การ ดู แล โรค เบา หวาน ใน บ้าน ด้วย อาหาร: การ ใช้ สมุนไพร ที่ มี ประสิทธิภาพ เพื่อ การ เจริญ เติบโต ของ ทารก ใน ครรภ์

โรคเบาหวานจากพืชสามารถจัดการกับอาหารได้อย่างถูกต้อง การกินอาหารและขนมที่จัดไว้เป็นปกติ

นี่คือกุญแจสําคัญในการรักษาคุณทั้งคู่ ให้แข็งแรงระหว่างตั้งครรภ์

การ มุ่ง สนใจ ใน อาหาร ที่ ทํา ให้ มี รส หวาน ซึ่ง ทํา ให้ น้ําตาล ออก มา ช้า, มี โปรตีน ผอม, และ มี ผัก มาก มาย.

การ วาง แผน อาหาร และ ของ ว่าง ก่อน เวลา อัน ควร ทํา ให้ ง่าย ขึ้น ที่ จะ ยึด อยู่ กับ อาหาร ที่ สมดุล ใน แต่ ละ วัน.

การใช้กุญแจ

อาหาร และ ของ ว่าง ที่ ทํา เป็น ประจํา ช่วย รักษา น้ําตาล ใน เลือด ให้ คงที่.
เลือกกินคาร์โบไฮเดรตแบบช้า ๆ และหลีกเลี่ยงการใส่น้ําตาลเข้าไป
การกินอย่างสมดุล ส่งเสริมสุขภาพและการเติบโตของลูก

การ เข้าใจ โรค เบา หวาน

โรค เบา หวาน ใน ระยะ แรก เป็น สภาพ ที่ มี ผล ต่อ น้ําตาล ใน เลือด ระหว่าง ตั้ง ครรภ์.

การรู้สาเหตุ ความผิดปกติ และวิธีการวินิจฉัย จะช่วยให้คุณจัดการได้ดีขึ้น

โรค เบา หวาน

โรค เบา หวาน ใน ระยะ แรก เกิด ขึ้น เมื่อ ร่าง กาย ของ คุณ ไม่ สามารถ ผลิต อินซูลิน ได้ มาก พอ หรือ ใช้ ได้ ดี ใน ช่วง ตั้ง ครรภ์.

เมื่อ คุณ เป็น เบา หวาน ตั้ง ครรภ์ น้ําตาล ใน เลือด จะ สูง เกิน ไป.

โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 1 หรือ ชนิด 2 ก็ ต่าง กัน เพราะ เกิด ขึ้น เฉพาะ ใน ช่วง ตั้ง ครรภ์ และ มัก จะ หาย ไป หลัง จาก ที่ คุณ คลอด.

Managing Gestational Diabetes with Diet: Effective Nutritional Strategies for Healthy Pregnancy

สาเหตุ และ ปัจจัย เสี่ยง

ฮอร์โมน ใน การ ตั้ง ครรภ์ ทํา ให้ ร่าง กาย ของ คุณ ไว ต่อ อินซูลิน น้อย ลง ทํา ให้ เกิด การ ดื้อ ยา อินซูลิน.

ปัจจัย เสี่ยง บาง อย่าง ทํา ให้ คุณ มี โอกาส เป็น โรค เบา หวาน ใน ครรภ์ มาก ขึ้น:

การ มี น้ํา หนัก เกิน ก่อน จะ ตั้ง ครรภ์
การ มี ประวัติ ครอบครัว เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน
มีโรคก่อนเป็นโรคโลหิตจาง หรือเป็นโรคเบาหวานชนิด 2
มี อาการ โปลิโอ (PCOS)
การ มี อายุ มาก กว่า 25 ปี ระหว่าง ตั้ง ครรภ์

ถ้า คุณ เป็น โรค เบา หวาน ตั้ง ครรภ์ ใน การ ตั้ง ครรภ์ ครั้ง ก่อน ความ เสี่ยง ของ คุณ จะ สูง ขึ้น ใน คราว นี้.

อาการ และ การ วินิจฉัย

ผู้ หญิง ส่วน ใหญ่ ที่ เป็น โรค เบา หวาน ใน ท้อง ถิ่น ไม่ แสดง อาการ ที่ ชัดเจน.

เนื่อง จาก อาการ ต่าง ๆ อาจ อ่อน หรือ ขาด หาย ไป ตาม ปกติ คุณ จะ มี อาการ ตรวจ เลือด ระหว่าง 24 ถึง 28 สัปดาห์ ที่ ตั้ง ครรภ์.

ถ้า การ ตรวจ พบ ว่า คุณ มี น้ําตาล ใน เลือด สูง เกิน ไป คุณ จะ ได้ รับ การ วินิจฉัย ว่า เป็น โรค เบา หวาน ใน ระยะ แรก.

บทบาท ของ การ กิน อาหาร ใน การ บํารุง รักษา โรค เบา หวาน

การ ดู แล โรค เบา หวาน ใน ครรภ์ หมาย ถึง การ เอา ใจ ใส่ ว่า อาหาร ของ คุณ มี ผล กระทบ ต่อ น้ําตาล ใน เลือด อย่าง ไร.

ผล กระทบ ของ การ เลือก อาหาร

อาหาร ที่ มี น้ําตาล หรือ คาร์โบไฮเดรต สูง อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด มี เขม่า.

การ เลือก อาหาร ที่ ซับ ซ้อน เช่น เมล็ด พืช, ผัก, และ พืช ตระกูล ถั่ว ช่วย ให้ น้ําตาล ของ คุณ มั่นคง.

อาหาร ที่ สมดุล กับ โปรตีน, เส้นใย, และ ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี ทํา ให้ การ ดูด ซึม น้ําตาล ช้า ลง.

การ ดู ส่วน ต่าง ๆ เป็น เรื่อง สําคัญ ด้วย เพื่อ ป้องกัน การ กิน มาก เกิน ไป.

คุณ ควร ตั้งใจ จะ รับ ประทาน อาหาร ที่ สม่ําเสมอ ทุก วัน เป็น ประจํา เพื่อ รักษา ระดับ ให้ คงที่.

ประโยชน์ จาก การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ระหว่าง การ ตั้ง ครรภ์

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ช่วย สนับสนุน การ เจริญ เติบโต และ พัฒนาการ ของ ทารก.

การกินอาหารที่อร่อยๆ ช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อน ที่เกี่ยวข้องกับน้ําตาลในเลือดสูง เช่น น้ําหนักการคลอดขนาดใหญ่ หรือการคลอดก่อนกําหนด

การ เลือก ผล ไม้ สด ๆ, ผัก, โปรตีน ผอม, และ เมล็ด ข้าว ทั้ง หมด ช่วย ให้ คุณ มี ความ จําเป็น ด้าน โภชนาการ.

การ ร่วม มือ กับ ดีที ที่ ได้ รับ การ จด ทะเบียน

การ ออก แบบ ที่ ดี ที่ สุด ใน ชีวิต

อาร์ ดี จะ ชี้ นํา คุณ ใน เรื่อง ขนาด ส่วน ต่าง ๆ, เวลา ที่ เหมาะ สําหรับ อาหาร, และ ความ สมดุล ด้าน โภชนาการ.

การ เกื้อ หนุน จาก อาร์ ดี ต่อ เนื่อง ช่วย คุณ ปรับ การ กิน อาหาร ขณะ ที่ คุณ ตั้ง ครรภ์.

ฝักบัว และ อาหาร

เมื่อ จัด การ เรื่อง โรค เบา หวาน ใน ระยะ แรก คุณ ต้อง ตั้งใจ ที่ จะ ช่วย ควบคุม กลูโคส ใน เลือด ของ คุณ.

คาร์โบไฮเดรต และ การ ควบคุม เลือด

คาร์โบไฮเดรตมีผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดต่อกลูโคสในเลือดของคุณ เลือก [FLT: 0] คาร์โบไฮเดรตสุขภาพ [FLT: 1) เหมือนเมล็ดทั้งหมด ผักดาวชี และผลไม้แทนน้ําตาลหรือสารหล่อลื่น

กลูโคสเหล่านี้ปล่อยออกช้ากว่า ซึ่งจะช่วยให้หลีกเลี่ยงการมีหนามในน้ําตาลในเลือดของคุณ

ให้ความสนใจ [FLT: 0] ขนาดที่เหมาะสม สําหรับปลาคาร์บ แพร่อาหารและขนมของคุณอย่างสม่ําเสมอเพื่อให้กลูโคสในเลือดของคุณมั่นคง

ใช้ รายการ ง่าย ๆ เพื่อ ชี้ แนะ ลูก ประคํา ของ คุณ:

ขนมปังเมล็ดทั้งหมด ข้าวสีน้ําตาล ข้าวโอ๊ต
ผักขมเหมือนมันฝรั่งหวานและข้าวโพด
ผล ไม้ สด ๆ เช่น แอปเปิล, ลูก เบอร์ รี, และ ส้ม

คาร์บอนสมดุลโปรตีนและไขมัน เพื่อลดความยืดหยุ่นของกลูโคส และรักษาพลังงาน

ไข มัน ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

โปรตีน ที่ มี ลักษณะ เฉพาะ ของ น้ําตาล ใน เลือด จะ ช่วย ให้ น้ําตาล ใน เลือด คงตัว และ ช่วย ให้ ทารก เติบโต ได้.

การ รักษา ด้วย กลูโคส

ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี ยัง ย่อย ช้า และ แช่ กลูโคส.

ตัวเลือกที่ดีรวม:

สิ่งที่จะทํา
เมล็ด และ เมล็ด
น้ํามัน มะกอก และ น้ํามัน คา โอ ลา
ปลาอ้วนอย่างแซลมอน

การ ทํา ให้ โปรตีน และ ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี กับ คาร์โบไฮเดรต มี ประโยชน์ ต่อ คุณ มาก ขึ้น.

การ รวม ไฟ ไหม้

การ ใช้ ไฟเบอร์ มี บทบาท สําคัญ ใน การ จัด การ น้ําตาล ใน เลือด.

การกินผัก ผัก ธัญพืช และเม็ดข้าวทั้งเม็ด จะช่วยให้คุณมี กลูโคสเลือดที่ดีขึ้น

เส้นใย ที่ มี น้ํา หนัก เบา ซึ่ง พบ ใน โอต และ ถั่ว จะ ละลาย ใน น้ํา และ ช่วย ควบคุม ก้าน กลูโคส.

ใน เส้นใย ที่ ย่อย สลาย ได้ ซึ่ง มี พืช ผัก และ เมล็ด ทั้ง หมด สนับสนุน การ ย่อย อาหาร.

ลองใส่ไฟเบอร์ในอาหารทุกมื้อ. แทร็ค ขนาดที่เหมาะสม รับพอโดยไม่ต้องกินแคลอรี่มากเกินไป.

อาหารที่อุดมไปด้วยฟีเบอร์ ก็มีแนวโน้มจะลดระดับในโซเดียม ซึ่งรองรับสุขภาพโดยรวมระหว่างการตั้งครรภ์

การ วาง แผน สําหรับ การ รับ ประทาน อาหาร

คุณ จะ เรียน รู้ วิธี สร้าง อาหาร ที่ สมดุล และ ใช้ วิธี ทํา จาน สําหรับ การ รับ ประทาน ขนาด และ น้ําตาล ใน เลือด.

การ สร้าง อาหาร ที่ สมดุล

การ กิน อาหาร ที่ มี ไข มัน สมดุล, โปรตีน, และ ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี ส่ง ผล ต่อ น้ําตาล ใน เลือด มาก ที่ สุด ดัง นั้น การ ควบคุม ปริมาณ และ ทํา ให้ มัน อยู่ ห่าง กัน เท่า กัน ตลอด วัน.

โปรตีน [FLT: 0] เหมือนไก่ ปลา หรือถั่วที่อาหารทุกมื้อ

เพิ่ม [FLT: 0] ผักไม่ใส่วุ้น เช่น ผักใบ, พริก, และบร็อคโคลี่ฟรี อาหารเหล่านี้มีเนื้อปลาน้ําจืดต่ํา และมีสารไฟเบอร์สูง

คุณ อาจ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ แต่ ก็ ดู อาหาร ที่ ได้ รับ ประทาน เข้า ไป.

ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี เช่น ถั่ว, อะ โว คา โด, และ น้ํามัน มะกอก เป็น ประโยชน์ แต่ ควร รับ ประทาน ใน ปริมาณ เล็ก น้อย เนื่อง จาก มัน เพิ่ม แคลอรี.

การ เข้าใจ วิธี การ พิมพ์ แบบ เปล

วิธีทําจานช่วยให้คุณจัดอาหารเป็นภาพ ใช้จานมาตรฐาน 9 นิ้ว แบ่งอาหารแบบนี้:

[FLT: 0] อัลฟาจาน: ผักไม่สุก
[FLT: 0] หนึ่งไตรมาส: โปรตีน
[FLT: 0] หนึ่งส่วน : คาร์โบไฮเดรต (เมล็ดพรรณ, ผักดาว, หรือผลไม้)

วิธี นี้ จะ ชี้ นํา ขนาด การ รับ ใช้ ของ คุณ โดย ไม่ ต้อง ชั่ง น้ํา หนัก หรือ นับ ทุก คํา กัด.

สําหรับขนม ให้เลือกส่วนผสมที่รวมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เช่น แอปเปิลกับเนยถั่ว

วิธี นี้ ทํา ให้ การ วาง แผน เรื่อง อาหาร เป็น เรื่อง ง่าย ขึ้น และ เสมอ ต้น เสมอ ปลาย.

อาหาร ที่ รวม และ หลีก เลี่ยง

เลือก เมล็ด พืช ผล สด และ ผัก หลาก หลาย ชนิด

ใน ขณะ เดียว กัน จง หลีก เลี่ยง การ กิน น้ําตาล ที่ เพิ่ม ขึ้น มาก ๆ และ ไข มัน ที่ ไม่ ดี เพื่อ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ คงที่.

การ เลือก อาหาร ที่ มี ประโยชน์

เลือก อาหาร ที่ มี ดัชนี ความ ยาว ต่ํา หรือ ระดับ กลาง (จี ไอ) เพราะ มัน ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ค่อย ๆ เพิ่ม ขึ้น.

ผัก ที่ มี รส ขม เช่น มัน เทศ และ แครอท อาจ รวม อยู่ ด้วย ได้ แต่ ก็ มี ปริมาณ พอ ประมาณ.

ผล ไม้ สด เป็น ผล ที่ ดี แต่ ควร หลีก เลี่ยง ผล ไม้ แห้ง ซึ่ง มี น้ําตาล สูง กว่า.

การ ลด น้ําตาล และ ข้าว โพด ที่ เพิ่ม ขึ้น

หลีก เลี่ยง การ เพิ่ม น้ําตาล, น้ํา ผึ้ง, หรือ น้ํา เชื่อม ใน อาหาร.

เมล็ด ข้าว ที่ เจียระไน ไว้ เช่น ขนมปัง ขาว, ข้าว ขาว, และ ข้าว คั่ว หลาย ชนิด ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด มี เข่น และ ควร จํากัด.

ควบคุม ขนาด ส่วน ของ คุณ เมื่อ กิน ปลา คาร์โบไฮเดรต แล้ว แพร่ กระจาย ออก ไป อย่าง สม่ําเสมอ ตลอด วัน.

หลีก เลี่ยง อาหาร ที่ หมัก แล้ว และ ประมวล กฎหมาย

อาหาร ที่ ปรุง ด้วย นม จะ มี ไข มัน ที่ ไม่ ดี ต่อ สุขภาพ มาก เป็น พิเศษ ซึ่ง ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ควบคุม ได้ ยาก ขึ้น และ อาจ เพิ่ม แคลอรี ที่ ไม่ จําเป็น เพิ่ม ขึ้น.

อาหาร ที่ ได้ รับ การ ประมวล ผล เช่น มันฝรั่ง, คุกกี้, และ อาหาร ฟาสต์ ฟูด มัก จะ มี น้ําตาล, เกลือ, และ ไข มัน ที่ ไม่ ดี อยู่ ใน ระดับ สูง.

นี่อาจเพิ่มน้ําตาลในเลือด และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของลูกด้วย

เลือก อาหาร สด ๆ และ อาหาร ทั้ง หมด เท่า ที่ เป็น ไป ได้ และ ทํา อาหาร ด้วย ตัว คุณ เอง เพื่อ ควบคุม ส่วน ผสม.

ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ที่ ตรวจ สอบ

การ ตรวจ ดู ระดับ น้ําตาล ใน เลือด เป็น ปัจจัย สําคัญ เมื่อ คุณ เป็น เบา หวาน ใน ท้อง ที่.

การ เฝ้า ดู กลัตซ์

เพื่อ จะ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด ได้ ดี จง ตรวจ ระดับ กลูโคส ของ คุณ วัน ละ หลาย ครั้ง.

ใช้ กลูโคส เมตร หรือ จอ กลูโคส (CGM) แบบ ต่อ เนื่อง เพื่อ ได้ ผล ที่ ถูก ต้อง.

กรุ๊ปน้ําตาลในเลือดของคุณ อาจหมายถึง

[FLT: 0] ตระเตรียมหรือก่อนอาหาร 95 mg/dL หรือน้อยกว่านั้น
[FLT: 0] 1 ชั่วโมงหลังอาหาร : น้อยกว่า 140 mg/dL
[FLT: 0] 2 ชั่วโมงหลังอาหาร : น้อยกว่า 120 mg/dL

การ ตรวจ สอบ เป็น ประจํา ช่วย คุณ ให้ เห็น ว่า อาหาร, กิจกรรม, และ อินซูลิน มี ผล กระทบ ต่อ กลูโคส ของ เลือด อย่าง ไร.

การ ยอม รับ ความ สูง และ ระดับ เลือด ต่ํา

คุณ จําเป็น ต้อง รู้ สัญญาณ ของ น้ําตาล ใน เลือด ที่ มี ปริมาณ สูง และ ต่ํา เพื่อ จะ ทํา งาน ได้ อย่าง รวด เร็ว.

น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา หรือ ไฮ โป เก เล ซี เมีย เกิด ขึ้น ถ้า คุณ รับ ประทาน อินซูลิน มาก เกิน ไป หรือ ไม่ ก็ งด รับ ประทาน อาหาร.

ถ้า น้ําตาล ใน เลือด สูง เกิน ไป ให้ มุ่ง เน้น ที่ อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ด้วย คาร์โบไฮเดรต ที่ ควบคุม ได้.

มักจะพก แหล่งที่มาน้ําตาลอย่างรวดเร็วกับคุณ

รูป แบบ ชีวิต ที่ ไม่ มี การ ควบคุม

การ ดู แล โรค เบา หวาน ใน ท้อง ที่ เกี่ยว ข้อง ไม่ เพียง แค่ สิ่ง ที่ คุณ รับ ประทาน เท่า นั้น.

กิจกรรม ด้าน ร่าง กาย และ การ ออก กําลัง กาย

การ ทํา งาน อย่าง ขยัน ขัน แข็ง ช่วย ร่าง กาย ของ คุณ ให้ ใช้ อินซูลิน ได้ ดี ขึ้น และ ลด ระดับ น้ําตาล ใน เลือด.

การ เดิน, การ ว่าย น้ํา, และ โยคะ ที่ ให้ กําเนิด บุตร เป็น ทาง เลือก ที่ ดี.

หลีก เลี่ยง การ ออก กําลัง กาย อย่าง หนัก หรือ ออก กําลัง กาย โดย มี ความ เสี่ยง สูง ต่อ การ ตก ลง.

การ ออก กําลัง กาย อาจ ช่วย ให้ อารมณ์ และ พลัง งาน ของ คุณ ดี ขึ้น ด้วย.

การ จัด การ กับ น้ํา หนัก ระหว่าง การ ตั้ง ครรภ์

ถ้า คุณ มี น้ํา หนัก เกิน หรือ อ้วน เกิน ไป การ ทํา งาน ร่วม กับ ทีม งาน ที่ ดู แล สุขภาพ เพื่อ ตรวจ ดู การ เพิ่ม น้ํา หนัก เป็น เรื่อง สําคัญ.

แทน ที่ จะ คิด อย่าง นั้น จง มุ่ง เน้น เรื่อง การ รับ ประทาน อาหาร ที่ สมดุล และ รักษา กิจกรรม ให้ อยู่ เสมอ.

การ ทํา เช่น นี้ จะ ช่วย คุณ ให้ มี ความ สุข มาก ขึ้น.

อันตราย ต่อ สุขภาพ และ การ เพิ่ม ขึ้น ที่ อาจ เกิด ขึ้น ได้

การ เข้าใจ ความ เสี่ยง เหล่า นี้ อาจ ช่วย คุณ ให้ จัด การ กับ อาการ ของ คุณ และ เตรียม ตัว สําหรับ ปัญหา ที่ อาจ เกิด ขึ้น ได้.

ปัญหา สุขภาพ ระยะ สุด ท้าย

ถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานในมดลูก คุณมีโอกาสสูงที่จะเกิดความดันโลหิต

ในบางกรณี การผ่าตัดจะปลอดภัยกว่าสําหรับพวกคุณ

ความจริงที่ว่าความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิด 2 ของคุณ ต่อมาเพิ่มขึ้น ถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานในมดลูก ดังนั้น การรักษาน้ําตาลในเลือดของคุณในการตรวจสอบตอนนี้ไม่ได้เกี่ยวกับเพียงแค่ทุกวันนี้ --

อันตราย สําหรับ ทารก

โรคเบาหวานในเรือนกระจกทําให้ทารกโตได้มากกว่าที่คาด - - นักแสดงเรียกโรคนี้ว่า มาโครโซมี

น้ํา หนัก ตัว สูง ยัง หมาย ความ ว่า ทารก อาจ มี น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา หลัง คลอด.

การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด และ ทํา ตาม คํา แนะ นํา ของ แพทย์ อาจ ช่วย ลด ความ เสี่ยง นี้ ได้.

การ ดู แล สุขภาพ ของ คุณ ตอน นี้ สามารถ ช่วย ลด ความ เสี่ยง ใน ระยะ ยาว เหล่า นั้น ได้.

การติดตามและสนับสนุน Onto connect

การ ดู แล โรค เบา หวาน ใน ครรภ์ หมาย ถึง การ ตรวจ และ การ ปรับ การ กิน อาหาร เป็น ประจํา.

ความ สําคัญ ของ การ แต่ง ตั้ง ก่อน การ ประชุม

อย่าข้ามนัดก่อนคลอดนะ การไปเยี่ยมหมอตรวจน้ําตาลในเลือดของคุณ และดูแลการเติบโตของลูก

ทีมดูแลสุขภาพของคุณ -- บางทีหมอและนักโภชนาการ -- จะดูความก้าวหน้าของคุณในแต่ละที่ที่เข้าชม พวกเขาอาจจะสั่งตรวจหรือปรับเปลี่ยนการรักษาก็ได้ถ้าจําเป็น

ที่ จริง สมาคม โรค เบา หวาน แห่ง อเมริกา แนะ นํา ให้ ตรวจ สอบ บ่อย ๆ เพื่อ ช่วย ป้องกัน โรค แทรก ซ้อน.

การ ปรับ เปลี่ยน แผนการ รับ ประทาน อาหาร ที่ ทํา ให้ คุณ มี น้ํา หนัก

วางแผนอาหารของคุณไม่ได้ติดป้ายหิน คุณคงต้องใช้การปรับเปลี่ยนมัน จากการอ่านน้ําตาลในเลือด

ถ้า คุณ ไม่ ได้ รับ อาหาร ที่ มี คุณค่า คุณ อาจ แนะ นํา ให้ เปลี่ยน อาหาร ที่ คุณ กิน หรือ เมื่อ คุณ รับ ประทาน อาหาร.

ลอง ใช้ สมุด บันทึก อาหาร หรือ แอพ เพื่อ ติด ตาม สิ่ง ที่ คุณ รับ ประทาน.

ป้องกันการกินและการปล่อยสารพิษ

การ ดู แล โรค เบา หวาน ใน ครรภ์ ให้ ดี ระหว่าง ตั้ง ครรภ์ อาจ ช่วย ปก ป้อง สุขภาพ ของ คุณ ได้ จริง ๆ ใน อนาคต.

การ ลด ความ เสี่ยง ของ เบา หวาน ชนิด 2

หลัง จาก เป็น โรค เบา หวาน ใน ระยะ แรก แล้ว ความ เสี่ยง ของ โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 2 ก็ สูง ขึ้น.

การจับต้องเปลี่ยนแปลงก่อนกําหนด จะป้องกันปัญหาที่ใหญ่กว่าได้

ลอง หลีก เลี่ยง อาหาร ที่ มี น้ําตาล มาก ๆ, ลด อาหาร ที่ ผ่าน กระบวนการ แล้ว, และ กิน เมล็ด ข้าว ทั้ง เมล็ด, โปรตีน ผอม, และ ผัก.

นิสัย การ กิน ที่ ดี งาม ตลอด ชีวิต

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ มี ส่วน สําคัญ มาก ใน การ จัด การ เรื่อง น้ํา หนัก และ น้ําตาล ใน เลือด หลัง การ ตั้ง ครรภ์.

การผสมนี้ช่วยให้การดูดน้ําตาลช้าลง บวกกับ การดูดพลังงาน

การ วาง แผน อาหาร ก่อน เวลา อัน ควร สามารถ ช่วย คุณ ให้ ไม่ ต้อง เอื้อม แขน ไป รับ อาหาร ที่ ไม่ มี คุณค่า.

ถ้า คุณ ทํา ตาม การ ศึกษา วิจัย นี้ ต่อ ไป การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ก็ จะ ง่าย ขึ้น.