Table of Contents

วัน ที่ มี ความ กดดัน มาก มาย มัก จะ เป็น วัน ที่ ต้อง ใช้ เวลา นาน ๆ เพื่อ จะ ยืน เต้น รํา และ จัด การ กับ ฝูง ชน ขณะ ที่ จัด การ เรื่อง การ ขน ส่ง อาหาร การ บํารุง รักษา พลัง งาน และ การ ขน ส่ง ก็ เป็น เรื่อง ท้าทาย โดย เฉพาะ เมื่อ มี การ จัด หา อาหาร ที่ ทํา ให้ สดชื่น ตาม สถาน ที่ จัด การ ประชุม เต็ม ไป ด้วย น้ําตาล, สาร ปรุง รส, และ การ รักษา แบบ ง่าย ๆ การ ใช้ เทคนิค ที่ มี อยู่ อย่าง ประหยัด ก็ จะ ช่วย ให้ คุณ มี โอกาส ได้ รับ ประโยชน์ จาก การ ดื่ม ที่ มี คุณค่า

ทําไม เลือก สมูต สมูต ต่ํา?

การ ดื่ม น้ํา อัด ลม เช่น น้ํา อัด ลม, เครื่อง ดื่ม พลัง งาน, และ แม้ แต่ เครื่อง ดื่ม ที่ มี การ โฆษณา ก็ อาจ ทํา ให้ เกิด แรง กระแทก จาก พลัง งาน ที่ พุ่ง สูง ขึ้น อย่าง รวด เร็ว ซึ่ง ทํา ให้ คุณ เหนื่อย อ่อน ลง จน ผ่าน เหตุ การณ์ นั้น ไป ได้ ง่าย ขึ้น.

นอก จาก การ จัด การ เรื่อง การ รับ ประทาน อาหาร ที่ มี คุณค่า ทาง โภชนาการ แล้ว ยัง มี การ ให้ น้ํา จืด ที่ มี คุณค่า มาก กว่า ด้วย.

เครื่องดื่มจากฝ่ายล่างของไฮซูการ์

การ ใช้ น้ําตาล ใน การ ผลิต อาหาร อาจ ทํา ให้ บาง คน มี อาการ ปวด หัว หรือ มี อาการ กระเพาะ อาหาร ที่ ไม่ ดี เช่น การ พ่น น้ําลาย ออก มา หรือ การ พ่น ควัน ซึ่ง เป็น สิ่ง ที่ คุณ ต้องการ เป็น อย่าง ที่ ต้องการ ใน ขณะ ที่ ยืน อยู่ ใน ฝูง ชน.

เคล็ดลับการกดแป้นสําหรับเรียบแบบพอสทีดีที่สมบูรณ์แบบ

มูลนิธิของน้ําตาลในน้ําตาลต่ําที่ต่ํามาก คือการเลือกส่วนประกอบที่สมดุล วิตามิน สารอาหาร และสภาวะที่พอเหมาะ

ผลไม้ต่ํา

การ จัด หา อาหาร ให้ โดย ตรง โดย ใช้ ดัชนี ทาง ธรณี วิทยา ที่ ต่ํา:

  • [FLT: 0] เบอร์รี่: สตรอเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอรี่ และแบล็คเบอรี อุดมไปด้วยสารต้านออกซิไดเจนต์และไฟเบอร์ ในขณะที่มีน้ําตาลค่อนข้างต่ํา ใช้เบอร์รี่แช่แข็งสําหรับเนื้อผ้าหนาขึ้นโดยไม่ทําให้แห้ง
  • [FLT: 0] แอปเปิลเขียว : แอปเปิลทาร์ตเพิ่มความสดและพลับสําหรับร่างกาย โดยมีน้ําตาลประมาณครึ่งหนึ่งของชนิดสีแดง
  • [FLT: 0]] คิวี: แพ็คกับวิตามินซีและไฟเบอร์ คีวีมีสารน้ําตาลต่ําเมื่อเทียบกับกล้วยหรือมะม่วง
  • [FLT: 0] Avocado: ขณะที่ผลไม้ในทางเทคนิค October ส่งผลให้ไขมันที่แข็งแรงและแข็งแรงที่ขาดน้ําตาล (ไม่น้อยกว่า 1 กรัมต่อบริการ). มันไม่ครอบงํารสชาติ แต่เพิ่มความอุดมสมบูรณ์.

หลีกเลี่ยงการพึ่งพาผลไม้เขตร้อนที่ร้อนจัด เช่น กล้วย อินทผลัม หรือถั่วที่หวานๆ นอกจากจะควบคุมส่วนอาหารได้

เบสของเหลว

ค่าของเหลวนี้ ใช้กําหนดความสอดคล้องและความจุสี ตัวเลือกต่าง ๆ รวมไปถึง:

  • [FLT: 0] VOter: ตัวเลือกที่ง่ายที่สุด, แคลอรีฟรี มันรักษาเนื้อหาน้ําตาลเป็นศูนย์ แต่อาจให้ความเรียบบางลง
  • [FLT: 0] นมอัลมอนด์ไม่หวาน: ต่ําในคาร์บและแคลอรี่ มีรสถั่วอ่อน หลีกเลี่ยงความหวานที่เพิ่มน้ําตาล
  • [FLT: 0] น้ําโคคูต: จัดทําโดยธรรมชาติ เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งมีประโยชน์หลังจากถูกกระตุ้นในฝูงชน เลือกน้ําจืดธรรมดาโดยไม่ต้องเติมน้ําตาล -- ตรวจดูป้ายสําหรับ "ไม่มีน้ําตาลเพิ่ม".
  • [FLT: 0] ชาเขียว: ชงชาเขียวที่เย็นและเย็นจัด เพิ่ม แอนติออกซิเดนต์และความละเอียดอ่อนดิน Caffeine สามารถให้แรงยกได้เบา ๆ โดยไม่ต้องให้เครื่องดื่มพลังงาน

สําหรับเนื้อที่ขาวสะอาดโดยไม่มีนม ใช้[FLT: 0] นมที่จืดชืด [FLT: 1) แต่ขอย้ําว่าน้ําตาลมีธรรมชาติมากกว่านมอัลมอนด์นิดหน่อย

แหล่งโปรติน

โปรตีน ยืด ตัว และ สนับสนุน การ ฟื้น กล้าม เนื้อ หลัง จาก ทํา กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง:

  • [FLT: 0] โยเกิร์ตภาษากรีก: โยเกิร์ตแบบกรีกธรรมดาหรือธรรมดาให้โปรตีน 15-20 กรัมต่อถ้วยกับน้ําตาลน้อยที่สุด เลือกไขมันเต็มเพื่อความอ้วนพิเศษหรือไขมันต่ําตามที่ต้องการ
  • [FLT: 0] ปุ๋ยโปรตีนแบบ Plant ที่อยู่บนแผ่น: โปรตีนพี โปรตีนเฮม หรือโปรตีนข้าวสีน้ําตาลเป็นตัวเลือกที่เป็นมิตร
  • [FLT: 0] Silken Tofu: เป็นตัวกระตุ้นโปรตีนที่มีประสิทธิภาพ แต่ผสมได้ราบรื่นโดยไม่ได้เปลี่ยนแปลงรสชาติอย่างสังเกต

ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี

ไขมันย่อยช้า และให้พลังงานระยะยาว

  • [FLT: 0] เนยสุท: 1 โต๊ะของอัลมอนด์หรือเนยถั่ว เพิ่มไขมันที่แข็งแรง โปรตีน และเนื้อครีม จํากัดในการควบคุมแคลอรี่
  • [FLT: 0] เมล็ดชิอา: เมล็ดเหล่านี้ดูดซึมของเหลว และสร้างความสอดคล้องคล้ายเจล เพิ่มกรดไขมันโอเมก้า-3 และไฟเบอร์ นอกจากนี้ยังช่วยทําให้ความยืดหยุ่นของสารปั่น
  • [FLT: 0] อาหารเมล็ดฟแลกซ์: เมล็ดป่านเป็นประโยชน์ในทํานองเดียวกันด้วยรสที่อ่อนกว่า

เพิ่มช่องเสริมสําหรับไดเรกทอรีพิเศษ

เพิ่มข้อมูลโพรไฟล์การกินโดยไม่เพิ่มน้ําตาล:

  • [FLT: 0] สีเขียวอ่อน : สไปค์หรือคาแลชผสมอย่างไม่สะอาด และให้เหล็ก แคลเซียม และวิตามิน เอ และเค โดยไม่มีรสชาติที่เปลี่ยนแปลงมากเมื่อรวมกับผลไม้
  • [FLT: 0] Cuchbumber: เพิ่มสารเคลือบ และรสชาติสดที่มีแคลอรี่และน้ําตาลที่แข็งตัว
  • [FLT: 0] เลมอน หรือ น้ํามะนาว: บีบรสชาติที่สดใสและให้วิตามินซี ซึ่งสามารถรองรับภูมิคุ้มกันในสิ่งแวดล้อมที่แออัด
  • [FLT: 0] Ginger: น้ําขิงสดเคลือบเคลือบเสริมเครื่องเทศและสารประกอบป้องกันการอักเสบ

การประชุมสําคัญสําหรับการเปิด-ไปเรียบ

เพื่อ ให้ แน่ ใจ ว่า ของ เหลว ที่ คุณ ใส่ อยู่ จะ สด, เย็น, และ มี ของ ใช้ ที่ ใช้ ได้ ง่าย คุณ จําเป็น ต้อง ใช้ อุปกรณ์ ที่ ไว้ ใจ ได้.

ผู้ส่ง

เครื่องปั่นความเร็วสูงเช่น นัตริบุลเลต หรือเครื่องผสมผสมการจุ่มน้ํา ใช้งานได้ดีกับบริการเดียว ถ้าคุณวางแผนที่จะผสมหลาย ๆ แบบ เครื่องผสมแบบเต็มรูปแบบมีประสิทธิภาพ เครื่องผสมส่วนตัวที่กะทัดรัดเหมาะที่สุดสําหรับการเดินทาง

ตัวบรรจุ

เลือกที่กันการรั่วไหล, ภาชนะบรรจุที่ใช้งานได้ เช่น:

  • [FLT: 0] ขวดบรรจุน้ําเชื่อมแบบไวด์ปาก: หม้อหลอมเหล็กไร้หนามรักษาอุณหภูมิเป็นเวลาหลายชั่วโมง
  • [FLT: 0] เหยือกหินแก็ส กับฝาปิดแน่น: หม้อเคลือบแข็งเป็นตัวเลือกที่แตกละเอียด
  • [FLT: 0] ถ้วยพลาสติกปลอดบีพีเอ: ไลท์เวทและทําความสะอาดง่าย แต่อาจจะไม่รวมเข้ากับอาหาร

ภาชนะ ที่ มี ค่า เป็น พิเศษ จะ ดื่ม ได้ ง่าย จาก เหตุ การณ์ ที่ เกิด ขึ้น — เปลือก หอย หรือ ฟาง ซึ่ง ทํา ให้ ผู้ คน ลื่น ไถล ไป มา โดย ไม่ ต้อง ถอด หมวก นิรภัย เกลียว ๆ ออก เลย.

ฉนวน

เก็บความเย็นนุ่มของคุณสําหรับชั่วโมงการใช้:

  • [FLT: 0] ถุงเย็นที่เคลือบ: ถุงข้าวกลางวันใบเล็ก ๆ ที่มีการปิดไปรษณีย์เพียงพอสําหรับหนึ่งหรือสองขวด
  • [FLT: 0] แพ็ค: แพ็คเจลที่นํากลับมาใช้ใหม่ หรือขวดน้ําแช่แข็งที่วางไว้ในถุง เก็บรักษาอุณหภูมิที่เย็นเฉียบไว้
  • [FLT: 0] ส่วนประกอบ Frozen in the fluple: การใช้ผลไม้แช่แข็งลดความต้องการน้ําแข็งพิเศษ และทําให้เครื่องดื่มเย็นลงนานขึ้น

เคล็ดลับการเตรียมการสําหรับความต่อเนื่อง

การเตรียมการล่วงหน้าจะช่วยประหยัดเวลา และทําให้แน่ใจว่าคุณคว้าความนุ่มพร้อมที่จะไป เมื่อคุณออกไป เดินตามขั้นตอนเหล่านี้สําหรับชุมนุมไม่สุภาพ

ความรู้ก่อนการประมวลผล

สําหรับแต่ละเรียบจะรวม:

  • ลูก เบอร์ รี แช่ แข็ง 1 ถ้วย หรือ แอปเปิล ชิ้น ส่วน ที่ เป็น แอปเปิล เขียว
  • 1 ช้อน โต๊ะ เมล็ด ชิ อา หรือ เมล็ด แฟลกซ์
  • 1 จิ้ม ผง โปรตีน ที่ ไม่ หวาน (ถ้า ใช้)

แท็กถุงของเหลวที่ต้องการ วิธีการนี้จะช่วยให้คุณสามารถผสมได้อย่างรวดเร็ว -- แค่เพิ่มเนื้อหาถุงของเหลว และอื่น ๆ ที่เพิ่มเติมเข้ามา เช่น ผักโขม หรือ อะโวคาโด้เป็นผสม

ขอบเขตเทคโนโลยี

สําหรับผลลัพธ์ที่ราบรื่นโดยไม่ต้องคริสตัลหรือก้อนน้ําแข็ง:

  • เพิ่มของเหลวก่อน (ประมาณ 1 ถ้วย) ในถังผสม
  • เคลือบด้วยสีเขียว หรือส่วนผสมนุ่มๆ เช่น อะโวคาโด้ บนยอดของของเหลว
  • เทลงในถุงที่มีสัดส่วนก่อนสุดท้าย
  • บิดตัวสูง 30-45 วินาทีจนกระทั่งเครื่องแบบ ถ้าหนาเกินไป เพิ่มน้ําในจานเวลา

จํากัดการจัดเก็บ

ถ้า คุณ ต้อง เตรียม คืน ก่อน ให้ พร้อม ก่อน จะ เติม น้ํา ใน ภาชนะ ให้ เกือบ ทั้ง หมด เพื่อ ให้ อากาศ เข้า ไป ใน ตู้ เย็น น้อย ลง และ เก็บ ไว้ ใน ตู้ เย็น ก่อน ดื่ม น้ํา มาก เกิน ไป ควร รีบ แยก น้ํา ออก จาก กัน ก่อน จะ เกิด การ แยก กัน ดื่ม เป็น ปกติ

การ ขน ส่ง ไป ยัง เวเนซุ

วางตู้บรรจุบรรจุลงในถุงที่บรรจุน้ําแข็ง เก็บถุงไว้ให้พ้นแสงแดดโดยตรง และเก็บไว้ในที่ร่มเงา

Reccipe มีความคิดสําหรับ Low-Sougar Concerties

ต่อ ไป นี้ เป็น สูตร สาม สูตร ที่ มี ความ สมดุล ซึ่ง มี น้ําตาล น้อย ที่ สุด (ไม่ ถึง 10 กรัม ต่อ การ รับ ใช้).

รีเฟรช รี เอ อร์ รี

  • นม อัล มอน ด์ ที่ ไม่ หวาน 1 ถ้วย
  • ผัก กาด สด 1 ถ้วย
  • 1/2 ถ้วยราสเบอรี่แช่แข็ง
  • 1/4 ถ้วยบลูเบอร์รี่แช่แข็ง
  • เมล็ด ข้าว ชิ อา 1 ช้อน โต๊ะ
  • 1 ช้อนโต๊ะธรรมดาแบบกรีก (เลือกเพิ่มครีมเสริม)

ผล ประโยชน์: สาร กัน ระเหย ที่ มี อยู่ มาก ใน สาร ต้าน ออกซิเจน, เส้นใย, และ วิตามิน เค.

อัก โว คา โด คู คัม เบอร์ คู เบอร์

  • น้ํา มะพร้าว 1 ถ้วย
  • ครึ่ง ของ โอ เบ ลิ สก์ ขนาด เล็ก
  • 1/2 ถ้วยแตงกวา, สับ
  • 1/4 ใบมิ้นท์สด
  • น้ํา มะนาว 1 ช้อน โต๊ะ
  • 1 จิ้ม ผง โปรตีน ที่ ไม่ หวาน

ประโยชน์: ดี เยี่ยม ที่ ได้ น้ํา มะพร้าว และ แตงกวา.

แอปเปิ้ลสีเขียว

  • 1 ถ้วย หรือ ชา เขียว ที่ ไม่ หวาน (กรอบ)
  • แอปเปิลสีเขียวปานกลาง 1 ลูก, แกนกลางและตัด
  • ชิ้นส่วนครึ่งนิ้วขิงสด, ปอกเปลือก
  • 1 ฝัก บัว
  • 1 ช้อน โต๊ะ มะนาว
  • ก้อนน้ําแข็ง (ชนิดอื่นสําหรับความหนา)

ชา เขียว ให้ กาเฟอีน ถ้า ต้องการ ส่วน เมล็ด แฟลกซ์ จะ เพิ่ม โอ เม กา 3

ข้อ แนะ เพิ่ม เติม สําหรับ วัน ที่ กําลัง สดชื่น

นอก จาก ความ เรียบ ง่าย แล้ว ขอ ให้ พิจารณา จุด ที่ ใช้ ได้ ผล เหล่า นี้ เพื่อ ให้ ความ สะดวก สบาย และ ความ เพลิดเพลิน ของ คุณ มาก ที่ สุด.

กลยุทธ์การไฮดรา

ถ้า คุณ มี น้ํา จืด มาก เกิน ไป คุณ ก็ จะ มี น้ํา จืด ที่ มี คุณค่า มาก ขึ้น และ มี น้ํา จืด ที่ มี คุณค่า มาก กว่า นี้

การ พิจารณา เรื่อง การ กิน และ การ กิน อาหาร

สําหรับ โรค ภูมิ แพ้ ของ ถั่ว แทน นม ชนิด ที่ ใช้ แทน นม ของ อัล มอน ด์ หรือ นม ฝัก.

ขนาดพอร์ตและค่าของขนาด

ให้ ส่วน ที่ เรียบ ง่าย พอ ดี พอ สําหรับ อาหาร ว่าง หรือ อาหาร เบา ๆ คือ 10 ถึง 12 ออนซ์ ให้ กิน เพียง พอ.

เกล็ด และ การ ทํา ความ สะอาด ที่ สามารถ กู้ คืน ได้

แปรง แปรง ที่ มี อยู่ ใน ขวด เล็ก ๆ ช่วย ทํา ความ สะอาด ช่อง เล็ก ๆ.

ตรวจสอบความปลอดภัย

คอนเสิร์ตส่วนใหญ่อนุญาตให้มีการติดตั้งได้ โดยมีตู้คอนเทนเนอร์ชัดเจน ซึ่งถ้าของในขวดไม่ว่างเปล่าของคุณอยู่ในขวดเปล่า ความปลอดภัยอาจจะขอให้คุณเปิดดูก็ได้ การใช้คอนเทนเนอร์แบบโปร่งใสสามารถแทรกข้อมูลได้ ดูที่เว็บไซต์สําหรับกําหนดกฏการปิดเครื่องดื่มและอาหารภายนอก บางสนามก็ห้ามใช้ของ เหลวทั้งหมด ดังนั้นตรวจสอบก่อนอื่นแทน คุณจะสามารถกินของว่างได้ก่อนที่จะเข้าไป

รวมกัน

จัดเตรียมอาหารแบบพกพา แบบผสมน้ําตาลอ่อน น้ํายาล้างรส เปลี่ยนแปลงประสบการณ์การรับรสคอนเสิร์ทของคุณ โดยให้พลังงานที่ยึดเหนี่ยว, สารอาหารที่เหมาะสม และสารอาหารที่มีประโยชน์ โดยการเลือกผลไม้แบบมีคุณภาพต่ํา โปรตีน, ไขมันที่แข็งแรง, และเครื่องดื่มที่หล่อลื่น คุณหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเครื่องดื่มแบบไฮ-ซูการ์ เครื่องดื่ม ล่วงหน้าพร้อมถุงที่มีสัดส่วนและเครื่องดื่มที่จัดแล้ว