การ ดู แล สุขภาพ ทาง อารมณ์ ระหว่าง ช่วง ฝึก อบรม และ การ แข่งขัน

การ เข้าใจ ข้อ ท้าทาย ทาง อารมณ์ ของ การ ฝึก อบรม และ การ ฝึก ซ้อม

การ ฝึก อบรม เพื่อ การ แข่งขัน เป็น สิ่ง ที่ ต้อง ใช้ จริง ๆ แต่ การ ฝึก อบรม เพื่อ จะ ได้ รับ ความ เสีย หาย ทาง จิตใจ และ อารมณ์ อาจ มาก กว่า นั้น อีก.

หลาย แง่ มุม ของ ความ กังวล

ความ กังวล มัก ปรากฏ ว่า เป็น การ กังวล เกี่ยว กับ การ แสดง ความ รุนแรง ความ กลัว การ บาด เจ็บ หรือ กลัว ว่า จะ ได้ รับ บาด เจ็บ หรือ กลัว การ วิ่ง พล่าน ไป มา นาน ๆ หรือ ไม่ ก็ อาจ มี ปัญหา ใน การ นอน หลับ ก่อน ออก กําลัง กาย

ความ ข้อง ขัดใจ และ ความ ไม่ พอ ใจ

การ ฝึก อย่าง น้อย ที่ สุด ก็ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ไม่ ค่อย มี เวลา มาก นัก ที่ จะ ทํา ตาม แผน ที่ วาง ไว้ หรือ ไม่ ได้ รับ ผล เสีย หาย เล็ก ๆ น้อย ๆ การ ทํา งาน ก็ จะ ดี ขึ้น ถ้า ความ ก้าว หน้า จะ ช้า ลง หรือ เมื่อ คุณ เปรียบ เทียบ ตัว เอง กับ เป้า หมาย ใน อดีต ซึ่ง เป็น เรื่อง ธรรมดา มาก ที่ จะ ทํา ให้ “ความ โกรธ ผ่าน ไป ” ช่วง ที่ ความ บ้า คลั่ง ได้ ลด ลง แต่ ก็ ยัง เหลือ เวลา อีก หลาย สัปดาห์

ความ อ้วน ที่ ไม่ ใช่ แค่ ทาง กาย

การ ออก กําลัง กาย เป็น สิ่ง ที่ คาด หมาย ได้ แต่ ความ เหนื่อย ล้า ทาง กาย แต่ ความ เหนื่อย ล้า ทาง อารมณ์ บาง ครั้ง ถูก เรียก ว่า “การ ขาด ความ รู้สึก หมด เรี่ยว แรง ” ซึ่ง ก็ คือ ความ จริง เท่า กัน การ ออก กําลัง กาย แบบ นี้ แสดง ว่า คุณ ไม่ กระตือรือร้น ใน การ ออก กําลัง กาย, หงุดหงิด กับ คน ที่ คุณ รัก, การ จดจ่อ อยู่ กับ งาน หรือ โรง เรียน, และ ความ รู้สึก ส่วน ใหญ่ ใน เรื่อง อารมณ์ ความ รู้สึก ของ ร่าง กาย จะ ลงเอย ด้วย ความ รู้สึก ที่ รุนแรง; เมื่อ คุณ พยายาม เอา ชนะ ความ อ่อน เพลีย ได้ ง่าย ขึ้น, การ ออม ตัว สํารอง ของ คุณ มัก จะ เกิด ขึ้น โดย อารมณ์ ที่ รบกวน, การ ทํา ให้ อารมณ์ ว้าวุ่น, การ ใส่ ใจ ใน การ ทํา ให้ อารมณ์ เสีย ลง อาจ ป้องกัน ไม่ ให้ เกิด ผล ร้าย แรง ได้.

ความ กดดัน จาก ภาย ใน และ ภาย นอก

การเปรียบเทียบสื่อทางสังคม หรือเพื่อนและครอบครัวที่ถาม "คุณพร้อมสําหรับการแข่งขันหรือยัง" [FLT: 1) แรงดันภายนอกนี้สามารถสร้างความรู้สึกถึงภาระหน้าที่มากกว่าความบันเทิง นักกีฬาที่เรียนรู้ตัวตนของตัวเองจากผลงานของตัวเองอาจรู้สึกได้เองว่ามีค่ากับงานทุกๆ อย่าง การเรียนรู้เพื่อแยกบุคคลของคุณออกจากเชื้อชาติของคุณนั้นเป็นผลมาจากทักษะด้านอารมณ์ที่เหนือกว่าทักษะที่เหนือกว่า

ความ เหงา และ ความ เหงา

การ ฝึก ซ้อม เป็น เวลา นาน ๆ ก่อน เข้า นอน และ การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ มาก อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ไม่ มี เวลา ไป พัก ผ่อน หย่อน ใจ แม้ คุณ จะ ฝึก กับ กลุ่ม คน อื่น คุณ ก็ ยัง รู้สึก ว่า คุณ ต้อง สู้ กับ ความ กลัว หรือ รู้สึก ว่า ตัว เอง ไม่ มี ใคร อยาก จะ ทํา อะไร แต่ นี่ เป็น เรื่อง ปกติ ที่ จะ เป็น คน ที่ อด ทน หรือ ไม่ มี เพื่อน ที่ จะ ไป อยู่ ใน เมือง ใหม่ ความ อัตคัด ขัดสน อาจ ทํา ให้ อารมณ์ เสีย มาก ขึ้น การ สร้าง ความ สัมพันธ์ ที่ มี ต่อ กัน ไม่ ใช่ เรื่อง ง่าย แต่ เป็น ส่วน หนึ่ง ของ แผนการ ฝึก อบรม นี้

การ ฝึก ซ้อม เพื่อ ควบคุม ความ เครียด และ อารมณ์

เมื่อ คุณ เข้าใจ ภูมิ ประเทศ ทาง อารมณ์ คุณ ก็ สามารถ เตรียม ตัว ให้ พร้อม ด้วย เครื่อง มือ เฉพาะ อย่าง เพื่อ นํา ทาง มัน ได้.

1. จง ฝึก ความ คิด จิตใจ และ การ คิด รําพึง

2020 การทบทวนอย่างเป็นระบบ ซึ่งตีพิมพ์ใน [FT: 0] วารสารโทรทัศน์ (FLT:1) พบว่าการแทรกแซงอย่างมีสติสามารถลดความวิตกกังวลและเพิ่มประสิทธิภาพของนักกีฬาได้อย่างมีนัยสําคัญ

• [FLT: 0] สแกนดู: นอนลงไป 5 นาทีและจิตใจ โดยสังเกตความเครียด โดยไม่เปลี่ยน
• [FLT: 0] การตระหนักรู้: ระหว่างวิ่งอย่างง่ายหรืออุ่นเครื่อง ให้มุ่งเน้นที่การหายใจและการหายใจของคุณ เมื่อจิตใจคุณเดินไปเรื่อยๆ
• [FLT: 0] วิ่งอย่างน่าหงุดหงิด : เลือกสัมผัสหนึ่ง -- จังหวะเท้าของคุณ ความรู้สึกของอากาศบนผิวหนัง เสียงลมหายใจของคุณ -- และให้ความสนใจของคุณมีไม่กี่นาที

การ ฝึก อย่าง สม่ําเสมอ จะ ช่วย เสริม “กล้ามเนื้อ ที่ ยืดหยุ่น, ” ทํา ให้ คุณ สงบ และ จดจ่อ ได้ ง่าย ขึ้น เมื่อ เส้น ประสาท ที่ มี เชื้อ ชาติ ทิ่ม แทง เริ่ม ด้วย สาม ถึง ห้า นาที ต่อ วัน และ ค่อย ๆ เพิ่ม ขึ้น.

2. ตั้งเป้าหมายตามความเป็นจริง, ตั้งเป้าหมายตามโพรเซส

นัก กีฬา หลาย คน ตั้ง เป้า หมาย ที่ จะ ทํา ให้ สําเร็จ (เช่น “ผม อยาก ทํา ให้ เสร็จ ภาย ใต้ สภาพ การณ์ 3.45) ซึ่ง ส่วน หนึ่ง อยู่ นอก การ ควบคุม ของ เขา เนื่อง จาก สภาพ อากาศ, สภาพ แวด ล้อม, หรือ การ แข่งขัน.

• [FLT: 0]. สเปกตรัม: "ฉันจะวิ่ง 4 ครั้งในสัปดาห์นี้ โดยมีจังหวะหนึ่งจังหวะในจังหวะการแข่งขัน".
• [FLT: 0] นับได้: [FLTT] จะยืดออกไป 10 นาทีหลังจากวิ่งทุก ๆ ครั้ง]
• [FLT: 0] acchieveable: "ฉันจะเพิ่มไมล์รายสัปดาห์ของฉันโดยไม่เกิน 10% ที่จะต้องหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ".
• [FLT: 0]. ตอบกลับ: "ฉันจะฝึกแผนโ หม่อมชั้นก่อนการเจริญอาหารระหว่างการทํางานที่ยาวนานของฉัน".
• [FLT: 0] Time-mind: "เมื่อสิ้นเดือนนี้ ฉันจะวิ่งได้ยาวถึง 3 ไมล์หรือมากกว่า".

การเขียนเครื่องหมายย่อๆเหล่านี้ และตรวจสอบมัน จะสร้างความรู้สึกความสําเร็จที่ช่วยป้องกันความท้อใจ

3. จัดอันดับการพักผ่อนและฟื้นฟู (อารมณ์ด้วย)

การ นอน หลับ เป็น สิ่ง สําคัญ มาก เพราะ การ นอน หลับ ไม่ ใช่ เรื่อง ง่าย แต่ เป็น สิ่ง สําคัญ ที่ สุด สําหรับ ผู้ ใหญ่

• [FLT: 0] ป้องกันสุขอนามัยการนอน : รักษาห้องนอนของคุณให้เย็นและมืด, หลีกหน้าจอ 30 นาทีก่อนนอน และรักษาเวลาตื่นอย่างต่อเนื่อง แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์
• [FLT: 0] ตากอากาศวันพักผ่อนที่เคลื่อนไหว : แทนการล้มตัวบนโซฟา ลองเล่นโยคะอย่างอ่อนโยน เดิน รัว หรือว่ายน้ํา การเคลื่อนไหวที่ไม่มีความรุนแรงช่วยล้างความหมอกจิต
• [FLT: 0] ออกอากาศตามเวลาจริง: บล็อกออก 30-60 นาทีต่อวันสําหรับกิจกรรมที่ทําให้คุณมีความสุขโดยไม่ต้องกําหนดผลงานใด ๆ -- อ่านทําครัวเล่นกับสัตว์เลี้ยงหรือเรียกเพื่อน

จง ปฏิบัติ กับ งาน นั้น ด้วย การ ตี สอน อย่าง เดียว กับ ที่ คุณ ทํา งาน หนัก ที่ สุด.

4 รักษา และ เสริม สร้าง ความ สัมพันธ์ ทาง สังคม

การ สูญ เสีย ทรัพย์ สิน ผู้ อื่น ทํา ให้ คุณ ต้อง พยายาม อย่าง จริงจัง.

• [FLT: 0] คู่ฝึก: แม้แต่ 1 คนวิ่ง 1 สัปดาห์กับเพื่อนก็สามารถทําลายซิงโทน และทําพื้นที่ปลอดภัยในการระบาย
• [FLT: 0] เพื่อนร่วมทางนอกการวิ่ง : พูดคุยเกี่ยวกับชีวิตนอกการฝึก -- สืบค้น, งานอดิเรก, เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน. นี้รักษาตัวตนของคุณให้กว้างและป้องกันกีฬานี้ไม่ให้กลืนกินคุณ.
• [FLT: 0] โค้ชหรือที่ปรึกษา : โค้ชที่ดีทําได้มากกว่าเขียนผลงานออกมา พวกเขาสามารถสังเกตเห็นธงสีแดงอารมณ์ และให้มุมมองระหว่างการฝึกซ้อมที่ลําบาก
• [FLT: 0] การสนับสนุนตามรัฐธรรมนูญ : นักจิตวิทยากีฬาและนักบําบัดที่ได้รับใบอนุญาตที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตนักกีฬา เข้าถึงได้มากขึ้นโดยการใช้เทคนิคทางโทรคมนาคม อย่าลังเลที่จะเอื้อมมือก่อนเกิดวิกฤตการณ์

จงบอกความในใจของตน ไม่ว่าความคับแค้น ความเสียใจ หรือความสุข จงบรรเทาภาระของมัน ความอ่อนแอนั้นคือความอ่อนล้า มันเป็นสัญญาณว่าพวกเจ้าเต็มใจจะเติบโต

5. ใช้ การ รู้ จัก บังคับ ตน และ การ ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ สภาพ การณ์ ที่ เป็น จริง

เสียง ข้าง ใน ของ คุณ อาจ เป็น โค้ช ที่ ดี ที่ สุด หรือ นัก วิจารณ์ ที่ แข็ง แรง ที่ สุด ของ คุณ การ พูด แบบ ไม่ คิด ถึง แต่ ตัว เอง (“ผม ทํา ไม่ ได้ ”) “ผม เชื่อ ช้า มาก ”)

• แทน ที่ จะ “เหนื่อย ฉัน จะ ไม่ หมด เรี่ยว แรง เลย ” ลอง พูด ต่อ ไป ว่า“ ฉัน เหนื่อย เพราะ ทํา งาน หนัก และ นั่น แหละ ทํา ให้ ฉัน เข้ม แข็ง ขึ้น.
• แทนการบอกว่า "ฉันทําให้ช่วงนั้นยุ่งเหยิง ฉันล้มเหลว" ลองพยายาม "ช่วงเวลานั้นไม่ได้เป็นไปตามแผน ฉันเรียนรู้ได้จากมันและปรับตัวสําหรับอันต่อไป"
• แทนการ(การกล่าวคือ)ว่า การแข่งขันนั้นจะได้รับความหายนะ ดังนั้น จงนํา (การลงโทษ) จงนําไปเถิด และฉันเป็นผู้ทดสอบที่ดีเลิศยิ่ง

เขียน ลง บน บัตร โน้ต หรือ ตั้ง เป็น วอลเปเปอร์ โทรศัพท์.

6. การแบ่งเบาในเทคนิคการผ่อนคลายของคุณ

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (PMR) การออกกําลังกายหายใจลึก และการโยคะอย่างอ่อนโยนได้พิสูจน์ระดับคอร์ติซอลต่ํา และทําให้ระบบประสาทสงบ ลองเพิ่มระดับความเครียดนี้ก่อนนอน หรือหลังจากออกกําลังกายอย่างหนัก:

• [FLT: 0] ออกอากาศ 4-7-8: Inhle ผ่านจมูกของคุณ 4 วินาที ถือ 7 พ่นออกทางปากของคุณสําหรับ 8. ย้ํา 4 ครั้ง นี้กระตุ้นระบบประสาท Parisympathatic ส่งสัญญาณให้ร่างกายผ่อนคลาย
• [FLT: 0]. pport: นอนและเครียดแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อ (fet, feet, ต้นขา, glates, อื่น ๆ) เป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นปล่อยอย่างสมบูรณ์ สังเกตความแตกต่างระหว่างความเครียดและความผ่อนคลาย
• [FLT: 0] ท่าของชิลด์ หรือขา-ขึ้น-กําแพง : โยคะทั้งสองท่า ส่งเสริมการไหลและความสงบของจิตใจ โดยไม่ต้องมีความยืดหยุ่นหรือทักษะ

แม้ แต่ การ พัก ผ่อน หย่อน ใจ ห้า นาที ก็ สามารถ ทํา ให้ อารมณ์ ของ คุณ ฟื้น ตัว และ ช่วย ให้ คุณ หลับ ลึก ยิ่ง ขึ้น.

ปัจจัย ด้าน โภชนาการ และ รูป แบบ ชีวิต เพื่อ ความ สมดุล ทาง ด้าน อารมณ์

ใน ช่วง ที่ คุณ ได้ รับ การ ฝึก อบรม อย่าง หนัก การ ละเลย พื้น ฐาน อาจ ทํา ให้ ความ เครียด เล็ก ๆ น้อย ๆ กลาย เป็น เรื่อง ใหญ่ ได้.

เชื้อเพลิง สมอง และ กัส

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ และ น้ําตาล อาจ ทํา ให้ มี การ อักเสบ และ ความ ซึม เศร้า มาก ขึ้น ได้

อยู่ให้ highed

แม้น้ําจืดจะเบาลง สูญเสียน้ําหนักร่างกายไป 1-2% ในของเหลว -- อาจทําให้อารมณ์เสียได้ เพิ่มความพยายามที่รับรู้ได้ และทําให้เกิดอาการปวดหัว ระหว่างที่ฝึกระบบอากาศร้อน ความเครียดทําให้เกิดความเครียด

ต่อ มา ใน วัน นั้น

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ ทํา ให้ คุณ นอน หลับ ไม่ พอ แม้ แต่ น้อย.

จง สร้าง ความ สัมพันธ์ ที่ ใกล้ ชิด กับ เพื่อน บ้าน

การ ตัดสิน ใจ ของ คุณ จะ ทํา ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น และ คุณ จะ ทํา อย่าง ไร?

สัปดาห์ เชื้อ ชาติ และ วัน แข่ง: การ จัด การ ทาง อารมณ์ ใน เวลา ที่ แท้ จริง

การ นอน หลับ ที่ ไม่ ดี อาจ ทํา ให้ คุณ ไม่ สบาย ใจ และ คุณ อาจ สงสัย ว่า คุณ กําลัง เตรียม ตัว อย่าง ไร

สาม วัน ก่อน วัน เชื้อ ชาติ

• [FLT: 0] จําแนกทุกอย่างออกเป็นพม่า: หลีกอาหารใหม่ เกียร์ใหม่ หรือกิจวัตรใหม่ ยึดมั่นในงานในการฝึก
• [FLT: 0] ประสบความสําเร็จ : ใช้เวลา 5-10 นาทีต่อวัน จินตนาการการแข่งขันออกดี -- รู้สึกแข็งแรง, จัดการกับการบิดเบี้ยว, ข้ามเส้นตายด้วยรอยยิ้ม ใช้ประสาทสัมผัสของคุณทั้งหมด: คุณเห็นอะไร, ได้ยิน, ดมกลิ่น, และรู้สึก?
• [FLT: 0]. ประชาสัมพันธ์และกลุ่มชาติพันธ์: เอาชนะกลยุทธ์ของนักวิ่งอื่น หรืออ่านเกี่ยวกับพยากรณ์อากาศ จะเพิ่มความวิตกกังวล จงเชื่อแผนการของคุณ และปรับเสียง
• [FLT: 0]. Preparicistics ล่วงหน้า: วางอุปกรณ์ลง,แพ็คกระเป๋าของคุณ และวางแผนการเดินทางของคุณไปยังจุดเริ่มต้น. นาทีสุดท้ายที่ยึดเชื้อเพลิง Cortisol.

อรุณรุ่งของการแข่งขัน

ตื่นแต่เช้าตรู่จนกินได้ ไฮดราเต้ และใช้ห้องน้ําโดยไม่ต้องรีบวิ่ง

ระหว่าง การ แข่งขัน

แยกกันแข่งเป็นชิ้นส่วนที่จัดการได้ โฟกัสไปยังหลักไมล์ถัดไป สถานีช่วยเหลือ หรือจุดตรวจเวลา ใช้ห่วงในการพูดแบบ เสริมบวก: “ผมแข็งแรง ผมพร้อม ผมรับมือได้" ถ้าความคิดในด้านลบพังมันลง ขอยอมรับและปล่อยมันผ่านเหมือนเมฆ โฟกัสจังหวะหายใจของคุณ และรูปร่างของคุณ -- สิ่งทีคุณสามารถควบคุมได้

ถ้า คุณ เดิน ไป ตาม ทาง ที่ ไม่ ดี (“กําแพง ” หรือ ความ เฉื่อย ชา) ช้า ลง เล็ก น้อย เอา เจล หรือ เครื่อง ดื่ม ไป และ เดิน ไป 15-30 วินาที ถ้า จําเป็น นัก กีฬา หลาย คน พบ ว่า การ ยอม หยุด พัก ชั่ว ครู่ ช่วย ให้ เขา หาย เหนื่อย มาก กว่า การ เดิน อย่าง ดื้อ รั้น จน ต้อง ตื่น ตระหนก

การฟื้นฟูอารมณ์หลังการเสีย

หลัง จาก ข้าม เส้น ชัย ไป แล้ว คุณ อาจ รู้สึก ว่า มี อารมณ์ ความ รู้สึก มาก มาย เช่น การ ผ่อน คลาย ความ ยินดี ความ ผิด หวัง (ถ้า คุณ พลาด เป้า หมาย ไป) หรือ แม้ แต่ ความ ว่าง เปล่า ทุก อย่าง เป็น เรื่อง ปกติ ทุก อย่าง ให้ เวลา อย่าง น้อย หนึ่ง สัปดาห์ ก่อน จะ ประเมิน ความ สําเร็จ ของ คุณ เอง ขอ ให้ พยายาม แสดง ความ กล้า หาญ และ การ อุทิศ ตัว ตลอด การ ฝึก อบรม หลาย เดือน เขียน สิ่ง ที่ คุณ ได้ เรียน ไป ลง ใน บทความ นี้ คุณ จะ ทํา อย่าง นั้น ได้ ทั้ง ใน ด้าน อารมณ์ และ ร่าง กาย และ อารมณ์

ถ้า คุณประสบกับภาวะซึมเศร้าหลังการเคลื่อนที่ (บางครั้งเรียกว่า "โพสต์-มาทานบลูส์") รู้ว่าเป็นเรื่องปกติและชั่วคราว การสร้างโดพามีนและอดีลีนตามมา อาจเลียนแบบอาการซึมเศร้าได้

เมื่อ ไร ที่ ควร ขอ ความ ช่วย เหลือ จาก ผู้ เชี่ยวชาญ

แม้ ว่า อารมณ์ จะ ขึ้น ลง หรือ ต่ํา เป็น เรื่อง ปกติ แต่ หมาย สําคัญ บาง อย่าง บ่ง ชี้ ว่า คุณ อาจ ได้ รับ ประโยชน์ จาก การ พูด กับ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต:

• ความ เศร้า เสียใจ หรือ ความ สิ้น หวัง ที่ ยืด เยื้อ นาน กว่า สอง สัปดาห์
• ไม่สนใจกิจกรรมต่าง ๆ ที่คุณเคยชอบ (รวมถึงการทํางาน)
• การ เปลี่ยน แปลง อย่าง เด่น ชัด ใน เรื่อง ความ อยาก อาหาร หรือ การ นอน หลับ ไม่ ได้ เกิด จาก การ ฝึก อบรม
• ความ กระวนกระวาย อย่าง รุนแรง ซึ่ง รบกวน ชีวิต ประจํา วัน หรือ ทํา ให้ คุณ หลีก เลี่ยง การ ออก กําลัง กาย
• ความคิดของการทําร้ายตัวเองหรือการฆ่าตัวตาย (โทร 988 หรือสายวิกฤตท้องถิ่นของคุณทันที)

2559) นักกีฬาชั้นนําหลายคนทํางานร่วมกับนักจิตวิทยากีฬาเป็นส่วนใหญ่ในการฝึกของพวกเขา [FLT: 0] สุขภาพจิตมีความสําคัญพอๆ กับสุขภาพทางกายภาพ [FTT: 1) และการพูดถึงโรคนี้ในช่วงแรกๆ ป้องกันการดิ้นรนระยะยาว ทรัพยากรอย่าง [FT:2] จิตวิทยาของสมาคมจิตเวชอเมริกัน (FLT:3] ให้คําแนะนํา (FT: 4) และ ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต (FTIF) กรมทรัพยากรท้องถิ่น (NFTL) จัดทําเนียบ) ให้ข้อมูลทางจิตวิทยาและทรัพยากรท้องถิ่น (พ.ศ.

การสร้างความรู้สึกความรู้สึกที่ยืนยาว

การมีสุขภาพดีระหว่างการฝึกและการแข่งรถ ไม่ใช่การขจัดความเครียด -- การสร้างความสามารถในการรับมือกับมัน

การ ฝึก อบรม ที่ ได้ รับ เป็น การ ฝึก อบรม ที่ ดี ที่ สุด ใน ชีวิต ของ คุณ

ใน ที่ สุด ขอ ให้ จํา ไว้ ว่า ทําไม คุณ ถึง เริ่ม ต้น.

[FLT: 0] ของคุณปัญหาสุขภาพจิตทุกวันของการฝึกซ้อม ไม่ใช่แค่ในวันแข่ง [FLT: 1) อนุญาตให้ตัวเองต่อสู้ ขอความช่วยเหลือ และเฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายคือความสําเร็จในความสําเร็จของความอดทน

สําหรับการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับจิตวิทยากีฬาและอารมณ์ จิตวิทยา บล็อกการสอนอบรมเกี่ยวกับสุขภาพจิตนักกีฬา และคําแนะนําของ FLT:2] [FT] จิตวิทยากีฬาในปัจจุบัน[FTTT:3] เป็นจุดเริ่มต้นของความเป็นตัวของตัวเอง ปริญญาตรีกิวรรณศิลป์ ที่ปรึกษาด้านสุขภาพและคุณภาพทางจิตวิทยาของนักกีฬา (FTLT:3) เป็นจุดเริ่มต้นของความตระหนักรู้ในตัวเอง