การ ทดสอบ ความ กังวล เกี่ยว กับ เลือด

เหตุ ผล ที่ เลือด ปน เปื้อน

สําหรับคนนับล้านที่อยู่กับโรคเบาหวาน การตรวจสอบกลูโคสในเลือดเป็นงานทั่วไปที่ไม่สามารถต่อรองได้ทุกวัน ซึ่งมีผลต่อการตัดสินใจรักษา อินซูลิน การออกกําลังและสุขภาพระยะยาว

การสร้างความเครียดให้กับตัวเองนั้นจําเป็นเพียงพอ โดยที่ไม่เพิ่มภาระให้กับความกลัว การค้นคว้าแสดงให้เห็นว่าโรคเบาหวานนั้น

การ เข้าใจ แหล่ง แห่ง ความ กังวล

การ รู้ สาเหตุ ของ ต้น ไม้ นี้ เป็น ขั้น ตอน แรก ใน การ หา ทาง แก้ ปัญหา ที่ ถูก ขัด เกลา.

กลัว ความ เจ็บ ปวด

แท่ง เหล็ก แหลม คม แม้ ว่า จะ อยู่ ชั่ว ขณะ ก็ อาจ ก่อ ให้ เกิด ความ ทุกข์ ได้ ผู้ คน ที่ มี อาการ กลัว เข็ม หรือ คน ที่ เคย เจ็บ อาจ ก่อ ความ เจ็บ ปวด มา ก่อน อาจ ก่อ ตัว ขึ้น เป็น บล็อก ที่ มี อาการ เจ็บ ปวด จริง ๆ ก็ คือ ระดับ ความ เจ็บ ปวด ที่ มี น้อย มาก — หยิก ที่ ค่อย ๆ จาง หาย ไป ภาย ใน วินาที — แต่ ความ คาด หวัง นี้ อาจ ทํา ให้ รู้สึก อึดอัด มาก ขึ้น เมื่อ เวลา ผ่าน ไป ความ คาด หวัง นี้ อาจ กลาย เป็น เรื่อง ที่ คุณ กังวล เพราะ คุณ เพียง แต่ รู้สึก ว่า เห็น อุปกรณ์ ที่ ทํา ให้ เจ็บ ปวด นั้น ก็ จะ ช่วย คุณ ให้ มี ประสบการณ์ ที่ น่า ตื่น เต้น นี้ อีก ครั้ง

ความ กลัว ผล

หลาย คน กังวล ว่า จํานวน ของ เมตร จะ “แย่ ” หรือ แสดง ว่า เป็น ความ ล้ม เหลว นี่ เป็น เรื่อง ธรรมดา โดย เฉพาะ หลัง จาก รับ ประทาน อาหาร หรือ เมื่อ ลอง กิน ยา ใหม่ ๆ ความ กังวล ที่ จะ เห็น การ อ่าน หนังสือ มาก หรือ น้อย อาจ ทํา ให้ รู้สึก ว่า การ ตัดสิน ใจ ของ ตัว เอง ถูก ต้อง การ ทํา ผิด หรือ ความ อับอาย

การ จัด การ กับ ปัญหา

เมื่อ การ ทดสอบ เป็น ส่วน หนึ่ง ของ มาตรการ ที่ ซับ ซ้อน มาก กว่า เช่น การ ฉีด ยา ทุก วัน, การ ใช้ ยา วัคซีน, การ ใช้ ยา อินซูลิน, การ ปรับ ปรุง ความ ดัน — อาจ รู้สึก เหมือน งาน เต้นรํา อีก แบบ หนึ่ง.

ความ กดดัน จาก เวลา และ ความ ยุ่งเหยิง

การ ทดสอบ ความ รู้สึก ของ คุณ อาจ มี ผล กระทบ ต่อ คุณ อย่าง ไร?

ความ อับอาย หรือ ความ ยุ่งเหยิง ทาง สังคม

การ ตรวจ สอบ ใน ที่ สาธารณะ หรือ ที่ คน อื่น ทํา อาจ ทํา ให้ คน เรา รู้สึก ว่า ตัว เอง เป็น คน ที่ มี ความ รู้สึก แบบ นี้ การ กังวล เรื่อง การ ตัดสิน ใจ อาจ ทํา ให้ กังวล โดย เฉพาะ เรื่อง สังคม หรือ งาน หลาย คน บอก ว่า พวก เขา ต้อง ซ่อน ตัว จาก เพื่อน ๆ เพราะ กลัว ว่า จะ ต้อง อธิบาย เรื่อง โรค เบา หวาน หรือ คน อื่น จะ รู้ ว่า คุณ เป็น โรค เบา หวาน

การ ใช้ กลยุทธ์ ข้าง ล่าง นี้ จะ มี การ จัด ระเบียบ ด้วย ความ กังวล ชนิด ที่ คุณ จะ พบ บ่อย ๆ ขอ ให้ เลือก วิธี ที่ เหมาะ กับ จุด กระตุ้น หลัก ของ คุณ

การ ใช้ มาตรการ ที่ ใช้ ได้ จริง เพื่อ ลด ความ กังวล

การ เปลี่ยน แปลง ที่ เกิด ขึ้น ได้ ก็ จะ มี แต่ จะ ทํา ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น ถ้า คุณ พยายาม ปรับ เปลี่ยน เล็ก ๆ น้อย ๆ แทน ที่ จะ คิด มาก เกิน ไป

ลด ความ เจ็บ ปวด และ การ ไม่ สบาย

แม้ แต่ การ ปรับ ปรุง เล็ก น้อย ใน ประสบการณ์ ที่ เจ็บ ปวด ก็ อาจ ทํา ให้ วงจร แห่ง ความ กลัว นั้น พัง ทลาย ได้.

• [FLT: 0] ใช้ทวนเข็มใหม่ทุกครั้ง เข็มที่ทื่อต้องการแรงมากขึ้นและสร้างความเจ็บปวดมากขึ้น เปลี่ยนมันก่อนที่จะทดสอบแต่ละราย ราคาต่ํา และประโยชน์ก็จริง หลายคนที่ใช้ทวนแสงซ้ําเพื่อประหยัดเงิน แต่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นและเสี่ยงต่อการติดไวรัสทําให้เสียค่าใช้จ่ายต่ํา
• [FLT: 0] การจับอุปกรณ์แบบ Lancing มีความสําคัญ อุปกรณ์ส่วนใหญ่ช่วยให้คุณปรับความลึกได้ เริ่มด้วยการตั้งค่าที่ต่ําที่สุดที่ยังคงดูดเลือด ไม้ตื้นเจ็บน้อยกว่า แบรนด์ต่าง ๆ บางอันเป็นที่รู้จักกันในการดําเนินการแบบนุ่มนวล (เช่น JOCKKKHCIXCIX, OneTODDLLO) อุปกรณ์ที่ใช้กลองของพุ่ม (เช่น ฟลายคลักซ์) มักมีกลไกแบบเรียบเรียง
• [FLT: 0] ปรบมือ เลือดไหลได้ง่ายขึ้นเมื่อนิ้วอุ่น มือที่อบอุ่น
• [FLT: 0] สืบค้นเว็บไซต์นิ้วมือ ติดด้านข้างของปลายนิ้ว ไม่ใช่แผ่นซึ่งปลายประสาทจะหนาแน่นขึ้น ระยะห่างระหว่างนิ้วมือและด้านเพื่อการเยียวยา ด้านข้างของนิ้วมือมักจะมีการไหลที่ดีขึ้นด้วยความเจ็บปวดน้อย
• [FLT: 0] พิจารณาเว็บไซต์อื่น บางเมตรอนุญาตให้ทดสอบบนฝ่ามือ,แขนน, หรือต้นขา บริเวณเหล่านี้มีตัวรับความเจ็บปวดน้อยลง แม้ว่าการอ่านอาจล้าหลังการเปลี่ยนกลูโคสของเลือดเล็กน้อย (ถึง 10-120 นาที). ตรวจดูคําแนะนําของเมตรของคุณ; ไม่ได้ให้ทุกเมตรได้รับการอนุมัติสําหรับเว็บไซต์อื่น. นี่สามารถตรวจสอบได้อย่างดีสําหรับก่อนการล้างพิษที่อาจเกิดการเปลี่ยนกลูโคสอย่างรวดเร็ว.
• [FLT: 0] ใช้ตัวแทนชาบนถ้าจําเป็น สําหรับโรควิตกกังวลเข็มขั้นรุนแรง ครีมลิโดเคนใช้ 20 นาทีก่อนที่จะทดสอบช่วยได้ พูดคุยกับทีมพยาบาลของคุณก่อน โดยเฉพาะถ้าคุณมีผิวหรือสภาพทางการแพทย์อื่น ๆ

การ จัด การ กับ ความ กลัว ผล

แต่ ต้อง ใช้ ความ ตั้งใจ เพื่อ จะ ปฏิบัติ กับ มัน อย่าง นั้น.

• [FLT: 0]. สืบค้นข้อมูลใหม่, ไม่ใช่การตัดสิน การอ่านแบบต่ําหรือสูงคือข้อมูลที่จะแจ้งให้คุณทราบ -- การกิน, การแก้ไข, หรือการเรียกทีมดูแลของคุณ. มันไม่ใช่การผ่าน/ล้าง. เขียนว่า "ทาทาทา ภาค ปฏิบัติ" บนโน้ตกาวที่อยู่ใกล้มิเตอร์ของคุณ ทุกการอ่านเป็นการเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการตอบสนองกับอาหาร, กิจกรรม, และยา
• [FLT: 0] ใช้สมุดบันทึกโรคเบาหวาน หรือแอพ [FLT: 1) แนวโน้มติดตามเวลา ทําให้อ่านแบบเดี่ยวได้
• [FLT: 0] กําหนดเป้าหมายก่อนการสําเร็จการศึกษา ก่อนการทดสอบ ถามตัวเองว่า: “ฉันจะทําอย่างไรถ้าทํา ตามหมายเลขนี้?
• [FLT: 0] เจรจากับผู้ให้บริการสาธารณสุขของคุณเกี่ยวกับ “ความคาดหวัง" อยู่ในช่วงหลังอาหาร หลายท่านไม่ทราบว่า หมุดเพชฌฆาตที่ฝังอยู่หลังการคลอด 180 mg/dL นั้นปกติและยอมรับได้ ถ้าพวกเขากลับมาใช้พื้นฐานภายในสองชั่วโมง การคาดหวังของเชื้อเพลิงที่ไม่พึงประสงค์ ความกังวลที่ไม่จําเป็น
• [FLT: 0] การรักษาด้วยพิษพิษภัยด้วยผล ถ้าคุณกลัวตัวเลขสูง เริ่มการทดสอบในเวลาที่ คุณมีแนวโน้มจะอยู่ในช่วง (เหมือนการอดอาหารตอนเช้า) ค่อย ๆ ทดสอบหลังอาหารที่อาจสูงขึ้น และสังเกตว่าไม่มีภัยพิบัติเกิดขึ้นเลย

สร้าง และ ควบคุม

เมื่อ การ ทดสอบ เกิด ขึ้น โดย อัตโนมัติ ความ กังวล จะ ลด ลง เพราะ คุณ ไม่ ได้ ตัดสิน ใจ ใน แต่ ละ ครั้ง อีก ต่อ ไป.

• [FLT: 0] การวางวางจําหน่ายในเครื่องรับสัญญาณทุกวัน จับคู่เข้ากับนิสัยอื่น -- หลังจากแปรงฟันแล้ว, ก่อนกาแฟตอนเช้า, ในการเริ่มต้นรายการโทรทัศน์. นิสัยจัดวางในการจัดวางลด “ความลังเล", ลดความวิตกกังวลลง. คิว (E.g., อาหารเช้า) จุดชนวนการทดสอบอัตโนมัติ.
• [FLT: 0] ตั้งสถานีทดสอบ (FLT:1] เก็บตะกร้าที่มีเสบียงทั้งหมด: เมตร, ทวน, สแกน, น้ํายาล้างแอลกอฮอล์, เนื้อเยื่อ และขนมสําหรับค่าต่ํา. ทุกอย่างในที่หนึ่ง จะลดเวลา 05: 03: 03: ⁇ . ถ้าคุณทดสอบในหลายสถานที่ มีชุดสําหรับบ้าน, งาน, และรถ.
• [FLT: 0] ใช้ตัวจับเวลาและเตือนความจํา สมาร์ทโฟน แอป หรือนาฬิกาปลุกสามารถบอกตําแหน่งได้โดยไม่พยายามทางใจ การรู้ว่าคุณจะไม่มีวันลืมลดความเครียดของพื้นหลัง กําหนดเวลาที่จะออกไปลองสัก 2-3 นาที ก่อนที่คุณจะวางแผนทดสอบ ดังนั้น คุณมีเวลาเตรียมใจไว้
• [FLT: 0] Presolithy for authorial. ถ้าคุณทดสอบในที่สาธารณะ, มีวลีพร้อม --“เพียงแค่ตรวจสอบน้ําตาลในเลือดของฉัน,". สสาร: chool; และมองไปทางอื่น, โต้ตอบจบ, กว่าเวลา, คุณยังสามารถตั้งตัวได้เพื่อให้คนอื่นเห็นหน้าจอมิเตอร์ง่าย การรู้คุณมีแผนที่ลดความกลัวทางสังคม

เทคนิค การ ผ่อน คลาย ของ ลูกจ้าง

วิธี นี้ ทํา ให้ ระบบ ประสาท สงบ ลง โดย ตรง.

• [FLT: 0] หายใจ: อินฮาเล (inhle) ค้างไว้ 4 วินาที หายใจ 4 รอบสําหรับ 6. ทํานี่สองครั้งก่อนการเจาะ มันกระตุ้นระบบประสาทพาราพัฒน์ ทําให้ระบบประสาทลดลง ตอบสนอง "Warfight" การหายใจแบบ 4-4-4-4) ก็ทํางานได้ดีเช่นกัน
• [FLT: 0] การผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เคลือน: เทนส์และปล่อยไหล่ กราม และหมัดก่อนการทดสอบ ปลดปล่อยจิตจากกระจกเงา เริ่มจากการกดหัวและทํางาน หรือเน้นเฉพาะบริเวณที่ปกติจะแน่นขึ้นเมื่อคุณกังวล
• [FLT: 0] การทําให้รู้สึกกังวล: ลองนึกภาพการทดสอบที่ดําเนินไปอย่างราบรื่น ผลที่ได้คือข้อมูลที่มีประโยชน์ และตัวคุณเองรู้สึกสงบ
• [FLT: 0]. ล้อมรอบ: ชื่อสามอย่างที่คุณเห็น สอง คุณได้ยิน และหนึ่ง คุณรู้สึก (อื่น ๆ )

ข้อ แนะ เพิ่ม เติม สําหรับ ความ กังวล ใจ

นอก จาก การ ทดสอบ โดย ตรง รูป แบบ ชีวิต และ แนว ความ คิด ที่ กว้าง ขึ้น อาจ ช่วย ลด ความ ทุกข์ ของ โรค เบา หวาน โดย ทั่ว ไป และ ทํา ให้ การ เฝ้า สังเกต ทุก วัน เป็น เรื่อง รบกวน น้อย ลง.

จง ให้ บําเหน็จ แก่ ตัว คุณ เอง

หลังการทดสอบเสร็จ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างใดอย่างหนึ่งที่ยาก ให้ตัวเองขนาดเล็กไม่เป็นอาหาร -- ตอบแทนสติกเกอร์ในปฏิทิน, ห้า นาทีของแอพที่ชื่นชอบ, เบรกยืด เวลาที่ผ่านมา เพื่อนร่วมงานทดสอบด้วยผลเชิงบวก ลดรูปแบบความวิตกกังวล นี่เรียกว่า “การเลื่อนการถูกรบกวน" หรือ "การแทนที่" แม้แต่การให้ผลเสียทางจิตใจก็ช่วยได้ รางวัลนี้ไม่จําเป็นต้องใหญ่ แต่ต้องมีความต่อเนื่อง

จง จด บันทึก มูด ะ โร เซส

คุณ จะ ทํา อะไร ได้ บ้าง เพื่อ จะ มี ความ สุข มาก ขึ้น?

เชื่อมต่อเครือข่ายรองรับของคุณ

แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่เชื่อถือได้ กรุณาขอให้พวกเขาฟังโดยไม่พยายามแก้ไข ทางเลือกอื่นคือ เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนโรคเบาหวาน -- ออนไลน์ หรือบุคคล -- โดยมีคนอื่นๆ ร่วมกันในการต่อสู้นี้ [FTT: 0] สมาคมอเมริกันศาสตร์ (FLT: 1) เสนอกลุ่มสังคมเพื่อสังคมเพื่อการรองรับ และทรัพย์สิน[FTT: 2] CLCCCCCFELE [FLT: 3] จัดทําทรัพยากรให้ โดยรู้จักเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งคือ การรู้ไม่ลดความอายและประสบการณ์แบบปกติของชุมชนเช่น [FTT: 4] [FT] [FLT] [FLELLLLLLLLLLLL] [LFLFLFLLFLFE] รองรับข้อมูลข้อมูลข้อมูลข้อมูลข้อมูลย่อยของกลุ่มย่อยย่อยย่อย:: [CLLLLLLLNULLLLLLLEGLLLLLLLLLLLLLLELEEEEGESTEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGEGNEGNE

ทํา งาน กับ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต

สําหรับโรควิตกกังวลที่ต่อเนื่องอย่างต่อเนื่อง ซึ่งรบกวนการการทดสอบ โปรดพิจารณานักบําบัดที่ผ่านการฝึกด้านพฤติกรรมการคิด (CBT) หรือการรับการรักษาด้วยการรักษาด้วยความมุ่งมั่นและการรักษาด้วยความมุ่งมั่น

เทคโนโลยี การ ลด ราคา

[FLT: 0] ผู้พิทักษ์เวปไซต์กลูโคสแบบต่อเนื่อง (CGM) เช่น Dexcom G7, Freestyle Libre และ Medicle Lagical Guards (Medical) sauls) ขจัดความปวดและความเครียดที่ต่อเนื่องอย่างสม่ําเสมออย่างน่าประหลาด CGM แนวโน้มและการแจ้งเตือนของตลาดหลักทรัพย์ในเบื้องต้นสามารถลดความวิตกกังวลได้มากต่อคุณด้วย แม้คุณจะใช้นิ้วเทียมเทียมบางคราว (หรือการอ่านของตัวจําลองบางอาการ) แต่ตัวตรวจจับบางอาการนั้นมักจะเกิดการทับถมกันอย่างง่าย แต่ตัวเบา ทําให้เกิดการเพิ่มความไวต่อการเพิ่มความไวต่อการรับของโรคของคุณ ซึ่งทําให้ระบบของคุณมีการรักษาโรคติดต่อได้โดยระบบ CM (CMM) ครอบคลุมและเพิ่มความไวต่อมทรัพย์ของคุณ

[FLT: 0] Flease rographic Cogs (เช่น FreeSTail Libre 2/3) เรียกค่าเซ็นเซอร์ด้วยโทรศัพท์หรืออ่านผ่านระบบไม่ได้ เซ็นเซอร์นี้ใช้กับแขนทุกๆ 14 วัน สําหรับคนที่กังวลเป็นพิเศษกับรอล์สเกต นี่คือเกมที่เปลี่ยนมา เซ็นเซอร์ถูกฉีดด้วยตัวช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นที่ผู้ใช้หลายคนพบเจ็บปวดน้อยกว่านิ้ว รวดเร็วและมีความรอบคอบ

[FLT: 0] spart mime (E.g. controur Once One) ตรงกับแอพที่สามารถเก็บข้อมูลและฝึกคุณ การตอบสนองและการสอนสามารถลดการสั่งสมณืได้ "ฉันทําได้ถูกต้อง". ความกังวลบางอย่างยืนยันเพิ่มเติมว่าต้องการลดความจําเป็นต้องทดสอบซ้ํา ซึ่งสามารถลดความผิดหวังได้

[FLT: 0] เครื่องเตือนการคมนาคมและเครื่องมืออัตโนมัติ [FLT: 1) เช่น การตั้งนาฬิกาเตือนเกิดขึ้นซ้ํา หรือการใช้นาฬิกาสมาร์ทวอเตอร์เพื่อเตือนคุณ สามารถลดการโหลดของสมองได้ อุปกรณ์บางตัวยังเชื่อมต่อกับการปั๊มอินซูลิน เพื่อทําการปรับเปลี่ยนอัตโนมัติ ลดจํานวนการตัดสินใจที่คุณมีเพื่อทําการตรวจสอบ

การ พูด ถึง ความ กังวล ใจ ของ บิดา มารดา และ ผู้ ปรนนิบัติ ดู แล

การ ทดสอบ ความ เชื่อ ของ คุณ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ ควบคุม อารมณ์ ได้

การ สร้าง จิตใจ ที่ ถูก ทดสอบ ใน เชิง บวก

การ เปลี่ยน แปลง ใน ชีวิต ของ คุณ อาจ เป็น การ เปลี่ยน แปลง ที่ ยั่งยืน นอก จาก การ ทํา ตาม แผน ที่ จะ ทํา ให้ คุณ เปลี่ยน แปลง ความ สัมพันธ์ โดย รวม ใน การ ทดสอบ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า การ ทดสอบ เป็น การ ให้ กําลัง ใจ คุณ ทุก ครั้ง ที่ คุณ ทํา การ ทดสอบ คุณ ก็ กําลัง รวบ รวม ข้อมูล ที่ ดี ขึ้น เพื่อ ดู แล ตัว เอง นั่น เป็น วิธี ที่ จะ ให้ เกียรติ ความ ต้องการ ของ ร่าง กาย ไม่ ใช่ การ ลง โทษ วิธี หนึ่ง ที่ จะ ปลูก ฝัง จิตใจ แบบ นี้ คือ การ ฝึก ความ รู้สึก ขอบคุณ หลัง จาก การ ทดสอบ แต่ ละ ครั้ง เช่น “ผม ขอบคุณ สําหรับ ข้อมูล นี้ ที่ ช่วย ผม ให้ มี สุขภาพ ดี ขึ้น ” ส่วน อีก ก็ คือ การ เปลี่ยน แปลง อารมณ์ ความ รู้สึก ให้ เป็น คน ที่ ไม่ กลัว และ รู้สึก ว่า ตัว เอง ไม่ ได้ รับ การ ยอม รับ

เทคนิค อีก อย่าง หนึ่ง คือ บอก ความ รู้สึก ของ ผู้ ที่ เกิด เหตุ.

เมื่อ ความ กังวล ยืด เยื้อ แม้ เผชิญ กับ ความ ยุ่ง ยาก

2559) เป็นสัญญาณว่าโรคเบาหวานอาจถูกผูกติดกับภาวะเบาหวานที่ลึกขึ้น อาการนี้ได้รับการยอมรับจากสมาคมโรคเบาหวานชาวอเมริกัน ไม่เบา เป็นการตอบสนองทางจิตวิทยาที่ทั่วไปกับอาการป่วยเป็นโรคติดต่อ มีอาการเป็นโรคติดต่อจากโรคติดต่อ มีอาการซึมเศร้าที่ไม่สามารถรักษาได้ มีอาการเบาหวานที่ผิดปกติและขาดการดูแลอย่างเปิดเผย ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองอย่างดี (CCDS) สามารถทบทวนเทคนิคในการทดลองและแนะนําเทคนิคที่ได้ผล ขณะที่สุขภาพจิตสามารถรักษาได้

รวมกัน

การ ตรวจ สอบ กลูโคส ใน เลือด ไม่ จําเป็น ต้อง เป็น การ ต่อ สู้ กับ ความ กลัว ทุก วัน โดย การ ลด ความ กังวล ของ คุณ — ไม่ ว่า จะ เป็น การ กลัว ความ เจ็บ ปวด, ความ กลัว ผล ที่ เกิด จาก การ ทํา งาน, หรือ การ ทํา ตาม กิจวัตร — และ การ ใช้ กลยุทธ์ ที่ กําหนด ไว้ อย่าง เป็น ระบบ คุณ สามารถ ควบคุม ความ รู้สึก ผิด ชอบ ชั่ว ดี ได้ เป้า หมาย คือ ไม่ ใช่ เพื่อ ขจัด ความ กังวล ทุก อย่าง (บาง ระดับ เป็น เรื่อง ธรรมดา) แต่ เพื่อ ลด ความ กังวล ของ คุณ ได้ มาก พอ ที่ จะ ทํา ให้ ความ กังวล ลด น้อย ลง ด้วย การ ศึกษา, การ ปรับ ปรุง, การ ผ่อน คลาย, และ การ สนับสนุน ของ ระบบ นี้ จะ กลาย เป็น อีก ส่วน หนึ่ง ของ การ ทํา งาน ของ คุณ — การ ทํา อย่าง เป็น ต้น เหตุ ให้ เกิด ความ เครียด คุณ ควร จะ ทํา อย่าง มั่น ใจ และ เริ่ม ต้น ด้วย การ ทดสอบ ความ รู้สึก ขอบคุณ จาก นิ้ว มือ ของ คุณ ใน ปัจจุบัน และ การ สร้าง ตัว เอง ให้ ดี ขึ้น