diabetes-management-strategies
การ ดู แล ความ เป็น ไป ของ ระบบ ภูมิ คุ้ม กัน และ โรค เบา หวาน: ข้อ แนะ สําหรับ รูป แบบ ชีวิต ที่ สมดุล
Table of Contents
การเข้าใจการเชื่อมต่อของไทรอยด์
การ ขาด ความ สมดุล ใน การ ควบคุม โรค เบา หวาน และ โรค เบา หวาน ชนิด ต่าง ๆ ทํา ให้ โรค นี้ มี ปัญหา ที่ ไม่ เหมือน ใคร เพราะ โรค นี้ สอง อย่าง มัก จะ มี ปฏิกิริยา ต่อ การ ขาด สาร อาหาร.
เมื่อ ภาวะ ขาด สาร อาหาร หรือ การ กิน อาหาร ไม่ ได้ รับ การ รักษา อัตรา การ กิน ยา ที่ เกิด จาก การ กิน อาหาร ที่ มี อัตรา การ กิน น้อย ทํา ให้ น้ํา หนัก เพิ่ม, อ่อน, และ มี คอ เลส เท อรอล สูง ขึ้น — ทั้ง หมด นี้ ทํา ให้ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ยาก ขึ้น.
กลยุทธ์ ด้าน การ ออก แบบ
การ เลี้ยง ลูก ด้วย นม แม่
การ กิน อาหาร ที่ สร้าง ขึ้น โดย ครบ ถ้วน เพียง เล็ก น้อย ก็ ช่วย ให้ ทั้ง การ ผลิต ฮอร์โมน ไทรอยด์ และ การ ใช้ กฎ ข้อ บังคับ ของ เลือด.
- [FLT: 0] คัมเพล คัมเพลต คาร์โบไฮเดรต: ผักไม่สุก, เห็ด, และเมล็ดทั้งหมด (เช่น คีโนอา, ข้าว บาร์เลย์, และข้าวโอ๊ต) ให้พลังงานที่เสถียรโดยไม่ต้องทําให้เกิด rofiles คม rofiles. เล็งอย่างน้อยห้าส่วนของผักทุกวัน รวมผักใบ, สแกนโกแล็ต, และพริกกรอบ ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านการอักเสบซึ่งลดการอักเสบ
- [FLT: 0] โปรตีนเลอราน: แมงกระพรุนไร้ผิวหนัง ปลา,ไข่,เต้าหู้, และดอกลีซูเมะช่วยรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรง ระหว่างการจัดการน้ําหนักและส่งเสริมการลดความวิตกกังวล Party. โปรเตนยังทื่อหลังเม็ดกลูโคส เพิ่มขึ้น. สําหรับไฮโปเตรอยด์, โปรตีนที่เพียงพอสนับสนุนการเคลื่อนย้ายของไทรอยด์.
- [FLT: ⁇ HELT: 0] ไขมัน HELT:1] อะโวกาโดถั่ว เมล็ด และน้ํามันมะกอก
ไมโคร นัต รัว เป็น เรื่อง สําคัญ สําหรับ ต่อม ไทรอยด์
อย่าง ไร ก็ ตาม ต้อง ทํา การ เสริม อย่าง รอบคอบ โดย เฉพาะ กับ ยา โรค เบา หวาน.
- [FLT: 0] IODine: พบในเกลือ สาหร่าย, ปลา, และนม ไอโอดีนเสียต่อฮอร์โมนไทรอยด์ แต่ไอโอดีนที่มากเกินไปสามารถลดอาการของโรคไทรอยด์ได้มากขึ้น ในคนที่อ่อนแอลงได้ ส่วนใหญ่ใช้โต๊ะเกลือที่ถูกทําให้มีปริมาณเพียงพอ หารือกับผู้จัดหาสุขภาพของคุณ ก่อนที่จะได้รับสารทดแทน
- [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 2 สมัย: แร่ธาตุนี้มีความสําคัญต่อการดัดแปลง T4 เป็น T3 ที่ใช้ในภาคต่อวัน, ทูน่า, ปลาซาร์ดีน, และไข่เป็นแหล่งอาหารที่ยอดเยี่ยม. การศึกษาเกี่ยวกับอาหาร [FLTT:2][FT] neutris [FTL: 4 [FTLTT] พบสารประกอบสารประกอบสารประกอบสารไทรอยด์ในหลอดน้ําแข็งของผู้ป่วยในฮาชิโต แต่ยานี้เป็นพิษได้มาก แต่ตัวยาที่เป็นพิษอื่น ๆ จะเพิ่มปริมาณอาหารให้สูง
- [FLT: 0] Zinc: จําเป็นสําหรับฮอร์โมนไทรอยด์ sscheat and appy. อาหารที่อุดมไปด้วยหอยนางรม, เนื้อ, เมล็ดฟักทอง, และถั่วชี
- [FLT: 0] Vitiatmin D: การลดความยืดหยุ่นเป็นธรรมดาในทั้งภาวะhythroidis และโรคเบาหวาน วิตามินดีปรับปรุงความไวต่ออินซูลินและระบบภูมิคุ้มกัน การรับสารอาหารเสริมเสริมอาหาร (โดยได้รับคําแนะนําทางการแพทย์) เป็นทางเลือกที่ช่วยลดความอ้วนของโรคอ้วนและโรคอ้วน
ดัชนี คาร์โบไฮเดรต และ กิเลสซีมิค
การกินแบบมีสารหล่อลื่น ต้องติดตามการกินคาร์โบไฮเดรต แต่อาการแพ้น้ํา อาจส่งผลกับน้ําตาล เครื่องดื่มน้ําตาล ใช้ดัชนีของน้ําเหลือง (GI) เพื่อเลือกคาร์โบไฮเดรตที่มีผลกระทบต่อน้ําตาลในเลือดน้อยที่สุด: ตัวเลือกที่ต่ําจีไอคือ ถั่วกรอบ, พาสต้ารสหวาน, และพาสต้ารสผสมทั้งหมด หลีกเลี่ยงการกลั่นน้ําตาล, ขนมปังขาว, เครื่องดื่มหวาน, และขนมหวาน การกินอาหารแบบให้เพียงพอ จะช่วยลดความอ้วนของอาหาร
การ รับ ประทาน อาหาร และ บทบาท ของ ฟี เบอร์
อาหารที่ผสมกับคาร์โบไฮเดรต มีทั้งอาหารและขนม 3 อย่าง อาหารที่กินได้เยอะและอาหารพิเศษพิเศษพิเศษพิเศษพิเศษพิเศษพิเศษอีก 3 ชนิด อาหารที่มีคุณภาพสูง (25-30 กรัมต่อวัน) อาหารย่อยและรสเส้นเส้นผ่าศูนย์กลางที่แห้ง และรสรสบิ่นที่แตกละเอียดของน้ําตาล แหล่งที่มาคือเมล็ดข้าวโอ๊ต เมล็ดเมล็ดชี ไส้ระดู และแอปเปิ้ล อย่างไรก็ตาม เส้นใยที่มากเกินไปอาจรบกวนการกินเลไวโตรเจนแบบกินต่ออาหารแบบละเม็ด ดังนั้นกินต่ออาหารที่แห้งโดยกินแต่ท้องแบบไม่อิ่มก่อนจะ 30-60 นาที ก่อนกินอาหารสูง
การจัดการยา: การปรับเทียบท่ากับโรคไตรอยด์และโรคเบาหวาน
เล โว ต ร็อก ซีน ทิง และ การ โต้ แย้ง
การ ยึด มั่น กับ การ เปลี่ยน แปลง ของ ฮอร์โมน ไทรอยด์ เป็น การ จัด การ โดย อาศัย การ เปลี่ยน แปลง เป็น หลัก.
ยา รักษา โรค เบา หวาน และ การ ปรับ ตัว ของ ต่อม ไทรอยด์
2550) เมื่อมีภาวะภาวะภาวะขาดฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ต่ํา เป็นโรคดื้อต่ออินซูลิน มักจะต้องใช้ยารักษาโรคเบาหวานหรืออินซูลินในปริมาณที่สูงขึ้น เมื่อฮอร์โมนไทรอยด์ระดับปกติแล้ว จําเป็นต้องลดความเสี่ยงของภาวะภาวะภาวะภาวะขาดสารอาหาร จึงเพิ่มความ เสี่ยงของภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะขาดน้ําสูงขึ้นทั้งระดับกลูโคสและไทรอยด์ที่ทําให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อสมองเสื่อม (TTH) เป็นอาการสําคัญ [FLT: 1] สมาคมไทรอยด์ของอเมริกัน[FTLLT2[FT] [FTLLT] ขอแนะนําให้ตรวจร่างกายทุกระดับที่คงที่ แต่ต้องตรวจตรวจตรวจร่างกายเป็นระยะคงที่บ่อยเมื่อมีการใช้ยาคุมโรคเบา มักจะเพิ่มระดับที่เพิ่มขึ้นเมื่อมีการใช้ผู้ป่วยเป็นโรคเบา
การ เฝ้า ดู ตัว เอง: เลือด ปน เปื้อน และ เลือด
การใช้กลูโคสในเลือด 3-14 ครั้งต่อวัน (เร็ว, ก่อนผ่าตัด, และหลังการผ่าตัด) ช่วยระบุรูปแบบ จอตรวจกลูโคสต่อเนื่อง (CGM) ให้ความเข้าใจมากขึ้น โดยเฉพาะสําหรับอินซูลิน ติดตามการอ่านของคุณที่อยู่ข้าง ๆ ผล THS (ปกติทําผ่านการทดสอบทุก 3-1.6 เดือนเมื่อทํายา) ไม่สามารถเปลี่ยนน้ําหนัก, ความอยาก, พลังงาน หรืออุณหภูมิอาจส่งสัญญาณให้จําเป็นต้องตรวจสมอง
ออก กําลัง กาย เพื่อ รักษา อาการ ต่าง ๆ ที่ อาจ ทํา ให้ ถึง ตาย
การ ออก กําลัง กาย แบบ แอ โร บิก
การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา อาจ ทํา ให้ เกิด อาการ อ่อน เพลีย ได้ ง่าย ขึ้น และ อาจ ทํา ให้ เกิด อาการ อ่อน เพลีย ได้ ง่าย ขึ้น
การ ฝึก อบรม ด้วย กําลัง
การ ออก กําลัง กาย ช่วย รักษา กล้าม เนื้อ ไว้ — การ ออก กําลัง กาย ที่ ไม่ ดี เพื่อ ลด อัตรา การ เผาผลาญ และ การ กําจัด กลูโคส รวม ถึง สอง ถึง สาม ช่วง ใน แต่ ละ สัปดาห์ ที่ มุ่ง หมาย จะ ทํา ให้ กล้าม เนื้อ มี อาการ กล้าม เนื้อ (เช่น กล้าม เนื้อ, ปอด, แถว, กด ทรวง อก) ใช้ น้ํา หนัก ที่ ไม่ ต้อง เสีย ค่า แรง หรือ การ ออก กําลัง กาย
ความ ยืดหยุ่น และ การ ฟื้น ตัว
การ ยืด โยคะ หรือ ไท ก๊ก อาจ ช่วย ลด ความ เครียด และ การ เคลื่อน ไหว ร่วม กัน ที่ ดี ขึ้น ทั้ง สอง อย่าง นี้ ก็ เป็น ประโยชน์ ได้
การ พิจารณา อย่าง รอบคอบ เพื่อ ความ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค ฮิ ส โป กลี เซ เมีย
การ ออก กําลัง กาย อาจ ทํา ให้ กลูโคส ลด กลูโคส ลง อย่าง รวด เร็ว.
การ จัด การ กับ ความ เครียด, การ นอน หลับ, และ การ ควบคุม คอร์ติ โซล
The Cortisol-Tyroid-Diabtes Axis
ความเครียดของโครนิกส์ช่วยเพิ่มระดับคอร์ติซอล ฮอร์โมนที่ระงับการหลั่งของทีเอชโดยตรง ทําให้การเปลี่ยน T4-T3 และลดภาวะดื้อต่ออินซูลินลง
ความเครียดที่มีประสิทธิภาพ
การ จัด ลําดับ ความ สําคัญ ให้ เหมาะ กับ การ นอน หลับ
การ อด นอน ช่วย ลด ความ เจ็บ ปวด ได้ อย่าง ไร?
กัส สาธารณสุข และ ไมโครไบอม
บทบาท ของ กัส ไมโคร บิ โอตา ใน ต่อม ไทรอยด์ และ กัส โซ เม ตา โบ ลิ ซึม
การ ตรวจ พบ ว่า แบคทีเรีย ใน ลําไส้ มี ผล ต่อ ทั้ง โรค ไทรอยด์ ที่ เป็น ออ โต มิ เนียม (Hshimoto) และ การ ย่อย สลาย ของ ต่อม ไทรอยด์ อาจ ทํา ให้ ลําไส้ มี ความ สามารถ เพิ่ม ขึ้น (“ลําไส้ บวม ”) ทํา ให้ เอน ดรี โท ซิน เข้า สู่ กระแส เลือด และ ทํา ให้ เกิด การ อักเสบ ซึ่ง ทํา ให้ เกิด การ ดื้อ ยา ต้าน อินซูลิน มาก ขึ้น และ อาจ กระตุ้น ให้ แอนติบอดี มาก ขึ้น นอก จาก นั้น ลําไส้ มี บทบาท ใน การ แพร่ กระจาย ฮอร์โมน ไทรอยด์ และ การ ทํา ให้ จุลินทรีย์ คล้าย จุลินทรีย์ คล้าย ๆ กัน
การ สนับสนุน การ กิน อาหาร สําหรับ จุลินทรีย์ ที่ มี สุขภาพ ดี
เพื่อส่งเสริมแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ผสมกับอาหารหมัก โยเกิร์ต (ไม่หวาน), คีฟเลอร์, สเซิร์ฟ ซัคคูต์, กิมจิ, และมิโซ แต่ระวังกับสารโซเดียม
รูป แบบ ชีวิต นอก เหนือ จาก การ ควบคุม อาหาร และ การ ออก กําลัง กาย
หลีก เลี่ยง การ สูบ บุหรี่ และ แอลกอฮอล์ ที่ มี แอลกอฮอล์ จํากัด
การ สูบ บุหรี่ ทํา ให้ ทั้ง สอง อย่าง มี อาการ รุนแรง ขึ้น ทํา ให้ มี การ รับ ประทาน อินซูลิน มาก ขึ้น ทํา ให้ ความ ดัน โลหิต สูง ขึ้น และ อาจ ทํา ให้ โรค ไทรอยด์ มี อาการ รุนแรง ขึ้น ได้
การ จัด การ เรื่อง น้ํา หนัก: การ เข้า ไป หา ผู้ ป่วย แบบ ช้า และ อย่าง มั่นคง
การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ มาก ที่ สุด คือ การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ ร่าง กาย และ การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ ร่าง กาย
การ ทบทวน ทาง การ แพทย์ เป็น ประจํา และ การ ประสาน งาน ของ ผู้ เชี่ยวชาญ พิเศษ
การ ตรวจ สุขภาพ ส่วน ตัว อาจ ช่วย ลด ความ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค เบา หวาน ได้
การ จัด การ เรื่อง ราว ให้ อยู่ ร่วม กัน: การ ศึกษา ประจํา วัน เป็น ตัว อย่าง
การ วาง แผน ล่วง หน้า ทุก อย่าง เหล่า นี้ เรียก ร้อง การ วาง แผน.
- [FLT: 0] 7:00 AM — ตื่น, กิน เลโวเตร็อกซีนกับน้ําหนึ่งแก้วเต็ม (ไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่มอื่น).
- [FLT: 0] 7: 30 AM — Check Logsola เลือดที่อดอาหาร บันทึกในบันทึกหรือแอพ.
- [FLT: 0] 8.00 น. AM — อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตกับเบอร์รี่, ซุปเมล็ดป่านดิน และไข่ที่แข็งตัว
- [FLT: 0] 10.00 น. AM — เดินเร็ว 20-30 นาที หรือออกกําลังกายกําลัง (ถ้ากําหนด).
- [FLT: 0] 12.30 PM — อาหารกลางวัน: สลัดขนาดใหญ่ผสมสีเขียว ไก่ย่าง ชีสชีพีส ชีสไวนิเกต และแอปเปิ้ลเล็กๆ
- [FLT: 0]3:00 น. — Snack if as elect: Curets ธรรมดา with Chea เมล็ดพันธุ์หรือ chicks ขนาดเล็กของอัลมอนด์.
- [FLT: 0] 6:30 PM — อาหารค่ํา: ปลาแซลมอน (ปรุงกับสมุนไพรและมะนาว), ครีมบร็อคโคลี่ และมันฝรั่งหอมครึ่งหนึ่ง
- [FLT: 0] 8.00 น. — เย็นเช็ค: กลูโคสเลือด; หลีก เลี่ยงการกินหลังจากครั้งนี้ ถ้าตารางการรักษาอนุญาต
- [FLT: 0] 9: 30 PM — ลมลง: 10 นาทีในการออกกําลังกายหายใจหรือยืด; อ่านหนังสือ ไม่มีจอ
- [FLT: 0]10:30 PM — เวลานอน (พ.ศ.
การ ทํา เช่น นี้ แสดง ให้ เห็น วิธี ที่ จะ กําหนด เวลา ที่ ใช้ ยา ระหว่าง กัน, การ รับ ประทาน อาหาร ที่ สมดุล, การ ออก กําลัง กาย, และ การ ลด ความ เครียด.
เมื่อ ไร ที่ ควร แสวง หา การ เอา ใจ ใส่ อย่าง เร่ง ด่วน
จง แสวง หา ความ เอา ใจ ใส่ ทันที ถ้า คุณ ประสบ:
- ไฮ โป ลิ เซ เมีย (น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา กว่า 54 mg/dL โดย มี ความ สับสน, สูญ เสีย สติ, หรือ ไม่ สามารถ กลืน ได้).
- โรค กระดูก พรุน ใน โลหิต (น้ํา ดี วี ดี กลูโคส ใน เลือด สูง ซึ่ง มี อาการ คลื่นไส้, อาเจียน, ปวด ท้อง, หายใจ อย่าง มี ผล).
- myxedema โคม่า (รุนแรงแต่รุนแรง: อ่อนล้ามาก อุณหภูมิร่างกายต่ํา หายใจช้าลง -- การรักษาฉุกเฉิน)
- การ ปวด ที่ สุด ใน หัวใจ, การ หายใจ สั้น ๆ, หรือ การ บวม ของ ขา ซึ่ง อาจ เป็น สัญญาณ ของ โรค แทรก ซ้อน ใน หัวใจ.
การ สื่อ ความ เป็น ประจํา กับ ทีม พยาบาล ของ คุณ ช่วย ป้องกัน ภาวะ วิกฤติ ดัง กล่าว.
ข้อเสนอสุดท้าย
การอยู่กับภาวะภาวะhypotheroidis และโรคเบาหวานนั้นต้องการข้อผูกมัด แต่นิสัยที่ยั่งยืนทําให้เกิดการปรับปรุงอย่างมหาศาล
- [FLT: 0] ยาที่ยึดติด โดยมีจังหวะที่เหมาะสมของยาเลโวคีโรซีนและยาเบาหวาน
- [FLT: 0] อาหารอาหาร อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีนผอม และไมโครถั่วทิงต์ที่รองรับไทรอยด์
- [FLT: 0] กิจกรรมทางกายภาพ ที่รวมการออกกําลังกายของแอโรบิค การฝึกความแข็งแรง และการทํางานความยืดหยุ่น
- [FLT: 0] การลดความอ้วน และการหลับอย่างเพียงพอ เพื่อรักษาสมดุลคอร์ติซอลและสนับสนุนสุขภาพการเผาผลาญ
- [FLT: 0] ตรวจจับสัญญาณ ทั้งกลูโคสและไทรอยด์ มีบทพูดเปิดท่ามกลางผู้จัดหาทั้งหมด