การ ดู แล น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา

การ เข้าใจ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา และ ผล กระทบ ระหว่าง การ เดิน ทาง และ วัน หยุด ต่าง ๆ

การ เดิน ทาง ทํา ให้ คุณ ไม่ มี กิจวัตร ปกติ ที่ จะ กิน อาหาร ที่ ไม่ คุ้น เคย, อาหาร ที่ ไม่ คุ้น เคย, เขต ที่ ทํา งาน, และ การ เปลี่ยน แปลง ที่ ส่ง ผล ต่อ น้ําตาล ใน ช่วง เวลา ที่ เหมาะ สม ช่วย ป้องกัน การ เกิด ภาวะ ฉุกเฉิน และ ความ ปลอด ภัย ใน ช่วง เวลา เหล่า นี้ ทํา ให้ คุณ มี ความ สุข ได้ โดย ไม่ ต้อง ประนีประนอม

การ เข้าใจ ความ เสี่ยง เหล่า นี้ และ การ เตรียม การ เพื่อ จะ ทํา ให้ ความ เสี่ยง เหล่า นี้ เป็น ไป ได้ อาจ ทํา ให้ เกิด ความ แตก ต่าง ระหว่าง ประสบการณ์ ที่ ตึงเครียด และ ความ เพลิดเพลิน.

ใน ช่วง เทศกาล หยุด พัก นี้ มี ข้อ ท้าทาย ที่ ไม่ เหมือน ใคร สําหรับ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน เทศกาล วัน หยุด เป็น ช่วง เวลา สําหรับ การ ฉลอง ครอบครัว และ อาหาร ที่ อร่อย แต่ สําหรับ ผู้ คน ที่ เป็น เบา หวาน ก็ อาจ ต้อง เจอ กับ ปัญหา หลาย อย่าง เช่น ช่วง เวลา ที่ มี การ กิน อาหาร ที่ มี การ ปรับ เปลี่ยน ตาราง เวลา การ นอน หลับ การ เครียด และ การ เปลี่ยน แปลง รูป แบบ การ ทํา กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง ทํา ให้ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด คงที่ ต่อ เนื่อง ต้อง ระวัง และ วาง แผน ล่วง หน้า เป็น พิเศษ

การ เตรียม ตัว อย่าง มี ความ เข้าใจ ก่อน เดิน ทาง

การ ปรึกษา ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ

การ วาง แผน ล่วง หน้า นี้ ทํา ให้ มี โอกาส ที่ จะ จัด การ กับ ปัญหา ใด ๆ ได้ ปรับ เปลี่ยน ยา ที่ จําเป็น และ ได้ รับ เอกสาร สําคัญ ๆ

การ ตรวจ สุขภาพ อย่าง ละเอียด ก่อน ที่ คุณ จะ เดิน ทาง ไป ทํา ให้ แน่ ใจ ว่า โรค เบา หวาน อยู่ ภาย ใต้ การ ควบคุม ของ คุณ ซึ่ง ยัง ทํา ให้ คุณ มี เวลา มาก พอ ที่ จะ หา วัคซีน และ เวลา ที่ จะ หาย จาก ผล ข้าง เคียง ใด ๆ.

การ ลง นาม ใน เอกสาร สําคัญ

จดหมาย การ เดิน ทาง ฉบับ หนึ่ง จะ ช่วย ให้ การ ถ่าย เลือด และ ศุภรณ์ ผ่าน ไป ได้ ง่าย ขึ้น ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ควร ให้ จดหมาย ที่ รวม ถึง ส่วน ประกอบ สําคัญ ๆ หลาย อย่าง จดหมาย นี้ ควร เขียน รายการ วิธี รักษา โรค เบา หวาน (ได อา เบต ยา อินซูลิน), ยา และ อุปกรณ์ ทุก อย่าง ที่ จําเป็น เพื่อ จัด การ กับ โรค เบา หวาน (เช่น อินซูลิน, ยา ฉีด ยา รักษา โรค เบา หวาน, และ อุปกรณ์ อื่น ๆ เพื่อ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด)

การ ป้องกัน ตัว อย่าง ง่าย ๆ นี้ อาจ ช่วย ได้ ใน สถานการณ์ ฉุกเฉิน ซึ่ง คุณ อาจ ไม่ สามารถ สื่อ ความ ได้.

แพ็คของอะเดควาเต

แพ็คเสบียงที่เพียงพอ รวมถึง กลูโคส แท็บ, ขนม, และ กลูโคสของเลือด จับภาพได้โดยเพิ่มปริมาณยาและยาที่พอให้นานเกินการท่องเที่ยว และโดยทั่วไปก็แพ็คของที่ต้องใช้

การ ใช้ ยา และ สิ่ง ของ ต่าง ๆ เพื่อ ป้องกัน การ สูญ เสีย หรือ การ ชักช้า ใด ๆ ที่ คุณ มี อยู่ และ การ บิน นี้ ยัง ช่วย ปก ป้อง อุปกรณ์ ทาง การ แพทย์ ของ คุณ เช่น อินซูลิน จาก ความ เสีย หาย ที่ อาจ เกิด ขึ้น ได้ หรือ การ แช่ แข็ง ซึ่ง อาจ เกิด ขึ้น ได้ ถ้า คุณ ใส่ ไว้ ใน กระเป๋า ที่ ตรวจ สอบ.

ถ้า คุณ เดิน ทาง ไป กับ คน อื่น คุณ อาจ แบ่ง สิ่ง ของ ต่าง ๆ ให้ กับ กระเป๋า ของ คุณ และ กระเป๋า ของ เพื่อน เพื่อ ลด ความ สูญ เสีย หรือ ขโมย ได้

การ พิจารณา พิเศษ สําหรับ เทคโนโลยี เบา หวาน

ถ้า คุณ ใช้ เทคโนโลยี เบา หวาน เช่น ปั๊ม อินซูลิน หรือ กลูโคส (CGM) เพื่อ เตรียม กลูโคส ต่อ ๆ ไป (CGM) ก็ จําเป็น ต้อง เตรียม ตัว ให้ พร้อม มาก ขึ้น ถ้า คุณ ใช้ เทคโนโลยี เบา หวาน ให้ นํา อุปกรณ์ อื่น มา ด้วย และ ติด ต่อ กับ ผู้ ผลิต อุปกรณ์ ที่ คุณ ใช้ ด้วย เช่น บริษัท บาง บริษัท ให้ ยืม ผลิตภัณฑ์ ที่ ใช้ ใน การ เดิน ทาง อุปกรณ์ สํารอง นี้ อาจ มี ประโยชน์ มาก ถ้า อุปกรณ์ หลัก ของ คุณ ทํา ผิด พลาด ระหว่าง ที่ เดิน ทาง

ถ้ายาหรือเสบียงอุณหภูมิที่ไวต่ออุณหภูมิ ให้บรรจุลงในถังทําความร้อน หรืออื่นๆ เช่น ฟริโอ อินซูลิน คูล เคส ซึ่งรักษาอุณหภูมิของคุณให้พอดีได้หลายวัน

การ บิน ที่ ปลอด ภัย ของ ท่าอากาศยาน และ การ เดิน ทาง ทาง ทาง อากาศ

ปฏิรูปและระบบย่อยของ TSA

การเข้าใจระเบียบระเบียบการรักษาความปลอดภัยของระบบย่อย (TSA) สามารถช่วยให้สามารถถ่ายทอดประสบการณ์สนามบินของคุณได้ ตั้งแต่ 2016 ทีเอสเอได้อนุญาตให้อาหารที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน อุปทานและอุปกรณ์ต่างๆ รวมถึงของเหลวและอุปกรณ์ต่างๆ ภายใต้การรักษาความปลอดภัย หลังจากได้รับการตรวจสอบจากเครื่องตรวจตรวจการสแกนเอกซ์เรย์ หรือด้วยมือ

การ เป็น ผู้ ที่ มี ส่วน ร่วม และ จัด ระเบียบ ใน การ ตรวจ ตรวจ ตรวจ สอบ ความ เครียด และ การ ชักช้า ทํา ให้ มี ความ เครียด และ ความ ชักช้า เพิ่ม ขึ้น

ถ้า คุณ ต้องการ ตรวจ สอบ ด้วย มือ โปรด แจ้ง เจ้าหน้าที่ รักษา ความ ปลอด ภัย ก่อน ที่ กระบวนการ ตรวจ สอบ จะ เริ่ม รับ ประกัน ว่า จะ ได้ รับ การ รักษา อย่าง ราบ รื่น.

เครื่อง ปั๊ม อิน ซู ลิน และ ซี จี เอ็ม เอส ผ่าน การ ป้องกัน ตัว

บอกคุณเจ้าหน้าที่ว่าคุณต้องการอุปกรณ์เบาหวาน (เช่นเครื่องปั๊มอินซูลิน หรือเครื่องตรวจกลูโคสต่อเนื่อง) ตรวจดูด้วยมือแทนการผ่านเครื่องเอกซ์เรย์หรือสแกนเนอร์ และทําตามคําแนะนําที่ผู้ผลิตเครื่องของคุณสั่ง

การ สูบ อินซูลิน ผ่าน ระบบ ป้องกัน ความ ปลอด ภัย ของ สนาม บิน เป็น เรื่อง ธรรมดา ดัง นั้น ขอ ให้ พิจารณา การ แจ้ง ให้ ทราบ ว่า คุณ เป็น เบา หวาน ใน สนาม บิน กําลัง สวม เครื่อง สูบ อินซูลิน และ บรรทุก สิ่ง ของ ต่าง ๆ.

พิจารณาใน Fire

การท่องเที่ยวทางอากาศ ทําให้เกิดความท้าทายเฉพาะสําหรับการจัดการโรคเบาหวาน อย่าฉีดอินซูลินของคุณ จนกว่าคุณจะเห็นอาหารของคุณไหลลงมาตามทางเดิน

อย่างน้อย 48 ชั่วโมงก่อนที่จะบิน ขออาหารพิเศษที่ต่ํามาก มีน้ําตาล ไขมัน และคอเลสเตอรอล

โปรดระวังการพิจารณาเรื่องความสูง มีการรายงานการเข้าสู่ระบบและการดูดซับของฟองอากาศที่ไม่สามารถตรวจสอบได้ ซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการไหลของสายการบินและการขึ้น ดังนั้นจึงแนะนําให้คุณติดต่อผู้ผลิตปั๊มของคุณเพื่อกําหนดทิศทางเฉพาะสําหรับปั๊มของคุณ หรือการยุติการขึ้นลง และการไหลของฟองน้ําและน้ํา และท่อเก็บน้ํา ฟองใดๆ ที่เห็นในระบบควรถูกลบออกไปก่อนที่จะเชื่อมต่ออุปกรณ์

การ ปรับ เปลี่ยน และ การ รักษา

การ วาง แผน สําหรับ การ เปลี่ยน แปลง ใน เขต เวลา

ลอง หาวิธีปรับยาสําหรับเวลาต่างๆ กัน หรือเวลากิน หรือเติมน้ําให้พอจําเป็น

ถ้า ผู้ ป่วย จะ ต้อง เดิน ทาง ข้าม เขต เวลา หลาย เขต พวก เขา ก็ คง ต้อง ปรับ เปลี่ยน ตาราง เวลา การ กิน การ ทํา งาน ของ เขา ก่อน จะ เดิน ทาง ไป ทํา งาน เพื่อ ปรับ ตาราง เวลา การ กิน การ เดิน ทาง แบบ นี้ ควร ทํา ให้ คุณ มี เวลา เดิน ทาง ไป ไหน มา ไหน ได้ (ทาง ตะวัน ออก หรือ ทาง ตะวัน ตก) และ ทํา ให้ คุณ มี เวลา มาก ขึ้น ที่ จะ ใช้ เวลา เดิน ทาง ไป ทํา งาน และ มี วิธี การ รักษา แบบ อื่น ๆ อีก หลาย อย่าง

ถ้า คุณ กําลัง รับ อินซูลิน แบบ เบส บอล วัน ละ หนึ่ง หรือ สอง ครั้ง โปรด ปรึกษา ทีม เบา หวาน ของ คุณ เพื่อ ดู ว่า จะ ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ เขต เวลา ใหม่ ได้ อย่าง ไร.

การ รักษา ความ เป็น กลาง ระหว่าง การ เดิน ทาง

แม้ ว่า ความ ยืดหยุ่น บาง อย่าง เป็น สิ่ง จําเป็น ระหว่าง การ เดิน ทาง แต่ การ พยายาม รักษา เวลา รับ ประทาน อาหาร, ตาราง เวลา การ กิน, และ ระดับ กิจกรรม ที่ สม่ําเสมอ ก็ ช่วย รักษา ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ให้ คงที่ อยู่ เสมอ.

พยายาม รักษา ตาราง เวลา ปกติ และ กิน และ รับ ยา ให้ ใกล้ กับ ตาราง เวลา ประจํา ของ คุณ เท่า ที่ ทํา ได้.

การ ดู แล น้ําตาล เลือด ระหว่าง การ เดิน ทาง

รักษา ตาราง เวลา การ กิน ที่ สม่ําเสมอ

การ มี ทาง เลือก แบบ กระเป๋า เดิน ทาง แบบ นี้ ทํา ให้ คุณ สามารถ รักษา ความ สามารถ ใน การ รักษา ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ได้ ไม่ ว่า จะ อยู่ ใน สภาพ การณ์ ใด ๆ ก็ ตาม

การเลือกอาหารโดยบอกล่วงหน้าระหว่างการเดินทาง ระหว่างการรักษาความมั่นคงของน้ําตาลและสุขภาพโดยรวม

การ ดื่ม จัด และ การ พิจารณา เรื่อง แอลกอฮอล์

การ ดื่ม น้ํา มาก เกิน ไป อาจ ส่ง ผล ต่อ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด.

ขอ ให้ คิด ถึง การ นํา ขวด น้ํา ที่ สามารถ นํา กลับ มา ใช้ ได้ ไป ด้วย เพื่อ การ เดิน ทาง ของ คุณ และ จัด ลําดับ ความ สําคัญ ของ การ ดื่ม น้ํา ใน การ เดิน ทาง ระยะ ยาว รวม ทั้ง การ เดิน ทาง ระหว่าง ช่วง ก่อน ๆ และ หลัง การ ทํา กิจกรรม.

ถ้า คุณ เลือก ดื่ม แอลกอฮอล์ ระหว่าง การ เดิน ทาง หรือ ใน วัน หยุด ก็ ควร ระมัดระวัง การ ดื่ม แอลกอฮอล์ อาจ เพิ่ม หรือ ลด ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ได้: เบียร์ และ น้ํา หวาน มี คาร์โบไฮเดรต ที่ ทํา ให้ มี ไข มัน มาก กว่า แต่ แอลกอฮอล์ ก็ หยุด ตับ ไม่ ให้ ผลิต น้ําตาล ใน เลือด หรือ กลูโคส ผล ที่ เกิด จาก การ ดื่ม สอง ชนิด นี้ ทํา ให้ มี ปัญหา เป็น พิเศษ ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน

การ เฝ้า ดู เลือด เพิ่ม ขึ้น

การตรวจระดับกลูโคสของเลือดเพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงในระยะแรก ถ้าคุณตรวจสอบระดับกลูโคสในเลือดของคุณ โปรดแน่ใจว่าได้แพ็คเสบียงในการทดสอบเพิ่มเติม

การ ใช้ วิธี นี้ ช่วย คุณ ให้ ตอบ สนอง ต่อ ความ ถี่ ของ น้ําตาล ใน เลือด ได้ อย่าง รวด เร็ว ก่อน ที่ จะ เกิด ปัญหา.

การ พิจารณา พิเศษ สําหรับ การ เดิน ทาง บน ถนน

ถ้า คุณ ขับ รถ ไป ก็ ต้อง ระวัง ให้ มาก ขึ้น เพื่อ ป้องกัน การ เกิด อันตราย ถ้า คุณ เป็น คน ขับ ให้ ระวัง การ ใช้ ยา ลด น้ําตาล ใน เลือด โดย ตรวจ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ เมื่อ ไร ก็ ตาม ที่ คุณ คิด ว่า อาจ จะ ต่ํา ก็ ขน กลูโคส หรือ กลูโคส ไป ด้วย หรือ กิน อาหาร ที่ มี รส ไว มาก หรือ กิน กัน ทุก เวลา อย่า ขับ รถ ถ้า น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา ให้ กิน อะไร บาง อย่าง เพื่อ เพิ่ม น้ําตาล ให้ คุณ และ ทํา ให้ แน่ ใจ ว่า น้ําตาล เพิ่ม ขึ้น จน ถึง ระดับ ที่ คุณ ขับ รถ ไป แล้ว.

อุณหภูมิ ใน ยาน ยนต์ อาจ ทํา ให้ ประสิทธิภาพ ของ อินซูลิน ลด ลง ดัง นั้น การ เก็บ รักษา ไว้ อย่าง เหมาะ สม จึง จําเป็น อย่าง ยิ่ง เพื่อ รักษา ความ สามารถ ใน การ รักษา ไว้ ซึ่ง ความ สามารถ ใน การ ใช้ ยา.

การ เคลื่อน ไหว เป็น ประจํา ใน ช่วง ที่ ขับ รถ เป็น ประจํา ไม่ เพียง แต่ ช่วย ด้าน การ ไหล เวียน แต่ ยัง ช่วย ใน การ จัด การ เรื่อง น้ําตาล ใน เลือด และ ลด ความ เสี่ยง ของ ลิ่ม เลือด ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ นั่ง อยู่ นาน ๆ.

การ แจก น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา ระหว่าง วัน หยุด ต่าง ๆ

การ สังเกต เห็น อาการ ของ โรค ฮิ โพ กลี เซ เมีย

ถ้า อาการ ของ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา เช่น จาม หรือ เหงื่อ ออก จะ กิน คาร์โบไฮเดรต ที่ ทํา ให้ เกิด อาการ เร็ว เกิน ไป ทันที อาการ ปกติ ของ ภาวะ หมด ระดู, อาการ ปวด ศีรษะ, ประสาท หงุดหงิด, เหงื่อ เหงื่อ ออก, เหงื่อ เหงื่อ ออก, เหงื่อ หงุดหงิด, เหงื่อ ออก, เหงื่อ ออก เร็ว, คลื่นไส้, คลื่นไส้, คลื่นไส้, ง่วง นอน, ตา มึน, มึน งง, ปาก มึน, ปวด ศีรษะ, อ่อน เพลีย, อ่อน เพลีย, โกรธ, โกรธ, หงุดหงิด, และ เศร้า.

การ ยอม รับ อาการ เหล่า นี้ ตั้ง แต่ อายุ ยัง น้อย เป็น เรื่อง สําคัญ มาก สําหรับ การ รักษา โดย ทันที.

การ รักษา น้ําตาล ใน เลือด ที่ ต่ํา อย่าง มี ประสิทธิภาพ

รักษาน้ําตาลในเลือดที่ต่ํากว่า 70 mg/dL ด้วยคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม เช่น กลูโคสแท็บ 4 เม็ด หรือน้ําอัดลม 4 ออนซ์ หรือโซดาธรรมดา

ตัวอย่างคาร์โบไฮเดรตที่เร็ว รวมถึง:

• แผ่น กลอส เซิล (ตาม ตัว อักษร 3-4 แผ่น)
• น้ํา ผล ไม้ 4 ออนซ์
• โซดา ธรรมดา 4 ออนซ์ (ไม่ ควบคุม อาหาร)
• 1 ช้อน โต๊ะ ของ น้ําตาล, น้ําผึ้ง, หรือ น้ํา เชื่อม ข้าว โพด
• กระป๋องเนื้อแข็ง (5-6 ชิ้น)
• เจลแก๊ซ (ตามคําสั่งแพกเกจ)

เก็บรักษาบางอย่างของกลูโคสที่ดูดซึมได้รวดเร็วไว้กับคุณ ถ้าคุณใช้ยาที่ทําให้คุณมีความเสี่ยงต่อภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะขาดน้ํา และเลือกรูปแบบที่ไม่ยืดหยุ่น เช่น กลูโคส แท็บ เจล หรือลูกอม แบบฟอร์มไม่สลิควิด สะดวกเป็นพิเศษในการท่องเที่ยว

แคร์ตามหลังโรคฮิปโปลิเซเมีย

ตามด้วยการเพิ่ม คาร์โบไฮเดรตที่มีอายุยืนยาวขึ้น เพื่อรักษาระดับน้ําตาลในเลือดไว้ หลังจากรักษาน้ําตาลในเลือดที่ต่ําทันที

• แครกเกอร์กับชีสหรือเนยถั่ว
• แซนด์วิชครึ่งชิ้น
• ถั่ว และ ผล ไม้ แห้ง
• โย เกิร์ต กับ กรา โอ ลา
• แอปเปิล ชีส ชีส

หลัง จาก รักษา น้ําตาล ใน เลือด ให้ ต่ํา ลง แล้ว ให้ ตรวจ ดู ว่า น้ําตาล ใน เลือด จะ กลับ ไป อยู่ ใน ระดับ ที่ ปลอด ภัย ได้ อย่าง ไร.

การ สื่อ ความ กับ คน อื่น

การ พูด คุย กัน แบบ นี้ ทํา ให้ คุณ รู้ ว่า คน รอบ ข้าง จะ จํา และ ตอบ รับ อย่าง เหมาะ สม ถ้า คุณ รู้สึก ว่า มี อาการ โคม่า.

ผู้ ป่วย ที่ วาง แผน จะ ร่วม กิจกรรม ที่ ท้าทาย ทาง กาย ขณะ เดิน ทาง ควร แจ้ง ให้ สมาชิก ทุก คน ที่ เกี่ยว ข้อง ใน กิจกรรม ต่าง ๆ ของ เขา ทราบ ถึง สภาพ การณ์ ของ ตน เช่น กรณี ฉุกเฉิน เจ้า หน้าที่ โรงแรม และ มัคคุเทศก์ ของ โรงแรม จะ เตรียม พร้อม มาก ขึ้น ที่ จะ ช่วย ใน สถานการณ์ ต่าง ๆ เช่น ภาวะ หมด ระดู และ ผู้ ป่วย ควร พก ของ ว่าง และ สิ่ง ของ ต่าง ๆ ไป รักษา โรค ไฮ โป ลิ เซ เมีย เสมอ ใน กรณี ที่ ไม่ มี ทาง เลือก อื่น ใน ระหว่าง การ ท่อง เที่ยว.

การสอนเพื่อนที่ไว้ใจได้ ถึงวิธีการให้ยากลูโคกอนในกรณีที่มีภาวะภาวะภาวะภาวะขาดน้ําอย่างรุนแรง

ข้อกําหนดการจัดการโรคเบาหวานแบบพิเศษ

หลีก เลี่ยง กับ ดัก ของ “การ ช่วย ชีวิต ”

บาง คน อาจ ไม่ กิน อาหาร เช้า และ รับ ประทาน อาหาร กลาง วัน เพื่อ จะ ได้ “ห้อง ช่วย ชีวิต ” สําหรับ การ กิน อาหาร มื้อ ใหญ่ ใน วัน หยุด แต่ สําหรับ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน แล้ว การ ทํา เช่น นี้ อาจ มี ผล ตาม มา ได้ เพราะ อาจ ทํา ให้ มี การ ใช้ กลูโคส โกแล็ต ใน เลือด ได้ โดย เฉพาะ ถ้า กิน ยา เบา หวาน บาง อย่าง เช่น อินซูลิน หรือ ซัลฟลูเรีย การ ทํา เช่น นี้ เป็น อันตราย โดย เฉพาะ และ ควร หลีก เลี่ยง.

การข้ามอาหารเพื่อเก็บเงินสําหรับตัวใหญ่ๆ ไม่ควรเป็นส่วนหนึ่งของแผนของคุณ ในขณะที่คุณมีแนวโน้มมากกว่าที่จะงดอาหารที่รับประทานมากเกินไป

มันอาจจะอยากข้ามมื้ออาหารตอนเช้าของคุณ เพื่อวางแผนสําหรับงานเลี้ยงฉลองในวันถัดมา อย่างไรก็ตาม การข้ามอาหารเช้า อาจทําให้คุณรู้สึกหิวเกินเวลาอาหาร ซึ่งนําไปสู่การกินมากเกินไป ซึ่งอาจจะมากกว่าการชดเชย

แผง ควบคุม การ ใช้ พาหนะ

การจัดอันดับอาหารเป็นส่วนประกอบที่สําคัญ ในช่วงเทศกาลต่างๆ เมื่อมีอาหารมากมาย

การ ทํา เช่น นี้ ทํา ให้ คุณ ได้ รับ สาร อาหาร ที่ มี คุณค่า มาก พอ ขณะ ที่ ยัง ชื่นชม กับ อาหาร มื้อ วัน หยุด.

การ ใช้ วิธี ใช้ แผ่น ฟิล์ม ช่วย ให้ มี การ ควบคุม ส่วน ประกอบ การ รับ ประทาน อาหาร วิธี นี้ จะ แบ่ง แผ่น อาหาร ของ คุณ ออก เป็น ส่วน ๆ: ครึ่ง หนึ่ง ของ ผัก ที่ ไม่ มี การ ปรุง อาหาร, หนึ่ง ใน สี่ ของ โปรตีน ที่ มี รสชาติ, และ หนึ่ง ใน สี่ ของ คาร์โบไฮเดรต.

ทํา ให้ วัน หยุด อาหาร มี สุขภาพ ดี ขึ้น

แทน ที่ จะ นํา อาหาร หลัก สําหรับ วัน หยุด (ซึ่ง มัก จะ มี ส่วน ผสม ที่ มี น้ําตาล) มา ด้วย นี่ เป็น โอกาส ที่ คุณ จะ นํา อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ มา ให้ โต๊ะ เนื่อง จาก อาหาร ตาม ประเพณี ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ไม่ เพียง สําหรับ คุณ เท่า นั้น แต่ สําหรับ ครอบครัว ด้วย.

สูตรวันหยุดแบบดั้งเดิมส่วนใหญ่ สามารถทําสุขภาพดีได้ด้วยการแทนที่ด้วยส่วนประกอบง่ายๆ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกําลังทํามันฝรั่งบด

ถ้าคุณกังวลว่าอาหารในวันหยุดจะไม่เหมาะสมกับแผนอาหารของคุณ งั้นลองพิจารณานําอาหารที่สุขภาพดีมาแบ่งปัน

กิจ ปฏิบัติ ใน การ กิน อย่าง มี จิตใจ ดี

คุณ ทราบ ไหม ว่า ต้อง ใช้ เวลา 20 นาที กว่า สมอง จะ จับ กระเพาะ อาหาร ของ คุณ ได้ และ บอก ให้ คุณ รู้ ว่า คุณ อิ่ม แล้ว การ กิน แบบ ช้า ๆ จะ ช่วย ให้ คุณ รู้ ว่า คุณ รู้สึก อิ่ม ก่อน รับ ประทาน อาหาร มาก เกิน ไป หมาย ความ ว่า คุณ บริโภค แคลอรี น้อย ลง และ นี่ เป็น โอกาส ดี ที่ จะ ฝึก จิตใจ ด้วย.

วัน หยุด ควร น่า เพลิดเพลิน และ ด้วย การ วาง แผน อย่าง เหมาะ สม คุณ สามารถ ร่วม กับ ผู้ คน ได้ อย่าง เต็ม ที่ โดย ไม่ อะลุ้มอล่วย สุขภาพ ของ คุณ.

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ ใน วัน หยุด

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ คุณ มี ความ เสี่ยง สูง ต่อ การ เป็น โรค เบา หวาน.

นอก จาก นี้ การ ดื่ม แอลกอฮอล์ ยัง อาจ เพิ่ม แคลอรี และ คาร์โบไฮเดรต ให้ กับ อาหาร ของ คุณ ได้ มาก ดัง นั้น จง เลือก ดื่ม ที่ มี แคลอรี ต่ํา กว่า ปกติ และ ไม่ เติม น้ําตาล อีก ตัว อย่าง เช่น ไวน์ แก้ว หนึ่ง มี คาร์โบไฮเดรต เพียง 4 กรัม และ ประมาณ 120 แคลอรี ส่วน มาการี ที่ ปกติ จะ มี คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม และ ประมาณ 230 แคลอรี.

อย่า ดื่ม ใน กระเพาะ อาหาร ที่ ว่าง เปล่า เพราะ นี่ ทํา ให้ มี ความ เสี่ยง เพิ่ม ขึ้น อย่าง เห็น ได้ ชัด ที่ จะ เป็น โรค ไฮ โป เก เล ซี เมีย.

กิจกรรม ทาง กาย ระหว่าง การ เดิน ทาง และ วัน หยุด ต่าง ๆ

การ รักษา การ ออก กําลัง กาย

การ ทํา กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง ช่วย ลด ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ทํา ให้ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ดี ขึ้น และ ช่วย ลด ความ เครียด ใน ช่วง ที่ มี ช่วง พัก ร้อน ที่ มี งาน ทํา

ยัดเข้าไปในชั้นเพื่อเดินแบบธรรมชาติ หรือเดินป่าไปกับคนที่คุณรัก หรือสนุกกับกีฬาฤดูหนาวของคุณ เช่น สเกตน้ําแข็ง สเก็ตบอร์ด สกี และเล่นสเก็ต หิมะตก และกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเดินบนบันไดต่อวัน

กิจกรรมหลังคลอด

แม้ แต่ กิจกรรม เบา ๆ หลัง จาก รับ ประทาน ก็ สามารถ ปรับ ปรุง การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ได้.

การ ทํา กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง เป็น ประจํา อาจ ทํา ให้ แรง กระตุ้น และ ความ เพลิดเพลิน เพิ่ม ขึ้น.

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา อาจ ทํา ให้ มี เวลา มาก ขึ้น แต่ การ ออก กําลัง เป็น วิธี ควบคุม ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ใน ช่วง ที่ มี งาน ยุ่ง นี้ เพราะ อาจ ช่วย ลด ระดับ กลูโคส ใน เลือด เมื่อ กิน มาก กว่า ปกติ หรือ มี ระดับ ความ เครียด สูง.

การ เคลื่อน ไหว ที่ เพิ่ม ขึ้น ขณะ เดิน ทาง

ถ้า คุณ หา เวลา ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา เป็น เรื่อง ยาก จง พยายาม แยก กิจกรรม ของ คุณ ออก เป็น ชิ้น เล็ก ๆ เพื่อ จะ ทํา ให้ เข้า กับ กิจกรรม ทั้ง หมด ได้ ง่าย ขึ้น และ ถ้า คุณ เดิน ไป ตลอด วัน ก็ อย่า พัก ผ่อน ให้ มาก เกิน ไป ดัง นั้น จง เก็บ รองเท้า เดิน เล่น และ เดิน เล่น ทุก วัน.

การ สร้าง ประเพณี วัน หยุด ที่ มี ชีวิต ชีวา ให้ ประโยชน์ แก่ ทุก คน ใน ครอบครัว และ ช่วย สร้าง รูป แบบ การ ฉลอง วัน ข้าง หน้า ให้ ดี ขึ้น

ความ เครียด ที่ ทํา ให้ เครียด และ การ นอน หลับ ระหว่าง วัน หยุด ต่าง ๆ

การ เข้าใจ ความ เครียด ที่ มี ต่อ น้ําตาล เลือด

การ เข้าใจ ความ เกี่ยว พัน เช่น นี้ ช่วย คุณ ให้ ตระหนัก ว่า เมื่อ ใด ที่ คุณ อาจ มี ความ เครียด อาจ ส่ง ผล กระทบ ต่อ การ ควบคุม ของ เลือด.

ความ เครียด ใน ตอน หยุด พัก อาจ มี ผล ต่อ น้ําตาล ใน เลือด ขณะ ที่ การ เดิน ทาง, เหตุ การณ์ ใน ครอบครัว และ การ เปลี่ยน แปลง ใน กิจวัตร อาจ ก่อ ให้ เกิด ความ กดดัน เพิ่ม ขึ้น.

กลยุทธ์ การ จัด การ กับ ความ เครียด

การ ทํา ให้ กลยุทธ์ เหล่า นี้ ชะงัก งัน อาจ ป้องกัน ความ เครียด ไว้ จาก การ ส่ง ผล กระทบ ต่อ การ จัด การ โรค เบา หวาน ของ คุณ.

การ คาด หมาย ว่า จะ มี ฤดู กาล ตาม ความ เป็น จริง อาจ ช่วย ได้ เพราะ เรา ต้อง ตื่น ตัว และ คาด หมาย ว่า จะ มี ความ สมบูรณ์ ใน ช่วง เทศกาล ต่าง ๆ.

เพื่อ หลีก เลี่ยง ความ รู้สึก ท่วมท้น จง ระวัง ตัว ใน วัน ที่ นํา ไป สู่ งาน ฉลอง วัน หยุด โดย รักษา กลูโคส ของ คุณ ให้ ดี, รับ ประทาน อาหาร ตาม เวลา, รักษา ตาราง เวลา นอน ที่ สม่ําเสมอ, และ เตือน ให้ ระลึก ถึง การ กิน ยา ใด ๆ.

การ จัด ลําดับ ความ สําคัญ ของ การ นอน หลับ

การ นอน หลับ ที่ ดี เป็น สิ่ง จําเป็น เพื่อ รักษา ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ที่ มั่นคง และ สุขภาพ ทั่ว ไป.

การ ค้น พบ นี้ เน้น ความ สําคัญ ของ การ กําหนด เวลา นอน หลับ ให้ นอน หลับ แม้ ใน ช่วง ที่ มี งาน ยุ่ง ใน ช่วง พัก ร้อน.

การ เฝ้า ดู และ การ ติดตาม ระหว่าง การ ทดลอง พิเศษ

การ เฝ้า ดู ความ ถี่ ของ ความ ถี่ เพิ่ม ขึ้น

การ ตรวจ สอบ ความ เชื่อ มั่น ของ คุณ ใน ช่วง เทศกาล ต่าง ๆ เป็น ประจํา ทํา ให้ คุณ มั่น ใจ ใน เรื่อง นี้.

การ ดู แล เป็น การ ให้ ข้อมูล เกี่ยว กับ ระดับ กลูโคส ของ เลือด และ คุณ สามารถ ใช้ ผล การ ตัดสิน ใจ ใน เรื่อง อาหาร, กิจกรรม และ ยา, และ ระหว่าง ช่วง เทศกาล นี้ คุณ จะ ตรวจ สอบ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ บ่อย ๆ เพื่อ ระบุ และ แก้ไข ปัญหา ที่ อาจ เกิด ขึ้น ได้ ใด ๆ ก็ ตาม ที่ สําคัญ.

การ ทํา เช่น นี้ ป้องกัน ระดับ น้ําตาล ใน เลือด เล็ก ๆ ไม่ ให้ กลาย เป็น ปัญหา สําคัญ.

การ สังเกต สัญญาณ เตือน

การ อยู่ ใน สภาพ ที่ ไม่ ค่อย ดี และ มี ความ เสี่ยง สูง อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ ควบคุม อาการ ของ คุณ.

การ ปรับ การ กิน ยา หรือ อินซูลิน ควร ทํา ภาย ใต้ การ ดู แล ของ แพทย์ เสมอ และ จง แสวง หา การ รักษา ทันที ถ้า การ อ่าน น้ําตาล ใน เลือด สูง หรือ ต่ํา อย่าง ผิด ปกติ หรือ ถ้า คุณ มี อาการ ที่ คุณ เป็น ห่วง.

การ รักษา บันทึก

วารสาร อาหาร, บันทึก การ ออก กําลัง กาย, บันทึก กลูโคส ของ เลือด, และ การ ตรวจ ดู การ รักษา ทาง ยา ล้วน เป็น แง่ มุม สําคัญ ของ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน และ การ รวบ รวม ข้อมูล นี้ จะ ให้ ทั้ง คุณ และ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ แก่ คุณ ซึ่ง เป็น เครื่อง มือ ที่ จําเป็น เพื่อ ปรับ เปลี่ยน แผนการ ดู แล โรค เบา หวาน ของ คุณ เพื่อ จะ ประสบ ความ สําเร็จ.

การจัดการโรคเบาหวานเป็นกระบวนการเรียนรู้ที่ต่อเนื่อง และมีมากมายที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ตลอดวันหยุดนี้

การ เดิน ทาง ระหว่าง ประเทศ

การ เตรียม ภาษา

ถ้า คุณ กําลัง เดิน ทาง ไป ประเทศ อื่น คุณ อาจ ต้องการ เรียน รู้ วลี หลัก ๆ บาง ข้อ เช่น อาจ เป็น ประโยชน์ ที่ จะ รู้ วิธี พูด ว่า “ฉัน เป็น เบา หวาน ” หรือ“ น้ํา ส้ม หรือ น้ํา ส้ม ” ใน ภาษา ต่าง ๆ ที่ คุณ จะ ไป เยี่ยม.

เรียน รู้ ภาษา ที่ จะ ขอ ความ ช่วย เหลือ ได้ มาก เช่น เดียว กับ ที่ โรงแรม ใน ทุก ประเทศ มี โอกาส ให้ แพทย์ ที่ พูด ภาษา อังกฤษ และ บัตร เครดิต หลาย ใบ มี บริการ ฉุกเฉิน ซึ่ง จะ ให้ ชื่อ แพทย์ ที่ พูด ภาษา อังกฤษ ใน หลาย ประเทศ.

กําลังค้นคว้าทรัพยากรท้องถิ่น

การ ได้ ข้อมูล นี้ ก่อน ที่ คุณ จะ จําเป็น ต้อง ได้ รับ อาจ ช่วย ประหยัด เวลา อัน มี ค่า ได้ ใน ยาม ฉุกเฉิน.

ประกัน ภัย การ เดิน ทาง ที่ ครอบ คลุม ภาวะ ฉุกเฉิน ทาง การ แพทย์ เป็น สิ่ง สําคัญ โดย เฉพาะ สําหรับ ผู้ ที่ เป็น โรค เบา หวาน เนื่อง จาก ปัญหา สุขภาพ ที่ ไม่ คาด คิด อาจ มี ราคา แพง โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ใน ประเทศ ต่าง ๆ.

การ ลด น้ํา หนัก และ การ เตรียม สุขภาพ

วัคซีนบางตัวมีผลต่อระดับน้ําตาลได้ชั่วคราว ดังนั้นให้เวลาเพียงพอสําหรับการฟื้นตัว เพื่อให้แน่ใจว่าคุณแข็งแรงพอ

การ ติด ต่อ กับ ศูนย์ ควบคุม และ ป้องกัน โรค ของ สหรัฐ (ซีดี ซี) เพื่อ ได้ ข้อมูล เกี่ยว กับ ความ จําเป็น หรือ แนะ นํา ให้ ฉีด ยา เพื่อ ไป ถึง จุด หมาย ปลาย ทาง.

การ สร้าง ระบบ ค้ําจุน

การ สนับสนุน ผู้ คน โดย การ ระบุ ตัว

การ มี ใคร สัก คน ที่ เข้าใจ ความ จําเป็น ของ การ จัด การ เรื่อง โรค เบา หวาน และ สามารถ ให้ กําลัง ใจ ช่วย ให้ สภาพ การณ์ ที่ ท้าทาย ได้ ง่าย ขึ้น.

การ ศึกษา วิจัย แสดง ว่า การ ทํา งาน ของ คุณ ไม่ ได้ เป็น เพียง การ ทํา งาน ของ ร่าง กาย แต่ เป็น การ ช่วย เหลือ ด้วย.

การ ทํา งาน กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ

ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ของ คุณ เป็น แหล่ง ทรัพยากร ที่ มี ค่า สําหรับ การ พัฒนา กลยุทธ์ ส่วน ตัว สําหรับ การ ควบคุม โรค เบา หวาน ใน ช่วง พิเศษ.

ถ้า คุณ มี คํา ถาม ใด ๆ เกี่ยว กับ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ชนิด 2 ของ คุณ ขณะ เดิน ทาง อย่า ลังเล ที่ จะ พูด กับ ผู้ ให้ การ รักษา พยาบาล ของ คุณ.

รักษา ความ ลําเอียง

วันหยุดเป็นเวลาที่ยากลําบาก สําหรับใครที่จะยึดติดกับนิสัยดีๆ และมันอาจจะท้าทายเป็นพิเศษ ถ้าคุณกําลังเรียนรู้ที่จะจัดการกับโรคเบาหวานแบบใหม่

การจัดการโรคเบาหวานเป็นมาราธอน ไม่ใช่วิ่งเร็ว และส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐานของคุณ

จําไว้ว่าวันหยุดนี้ เกี่ยวกับอะไร เวลาอยู่กับคนที่คุณเป็นห่วงมากที่สุด และเมื่อคุณมุ่งเน้นที่จะสนุกกับการอยู่กับผู้อื่น

เตรียมการฉุกเฉิน

การ สร้าง แผนการ ปฏิบัติ การ ฉุกเฉิน

การพัฒนาแผนปฏิบัติการฉุกเฉินที่เขียนรวมข้อมูลการติดต่อของผู้ให้บริการสุขภาพของคุณ รายชื่อของยาและยาทุกเม็ด การติดต่อฉุกเฉิน และคําแนะนําสําหรับการจัดการการขาดอากาศหายใจที่ร้ายแรงหรืออาการไฮเพอร์จีลิเซเมีย เก็บสําเนาของแผนนี้ไว้ในหลายสถานที่ รวมถึงกระเป๋าถือ, กระเป๋าสตางค์, และกับเพื่อนที่เชื่อถือได้ของคุณ

แผน ฉุกเฉิน ของ คุณ ควร รวม ถึง ข้อมูล เกี่ยว กับ สถาน ที่ ที่ จะ ไป หา การ รักษา พยาบาล ณ จุด หมาย ปลาย ทาง ด้วย.

การ เตรียม ยา รักษา

การ ชักช้า ใน เรื่อง การ บิน, ปัญหา ด้าน กลไก, และ สภาพ การณ์ อื่น ๆ ที่ ไม่ ได้ คาด ล่วง หน้า อาจ ทํา ให้ คุณ ต้อง เดิน ทาง ต่อ ไป โดย ไม่ ได้ คาด หมาย ดัง นั้น การ มี ยา เพิ่ม เติม จึง เป็น การ ป้องกัน ที่ สําคัญ ยิ่ง.

ถ้า คุณ ต้อง กิน ยา ใน ช่วง ที่ เดิน ทาง ไป หา หมอ การ แพทย์ ช่วย ให้ คุณ มี ความ ปลอด ภัย และ ทํา ให้ แน่ ใจ ว่า คุณ ได้ รับ ยา ที่ ถูก ต้อง

การ จัด การ กับ ความ สูญ เสีย หรือ ความ เสีย หาย

ถ้า สิ่ง ของ เสีย หรือ เสีย ไป ระหว่าง การ เดิน ทาง จง ติด ต่อ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ของ คุณ ทันที เพื่อ รับ การ ชี้ นํา.

เก็บข้อมูลการติดต่อของผู้จัดหาสุขภาพของคุณไว้ ให้เข้าถึงได้ที่พร้อม รวมถึงหมายเลขโทรศัพท์หลังเวลาฉุกเฉิน

การ พิจารณา เป็น พิเศษ สําหรับ การ เดิน ทาง ชนิด ต่าง ๆ

การ เดิน ทาง ใน มหาสมุทร

การ เดิน ทาง ของ ครู เสด เป็น ปัญหา ที่ ไม่ มี ใด เหมือน สําหรับ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน

ถ้า คุณ ไม่ ได้ รับ การ รักษา ให้ หาย คุณ จะ ทํา อย่าง ไร?

การ เดิน ทาง ใน ช่วง ฤดู ร้อน

การ เดิน ทาง ใน ช่วง ผจญ ภัย รวม ถึง การ เดิน ทาง ไป ปีนเขา, การ ตั้ง ค่าย พัก, หรือ กิจกรรม อื่น ๆ ที่ ต้อง ออก แรง อย่าง ระมัดระวัง ต้อง มี การ วาง แผน ล่วง หน้า.

▪ แปรง ฟัน ซี่ หนึ่ง ที่ มี การ ตรวจ พบ ใน กระเพาะ อาหาร ของ คุณ

การ เดิน ทาง ทาง ทาง ธุรกิจ

การ เดิน ทาง ทาง ทาง ธุรกิจ มัก จะ เกี่ยว ข้อง กับ ตาราง เวลา ที่ ไม่ สม่ําเสมอ, อาหาร ที่ ร้าน อาหาร, และ เวลา ที่ จํากัด สําหรับ การ ออก กําลัง กาย.

ถ้า ตาราง เวลา ของ คุณ รวม ถึง อาหาร มื้อ เย็น หรือ อาหาร เลี้ยง ที่ ทํา จาก ธุรกิจ ให้ กิน อาหาร ว่าง เล็ก ๆ ก่อน ที่ จะ ไป ถึง ที่ หิว มาก เกิน ไป ยุทธวิธี นี้ จะ ช่วย คุณ ให้ เลือก อาหาร ที่ ดี ขึ้น และ หลีก เลี่ยง การ กิน มาก เกิน ไป อย่า ละเลย อาหาร ที่ เหมาะ กับ ตาราง เวลา การ ประชุม — สุขภาพ ของ คุณ ควร เป็น สิ่ง สําคัญ เสมอ

การ จัด การ ด้าน เทคโนโลยี และ การ รักษา โรค เบา หวาน ขณะ เดิน ทาง

จอภาพ Gluzzzs ต่อเนื่อง

CGM ทําหน้าที่แทนคุณในการจัดการสุขภาพและความปลอดภัยให้คนจํานวนมาก ที่เป็นโรคเบาหวานชนิด 1 ประเภท 2 กรุ๊ป หรือคนที่เป็นโรคเบาหวานชนิดอื่น ๆ และคนที่เป็นโรคภาวะภาวะดื้อต่ออินซูลิน สามารถได้ประโยชน์จากระดับโคโคลงสมองที่ดีขึ้น กลูโคสลดความอ้วน และเพิ่มความอ้วนในตัวเอง

เพื่อให้แน่ใจว่า CGM ของคุณจะถูกปรับให้เหมาะสม ก่อนที่จะเดินทาง และนําเซ็นเซอร์เพิ่มมาเผื่ออุปกรณ์ล้มเหลว ตั้งค่าการแจ้งเตือนระดับน้ําตาลในเลือดสูงและต่ํา เพื่อให้แจ้งเตือนก่อนการแจ้งเตือนก่อนการก่อปัญหาได้

ปรับใช้การจัดการเบาหวาน

แอพสมาร์ตโฟนสามารถช่วยติดตามระดับน้ําตาลในเลือด การรับคาร์โบไฮเดรต การใช้ยา และกิจกรรมทางกายภาพได้ แอพหลายโปรแกรมช่วยให้คุณสามารถแบ่งปันข้อมูล

เครื่อง มือ เหล่า นี้ สามารถ ช่วย ลด การ รักษา โรค เบา หวาน ได้ เมื่อ คุณ อยู่ ไกล บ้าน และ รับมือ กับ สถานการณ์ ที่ ไม่ คุ้น เคย.

แหล่ง พลังงาน สํารองข้อมูล

ทําให้แน่ใจว่าคุณมีแหล่งจ่ายไฟเพียงพอ สําหรับอุปกรณ์จัดการโรคเบาหวานทุกชนิด เอาแบตเตอรีพิเศษสําหรับกลูโคสเมตร, ชาร์จสํารองสําหรับปั๊มอินซูลินและซีจีเอ็มเอ็ม และธนาคารพลังงานแบบพกพาสําหรับสมาร์ทโฟน

เก็บ สํารอง อุปกรณ์ การ จัด การ เรื่อง เบา หวาน ที่ พึ่ง ทาง เทคโนโลยี ทุก อย่าง หาก ปั๊ม อินซูลิน ของ คุณ ไม่ ได้ ผล คุณ ควร มี ปากกา อินซูลิน หรือ หลอด ฉีด ยา ถ้า CGM ของ คุณ ไม่ ได้ รับ การ รักษา ให้ แน่ ใจ ว่า คุณ มี กลูโคส เมตร และ แผ่น ทดสอบ แบบ ดั้งเดิม.

การ พิจารณา วัฒนธรรม และ ปัญหา เรื่อง อาหาร

การ สาธิต การ ทํา กาว

การ พยายาม กิน อาหาร ใหม่ ๆ เป็น ส่วน หนึ่ง ของ ประสบการณ์ การ เดิน ทาง แต่ การ ตรวจ สอบ ช่วย คุณ ให้ เข้าใจ ว่า อาหาร ที่ คุณ กิน มี ผล กระทบ ต่อ น้ําตาล ใน เลือด อย่าง ไร.

การ เข้าใจ ส่วน ประกอบ และ วิธี การ ต่าง ๆ ที่ ใช้ กัน ทั่ว ไป ช่วย คุณ ให้ เลือก วิธี ที่ ได้ รับ ความ รู้ และ มี ความ รู้ ที่ จําเป็น

การ จัด การ กับ ความ กดดัน จาก สังคม

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา อาจ ช่วย ลด ความ เครียด ได้ แต่ ถ้า คุณ มี อาการ ชัก หรือ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ ควบคุม โรค เบา หวาน คุณ ก็ จะ ไม่ มี ความ สุข และ ไม่ ต้อง กังวล

การ สังสรรค์ ไม่ ใช่ อาหาร การ ร่วม สนทนา กิจกรรม และ การ คบหา กับ คน อื่น จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข ได้ ถ้า คุณ สนใจ คน อื่น มาก กว่า อาหาร คุณ ก็ มี โอกาส ได้ กิน มาก เกิน ไป และ มี โอกาส ได้ รับ ประสบการณ์ ดี ๆ มาก กว่า

การ ทํา ให้ ประเพณี และ สุขภาพ เป็น มลทิน

ธรรมเนียม วัน หยุด นอน มัก จะ รวม อยู่ ใน อาหาร ที่ มี คุณค่า เฉพาะ อย่าง ซึ่ง อาจ ไม่ ได้ เรียง ตาม เป้า หมาย ของ การ จัด การ โรค เบา หวาน.

การ สอน ว่า การ ทํา ตาม ประเพณี ของ มนุษย์ จะ ช่วย ให้ สุขภาพ ดี ขึ้น ได้

กลยุทธ์ระยะยาวสําหรับการจัดการโรคเบาหวานที่ยั่งยืน

การ เรียน รู้ จาก ประสบการณ์ แต่ ละ อย่าง

มี อะไร บ้าง ที่ ช่วย ให้ น้ําตาล ใน เลือด มี ความ เข้ม ข้น?

การ รู้ วิธี ควบคุม โรค เบา หวาน เป็น กระบวนการ เรียน รู้ ที่ ต่อ เนื่อง และ ประสบการณ์ แต่ ละ อย่าง จะ ช่วย เสริม ความ รู้ และ ความ มั่น ใจ ของ คุณ ให้ เข้ม แข็ง ขึ้น ขอ ให้ แบ่ง ปัน ความ รู้ ของ คุณ กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ เพื่อ พัฒนา กลยุทธ์ ที่ มี ประสิทธิภาพ มาก ขึ้น เรื่อย ๆ

สร้างความมั่นใจ

คุณ ต้อง ทํา อะไร เพื่อ จะ มี ความ สุข กับ การ เดิน ทาง?

การ วาง แผน ล่วง หน้า เป็น กุญแจ สําคัญ ใน การ เดิน ทาง ด้วย โรค เบา หวาน เพราะ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน สามารถ เพลิดเพลิน กับ การ เดิน ทาง ที่ น่า เพลิดเพลิน ได้ ทุก ชนิด ตั้ง แต่ หนึ่ง สัปดาห์ ที่ ชาย หาด ไป เข้า ไป ตั้ง ค่าย ที่ ภูเขา เพื่อ จะ เห็น การ ท่อง เที่ยว ทั่ว ยุโรป.

การ สนับสนุน ความ จําเป็น ของ คุณ

ถ้า คุณ มี ปัญหา สุขภาพ สุขภาพ คุณ จะ ทํา อย่าง ไร?

ถ้า คุณ เจอ กับ การ ต่อ ต้าน หรือ ขาด ความ เข้าใจ จง สงบ ใจ แต่ ก็ ยืน หยัด.

สรุป: ชีวิต ที่ มี โรค เบา หวาน

การ ดู แล ให้ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา ขณะ เดิน ทาง หรือ ระหว่าง วัน หยุด ต่าง ๆ ต้อง มี การ วาง แผน, การ ระวัง ระไว, และ ความ ยืดหยุ่น แต่ ก็ ไม่ ควร ทํา ให้ คุณ ไม่ มี ส่วน ร่วม เต็ม ที่ ใน ประสบการณ์ ของ ชีวิต กุญแจ สําคัญ ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ขณะ ที่ เดิน ทาง คือ การ วาง แผน ล่วง หน้า และ เก็บ ความ ยืดหยุ่น บาง อย่าง ไว้ พร้อม กับ กระเป๋า เดิน ทาง และ กล้อง ถ่าย รูป พร้อม กับ การ เตรียม และ กลยุทธ์ ที่ กําหนด ไว้ อย่าง เหมาะ สม ใน คู่มือ นี้ คุณ สามารถ นํา ช่วง เวลา ที่ ยาก ลําบาก เหล่า นี้ ไป สู่ ความ ปลอด ภัย และ ด้วย ความ มั่น ใจ

โดยเน้นในความสมดุล การกิน การจัดการทางกายภาพ และความเครียด วันหยุดสามารถเฉลิมฉลองได้อย่างเต็มที่ ในขณะที่ยังรักษาความอิ่มเอิบในของน้ําตาลในเลือดที่แข็งแรง

ถ้า คุณ เป็น โรค เบา หวาน คุณ จะ ทํา อย่าง ไร?

ที่สําคัญที่สุดคือ อย่าให้โรคเบาหวานกําหนดหรือจํากัดคุณ

2550 สําหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการโรคเบาหวาน การเข้าชม [FLT: 0] สมาคมโรคเบาหวานชาวอเมริกัน] ช่อง [FLT] ช่องสําหรับควบคุมโรคและป้องกันโรค] หน้า [FLTT: 3] [FTT: 4] สถาบันโรคเบาหวานและโรคไต (FLTT: 1) กรมทรัพยากรต่างๆ ให้การสนับสนุนและจัดการด้านสุขภาพอย่างมีประสิทธิภาพ (FLT: ⁇ [FT).