การ อยู่ ใน ราง: การ วาง ผัง ที่ เป็น หลัก ฐาน สําหรับ โรค เบา หวาน ระหว่าง เทศกาล รื่นเริง

ใน ช่วง เทศกาล นี้ เรา จะ มี ความ สุข และ มี เวลา อยู่ กับ คน ที่ เรา รัก แต่ สําหรับ ชาว อเมริกัน หลาย ล้าน คน ที่ มี ชีวิต อยู่ ด้วย โรค เบา หวาน นั่น ยัง เป็น ปัญหา ที่ ไม่ มี ใคร เหมือน

โรคเบาหวานเป็นอาการที่ซับซ้อนและเรื้อรังที่ต้องใช้การรักษาอย่างต่อเนื่องด้วยวิธีการจัดการโรคเบาหวานที่ครอบคลุมไปด้วยความเสี่ยงที่ครอบคลุมเกินกว่าการจัดการของโรคอ้วนอเมริกันที่ออกจําหน่ายมาตรฐานรายปีของแนวทางการดูแลการศึกษาและการทดลองทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด รวมถึงกลยุทธ์สําหรับการวิจัยและการรักษาโรคเบาหวานและวิธีการรักษาเพื่อป้องกันหรือบรรเทาความล่าช้าและความยืดหยุ่นของโรคเบาหวานอย่างครอบคลุม แนวทางนี้สํารวจอย่างครอบคลุมถึงการจัดการโรคเบาหวานในช่วงวันหยุด

การ เข้าใจ ปัญหา เกี่ยว กับ วัน หยุด พัก สําหรับ การ จัด การ เรื่อง เบา หวาน

การ รวม ปัจจัย ต่าง ๆ ที่ ทํา ให้ วัน หยุด ต่าง ๆ มี ข้อ ท้าทาย มาก กว่า การ เลือก อาหาร.

เหตุ ผล ที่ อาหาร วัน หยุด

การ เข้าใจ เรื่อง นี้ เป็น ขั้น ตอน แรก ใน การ จัด การ กับ ปัญหา นี้ อย่าง มี ประสิทธิภาพ

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

ปัจจัย ที่ ทํา ให้ เครียด

การ สังเกต ความ เกี่ยว พัน ระหว่าง ความ สัมพันธ์ ระหว่าง ความ เป็น อยู่ ทาง อารมณ์ และ การ ควบคุม น้ําตาล ใน ระดับ ความ สามารถ ทาง อารมณ์ เป็น สิ่ง สําคัญ สําหรับ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน อย่าง ครบ ถ้วน ใน ช่วง นี้

การ วาง แผน ล่วง หน้า: การ วาง รากฐาน สําหรับ ความ สําเร็จ ใน วัน หยุด

การ เตรียม ตัว อาจ เป็น เครื่อง มือ ที่ มี พลัง ที่ สุด ใน คลัง แสง ของ คุณ ใน ช่วง เทศกาล ต่าง ๆ.

เตรียมการก่อนเริ่ม

ก่อนไปร่วมงานไหน ให้วางแผนทั่วไปสําหรับอาหารที่จะกิน ถ้าคุณไปร้านอาหาร ลองไปดูเมนูก่อน

ถ้างานที่บ้านเพื่อน นําเสนอให้นําอาหารหรือสองจานมา และรู้ว่าจะสนับสนุนความต้องการน้ําตาลในเลือดของคุณ ซึ่งจะทําให้คุณควบคุมบางอย่างได้

การ สร้าง แผนการ สําหรับ วัน หยุด ของ คุณ เอง

การคิดแผนก่อนวันหยุดจะมาถึง เป็นวิธีที่ดีในการทําให้แน่ใจว่าคุณยังคงอยู่ในเส้นทาง เป็นความคิดที่ดีที่จะตัดสินใจเลือกว่าการลดโทษแบบไหน

ถ้า คุณ กําลัง รับ ประทาน คาร์โบไฮเดรต เพื่อ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด คุณ อาจ ต้องการ รับ คาร์โบไฮเดรต ต่อ มื้อ อาหาร.

ความ สําคัญ ของ อาหาร มื้อ เย็น

การ กิน อาหาร ที่ สมดุล และ อาหาร ว่าง ที่ มี ความ สมดุล ตลอด วัน เป็น วิธี ที่ ดี มาก ที่ จะ ควบคุม ความ ต้องการ ของ คุณ ใน การ รับ ประทาน อาหาร อย่า ลืม ว่า ต้อง กิน อาหาร เพื่อ จะ “ออม ตัว ” สําหรับ งาน ที่ ทํา ใน วัน ต่อ ๆ ไป เพราะ การ ทํา อย่าง นี้ อาจ ทํา ให้ คุณ กิน อาหาร ที่ มี คุณค่า และ ไม่ มี ความ มั่นคง ใน การ อ่าน ของ ประทาน จาก เลือด ถ้า คุณ มี งาน สังสรรค์ ที่ ต้อง ทํา ก็ ให้ แน่ ใจ ว่า คุณ ยัง กิน อาหาร ที่ คุณ กิน เป็น ประจํา ใน แต่ ละ วัน และ กิน อาหาร ว่าง ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ตาม ที่ จําเป็น.

ทําให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่สมดุลของไฟเบอร์ โปรตีนและไขมันก่อนการชุมนุมวันหยุด เพื่อที่คุณจะได้ไม่หิวและต้องการกินคาร์บมากเกินไป การวิ่งที่งานเลี้ยง

วิธี การ เปลื้อง ผา: กรอบ ง่าย ๆ สําหรับ อาหาร มื้อ สุด สัปดาห์

สมาคมเบาหวานชาวอเมริกัน ได้สร้างวิธีแบบ Plate แบบ Plate เพื่อลดความสมดุลของอาหาร โดยไม่ต้องนับ คํานวณ หรือชั่งน้ําหนัก วิธีคิดนี้ใช้การเดาอย่างไม่จํากัด

วิธี สร้าง สถาน ที่ สําหรับ การ ศึกษา

สําหรับทุกคนแล้ว เป้าหมายคือจานสมดุล ครึ่งหนึ่งของจานที่ใส่ผักไม่อ้วน (มีขนาดเท่ากําปั้น) หนึ่งในสี่ที่ใส่แป้งแป้ง (ประมาณ 1 หมัด) ไตรมาสที่โปรตีนผอม (ขนาดเท่าฝ่ามือของคุณ) และเป็นอาหารที่เสิร์ฟจากนมไขมันต่ํา (หรือนม) ข้างๆ สูตรนี้ได้ผลไม่ว่าคุณจะอยู่ทานมื้อเย็นอย่างเป็นทางการ หรือกินหม้อเปล่า

การ ใช้ อาหาร ที่ มี ประโยชน์ มาก ที่ สุด ใน การ ควบคุม อาหาร ส่วน ใหญ่ ก็ ยัง ช่วย คุณ ได้ เช่น กัน.

จัดเรียงแบบไม่หมุนแบบตัวพิมพ์เล็ก

เริ่มด้วยการเติมอาหารครึ่งจาน ด้วยผักไม่ร้อน (ลองนึกถึงการย่างบรัสเซลส์, ถั่วเขียว, หรือสลัดเทศกาล)

ถ้า คุณ ไม่ ได้ รับ อาหาร ที่ มี คุณค่า คุณ ควร ทํา อย่าง ไร?

การ เลือก โปรตีน คุณภาพ

โปรตีน ที่ มี ความ เสี่ยง สูง ต่อ การ เป็น โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ เกิด โรค เบา หวาน ได้

การ เลือก เนื้อ สัตว์ สี ขาว ที่ มี เนื้อ คล้ํา และ การ ตัด หนัง ให้ น้อย ลง ช่วย ลด ความ อ้วน ใน เนื้อ สัตว์ ขณะ ที่ รักษา คุณภาพ โปรตีน ไว้

เครื่อง ประปา ที่ น่า ทึ่ง

คาร์โบไฮเดรต ที่ มี คุณค่า สูง ที่ สุด จะ มี การ ย่อย อาหาร คาร์โบไฮเดรต แบบ ง่าย ๆ ซึ่ง จะ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด เพิ่ม ขึ้น เรื่อย ๆ

คาร์โบไฮเดรตต่ําถูกแปลงเป็นกลูโคสช้ากว่า ซึ่งช่วยลดน้ําตาลในเลือดได้ ตัวอย่างคืออาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เม็ต (BEELEs, Legium and cheppeas), ผลไม้ (Pars, chircies and apple) ผัก (spinachs and asakus) และดอกดาวฤกษ์ (Barley, Otoms, Otoms) เมื่อเลือกส่วนต่อเติมสารประกอบนี้ จะจัดลําดับของสารสนเทศของคุณ โดยเพิ่มน้ําตาลและน้ําตาล

กรรมวิธี ที่ ก้าว หน้า: การ จัด การ เรื่อง อาหาร และ การ รับ ประทาน อาหาร

การ วิจัย เมื่อ เร็ว ๆ นี้ เผย ว่า ไม่ เพียง แต่ สิ่ง ที่ คุณ กิน เท่า นั้น แต่ เมื่อ ไร และ อย่าง ไร ที่ คุณ รับ ประทาน อาหาร นั้น อาจ ส่ง ผล กระทบ อย่าง มาก ต่อ การ ตอบ สนอง ของ น้ําตาล ใน เลือด.

พลัง ของ ระเบียบ อาหาร

การ กิน อาหาร ร่วม กัน กับ พรีเดีย เบตส์ กิน อาหาร มื้อ เดียว กัน ใน สาม วัน ที่ ผ่าน ไป ใน การ ทดลอง ที่ มี การ ทดลอง ที่ แตก ต่าง กัน ไป คือ การ กิน อาหาร ที่ มี คุณค่า เฉพาะ: คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, หรือ ผัก ก่อน, หรือ ก่อน หน้า นั้น ผล ที่ ได้ รับ คือ การ กิน ผัก หรือ โปรตีน ก่อน ที่ จะ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด เจือ จาง มาก ขึ้น อย่าง เห็น ได้ ชัด

ทั้งอาหารที่ไม่ใช่อาหารจานใหญ่ สั่งซื้อลดน้ําตาลให้ลดลง 43-46% เมื่อเทียบกับการกินคาร์โบไฮเดรต (Carbohyrate) เรียบง่ายแบบนี้ จะเป็นการกินสลัดหรือผักก่อนอาหารหลักของคุณ -- สามารถลดน้ําตาลในเลือดของคุณได้โดยไม่ได้เปลี่ยนปริมาณอาหารที่คุณกินเลย

การ ขาด แคลน อาหาร จริง ณ อาหาร มื้อ สุด ท้าย

ในวันหยุด คุณสามารถจัดอาหารที่ปรุงได้โดยเริ่มจาก สลัด หรือ ผัก กิน รอ 10 นาที แล้วย้ายไปกินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

การ ผสม โปรตีน + เส้นใย + และ เม็ด ทราย ทั้ง หมด ทํา ให้ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ที่ มี การ บริโภค ลด ลง และ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ที่ มี ไข มัน สูง ขึ้น มี ความ สําคัญ มาก ต่อ การ รับ ประทาน อาหาร ที่ มี ความ สมดุล

การควบคุมการวางตําแหน่ง: คุณภาพมากกว่าความจุ

การ ควบคุม การ เดิน ทาง ยัง คง เป็น กลวิธี ที่ มี ประสิทธิภาพ ที่ สุด อย่าง หนึ่ง ใน การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด ใน ช่วง เทศกาล.

การ เข้าใจ ความ หมาย ของ ข้อ คัมภีร์ ที่ ใช้ ใน การ รับ ใช้

ขนาด และ ขนาด ของ เสิร์ฟ ไม่ เหมือน กัน เสมอ ไป.

การ ทํา อาหาร ที่ มี คุณค่า มาก กว่า การ กิน อาหาร

เทคนิค การ ควบคุม การ ใช้ เครื่อง พิมพ์

คุณ สามารถ เพลิดเพลิน กับ สิ่ง ที่ คุณ ชอบ ใน คริสต์มาส และ รักษา ระดับ กลูโคส ของ คุณ ไว้ โดย รักษา ขนาด ของ สัดส่วน ที่ เหมาะ สม เลือก ขนาด การ รับ ใช้ ที่ เหมาะ สม และ มี คาร์โบไฮเดรต สูง และ ของ หวาน ปริมาณ น้อย กว่า.

การ คิด ถึง อาหาร ที่ คุณ กิน ใน จาน อาจ มี ผล กระทบ อย่าง มาก ต่อ อาหาร ที่ คุณ กิน

การ ใช้ จาน ขนาด เล็ก กว่า ตาม ธรรมชาติ จะ มี ขนาด จํากัด โดย ไม่ ต้อง ใช้ ยา สับ ผ้า.

การ ออม เงิน ของ แค ลโล รี

ถ้า คุณ ตัดสิน ใจ จะ ลด การ ใช้ แคร็ก ที่ มี ความ ร้อน ของ น้ําตาล ใน การ รับ ประทาน อาหาร แทน ที่ จะ ทํา อย่าง นั้น คุณ ก็ จะ สามารถ เอา อาหาร ที่ คุณ เลือก แทน แคลอรี ได้!

กิน อย่าง ใจ: การ ดื่ม น้ํา หนัก ใน ฤดู กาล

การ ทํา เช่น นี้ มี ค่า เป็น พิเศษ ใน ช่วง วัน หยุด ต่าง ๆ ที่ มี สิ่ง ล่อ ใจ มาก มาย และ การ รับ ประทาน อาหาร มัก กลาย เป็น สิ่ง ที่ รอง จาก การ สังสรรค์.

กิจ ปฏิบัติ ใน การ กิน อย่าง มี จิตใจ

ลอง กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ และ รสชาติ ของ อาหาร ที่ มี ประโยชน์

การโฟกัสไปที่อาหารของคุณ การได้สัมผัสรสชาติและเนื้อผ้า จะช่วยให้คุณตระหนักถึงสัญญาณของร่างกายที่คุณได้รับเพียงพอ ความสนใจนี้ช่วยให้คุณจดจําสัญญาณรบกวนได้

หลีก เลี่ยง กับ ดัก ที่ ทํา ให้ เสื่อม เสีย

ถ้า คุณ อยาก ได้ ของ หวาน มาก เกิน ไป ให้ บอก ตัว เอง ว่า คุณ ไม่ สามารถ ซื้อ ของ เหล่า นั้น ได้ ความ จริง คือ ทันที ที่ คุณ ตัดสิน ใจ ว่า จะ ไม่ ทํา อาหาร หวาน คุณ อาจ อยาก ได้ จริง ๆ คือ ตอน ที่ จิตใจ ของ คุณ เริ่ม เล่น เกม และ ล่อ ใจ คุณ ให้ กิน อาหาร นั้น ภาย หลัง มัน ก็ จะ เหมือน กับ การ ทํา ให้ คุณ หงุดหงิด มาก เกิน ไป ซึ่ง เป็น เหมือน การ แก้ไข ที่ คุณ คิด ถึง แต่ ตัว เอง แทน ที่ จะ ผัด วัน นั้น คุณ จะ วาง แผน อย่าง ไร ว่า จะ ทํา อย่าง ไร เพื่อ ให้ เป็น ไป อย่าง เหมาะ สม ใน วัน นั้น

ทัศนะ ที่ สมดุล เช่น นี้ ช่วย ลด ความ เครียด และ สนับสนุน การ ยึด มั่น อยู่ กับ รูป แบบ การ กิน ที่ ดี เป็น เวลา นาน.

ของหวานรสเผ็ดร้อน

การ ทํา เช่น นี้ ช่วย ลด ผล กระทบ ของ น้ําตาล ใน เลือด ได้ มาก ที เดียว.

วิธี การ อื่น ๆ ที่ ใช้ ร่วม กัน ก็ คือ การ กิน คุกกี้ กับ เนย แข็ง, การ กิน เค้ก กับ โย เกิร์ต กรีก, หรือ การ เพิ่ม เนย ถั่ว ให้ กับ ของ หวาน ที่ มี ผล.

การ ตรวจ เลือด: ระบบ ป้อน อาหาร ของ คุณ

การ ตรวจ สอบ ความ น้ําตาล ใน เลือด เป็น ประจํา ให้ การ ตอบ รับ ที่ มี ค่า มาก ใน เวลา จริง เกี่ยว กับ วิธี ที่ ร่าง กาย ของ คุณ ตอบ สนอง ต่อ อาหาร, กิจกรรม, และ ความ เครียด ใน ช่วง เทศกาล.

การ เฝ้า ดู โดย นัย ระหว่าง เทศกาล ต่าง ๆ

การ เข้า ร่วม ใน การ ฉลอง คริสต์มาส บาง ครั้ง ไม่ ควร มี ผล กระทบ ระยะ ยาว ต่อ การ จัด การ เรื่อง โรค เบา หวาน โดย ทั่ว ไป ของ คุณ ตราบ เท่า ที่ คุณ กลับ ไป อยู่ ใน เส้น ทาง หลัง จาก นั้น และ หลีก เลี่ยง การ อ่าน อย่าง ต่อ เนื่อง.

การตรวจ สอบ เป็น ประจํา ทํา ให้ มี วิธี ที่ จะ ควบคุม โรค เบา หวาน ได้ ง่าย ขึ้น และ ช่วย ลด ความ เสี่ยง ต่อ โรค เบา หวาน ได้

ความ ก้าว หน้า อย่าง ต่อ เนื่อง

ซีจีเอ็มเอ เสนอแนะให้พิจารณาซีจีเอ็ม สําหรับผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ที่ใช้สารลดน้ําตาล นอกจากอินซูลิน ซีจีเอ็มเอ็มเอ ให้ความเข้าใจเกี่ยวกับน้ําตาลในเลือดตามเวลาจริง

แว่นกันแดด ต่อเนื่อง อาจมีค่าเป็นพิเศษในวันหยุด เปิดเผยว่าอาหาร ความเครียด การนอนไม่สงบ

เมื่อ ไร ที่ ควร ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด

ใน ช่วง เทศกาล ต่าง ๆ ลอง พิจารณา การ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด ก่อน รับ ประทาน อาหาร, 11-2 ชั่วโมง หลัง อาหาร, ก่อน เข้า นอน, และ เมื่อ ตื่น นอน การ ตรวจ สอบ แบบ ยุทธศาสตร์ เหล่า นี้ เผย ให้ เห็น ว่า ร่าง กาย ของ คุณ ตอบ สนอง ต่อ อาหาร วัน หยุด และ ช่วย คุณ ระบุ รูป แบบ การ อ่าน ของ คุณ ได้ อย่าง สม่ําเสมอ ถ้า คุณ สังเกต ว่า คุณ อ่าน อาหาร ที่ คุณ เลือก, อาหาร, ส่วน ต่าง ๆ, หรือ กิจกรรม ต่าง ๆ ตาม ที่ กล่าว มา.

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า คุณ อ่าน หนังสือ ที่ คุณ อ่าน อยู่ ใน ตอน นี้?

กิจกรรม ทาง กาย: อาวุธ ลับ ของ คุณ

การ ออก กําลัง กาย ทํา ให้ ความ ไว ต่อ อินซูลิน เพิ่ม ขึ้น และ ช่วย ให้ กล้าม เนื้อ ดูด ซับ กลูโคส ได้ โดย ไม่ ต้อง อาศัย อินซูลิน ซึ่ง ทํา ให้ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ลด ลง อย่าง มี ประสิทธิภาพ.

การเคลื่อนตัวหลังคลอด

แม้ ว่า การ สังสรรค์ ใน วัน หยุด จะ เกี่ยว ข้อง กับ การ รับ ประทาน อาหาร แต่ ขอ ให้ คิด ถึง การ เพิ่ม กิจกรรม บาง อย่าง ที่ ต้อง ทํา หลัง จาก รับ ประทาน อาหาร.

แม้เวลา 10 นาทีที่เดินหลังจากกินไป ก็สามารถลดน้ําตาลในเลือดได้อย่างมาก ซึ่งไม่จําเป็นต้องออกกําลังกายแบบจริงจัง -- เดินเล่นในละแวกบ้าน เดินเล่นดูแสงวันหยุด หรือเล่นกับเด็กหรือสัตว์เลี้ยงที่นับหมด กุญแจสําคัญคือย้ายภายใน 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง หลังจากกินแล้ว

แนว คิด เรื่อง กิจกรรม ใน วัน หยุด ที่ มี ความ สุข

การมีกิจกรรมเป็นหนทางที่ดีในการควบคุมน้ําตาลในเลือด ให้มีเวลาสําหรับกิจกรรมต่างๆที่กระตุ้นคุณ ให้ใช้เวลาไปกับกิจกรรมต่างๆที่กระตุ้นคุณ การใช้เวลาไปกับระดับชั้นต่างๆ

การ มี กิจกรรม ที่ ไม่ มี อาหาร เป็น วิธี ที่ ดี มาก ใน การ รักษา สุขภาพ และ หลีก เลี่ยง การ กิน มาก เกิน ไป ทุก อย่าง ตั้ง แต่ วัน หยุด ไป จน ถึง การ เล่น ภาพยนตร์ เกี่ยว กับ เทศกาล อาจ ทํา ให้ คุณ มี เพื่อน และ ครอบครัว และ เพลิดเพลิน กับ ช่วง เทศกาล.

บทบาท ของ การ ฝึก อบรม เพื่อ ต้านทาน

การ ออก กําลัง กาย ช่วย ให้ ร่าง กาย มี ความ ไว ต่อ อินซูลิน มาก ขึ้น การ ฝึก อบรม แบบ ไม่ ยอม รับ ทํา ให้ กล้าม เนื้อ มี กล้าม เนื้อ มาก ขึ้น และ กล้าม เนื้อ ก็ มี การ ออก กําลัง กาย อย่าง ดี มาก

ในวันหยุดนี้ การออกกําลังกายตามปกติ หรือเริ่มต้นแบบง่ายๆ -- การลดโครงสร้างและความเครียดให้บรรเทาลง ในขณะที่สนับสนุนการควบคุมน้ําตาลในเลือดโดยตรง

ข้อ ดี: แหล่ง น้ําตาล ที่ ซ่อน อยู่

ตั้ง แต่ งาน ฉลอง รื่นเริง ไป จน ถึง ช็อกโกแลต และ เครื่อง ดื่ม กาแฟ ที่ มี ความ พิเศษ การ เติม แคลอรี ที่ เป็น ของ เหลว สามารถ สะสม และ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด มี พิษ สูง.

จัดเรียงน้ําและน้ําตาลให้เป็นตัวเลือก

การ ดื่ม น้ํา ที่ มี น้ํา หนัก มาก เกิน ไป และ น้ํา ดื่ม ก็ เป็น สิ่ง สําคัญ สําหรับ สุขภาพ และ สวัสดิภาพ ของ คุณ ทั่ว ไป.

ลอง ดื่ม น้ํา ที่ ไม่ มี น้ําตาล หรือ ไม่ ก็ ดื่ม น้ํา อัด ลม แทน ที่ จะ ดื่ม น้ํา คั้น ผล ไม้ โดย ทั่ว ไป แล้ว น้ํา จืด มี ปริมาณ สูง.

การ ดื่ม น้ํา หวาน ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด เพิ่ม ขึ้น อย่าง รวด เร็ว และ การ บริโภค แบบ ปกติ อาจ ทํา ให้ น้ํา หนัก เพิ่ม ขึ้น.

การ ดื่ม แอลกอฮอล์

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ อาจ ทํา ให้ คุณ ดื่ม มาก เกิน ไป และ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ไม่ มี ใคร อยาก ดื่ม แอลกอฮอล์.

ถ้า คุณ ดื่ม แอลกอฮอล์ จง พยายาม เปลี่ยน แปลง ความ คิด ระหว่าง แอลกอฮอล์ กับ น้ํา อัด ลม ที่ ไม่ มี น้ําตาล หรือ น้ํา อัด ลม เพื่อ คุณ จะ ไม่ ขาด น้ํา.

ตัวเลือกการกระตุ้น

เครื่อง ดื่ม เหล่า นี้ มี ความ รู้สึก พิเศษ และ มี การ ดื่ม มาก กว่า ที่ เคย คิด มา ก่อน.

ลอง ชิม น้ํา ที่ มี ผล ใน การ หมัก ที่ บ้าน เช่น แตงกวา และ ถั่ว ลิสง!

การ ควบคุม โรค: การ ทํา ซ้ํา

การแทนที่เหล่านี้จะลดเนื้อหาคาร์โบไฮเดรต, เส้นใยที่เพิ่มขึ้น, และปรับปรุงคุณภาพอาหาร ในขณะที่รักษาแก่นแท้ของอาหารจานอันเป็นที่รัก

แลกเปลี่ยนอาหาร

อาหาร ที่ ทํา ให้ มี สุขภาพ ดี ขึ้น ได้ ถ้า คุณ ทํา มัน บด ให้ มัน ฝรั่ง เข้า ไป แทน ที่ มัน ฝรั่ง ที่ มี ดอก คา ลิ บิว ลา คุณ อาจ ไม่ รู้ ว่า มัน มี ส่วน ผสม อะไร บ้าง แต่ นี่ อาจ ทํา ให้ สาร อาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต ลด ลง ขณะ ที่ เพิ่ม เส้นใย และ สาร อาหาร

มันฝรั่ง ที่ มี รส หวาน สามารถ นํา มา ใช้ แทน ได้ ด้วย มัน เทศ ย่าง เพื่อ เป็น ของ ที่ ให้ ความ สดชื่น แก่ เบา หวาน มาก ขึ้น.

โปร เท นิน และ ดารี โมดิ เอ ชัน

โยเกิร์ต ภาษา กรีก เป็น อาหาร หลัก ของ แอปเปิล ซึ่ง เป็น อาหาร หลัก ของ มัน ใน การ ปรุง อาหาร และ ทํา อาหาร ให้ มัน ฝรั่ง เป็น อาหาร ที่ มี คุณค่า มาก

กลยุทธ์ ของ เห็ด รส เลิศ

เพื่อรักษาคอเลสเตอรอลและน้ําตาลในเลือดของคุณให้อยู่ในการควบคุม เป็นความคิดที่ดีที่จะมีตัวเลือกของหวานที่สุขภาพดีแทนการรับประทานมะนาว mering แทนการเปลี่ยนครีมมะนาวที่แพงที่สุด ลองทําเป็นมะนาวมะนาวที่อร่อยกว่า

การ ปรับ ปรุง เหล่า นี้ ทํา ให้ คุณ เพลิดเพลิน กับ อาหาร เย็น แบบ ดั้งเดิม ซึ่ง มี ผล กระทบ ต่อ น้ําตาล ใน เลือด น้อย กว่า อย่าง มาก.

ความ เครียด ที่ ทํา ให้ เครียด และ การ นอน หลับ ระหว่าง เทศกาล ต่าง ๆ

ปัจจัย เหล่า นี้ ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ เครียด, การ นอน หลับ, และ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด มี การ กําหนด ไว้ อย่าง ดี แต่ บ่อย ครั้ง ถูก มอง ข้าม ระหว่าง การ วาง แผน ใน วัน หยุด.

การเชื่อมความเครียด-เลือดน้ําตาล

ความ เครียด ทาง จิตใจ ที่ รุนแรง อาจ ทํา ให้ เลือด มี น้ําตาล มาก ขึ้น โดย ทํา ให้ ตับ ดื้อ ยา อินซูลิน มาก ขึ้น และ มี อาการ กําเริบ ใน คอร์ติซอล ความ เครียด ที่ ทํา ให้ อินซูลิน ดี ขึ้น และ มี กลูโคส ควบคุม ได้ ดี ขึ้น

การ ทํา ให้ ความ เครียด ลด ลง เป็น เรื่อง สําคัญ มาก

การ จัด ลําดับ ความ สําคัญ ของ การ นอน หลับ

การ อด นอน ทํา ให้ ฮอร์โมน ที่ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด รวม ทั้ง อินซูลิน คอร์ติ โซล และ ฮอร์โมน ที่ เพิ่ม ขึ้น แม้ แต่ คืน เดียว ที่ นอน ไม่ หลับ ก็ อาจ ทํา ให้ การ นอน ไม่ ค่อย มี ความ ต้านทาน ต่อ อินซูลิน และ ทํา ให้ การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด ยาก ขึ้น ใน วัน ต่อ มา ระหว่าง วัน หยุด งาน ตอน ดึก ๆ ไป เดิน ทาง ข้าม เขต เวลา และ กิจวัตร ที่ ทํา ให้ การ นอน หลับ ไม่ ค่อย มี ประโยชน์ ต่อ คุณ

การ จัด เวลา ไว้ ล่วง หน้า เพื่อ รักษา ตาราง เวลา การ นอน ให้ สม่ําเสมอ เท่า ที่ เป็น ไป ได้ แม้ แต่ ใน ช่วง การ ฉลอง.

ตั้งค่าขอบเขต

การ สังสรรค์ ใน วัน หยุด มัก จะ มี ความ คิด เห็น ที่ แรง ๆ การ สนทนา ที่ รุนแรง และ เรื่อง หนึ่ง ที่ มัก จะ เกิด ขึ้น เสมอ นอก จาก ความ ตึงเครียด ทาง สังคม แล้ว ยัง มี ความ เสีย หาย ร้าย แรง ทาง กาย ด้วย

การ จัด การ กับ ยา และ การ สื่อ ความ ที่ ช่วย ให้ สุขภาพ

การ สื่อ ความ กับ ทีม งาน ที่ มี การ รักษา ด้วย วิธี การ รักษา แบบ ใช้ การ ได้ เป็น สิ่ง สําคัญ.

ที่ปรึกษาสุขภาพ ก่อนวันฮอลีเดย์

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี ปัญหา สุขภาพ หรือ เรื่อง การ กิน?

ถ้า คุณ ใช้ อินซูลิน ให้ พยายาม เข้าใจ วิธี ปรับ ปรุง การ กิน อาหาร ที่ อาศัย การ เติม คาร์โบไฮเดรต และ การ อ่าน น้ําตาล ใน เลือด การ นับ จํานวน สาร อาหาร ไม่ ใช่ วิทยาศาสตร์ ที่ แน่นอน ดัง นั้น ลอง ใช้ วิธี ที่ ดี ที่ สุด แต่ ก็ เป็น สิ่ง ที่ ดี ที่ สุด แต่ ถ้า การ ประเมิน ค่า รถยนต์ ของ คุณ เป็น วิธี ที่ ไม่ ค่อย ดี เช่น ใน งาน สังสรรค์ การ ออก กําลัง กาย การ ออก กําลัง กาย สําคัญ ที่ สุด คือ การ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด ให้ ดี ก่อน รับ ประทาน อาหาร และ การ แก้ไข การ ใช้ อินซูลิน ให้ ดี ที่ สุด ก็ คือ การ ใช้ ยา วัคซีน

ความ เจ็บ ป่วย ทาง การ แพทย์

การ เดิน ทาง และ ตาราง เวลา ที่ ยุ่ง ยาก อาจ ทํา ให้ กิจวัตร ใน การ กิน ของ คุณ เสีย ไป.

ถ้า คุณ ไม่ ได้ รับ การ รักษา ทาง การ แพทย์ คุณ จะ ทํา อย่าง ไร?

การ ยอม รับ ว่า เมื่อ ไร ที่ ควร แสวง หา ความ ช่วย เหลือ

ลอง ทํา การ ตรวจ สอบ ดู ว่า มี การ ใช้ คาร์โบไฮเดรต ใน การ รักษา ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา หรือ ไม่.

ถ้าคุณประสบน้ําตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่อง ทั้งที่ทําตามแผนการจัดการของคุณ อาการของโรคเบาหวานเคโทคาซิโดซิส (การขาดน้ําสูง, ปัสสาวะบ่อย, คลื่นไส้, ลมหายใจที่ผลไม้) หรืออาการที่ต่ํามาก เรียกร้องการรักษาโดยทันที

การ พิจารณา เป็น พิเศษ สําหรับ โรค เบา หวาน ชนิด ต่าง ๆ

ขณะ ที่ กลยุทธ์ ใน การ จัด การ กับ วัน หยุด หลาย อย่าง ใช้ ได้ กับ โรค เบา หวาน ทุก ชนิด แต่ บาง คน ก็ มี การ พิจารณา โดย เฉพาะ สําหรับ เบา หวาน ชนิด ที่ 1 ประเภท 2 และ โรค เบา หวาน ที่ ทํา ให้ ท้อง ร่วง.

เบา หวาน ชนิด 1

สําหรับ คน ที่ เป็น เบา หวาน ชนิด 1 ซึ่ง ใช้ อินซูลิน การ นับ คาร์โบไฮเดรต ที่ แม่นยํา จะ มี ความ สําคัญ โดย เฉพาะ ใน ระหว่าง การ รับ ประทาน อาหาร มื้อ วัน.

การวัดถ้วยหรือมาตราค่าอาหารนั้นสําคัญในการช่วยแยกปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหาร ใช้โปรแกรมโทรศัพท์ (เช่น Calorie King, Figwe and Cronter) เมื่อประเมินปริมาณคาร์โบไฮเดรตของอาหารที่คุ้นเคย อุปกรณ์นี้ช่วยประเมินคาร์โบไฮเดรตในจานที่คุณไม่กินอยู่ โดยปกติจะปรับปรุงภาวะอินซูลิน

เบา หวาน ชนิด 2

แนวทางพื้นฐานที่อยู่บนหลักฐานเน้นว่า การปฏิบัติของวิถีชีวิตที่แข็งแรง (เช่น การกินและออกกําลังกาย) ในการร่วมกับยาที่จําเป็นสามารถชะลอการเจริญของโรค ที2D และหลีกเลี่ยงการเกิดโรคอ้วน หรือลดความซับซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานได้

ถ้า คุณกินยาเบาหวานแบบใหม่ เช่น GP-1 นักรับน้ําหนัก หารือกับผู้ให้บริการของคุณว่า ยาเหล่านี้มีผลต่อความอยากอาหารและอาหารของคุณอย่างไร ระหว่างวันหยุดนี้

ต้อ หิน

สําหรับ ผู้ หญิง ที่ เป็น โรค เบา หวาน ตั้ง ครรภ์ ใน ช่วง เทศกาล วัน หยุด การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด เป็น สิ่ง สําคัญ มาก สําหรับ ทั้ง มารดา และ ทารก.

การสร้างความสําเร็จที่ยาวนาน: perspective and perpasssion elp

บาง ที แง่ มุม สําคัญ ที่ สุด ของ การ จัด การ เรื่อง โรค เบา หวาน ใน วัน หยุด คือ การ รักษา ทัศนะ และ การ ฝึก ใช้ วิจารณญาณ.

ภาพ ที่ ใหญ่ โต เข้า มา

การ เลือก ใช้ ชีวิต ตาม ที่ เรา เลือก อย่าง สม่ําเสมอ ใน เวลา ที่ ผ่าน ไป ส่ง ผล ต่อ สุขภาพ ของ เรา ไม่ ใช่ แค่ สิ่ง ที่ เกิด ขึ้น ใน ช่วง ไม่ กี่ สัปดาห์ สุด ท้าย ของ ปี เท่า นั้น แต่ ใช้ เวลา อย่าง จริงจัง เพื่อ ชื่นชม กับ รสชาติ และ ประเพณี ต่าง ๆ ที่ มี อยู่ ใน วัน หยุด และ โดย การ ทํา ให้ สันติ สุข กับ การ เลือก อาหาร ทุก อย่าง และ ส่ง เสริม ความ สัมพันธ์ ที่ ดี กับ อาหาร ต่อ ๆ ไป

กลูโคส ในเลือดของคุณน่าจะสูงกว่าปกติในช่วงคริสต์มาส เพราะอาหารของคุณน่าจะเปลี่ยนไป แต่พยายามไม่เครียด

ฝึกการบังคับตัวเอง

การกินและสนุกด้วย การเป็นตัวเองก็สําคัญนะ ถึงคุณจะรู้สึกว่าตัวเองโดน "หลอก"

ถ้า คุณ มี อาหาร หรือ วัน ที่ น้ําตาล ใน เลือด ไหล สูง กว่า ที่ ต้องการ จง ยอม รับ ว่า ไม่ มี การ ตัดสิน, ระบุ ว่า คุณ อาจ ทํา อะไร ได้ บ้าง ใน คราว หน้า, และ กลับ ไป หา กลวิธี การ จัด การ แบบ ปกติ.

การเฉลิมฉลองประเพณีที่ไม่เป็นธรรม

อาหารพิเศษที่เรามักจะกินในช่วงนี้ของปี คนที่รักของเราอาจดึงสูตรครอบครัวที่รักดีออกมา

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ เรา มี ความ สุข มาก ขึ้น และ ช่วย ให้ เรา มี ความ สุข มาก ขึ้น

ข้อ แนะ ที่ ใช้ ได้ จริง สําหรับ เทศกาล ฉลอง ที่ กําหนด ไว้ เฉพาะ

นี่ เป็น กลยุทธ์ ที่ มุ่ง เป้า ไป สู่ สถานการณ์ ที่ เป็น เรื่อง ปกติ.

การ พัก ผ่อน ใน สํานักงาน และ การ เก็บ เกี่ยว ที่ ทํา งาน

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์

ถ้า คุณ เลือก กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ คุณ ต้อง คิด ให้ รอบคอบ และ คิด บัญชี กับ อาหาร ที่ มี คุณค่า ใน งบ ประมาณ ประจํา วัน

การปรับสีของพื้นที่ย่อย

ถ้า คุณ กําลัง กิน นอก บ้าน ขอ ให้ คุณ เอา อาหาร ครึ่ง หนึ่ง มา ห่อ เพื่อ คุณ จะ ได้ เพลิดเพลิน กับ อาหาร หลัง จาก นั้น.

อย่า ลังเล ที่ จะ ถาม ว่า มี การ เตรียม อาหาร และ ขอ ให้ ทํา อาหาร อย่าง ไร บ้าง เช่น แต่ง ตัว, ปิ้ง, หรือ นวด ผัก แทน ที่ จะ ใช้ เป็น เชื้อ เพลิง.

การ เดิน ทาง ระหว่าง เทศกาล

การ เดิน ทาง ทํา ให้ การ เดิน ทาง ลําบาก และ ควบคุม การ เลือก อาหาร ได้ จํากัด

ถ้า คุณ อยู่ กับ ครอบครัว หรือ เพื่อน ๆ การ สื่อ ความ กับ คน อื่น ทํา ให้ คุณ ต้อง รู้ ว่า คุณ ต้อง ทํา อะไร บ้าง แต่ ไม่ ทํา ให้ พวก เขา รู้สึก ว่า ต้อง ทํา อะไร ไม่ ได้ เลย การ ทํา อย่าง นี้ ช่วย ให้ คุณ เตรียม อาหาร หรือ ซื้อ ของ ที่ คุณ เลือก ได้ ง่าย ขึ้น

เฉลิม ฉลอง หลาย วัน

เมื่อวันหยุดยาวนานหลายวัน ผลกระทบสะสมจากการกินที่มีประโยชน์ อาจส่งผลกระทบต่อการควบคุมน้ําตาลในเลือดได้ ออกแบบอาหารหรือวันพิเศษบางอย่าง และรักษารูปแบบการกินปกติของคุณให้ผู้อื่นได้ คุณไม่จําเป็นต้องดื่มทุกโอกาส -- ลดการเฉลิมฉลองที่มีความสําคัญมากที่สุดสําหรับคุณ

ระหว่าง การ ฉลอง จง กลับ ไป ยัง การ กิน และ การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา.

ทรัพยากรและระบบรองรับ

คุณไม่จําเป็นต้องนําการจัดการโรคเบาหวานในวันหยุดคนเดียวหรอก ทรัพยากรและระบบสนับสนุนมากมายช่วยได้

การรองรับมืออาชีพ

ถ้า คุณ เป็น โรค เบา หวาน หรือ เป็น โรค เบา หวาน ก่อน ที่ จะ เป็น โรค เบา หวาน ผู้ ให้ การ รักษา คง จะ แนะ นํา ให้ คุณ ดู แล สุขภาพ เพื่อ ช่วย คุณ พัฒนา แผนการ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์.

การใช้โรคเบาหวานอย่างต่อเนื่อง การศึกษาและการสนับสนุนตัวเองเป็นปัจจัยสําคัญในการให้อํานาจแก่ประชาชน ป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เฉียบพลัน และลดความเสี่ยงของโรคแทรกซ้อนระยะยาว ผู้สอนโรคเบาหวานสามารถสอนคุณให้ปรับตัว อินซูลิน ตีความรูปแบบน้ําตาล และปัญหาปัญหาต่างๆได้

เครื่องมือเทคโนโลยี

>15-8

เครื่อง มือ เหล่า นี้ ทํา ให้ ง่าย ขึ้น ที่ จะ ประเมิน คาร์โบไฮเดรต ใน อาหาร ของ ร้าน อาหาร และ อาหาร ที่ ไม่ คุ้น เคย, บันทึก การ อ่าน ของ น้ําตาล ใน เลือด เพื่อ ระบุ รูป แบบ, กําหนด วิธี รักษา, และ ตรวจ หา กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง.

ลอง พิจารณา การ ใช้ แอพ ที่ ผนวก กับ กลูโคส เมตร หรือ จอ กลูโคส ต่อ เนื่อง เพื่อ ทํา ให้ ข้อมูล มี ภาพ และ วิเคราะห์ แนวโน้ม อย่าง ละเอียด.

การรองรับกลุ่มผู้ใช้

การ ติด ต่อ กับ คน อื่น ๆ ที่ เข้าใจ ปัญหา ของ การ ควบคุม โรค เบา หวาน ใน ช่วง วัน หยุด อาจ ช่วย บรรเทา ความ รู้สึก และ ให้ ข้อ แนะ ที่ ใช้ ได้ จริง ได้

การ ศึกษา วิจัย เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน ช่วย คุณ อย่าง ไร และ แสดง ความ ขอบคุณ สําหรับ การ เกื้อ หนุน ของ พวก เขา อย่าง ไร?

การ สร้าง แผนการ ทํา กิจกรรม ใน วัน หยุด ของ คุณ

มีแผนที่มีหลักฐานและเคล็ดลับปฏิบัติ คุณพร้อมที่จะวางแผนปฏิบัติการส่วนตัวสําหรับวันหยุด

เตรียมการก่อนวันฮัลลี

• กําหนด เวลา ที่ จะ นัด พบ กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ หรือ ผู้ สอน โรค เบา หวาน ของ คุณ เพื่อ ทบทวน แผนการ จัด การ ของ คุณ
• การ จับ จ่าย ซื้อ ยา, อุปกรณ์ ทดสอบ, และ ของ ว่าง ที่ มี สุขภาพ ดี
• ทบทวนเมนูของร้านอาหาร และวางแผนเลือกอาหารสําหรับเหตุการณ์ตามกําหนด
• ระบุว่าการเฉลิมฉลองไหนสําคัญที่สุดสําหรับคุณ และที่ไหนที่คุณจะอนุญาตให้ยืดหยุ่นมากขึ้น
• กําหนดเป้าหมายของน้ําตาลในเลือดส่วนตัว และตารางเวลา
• วางแผนกิจกรรมทางกายภาพ คุณจะทําในช่วงวันหยุด
• จง บอก ความ จําเป็น ของ คุณ ที่ จะ มี ครอบครัว และ เพื่อน ๆ ที่ จะ เป็น เจ้า ภาพ หรือ เข้า ร่วม กิจกรรม ต่าง ๆ กับ คุณ

ระหว่าง การ ฉลอง

• ใช้ วิธี ทํา จาน
• กิน ผัก หรือ โปรตีน ก่อน คาร์โบไฮเดรต
• ฝึกควบคุมส่วนย่อยโดยใช้แผ่นเล็ก และระวังการให้บริการ
• ดื่มน้ําหรือเครื่องดื่มที่ปราศจากน้ําตาล
• เดิน หรือ ออก กําลัง กาย หลัง อาหาร
• ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด เป็น ประจํา และ ปรับ ตัว ตาม ที่ จําเป็น
• เสิร์ฟพิเศษใจดีกว่ากินอย่างไร้สติ
• เน้นแต่ด้านที่ไม่ใช่อาหารของการเฉลิมฉลอง

การกู้ข้อมูลหลังวัน Holorday

• กลับ ไป กิน อาหาร เป็น ประจํา และ ออก กําลัง กาย ทันที
• ลอง ทบทวน การ ตรวจ สอบ การ ตรวจ สอบ ของ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ เพื่อ ระบุ รูป แบบ และ เรียน รู้ จาก ประสบการณ์
• กําหนดการนัดหมายตามนัดกับผู้ให้บริการสุขภาพของคุณหากจําเป็น
• คิด ดู สิ ว่า กลยุทธ์ อะไร ที่ ทํา ให้ คุณ ได้ ผล และ คุณ อาจ ปรับ ตัว ได้ อย่าง ไร ใน ปี ถัด ไป
• ฝึกใช้ความอดอยากของตัวเอง และหลีกเลี่ยงการอยู่กับความผิดพลาดที่ปรากฏ
• จง ฉลอง ความ สําเร็จ ของ คุณ ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ใน ช่วง ที่ ยาก ลําบาก

สรุป: บรรเลง เพลง ฤดูกาล ด้วย ความ มั่น ใจ

เคล็ดลับในการผ่านวันหยุด และสมดุลน้ําตาลในเลือดนั้นง่ายพอ ๆ กับแผนการ

การดูแลโรคเบาหวานระหว่างวันหยุดไม่ได้หมายความว่าการเสียสละความสุข ประเพณี หรือการเฉลิมฉลอง

การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ของ คุณ ควร สะท้อน ให้ เห็น สภาพ การณ์, ความ ชอบ, และ เป้า หมาย ของ คุณ ที่ ไม่ เหมือน ใคร.

กลยุทธ์นี้ระบุไว้ในคู่มือนี้ -- จากการวางแผนอาหารเชิงยุทธศาสตร์และวิธีการทําจานอาหาร เพื่อแยกส่วนอาหาร กิจกรรมทางกายภาพ การจัดการความเครียด และการสังเกตน้ําตาลในเลือด -- ตกแต่งเครื่องมือครอบคลุมสําหรับความสําเร็จในวันหยุด เลือกวิธีการที่ตรงกับคุณและเข้ากับรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณ ปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่แตกต่างกัน

จํา ไว้ ว่า ช่วง เทศกาล นี้ เป็น ช่วง เวลา สั้น ๆ แต่ สุขภาพ ของ คุณ ก็ ยัง ดี อยู่ การ เลือก ที่ คุณ เลือก ระหว่าง สัปดาห์ เหล่า นี้ เป็น เพียง หนึ่ง บท ใน การ เดิน ทาง ของ คุณ เพื่อ จัด การ กับ โรค เบา หวาน

2559 สําหรับข้อมูลเพิ่มเติมและการสนับสนุน ดูเว็บไซต์ [FLT: 0] สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน [FLT: 1) ซึ่งให้ทรัพยากรกว้างขวางสําหรับการจัดการโรคเบาหวาน วัคซีน ช่องทางควบคุมและป้องกันโรคภัย] ยังให้ข้อมูลอันทรงคุณค่าเกี่ยวกับการป้องกันโรคเบาหวานและการจัดการโรคเบาหวาน ขอพิจารณากับนักศึกษาด้านอาหารหรือผู้ให้การสนับสนุนด้านอาหารเพื่อความเชี่ยวชาญของโรคเบาหวานสําหรับบุคคล

วันหยุดนี้ ให้พรสวรรค์แก่ตัวเอง เรื่องน้ําตาลในเลือดที่สมดุล ลดความเครียด และความมั่นใจที่เกิดจากการรู้ว่าคุณมีเครื่องมือและความรู้