การ รักษา และ สุขภาพ จิต: ข้อ แนะ ใน การ กิน สําหรับ ผู้ ป่วย เบา หวาน

การ อยู่ กับ โรค เบา หวาน ต้อง ระวัง สุขภาพ หลาย อย่าง และ การ ติด ต่อ ที่ สําคัญ ที่ สุด อย่าง หนึ่ง ที่ มัก จะ ถูก มอง ข้าม ก็ คือ ระหว่าง โภชนาการ กับ สุขภาพ จิต โรค ซึม เศร้า และ ความ กังวล มี ผล ต่อ ผู้ คน ถึง 20-30% ที่ เป็น โรค เบา หวาน ทํา ให้ ความ สัมพันธ์ ระหว่าง อาหาร การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด และ สุขภาพ จิต เป็น ส่วน สําคัญ ของ การ เข้าใจ ว่า อาหาร ที่ คุณ รับ ประทาน มี ผล กระทบ ต่อ สุขภาพ ทั้ง ทาง กาย และ อารมณ์ ของ คุณ อย่าง ไร สามารถ ให้ กําลัง ใจ คุณ ได้ โดย เลือก ว่า จะ สนับสนุน คุณภาพ ชีวิต โดย รวม ของ คุณ อย่าง ไร

การ วิจัย แสดง ว่า การ มี ความ สามารถ ใน การ คิด และ การ ใช้ ยา อย่าง ผิด ๆ ทํา ให้ มี อาการ ทาง จิต ที่ ไม่ ดี ขึ้น ซึ่ง ทํา ให้ เกิด อาการ ทาง จิต ที่ ไม่ ดี ขึ้น ได้

การ เข้าใจ ความ เกี่ยว พัน ระหว่าง น้ําตาล ใน เลือด กับ การ เชื่อม โยง ด้าน สุขภาพ จิต

ความ สัมพันธ์ ระหว่าง ระดับ น้ําตาล ใน เลือด กับ สุขภาพ จิต นั้น ลึก ซึ้ง กว่า ที่ หลาย คน ตระหนัก.

โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 2 เป็น เรื่อง ธรรมดา มาก กว่า และ การ วิจัย ยัง เผย ให้ เห็น กลไก ทาง ชีววิทยา ที่ อยู่ เบื้อง หลัง ความ เกี่ยว พัน นี้ ด้วย

การ เปลี่ยน แปลง ของ น้ําตาล ใน เลือด มี ผล กระทบ ต่อ ความ แปรปรวน ของ น้ําตาล ใน เลือด มาก กว่า การ อ่าน มาก หรือ น้อย.

ความ หน้า ซื่อ ใจ คด ส่ง ผล กระทบ อย่าง ไร ต่อ ความ รู้สึก และ ความ กังวล

โรค เบา หวาน หลาย คน มี อาการ หงุดหงิด มึน งง และ วิตก กังวล ซึ่ง เกิด จาก อาการ ที่ เกิด จาก การ กิน ยา ที่ มี อาการ ง่วง ซึม แต่ ก็ มี อาการ ที่ ลึก กว่า อาการ ที่ เกิด ขึ้น ทันที

เมื่อน้ําตาลในเลือดต่ํา ร่างกายของคุณก็จะเพิ่มฮอร์โมนขึ้น ซึ่งเรียกว่า คอร์ติซอล หรือที่รู้จักกันในชื่อ "ฮอร์โมนความเครียด" ส่วนหนึ่งเพราะมันช่วยควบคุมอารมณ์และความกลัวของคุณ

โรค ข้อ อักเสบ ใน สมอง อาจ ทํา ให้ ปวด หัว มาก ขึ้น การ มี ความ สามารถ ใน การ จํา และ การ ตัดสิน ใจ อาจ ทํา ให้ คน เรา มี ความ รู้สึก ผิด และ ไม่ ค่อย ดี กับ ตัว เอง มาก ขึ้น คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ เกิด อาการ วิตก กังวล เกี่ยว กับ ความ กังวล เกี่ยว กับ ความ เจ็บ ป่วย ของ เลือด ใน อนาคต ซึ่ง ทํา ให้ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ เรียก ว่า “การ กลัว ภาวะ หมด ระดู ” ซึ่ง อาจ ส่ง ผล กระทบ ต่อ คุณภาพ ชีวิต และ พฤติกรรม ของ โรค เบา หวาน ได้ อย่าง มาก

บทบาท ของ การ ต่อ ต้าน ไม่ หยุด หย่อน ใน สุขภาพ จิต

การต้านทานอินซูลินไม่ได้ส่งผลกระทบต่อกระบวนการของร่างกายที่มีต่อกลูโคสเท่านั้น -- มันยังมีนัยยะโดยตรงสําหรับการทํางานของสมองและสุขภาพจิต ปัจเจกบุคคลที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน

การวินิจฉัยโรคด้วยอินซูลิน ช่วยควบคุมการไหลเวียนของระบบประสาทและการอักเสบในสมอง ซึ่งมีความสําคัญมากต่ออาการที่คงที่และความคิดที่ชัดเจน

การ อักเสบ ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ ดื้อ รั้น ของ อินซูลิน และ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ที่ สูง ขึ้น อาจ ส่ง ผล ต่อ ส่วน ต่าง ๆ ของ สมอง ที่ เกี่ยว ข้อง กับ กฎ ทาง อารมณ์ และ การ ประมวล ผล ทาง อารมณ์ การ อักเสบ เรื้อรัง ที่ มี ระดับ ต่ํา อาจ ทํา ให้ เกิด อาการ ซึม เศร้า และ ทํา ให้ สุขภาพ จิต ที่ มี อยู่ ใน ปัจจุบัน ยาก ขึ้น ที่ จะ ควบคุม ได้

สร้างสมดุลเพื่อสุขภาพจิต

การ สร้าง อาหาร ที่ ให้ ทั้ง การ ควบคุม โรค เบา หวาน และ สุขภาพ จิต เรียก ร้อง ให้ สนใจ หลัก การ สําคัญ หลาย อย่าง

การที่ผู้ป่วยเป็นโรคหัวใจนั้นรวมถึงอาหารที่หลากหลายชนิด แทนที่จะเน้นการจํากัดอาหาร ควรเน้นการเพิ่มอาหารที่ช่วยส่งเสริมทั้งสุขภาพและสุขภาพจิต

การแทรกแซงด้านการย่อยอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้เพิ่มเติม หรือดัดแปลงองค์ประกอบของเมกะนัทไรท์ การเพิ่มความหดหู่และความกังวลให้กับคนที่เป็นโรค T2D การพบหลักฐานจากงานวิจัยล่าสุด

ความ สมดุล ของ แมก โร นุต และ ความ มั่นคง ของ น้ําตาล ใน เลือด

การที่คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในอาหารของคุณ มีส่วนสําคัญในการรักษาระดับน้ําตาลในเลือดที่เสถียร และส่งเสริมสุขภาพจิต

การ ผลิต คาร์โบไฮเดรต ทํา ให้ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด มี ผล กระทบ โดย ตรง แต่ ไม่ ใช่ คาร์โบไฮเดรต ทุก ชนิด ที่ มี ผล กระทบ ต่อ ร่าง กาย ใน ลักษณะ เดียว กัน.

โปรตีน มี ส่วน ทํา ให้ เกิด โรค เบา หวาน ซึ่ง ทํา ให้ เกิด โรค เบา หวาน ได้ อย่าง ไร?

ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี มี ความ สําคัญ ต่อ สุขภาพ และ สุขภาพ จิต เท่า กัน สมอง ประกอบ ด้วย ไข มัน ส่วน ใหญ่ และ ไข มัน บาง ชนิด ช่วย เสริม โครง สร้าง และ การ ทํา งาน ของ สมอง

อาหาร สําคัญ ที่ จะ รวม อยู่ ใน อาหาร ที่ คุณ กิน

การ สร้าง อาหาร ที่ ช่วย ทั้ง การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน และ สุขภาพ จิต หมาย ถึง การ จัด ระเบียบ อาหาร บาง กลุ่ม ที่ ให้ ประโยชน์ หลาย อย่าง.

พืช ทั้ง ชนิด เพื่อ ค้ําจุน พลังงาน

เมล็ดทั้งก้อนเป็นแหล่งผลิตคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมาก ที่ให้พลังงานที่ยั่งยืนโดยไม่ต้องทําให้เกิดการปะทุของน้ําตาลในเลือด ตัวเลือกเช่น ฝักข้าวโอ๊ตที่ตัดเหล็ก คีโน อาโอต ข้าวไรน์ ข้าวสาลี และผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีทั้งหมด มีสารหล่อเลี้ยงที่ช้าในการย่อยสลายของกลูโคส

นอก จาก นั้น เมล็ด ทั้ง หมด ยัง ให้ วิตามิน บี ซึ่ง จําเป็น ต่อ การ เผา ผลาญ พลัง งาน และ ระบบ ประสาท โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง วิตามิน บี 6 บี 12 และ การ ทํา ให้ เป็น โรค เบา หวาน มี บทบาท สําคัญ ใน การ สังเคราะห์ ประสาท และ มี อัตรา การ ซึม เศร้า ต่ํา กว่า.

การ ทํา งาน กับ คน ที่ มี การ จด ทะเบียน ไว้ จะ ช่วย คุณ ตัดสิน ใจ ได้ ว่า จะ รับ ใช้ ขนาด ไหน ที่ เหมาะ กับ เป้า หมาย ทั่ว ไป ของ คุณ ใน การ รับ ประทาน อาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต ไหม ขณะ ที่ ยัง คง ให้ ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ จิต.

รองรับประสาททรานสมิเตอร์แบบไลม์

การ เลือก ที่ ดี เยี่ยม รวม ถึง การ กิน สัตว์ เลี้ยง ที่ ไม่ มี หนัง, ปลา, ปลา, ปลา ที่ มี ไข มัน เป็น พิเศษ, ไข่, ถั่ว เหลือง, ถั่ว เหลือง, และ ผลิตภัณฑ์ ของ นม ที่ มี ไข มัน ต่ํา.

ปลา ที่ มี ไข มัน มาก ที่ สุด ใน โลก คือ ปลา ที่ มี ไข มัน สูง ซึ่ง มี ไข มัน สูง มาก และ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ จิต

ลิเตม มีทั้งถั่ว ถั่วแดง ถั่วแดง และถั่วชี่ มีโปรตีนและไฟเบอร์ที่หลากหลาย ซึ่งทําให้มันมีคุณค่าเป็นพิเศษ

ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี สําหรับ การ ทํา งาน ของ สมอง

ไข มัน ชนิด ที่ ไม่ มี ตัว ต่อ ตัว ควร จัด ลําดับ ความ สําคัญ ให้ มาก กว่า ไข มัน ที่ อิ่ม ตัว และ ไข มัน ที่ มี ไข มัน สูง รวม ทั้ง แอ พริ คอต, นัต, เมล็ด มะกอก, น้ํามัน มะกอก, และ ปลา อ้วน

อะ โว คา โด เป็น แหล่ง ที่ ทํา ให้ ไข มัน ชนิด เดียว กัน พร้อม กับ เส้นใย, โพแทสเซียม, และ วิตามิน บี ส่วน ที่ มี ไข มัน แข็ง แรง ของ มัน ช่วย ลด การ ดูด ซึม คาร์โบไฮเดรต ทํา ให้ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด มี ความ มั่นคง มาก ขึ้น.

เมล็ด นัต มี ส่วน ทํา ให้ เกิด ภาวะ ภูมิ คุ้ม กัน และ ความ ดัน โลหิต สูง และ มี ความ เสี่ยง สูง ต่อ การ เป็น โรค เบา หวาน

น้ํามัน มะกอก ที่ ใช้ ใน การ ปรุง อาหาร แบบ พิเศษ คือ น้ํามัน มะกอก เป็น ส่วน ประกอบ สําคัญ ของ อาหาร เมดิเตอร์เรเนียน ซึ่ง มี อัตรา การ เสีย ชีวิต ของ อาหาร ที่ เกี่ยว ข้อง กับ โรค ซึม เศร้า และ ผล ที่ ดี กว่า น้ํามัน มะกอก มี ไข มัน ไม่ อิ่ม ตัว และ โพ ลี ฟี นอล ที่ มี คุณสมบัติ ต่อ ต้าน การ เจริญ เติบโต ของ พืช ตระกูล ส้ม ใช้ น้ํามัน มะกอก เป็น ไข มัน และ น้ํา สลัด ของ คุณ เพื่อ ทํา ให้ สุขภาพ ร่าง กาย ดี ขึ้น

ผล ไม้ และ พืช ผัก สําหรับ สัตว์ ที่ มี คุณค่า

อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ และ สุขภาพ จิต

พืช ที่ มี คุณค่า มาก ที่ สุด ใน โลก ก็ คือ พืช ที่ มี คุณค่า ทาง โภชนาการ และ มี คุณค่า ทาง โภชนาการ

เบรีย์ เป็น โรค เบา หวาน ที่ มี ผล กระทบ ค่อน ข้าง น้อย เมื่อ เทียบ กับ ผล ไม้ ชนิด อื่น ๆ.

การกินพืชหลากหลาย รองรับจุลินทรีย์ที่แข็งแรงเพราะพืชแต่ละชนิดมีโพลีฟีโนล์ที่แตกต่างกัน สารเคมีที่หล่อเลี้ยงแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชื่อ ทิม สเปคเตอร์ ปริญญาเอกของวิทยาลัยคิงส์ลอนดอน แนะนําให้กินอาหารที่มีพืช 30 ชนิดต่ออาทิตย์ ความหลากหลายนี้สนับสนุนไมโครไบโอโนมที่ออกมาให้ผลวิจัยที่ออกมาว่า

อาหาร ที่ มี ข้อ จํากัด หรือ หลีก เลี่ยง สุขภาพ จิต ที่ ดี ขึ้น

การ เข้าใจ ว่า อาหาร ชนิด ใด ที่ ควร จํากัด หรือ หลีก เลี่ยง อาจ ช่วย คุณ ให้ เลือก อย่าง ที่ จะ ส่ง เสริม สวัสดิภาพ ของ คุณ โดย ทั่ว ไป.

น้ําตาล ที่ เจือ จาง และ กรรมวิธี ผลิต คาร์โบไฮเดรต

การ กิน อาหาร ที่ มี คุณค่า สูง ใน คาร์โบไฮเดรต ที่ ได้ รับ การ ขัด เกี้ยว แล้ว รวม ทั้ง เครื่อง ดื่ม รส หวาน มี คุณค่า สูง และ เกี่ยว ข้อง กับ กฎ ข้อ บังคับ ของ เลือด ที่ ไม่ มั่นคง.

อาหาร ที่ ลด ลง มี ทั้ง ขนมปัง ขาว, ข้าว เสิร์ฟ, ขนม, คุกกี้, เค้ก, ขนม, และ เครื่อง ดื่ม ที่ มี น้ําตาล หวาน.

การ วิจัย ได้ ทํา ให้ เกิด ความ สัมพันธ์ ระหว่าง การ รับ น้ําตาล ใน ปริมาณ สูง กับ ปัญหา สุขภาพ จิต การ ศึกษา วิจัย แสดง ให้ เห็น ว่า การ กิน น้ําตาล ใน ปริมาณ ที่ เพิ่ม ขึ้น กับ ความ ผิด ปกติ ทาง จิต ใน ประชากร ที่ มี สุขภาพ ดี อื่น ๆ.

อาหารที่สังเคราะห์ด้วยอัลตราไวโอเลต เกี่ยวข้องกับผลของสุขภาพจิตที่ย่ําแย่มากขึ้น แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงของอาหารทางร่างกาย อาจทําให้เกิดการเพิ่มสุขภาพจิตได้

ไข มัน ไม่ มี คุณค่า และ อาหาร ที่ ไม่ มี คุณค่า

แม้ไขมันที่แข็งแรงจะรองรับการทํางานของสมองและสุขภาพจิต ไขมันที่เป็นพิษ -- ไขมันที่เปลี่ยนสภาพเฉพาะส่วนและไขมันที่อิ่มตัวมากเกินไป -- อาจมีผลกระทบตรงกันข้ามได้

อาหาร ที่ ปรุง ด้วย พริก โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง น้ํามัน ที่ มี คุณภาพ ต่ํา หรือ น้ํามัน ที่ ใช้ ซ้ํา ๆ อาจ ทํา ให้ เกิด ความ เครียด และ ความ เครียด จาก การ ติด เชื้อ.

แทน ที่ จะ เป็น อาหาร ทอด การ เลือก ทํา ขนมปัง, การ ย่าง, หรือ การ ต้ม น้ํามัน ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ เป็น ส่วน ใหญ่.

กาเฟ ลีน และ ผล กระทบ ต่อ ความ กังวล

กาเฟอีน เป็น สิ่ง กระตุ้น ที่ หลาย คน หวัง พึ่ง พลัง งาน และ ความ ตื่น ตัว แต่ การ บริโภค มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ ความ กังวล และ ความ กังวล ลด ลง และ ทํา ให้ นอน หลับ ไม่ หลับ ได้ ซึ่ง ทั้ง สอง อย่าง อาจ ส่ง ผล กระทบ ต่อ สุขภาพ จิต ใน ทาง ลบ.

การ บริโภค กาเฟอีน อย่าง พอ ประมาณ — ตาม ตัว อักษร แล้ว นิยาม ว่า มี มาก ถึง 400 มิลลิกรัม ต่อ วัน หรือ ประมาณ สี่ ถ้วย กาแฟ — โดย ทั่ว ไป ถือ ว่า ปลอด ภัย สําหรับ ผู้ ใหญ่ ส่วน ใหญ่.

ถ้า คุณ ชอบ ดื่ม กาแฟ ที่ มี กาเฟอีน ให้ สนใจ สิ่ง ที่ คุณ เพิ่ม เข้า ไป น้ํา กาแฟ ที่ มี น้ําตาล และ เครื่อง ดื่ม ที่ มี แอลกอฮอล์ ที่ มี แอลกอฮอล์ อาจ ทํา ให้ เลือด มี น้ําตาล สูง ขึ้น และ มี แคลอรี มาก เกิน ไป

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ และ สุขภาพ จิต

การ ดื่ม มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน มี ปัญหา ที่ ไม่ เหมือน ใคร ซึ่ง ส่ง ผล ต่อ ทั้ง การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด และ สุขภาพ จิต.

นอก จาก ผล กระทบ ของ น้ําตาล ใน เลือด แล้ว แอลกอฮอล์ เป็น ระบบ ประสาท ส่วน กลาง ที่ อาจ ทํา ให้ อาการ ซึม เศร้า และ ความ กังวล แย่ ลง.

ถ้า คุณ เลือก ดื่ม แอลกอฮอล์ จง ทํา เช่น นั้น ด้วย การ ประมาณ ตน และ ด้วย อาหาร ที่ ลด ความ ผิด ปกติ ของ น้ําตาล ใน เลือด ผู้ หญิง ควร ดื่ม ต่อ วัน ละ หนึ่ง แก้ว สําหรับ ผู้ ชาย ขีด จํากัด คือ สอง ออนซ์ ที่ รับ ประทาน คือ เบียร์ 5 ออนซ์ หรือ เหล้า 5 ออนซ์ หรือ น้ํา หนัก 1.5 ออนซ์ คอย ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ ก่อน เสมอ ระหว่าง, ระหว่าง, และ หลัง ดื่ม, และ ไม่ เคย ดื่ม อาหาร ที่ ไม่ มี คุณค่า อะไร เลย

การ เชื่อม โยง กัส-Brain และ สุขภาพ จิต

การวัดปริมาณของจุลินทรีย์ จุลินทรีย์ของแบคทีเรียและสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ที่อาศัยอยู่ในระบบย่อยอาหารของคุณ มีบทบาทสําคัญในด้านสุขภาพหลายด้าน

การ วิจัย เพิ่ม เติม เกี่ยว กับ การ รักษา ด้วย ลําไส้ ให้ หาย ขาด และ การ ปรับ ปรุง ระบบ ประสาท หลาย ระบบ รวม ทั้ง ระบบ ประสาท ด้วย

การ วิจัย แสดง ว่า คน ที่ มี อาการ ซึม เศร้า และ กังวล มัก จะ มี จุลินทรีย์ ที่ ไม่ มี อาการ เหล่า นี้ มาก กว่า กัน

สําหรับคนที่เป็นโรคเบาหวาน การเชื่อมต่อกับจุลินทรีย์ในลําไส้นั้นเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ การให้วิตามินกับอาหารที่ทําให้เกิดโรคอ้วนนั้นๆ ก็ก่อให้เกิดภาวะที่ผิดปกติ จุลินทรีย์ ความเครียดและอาการซึมเศร้า

อาหาร ที่ ให้ ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ลําไส้ รวม ถึง อาหาร ที่ มี คุณค่า ต่อ สุขภาพ เช่น โย เกิร์ต, เค เฟียร์, ซู เซอ ครา ติก, และ กิม จิ และ อาหาร หลาย หลาก ชนิด ที่ มี คุณค่า ทาง โภชนาการ.

ไตร ไตร ศาสตร ที่ ใช้ ได้ ผล สําหรับ ชีวิต ประจํา วัน

การเข้าใจซึ่งอาหารที่สนับสนุนสุขภาพจิตและการจัดการโรคเบาหวานนั้นเป็นเรื่องหนึ่ง การใช้หลักการเหล่านี้ในชีวิตประจําวันก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง

การ รับ ประทาน อาหาร และ การ ใช้ ความ รู้

การ กิน อาหาร ที่ มี ความ สมดุล เป็น ประจํา ใน เวลา ที่ เสมอ ต้น เสมอ ปลาย ช่วย รักษา ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ให้ คงที่ ตลอด วัน การ กิน อาหาร ที่ ไม่ มี การ ควบคุม อาจ ทํา ให้ น้ํา หนัก เกิน ไป ทํา ให้ อารมณ์ ของ คุณ เปลี่ยน ไป, หงุดหงิด, และ วิตก กังวล.

อาหาร เช้า ที่ สมดุล ซึ่ง รวม ถึง โปรตีน, ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี, และ คาร์โบไฮเดรต ที่ ซับ ซ้อน สามารถ ช่วย ป้องกัน การ เกิด ภาวะ ขัดข้อง ของ พลัง งาน ที่ มี การ ระบาย ออก มา ใน ช่วง กลาง วัน และ การ รบกวน ทาง อารมณ์.

ถ้า คุณ รับ ประทาน อินซูลิน หรือ ยา เบา หวาน บาง ชนิด การ ทํา อาหาร ให้ ทัน เวลา กับ ตาราง เวลา ที่ ใช้ ยา จะ มี ความ สําคัญ ยิ่ง กว่า นั้น อีก เพื่อ ป้องกัน การ เป็น โรค ภาวะ หมด ระดู.

การ ควบคุม และ การ กิน อย่าง ไม่ ยั้ง

การควบคุมการบังคับการบังคับการเป็นความจําเป็นสําหรับการจัดการน้ําตาลในเลือด แต่มันสําคัญพอๆ กันที่จะเข้าสู่การรับประทานอาหารด้วยจิตใจมากกว่าการจํากัด

การ กิน อาหาร แบบ ไม่ บันยะบันยัง ช่วย ควบคุม อาหาร ได้ ดี กว่า และ ยัง ช่วย ให้ คุณ มี เวลา พอ ที่ จะ จด จํา ความ สามารถ ใน การ กิน ซึ่ง อาจ ป้องกัน การ กิน อาหาร ได้ ด้วย

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ยัง ช่วย ให้ เรา มี ความ สุข ได้ ด้วย ซึ่ง เป็น เรื่อง ปกติ ใน หมู่ ผู้ คน ที่ รับมือ กับ ความ เครียด จาก การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน การ เรียน รู้ ที่ จะ แยก ออก ว่า อะไร คือ ความ หิว โหย ทาง กาย และ ความ หิว ทาง อารมณ์ และ การ พัฒนา กลยุทธ์ ที่ ไม่ ใช่ อาหาร เพื่อ รับมือ กับ ความ เครียด และ อารมณ์ ที่ ยาก จะ ช่วย ทั้ง การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน และ สุขภาพ จิต

การ วาง แผน สําหรับ การ รับ ประทาน อาหาร และ การ เตรียม อาหาร

การ เตรียม อาหาร ล่วง หน้า อาจ ช่วย ลด ความ เครียด ทํา ให้ แน่ ใจ ว่า คุณ มี ทาง เลือก ที่ ดี กว่า และ ช่วย คุณ ให้ รักษา รูป แบบ การ กิน ให้ คง อยู่ เสมอ.

การทําอาหารแบบจัดอันดับ -- การจัดอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ที่สามารถแบ่งและเก็บได้ -- สามารถทําให้การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นได้ ในช่วงสัปดาห์ที่ยุ่งขึ้น การกินอาหารหรืออาหารที่มีสัดส่วนก่อนอาหารเป็นสัดส่วน

ถ้า คุณ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ คุณ จะ กิน ผัก สด ๆ กับ ฮิวมัส, โยเกิร์ต ของ กรีก, หรือ ผล ไม้ สัก ชิ้น หนึ่ง ด้วย เนย ถั่ว.

ความ ร้อน และ บทบาท ของ ความ ร้อน ใน สุขภาพ จิต

การ ขาด น้ํา อย่าง อ่อน โยน อาจ ส่ง ผล ต่อ อารมณ์, ระดับ พลัง งาน, และ ความ สามารถ ใน การ คิด ของ ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน ยัง ช่วย ให้ ไต ดูด น้ําตาล ออก จาก เลือด มาก เกิน ไป ด้วย

น้ํา ควร เป็น เครื่อง ดื่ม หลัก ของ คุณ โดย มี เป้า หมาย จะ ดื่ม อย่าง น้อย วัน ละ 8 แก้ว แม้ ว่า แต่ ละ คน จะ ต้องการ ปัจจัย ต่าง ๆ กัน ไป โดย อาศัย ปัจจัย ต่าง ๆ เช่น ระดับ กิจกรรม, ภูมิ อากาศ, และ ยา.

การ ดื่ม ที่ มี รส หวาน หรือ ไม่ ก็ ดื่ม น้ํา หวาน ที่ มี น้ําตาล ใน เลือด มาก เกิน ไป และ อาจ ทํา ให้ คุณ มี น้ํา หนัก มาก ขึ้น ได้

สุขภาพ จิต และ สุขภาพ ของ ผู้ ป่วย

โรค ซึม เศร้า ชนิด อื่น ๆ อาจ ทํา ให้ เกิด โรค ซึม เศร้า ได้

โอ เม กา 3

การ กิน ปลา ที่ เป็น ไข มัน ชนิด สําคัญ เหล่า นี้ จะ ถูก นํา ไป ใช้ ใน เซลล์ สมอง และ บทบาท ของ มัน ใน การ ทํา งาน ของ สาร กระตุ้น ประสาท และ การ ทํา ให้ อักเสบ แม้ ว่า การ กิน ปลา ที่ เป็น ไข มัน จะ เป็น วิธี ที่ ดี ที่ สุด ใน การ หา โอ เม กา 3 แต่ การ เสริม อาหาร ที่ ดี ที่ สุด ก็ อาจ เป็น ประโยชน์ ต่อ ผู้ คน ที่ ไม่ กิน ปลา เป็น ประจํา

เมื่อ เลือก ผลิตภัณฑ์ เสริม โอ เม กา-3 ให้ หา ผลิตภัณฑ์ ที่ ให้ ผล ผลิต อย่าง น้อย 1,000 มิลลิกรัม จาก เอ พี เอ และ ดี เอ เอ เอ เอ เอ รวม วัน ละ หนึ่ง วัน ดัง นั้น เลือก วิธี เสริม ที่ ได้ รับ การ ทดสอบ เพื่อ ความ บริสุทธิ์ และ ไม่ มี สาร เจือ ปน เช่น ปรอท.

วิตามินดี

การ ขาด วิตามิน ดี เป็น เรื่อง ปกติ ใน หมู่ ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน และ มี อัตรา การ ซึม เศร้า เพิ่ม ขึ้น

การตรวจระดับวิตามินดีของคุณ สามารถช่วยตัดสินว่าต้องการเสริมและเพิ่มปริมาณยาใด โดยปกติจะเพิ่มขนาดจาก 1,000-4000 IU ประจําวัน แม้ว่าความต้องการแต่ละคนจะแตกต่างกันไป วิตามินดีจะขาดไขมัน การรับอาหารที่มีไขมันสามารถปรับปรุงการดูดซึมได้

วิตามิน

โรค ข้อ อักเสบ บี โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง บี 6, บี 12, และ มดลูก มี บทบาท สําคัญ ใน การ สังเคราะห์ ประสาท และ ระบบ ประสาท.

สารเสริม บี คอมเพล็กซ์ สามารถให้วิตามิน บี ในสัดส่วนที่เหมาะสมได้ โดยปกติแล้วสารเสริมเหล่านี้จะปลอดภัย

แมก นิ เซียม

แมก นิ เรียม มี ส่วน เกี่ยว ข้อง กับ ปฏิกิริยา ทาง ชีวเคมี หลาย ร้อย ชนิด ใน ร่าง กาย รวม ทั้ง ปฏิกิริยา ที่ เกี่ยว ข้อง กับ กฎ ข้อ บังคับ ของ เลือด และ ระบบ ประสาท.

การ กิน แมกนีเซียม เป็น สิ่ง จําเป็น มาก เพราะ มัก จะ มี การ กิน แมกนีเซียม เป็น อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ มาก กว่า.

ก่อน เริ่ม ใช้ วิธี เสริม ใด ๆ ขอ ให้ ปรึกษา ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ หรือ นัก โภชนาการ ที่ ได้ รับ การ จด ทะเบียน.

อาหาร และ สุขภาพ จิต ใน แถบ เมดิเตอร์เรเนียน

อาหารของเมดิเตอร์เรเนียนได้ถือกําเนิดขึ้นเป็นรูปแบบอาหารที่แสวงหาได้ดีที่สุด อย่างหนึ่ง ทั้งการรักษาโรคเบาหวานและสุขภาพจิต

การ กิน อาหาร แบบ เมดิเตอร์เรเนียน เน้น ให้ เห็น ว่า เมล็ด ข้าว, ผล ไม้, ผัก, ถั่ว, เมล็ด, น้ํามัน มะกอก, และ ปลา ใน ปริมาณ พอ ประมาณ มี ทั้ง สัตว์ ปีก, ไข่, และ นม จํากัด และ มี เนื้อ แดง และ ของ หวาน.

การ วิจัย แสดง ว่า การ ที่ มี ความ ยึด มั่น กับ อาหาร เมดิเตอร์เรเนียน เกี่ยว ข้อง กับ อัตรา การ เป็น โรค ซึม เศร้า ลด ลง และ ผล ของ โรค เบา หวาน ที่ ดี ขึ้น การ ควบคุม อาหาร อย่าง น้อย ก็ ทํา ให้ มี พลัง งาน ที่ มั่นคง และ ช่วย ให้ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด มี ความ มั่นคง

การ กิน อาหาร แบบ นี้ ช่วย ให้ ชีวิต มี ความ สุข มาก ขึ้น และ ไม่ ต้อง กังวล เรื่อง อาหาร มาก เกิน ไป

การ เปลี่ยน แปลง เหล่า นี้ อาจ ค่อย ๆ เกิด ขึ้น ซึ่ง ทํา ให้ การ เปลี่ยน แปลง นี้ เป็น ไป ได้ และ คงทน ถาวร มาก ขึ้น.

การ พูด ถึง การ กิน อาหาร และ ความ ทุกข์ ใจ

โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ คุณ หยุด ดู แล ตัว เอง ได้ ง่าย ขึ้น ถ้า คุณ ไม่ ได้ รับ การ รักษา โรค เบา หวาน คุณ อาจ เลิก กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ได้

การ รับ ประทาน อาหาร ทาง อารมณ์ — การ ใช้ อาหาร เพื่อ รับมือ กับ ความ เครียด, ความ เศร้า, ความ กังวล, หรือ อารมณ์ ที่ ยุ่ง ยาก อื่น ๆ — อาจ ทํา ให้ เกิด ปัญหา ได้ ทั้ง ด้าน การ จัด การ กับ น้ําตาล และ สุขภาพ จิต.

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ร่าง กาย การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก เครียด ความ รู้สึก อ้างว้าง ความ เหนื่อย ล้า และ ความ รู้สึก ที่ ยาก ลําบาก เช่น ความ เศร้า หรือ ความ โกรธ การ เก็บ อาหาร และ วารสาร ไว้ ใน ใจ อาจ ช่วย ให้ รู้ ว่า มี รูป แบบ และ กระตุ้น ให้ คุณ อยาก กิน อะไร เมื่อ คุณ ไม่ อยาก กิน อะไร คุณ ก็ หยุด และ ถาม ตัว เอง ว่า คุณ กําลัง รู้สึก อย่าง ไร จริง ๆ และ อยาก ได้ อะไร ใน ตอน นั้น

การ พัฒนา เครื่อง มือ ที่ ใช้ ใน การ จัด การ กับ ปัญหา สุขภาพ อาจ ช่วย ให้ มี ความ จําเป็น ทาง อารมณ์ ได้ โดย ไม่ ต้อง ผลัด กัน หา อาหาร.

การ เรียน รู้ เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข ได้

การ ทํา งาน กับ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ

การ จัด การ กับ ข้อ เสีย ของ โภชนาการ, โรค เบา หวาน, และ สุขภาพ จิต เป็น เรื่อง ซับ ซ้อน และ บ่อย ครั้ง ต้อง ได้ รับ การ เกื้อ หนุน จาก ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ หลาย คน.

นัก ศึกษา ด้าน ดีที เรียน และ นัก ศึกษา วิจัย โรค เบา หวาน

การ จด ทะเบียน ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน โภชนาการ (RD) หรือ นัก โภชนาการ ด้าน โภชนาการ โรค หัวใจ (RDN) โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ผู้ ที่ เป็น ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน โรค เบา หวาน และ การ ศึกษา ที่ ได้ รับ การ รับรอง (ซีดี ซี เอส) อาจ ให้ คํา แนะ นํา ด้าน โภชนาการ ที่ เป็น ส่วน ตัว ซึ่ง ให้ การ ชี้ นํา ทั้ง ด้าน การ รักษา และ สุขภาพ จิต ผู้ เชี่ยวชาญ เหล่า นี้ จะ ช่วย คุณ พัฒนา แผนการ รับ ประทาน อาหาร ที่ เหมาะ กับ รูป แบบ ชีวิต, การ เลือก, และ เป้า หมาย ด้าน สุขภาพ ของ คุณ ขณะ ที่ สนับสนุน ความ ต้องการ ของ น้ําตาล และ สุขภาพ ที่ มั่นคง.

ดีที ยัง ช่วย ให้ เรา รู้ ว่า การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ และ ช่วย ให้ เรา มี ความ สุข ได้

ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต

นัก จิตวิทยา, นัก สังคมศาสตร์, และ ผู้ ให้ คํา ปรึกษา ซึ่ง เชี่ยวชาญ ด้าน การ ป่วย เรื้อรัง สามารถ ช่วย แก้ ปัญหา ทาง อารมณ์ ได้ ด้วย การ อยู่ กับ โรค เบา หวาน รวม ทั้ง โรค ซึม เศร้า, ความ กังวล, และ ความ ทุกข์ ของ โรค เบา หวาน.

การทดลองที่ควบคุมอย่างสุ่มได้แสดงให้เห็นว่า การแทรกแซงทางจิตวิทยานั้นมีประสิทธิภาพในการลดอาการในระยะสั้น รวมถึงการบําบัดพฤติกรรมทางความคิด

อย่ารอจนกระทั่งคุณอยู่ในวิกฤติ เพื่อแสวงหาการส่งเสริมสุขภาพจิต การตรวจสอบปกติกับมืออาชีพด้านจิตเวช

การ เข้า ไป หา ผู้ ป่วย ที่ มี การ ตรวจ สอบ อย่าง ละเอียด

การที่บริษัทระหว่างประเทศให้การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตให้ช่วยจัดการโรคเบาหวานได้ แนะให้ปรับปรุงผลของโรคนี้ให้มีประสิทธิภาพ

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สัมพันธ์ ที่ ดี กับ คน อื่น ได้

รูป แบบ ชีวิต ที่ ไม่ มี การ ควบคุม

ในขณะที่โภชนาการมีความสําคัญมาก ต่อการจัดการโรคเบาหวาน และสนับสนุนสุขภาพจิต แต่เป็นส่วนหนึ่งของแนวทางการใช้ชีวิตที่กว้างขึ้น

กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง และ สุขภาพ จิต

การ ออก กําลัง กาย ช่วย ให้ มี การ รับ รู้ ระดับ ความ สามารถ ใน การ ควบคุม ของ ร่าง กาย และ สุขภาพ จิต การ ออก กําลัง กาย ช่วย ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ช่วย ควบคุม น้ํา หนัก และ ช่วย ให้ มี ผล ต่อ อารมณ์ และ ความ กังวล โดย ตรง กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง ช่วย ให้ มี ความ ไว ต่อ อินซูลิน มาก ขึ้น หมาย ความ ว่า ร่าง กาย ของ คุณ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ได้ ดี ขึ้น — การ ทํา ให้ อารมณ์ แปรปรวน และ ความ กังวล เพิ่ม ขึ้น

การ ออก กําลัง กาย กระตุ้น ให้ มี การ ปล่อย เอน ด อร์ฟิน และ สาร กระตุ้น อื่น ๆ ทาง ประสาท ที่ ช่วย ให้ อารมณ์ ดี ขึ้น และ ลด ความ เครียด.

สําหรับ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน การ ร่วม มือ กับ การ ออก กําลัง กาย ด้วย การ กิน อาหาร และ การ กิน ยา เพื่อ ป้องกัน การ เป็น โรค hypoglycemia.

การ นอน หลับ และ ผล กระทบ จาก น้ําตาล เลือด และ การ มึน เมา

การ นอน หลับ ที่ ดี เป็น สิ่ง สําคัญ มาก สําหรับ ทั้ง การ ควบคุม โรค เบา หวาน และ สุขภาพ จิต การ นอน หลับ ที่ ไม่ ดี อาจ ทํา ให้ การ ต้านทาน อินซูลิน แย่ ลง ทํา ให้ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ยาก ขึ้น นอก จาก นั้น การ อด นอน ยัง ส่ง ผล ต่อ อารมณ์ การ เพิ่ม ความ เครียด และ อาจ ทํา ให้ อาการ ซึม เศร้า และ ความ กังวล แย่ ลง

การ นอน หลับ ที่ มี คุณภาพ เป็น เวลา 7-9 ชั่วโมง ต่อ คืน ทํา ให้ มี ตาราง นอน ที่ สม่ําเสมอ ทํา ให้ นอน หลับ ได้ เวลา นอน หลับ ทํา ให้ นอน หลับ สบาย และ มี เวลา นอน น้อย ถ้า คุณ มี ปัญหา เรื่อง การ นอน หลับ ให้ คุย กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ เหมือน ว่า สภาพ การณ์ ใน ช่วง ที่ นอน หลับ เป็น เรื่อง ปกติ ใน หมู่ ผู้ คน ที่ เป็น เบา หวาน และ อาจ มี ผล ต่อ ทั้ง การ ควบคุม ของ เลือด และ สุขภาพ จิต

เทคนิค การ จัด การ กับ ความ เครียด

การ มี ความ เครียด เป็น เวลา นาน อาจ ทํา ให้ ปัญหา สุขภาพ อื่น ๆ หรือ ทํา ให้ แย่ ลง ไป อีก การ พัฒนา เทคนิค การ จัด การ เรื่อง ความ เครียด ที่ มี ประสิทธิภาพ เป็น สิ่ง สําคัญ มาก สําหรับ ทั้ง การ ควบคุม โรค เบา หวาน และ การ มี สุขภาพ ดี

การ คิด ใคร่ครวญ อย่าง จริงจัง การ ออก กําลัง กาย แบบ หายใจ ลึก การ ผ่อน คลาย ของ กล้าม เนื้อ ที่ ก้าว หน้า และ โยคะ ทุก อย่าง สามารถ ช่วย ลด ความ เครียด และ ปรับ ปรุง กฎ ทาง อารมณ์ ได้ การ ทํา อย่าง นี้ สามารถ เรียน รู้ ได้ จาก ชั้น เรียน แอพ หรือ แอพ หรือ อินเทอร์เน็ต แม้ แต่ การ ฝึก ทุก วัน ที่ สั้น ๆ — เพียง แค่ 5-10 นาที เท่า นั้น — อาจ ให้ ประโยชน์ ได้

การ รักษา ความ สัมพันธ์ กับ ครอบครัว และ เพื่อน ๆ, การ มี ส่วน ร่วม ใน การ เกื้อ หนุน ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน, และ การ ร่วม กิจกรรม ใน ชุมชน อาจ ช่วย บรรเทา ความ รู้สึก เหงา และ ลด ความ รู้สึก ที่ เกิด จาก ความ เจ็บ ป่วย เรื้อรัง ได้.

การ สร้าง ทาง เข้า ที่ สามารถ ค้ําจุน ได้

ปัจจัย สําคัญ ที่ จะ จัด การ กับ อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ ทั้ง โรค เบา หวาน และ สุขภาพ จิต ก็ คือ การ พัฒนา วิธี การ ที่ ใช้ ได้ ผล ใน ระยะ ยาว.

การ เปลี่ยน แปลง เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ น่า ทึ่ง มาก กว่า การ ดิ้นรน เกิน ไป.

จง ยืดหยุ่น และ เห็น อก เห็น ใจ ตัว เอง จะ มี วัน ที่ น้ําตาล ใน เลือด ไม่ ร่วม มือ แม้ ว่า คุณ จะ พยายาม อย่าง ดี ที่ สุด แต่ บาง ครั้ง เมื่อ มี การ กิน อาหาร ทาง อารมณ์ และ ช่วง เวลา ที่ นิสัย ที่ ดี ดี มี ผล กระทบ อย่าง มาก

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ จะ ช่วย ลด ความ รู้สึก ว่า ตัว เอง ขาด อาหาร และ ไม่ ได้ รับ การ ควบคุม

มอง ไป ข้าง หน้า: อนาคต ของ การ รักษา และ สุขภาพ จิต ใน การ ดู แล โรค เบา หวาน

การ ศึกษา วิจัย ราย หนึ่ง บอก ว่า “การ ศึกษา วิจัย เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน ทํา ให้ มี การ พัฒนา ความ สามารถ ใน การ คิด และ การ ควบคุม โรค ต่าง ๆ ได้ มาก ขึ้น เรื่อย ๆ แต่ การ วิจัย ใน วงการ วิจัย ก็ ยัง ไม่ ได้ ช่วย ให้ สุขภาพ ของ ผู้ ป่วย มี สุขภาพ จิต ที่ ดี ขึ้น ”

การแนะนําใหม่ๆ มีเพิ่มเติม แนวทางการบริโภคอาหารที่แตกต่างออกไป และสุขภาพทางพฤติกรรมที่แตกต่างมากขึ้น สําหรับบุคคลในขั้นตอนที่แตกต่างกันของการเรียนรู้การจัดการโรคเบาหวาน

การค้นคว้ายังทําให้มีการเชื่อมต่อใหม่ๆ ระหว่างอาหาร จุลินทรีย์ การอักเสบ และสุขภาพจิต

การ ที่ ผู้ ป่วย มี อาการ เบา หวาน มาก ขึ้น ทํา ให้ มี การ ยอม รับ ว่า การ รักษา โรค เบา หวาน เป็น เรื่อง สําคัญ มาก ขึ้น เรื่อย ๆ รายงาน นี้ เรียก ร้อง ให้ มี การ ประสาน งาน กัน อย่าง สม่ําเสมอ ระหว่าง โรค เบา หวาน กับ สุขภาพ จิต วิธี การ วิจัย ที่ ชัดเจน ขึ้น และ ช่วย ให้ มี การ วิจัย เกี่ยว กับ โรค ที 1 ข้อ และ การ กระทํา เพื่อ ลด ความ ไม่ เสมอ ต้น เสมอ ปลาย ใน การ ดู แล และ การ รับมือ กับ โรค เบา หวาน

รวมกัน

การที่อาหารและสุขภาพจิตมีความเกี่ยวข้องนั้นลึกซึ้งและหลากหลายด้านอาหาร สิ่งที่กินนี้มีผลกระทบต่อระดับน้ําตาลในเลือดของคุณ

การ กิน อาหาร ที่ อุดม ไป ด้วย เม็ด เลือด, โปรตีน ที่ ผอม, ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี, ผล ไม้, และ ผัก ทํา ให้ มี สาร อาหาร ที่ จําเป็น สําหรับ น้ําตาล ใน เลือด ที่ มี ความ มั่นคง และ มี การ ทํา งาน ที่ เหมาะ สม.

การ ทํา งาน กับ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต รวม ทั้ง นัก โภชนาการ ด้าน โภชนาการ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน โภชนาการ และ แพทย์ ด้าน สุขภาพ จิต สามารถ ช่วย ให้ คุณ ได้ รับ การ ชี้ นํา และ การ เกื้อ หนุน ที่ จําเป็น เพื่อ จะ นํา ทาง ข้อ จํากัด ที่ ซับ ซ้อน ของ โภชนาการ, โรค เบา หวาน, และ สุขภาพ จิต

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย คุณ ให้ มี สุขภาพ ดี ขึ้น ได้ อย่าง ไร?

ถ้า คุณ กําลัง ต่อ สู้ กับ ความ รู้สึก ที่ รุนแรง ของ การ รักษา โรค เบา หวาน หรือ มี อาการ ซึม เศร้า หรือ วิตก กังวล คุณ ก็ จะ พยายาม หา ความ ช่วย เหลือ สุขภาพ จิต ไม่ ใช่ เรื่อง ฟุ่มเฟือย แต่ เป็น ส่วน สําคัญ ของ การ ดู แล โรค เบา หวาน อย่าง ทั่ว ถึง ด้วย วิธี การ ที่ ถูก ต้อง การ เกื้อ หนุน จาก ผู้ เชี่ยวชาญ และ การ ร่วม มือ กับ ตัว เอง คุณ สามารถ ดู แล ทั้ง โรค เบา หวาน และ สุขภาพ จิต ของ คุณ ได้ อย่าง มี ประสิทธิภาพ ซึ่ง ทํา ให้ สุขภาพ ดี ขึ้น และ มี คุณภาพ ชีวิต ที่ ดี ขึ้น

2532 สําหรับข้อมูลและการสนับสนุนเพิ่มเติม โปรดพิจารณาการสํารวจทรัพยากรจากองค์กรอย่าง [FLT: 0] สมาคมอเมริกันอเมริกันชาย (FLT:1]] โครงการสนับสนุน เครือข่ายการรักษาจิต (FLT:3) และโครงการ[FTT:4] กรมอนามัยและระบบอาหารของสหกรณ์ไทย (FLTIT: 5) องค์กรเหล่านี้ให้หลักฐานพื้นฐานเครือข่ายสนับสนุน และเครื่องมือช่วยในการเดินทางไปสู่สุขภาพจิตและสุขภาพของคุณ