การ รับจ้าง ท้อง ระหว่าง การ เดิน ทาง: ข้อ แนะ สําหรับ การ กิน ที่ ปลอด ภัย

การ เดิน ทาง ด้วย แล็กโทส เป็น การ ช่วย ชีวิต: คู่มือ ครบ ถ้วน สําหรับ การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์

การท่องเที่ยวเปิดรับวัฒนธรรมใหม่ รสนิยมและประสบการณ์ใหม่ๆ -- แต่จํานวนประชากรโลกประมาณ 65-170% ที่เป็นโรคแพ้นมดีระดับหนึ่ง ประตูเหล่านี้อาจทําให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารที่คาดไม่ถึง แนวทางการกินอาหารที่ไม่สามารถรักษาได้

การ เข้าใจ แล็กโทส เป็น สิ่ง ที่ ไม่ อาจ เข้าใจ ได้

การ กิน แล็กโทส ไม่ ใช่ เรื่อง ง่าย แต่ เป็น การ กิน ที่ ไม่ ดี ด้วย

ความ เฉื่อย ชา แบบ หนึ่ง

การ กิน แล็กโทส ไม่ ใช่ วิธี เดียว กัน ทุก อย่าง แต่ เป็น วิธี เดียว กัน.

ความ งดงาม และ ความ เป็น อยู่

การแข็งตัวของแล็กโทส -- ความสามารถในการย่อย แล็กโทสให้กลายเป็นความเป็นผู้ใหญ่ -- เป็นจํานวนสูงสุดของผู้เชื้อสายยุโรปเหนือ (ประมาณ 70-90%) และต่ําสุดในหมู่ชาวเอเชียตะวันออก ชาวแอฟริกาตะวันตก และชาวอเมริกันพื้นเมือง (ซึ่งมีความต่อเนื่อง 10-20%) อย่างไรก็ตาม ความรุนแรงก็มีความแตกต่างกันอย่างกว้างขวาง บุคคลที่กินนมนมนมสามารถทนทานได้จํานวนน้อยถึง 2-4 กรัม โดยประมาณคือ ไม่มีอาการใด ๆ เมื่อกินกับอาหารอื่น ๆ

ลอง ทํา สิ่ง ที่ คุณ ทํา ได้ เพื่อ จะ เป็น คน ที่ ยอม รับ ได้ ก่อน ที่ คุณ จะ ไป

การ เข้าใจ ขอบเขต ส่วน ตัว ของ คุณ ก่อน จะ เดิน ทาง เป็น ปัจจัย สําคัญ การ ทดลอง ที่ บ้าน: การ ทดสอบ ปฏิกิริยา ของ คุณ ต่อ นม หนึ่ง แก้ว, เนย แข็ง ชิ้น หนึ่ง, หรือ ไอศกรีม บาง ชนิด เป็น อาหาร แข็ง (เช่น เนย แข็ง, เนย แข็ง, พาส เซด วาร์, พาร์ มา ซาน) มี แล็กโทส ที่ กิน ได้ ไม่ เกิน 1 กรัม (ไม่ มี น้ํา หนัก) และ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ปลอด ภัย ได้ ขณะ ที่ เนย แข็ง สด ๆ และ นม มี ปัญหา มาก กว่า นั้น จง จด บันทึก อาหาร ไว้ สัปดาห์ ละ ครั้ง ไม่ ใช่ ปริมาณ ของ นม และ อาการ ของ คุณ นี่ ทํา ให้ คุณ มี ข้อ จํากัด มาก มาย สําหรับ การ ใช้ ยา รักษา โรค นี้

ลอง พิจารณา การ ตรวจ หายใจ ของ ไฮโดรเจน ซึ่ง สามารถ รักษา ได้ จาก นัก จุลชีพ หลาย คน ที่ เป็น ภูมิ คุ้ม กัน โรค ภูมิ คุ้ม กัน ของ คุณ อย่าง ถูก ต้อง การ ประกัน มัก ครอบ คลุม เมื่อ มี อาการ ต่าง ๆ ที่ เกิด ขึ้น มา ใน เวลา ที่ มี การ ตรวจ ไม่ ได้ ให้ ใช้ อาหาร ที่ ย่อย ได้ ตาม ขั้น ตอน: ขจัด นม ทั้ง หมด ออก ไป เป็น เวลา สาม วัน แล้ว ก็ นํา นม ไป ใช้ อีก เล็ก น้อย (100 มิลลิกรัม) ที่ กระเพาะ และ การ สังเกต เห็น.

การ เตรียม การ ก่อน เดิน ทาง:

การ เตรียม ตัว จะ ช่วย ลด ความ กังวล ป้องกัน สถานการณ์ ฉุกเฉิน และ ทํา ให้ คุณ จดจ่อ อยู่ กับ ความ ยินดี ใน การ เดิน ทาง แทน ที่ จะ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค.

การ วิจัย เกี่ยว กับ การ รักษา โรค ลําไส้ และ วัฒนธรรม ที่ น่า รําคาญ ใน ท้อง ถิ่น

ไม่ทุกภูมิภาคมีนมเท่ากัน ในทวีปตะวันออกและตะวันออกเฉียงใต้ของเอเชีย (จีน ประเทศญี่ปุ่น ไทย เวียดนาม) มีการใช้นมเหลือใช้ -- ซอสซอ, อาหารปลา, และผักผักต่างๆ ส่วนมากจะมีนม,ชีส, หรือเนย, เปรียบเทียบกัน, โดยเฉพาะ ประเทศยุโรป, สวิส, สวิตเซอร์แลนด์, และเนเธอร์แลนด์, ซอสนม, และขนมปังไทยอย่างหนัก ตะวันออกกลางและทะเลใหญ่ สหรัฐอเมริกาใช้โยเกิร์ตและอาหารหลายแบบ แต่ยังมีตัวเลือกมากมายที่ปลอดการอบเนื้อที่เหมือนเนื้อย่าง, ชีส, และเนื้อสัตว์พันธุ์ละเทศ.

ใช้เว็บไซต์เช่น [FLT: 0]. มัคคุเทศก์ของCeliac.com [FLT: 1) (Seltas Found continations) (Selp Profile) หรือ Godairyfree.org . สืบค้นเมื่อเรียกร้านอาหารภูมิภาคว่า "ไม่มีไม้ลอย" สําหรับปลายทางของคุณ นอกจากนี้ ยังตรวจสอบในบล็อกอาหารท้องถิ่นและช่องย่อยต่างๆ ด้วย -- Thotoiied Foots scores seviews score se (FLT: 3). สืบค้นเมื่อ February-com-com. สืบค้นเมื่อ "Lacc.

แพ็คชุดเดินทางลาคโตส-อินเทอแลคแนล

ชุดที่จับได้อย่างดีอาจเป็นสายช่วยชีวิต

• [FLT: 0] Lactase Engyle เสริม: ซื้อเครื่องนับเกิน (ยี่ห้อ: Lactraphy หรือ Lactos) และทดสอบมันก่อนเดินทาง เอามันเข้าไปด้วยอาหารที่ห่อด้วยนมชนิดแรก แท็บเล็ตหนึ่งมักใช้ แล็กโทสประมาณ 21-2 กรัม แต่ปรับตามคําแนะนําของผลิตภัณฑ์ บางคนต้องการแท็บเล็ตที่หนักถึง 2 หรือ 3 เม็ด สําหรับอาหารหนัก
• [FLT: 0] ขนมฟรี: แท่งโปรตีนแบบมีสุขภาพดี ถั่ว, ถั่วแห้ง และเนยถั่วแต่ละก้อน เป็นของช่วยชีวิต ถ้าคุณถูกจับโดยไม่มีทางเลือกสําหรับการเดินทางที่ยั่งยืน ใช้เวลานานกว่า นําผงนมไร้นมและแป้งที่ปราศจากนม
• [FLT: 0] บัตรการรับฝาก: พิมพ์หรือบันทึกบนโทรศัพท์ของคุณในภาษาท้องถิ่นที่กล่าวอย่างชัดเจนว่า: “ดิฉันเป็นนมไม่แข็งตัว ดิฉันไม่สามารถกินนม ครีมเนย หรือโยเกิร์ตได้ อาหารนี้มีนมไหม? รวมชื่อส่วนประกอบและเน้นว่า "ไม่กินนม"
• [FLT: 0] ยาฉุกเฉิน: แอนติเดเดียไรด์ (loperamide) residids, และซิมอีเธนสําหรับ bloating นอกจากนี้แพ็ค ibuprien สําหรับตะคริวซีเอที เก็บไว้ในแพ็คของคุณ, ไม่ตรวจสอบกระเป๋า
• [FLT: 0] ขวดน้ําที่ใช้งานได้: การพักการดื่มน้ําช่วยในการย่อยอาหารและลดความเสี่ยงของการลดความอ้วนของอาการขาดน้ําที่ผิดพลาดสําหรับโรคแพ้นม

เรียน รู้ ที่ จะ มี ความ สุข และ ความ อิ่ม ใจ

คุณไม่จําเป็นต้องใช้คําหยาบ 10-15 ประโยค ในภาษาฝรั่งเศส: “เจ ซู ซัค ไส้ าเลต อะลู เซะเลต เกาต์ เอสเตด ซีซี เอสเตด ซีซี เซ็ก เซ็กต์ ดู เมท ดา นัตเด ดู เด อย ยี โอะ เอะ เอะ เอะ ไก ไก เอะ เอะ ไก เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ เอะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ ะ

จงระวังว่าในวัฒนธรรมอื่น ๆ ที่ไม่ใช่เวสเตอร์เรน นมและเนยนั้นไม่ธรรมดา แต่นมสามารถมาโผล่ในที่ที่ไม่คาดคิดได้ -- เช่นผงนมในขนมปัง เนยในขนม หรือโยเกิร์ตในท่าเรือ

การกินบนท้องถนนอย่างปลอดภัย:

เมื่อ คุณ ไป ถึง การ เตรียม ตัว ของ คุณ ก็ ได้ ผล.

การ สื่อ ความ กับ บุคลากร ใน ครัว เรือน

การสื่อสารเป็นปัจจัยสําคัญในการรับประทานอาหารอย่างปลอดภัย แสดงการ์ดแปล (หรือพูดประโยคที่เตรียมไว้แล้ว) [FLT: 0] ก่อน [FLT: 1) สั่งอาหาร [FLT: 1] อย่าเพียงพูดว่า "ไม่ใส่นม" – ระบุ: ไม่มีนม, เนย, ครีม, ครีม, ครีม, นมอ่อน, นมอ่อน, นมอ่อน, นมผง, นมแข็ง, หรือนมที่จัดแล้ว หลายจานจะดัดแปลงอาหารถ้าได้ถามแบบสุภาพ โดยเฉพาะที่ร้านอาหารหรือที่ร้านอาหารสูง, สําหรับถ่วงเวลา แต่ต้องใช้ความรอบคอบเพิ่มเติม แต่ต้องใช้ความรอบคอบ: อุปสรรคเพิ่มเติม, และการใช้ส่วนประกอบอื่น ๆ มักจะยากกว่า -- การเข้าใช้ส่วนประกอบที่มากขึ้นเพื่อควบคุมส่วนประกอบการเข้าแทน

การอ่านเมนูและระบุ Dairy ที่ซ่อน

Dairy ซ่อนในหลายปลอมตัว:

• [FLT: 0] อ่านและตัดต่อ : บัตเตอร์,นม และวอย เป็นที่นิยมในขนมปังขาว,ครัวซองต์, ขนมปังกรอบ, และเค้ก
• [FLT: 0] Saues and ซุป : ซอสทาครีม (alfendo, béchal), น้ําสลัด, น้ําซุปครีม (ครีมครีม, เห็ด).
• [FLT: 0] เนื้อที่ยื่นออกมา: sausages, hot dogs, และเนื้อเดลีมักจะบรรจุ แล็กโทสเป็นแป้งเคลือบ (เช่น ผงนม).
• [FLT: 0]: "Non-diry" รายการ:[FLT: 1) ในบางประเทศ ครีมกาแฟ มาร์การีน และแม้กระทั่งยี่ห้อเต้าหู้บางอันอาจบรรจุ แล็กโทส (FLT: 1) อ่านป้ายถ้าเป็นไปได้
• [FLT: 0] Candy and dailys: ช็อกโกแลต (โดยเฉพาะอย่างยิ่งนมช็อกโกแลต), ไอศครีม, คัสตาร์ด, พุดดิ้ง, และขนมหวานหลายแห่งบรรจุนม

อาหารแบบอีเทนิค เช่น อาหารแบบอินเดีย (ไม่ใส่ครีมแบบมีครีมเหมือนชีส เสิร์ฟกับนมมะพร้าว) ชาวเอธิโอเปีย (จีนและวาทต์ปลอดนมธรรมชาติ) และเวียดนาม (ไม่ใส่นมธรรมชาติ) มักปลอดภัยกว่า

การรู้ล่วงหน้าแบบข้ามกลุ่ม

ถ้าอาหารไม่มีนม ก็อาจใช้ขนมปังร่วมกัน หั่นแผ่นไม้ หรือทอด ในร้านอาหารที่มีห้องครัวที่เปิดให้ดู -- ใช้เนยบนย่างสําหรับทุกอย่างหรือไม่?

การ เลือก ภัตตาคาร ที่ สามารถ หา ได้ อีก

ร้านอาหารที่มีคะแนนสุขอนามัยที่ดี และห้องครัวที่โปร่งใส จะลดความเสี่ยงของการได้รับนมโดยอุบัติเหตุ ดูเพิ่มที่เว็บไซต์นี้ ร้านอาหารเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อเป็น "เพื่อนที่เป็นมิตร" หรือ "ไม่มีไขมัน" หรือ "ไม่มีไขมัน" "ลิเกชั่น" เว็บไซด์อย่างแฮปปี้คัฟว์ (เวรุต/วีแกน) รายการทางเลือกปลอดนมทั่วโลก และต่อให้ไม่เป็นมังสวิรัติ ร้านอาหารเหล่านี้ก็ออกแบบมาเพื่อปลอดนมอย่างสมบูรณ์

อาหาร ตาม ท้อง ถนน: ดําเนิน การ ด้วย ความ ระมัดระวัง

อาหารข้างถนนเป็นประสบการณ์การท่องเที่ยวที่แท้จริง แต่มันนําความเสี่ยงสูงไปใช้กับคนที่มีอาหารที่มีประสิทธิภาพ ผู้จําหน่ายอาจใช้วัสดุหรือเนื้ออาหารที่ปนเปื้อนด้วยนม

ร้านชําโกรเซอรี่ และร้านที่ทําเอง

หากคุณมีร้านครัว ซื้อของในตลาดท้องถิ่น จะให้คุณควบคุมได้สมบูรณ์ หาผลิตภัณฑ์สดที่ยังไม่ได้ผลิต เสิร์ฟเนื้อ และข้าว

คู่มือภาษาคูซิซีนส่วน: ตัวเลือกอิสระของแดฟรี่ โดยปลายทาง

การ รู้ จัก นม ตาม ปกติ ของ ภูมิภาค นั้น สามารถ ช่วย คุณ ให้ รอด ได้.

ยุโรป (ฝรั่งเศส อิตาลี สวิตเซอร์แลนด์)

Dairy เป็นพระราชา อาหารฝรั่งเศสใช้เนยและครีมอย่างกว้างขวาง ดู[FLT: 0] nisaade nisoise [FLT: 1) [FLT] [FLT] [FLT] สืบค้นเมื่อ: ⁇ สืบค้นเมื่อ: สืบค้นเมื่อ 20-20 – 202-20] ชีสและเนื้อผักผักสด ชีส: สืบค้นเมื่อ 20 พฤษภาคม 2014-201. สืบค้นเมื่อ 20 พฤษภาคม 2014. สืบค้นเมื่อ 20 พฤษภาคม 20 พฤษภาคม 2014.

เอเชีย (ญี่ปุ่น ไทย อินเดีย เวียดนาม)

ญี่ปุ่นใช้นมและเนยในร้านขายของสะดวก และขนมปังทั่วไป แต่อาหารแบบทั่วไป (ซูชิ, ราเม็ง, ราเม็ง, ซุปมิโด) ซุปเนื้อวัว, อาหารสําเร็จรูปแบบมิโซ) เป็นอาหารที่มีคุณภาพ: อาหารไทย: ครีมทาบทาบทาม (FELTT: FITH: FIFFEE[FLLLLLLE] – FELLLLLEE] [LELLLLLLLLLLLE] และเนื้อสัตว์: สืบค้นโดยเต็มปาก: FEELEEEELEEE] [FLELELELELELELELELLELELELELELELELELELELELELELELELELELELELELELELELELELELELELEEEEEEEVELEVEVEEVEVEVEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

ลา ติน อเมริกา (Mexico, บราซิล, เปรู, อาร์เจนตินา)

เม็กซิโก: [FLT: 0] [FLT] คาราโก เด คาเนทา (FLT: 1) [FTT:]] ศิรินทร์ [FLTT] มงคล [FLTTTTT]] ศิรินทร์ [FLTTH]] [FLTTHE]]] [FLLTIVE[FTTIV]]]] และ[FLLT: [FLLTT: [FLE]]]] – [FLELLEEEELELE]]]] – [FEELEVEVEVEVELELEVEVELEEVELEVELELELEVEVEVELELELELELELEELELELELELELEEELEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

ตะวัน ออก กลาง (Lebanon, อิสราเอล, ตุรกี, อิหร่าน)

Hummus, falafel, baba Ganouch, Tabbouleh, Shaperarma (ดูเรื่องซอสโยเกิร์ต), เนื้อย่าง, และข้าวโดยทั่วไปแล้วปลอดภัย, Yocuret is the morm, im, img; im; Yocurit, สืบค้นโดย [FT] [FL] [2] LFLL] [2] หน้า 7 [2] [2] ⁇ ( ⁇ ⁇ ⁇ [3] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ [ ⁇ ⁇ ⁇ ] [ ⁇ ] [ ⁇ ] [ ⁇ ] [ ⁇ ] ⁇ ] [ ⁇ ] ⁇ ] ⁇ ⁇ ⁇ [ ⁇ [ ⁇ ] ⁇ [ ⁇ ] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ té (. ⁇ kmuté ⁇ jé ⁇ ⁇ kmuté ⁇ ⁇ té ⁇ té ⁇ sem

แอฟริกา (Moroco, Egland, แอฟริกาใต้, ไนจีเรีย)

อาหารของเอธิโอเปีย: ไม่ใช้นม; ในภาษาไทย: ชะนี, ชีสชี (พ.ศ.

การ รับ แสง แล็กโทส ที่ มี การ สังเกต เห็น ขณะ เดิน ทาง

แม้จะมีการพยายามอย่างดีที่สุดก็ตาม หากคุณดื่มนมโดยไม่ได้ตั้งใจ ให้ทําการรักษาอย่างรวดเร็ว โดยให้ยาเสริมไขมันที่เสียวดทานทันที

เก็บ ชุด ฉุกเฉิน ไว้ กับ คุณ ทุก เวลา: แผ่น ดิน เหนียว แล็กโทส, ยา ต้าน การ อักเสบ, ยา แก้ ปวด ที่ ทํา ให้ เจือ จาง, และ ยา แก้ ปวด ชนิด อื่น ๆ (ยา แก้ ปวด บาง ชนิด อาจ ทํา ให้ เลือด ไหล ออก ได้).

การ ใช้ เทคโนโลยี และ อุปสงค์ เพื่อ ความ ปลอด ภัย

เทคโนโลยีสามารถเป็นเพื่อนเดินทางที่ดีที่สุดของคุณ ดาวน์โหลดเหล่านี้ก่อนที่คุณจะไป:

• [FLT: 0]. Gogle แปล: ดาวน์โหลดแพ็คภาษาท้องถิ่นเพื่อใช้ออฟไลน์ ใช้คุณสมบัติกล้องในการแปลเมนูตามเวลาจริง.
• [FLT: 0] HappyCow: Lists Griestia and Griestal ร้านอาหารที่ปลอดนมทั่วโลก. การวิจารณ์มักพูดถึงความเป็นเพื่อน-แล็กโทส.
• [FLT: 0] สืบค้นหาเม กลูเทนฟรี : ร้านอาหารปลอดกลูเตนจํานวนมาก ยังหลีกเลี่ยงการผสมนม ใช้ตัวกรอง
• [FLT: 0] แอปชั่นอาหารโลคาล: เป็นต้นมาในญี่ปุ่น ใช้ "Tablog" เพื่อค้นหาเมนู; ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ "อาหาร" มักจะมีแท็กอาหารตาย
• [FLT: 0]. วั WhatsApp: เก็บบัตรแปลของคุณไว้เป็นข้อความ คุณจะสามารถส่งต่อไปยังพนักงานร้านอาหารหรือเพื่อน ๆ ได้อย่างรวดเร็ว.

ลองพิจารณาถือคีย์บอร์ดบลูทูธขนาดเล็ก ถ้าคุณวางแผนที่จะพิมพ์บทความในต่างประเทศ -- มันช่วยให้การสื่อสารเร็วขึ้น

ข้อ แนะ สุด ท้าย สําหรับ การ เดิน ทาง โดย ไม่ เครียด

• [FLT: 0] พักน้ํา: โดยเฉพาะถ้าคุณมีอาการท้องร่วง ดื่มน้ําสะอาด (ถูกผสมหรือถูกกรอง) เพื่อหลีกเลี่ยงการประกอบปัญหา
• กินอาหารจานเล็ก บ่อยครั้ง: สิ่งนี้ช่วยให้คุณวัดความทนได้ดีกว่า ตัวใหญ่ เสี่ยงต่ออาหาร
• [FLT: 0] ใช้แอพนําอาหาร: หลายท่านได้กรองสําหรับตัวเลือกปลอดนมบนแพลตฟอร์ม เช่น พาวตู, อูเบอร์กิน หรือสารประกอบสารประกอบท้องถิ่น
• [FLT: 0] ให้เพื่อนเดินทางทราบ: เพื่อนหรือครอบครัวของคุณสามารถช่วยสนับสนุนให้คุณได้ และเข้าใจความล่าช้าถ้าคุณต้องการพักผ่อน
• [FLT: 0]. เอกซ์พลอเร มังสวิรัติและร้านขายอาหารสุขภาพ: มักเป็นสถานที่ที่ง่ายที่สุดที่จะหาขนมที่ปลอดภัยและแม้กระทั่งยาเสริมลาตาเบสต่างประเทศ.
• [FLT: 0] เก็บบันทึกอาหาร: สังเกตสิ่งที่คุณกินและอาการเพื่อเรียนรู้รูปแบบการเดินทางในอนาคต
• [FLT: 0] ตรวจส่วนผสมยา: ถ้าคุณต้องการซื้อเครื่องบรรเทาปวด หรือเครื่องช่วยย่อยอาหาร ต่างประเทศ

ใน ที่ สุด อย่า ปล่อย ให้ ความ ไม่ พอ ใจ เรื่อง แล็กโทส ยับยั้ง คุณ ไว้ นัก เดิน ทาง หลาย ล้าน คน ที่ มี อาการ คล้าย ๆ กัน ได้ สํารวจ โลก ทุก ปี ด้วย การ เตรียม การ สื่อ ความ และ เครื่อง มือ ที่ เหมาะ สม คุณ จะ ชื่นชม กับ อาหาร แท้ ได้ พบ คน ใหม่ ๆ และ กลับ บ้าน พร้อม กับ ความ ทรง จํา ที่ น่า ทึ่ง ไม่ ใช่ ความ เสียใจ ที่ มี อยู่ ใน ระบบ ย่อย อาหาร

สําหรับ การ อ่าน เพิ่ม เติม โปรด ตรวจ สอบ สถาบัน สุขภาพ แห่ง ชาติ [FLT: 0] Lactos International Facter Access Adction Facteral Facter Access [FLT: 1] และ สถาบัน อนามัย โลก [FLT: 2] แนะ นํา ด้าน สุขภาพ [FLT: 3] นอก จาก นั้น ให้ พิจารณา [FLT: 4] เว็บไซต์ [FLTT: 5] สําหรับ ผลิตภัณฑ์ และ ทรัพยากร ที่ ปลอด ภัย และ การ เดิน ทาง ที่ น่า เพลิดเพลิน!