การ ตระหนัก ถึง และ การ พูด คุย กัน

การ เข้าใจ ผล กระทบ ทาง อารมณ์ ของ โรค เบา หวาน

การใช้ชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานขยายออกไปไกลกว่าการตรวจสอบระดับน้ําตาลในเลือด และจัดการตารางการรักษาโรคเบาหวาน

โรค เบา หวาน ที่ ทํา ให้ คน เป็น โรค เบา หวาน มี ผล กระทบ ต่อ ผู้ คน นับ ล้าน ทั่ว โลก แต่ บ่อย ครั้ง โรค นี้ ยัง คง เป็น ส่วน หนึ่ง ของ การ รักษา ที่ มอง ข้าม ไป.

มัคคุเทศก์ ที่ ละเอียด ถี่ถ้วน นี้ สํารวจ ปัญหา ทาง อารมณ์ หลาย รูป แบบ ที่ เกี่ยว ข้อง กับ โรค เบา หวาน ซึ่ง เป็น วิธี การ ที่ ใช้ ได้ ผล สําหรับ การ ยอม รับ และ การ จัด การ และ เสนอ ทรัพยากร เพื่อ สร้าง ความ ยืดหยุ่น ใน การ เผชิญ กับ อาการ เรื้อรัง นี้.

การ จัด การ กับ โรค เรื้อรัง

โรคเบาหวานต้องการการเอาใจใส่อย่างไม่ลดละ ซึ่งสามารถรู้สึกได้อย่างกว้างขวาง ไม่เหมือนกับโรคที่แก้ไขด้วยการรักษา โรคเบาหวานต้องการความระวังอย่างต่อเนื่อง

การ คิด เช่น นี้ ทํา ให้ มี การ เพิ่ม ความ เหนื่อย ล้า และ ความ อ่อน เพลีย มาก ขึ้น เรื่อย ๆ.

หลาย คน บอก ว่า โรค เบา หวาน ควบคุม ชีวิต ของ เขา แทน ที่ จะ เป็น โรค อื่น ๆ สภาพ การณ์ นี้ มี ผล ต่อ การ ตัดสิน ใจ ว่า จะ กิน อะไร หรือ จะ ออก กําลัง กาย แบบ ไหน จะ ยอม รับ คํา เชิญ ใน สังคม การ เลือก อาชีพ การ วาง แผน เดิน ทาง และ แม้ แต่ การ วาง แผน ครอบครัว การ สูญ เสีย ความ ทะเยอทะยาน และ ความ ไม่ รู้ หนังสือ แบบ อัตโนมัติ เช่น นี้ อาจ ทํา ให้ เกิด ความ รู้สึก ขุ่น เคือง, ความ โศก เศร้า, และ ความ ข้อง ขัดใจ ซึ่ง เป็น การ ตอบ สนอง ที่ ปกติ แล้ว จะ มี ชีวิต อยู่ ด้วย ความ เจ็บ ป่วย เรื้อรัง

ปัญหา ทาง อารมณ์ ที่ เกิด ขึ้น บ่อย ๆ

โรค ซึม เศร้า และ โรค เบา หวาน: สัมพันธภาพ ทาง ตรง

ความ ซึม เศร้า เกิด ขึ้น บ่อย กว่า สอง ถึง สาม เท่า ใน ผู้ ที่ เป็น โรค เบา หวาน เมื่อ เทียบ กับ คน ที่ ไม่ มี อาการ ดัง กล่าว.

อาการ ของ โรค เบา หวาน อาจ รวม ถึง ความ เศร้า เสียใจ อยู่ ตลอด ความ สนใจ ที่ เคย มี ใน กิจกรรม ต่าง ๆ เช่น ความ รู้สึก หมด หวัง, การ เปลี่ยน แปลง ใน เรื่อง ความ อยาก อาหาร, การ ง่วง นอน, ความ ง่วง นอน, ความ เครียด, ความ เครียด, ความ เครียด ที่ ทํา ให้ มี สมาธิ, และ ความ คิด ที่ จะ ตาย หรือ ฆ่า ตัว ตาย.

โรค ซึม เศร้า ยัง มี ผล กระทบ ทาง ชีววิทยา ด้วย ซึ่ง ส่ง ผล ต่อ การ ควบคุม โรค เบา หวาน.

ความ กังวล และ ความ กลัว ว่า จะ ถูก ทํา ให้ สับสน

โรค นี้ อาจ แสดง ให้ เห็น ว่า เป็น เรื่อง ปกติ ที่ จะ กังวล กังวล กังวล กังวล กังวล กังวล หรือ กลัว โรค เบา หวาน หรือ กลัว โรค เบา หวาน ที่ เกี่ยว ข้อง กับ งาน จัด การ โรค เบา หวาน เช่น โรค วิตก กังวล หรือ กลัว โรค ภาวะ แทรก ซ้อน ที่ อาจ เกิด ขึ้น ได้

การ กลัว ภาวะ หมด ระดู อาจ ทํา ให้ หลาย คน เป็น โรค เบา หวาน ที่ ใช้ อินซูลิน หรือ ใช้ ยา ทาง ปาก บาง อย่าง

ความ กลัว เรื่อง การ ตัดสิน ใจ หรือ คํา แนะ นํา ที่ ไม่ พึง ประสงค์ จาก คน อื่น อาจ นํา ไป สู่ การ ถอน ตัว จาก สังคม และ การ แยก ตัว อยู่ ต่าง หาก.

โรค เบา หวาน: ความ รู้สึก ที่ ไม่ เหมือน ใคร

โรค เบา หวาน ไม่ เหมือน โรค ซึม เศร้า หรือ โรค วิตก กังวล โรค นี้ แสดง ถึง การ ตอบ สนอง ทาง อารมณ์ โดย เฉพาะ ต่อ ภาระ ที่ เกี่ยว ข้อง กับ โรค เบา หวาน และ ปัญหา ของ การ เลี้ยง ชีพ ตัว เอง แม้ โรค ซึม เศร้า เป็น ปัญหา สุขภาพ ทาง จิต แต่ โรค เบา หวาน เป็น อาการ ที่ ต้อง ใช้ ความ ช่วย เหลือ ทาง จิต

โรค เบา หวาน ที่ เกิด จาก โรค เบา หวาน ทั่ว ไป รวม ไป ถึง ความ รู้สึก ว้าวุ่น ใจ เนื่อง จาก ความ ต้องการ ของ ผู้ ที่ เป็น โรค เบา หวาน, กังวล เกี่ยว กับ อนาคต และ ความ ยุ่ง ยาก ที่ อาจ เกิด ขึ้น, รู้สึก ว่า ตัว เอง เป็น โรค เบา หวาน, ต้อง ต่อ สู้ กับ แรง กระตุ้น ที่ จะ ดู แล ตัว เอง, และ รู้สึก ข้อง ขัดใจ กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ หรือ ระบบ การ ดู แล สุขภาพ.

การ วิจัย ชี้ ว่า โรค เบา หวาน อาจ เป็น เรื่อง ธรรมดา มาก กว่า โรค ซึม เศร้า ใน หมู่ ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน และ อาจ มี ผล กระทบ มาก ขึ้น ต่อ พฤติกรรม ที่ ดู แล ตัว เอง และ การ ควบคุม โรค เบา หวาน.

ความสํานึกผิด น่าละอาย และความสํานึกผิดในตัวเอง

โรค เบา หวาน หลาย คน ต้อง ต่อ สู้ กับ ความ รู้สึก ผิด และ ความ อับอาย เพราะ โรค นี้ อาจ เกิด จาก ความ เชื่อ ที่ แพร่ หลาย แต่ ไม่ ถูก ต้อง ว่า โรค เบา หวาน เกิด จาก ความ ล้ม เหลว หรือ การ เลือก ชีวิต ไม่ ดี แม้ โรค เบา หวาน ชนิด 2 จะ มี ปัจจัย เสี่ยง ต่อ น้ํา หนัก และ ระดับ กิจกรรม แต่ โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 1 เป็น โรค เบา หวาน ที่ ไม่ มี สาเหตุ มา จาก การ ไม่ มี รูป แบบ ชีวิต ที่ เป็น สาเหตุ ใด ๆ

การเพิ่มความซับซ้อนในตัวเอง เมื่อการอ่านน้ําตาลในเลือด ตกรุ่นนอกระดับเป้าหมาย หรือเมื่อเอ 1C ส่งผลให้ผิดหวัง ภาษาที่ใช้โดยทั่วไปในการดูแลโรคเบาหวาน

พฤติกรรม ที่ หลีก เลี่ยง ได้ นี้ ก่อ ให้ เกิด ความ เสี่ยง เพิ่ม ขึ้น และ ทํา ให้ วงจร ของ ความ รู้สึก ใน แง่ ลบ เกี่ยว กับ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ยืด เยื้อ.

ถูกเผาและโรคเบาหวาน

โรค เบา หวาน ที่ ออก มา พรรณนา ถึง ภาวะ อ่อน เพลีย ทั้ง ทาง กาย และ ทาง อารมณ์ ซึ่ง เกี่ยว ข้อง กับ ความ ต้องการ อย่าง ไม่ ละลด ของ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน.

โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน ต้อง ทน กับ ความ เจ็บ ป่วย เรื้อรัง หรือ ไม่ ก็ โรค เบา หวาน

การ ยอม รับ ว่า การ เผา ออก เป็น การ ตอบ สนอง ต่อ การ จัด การ โรค เรื้อรัง เรื้อรัง แทน ที่ จะ เป็น ความ ล้ม เหลว ส่วน ตัว เป็น สิ่ง จําเป็น เพื่อ การ ฟื้น ตัว.

การ ตระหนัก ถึง สัญญาณ เตือน ของ ความ ทุกข์ ทาง อารมณ์

การ ยอม รับ ว่า มี ปัญหา ทาง อารมณ์ ใน ช่วง แรก ๆ ทํา ให้ มี โอกาส เข้า แทรกแซง และ ป้องกัน การ เพิ่ม ขึ้น ของ ปัญหา สุขภาพ จิต ที่ รุนแรง กว่า.

สัญญาณ เตือน ทาง อารมณ์ และ ทาง พฤติกรรม

ความ รู้สึก ที่ ไม่ มี วัน หมด สิ้น ไป อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า คุณ ไม่ มี ความ สุข.

การเปลี่ยนพฤติกรรมที่อาจส่งสัญญาณถึงภาวะซึมเศร้า รวมถึงการถอนตัวจากกิจกรรมทางสังคมและความสัมพันธ์ การละเลยงานดูแลตัวเองแบบเบาหวาน เช่น การสังเกตน้ําตาลในเลือด หรือการใช้ยา

อาการ ทาง กาย ที่ มี ราก เหง้า ทาง อารมณ์

ความ ทุกข์ ทาง อารมณ์ มัก จะ แสดง ออก โดย ทาง อาการ ทาง กาย ซึ่ง อาจ เข้าใจ ผิด ได้ เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน หรือ ความ ผิด ปกติ ของ น้ําตาล ใน เลือด.

ปัญหา อยู่ ที่ การ แยก ระหว่าง อาการ ทาง กาย ที่ เกิด จาก การ เปลี่ยน แปลง ของ น้ําตาล ใน เลือด กับ อาการ ที่ เกิด จาก ความ ทุกข์ ทาง อารมณ์.

เปลี่ยนแปลงการมองเห็น

อาการทางจิตและการรับรู้ของภาวะซึมเศร้า รวมถึงความยากลําบากในการเน้นหรือตัดสินใจ ปัญหาความจํา การขับรถแข่ง

These cognitive changes can directly impact diabetes management by impairing the executive function skills needed for planning meals, calculating insulin doses, remembering medication schedules, and making the countless daily decisions required for optimal diabetes care.

ผล กระทบ ต่อ เบา หวาน

การ ตรวจ สอบ นี้ อาจ รวม ถึง การ ตรวจ สอบ ดู น้ําตาล ใน เลือด น้อย ลง หรือ หลีก เลี่ยง การ ตรวจ สอบ โดย ไม่ ใช้ อินซูลิน หรือ ยา อื่น ๆ, เลิก วาง แผน จะ กิน อาหาร หรือ ไม่ ก็ นับ คาร์โบไฮเดรต, เลิก ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา, ไม่ ได้ รับ การ แต่ง ตั้ง ทาง การ แพทย์, หรือ ไม่ ได้ รับ การ ดู แล จาก อาการ ที่ ต้อง เอา ใจ ใส่.

บ่อย ครั้ง การ พูด ถึง ปัญหา ทาง อารมณ์ ที่ อยู่ เบื้อง หลัง อาจ ช่วย ฟื้นฟู ความ สามารถ ใน การ ดู แล ตัว เอง อย่าง มี ประสิทธิภาพ.

ผล กระทบ ของ ปัจจัย ทาง สังคม และ วัฒนธรรม

ความ สัมพันธ์ทางสังคม ความเชื่อทางวัฒนธรรม ปัจจัยทางเศรษฐกิจและระบบต่างๆ มีผล กระทบต่อวิธีการที่ผู้คนรับมือกับสภาพนี้ และทรัพยากรที่มีให้รองรับความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของตน

ริดมา และ การ เข้าใจ ผิด

โรค เบา หวาน ยัง คง เป็น ปัญหา ที่ มี อยู่ ทั่ว ไป ซึ่ง เพิ่ม ภาระ ทาง อารมณ์ ให้ กับ สภาพ การณ์ นี้.

ความ จําเป็น ที่ ต้อง ปก ป้อง การ ตัดสิน ใจ อยู่ เสมอ, อธิบาย เรื่อง การ เลือก, หรือ อธิบาย สภาพ การณ์, หรือ การ ให้ ความ รู้ แก่ คน อื่น ๆ ก่อ ให้ เกิด ความ เครียด เพิ่ม ขึ้น และ อาจ ทํา ให้ คน อื่น ๆ ไม่ อยาก ตัดสิน ใจ เรื่อง นี้.

การ เข้าใจ ผิด เช่น นี้ มี ส่วน ทํา ให้ เข้าใจ ผิด และ อาจ ทํา ให้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน รู้สึก ผิด และ โดด เดี่ยว.

ความ ยืดหยุ่น ใน ครอบครัว และ ความ สัมพันธ์

สมาชิก ใน ครอบครัว มัก พยายาม อย่าง หนัก ที่ จะ หา ความ สมดุล ระหว่าง การ สนับสนุน การ จัด การ กับ การ ควบคุม โรค เบา หวาน อย่าง ไม่ หยุด ยั้ง.

สําหรับ พ่อ แม่ ที่ เป็น โรค เบา หวาน ความ กังวล เรื่อง ความ กังวล อยู่ ตลอด เวลา ความ กังวล และ ปัญหา เรื่อง การ ย้าย ความ รับ ผิด ชอบ เรื่อง การ ควบคุม โรค เบา หวาน ไป อยู่ ใน อันดับ แรก เมื่อ ลูก โต เป็น ผู้ ใหญ่ ความ สัมพันธ์ อาจ เปลี่ยน ไป เมื่อ มี บทบาท ที่ ต้อง ดู แล หรือ มี ผล กระทบ ต่อ ความ สัมพันธ์ ที่ ใกล้ ชิด กัน การ ตัดสิน ใจ ใน ครอบครัว และ การ ทํา กิจกรรม ร่วม กัน

การ บําบัด รักษา ใน ครอบครัว หรือ โครงการ ศึกษา โรค เบา หวาน ซึ่ง รวม ถึง สมาชิก ครอบครัว สามารถ ช่วย นํา ทาง ความ ผัน ผัน วน ที่ ซับ ซ้อน เหล่า นี้.

ปัญหา ที่ ทํา ให้ ต้อง ทํา งาน

โรค เบา หวาน ที่ น่า รําคาญ ใน ที่ ทํา งาน เป็น ปัญหา ทาง อารมณ์ ที่ ไม่ มี ใด เหมือน.

บาง คน วิตก ว่า โรค เบา หวาน จะ มี โอกาส ทํา ให้ งาน ดี ขึ้น หรือ จะ รู้สึก ว่า ตน มี ความ สามารถ น้อย กว่า หรือ ไว้ ใจ ได้.

การเข้าใจการคุ้มครองทางกฎหมายภายใต้กฎหมายการแบ่งแยกความไร้สมรรถภาพ และการส่งเสริมให้พักอาศัยอย่างมีเหตุผล อาจช่วยลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับที่ทํางาน

เครื่อง ปั่น ไฟ ที่ มี ระบบ ประปา ทาง เศรษฐกิจ สังคม

ปัญหา เรื่อง โรค เบา หวาน ทํา ให้ เกิด ความ เครียด อย่าง มาก.

ความ เครียด ทาง การ เงิน อาจ ทํา ให้ มี ทาง เลือก ที่ ไม่ อาจ เลี่ยง ได้ ระหว่าง การ ซื้อ สิ่ง ของ สําหรับ โรค เบา หวาน และ จ่าย ค่า สิ่ง จําเป็น อื่น ๆ เช่น ที่ อยู่ อาศัย, การ หา เลี้ยง ชีพ, หรือ อาหาร.

การ เข้า ไป หา ศูนย์ สาธารณสุข จิต จิต เพิ่ม ความ ห่วงใย ทาง การ เงิน อีก ชั้น หนึ่ง เนื่อง จาก การ รักษา ทาง การ แพทย์ และ การ รักษา ทาง จิต อาจ ไม่ ได้ รับ การ ประกัน หรือ อาจ ต้อง รับ การ รักษา แบบ คอ เคซัส ที่ ไม่ อาจ ทํา ได้.

การ ใช้ มาตรการ ที่ มี ประสิทธิภาพ เพื่อ รับมือ กับ ปัญหา ทาง อารมณ์

การ พูด ถึง แง่ มุม ทาง อารมณ์ ของ โรค เบา หวาน เรียก ร้อง ให้ มี วิธี ที่ หลาก หลาย ซึ่ง รวม ถึง การ สนับสนุน จาก ผู้ เชี่ยวชาญ, การ ดู แล ตัว เอง, การ ติด ต่อ ทาง สังคม, และ การ แก้ ปัญหา ที่ ใช้ ได้ จริง.

การ สนับสนุน สุขภาพ จิต แบบ ผู้ เชี่ยวชาญ

การ ทํา งาน กับ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต ซึ่ง เข้าใจ โรค เบา หวาน อาจ เปลี่ยน แปลง ได้.

ซีบีที ช่วย ระบุ และ เปลี่ยน รูป แบบ ความ คิด และ พฤติกรรม ที่ ไม่ ดี ซึ่ง ส่ง เสริม ความ ทุกข์ ทาง อารมณ์ และ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ได้ ง่าย ซี บี ที ที่ รู้ จัก กัน ดี ช่วย แก้ ปัญหา ที่ ไม่ เหมือน ใคร ให้ กับ ปัญหา ต่าง ๆ เช่น กลัว โรค หัวใจ ขาด เลือด ความ ทุกข์ และ ความ สัมพันธ์ ระหว่าง อารมณ์ กับ การ จัด การ กับ น้ําตาล

การ รักษา ด้วย การ ยอม รับ และ การ ให้ คํา มั่น สัญญา (เอ ส เคด) เป็น อีก วิธี หนึ่ง ที่ ช่วย ผู้ คน พัฒนา ความ ยืดหยุ่น ทาง จิตใจ, ยอม รับ อารมณ์ ที่ ยาก ลําบาก โดย ไม่ ถูก ควบคุม โดย เขา, และ ยอม ทํา ตาม ค่า นิยม ส่วน ตัว แม้ ว่า จะ เป็น ปัญหา ของ โรค เบา หวาน.

สําหรับ โรค ซึม เศร้า หรือ โรค วิตก กังวล การ กิน ยา อาจ เหมาะ สม และ อาจ ใช้ ได้ อย่าง ปลอด ภัย กับ ยา รักษา โรค เบา หวาน.

การ หา ผู้ ให้ การ รักษา โรค เบา หวาน ที่ มี ความ ชํานาญ อาจ ต้อง ใช้ ความ พยายาม บ้าง.

การ ศึกษา และ การ เสริม กําลัง ของ โรค เบา หวาน

ความ รู้ เป็น เครื่อง มือ ที่ มี พลัง ใน การ ลด ความ กังวล และ สร้าง ความ มั่น ใจ ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน.

การเรียนและการสนับสนุนจากโรคเบาหวาน (DSMES) สอนทักษะการปฏิบัติ ขณะที่ยังพูดถึงด้านความรู้สึกและสังคมของการใช้ชีวิตกับโรคเบาหวาน โปรแกรมเหล่านี้สามารถลดความซึมเศร้าได้ ปรับปรุงความยืดหยุ่นในตัวเอง และเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ต่อด้วยผลการรักษา

การ เข้าใจ ว่า ทําไม โรค เบา หวาน จึง ช่วย ผู้ คน ตัดสิน ใจ อย่าง มี ความ รู้ แทน ที่ จะ เพียง แต่ ทํา ตาม กฎ.

การ สนับสนุน จาก คน รอบ ข้าง และ การ เชื่อม โยง ระหว่าง ชุมชน

การ ติด ต่อ กับ คน อื่น ๆ ที่ เข้าใจ ความ เป็น จริง ของ โรค เบา หวาน ทุก วัน อาจ ทํา ให้ มี การ พิสูจน์ ยืน ยัน, ลด การ อยู่ โดด เดี่ยว, และ ให้ คํา แนะ นํา ที่ ใช้ ได้ ผล จาก ประสบการณ์ ที่ มี อยู่.

กลุ่ม ที่ เกื้อ หนุน อาจ ได้ รับ การ ช่วย เหลือ จาก องค์การ อนามัย โลก, องค์กร เพื่อ การ ไม่ รับ ใช้ เพื่อ ประโยชน์ ของ โรค เบา หวาน, หรือ ศูนย์ รวม ถึง ชุมชน ต่าง ๆ.

ออนไลน์ มี การ เสนอ ให้ มี การ เข้า ถึง และ การ ไม่ รู้ จัก พอ ที่ จะ ช่วย คน ที่ รู้สึก ไม่ สบาย ใจ เมื่อ พูด คุย เรื่อง โรค เบา หวาน กับ คน อื่น หรือ คน ที่ ไม่ มี ทาง เลือก อื่น ใน ท้อง ถิ่น.

อย่าง ไร ก็ ตาม ช่อง ว่าง ทาง อินเทอร์เน็ต เรียก ร้อง การ สังเกต เข้าใจ เพราะ ไม่ ใช่ ข้อมูล ทุก อย่าง ที่ มี การ บอก กัน จะ ถูก ต้อง หรือ เหมาะ สม สําหรับ ทุก คน.

การ จัด การ กับ ความ เครียด และ เทคนิค การ ผ่อน คลาย

ความ เครียด เรื้อรัง มี ผล กระทบ ทั้ง ความ สุข ทาง อารมณ์ และ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด โดย ทาง เส้น ทาง ฮอร์โมน ซึ่ง เพิ่ม การ ผลิต กลูโคส และ ลด ความ ไว ต่อ อินซูลิน.

การ คิด ใคร่ครวญ เกี่ยว ข้อง กับ การ เอา ใจ ใส่ ประสบการณ์ ของ คุณ ใน ปัจจุบัน โดย ไม่ มี การ ตัดสิน.

การ ออก กําลัง กาย แบบ หายใจ ลึก กระตุ้น ระบบ ประสาท ปรสิต ส่ง เสริม การ ผ่อน คลาย และ ลด ความ เครียด.

การ ผ่อน คลาย ของ กล้าม เนื้อ ที่ มี ความ ก้าว หน้า เกี่ยว ข้อง กับ การ ทํา ให้ กล้าม เนื้อ เป็น สิบ ๆ เส้น และ การ ปล่อย กล้าม เนื้อ ออก มา ทั่ว ร่าง กาย ส่ง เสริม การ ผ่อน คลาย และ ความ สงบ ใจ ทาง กาย.

โยคะ รวม ทั้ง ท่า ทาง ทาง การ หายใจ การ ออก กําลัง กาย และ การ คิด รําพึง ทํา ให้ มี ประโยชน์ หลาย อย่าง ใน การ ลด ความ เครียด, การ ออก กําลัง กาย, และ การ มี จิตใจ ที่ เกี่ยว ข้อง กับ โรค เบา หวาน.

กิจกรรม ทาง กาย เพื่อ สุขภาพ จิต

การ ออก กําลัง กาย เป็น การ ช่วย ให้ อารมณ์ ดี ขึ้น และ ลด ความ กังวล ได้ อย่าง มาก.

สําหรับ ผู้ ที่ เป็น โรค เบา หวาน การ ออก กําลัง กาย ให้ ประโยชน์ เพิ่ม ขึ้น จาก การ ปรับ ปรุง ความ ไว ต่อ อินซูลิน และ ช่วย ใน การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด.

การ ออก กําลัง กาย ที่ ดี ที่ สุด คือ การ ออก กําลัง กาย ที่ คุณ จะ ทํา ได้ อย่าง สม่ําเสมอ นี่ อาจ เป็น การ เดิน, ว่าย น้ํา, เต้น รํา, ขี่ จักรยาน, ฝึก ซ้อม อย่าง แข็ง แรง, กีฬา ทีม, หรือ กิจกรรม อื่น ๆ ที่ คุณ รู้สึก ว่า น่า เพลิดเพลิน หรือ อย่าง น้อย ก็ เป็น กิจกรรม ที่ ไม่ มี อะไร ทํา เลย.

การออกกําลังเพื่อร่วมแรงร่วมใจกัน เข้าร่วมชั้นเรียน หรือทํางานร่วมกับผู้ฝึกสอนส่วนตัว อาจทําให้เกิดโครงสร้างและความรับผิดชอบภายนอกได้

การ ดู แล สุขภาพ จิต

การ ศึกษา วิจัย เกี่ยว กับ สาธารณสุข ทาง โภชนาการ แสดง ว่า การ เลือก อาหาร ส่ง ผล ต่อ อารมณ์, การ ทํา งาน ด้าน การ รู้ จัก คิด, และ สุขภาพ จิต หลาย อย่าง รวม ทั้ง การ อักเสบ, การ หด ตัว ของ จุลินทรีย์ ใน ลําไส้, และ การ ผลิต สาร กระตุ้น ทาง ประสาท.

รูป แบบ การ กิน ที่ อุดม ไป ด้วย อาหาร ที่ อุดม ไป ด้วย ผัก, ผล ไม้, เมล็ด พืช, ถั่ว, เมล็ด, ปลา, และ ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี ช่วย ให้ ทั้ง การ รักษา ของ เลือด และ สุขภาพ จิต.

แกนสมองที่ฝังอยู่ในลําไส้ -- การสื่อสารโดยตรงระหว่างระบบย่อยอาหารกับสมอง-- แสดงให้เห็นว่า ลําไส้มีอิทธิพลต่อสุขภาพจิต อาหารที่อุดมไปด้วยยาปฏิชีวนะ เช่น โยเกิร์ต เคฟเฟอร์ และผักหมัก

การ หลีก เลี่ยง กฎ ข้อ บังคับ เรื่อง อาหาร ที่ ตาย แล้ว หรือ กฎ อาหาร ที่ เข้ม งวด เป็น เรื่อง สําคัญ สําหรับ สุขภาพ จิต การ รู้สึก ผิด และ ความ อับอาย ที่ มัก จะ ร่วม กับ การ ที่ รู้ ว่า อาหาร เป็น “ความ เสีย หาย ” อาจ ก่อ ความ เสีย หาย มาก กว่า การ เลือก อาหาร เอง การ ทํา งาน กับ คน ที่ มี ความ เข้าใจ เรื่อง อาหาร ที่ ได้ รับ การ จด ทะเบียน ไว้ ว่า เป็น ทั้ง โรค เบา หวาน และ จิตวิทยา การ กิน อาจ ช่วย ให้ มี วิธี การ กิน ที่ สมดุล และ ไม่ มี ทาง ทํา ให้ มี ความ สุข ได้

การ นอน หลับ เป็น เรื่อง ที่ ต้อง ทํา

การ นอน หลับ ที่ ไม่ ดี ทํา ให้ อารมณ์ แย่ ลง, ความ เครียด เพิ่ม ขึ้น, การ ทํา งาน ด้าน การ รู้ จัก คิด, และ การ ควบคุม โรค เบา หวาน ยาก ขึ้น.

การ ปรับ ปรุง ความ สุข ใน การ นอน หลับ เกี่ยว ข้อง กับ การ สร้าง สภาพ การณ์ ที่ ส่ง เสริม การ นอน หลับ ที่ มี คุณภาพ.

การ ทํา งาน กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ให้ มี ความ สูง ใน ช่วง กลาง คืน และ การ นอน น้อย อาจ ช่วย ให้ นอน หลับ น้อย ลง ได้

การ รักษา โรค ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ นอน หลับ อาจ ช่วย ปรับ ปรุง คุณภาพ การ นอน หลับ และ อารมณ์ ของ ผู้ คน ใน ตอน กลาง คืน ได้ อย่าง มาก.

การจัดการระบบ CPU แบบง่าย

เมื่อรู้สึกถูกครอบงํา การจัดการโรคเบาหวานอย่างง่ายสามารถลดภาระและป้องกันการขาดเลือดได้

การ ทํา งาน กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ เพื่อ ระบุ ว่า แง่ มุม ใด ของ การ จัด การ โรค เบา หวาน มี ผล กระทบ ต่อ สุขภาพ มาก ที่ สุด ที่ ทํา ให้ สามารถ ทํา ให้ มี การ กําหนด ล่วง หน้า ได้.

การจัดการโรคเบาหวานไม่จําเป็นต้องเป็นทั้งหมดหรือไม่มีอะไร การทําอะไรบางอย่างดีกว่าการไม่ทําอะไรเลย และการพึ่งพาตัวเองในช่วงที่ลําบาก

การสร้างและทักษะการรับมือแบบยาว

การ ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ สภาพ แวด ล้อม ไม่ ได้ หมาย ความ ว่า จะ ขจัด ความ ยาก ลําบาก ทาง อารมณ์ ให้ หมด ไป แต่ หมาย ถึง การ พัฒนา ทักษะ และ ทรัพยากร ที่ ช่วย นํา ทาง ปัญหา ต่าง ๆ ได้ อย่าง มี ประสิทธิภาพ มาก ขึ้น.

พัฒนาการบังคับตัวเอง

การใช้สติเองเกี่ยวกับการรักษาตัวเองด้วยความเมตตาและความเข้าใจแบบเดียวกันนี้ คุณเสนอเพื่อนที่ดีที่ต้องเผชิญกับความท้าทายที่คล้ายกัน

การใช้ความรู้ในตัวเองมีองค์ประกอบอยู่ 3 อย่าง การรู้จักตัวเองมากกว่าการชอบตัวเอง การรู้จักมนุษย์ทั่วไปมากกว่าการอยู่คนเดียว และการตระหนักรู้มากกว่าการรู้จักตัวเอง

การฝึกใช้ความอดอยากด้วยตนเอง อาจจะเกี่ยวข้องกับการสังเกตความคิดที่ต่อต้านตัวเอง และย้ําด้วยจิตสํานึกว่าให้กรุณา เตือนความจําตัวเองว่า การต่อสู้กับการจัดการโรคเบาหวาน

การ พบ ความ หมาย และ จุด มุ่ง หมาย

การเชื่อมโยงการจัดการโรคเบาหวานกับค่านิยมและเป้าหมายในชีวิตที่ใหญ่ขึ้น สามารถก่อให้เกิดแรงจูงใจและความหมายที่เหนือกว่าการทํางานหนักทุกวัน

การ เปลี่ยน แปลง การ ต่อ สู้ ส่วน ตัว ให้ เป็น จุด มุ่ง หมาย อาจ ทํา ให้ มี พลัง และ การ รักษา.

การ ออก กําลัง กาย ที่ ให้ ความ กระจ่าง ใน เรื่อง ค่า นิยม ซึ่ง มัก ใช้ ใน การ รับ และ การ บําบัด ด้วย การ ทํา ตาม ข้อ ตก ลง ช่วย ระบุ ว่า อะไร เป็น เรื่อง สําคัญ จริง ๆ และ วิธี ที่ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน สนับสนุน ค่า นิยม เหล่า นั้น.

การ ฉลอง ชัย ชนะ เล็ก ๆ

การ ยอม รับ และ ฉลอง ความ สําเร็จ อย่าง ไม่ รอ ช้า ไม่ ว่า จะ เล็ก น้อย เพียง ใด ก็ ตาม เสริม แรง กระตุ้น ใน ทาง บวก และ เสริม ให้ มี พฤติกรรม ที่ มี ประสิทธิภาพ.

การ รู้ จัก ความ พยายาม เหล่า นี้ ช่วย ให้ เห็น ว่า การ จัด การ โรค เบา หวาน เป็น งาน ที่ แท้ จริง และ ช่วย ให้ เกิด ความ สามารถ ใน การ ควบคุม ตน เอง.

การ จด บันทึก ที่ ประสบ ความ สําเร็จ, การ แบ่ง ปัน ชัย ชนะ กับ เพื่อน ฝูง หรือ ชุมชน ที่ ใช้ อินเทอร์เน็ต, หรือ การ สร้าง ข้อ เตือน ใจ ให้ เห็น ความ ก้าว หน้า อาจ ช่วย ให้ จดจ่อ อยู่ กับ สิ่ง ที่ กําลัง ดําเนิน อยู่ แทน ที่ จะ เป็น เพียง สิ่ง ที่ จําเป็น ต้อง ปรับ ปรุง.

รักษา ความ สามารถ ใน การ รับ รู้ และ ปรับ ตัว ได้

การ ควบคุม โรค เบา หวาน ต้อง มี การ ปรับ ตัว อยู่ เสมอ โดย อาศัย สภาพ การณ์, ระยะ ชีวิต ที่ เปลี่ยน ไป, และ ความ ต้องการ ที่ จะ มี ชีวิต อยู่ ต่อ ไป

การ มอง การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ว่า เป็น การ ทดลอง ที่ ดําเนิน ต่อ ไป แทน ที่ จะ เป็น การ ทดสอบ ที่ จะ ผ่าน ไป หรือ ล้ม เหลว ลด ความ กดดัน และ ส่ง เสริม การ แก้ ปัญหา ด้าน การ สร้าง สรรค์.

การ พิจารณา อย่าง ละเอียด เป็น พิเศษ สําหรับ ประชากร ที่ แตก ต่าง กัน

แม้ ว่า ปัญหา ทาง อารมณ์ ส่ง ผล กระทบ ต่อ ทุก คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน แต่ ประชากร โดย เฉพาะ ก็ เผชิญ กับ ความ กังวล ที่ ไม่ มี ใด เหมือน ซึ่ง ต้อง มี วิธี การ และ ความ เข้าใจ ที่ ปรับ เปลี่ยน.

เด็ก ๆ และ วัย รุ่น

วัย รุ่น ที่ มี ปัญหา ทาง อารมณ์ ซึ่ง เกี่ยว ข้อง กับ ความ รู้สึก ต่าง ไป จาก คน รุ่น เดียว กัน, จัด การ กับ โรค เบา หวาน ใน สภาพ แวด ล้อม ของ โรง เรียน, การ เจรจา กับ การ ไม่ พึ่ง พา ใคร, และ การ เพิ่ม ความ เป็น โรค เบา หวาน ให้ เป็น เอกลักษณ์.

การป้องกันมากกว่าการป้องกัน ขัดขวางการพัฒนาทักษะการเลี้ยงดูตนเอง และอิสระ แต่การสนับสนุนที่ไม่เพียงพอ สามารถนําไปสู่ช่องว่างที่อันตรายได้

การสนับสนุนจากโรงเรียน รวมถึงการศึกษาครูและพนักงาน, ที่พักสําหรับการจัดการโรคเบาหวานระหว่างชั่วโมงเรียน และมาตรการต่อต้านการถูกรบกวน

ผู้ ใหญ่ ที่ สูง อายุ

ผู้เฒ่าที่เป็นโรคเบาหวานอาจเผชิญความท้าทายที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางการรับรู้ ที่มีผลต่อความสามารถในการจัดการโรคเบาหวาน ข้อจํากัดทางกายภาพที่ทําให้งานดูแลตนเองยาก

การ ตรวจ สอบ เพื่อ จะ มี โรค ซึม เศร้า และ ความ บกพร่อง ใน การ รับ รู้ ควร เป็น กิจวัตร ใน การ ดู แล ผู้ สูง อายุ.

เป้า หมาย ในการรักษา อาจ ต้อง ปรับ ตัว ให้ กับ ผู้ สูง อายุ โดย มี เป้า หมาย ที่ ก้าวร้าว น้อย กว่า เพื่อ ลด ความ เสี่ยง และ ภาระ ใน การ รักษา.

ผู้ หญิง ที่ มี ครรภ์ และ มารดา ใหม่

การ ตั้ง ครรภ์ ด้วย โรค เบา หวาน ก่อน คลอด หรือ โรค เบา หวาน ที่ เกิด จาก การ ตั้ง ครรภ์ ทํา ให้ มี ข้อ เรียก ร้อง เพิ่ม ขึ้น ใน การ จัด การ และ เพิ่ม ความ กังวล เกี่ยว กับ สุขภาพ ของ มารดา และ ทารก.

โรค เบา หวาน หลัง คลอด เกิด ขึ้น บ่อย กว่า ใน ผู้ หญิง ที่ เป็น โรค เบา หวาน และ ความ ต้องการ ที่ จะ ดู แล ทารก แรก เกิด ขณะ ที่ การ ดู แล โรค เบา หวาน ก่อ ปัญหา เพิ่ม ขึ้น.

การดูแลที่เข้าใจง่ายซึ่งพูดถึง ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทางอารมณ์ เคียงข้างกับสุขภาพทางกายภาพ การตรวจสอบสําหรับความผิดปกติของอารมณ์ที่ผิดปกติก่อนวัยอันควร

คอมโพเนนท์แบบย่อ

ผู้ คน จาก ชุมชน ที่ มี สภาพ แวดล้อม ที่ เป็น ขอบ เขต จะ เผชิญ กับ อุปสรรค และ ความ เครียด เพิ่ม ขึ้น ซึ่ง มี ผล กระทบ ต่อ สวัสดิภาพ ทาง อารมณ์.

การ ที่ เรา ไม่ ได้ รับ การ ดู แล จาก ผู้ ป่วย ทาง จิต อาจ ทํา ให้ เรา มี ปัญหา เรื่อง สุขภาพ ทาง จิต

การ รักษา ด้วย ฮอร์โมน ที่ ทํา ให้ มี ความ สุข อาจ ส่ง ผล กระทบ ต่อ การ รักษา โรค เบา หวาน และ จําเป็น ต้อง ได้ รับ ความ รู้, การ เกื้อ หนุน จาก ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ.

การพูดถึงความไม่เสมอภาคด้านสุขภาพนั้นต้องการการเปลี่ยนแปลงของระบบ ร่วมกับการแทรกแซงของแต่ละบุคคล การดูแลด้านวัฒนธรรม การเป็นตัวแทนด้านการรักษาสุขภาพ การให้คําค้นอย่างมีอคติโดยนัย และการส่งเสริมนโยบาย

การ ทํา งาน อย่าง บังเกิด ผล กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ

ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ มี บทบาท สําคัญ ใน การ ยอม รับ และ พูด ถึง ปัญหา ทาง อารมณ์ แต่ นั่น ต้อง มี การ สื่อ ความ อย่าง เปิด เผย และ ความ สัมพันธ์ ที่ เป็น น้ํา หนึ่ง ใจ เดียว กัน.

การ พูด คุย กัน เกี่ยว กับ สุขภาพ ทาง อารมณ์

การ ที่ คุณ พูด ถึง ปัญหา สุขภาพ และ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน อย่าง ตรง ไป ตรง มา ช่วย ให้ คุณ เข้าใจ ปัญหา ทั้ง หมด ที่ เกิด ขึ้น กับ ผู้ ให้ ความ ช่วย เหลือ.

ถ้า มี การ ปล่อย ให้ ความ กังวล ทาง อารมณ์ ลด ลง หรือ ลด น้อย ลง นับ ว่า เหมาะ ที่ จะ สนับสนุน ตัว เอง โดย อธิบาย ถึง ผล กระทบ ที่ มี ต่อ ชีวิต ของ คุณ และ ขอ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต.

รุ่นของการดูแลแบบบูรณาการ

ใน การ ดู แล สุขภาพ ทาง กาย แบบ ที่ มี การ แนะ นํา ให้ รู้ จัก เลือก วิธี ดู แล สุขภาพ จิต ซึ่ง เป็น วิธี ที่ ดี ที่ สุด ใน การ พูด คุย กับ ความ รู้สึก ของ โรค เบา หวาน.

น่า เสียดาย การ ดู แล แบบ ประสาน งาน ยัง ไม่ มี อยู่ ทั่ว โลก.

การ สนับสนุน ความ จําเป็น ของ คุณ

การช่วยตัวเองเป็นทักษะที่สําคัญสําหรับระบบดูแลสุขภาพการให้บริการ นี่รวมถึงการตั้งคําถามเมื่อคุณไม่เข้าใจคําแนะนํา การแสดงความชื่นชอบในการรักษา

ถ้า คุณ รู้สึก ว่า ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ไม่ ได้ ช่วย ให้ คุณ มี ความ จําเป็น ด้าน อารมณ์ หรือ ถ้า ความ สัมพันธ์ ไม่ ได้ ผล ก็ เป็น ที่ ยอม รับ ได้ ที่ จะ แสวง หา ผู้ หา ที่ ต่าง ออก ไป.

ทรัพยากรและระบบรองรับ

การรู้ว่าจะหันไปพึ่งความช่วยเหลือที่ไหน

องค์การ แห่ง ชาติ และ สาย ช่วย

สมาคม โรค เบา หวาน แห่ง อเมริกา เสนอ ให้ มี แหล่ง ข้อมูล ทาง การ ศึกษา, โครงการ สนับสนุน, และ ความ ริเริ่ม ใน การ สนับสนุน.

เจ ดี อาร์ เอฟ (เดิม คือ มูลนิธิ วิจัย โรค เบา หวาน แห่ง ยู เวน า ลิ เอ อร์) เน้น โรค เบา หวาน ชนิด 1 และ ให้ การ เกื้อ หนุน แก่ ปัจเจกบุคคล และ ครอบครัว รวม ทั้ง ทรัพยากร ที่ เผชิญ กับ ข้อ ท้าทาย ทาง อารมณ์ และ สุขภาพ จิต.

พันธมิตร แห่ง ชาติ เรื่อง ความ เจ็บ ป่วย ทาง จิต (NAMI) เสนอ การ ศึกษา, กลุ่ม การ เกื้อ หนุน, และ การ ช่วย เหลือ ผู้ คน ที่ รับมือ กับ สภาพ ทาง จิต รวม ทั้ง ผู้ ที่ เกี่ยว ข้อง กับ ความ เจ็บ ป่วย เรื้อรัง.

สําหรับการสนับสนุนวิกฤต การเชื่อมต่อการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ (988) ให้การสนับสนุนอย่างเป็นความลับต่อบุคคลในภาวะวิกฤติ 24 ชั่วโมง สายวิกฤติ (ข้อความกลับบ้านถึง 741741) เสนอการสนับสนุนวิกฤตข้อความ (พ.ศ.

เชื่อมต่อออนไลน์และแอป

เว็บไซด์ที่เน้นเกี่ยวกับสังคมของสังคมศาสตร์ ฟอร์ม และแอพ เชื่อมต่อผู้คนด้วยประสบการณ์ร่วมกัน อุปสงค์รวมกลุ่มเฟซบุคที่มีโฟกัสเป็นเบาหวาน อินสตาแกรม

แอพ พลิเคชัน ทาง จิต เสนอ การ คิด รําพึง, การ ติด ตาม อารมณ์, การ ฝึก อบรม ด้าน พฤติกรรม การ คิด, และ การ จัด การ ด้าน ความ เครียด สามารถ เสริม การ ดู แล ของ ผู้ เชี่ยวชาญ.

หนังสือ และ สิ่ง ฝ่าย วัตถุ ทาง การ ศึกษา

หนังสือหลายเล่มพูดถึงอารมณ์ของโรคเบาหวาน เสนอข้อคิดเห็นที่ถูกต้อง กลยุทธ์ปฏิบัติ และแรงบันดาลใจ

วัสดุ ทาง การ ศึกษา จาก องค์การ ต่าง ๆ ของ โรค เบา หวาน รวม ทั้ง เว นิ นาร์, พอด อต, และ บทความ ต่าง ๆ ทํา ให้ มี โอกาส เรียน รู้ ต่อ ๆ ไป เกี่ยว กับ แง่ มุม ต่าง ๆ ของ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ทั้ง ทาง กาย และ ทาง อารมณ์.

การ สร้าง แผนการ ปฏิบัติ การ ของ คุณ เอง

การ สร้าง แผนการ ปฏิบัติ การ ส่วน ตัว ช่วย ให้ การ แปล แผนการ ทั่ว ไป เป็น ขั้น ตอน ที่ เป็น คอนกรีต ที่ ปรับ ให้ เข้า กับ สภาพ การณ์ ของ คุณ.

การ ช่วย เหลือ สถานการณ์ ปัจจุบัน

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี ปัญหา สุขภาพ และ ปัญหา สุขภาพ?

การ รู้ ว่า คุณ มี จุด แข็ง และ มี ทรัพยากร มาก พอ ๆ กัน เป็น เรื่อง สําคัญ มาก.

การ ตั้ง เป้า หมาย ที่ ตรง กับ ความ เป็น จริง

ถ้า คุณ มี ความ รู้สึก แบบ นี้ คุณ จะ ทํา อะไร ได้ บ้าง เพื่อ ช่วย คน ที่ มี ปัญหา เรื่อง การ นอน หลับ?

ทําให้เป้าหมายระบุและวัดได้ แทนที่จะพูดคลุมเครือ แทนที่จะพูดว่า "รู้สึกเครียดน้อยลง" ลอง "ใช้เวลาคิด 10 นาทีต่อสัปดาห์"

การ ปรับ ตัว และ การ ปรับ ตัว

เริ่ม ด้วย หนึ่ง หรือ สอง วิธี แทน ที่ จะ พยายาม ทํา ให้ ทุก สิ่ง ยุ่งเหยิง ไป ด้วย กัน.

ถ้า คุณ ไม่ ได้ รับ การ ฝึก ให้ ทํา งาน จง พยายาม ทํา อย่าง ที่ ต่าง ออก ไป แทน ที่ จะ สรุป ว่า ไม่ มี อะไร จะ ช่วย ได้.

การ ก่อ สร้าง และ การ สนับสนุน

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน มา เยี่ยม คุณ?

เคล็ดลับหลักสําหรับ การมีอารมณ์ที่ดีขึ้นกับโรคเบาหวาน

การ ยอม รับ ว่า สุขภาพ ทาง อารมณ์ เป็น สิ่ง สําคัญ พอ ๆ กับ สุขภาพ ทาง กาย ใน การ รักษา โรค เบา หวาน เป็น การ เปลี่ยน ทัศนะ ที่ สําคัญ ซึ่ง อาจ เปลี่ยน แปลง ประสบการณ์ ของ คุณ ด้วย สภาพ การณ์ นั้น.

หลัก การ สําคัญ ที่ ควร จํา ไว้ รวม ถึง:

• การ ต่อ สู้ ทาง อารมณ์ กับ โรค เบา หวาน เป็น การ ตอบ สนอง ตาม ปกติ ต่อ อาการ เรื้อรัง ไม่ ใช่ อาการ ของ ความ อ่อนแอ หรือ ความ ล้ม เหลว
• ความ ซึม เศร้า, ความ กังวล, และ ความ ทุกข์ ของ โรค เบา หวาน เป็น เรื่อง ธรรมดา และ รักษา ได้ — การ แสวง หา ความ ช่วย เหลือ เป็น สัญญาณ แสดง ถึง ความ เข้ม แข็ง
• การ เกื้อ หนุน ทาง จิต จาก ผู้ เชี่ยวชาญ อาจ สําคัญ พอ ๆ กับ การ ดู แล สุขภาพ สําหรับ การ รักษา โรค เบา หวาน
• การยึดเหนี่ยวตัวเองและความคาดหวังที่สมจริง มีประสิทธิภาพมากกว่าการทําร้ายตัวเองที่โหดร้าย
• การ คบหา กับ คน อื่น ๆ ที่ เข้าใจ โรค เบา หวาน จะ ลด การ อยู่ โดด เดี่ยว และ ให้ การ เกื้อ หนุน ที่ มี ค่า
• การจัดการความเครียด กิจกรรมทางกายภาพ การนอนหลับอย่างเพียงพอ และสารอาหาร ล้วนมีส่วนช่วยสร้างสุขภาพจิต
• การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน แบบ เรียบ ง่าย ใน ช่วง ที่ มี ความ ยุ่ง ยาก เป็น สิ่ง ที่ ยอม รับ ได้ และ บาง ครั้ง จําเป็น
• การ ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ การ สร้าง
• การ สนับสนุน ให้ มี สุขภาพ จิต ที่ ดี กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ นับ ว่า สําคัญ
• มีทรัพยากรและการสนับสนุนมากมายอยู่ -- การหาสิ่งที่ใช้ได้สําหรับคุณ อาจต้องใช้การสํารวจบางอย่าง

ก้าว หน้า ต่อ ไป พร้อม ด้วย ความ หวัง และ การ สนับสนุน

การใช้ชีวิตกับโรคเบาหวานนี้ เป็นความท้าทายที่แท้จริง ที่มีผลต่อทุกแง่มุมของชีวิต รวมถึงสุขภาพที่ดีขึ้นทางอารมณ์ อย่างไรก็ตาม ด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสม

ความ ก้าว หน้า ไม่ ค่อย จะ เป็น แบบ เชิงเส้น แต่ จะ มี วัน ที่ ยุ่ง ยาก ลําบาก ความ ล้ม เหลว และ ช่วง ที่ ต้อง ต่อ สู้ นี่ เป็น ส่วน หนึ่ง ของ ความ เป็น จริง ของ การ มี ชีวิต อยู่ ด้วย อาการ เรื้อรัง ไม่ ใช่ หลัก ฐาน ของ ความ ล้ม เหลว

ชุมชนเบาหวานเต็มไปด้วยผู้คนที่เข้าใจการต่อสู้เหล่านี้ด้วยตัวเอง และได้ค้นพบหนทางที่จะเติบโตได้ทั้งที่มีปัญหา

การ ที่ คุณ ต้อง ช่วย แก้ ปัญหา ทาง อารมณ์ ไม่ ใช่ เรื่อง ที่ ต้อง เลือก เอง หรือ เรื่อง รอง จาก การ รักษา โรค เบา หวาน ซึ่ง เป็น ส่วน สําคัญ ของ การ ดู แล อย่าง ครบ ถ้วน ความ พยายาม ของ คุณ จะ ช่วย คุณ ได้ และ การ ช่วย เหลือ ก็ มี อยู่ พร้อม

สําหรับข้อมูลเพิ่มและการสนับสนุน โปรดไปเยี่ยม [FLT: 0] สมาคมอเมริกันชาย-อเมริกัน [FLT: 1) หรือพูดคุยกับผู้จัดหาสุขภาพจิตของคุณเกี่ยวกับทรัพยากรสุขภาพที่ใช้ได้ในพื้นที่ของคุณ