การ สังเกต สัญญาณ ของ การ ต้านทาน อินซูลิน: ต้อง มอง หา อะไร

[FLT: 0] Popycycytic iovary syndrome (PCOS) เกี่ยวข้องกับภาวะดื้อต่ออินซูลินในผู้หญิง

[FLT: 0] โรคหืด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหยุดหายใจและการอดหลับแบบถาวร ขาดภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะขาดอินซูลินที่ผิดปกติอย่างร้ายแรง

[FLT: 0] ความเครียดของโรคชอคโคโรตา (FLT:1) เพิ่มระดับคอร์ติซอลและฮอร์โมนความเครียดอื่น ๆ ที่รบกวนการทํางานของอินซูลิน และส่งเสริมการสลายตัวของไขมันในช่องท้อง

การ ตรวจ วินิจฉัย และ การ วินิจฉัย โรค

การ ตรวจ สอบ หลาย ครั้ง อาจ ประเมิน การ ดื้อ ยา ป้องกัน โรค อินซูลิน และ การ ขาด การ ย่อย สลาย ของ ระบบ ประสาท ที่ เกี่ยว ข้อง.

[FLT: 0] การตรวจกลูโคส วัดน้ําตาลในเลือดหลังจากเร็วข้ามคืน กลูโคสปกติต่ํากว่า 100 mg/dL ระดับระหว่าง 100-125 mg/dL ระบุว่าก่อนกําหนดค่า ขณะที่ 126 mg/dL หรือสูงกว่านั้น แสดงให้เห็นว่าเป็นเบาหวาน

[FLT: 0] Hemoglobalin A1C test จัดทําระดับน้ําตาลในเลือดเฉลี่ยมากกว่า 2-0 เดือน เอ 1C ต่ํากว่า 5.7% ปกติ 5.7-6.4% ระบุว่าก่อนคลอด และ 65% หรือสูงกว่านั้น แสดงให้เห็นว่าเป็นโรคเบาหวาน

[FLT: 0] ทดสอบอินซูลิน วัดระดับอินซูลินหลังอดอาหาร อินซูลินที่เพิ่มขึ้นทําให้รู้ว่าตับอ่อนทํางานล่วงเวลาเพื่อจัดการน้ําตาลในเลือด ระบุว่าภาวะดื้อต่ออินซูลิน แม้ระดับกลูโคสจะดูเป็นปกติ

[FLT: 0] การทดสอบการทนทานกลูโคส เกี่ยวข้องกับการวัดน้ําตาลในเลือดก่อนและสองชั่วโมงหลังจากดื่มน้ําตาลที่อุดมไปด้วยกลูโคส

[FLT: 0] HOMA-IR (Homio Permission of Insulin Retrieves) [FLT: 1) คํานวณอาการดื้อต่ออินซูลินโดยใช้กลูโคสและระดับอินซูลิน การเพิ่มคะแนน บ่งชี้ว่ามีการต่อต้านอินซูลินมากขึ้น

ผู้ ให้ การ รักษา ทาง การ แพทย์ ของ คุณ อาจ ตรวจ แผง ไล ลิด, ความ ดัน โลหิต, การ ทํา งาน ของ ตับ, และ เครื่องหมาย อื่น ๆ เพื่อ ประเมิน สุขภาพ ของ ผู้ ป่วย โดย ทั่ว ไป และ ระบุ สภาพ การณ์ ที่ เกี่ยว ข้อง กัน.

การ ใช้ ยา อย่าง มี ประสิทธิภาพ เพื่อ ปรับ ปรุง ความ ไว ต่อ ความ ไว ต่อ ความ ไว ต่อ การ รับ ประทาน อาหาร

การ เปลี่ยน แปลง ทาง โภชนาการ ที่ รุนแรง ที่ สุด อย่าง หนึ่ง ใน บรรดา เครื่อง มือ ที่ มี ประสิทธิภาพ ที่ สุด ใน การ จัด การ และ อาจ ทํา ให้ เกิด การ ดื้อ ยา อินซูลิน กลับ คืน มา.

เพ่ง เล็ง ที่ ดัชนี ดัชนี ต่ํา

ดัชนี Glycematic (GI) วัดว่าอาหารเพิ่มระดับน้ําตาลในเลือดเร็วแค่ไหน อาหารต่ําจีไอทําให้เกิดน้ําตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างต่ํา

ส่วน ใหญ่ แล้ว อาหาร ที่ มี ความ ละเอียด อ่อน มี จํากัด เช่น ขนมปัง ขาว, ข้าว ธัญพืช สี น้ําตาล, ขนม อบ, เครื่อง ดื่ม ที่ ใส่ น้ําตาล, และ ขนม พาส เกต.

เพิ่มปริมาณไฟ

ดีทีไฟเบอร์ โดยเฉพาะสารสนเทศที่ย่อยสลายได้ ชะลอการดูดซึมกลูโคส และปรับปรุงความไวต่ออินซูลิน

ไฟเบอร์ยังส่งเสริมความกระวนกระวายใจ ช่วยควบคุมความอยากอาหารและการรองรับการลดน้ําหนัก - - - สิ่งสําคัญทั้งคู่สําหรับการรับมือกับภาวะดื้อต่ออินซูลิน

เน้น ที่ ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี

ไข มัน ไม่ ได้ มี ความ ไว ต่อ อินซูลิน เท่า กัน ทุก อย่าง แต่ ไข มัน ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง กรด ไข มัน โอ เม กา-3 และ ไข มัน ชนิด เดียว กัน สามารถ ปรับ ปรุง การ ทํา งาน ของ อินซูลิน และ ลด การ อักเสบ รวม ทั้ง ปลา ไข มัน เช่น ปลา แซล์ มอน และ ปลา ซาร์ ดีน

จํากัดไขมันอิ่มตัว จากเนื้อแดงและนมเต็มไขมัน และหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ที่พบในอาหารหลาย ๆ อาหารที่ ผ่านกระบวนการไป

เลือกแหล่งของคุณภาพ

การ รับ โปรตีน แบบ ไม่ มี ประสิทธิภาพ ช่วย ให้ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด คงที่ และ ช่วย รักษา สมรรถนะ ของ กล้าม เนื้อ ไว้ ระหว่าง ที่ น้ํา หนัก ลด.

โปรตีน มี ผล กระทบ ต่อ น้ําตาล ใน เลือด น้อย ที่ สุด และ ส่ง เสริม ความ ง่วง นอน ทํา ให้ การ จัด การ กับ ขนาด ส่วน ต่าง ๆ ได้ ง่าย ขึ้น และ ลด การ รับ ประทาน แคลอรี่ ทั่ว ไป.

ลด น้ําตาล ที่ เพิ่ม ขึ้น และ การ ปรับ ปรุง เครื่อง ดื่ม คาร์โบไฮเดรต

การ บริโภค คาร์โบไฮเดรต มาก เกิน ไป และ การ บริโภค คาร์โบไฮเดรต ที่ ได้ รับ สาร เคมี ที่ ได้ รับ การ ปรับ ปรุง แล้ว มี ส่วน ทํา ให้ เกิด การ ดื้อ ยา อินซูลิน อาหาร เหล่า นี้ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด มี เกล็ด อย่าง รวด เร็ว ทํา ให้ หลอด เลือด มี ปริมาณ มาก ขึ้น ทํา ให้ มี การ ผลิต อินซูลิน มาก ขึ้น ทุก วัน

การ อ่าน ฉลาก อาหาร อย่าง ระมัดระวัง ช่วย ระบุ น้ําตาล ที่ ซ่อน อยู่ ใน อาหาร ที่ ดู เหมือน ว่า มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ เช่น โยเกิร์ต, ตอร์ โด ลา, และ น้ําสลัด.

ขอ พิจารณา การ อด อาหาร และ การ อด อาหาร

การ อด อาหาร แบบ ไม่ อั้น — การ กิน หน้าต่าง เวลา ที่ กําหนด ไว้ — อาจ ช่วย ให้ คุณ มี ความ ไว ต่อ อินซูลิน มาก ขึ้น โดย การ กิน ระยะ เวลา ที่ ยาว ขึ้น โดย ไม่ มี การ กระตุ้น อินซูลิน.

แม้ จะ ไม่ ได้ อด อาหาร อย่าง เป็น ทาง การ ก็ ตาม หลีก เลี่ยง การ กิน อาหาร ตอน ดึก ๆ และ ให้ เวลา 1214 ชั่วโมง ระหว่าง อาหาร มื้อ เย็น กับ อาหาร เช้า ก็ อาจ เป็น ประโยชน์ ต่อ ความ ไว ต่อ อินซูลิน ได้.

บทบาท สําคัญ ของ กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง

การ ออก กําลัง กาย เป็น การ ช่วย เหลือ ที่ ได้ ผล ที่ สุด อย่าง หนึ่ง สําหรับ การ ปรับ ปรุง ความ ไว ต่อ อินซูลิน.

การ ออก กําลัง กาย แบบ แอ โร บิก

การ ออก กําลัง กาย แบบ พัก ผ่อน ช่วย ให้ การ ออก กําลัง กาย ดี ขึ้น ทันที หลัง จาก ออก กําลัง กาย และ ฝึก เป็น ระยะ เวลา นาน กว่า จะ ผ่าน ไป การ ฝึก อบรม ก็ ต้อง ใช้ เวลา อย่าง น้อย 150 นาที ที่ จะ ออก กําลัง กาย แบบ แอ โร บิก พอ ประมาณ ทุก สัปดาห์ มี การ แจก จ่าย อาหาร ที่ มี ประสิทธิภาพ ให้ ผู้ คน มาก กว่า วัน อื่น ๆ การ เลือก ที่ ดี ที่ สุด รวม ถึง การ เดิน เร็ว ๆ หรือ การ วิ่ง แข่ง การ ว่าย การ ว่าย น้ํา การ เต้น และ การ เต้น ของ นัก กีฬา

แม้กิจกรรมสั้น ๆ ชั่วคราว ก็ให้ผลประโยชน์ได้

การ ฝึก อบรม เพื่อ ต้านทาน

การฝึกความแข็งแรงสร้างมวลกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อตอบสนองกับอินซูลินได้สูงมาก กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นทําให้กล้ามเนื้อของคุณสามารถสะสมและใช้กลูโคสได้ดีขึ้น รวมไปถึงการฝึกการต้านทานอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์

การ รวม เอา การ ฝึก อะ โว คา โด กับ การ ฝึก อบรม เพื่อ ต้านทาน ไว้ ซึ่ง เป็น ประโยชน์ มาก กว่า เมื่อ เทียบ กับ การ ฝึก เฉพาะ แต่ คน เดียว.

ลดเวลาการกิน

การ ออก กําลัง กาย แบบ ที่ มี โครง สร้าง ดี กว่า การ นั่ง ที่ นั่ง นาน ๆ เป็น เรื่อง สําคัญ มาก.

ตาม การ วิจัย จาก [FLT: 0] สมาคม หัวใจ แห่ง อเมริกา [FLT: 1) กิจกรรม ทาง กาย เป็น ประจํา ให้ ประโยชน์ ต่อ หัวใจ มาก มาย และ การ รับ ประทาน อาหาร เกิน กว่า จะ ปรับ ปรุง ความ ไว ต่อ อินซูลิน.

รูป แบบ ชีวิต ที่ ไม่ มี การ ควบคุม

แม้ ว่า โภชนาการ และ กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง จะ เป็น พื้น ฐาน ของ การ จัด การ กับ การ ดื้อ ยา อินซูลิน แต่ รูป แบบ ชีวิต อื่น ๆ มี อิทธิพล อย่าง มาก ต่อ สุขภาพ ของ ผู้ ป่วย ที่ กําลัง กิน อาหาร.

จัด ลําดับ ความ สําคัญ ให้ เหมาะ กับ การ นอน หลับ อย่าง มี คุณภาพ

การ อด นอน และ คุณภาพ การ นอน ไม่ พอ ทํา ให้ ความ ไว ต่อ อินซูลิน ลด ลง และ ฮอร์โมน ที่ ควบคุม ความ อยาก อาหาร และ การ เผา ผลาญ อาหาร.

แม้ แต่ การ นอน หลับ ไม่ กี่ คืน ที่ ไม่ เพียง พอ ก็ อาจ ทํา ให้ การ ต้านทาน อินซูลิน แย่ ลง ได้ ซึ่ง เน้น ถึง ความ สําคัญ ของ การ นอน หลับ ที่ สม่ําเสมอ และ ฟื้น ตัว ได้.

จัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ

ความ เครียด เรื้อรัง ทํา ให้ คอร์ ติ โซล สูง ขึ้น ฮอร์โมน ที่ เพิ่ม น้ําตาล ใน เลือด และ ส่ง เสริม การ ต้านทาน อินซูลิน

ถ้า ความ เครียด มี มาก เกิน ไป หรือ มี ส่วน ทํา ให้ วิตก กังวล หรือ ซึม เศร้า จง พิจารณา การ ทํา งาน กับ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต.

รักษา ความ เข้ม แข็ง ที่ ดี ต่อ สุขภาพ

การ ลด น้ํา หนัก โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง การ ลด ไข มัน ใน ช่อง ท้อง ที่ มี น้ํา หนัก น้อย ลง ทํา ให้ มี การ รับ อินซูลิน มาก ขึ้น อย่าง น่า ทึ่ง แม้ แต่ น้ํา หนัก ตัว ที่ ลด ต่ํา ก็ อาจ ทํา ให้ เกิด ผล ดี ต่อ การ กิน อาหาร มาก ขึ้น ได้

จํากัด การ ดื่ม แอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป อาจทําให้ภาวะดื้อต่ออินซูลินแย่ลง และมีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ําหนัก โดยเฉพาะบริเวณท้อง ถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์ ควรดื่มแบบพอประมาณ -- ดื่มวันละแก้วสําหรับผู้หญิงและผู้ชาย 2 แก้ว -- และเลือกตัวเลือกลดน้ําตาล

หลีก เลี่ยง การ สูบ บุหรี่

การ สูบ บุหรี่ ทํา ให้ โรค เบา หวาน เพิ่ม ขึ้น และ เพิ่ม ความ เสี่ยง ต่อ โรค เบา หวาน ชนิด 2 และ โรค หัวใจ การ เลิก สูบ บุหรี่ ช่วย ให้ มี ความ ไว ต่อ อินซูลิน มาก ขึ้น และ ยัง มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ อีก มาก มาย ขอ ให้ หา วิธี เกื้อ หนุน จาก ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ การ สูบ บุหรี่ หรือ ยา ที่ อาจ ทํา ให้ มี อัตรา ความ สําเร็จ เพิ่ม ขึ้น

การ รักษา ทาง การ แพทย์ และ การ ร่วม มือ กัน

แม้ ว่า รูป แบบ ชีวิต ที่ เปลี่ยน แปลง ก่อ ให้ เกิด หลัก ฐาน สําคัญ ของ การ จัด การ กับ การ ดื้อ ยา อินซูลิน แต่ การ เข้า แทรกแซง ทาง การ แพทย์ อาจ เหมาะ สม ใน บาง สถานการณ์.

[FLT: 0] Methodatin ยาที่ใช้ทั่วไปสําหรับเบาหวานชนิด 2 , บางครั้งถูกสั่งสําหรับภาวะดื้อต่ออินซูลินและก่อนเป็นโรคโลหิต มันลดการผลิตกลูโคสในตับ และปรับปรุงภาวะไวต่ออินซูลิน งานวิจัยแนะนําว่า primididin อาจป้องกันหรือชะลอการแพร่ระบาดของโรคเบาหวานชนิด 2 ชนิดในรายบุคคลที่มีความเสี่ยงสูง

[FLT: 0] ยาอื่น อาจอยู่ตามเงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง เช่น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลผิดปกติ หรือ PCOS. ผู้ให้บริการสุขภาพของคุณสามารถกําหนดได้ว่า ยานั้นเหมาะสมหรือไม่

[FLT: 0] ศัลยกรรมแบบไบอาเรียต อาจพิจารณาสําหรับคนที่เป็นโรคอ้วนอย่างรุนแรงเมื่อการแทรกแซงของวิถีชีวิตนั้นไม่เพียงพอ การผ่าตัดที่มีน้ําหนักต่ําสามารถปรับปรุงภาวะภาวะขาดอินซูลินได้อย่างมาก และบ่อยครั้งนําไปสู่การบรรเทาโรคเบาหวานประเภท 2 ในคนที่พัฒนามันมาแล้ว

[FLT: 0] การติดตามตาม (FLT:1) เป็นสิ่งจําเป็นสําหรับใครก็ตามที่มีอาการภาวะดื้อต่ออินซูลิน การตรวจเลือดต่อตําแหน่งน้ําตาล ระดับอินซูลิน, ลิซิด และเครื่องหมายเมตาไดรอื่น ๆ ช่วยติดตามความก้าวหน้าและปรับตัวการแทรกแซงตามที่ต้องการ

ความ สําคัญ ของ การ ตรวจ และ การ ร่วม มือ กัน ใน ช่วง แรก ๆ

การ วิจัย แสดง ให้ เห็น อย่าง สม่ําเสมอ ว่า การ ปรับ เปลี่ยน รูป แบบ ชีวิต ใน ช่วง นี้ สามารถ ป้องกัน หรือ ทํา ให้ เกิด โรค เบา หวาน ได้ อย่าง ช้า ๆ.

การ เปลี่ยน แปลง ที่ เกิด ขึ้น จาก การ ดื้อ ยา อินซูลิน จน ถึง ระดับ 2 ไม่ ใช่ เรื่อง เลี่ยง ไม่ ได้

นอกจากการป้องกันโรคเบาหวาน การพูดถึงภาวะดื้อต่ออินซูลิน จะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคตับอักเสบที่ไม่ติดเชื้อ

การ ลง มือ ทํา: ขั้น ตอน ต่อ ไป ของ คุณ

ถ้า คุณ จํา สัญญาณ หลาย อย่าง ที่ แสดง ว่า คุณ มี อินซูลิน ที่ ดื้อ ยา ได้ การ ทํา ตาม ขั้น ตอน ตอน ตอน นี้ อาจ ส่ง ผล กระทบ ต่อ วิถี ทาง ของ คุณ ใน ระยะ ยาว เริ่ม โดย จัด เวลา นัด หมาย กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ เพื่อ พูด คุย กับ ผู้ ป่วย และ รับ การ ทดสอบ ที่ เหมาะ สม เตรียม ตัว ที่ จะ อธิบาย อาการ ของ คุณ, ประวัติ ครอบครัว, และ นิสัย การ ใช้ ชีวิต ใน ปัจจุบัน

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น ได้ อย่าง ไร?

หลาย คน ได้ รับ ประโยชน์ จาก โครงการ ที่ มี โครง สร้าง มา เพื่อ ให้ การ ศึกษา การ เกื้อ หนุน และ การ ให้ ความ ช่วย เหลือ

การ เปลี่ยน แปลง ชีวิต ของ คุณ อาจ ทํา ให้ สุขภาพ และ ระดับ พลัง งาน ของ คุณ ดี ขึ้น ได้

รวมกัน

การจดจําสัญญาณการดื้อต่ออินซูลิน ส่งผลให้มีขั้นตอนแรกที่สําคัญในการป้องกันสุขภาพการเผาผลาญของคุณ และป้องกันโรคเรื้อรังที่ร้ายแรง

การ ต่อ สู้ กับ โรค ภูมิ แพ้ ไม่ ใช่ การ ตัดสิน ลง โทษ ชีวิต.

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน มา ขอ ให้ คุณ ช่วย คุณ ทํา งาน บ้าน?