; ความสามารถที่จะกลืนหรือร่วมมือกัน รับประกันโค้ชหรือเพื่อนร่วมทีมรู้ว่าจะใช้อย่างไร

กลยุทธ์ สําหรับ การ ฝึก เกลา โลส ใน การ แข่งขัน กีฬา ฤดู หนาว

การ เฝ้า ดู อย่าง สม่ําเสมอ ใน เวลา อัน แท้ จริง

เมื่อเริ่มการแข่งขัน การติดตามอย่างต่อเนื่องจะเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการควบคุม CGM ด้วยการแสดงผลแบบฉลาด ๆ จะช่วยให้นักกีฬาสามารถมองที่กลูโคสได้โดยไม่ต้องหยุดการกระตุ้น ตั้งค่าการกระตุ้นสูงและต่ําที่จุดตรวจแบบอนุรักษ์และ#8212 เป็นต้นไป แจ้งเตือนต่ําที่ 90 mg/dL มากกว่า 70 mg/d-23-12; ให้เวลาพอตัวเองในการทําหน้าที่ก่อนการตั้งค่าในการตรวจสอบมือของคุณ ตามปกติจะลดระยะเวลาการทํางานระหว่างช่วงเวลาการทํางาน หรือในช่วงเวลาครึ่งเวลา

ป้องกัน อุปกรณ์ ต่าง ๆ ไม่ ให้ รับ แสง เย็น

CGM และปั๊มอินซูลินมีความไวต่ออากาศอากาศมาก การตรวจจับสามารถลอยตัวได้เมื่ออุปกรณ์นั้นเย็น และการปั๊มท่อสามารถแช่แข็งได้ถ้าถูกสัมผัส

ความ ร้อน ใน อากาศ เย็น

การ ดื่ม น้ํา หนัก ตัว มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ เกิด อาการ เหงื่อ ออก ได้ ง่าย ขึ้น ถ้า ไม่ มี น้ํา หนัก ตัว ทํา ให้ เลือด มี ความ เสี่ยง สูง ขึ้น และ อาจ ทํา ให้ มี การ อ่าน เพิ่ม ขึ้น อย่าง ผิด ๆ ได้

การ ควบคุม ความ ดัน ใน ส่วน ที่ เป็น น้ํา แข็ง

ถ้าค่ากลูโคสลดลงต่ํากว่าเป้าหมาย ก็ต้องใช้การกระทําทันที กล้าม เนื้อที่แข็งแรง 15 ถึง 20 กรัม มีแรงกดที่อุณหภูมิเร็ว และรอ 10 ถึง 15 นาที ก่อนจะตรวจซ้ําอีก ถ้าคุณวิ่งได้กลางคัน หรือกระพุ้งกลางคัน ห้ามผ่าน ห้ามผ่าน ห้ามหยุด ห้ามหยุดที่ปลอดภัย รอคอยการฟื้นตัว

การเคลื่อนไหว Hyperglycemia ระหว่างเหตุการณ์ความไม่สงบสูง

การวิ่งของนักกีฬาโอลิมปิกที่มีประสิทธิภาพสูง เช่น การวิ่งฮอกกี้น้ําแข็ง หรือการวิ่งสลาลอมยักษ์ อาจกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มกลูโคสของเลือดได้ ถ้าคุณเห็นการอ่านในระหว่างหรือทันที หลังจากฝึกหนัก ก็ควรหลีกเลี่ยงการบิดเบือนด้วยอินซูลิน กลูโคสอาจลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อกิจกรรมสิ้นสุดลง และระดับฮอร์โมนลดลง แทน การใช้ยาเล็กน้อยและตรวจสอบซ้ําใน 20 ถึง 30 นาที ถ้า Hygymia ยังคงอยู่กับคีตัน ปฏิบัติตามขั้นตอนของคุณและพิจารณาจากระดับความอันตรายของการแข่งขันที่เพิ่มขึ้น

การ ดู แล หลัง สิ้น สุด: การ ฟื้น ตัว และ การ สะท้อน

พวก กะลาสี โบก มือ ขณะ ที่ คุณ เย็น ลง

การเปลี่ยนจากกิจกรรมรุนแรงสู่การพักผ่อน อาจกระตุ้นให้ภาวะขาดน้ําได้ช้าลง โดยเฉพาะในกีฬาฤดูหนาว ร่างกายเติมอาหารเสริมให้กิน

ฟลู ออ ทิส และ อิ เล็ก ทรอ นิก

การ ดื่ม น้ํา หรือ เครื่อง ดื่ม ที่ มี สาร เคมี ที่ มี สาร กัมมันตรังสี อยู่ ใน ร่าง กาย และ รับ ประทาน อาหาร ที่ มี โซเดียม และ โพแทสเซียม เช่น ซุป กล้วย หรือ ถั่ว เกลือ.

ทบทวน ข้อมูล และ ปรับ เปลี่ยน แผนการ ใน อนาคต

ลอง อ่าน ข้อมูล เหล่า นี้ ดู สิ คุณ จะ เห็น ว่า มี การ ใช้ กลูโคส เป็น ส่วน ประกอบ หลัก ใน การ แข่งขัน ไหม?

จัด ลําดับ ความ สําคัญ ให้ อยู่ ใน สภาพ ที่ สงบ และ อบอุ่น

หลัง จาก การ แข่งขัน ใน ฤดู หนาว ร่าง กาย ต้องการ เวลา เพื่อ ฟื้น ตัว จาก การ ออก กําลัง กาย และ ความ เครียด จาก การ หายใจ ที่ ทํา ให้ หนาว.

เทคโนโลยี ช่วย บรรเทา ความ เจ็บ ป่วย ของ โรค เบา หวาน

CGM กับระบบเชื่อมต่อบลูทูธ อนุญาตให้ใช้ข้อมูลร่วมกับโค้ชหรือเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ได้จริง ดังนั้นบุคคลที่ไว้วางใจสามารถตรวจดูกลูโคสจากบริเวณรอบนอกและเตือนนักกีฬาหากมีแนวโน้มอันตราย ระบบปั๊มอินซูลินปิดหูด ซึ่งมักเรียกว่า ระบบหล่อเลี้ยงสมองเทียม สามารถปรับอินซูลินแบบธรรมดาได้โดยอัตโนมัติ โดยเพิ่มข้อมูลการอ่าน CGM

สําหรับ นัก กีฬา ที่ ชอบ วิธี ใช้ อินซูลิน แบบ ใช้ มือ มาก กว่า การ ใช้ ปากกา อินซูลิน แบบ ฉลาด ๆ จะ ทํา ประวัติ และ ให้ ข้อ แนะ ใน การ ใช้ ยา.

การ ยอม รับ ความ แตก ต่าง ระหว่าง ความ หน้า ซื่อ ใจ คด กับ ความ หน้า ซื่อ ใจ คด

สภาวะ ต่าง ๆ ที่ เกี่ยว ข้อง กัน ระหว่าง กลูโคส ใน เลือด ต่ํา กับ ความ เย็น ที่ มี ระดับ ความ ดัน โลหิต ต่ํา อาจ เป็น อันตราย ได้.

การ เตรียม จิตใจ และ บทบาท ของ ทีม เกื้อ หนุน

การใช้โรคเบาหวานในสภาวะฤดูหนาวนั้น ต้องมีความแข็งแรงทางจิตใจ และความเต็มใจที่จะจัดลําดับความสําคัญสุขภาพที่เพิ่มขึ้นจากการประกอบการแสดง

การ มอง เห็น และ เทคนิค การ คิด จิตใจ อาจ ช่วย ให้ นัก กีฬา สงบ ใจ ได้ เมื่อ ไม่ มี การ ร่วม มือ กับ กลูโคส

รวมกัน

การ แข่งขัน กีฬา ใน ฤดู หนาว เป็น สิ่ง จําเป็น แต่ นัก กีฬา ที่ มี ความ สุข ก็ สามารถ ร่วม ใน การ รับ ใช้ อย่าง ปลอด ภัย และ ทํา งาน ใน ระดับ ยอด ได้ โดย การ เตรียม การ อย่าง ละเอียด ถี่ถ้วน และ ปรับ ปรุง ตัว ให้ ดี ขึ้น ด้วย ความ ตั้งใจ

2559 สําหรับคําแนะนําที่ละเอียดขึ้น โปรดดูที่ [FLT: 0] สมาคมโรคอ้วนอเมริกัน ( ⁇ ) ( ⁇ ); ทรัพยากรเกี่ยวกับการออกกําลังกายและโรคเบาหวาน [FLT: 1) ทบทวน บทความเกี่ยวกับการออกกําลังกาย [FLT] JFRF ออกฉายสําหรับประเภท 1 [FLTT:3] และสํารวจ[FT: 4] Diabtes UKNUKE]; กิจกรรมและกิจกรรมต่างๆ [FLTLTLLTIF] สําหรับวัตถุประสงค์ที่เพิ่มเข้ามาในช่วงฤดูหนาว ค.ศ.