Table of Contents

การ เข้าใจ ความ สําเร็จ ผล ของ การ ทํา งาน ใน สภาพ ที่ ทํา งาน และ พัก ผ่อน

CGMs ได้เปลี่ยนแปลงการรับผู้ป่วยโรคเบาหวานอย่างต่อเนื่อง โดยการส่งการอ่านกลูโคสแบบเรียลไทม์โดยไม่มีการตรวจด้วยปลายนิ้ว บ่อย อุปกรณ์เหล่านี้ใช้เซ็นเซอร์ขนาดเล็กที่แทรกใต้ผิวหนัง โดยปกติจะวัดระดับกลูโคสทุก ๆ ไม่กี่นาที ขณะที่ CGM สามารถรับอิทธิพลได้อย่างมากจากกิจกรรมทางกายภาพและรูปแบบการนอน การเข้าใจวิธีการใช้ CGM ในระหว่างนี้จําเป็นสําหรับการรักษาความปลอดภัยและความถูกต้องที่สุด

การ อ่าน กลูโคส ที่ ผ่าน การ ตรวจ สอบ มา แล้ว หลาย ครั้ง อาจ ทํา ให้ คุณ ต้อง ใช้ เวลา นาน กว่า จะ ได้ รับ การ ตรวจ สอบ

ระบบ CGM ปัจจุบัน เช่น ระบบเดกซ์คอม จี 7 ยูนิฟอร์ม ลิเบียส์ 3 และ เมดโทรนิกส์ ผู้พิทักษ์ 4 รวม ถึง การ เตือน ล่วง หน้า และ การ ทํา ให้ เกิด แนว โน้ม ที่ จะ ทํา ให้ เกิด สภาพ การณ์ ที่ มี ค่า ลูกศร ที่ บอก ว่า มี การ เพิ่ม ขึ้น, การ หด ตัว, และ อัตรา ที่ สูง สุด ของ การ ตัดสิน ใจ ของ คุณ ใน ระหว่าง การ ออก กําลัง กาย และ การ นอน หลับ จะ ลด ความ เสี่ยง ได้ อย่าง มาก

เตรียม ตัว สําหรับ การ ออก กําลัง กาย ด้วย การ ออก กําลัง กาย

นําหน้าการดูดไขมัน Gluxos และการตรวจสอบตัวตรวจจับ

ก่อนเริ่มกิจกรรมใด ๆ ที่เกิดขึ้น ลองตรวจสอบว่า เซ็นเซอร์ CGM ของคุณ ถูกแทรกเข้า อย่างเหมาะสม, ติดเครื่องจับสัญญาณ และติดต่อไปยังโปรแกรมรับสัญญาณ หรือโปรแกรมสมาร์ตโฟนของคุณ โปรดตรวจสอบช่วงเวลาที่เครื่องรับสัญญาณอบอุ่น หากคุณได้ใส่เซ็นเซอร์ใหม่มาก่อนหน้านี้ เซ็นเซอร์ที่ใช้งานได้อย่างเต็มที่ จะรับข้อมูลอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีช่องว่าง ดูเพิ่มที่ขอบของกาวสําหรับยกหรือปอก, โดยเฉพาะในเงื่อนไขที่อบอุ่นหรือความชื้น, และเพิ่มความชื้นด้วยเทปทางการแพทย์ที่ต้องใช้

ลองทบทวนค่ากลูโคสของคุณในปัจจุบันที่อ่านตามความนิยมของลูกศรดู ระดับกลูโคสระหว่าง 100- 180 mg/dL โดยปกติแล้วจะเป็นระยะเริ่มต้นที่ปลอดภัยสําหรับแบบฝึกหัดส่วนใหญ่ แต่เป้าหมายแต่ละชนิดอาจจะแตกต่างกันไปจากกระบวนการการรักษาของคุณ ชนิดของกิจกรรมและคําแนะนําจากทีมสาธารณสุขของคุณ หากกลูโคสของคุณต่ํากว่า 100 mg/dL ด้วยลูกศรที่เอียงลง จะกินคาร์โบไฮเดรต 15 ถึง 30 กรัมก่อนจะเริ่มออกกําลังกาย ถ้ากลูโคสของคุณเกิน 250/LD และพิจารณาระดับความล่าช้าของพลังงานที่มีประสิทธิภาพสูง และพิจารณาว่าระดับพลังงานที่เพิ่มความแรงของน้ําตาลในเลือดนั้นสามารถเพิ่มความแรงได้

เก็บบันทึกค่ากลูโคสก่อนการฉาย และวิธีการสร้างความเกี่ยวข้องกับการทํางานของคุณ และหลังการตรวจสอบอ่าน ข้อมูลนี้เปิดเผยรูปแบบ ที่ช่วยให้คุณสามารถปรับการรับและปรับอินซูลินได้

ที่ พัก สําหรับ กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง

การ ออก กําลัง กาย เป็น การ ออก กําลัง กาย ที่ มี ประสิทธิภาพ มาก ใน การ ควบคุม การ เคลื่อน ไหว ของ กล้าม เนื้อ และ กล้าม เนื้อ ของ คุณ

สําหรับนักว่ายน้ํา นักดําน้ํา หรือนักกีฬาที่เหงื่อออกอย่างหนัก ให้เลือกตัวตรวจจับที่มีเรตสําหรับการจุ่มน้ํา และใช้สีกันน้ําแทนการแช่แข็งที่ทับกัน แบรนด์ CGM หลายอันจะให้รอยต่อแบบทางการที่ออกแบบให้ทนการชุ่มชื้นซ้ํา ทดสอบการวางตัวตรวจจับระหว่างการทํางานที่ต่ํา ก่อนที่จะมีการยอมรับในการใช้งานระดับความเข้มสูง หากคุณพบสัญญาณที่เสียหายสูง หรือเกิดข้อผิดพลาดในระหว่างกิจกรรมเฉพาะ คุณลองแทรกตัวตรวจจับในเว็บไซต์ถัดไป

การ รักษา สิ่ง ของ จําเป็น ใน เรื่อง ฉุกเฉิน

คาร์โบไฮเดรตที่เร็วควรอยู่ในขอบเขตที่แขนต้องการตลอดระหว่างออกกําลังกาย แท็บเล็ท, ผลไม้, เครื่องดื่ม , หรือเจล เป็นตัวเลือกที่ใช้ได้ เก็บมันไว้ในเข็มขัด, กระเป๋า, หรือถุงข้าง ๆ ถ้าคุณใช้ปั๊มอินซูลิน เพื่อให้แน่ใจว่าการฉีดอินซูลินจะปลอดภัย และท่อไม่ดึงเซนเซอร์หรือการสอดท่อสอดท่อ สําหรับผู้ที่ฉีดวัคซีนก่อนจะฉีดยาทุกวัน

การ ติด ต่อ กับ ผู้ ป่วย อาจ ช่วย ให้ คุณ มี อาการ ป่วย ที่ ร้าย แรง ได้

การ ดู แล ขณะ ออก กําลัง กาย

การติดตามตามเวลาจริง และการแปลผลแบบ Trind

ขณะออกกําลังกาย การมองที่การแสดงผล CGM ของคุณในช่วงเวลาปกติ -- ทุก ๆ 10 ถึง 15 นาที นับเป็นความเหลื่อมล้ําที่สมเหตุสมผลสําหรับกิจกรรมส่วนใหญ่ เน้นทิศทางลูกศร และอัตราการเปลี่ยนแปลงแทนค่า แน่นอน แนวโน้มที่ต่ําลงช้า 120 mg/dL ซึ่งมีระดับลูกศรที่ต่ํากว่าลูกดอกไลต์ที่ 140 mg/dL ดังที่ผลหลังแนะให้ลดความแรงลงอย่างรวดเร็ว ถ้าคุณเห็นระยะที่ต่ําลง จะลดความเร็วของแรงดันโลหิตของคุณ หรือลดการปล่อยอินซูลินชั่วคราว หากใช้ระบบปั๊มด้วยเครื่องปั๊ม

การ ศึกษา วิจัย ของ มหาวิทยาลัย แห่ง หนึ่ง ใน สหรัฐ แสดง ว่า การ ศึกษา วิจัย วิจัย โดย ใช้ วัคซีน เป็น วิธี ที่ ดี ที่ สุด ใน การ ควบคุม การ ใช้ กลูโคส ใน การ ควบคุม กล้าม เนื้อ ของ คุณ.

ความ ร้อน และ อุณหภูมิ

การ ออก กําลัง กาย แบบ ไม่ มี การ ควบคุม อาจ ทํา ให้ มี การ ใช้ น้ํา หนัก มาก ขึ้น และ มี การ ใช้ น้ํา หนัก มาก ขึ้น เพื่อ ลด ความ เสี่ยง ของ การ เกิด ภาวะ หวัด

การตรวจสอบและการกู้ข้อมูลหลังการดูดซับ

ผล กระทบ ของ กัมมันตภาพรังสี

หลังจากออกกําลังกายแล้ว ระดับกลูโคสยังคงเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องได้หลายชั่วโมง ปรากฏการณ์นี้เป็นที่รู้จักกันหลังการหยุดการทํางานนี้ ซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่า ภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะขาดน้ําที่ล่าช้า อาจเกิดจากภาวะภาวะภาวะภาวะขาดน้ําที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย หลังจากกิจกรรมของสารอเซโรบิทัลที่ยาวหรือรุนแรง

น้ําส้ม หรือ ขนม ที่ มี ทั้ง คาร์โบไฮเดรต และ โปรตีน ภาย ใน 30 ถึง 60 นาที หลัง จาก ออก กําลัง กาย เพื่อ เติม กลูโคส ที่ มี กลูโคส คงตัว โปรตีน จะ ช่วย ลด การ ย่อย อาหาร ช้า และ ทํา ให้ มี การ ปล่อย พลัง งาน อย่าง ต่อ เนื่อง หลีก เลี่ยง อาหาร และ ตรวจ ดู ว่า กลูโคส ของ คุณ มี ระยะ เวลา นอน หลับ ที่ ปลอด ภัย ไหม ถ้า คุณ ใช้ กลูโคส ที่ อยู่ หลัง การ ทํา งาน หลัง การ ทํา เอ็กซ์ เซ อร์ เบส ให้ ลูก ธนู ลง ไป 100 มิลลิ ลิตร จะ มี ความ เสี่ยง ที่ จะ กิน เวลา ช่วง สอง ทุ่ม ก่อน นอน หลับ

ความไม่เที่ยงตรงของตัวตรวจจับหลังจากกิจกรรมที่ร้ายแรง

การ วัด อุณหภูมิ ที่ แรง สูง, การ เปลี่ยน แปลง ของ อุณหภูมิ อย่าง รวด เร็ว, และ ความ เครียด ของ เครื่อง ยนต์ อาจ ส่ง ผล ต่อ การ อ่าน ของ ตัว รับ แสง ได้ ชั่ว คราว ถ้า คุณ สังเกต ว่า มี การ ทํา งาน อย่าง ไม่ สม่ําเสมอ หลัง จาก ทํา งาน หนัก, ทํา การ ปรับ แปรง มือ ให้ คงที่, ถ้า เกล็ด เลือด ไม่ แข็ง แรง, หรือ ถ้า การ อ่าน ยัง คง ทํา ให้ ไม่ สม่ําเสมอ แม้ จะ มี การ คํานวณ ก็ ตาม.

การ นอน หลับ ช่วง สั้น ๆ

การ จัด เตรียม เพื่อ ความ ปลอด ภัย ใน ยาม ค่ํา คืน

การนอนจะก่อให้เกิดความท้าทายที่พิเศษสําหรับผู้ใช้ CGM เนื่องจากระดับกลูโคสสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่มีสติก่อนนอน เพื่อให้แน่ใจว่าเซนเซอร์ของคุณจะแนบและติดกาวไว้อย่างปลอดภัย และเป็นสีแบน หากคุณใช้ตัวรับแยกต่างหาก ให้ใส่ค่ามันภายในระบบสีบลูทูธ สําหรับระบบติดตามแบบฉลาดแบบ CGM จะเปิดใช้การรบกวนด้วยสัญญาณ CGM ของคุณ ซึ่งจะทําให้การแจ้งเตือนของเครื่องทํางานแบบด่วน ตําแหน่งของสัญญาณโทรศัพท์ของคุณยังคงทํางาน และที่ปริมาตรที่ปิดได้ บางที่ตําแหน่งบนแบตเตอรีต่ําเพื่อหลีกเลี่ยงการกดแบตเตอรี

ตั้งค่าการแจ้งเตือนของกลูโคสสูงและต่ําของคุณอย่างถูกต้อง การแจ้งเตือนต่ําที่ 70 mg/dL เป็นมาตรฐาน แต่พิจารณายกมันสูงถึง 80 หรือ 85 mg/dL ถ้าคุณประสบบ่อยช่วงต่ําหรือมีภาวะ highglycemasia ไม่รู้ล่วงหน้า แจ้งเตือนสูงสามารถตั้งค่าที่ 200 หรือ 250 mg/dL ขึ้นกับระยะของคุณ กําหนดเอง แจ้งเตือนเพื่อแจ้งเตือนคุณตื่นตัวสําหรับต่ําถาวร

หลีก เลี่ยง การ บีบ บังคับ

การบีบตัวต่ําเกิดขึ้นเมื่อบริเวณที่มีเซ็นเซอร์ได้รับความดันต่ํา ทําให้การไหลของของเหลวระหว่างกันลดลงชั่วคราว ทําให้มีการอ่านกลูโคสแบบผิด ๆ ตามปกติแล้วจะเกิดขึ้นเมื่อคุณนอนด้านเดียวกันกับเซ็นเซอร์ การอ่านสามารถลดลงได้อย่างมาก แม้ต่ํากว่า 50 มิล/ดีแอล ในไม่กี่นาที และลูกศรมีแนวโน้มจะลดความไวแสงลง ถ้าคุณตื่นตัวต่ํา แต่รู้สึกสบาย กลิ้งมากกว่าที่จะลดความดันบนเซนเซอร์ และรอ 10 นาทีเพื่ออ่าน หากไม่ยืนยันการอ่านให้นิ้วน้อยลง การบีบตัวตัวตัวตรวจจับจะลดลงมาก ๆ โดยการใช้ หมอนขนาดเล็ก ๆ ของคุณจะปรับลดความดัน หรือวางตัวรับน้ําหนักที่ต่ําลง

การ บีบ ตัว อย่าง มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ เกิด ความ เสีย หาย และ อาจ ทํา ให้ การ กิน คาร์โบไฮเดรต เกิน ควร ซึ่ง อาจ ทํา ให้ มี อาการ ง่วง ซึม ได้ ถ้า คุณ มี อาการ อย่าง ต่อ เนื่อง ก็ ให้ ปรึกษา เกี่ยว กับ สถาน ที่ ที่ มี การ ตรวจ จับ อีก แห่ง หนึ่ง กับ ผู้ ให้ การ รักษา ทาง การ แพทย์ ของ คุณ ผู้ ใช้ บาง คน พบ ว่า ขา บน หรือ บริเวณ ข้าง ข้าง ที่ มี แนว โน้ม จะ บีบ ให้ อ่อน ลง ระหว่าง นอน หลับ.

การ ตอบ รับ ต่อ การ เตือน ตลอด คืน

เมื่อเสียงเตือนระหว่างคืน ให้ตอบอย่างใจเย็นและสุภาพ ตรวจดูการอ่านและทิศทางปัจจุบัน หากการแจ้งเตือนคือ กลูโคสต่ํา และการอ่านได้รับการยืนยันด้วยก้านนิ้ว (หรือลักษณะที่เสถียร) และคุณรู้สึกว่าอาการคงที่ ปฏิบัติต่อ คาร์โบไฮเดรตที่เร็ว 15 กรัม คลิกใหม่ใน 15 นาที ให้ตั้งค่าการแจ้งเตือนครั้งที่สองบนโทรศัพท์ของคุณเป็นสํารอง ในกรณีที่คุณหลับลงทันที หากการแจ้งเตือนเป็น กลูโคสโคปของคุณมีความแม่นยํา -- การตรวจสอบการปั๊มของอินซูลินของคุณที่ถูกต้อง -- การตรวจสอบการฉีดน้ําที่ตัดสัญญาณหรือการขาดการฉีดน้ํา ขอพิจารณาว่าได้รับการแก้ไขสุขภาพหรือไม่

เก็บ กลูโคส และ สิ่ง ของ ที่ ใช้ รักษา ไว้ ใน ที่ สูง ตอน กลาง คืน คุณ ไม่ ต้อง เดิน ผ่าน ห้อง เมื่อ ง่วง นอน.

การ ปฏิบัติ ความ ปลอด ภัย และ การ ซ่อมแซม ทั่ว ไป

อุปกรณ์ ประจํา วัน

ตรวจตรวจสอบเซ็นเซอร์ CGM ของคุณทุกวัน และเครื่องส่งสัญญาณสําหรับสัญญาณของความเสียหาย โครงสร้างหรือส่วนประกอบหลวม ตรวจขอบกาวสําหรับปอกเปลือก และเปลี่ยนช่องจับที่เกินที่ต้องการ ล้างพื้นที่เซนเซอร์อย่างนุ่มนวลด้วยน้ําและสบู่อ่อนระหว่างอาบน้ํา

สําหรับเครื่องส่งที่ชาร์จไฟได้ ให้ทําการเชื่อมต่อที่สะอาดและแห้งไว้ ชาร์จสัญญาณตามตารางที่ผู้ผลิตแนะนํา โดยปกติจะเป็นก่อนเซ็นเซอร์เปลี่ยน หรือเมื่อตัวตรวจจับแบตเตอรีลดค่าต่ํากว่า 20 เปอร์เซ็นต์ สําหรับโมเดลที่มีแบตเตอรีที่ถูกใช้แล้ว ให้แทนที่เครื่องหมายเหล่านี้ ก่อนที่จะเสียข้อมูลไปชั่วข้ามคืน จัดเก็บตัวตรวจจับไว้ในที่เย็นและแห้ง จากแสงแดดโดยตรง และตรวจสอบวันที่หมดอายุก่อนที่จะใช้

การ ฝัง ตัว กับ อุปกรณ์ เบา หวาน อื่น ๆ

CGM หลายระบบกําลังรวมเข้ากับระบบฉีดอินซูลินและระบบส่งอินซูลินอัตโนมัติ ระบบหล่อลื่นเหล่านี้สามารถปรับอัตราการรับอินซูลินแบบปิดได้โดยปรับอัตราการอ่านของ CGM โดยลดภาระการจัดการด้วยตนเองได้มาก ในขณะเดียวกัน ปั๊มบางตัวก็ให้ค่ายากระตุ้นชั่วคราว หรือโหมดกิจกรรมที่เพิ่มความไวต่ออินซูลินเพื่อป้องกันการไหลต่ํา ระหว่างการหลับ ระบบเหล่านี้สามารถระงับการส่งอินซูลินได้เมื่อกลูโคสโคปกําลังต่ํา อย่างไรก็ตาม ระบบของคุณจะไม่มีระบบใด ๆ ที่ควรติดตามข้อมูล CGM และตอบสนองกับระบบของคุณอย่างเป็นเอกเทศ

ถ้า คุณ ใช้ ระบบ ภูมิ คุ้ม กัน แบบ standone CGM โดยไม่รวม การปั๊มเข้าไปด้วย โดยส่วนตัว จะปรับปริมาณอินซูลินของคุณตามแนวโน้มที่คุณสังเกต

การ เดิน ทาง และ สิ่ง แวด ล้อม

เมื่อเดินทางข้ามเขตเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง CGM ของคุณยังคงเครื่องมือที่เชื่อถือได้ในการรักษาความมั่นคงของกลูโคส แพ็คเซ็นเซอร์เพิ่ม, เครื่องส่งสัญญาณ, และกาวในกระเป๋าเดินทางของคุณ สแกนความปลอดภัยสนามบินปลอดภัยสําหรับอุปกรณ์ CGM แต่หลีกเลี่ยงการวางเซ็นเซอร์หรือเครื่องส่งสัญญาณโดยตรงในเข็มขัดเอ็กซ์เรย์ แทน การร้องขอการรองรับความเสถียรของกลูโคส ถ้าต้องการความห่วงใยสูง เช่น ระหว่างการเดินทางหรือปีนเขา อาจส่งผลกระทบกับสารยูไนเซชัน และเครื่องซีเอ็ม

ในสภาวะแวดล้อมที่รุนแรง เช่น ความร้อนทะเลทราย หรือ หวัดแบบอาร์คติก ป้องกัน CGM ของคุณด้วย ถุงที่อุดตัน และหลีกเลี่ยงการเปิดเซ็นเซอร์เข้าสู่การเปลี่ยนอุณหภูมิอย่างรวดเร็ว

สร้างเครือข่ายรองรับและวางแผนฉุกเฉิน

แจ้งสมาชิกในครอบครัว เพื่อนร่วมห้อง หรือเพื่อนสนิทของคุณเกี่ยวกับ CGM และสิ่งที่แจ้งเตือนต่าง ๆ ความหมาย ให้พวกเขาทราบ ถึงวิธีตอบสนองอย่างเร่งด่วน หรือสูง รวมถึงจัดการกับโรคสลุ้ง ถ้าจําเป็น โพสต์แผนฉุกเฉินที่มองเห็นได้ ในที่ ๆ เห็นได้บนตู้เย็น

เข้าร่วมชุมชนผู้ใช้ในอินเทอร์เน็ตหรือท้องถิ่นเพื่อแบ่งปันคําแนะนําและเรียนรู้จากประสบการณ์ของผู้อื่น ฟอรั่มจํานวนมากพูดถึงกลยุทธ์การวางเซิร์ฟสําหรับกีฬาเฉพาะสําหรับบางประเภท การตั้งค่าเตือนชั่วคราว และมีปัญหาทั่วไป การสนับสนุนจากเพื่อนนั้นมีความสําคัญโดยเฉพาะ เมื่อพบปัญหาที่ไม่ได้ถูกครอบคลุมด้วยคู่มือผู้ใช้ อย่างไรก็ตาม ยืนยันว่าการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ของคุณกับผู้ให้บริการสุขภาพของคุณ ก่อนที่จะนําข้อมูลไปใช้

สรุป การ ปฏิบัติ ที่ ปลอด ภัย หลัก

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สามารถ ใน การ คิด และ ควบคุม การ นอน หลับ ได้ ดี ขึ้น ก่อน ออก กําลัง กาย ควร ตรวจ ดู ว่า มี การ ใช้ เลนส์ หรือ เลนส์ ใด ๆ ที่ มี แนว โน้ม จะ ทํา กิจกรรม ต่าง ๆ ใน การ ออก กําลัง กาย และ การ นอน หลับ

สําหรับการอ่านเพิ่มเติม ดูที่ห้องสมุดทรัพยากรของสหรัฐอเมริกา [FLT: 0] สืบค้นเมื่อ February Associations [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ FIFT:1]. สืบค้นเมื่อ FELTIF ที่ CGRF ใช้ คู่มือความปลอดภัยของผู้ผลิตจาก [FTT: 4] Dex[FLT: 5] หรือ [FLTIBT] [6] [6] สืบค้นตามระบบวิวิกิต ดําเนินการตามระเบียบการแพทย์ของคุณเสมอ.