ปลาไม่ใส่ปลาธรรมดา

ควิโนอาและชิคเปียซาลาด

สลัดรสหวานผสมกับผักชีและถั่วชี่ ทําให้เป็นตัวเลือกอาหารกลางวันที่น่าพอใจและมีประโยชน์ ซึ่งยังใช้ผักและไร้กลูเตน

การเข้ารหัส

• 1 ถ้วยปรุงเคโรมา (จากแก้ว 1 ⁇ 3 ถ้วย แห้ง, ปรุงตามเส้นทางของแพ็คเกจ)
• 1 กระป๋อง (15 โอซ) ชิกาปาส, ดูดเลือดและล้างออก
• มะเขือเทศ 1 ถ้วย, เคลือบ
• แตงกวาปานกลาง 1 ลูกเต๋า
• 1 072 ถ้วยใหม่ พาสลี่, สับ
• 1 ⁇ 4 ถ้วยมิ้นท์สด หรือ dictionary สับ (ชนิดเสริม)

การแต่งตัว

• 3 น้ํามัน มะกอก
• 2 ช้อน โต๊ะ มะนาว
• กระเทียม 1 กก., มีน
• เคลือบ ชา 1 072 ช้อน ชา
• เกลือและพริกสําหรับชิม

อัลกอริธึมการสอน

1. ทํา อาหาร ให้ คีโน อา: ล้าง ให้ สะอาด ใต้ น้ํา เย็น แล้ว ผสม กับ น้ํา 1 ถ้วย หรือ น้ํา ซุป พืช ใน หม้อ แช่ น้ํา แช่ น้ํา แช่ น้ํา ต้ม ต้ม ต้ม ต้ม, ลด ความ ร้อน, ปก คลุม, และ อบ แห้ง 15 นาที จน ชุ่ม น้ํา ให้ เย็น.
2. ใน ชาม ขนาด ใหญ่ ผสม คีโรมิ นา, มะเขือ เทศ, แตงกวา, และ สมุนไพร สด.
3. เท ลง บน สลัด และ โยน ตอร์ ติ ยา อย่าง นุ่ม นวล.
4. เย็น อย่าง น้อย 15 นาที ก่อน รับ ประทาน อาหาร เพื่อ ให้ มี รส เป็น เกล็ด หรือ รับ ประทาน ทันที ที่ อุณหภูมิ ห้อง.

เคล็ดลับการสั่งงาน

สลัด นี้ เหมาะ สําหรับ ทํา อาหาร และ ทํา สลัด ให้ มี การ ปรุง อาหาร มาก ขึ้น โดย ใส่ ใน ภาชนะ ที่ มี แช่ แข็ง ใน ตู้ เย็น นาน ถึง สี่ วัน รสชาติ ของ สลัด จะ ลึก กว่า เวลา ส่วน ครีม จะ ทํา ให้ มี รส มาก ขึ้น ขอ ให้ คิด ถึง การ เพิ่ม น้ํา หนัก ทารก หรือ ซอส ฝรั่ง ก่อน จะ รับ ประทาน เพิ่ม ปริมาณ อาหาร เพิ่ม ขึ้น ด้วย เช่น บด เป็น พิเศษ หรือ โรย อัล มอน ด์ หรือ เมล็ด ทานตะวัน คุณ ยัง สามารถ เพิ่ม พริก แดง หรือ พริก แดง บด หรือ พริก ให้ เจือ เพื่อ รับ ประทาน อาหาร ได้ ง่าย ขึ้น ถ้า คุณ ชอบ ครีม ครีม ครีม ครีม ครีม ราด หรือ ราด ก่อน จะ เสิร์ฟ สลัด นี้ จะ ทํา ให้ สลัด มี รส อร่อย มาก ขึ้น นอก จาก นั้น ยัง ทํา ให้ สลัด แช่ แช่ หรือ แช่ ใน ถุง ใส่ อาหาร ที่ ใส่ ใน ถุง หรือ ใส่ อาหาร ที่ ใส่ อาหาร ที่ ใส่ ใน ถุง ท้อง

[FLT: 0] หมายเหตุ: Quinoa เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่ามันประกอบด้วยกรดอะมิโนทั้งหมด 9 ชนิด – ความเป็นมาท่ามกลางเมล็ด เรียนรู้มากขึ้น (FLT:2] Halthline's About Afectives (FLLT:3).

อา โว คา โด กับ แมน โก ซา ซัด

สลัด ที่ มี รสชาติ ใน เขต ร้อน นี้ ให้ ผล ผสม ของ อะ โว คา โด และ มะม่วง ซึ่ง เป็น ผล ผลิต ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ และ มี วิตามิน อุดม.

การเข้ารหัส

• แอ พริ คอต สุก 1 ตัว, หั่น หรือ เสี้ยว
• มะม่วงสุก 1 ปอกเปลือกและลูกเต๋า
• 1 ⁇ 2 หัวหอมแดงขนาดเล็ก เฉือนบางบาง
• 1/4 ถ้วยใหม่ Cilantro, สับ
• จูส 1 มะนาว (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ)
• เกลือ และ พริก โรย เป็น แท่ง ๆ (ชนิด อื่น)

เพิ่มข้อมูลเข้าแบบเพิ่ม

• 1 ถ้วย ถั่ว ดํา หรือ เอ โดม สําหรับ โปรตีน
• 1 ○2 ถ้วย ชีส เควสโก หรือ เฟตา
• 4 ถ้วยผสมสีเขียว ถ้าคุณต้องการฐานใบ
• 1/4 ถ้วย แกงฟักทองย่าง

อัลกอริธึมการสอน

1. สับ มัน ฝรั่ง ออก เป็น ชิ้น ๆ คล้าย กัน.
2. ในชามขนาดกลาง ผสมอะโวคาโด้ มะม่วง หอมสีแดง และซีแลนโตร
3. คั้น น้ํา มะนาว บน ยอด, เพิ่ม เกลือ และ พริก บด ถ้า ใช้, และ ราด ด้วย ตะแกรง เพื่อ ไม่ ให้ มัน บด เป็น บด.
4. รับ ใช้ ทันที ใน ฐานะ ที่ เป็น ด้าน ข้าง หรือ บน เตียง ไม้ เขียว สด เพื่อ รับ ประทาน อาหาร ที่ เติม เข้า ไป.

ข้อ แนะ

ลอง ใช้ อะ โว คา โด ที่ มี น้ํา หนัก ต่ํา กว่า เล็ก น้อย ถ้า คุณ ตั้งใจ จะ ส่ง สลัด ไป ทาง ตะวัน ออก เฉียง ใต้ คุณ ก็ จะ มี รูป ร่าง ดี ขึ้น ด้วย

ซิ ก ปี อา และ คู คัม เบอร์ ซัด

การ ทํา อาหาร มื้อ เย็น แบบ นี้ ทํา ให้ มี การ ผสม เกสร และ การ กิน อาหาร มื้อ เย็น แบบ เปรี้ยว ๆ แบบ เปรี้ยว ๆ แบบ นี้ ทํา ให้ มี การ ผสม เกสร และ มี การ ปรุง รส แบบ เผ็ด ร้อน และ มี การ ปรุง รส แบบ เผ็ด ร้อน

การเข้ารหัส

• 1 กระป๋อง (15 โอซ) ชิกาปาส, ดูดเลือดและล้างออก
• แตงกวาใหญ่ 1 ลูก, ลูกเต๋า (ประมาณ 2 ถ้วย)
• มะเขือเทศ 1 ถ้วย, เคลือบ
• 1 ○2 ถ้วยคาลามาตามะกอก, กลั่นและฮับเบิล
• หัวหอมแดง 1 ⁇ 4 ถ้วย เฉือนบางบาง
• 1 ○2 ถ้วยชีสเฟต้าสลาย (ชนิดอื่นคือ มังสวิรัติ)
• 1 ⁇ 4 ถ้วย พาส ลีย์ หรือ โอ รา กา โน สับ

การแต่งตัว

• 3 น้ํามัน มะกอก
• น้ํา ส้ม แดง 1 ช้อน โต๊ะ
• โอ ริ กา โน แห้ง ชา 1 ช้อน ชา
• ผง กระเทียม 1 072 ชา
• เกลือและพริกสําหรับชิม

อัลกอริธึมการสอน

1. ใน ชาม ขนาด ใหญ่ ทัก กัว, แตงกวา, มะเขือ เทศ, มะกอก เทศ, หัว หอม แดง, และ เฟตา จะ ใช้.
2. น้ํามัน มะกอก, น้ํา ส้ม แดง, โอ รา กา โน, ผง กระเทียม, เกลือ, และ พริก พริก หมัก ร่วม กัน ใน ชาม เล็ก ๆ.
3. เท น้ํา ล้าง หน้า สลัด และ โยน ให้ เละ.
4. ให้ สลัด นั่ง อยู่ 5-10 นาที เพื่อ ให้ มี รส เป็น สี.

ข้อ เสนอ แนะ ใน การ รับ ใช้

สลัดนี้สวยกับขนมปังพิลา หรือด้านของฮิวมัสที่อบอุ่น สําหรับอาหารที่แพงกว่า เสิร์ฟบนเตียงผักชีหรือผักสุวรรณ คุณยังสามารถเพิ่มอาหารจานรองจานอาหารสําหรับกินได้พิเศษ สลัดนี้ใช้ทําขนมได้อย่างดี แช่ในตู้เย็นถึง 3 วัน – แค่เก็บเฟตาไว้เผื่อจะประหยัดอาหารที่เหลือได้

มันฝรั่ง หวาน และ ถั่ว บด ดํา

สลัดที่อบได้ทั้งปี จะผสมมันหวานย่างกับถั่วดํา ข้าวโพด และชุดมะนาวที่หอมจัด

การเข้ารหัส

• 2 มันเทศปานกลาง ปอกเปลือกและสามใบ (ประมาณ 4 ถ้วย)
• 1 ช้อน โต๊ะ น้ํามัน มะกอก สําหรับ อบ
• 1 กระป๋อง (15 โอซ) ถั่วดํา, ดูดและล้าง
• เมล็ด ข้าว โพด 1 ถ้วย (สด, แข็ง ตัว และ ละลาย, หรือ กระป๋อง)
• 1 072 ถ้วย พริกแดง, ลูกเต๋า
• 1/4 หัวหอมแดง 1 เซ็นต์
• 2 ถ้วย ลูก นก นาง นวล แกลบ หรือ นก แก้ว ผสม

การแต่งตัว

• 3 น้ํามัน มะกอก
• จูส 1 มะนาว (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ)
• น้ําชา 1 072 ช้อน สูบบุหรี่ ปาปริ กา
• เคลือบ ชา 1 074 ช้อน ชา
• เกลือและพริกสําหรับชิม

อัลกอริธึมการสอน

1. เตาอบแบบมีอุณหภูมิ 425 ซีซี (220 ซีซี) สับมันฝรั่งหวาน 1 แท่ง พร้อมน้ํามันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ และพริกไทย กระจายบนแผ่นอบแบบเดียว ปิ้งเป็นเนื้อเรื่อง 20-125 นาที เด้งไปครั้งหนึ่ง จนกระทั่งผิวอ่อนนุ่มและสีน้ําตาลอ่อน ให้เย็นเป็นเวลา 5 นาที
2. ใน ชาม ขนาด ใหญ่ ผสม มัน เทศ ย่าง, ถั่ว ดํา, ข้าว โพด, พริก แดง, และ หัว หอม แดง.
3. พ่นส่วนผสมของชุด แล้วราดลงบนสลัด ค่อยๆ
4. รับ ประทาน ความ ร้อน หรือ อุณหภูมิ ใน ห้อง.

ทํา ให้ การ รับ ใช้ เต็ม ที่ ยิ่ง ขึ้น

สลัดนี้มีสารสนเทศสูงอยู่แล้ว และโปรตีนพืช แต่คุณสามารถเพิ่มน้ําปั่นจากซอสเกรโรนี่ หรือลูกประคําจากโยเกิร์ตแบบธรรมดา (หรืออาหารฟรีจากนม) สําหรับเพิ่มความอร่อย มันฝรั่งอบอร่อย เป็นแหล่งอาหารอร่อยของเบต้าคารอทีนและวิตามินเอ สําหรับแป้งกรอบพิเศษ มันฝรั่งกรอบ หรือมันฝรั่งบด มันฝรั่งทอด สลัดสามารถเสิร์ฟได้มากกว่าเตียงที่มีรสพริกหวาน เหลืออยู่สามวันในตู้เย็น

ข้อ แนะ สําหรับ การ สร้าง ปลา ที่ สมบูรณ์ แบบ

• [FLT: 0] เริ่มการทํางานด้วยฐาน ใช้สีเขียวอ่อนเช่นผักโขม, ผักรูกูลา หรือโรมานี. สีเขียวแบบกะหล่ําปลี ชูได้ดีกว่าถ้าคุณกินแป้ง บดด้วยน้ํามันมะกอกน้อยและมะนาวอ่อนนุ่ม
• [FLT: 0]. aded แหล่งที่มาโปรตีน. ตัวเลือกเกี่ยวกับพืชมีถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ตํา, มันฝรั่ง, เทมเปญ, เทมเปม, เทมเปม, หรือ คีโนลี สําหรับตัวเลือกของมังสวิรัติ, พยายามกินไข่ย่างแข็ง,ชีส, หรือโยเกิร์ตแบบกรีก.
• [FLT: 0] ร่วมกับไขมันที่แข็งแรง Avoco, ถั่ว, เมล็ด, และน้ํามันมะกอกคุณภาพดี หรือน้ํามันโอเมกา ช่วยคุณดูดซึมวิตามินที่มีไขมันที่ย่อยสลายได้ อาหารที่เสริมสุขภาพก็เพิ่มความไม่สงบและรสชาติ
• [FLT: 0] สืบค้นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ข้าวเกรนเช่น คีโร, ข้าวสีน้ําตาล, หรือผักรากย่าง เพิ่มพลังงานและให้พลังงานสําหรับช่วงบ่ายนี้
• [FLT: 0] ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศสด Cylantro, plansley, spell, basil, dill, หรือ Origano เพิ่มรสชาติที่สดใสโดยไม่มีเกลือเพิ่ม สมุนไพรยังให้สารฟีโตนโตไรท์
• [FLT: 0] เนื้อละเอียด เล็งหาส่วนผสมของเนื้อย่าง (เนื้อพริก, พริก, ถั่ว), ครีมครีม (Avocada,ชีส, ไข่ต้ม) และเนื้อย่าง (ผักผลไม้, ธัญพืช) ความหลากหลายนี้ทําให้เกิดความน่าสนใจ
• [FLT: 0] เห็ดหอมหอม (FELT:1) เป็นน้ํามันแบบง่ายๆ กรด (inice or Citrus) และดอกผักสมุนไพร ได้ผลดี การแต่งตัวรสครีมสามารถทําจากโยเกิร์ต ทาฮานี หรือมาชวาลูมิ สําหรับตัวเลือกไม่ใส่วุ้น ผสมกับมะนาวและสมุนไพร
• [FLT: 0] อาหารจานุ เฉลิมประสมอย่างมีประสิทธิภาพ ล้างและหั่นผักให้สุกถึงสามวันข้างหน้า เก็บส่วนผสมเปียกเช่นมะเขือเทศและแตงกวาแยกออกจากสีเขียวเพื่อป้องกันความสกปรก แต่งตัวแบบแยกออกจากตู้อาหาร จนกว่าจะพร้อมทาน สลัดเคลือบในโหลดินย่างอร่อยสําหรับจับและวางวางโต๊ะ

การสร้างสลัดปลอดปลา ซึ่งทั้งมีทั้งอาหารและความพึงพอใจ เป็นทักษะที่ง่ายขึ้นในการฝึกซ้อม สูตรของมายองเนส คือการเริ่มต้น

รวมกัน

อาหาร เหล่า นี้ ทํา ให้ คุณ มี รสชาติ และ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ มาก ขึ้น และ มี การ ปรับ ปรุง ให้ เหมาะ กับ เวลา และ มี การ ปรับ ปรุง ให้ เหมาะ กับ รสชาติ ของ คุณ ไม่ ว่า คุณ จะ เลือก สลัด ที่ ไม่ มี ผัก สด ๆ ที่ มี รสชาติ ดี หรือ มี รสชาติ ดี คุณ ก็ จะ มี ความ สุข กับ อาหาร ที่ มี รสชาติ ดี และ มี คุณค่า คุณ สามารถ ทํา ให้ มี อาหาร อร่อย ได้ ทุก วัน