การ รักษา ความ สมดุล กับ การ เฝ้า ดู เลือด ระหว่าง การ แข่งขัน

เหตุ ใด ความ เสมอ ต้น เสมอ ปลาย ใน การ เฝ้า ดู เลือด จึง นิยาม ความ สําเร็จ ใน การ วิ่ง แข่ง วัน เดียว กัน

สําหรับนักกีฬาที่จัดการโรคเบาหวาน การติดตามกลูโคสในเลือดในการแข่งขันไม่ใช่งานรอง -- มันเป็นรากฐานของทั้งความปลอดภัยและการทํางาน ทิศทางที่รวดเร็วในระดับกลูโคส สามารถลดความเสียดทานได้, เวลาตอบสนองความเร็วต่ํา, และกระตุ้นอาการ highglycemia กึ่งอันตราย หรือ Hypergycemia evenent แต่จังหวะที่สับสนของการแข่งขันทําให้การข้ามขั้นการรับข้อมูลหรืออ่านผิดของ CGM เป็นทุกอย่าง แนวทางนี้ใช้แสดงหลักฐานที่มีประสิทธิภาพโดยนักกีฬาที่ใช้ในการติดตามกลูโคสโคปได้,

การเตรียมการล่วงหน้า: มูลนิธิเพื่อการเฝ้าระวังที่ไร้กฎหมาย

การติดตามตามเงื่อนไขจะเริ่มนานก่อนที่จะเริ่มใช้ปืน หน้าต่างก่อนการเริ่ม (pre-raph) -- 24 ถึง 48 ชั่วโมงข้างหน้า -- คือ คุณสร้างระบบที่จะดําเนินการผ่านเหตุการณ์นั้น ข้ามไปขั้นนี้เกือบการันตีการพลาดการอ่านหรืออุปกรณ์ล้มเหลว

แก้ไข ทุก ส่วน ของ การ เก็บ เกี่ยว

ทดสอบระดับกลูโคสของคุณ, แถบทดสอบ, อุปกรณ์การตรวจจับ, และเครื่องส่งเสียง CGM ก่อนวันแข่ง ตรวจสอบว่าแบตเตอรี่เมตรยังสด แถบข้อมูลจะทํางานโดยไม่แห้ง และอุปกรณ์สแนปเตอร์มีเงื่อนไขการวิ่งที่สะอาด, ทวนเข็ม, เชื่อมต่อใหม่ หากคุณใช้อุปกรณ์ตรวจจับแบบ Planting อย่างน้อย 24 ชั่วโมง ก่อน (ถึง 24-48 ชั่วโมง) เพื่ออนุญาตให้ระบบหมุนและปรับความอุ่นเครื่องได้เต็ม ชาร์จสัญญาณไฟฟ้าแบบ [FLT: 0] เกียร์ไม่ใส่ความแห้ง [FTL] ชั่วคราว [FL1] การทดลองที่จําลองระบบเสียง, และระบบติดตามพร้อมใช้งานระบบติดตามพร้อมใช้งานเหงื่อ, และสํารองสํารอง: สํารองข้อมูลสํารอง, สํารองตัว, สํารองตัวถังยาง, และแผงวงจรสํารอง, และแผงวงจรแบบ แท่งควบคุม (CLP.C.C.L.

ส่ง แผนที่ ตาราง เวลา ของ คุณ ไป ยัง เส้น เวลา ที่ กําหนด ไว้

สร้างตารางการทดสอบที่แม่นยําให้ตรงกับเวลาเริ่มต้นของการแข่งขันของคุณ ใช้นาฬิกาหรือโทรศัพท์ด้วยการกดเตือนซ้ําสําหรับเหตุการณ์เช้าที่มีผลการทดสอบทันทีเมื่อตื่น จากนั้นอีกครั้ง 15-20 นาทีก่อนที่จะเริ่มแก้ไข ในระหว่างการแข่งขัน จะตรวจทุก ๆ 20-30 นาที หลังจากจบการทดสอบภายใน 5 นาที จากนั้นให้ลองอีกครั้งที่ 15 และ 30 นาที ทวนซ้ํา เขียนช่วงเวลาเหล่านี้บนการ์ดใบเล็กๆ ที่คุณสามารถบันทึกไปยังแถบจับ, ข้อมือ, หรือขวดน้ํา เป็นต้น:

• [FLT: 0] T – 90 นาที : ทดสอบการตื่นและอาหารเช้าอ่อน (ถ้าทําได้)
• [FLT: 0] T –30 นาที : การทดลองก่อนและแก้ไขกลูโคสสุดท้าย
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 2 / 20 นาที: เช็คครั้งแรก (CGM เหลือบหรือจับนิ้ว)
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 6 / 40 นาที: [. เช็คครั้งที่ 2
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 10/60 นาที:. เช็คครั้งที่ 3
• [FLT: 0] Finish + 5 นาที : ทดสอบการติดตามหลัง (Post-raphy)
• [FLT: 0]. ฟินช์ + 15 นาที : เช็คตามด้วย
• [FLT: 0] Finish + 30 นาที : เช็คสุดท้ายก่อนอาหารเย็นลง

การ ซ้อม ซ้ํา

วันการแข่งขันไม่ใช่วันแข่งขันสําหรับกลยุทธ์ใหม่ ฝึกทดสอบความเหลื่อมล้ําของคุณระหว่างการฝึกในการฝึกในการแข่งขัน ที่สะท้อนให้เห็นความพยายาม, ภูมิประเทศ, และระยะเวลาของการแข่งขัน ถ้าคุณอาศัยไม้จิ้มนิ้ว, ฝึกเดินแบบฟันเฟือง หรือในท่าวิ่งรถ -- หาทางเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติโดยไร้สมดุล สําหรับ CG MU ฝึกตัวเองให้มองผู้รับโดยไม่เสียแรงเต้น [FLT: 0] บริการสุขภาพของอังกฤษที่นักกีฬาควรฝึกฝนเต็มเวลาระหว่างการฝึกหรือในขณะซ้อมรถประจําวัน [FTL1] ค้นพบรูปแบบการลดความอ้วน และวิธีการตอบสนองของกลูโคแล็ต

จง บอก แผนการ ของ คุณ ต่อ เจ้า หน้าที่ ฝ่าย เชื้อ ชาติ

บุคลากร ทาง การ แพทย์ และ ผู้ อํานวย การ ด้าน การ แพทย์ บอก ว่า คุณ เป็น โรค เบา หวาน หลาย ครั้ง ทํา ให้ คุณ สามารถ นํา กลูโคส ข้าม เส้น ทาง ที่ ผ่าน ไป และ ทาง สถานี ช่วย เหลือ บาง คน ถึง กับ ให้ หมาย เลข ประจํา ตัว ทาง การ แพทย์ ที่ ระบุ เลข ที่ ระบุ ไว้ ใน เลข ที่ กําหนด ไว้ ด้วย เช่น แจ้ง ให้ ครู หรือ สมาชิก หน่วย งาน ที่ คอย ตรวจ สอบ และ ทํา สิ่ง ที่ คุณ จะ ทํา ถ้า คุณ อ่าน ไม่ ค่อย มี ระยะ เวลา การ ฝึก ทาง การ แพทย์ — การ ฝึก หัด หัด ดู แล ตัว เอง อย่าง ใจ เย็น, แก้ไข, และ ทํา การ ทํา ความ ตื่น ตระหนก เมื่อ อะดรีนา ลีน เป็น โรค ประสาท.

การ สังหาร หมู่ ใน วัน แข่ง:

เป้า หมาย คือ การ ทอ การ ตรวจ สอบ ให้ เป็น จังหวะ การ แข่งขัน เพื่อ จะ รู้สึก อัตโนมัติ ไม่ ทํา ให้ ขัด แย้ง กัน.

เลือกระหว่างแท่งนิ้วและ CGM เมื่อย้าย

แต่ละวิธีการมีความแข็งแรงและข้อจํากัด ก้านนิ้วมีแรงกด และมีข้อจํากัด นิ้วมือให้การอ่านอย่างแม่นยํา แต่ต้องการให้เบาหรือหยุด มือของคุณแห้งหากเหงื่อออกและหอก -- กระบวนการที่สามารถใช้เวลา 30-60 วินาที CGM เสนอข้อมูลและเตือนภัยที่มีแนวโน้ม แต่หดตัวหลังการเคลื่อนตัวของกลูโคสในความไวตาลในความพยายามแบบเร็วและรวดเร็วของกล้ามเนื้อที่เร็ว (FLT: 0) นักกีฬาที่มีประสบการณ์มากมายใช้วิธีการแบบลูกผสม:[FLT: 1] เพื่อตรวจสอบความต่อเนื่องของแนวร่วมและเส้นนิ้วเพื่อยืนยันก่อนคุณจะสามารถแก้ไขได้ หากคุณเลือกใช้เซนเซอร์ (ช่องท้อง) หรือบริเวณที่เชื่อมต่อกับช่องท้อง (FT) หรือ นักกีฬา: [FR) นักกีฬา: [LR] สืบค้น: [R] สืบค้นโดยการตรวจสอบอาการของ CT:1M:

ค้นหาช่วงเวลาทดสอบการทํางานต่ํา

กําหนด จุด หยุด พัก ตาม ธรรมชาติ ใน การ วิ่ง แข่ง โดย มี การ ตรวจ สอบ อย่าง ละเอียด และ มี ประสิทธิภาพ.

ไฮ โดร และ การ เติม เชื้อ เพลิง: คู่ ของ กลั ส

การอ่านกลูโคสแบบ ฮีโรติกมักจะติดตามย้อนกลับไปจนถึงเวลาที่ขาดเลือดหรือเชื้อเพลิงที่จํากัด เดลิเฟอร์ให้โฟกัสกับกลูโคสเลือด การยกระดับการอ่านอย่างผิด ๆ ขณะอ่านการเพิ่มความจุ ในขณะที่การเพิ่มความเข้มข้นของกลูโคส สามารถทําให้การย่อยสลายได้

ตอบ สนอง ต่อ การ เตือน และ ความ ผิด ปกติ

CGM แจ้งเตือนสําหรับภาวะไฮโปจีเซเมียหรือลูกศรลงชัน ไม่ใช่คําแนะนํา -- มันเป็นคําสั่ง -- มันช้าลงทันทีและยืนยันด้วยปลายนิ้ว ถ้าการอ่านของคุณต่ํากว่า 70 mg/dL (3.9 mm/L) หรือคุณรู้สึกสั่น, สับสน, หรืออ่อนแอ, การบริโภคสารกระตุ้นแบบเร็ว 15-20 กรัม (เช่น กลูโคส แท็บ กลูโคป 4 ถ้วยผลไม้ 1 , 1 ⁇ แพ็ค, 10-15 นาที และใช้แรงสูงเกิน 250 เมตร) สําหรับการตรวจสอบการวิ่งของ mm/LFOL (13 mm) หรือคุณรู้สึกว่าการวิ่งของรถรางรถวิ่งมีความเร็วแบบเร็ว หรือมีความเร็ว 15-20 กรัม ลาดลูกสูบ วางแผนป้องกันการฉีด สารพิษก่อนการฉีด ความปลอดภัยและลดโทษของคุณ ระยะเวลา 15 นาที ใกล้เคียงกับ 15 นาที ใกล้เคียงกับ 15 นาที ใกล้เคียงกับการปล่อยสารพิษ มาตรา 15 นาที

เส้น ชัย: การ เฝ้า ดู หลัง การ ระดม ยิง สามารถ ช่วย คุณ ให้ พ้น จาก ความ ผิด ปกติ

การข้ามเส้นจบไม่ได้จบหน้าที่ติดตามของคุณ -- ในความเป็นจริง ชั่วโมงหลังการแข่งขัน คือตอนที่กลูโคสของเลือดสามารถแกว่งได้มากที่สุดโดยไม่มีใครคาดเดา "ไป" hypoplecemia เป็นเรื่องปกติ เนื่องจากภาวะไวต่ออินซูลินและลดลงของตับ

การ ทดสอบ ภาย ใน 5 นาที ที่ จะ ทํา ให้ สําเร็จ

ตรวจดูทันทีหลังจากข้ามทางรถไฟ นักกีฬาหลายคนประสบการปล่อยน้ําทิ้งที่คมชัด 15-30 นาที ต่อมา หากการอ่านของคุณต่ํากว่า 100 mg/dL (5. mmol/L) หรือลดลงอย่างรวดเร็ว กินคาร์โบไฮเดรตที่เร็ว 15-20 กรัม แม้คุณจะรู้สึกดีก็ตาม อย่าข้ามหน้าต่างหลังการวางจําหน่าย ลองพยายามลองใหม่อย่างน้อย 30 นาที [FLT: 0] นี่เป็นช่วงปกติสําหรับความล่าช้า (FLLT) เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นใน ค.ศ.

บันทึก ทุก สิ่ง ขณะ ที่ ยัง สด อยู่

บันทึกการอ่านของคุณตามบริบท: สิ่งที่คุณกิน , การทดสอบ, หมวดหมู่การแข่งขัน, ผลงานของคุณที่รับรู้ได้ และอาการใด ๆ , รูปแบบการอ่านจะปรากฏมากกว่าหลาย ๆ ชนิด -- การลดลงอย่างต่อเนื่องที่ 8 ไมล์

ส่งข้อมูลหลังการสิ้นสุดไปยังแผนก่อนการเปลี่ยนชื่อ

การแก้ไขอินซูลินก่อนการเร่งความเร็วจะลดลงไหม? การลดปริมาณยาลง 20-30% ในครั้งต่อไป คุณลืมทดสอบ 30 นาทีเพราะนาฬิกาคุณเงียบเกินไป?

โครงสร้างพื้นฐานสําหรับความยืดหยุ่นสูงสุด

เมื่อ คุณ ติด ตั้ง อุปกรณ์ พื้น ฐาน แล้ว กลวิธี ที่ ก้าว หน้า เหล่า นี้ ก็ จะ สามารถ ปรับ ปรุง การ เฝ้า ดู ของ คุณ ให้ มี ระดับ ความ น่า เชื่อ ถือ สูง ขึ้น อีก.

ระบบปิดและปิด (Logop) ระหว่างเหตุการณ์ต่าง ๆ

Hybried-loped load loads (e.g. tandedm Control-IQ, meditic 780G) การปรับปรุงอัตราการรับ-ลดการปรับข้อมูลแบบ Basil โดยลดภาระของการแก้ไขจิตใจลง นักกีฬาบางคนตั้งค่าเป้าหมายกลูโคส (เช่น 140-80 mg/dL) ก่อนการแข่งขันจะลดความ ปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ระบบเหล่านี้ไม่ได้อัตโนมัติ -- พวกเขายังคงต้องการผู้ใช้การป้อนข้อมูลอาหารและการแก้ไข (FL: 0) พึ่งพาเฉพาะตัว (FL) สํารอง (T) สํารอง: สํารองข้อมูล สํารอง (T) สํารอง (ตัวแบบ ลังย่อย: แท่งควบคุมการสูบน้ํา) เชื่อมต่อแบบ เชื่อมต่อ (ตัวถัง เชื่อมต่อ (ตัวถัง) จะใช้ตัวพิมพ์แบบ ลังย่อย (ตัวถัง) เชื่อมต่อ (ตัวถัง) เชื่อมต่อแบบ ซีรีโมโซป.) เชื่อมต่อ (อังกฤษ) เชื่อมต่อ (อังกฤษ) เชื่อมต่อแบบย่อ) ก่อนจะลดความเร็ว (อังกฤษ) ก่อนการปล่อยสัญญาณ (แบบย่อ) จะลดความเร็ว (แบบย่อ) เชื่อมต่อ (แบบย่อ) เชื่อมต่อ (CPMutlooklooklookout) วงจร) เชื่อมต่อ (CPTail

ตั้งค่าชุดรหัสสําหรับความปลอดภัยก่อน

นักกีฬาชั้นนําหลายคนจงใจเริ่มต้นการแข่งขันที่มีกลูโคสในด้านที่สูงขึ้น -- โดยประมาณ 140-180 mg/dL (7.8-110 mmol/L) -- เพื่อเป็นเบาะกั้นการต่อต้านโรคไฮโปเกลีซีเมีย โดยเฉพาะระหว่างความพยายามของโรคกลัวการเพิ่มขึ้นชั่วคราว ทํางานกับทีมของคุณเพื่อหาช่วงที่เหมาะสมของคุณ เริ่มต้นที่สูงมาก (200 mg/d) ความเสี่ยงของ Kyton; (1.c.bg transparent c.bg transparent c.bg transparent left/L.bg transparent c.bg transparent left books base/d blooks blooks blooks blook blooks bl. base base/d bl. bookc.bg transparent

ป้องกัน ตัว รับ ผิด ชอบ ของ คุณ ใน การ ทํา ผิด

เหงื่อ, เกล็ด, เกียร์, เฟือง สามารถคลายเซนเซอร์ CGM ได้ ทําให้อ่านผิด หรือ แยกออกได้สมบูรณ์ ใช้แผ่นกาวทางการแพทย์ หรือ หนวดแบบเกินขนาด (เช่น spick spicking, Rockadchock, Simadch) ซึ่งถูกออกแบบมาสําหรับการออกกําลังกาย ปรับใช้แพทช์หลังจากเซ็นเซอร์ได้ติดเครื่องไปเป็นเวลาไม่กี่ชั่วโมง แท็กแท็กติดเมื่อ คุณฝึกมา 1-2 วัน การถอดเซ็นเซอร์แบบไม่แน่นอนจะทําให้ข้อมูลไม่สงบ ส่งผลให้คุณเกิดความตื่นตระหนกขึ้นได้ -- หรือปล่อยให้ข้อมูลออกมาโดยไม่ใช้ข้อมูลออกมา

การ ควบคุม จิตใจ เพื่อ เฝ้า ดู ภาย ใต้ ความ กดดัน

ความ กังวล ใน การ ทํา งาน อาจ ทํา ให้ รู้สึก ว่า การ ทดสอบ เป็น เหมือน ภาระ ที่ เพิ่ม เข้า มา อีก โดย ใช้ การ หายใจ แบบ ไม่ หยุด (4 วินาที) การ หายใจ แบบ มี 4 ครั้ง ต่อ วัน จะ หยุด พัก ตลอด เวลา 4 นาที ก่อน จะ ตรวจ ดู ตัว เอง ให้ สงบ ก่อน จะ ตรวจ ดู ตัว เอง อีก ครั้ง ซึ่ง ทํา ให้ คุณ ควบคุม การ มอง เห็น ได้ ไม่ ใช่ การ เต้น ที่ ทํา ให้ เสีย สมาธิ การ ยืน ช้า ลง เช่น “การ อ่าน ทุก อย่าง เป็น ประโยชน์ ต่อ ข้อมูล ที่ มี ประโยชน์ ” อาจ ลด ความ รู้สึก ทาง อารมณ์ ให้ กับ คน ที่ มี ปัญหา มาก ขึ้น ถ้า คุณ แข่ง กับ ลูก เรือ ขอ ให้ พวก เขา เตือน คุณ ให้ ทํา การ ตรวจ สอบ — การ ออก อากาศ อาจ กระตุ้น ให้ คุณ มอง เห็น ภาพ ใน ระยะ ทาง หลาย กิโลเมตร สุด ท้าย

การ เฝ้า ดู หลุม พราง ทั่ว ไป และ วิธี แก้ไข

แม้จะเป็นนักกีฬาที่มีประสบการณ์ ลื่น นี่คือข้อผิดพลาดที่มักจะมาก -- และการแก้ไขง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณอยู่ในติดตาม:

• [FLT: 0]. mistudge: เชื่อมต่อได้เพียงวิธีติดตามเพียง 1 วิธี FIX:[FT:3] ) ดําเนินการเสมอคือ สํารองและแถบ แม้คุณจะใช้วิธี CGM
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ: ข้ามการวางตัวก่อนการวางตัว ก่อนหน้าการวางตัวแบบพรี-เรซิชัน FIX:] (FLT:3]. สืบค้น CGM ของคุณ 1-11-2 ชั่วโมงก่อนที่จะเริ่ม, ไม่ใช่ที่ 2 เมื่อคุณประสาทไปแล้ว.
• [FLT: 0]. สืบค้นความหมายของลูกศรแต่ละอัน (อังกฤษ:[FLT: 1) ลูกศร (FLT:1] ไม่สนใจลูกศรแนวร่วมของ CGM (FLT:2]. [FLT: ⁇ :. เรียนรู้ความหมายของลูกศรแต่ละตัว (เช่น ลูกศร 2 ลูก ลูกศรลง กลูโคส ลดลง; 2 mg/dL per minal) และลงมือก่อนที่จะมีอาการ
• [FLT: 0]. mistuted: overtitching over over over ups with load super values ระหว่างการแข่งขัน. [FLT: ⁇ . ] FIIIX: (FLT:3) ใช้การแก้ไขเล็กน้อย (50% ของ โบลู) และทําการตรวจซ้ําใน 15 นาที ปกติจะลดกลูโคส; วัคซีนเต็มสามารถทําให้เกิดการชนอย่างรวดเร็ว
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ: ลืมการทดสอบหลังจากการแข่งขันที่เนื่องจากการอ่อนล้า FIIX:[FT:3] วางสัญญาณโทรศัพท์ด้วยริงโทนดัง -- หรือขอให้เพื่อนร่วมทีมเตือนคุณ จนกว่าคุณจะได้ตรวจสอบและกินคาร์บส
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ: ใช้ทวนเข็มแข็งเดียวกันสําหรับหลายการแข่งขัน FII] FOx:[FT:3] เปลี่ยนทวนแสงก่อนเหตุการณ์แต่ละนัดเพื่อรับประกันว่าแท่งที่สะอาดและรวดเร็วด้วยความเจ็บปวดน้อยและความเสี่ยงที่ต่ํา

Checkglist ก่อนเริ่มตรวจสอบข้อมูล

พิมพ์รายการรายการนี้และลดความคมชัด ดูก่อนทุกเชื้อชาติ โดยเฉพาะถ้าคุณเดินทางไป:

1. ชาร์จเครื่องส่ง CGM และแบตเตอรี่เมตร (หรือมีแบตเตอรีใหม่).
2. แพ็คเมตรสํารอง 10+ เปลื้องผ้า 2 ทวนเก็ต และ 15+ แท็บลูน
3. แทรกเซ็นเซอร์ CGM ตัวใหม่ อย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อน (หากแทนที่)
4. เสียบกาวที่ยึดเซนเซอร์
5. การทบทวนวางแผนการทดสอบกับโค้ชหรือลูกเรือ
6. เจรจากับคณะแพทย์เชื้อชาติ (ปิดฝาปิด, บัตรเครดิตในกระเป๋า).
7. ทดสอบ 20-30 นาทีก่อนเริ่ม จากนั้นทุก 20-30 นาทีระหว่างการแข่งขัน
8. หิ้วคาร์บที่เคลื่อนไหวเร็ว ใส่ในถุงที่เข้าถึงได้ (เม็ดน้ําหวาน,เจล, หรือเคี้ยว)
9. ทดสอบทันทีหลังทําเสร็จ จากนั้นที่ 15, 30 และ 60 นาที
10. บันทึกการอ่านและข้อสังเกตทั้งหมดในแอพหรือสมุดโน้ตภายใน 2 ชั่วโมง

แนว คิด สุด ท้าย: จาก สิ่ง ที่ ทํา ให้ เขว ไป สู่ ขอบ ที่ ทํา ให้ ติด ขัด

การสังเกตกลูโคสในเลือดไม่เกิดขึ้นโดยบังเอิญ มันต้องการการวางแผนอย่างจงใจ ดําเนินการดําเนินการ และทําการจับสลากอย่างซื่อสัตย์

[FLT:] DiousOffer: บทความเกี่ยวกับข้อมูลนี้มีไว้เพื่อข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้ทดแทนด้วยคําแนะนําทางการแพทย์ระดับมืออาชีพเสมอ ปรึกษากับผู้ให้บริการสุขภาพของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนแปลงแผนการจัดการโรคเบาหวานของคุณ โดยเฉพาะก่อนและในระหว่างการอดทน บทความเกี่ยวกับกลูโคสต่าง ๆ ผลกระทบต่อนักกีฬาหนึ่งคนอาจจะทํางานไม่ได้