ดวง อาทิตย์, ทะเล, และ น้ํา ผึ้ง เลือด: อยู่ รอด ระหว่าง เดิน ทาง สู่ อากาศ ร้อน

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ นั้น ไม่ ง่าย เลย

ภัตตาคาร และ ร้าน อาหาร ถนน

เมื่อกินข้าวข้างนอก อย่าลังเลที่จะถามคําถามว่า จะเตรียมอาหารและส่วนประกอบอะไรบ้าง ร้านอาหารส่วนมากก็คุ้นเคยกับการกินแต่ปัญหาและข้อจํากัดต่างๆ

อาหาร ตาม ท้อง ถนน อาจ เป็น หนึ่ง ใน การ เดิน ทาง ที่ มี ความ หมาย และ น่า เพลิดเพลิน ที่ สุด แต่ ต้อง ระมัดระวัง เป็น พิเศษ สําหรับ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน นอก จาก การ พิจารณา เรื่อง น้ํา หนัก ของ เลือด แล้ว ความ ปลอด ภัย ใน อาหาร อาจ เป็น สาเหตุ ที่ ทํา ให้ เกิด การ อาเจียน และ ท้อง ร่วง ซึ่ง อาจ ทํา ให้ การ จัด การ กับ น้ําตาล เป็น เรื่อง ยาก มาก และ ทํา ให้ เกิด โรค ขาด น้ํา ได้ ง่าย มาก

บิวต์ และรีสอร์ทที่ครอบคลุมทั้งหมด มีความท้าทายที่พิเศษที่สุด โดยมีโปรตีนไม่จํากัด และอาหารที่ยังไม่ได้ใช้มาก่อน การสํารวจทั้งบุฟเฟ่ก่อนเติมอาหาร คุณจะสามารถตัดสินใจได้โดยละเอียด

การ รักษา ความ สมดุล ใน เรื่อง อาหาร

การ งด กิน อาหาร ไม่ ว่า ใน เวลา ที่ ต่าง กัน อย่าง สิ้น เชิง ใน แต่ ละ วัน อาจ ทํา ให้ การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด ยาก ขึ้น ได้ มาก โดย เฉพาะ ถ้า คุณ รับ ประทาน อินซูลิน หรือ ยา ที่ อาจ ทํา ให้ เกิด ภาวะ hypoglycemia.

มักจะนําขนมฉุกเฉินติดตัวคุณเสมอ -- แท็บเลตกลูโคส แท่งกราโรลา ถั่ว หรือของที่ไม่สามารถกินได้ หรือรักษาน้ําตาลในเลือดต่ํา หรือทําให้เวลาคุณขาดน้ําได้

ถ้า คุณ กําลัง ไป เที่ยว หรือ เที่ยว ชม จง แจ้ง ให้ ผู้ นํา ทาง ของ คุณ ทราบ เรื่อง โรค เบา หวาน และ ความ จําเป็น ที่ คุณ ต้อง กิน เป็น ประจํา.

การ อยู่ รอด ระหว่าง การ ทํา งาน ของ น้ํา

การ ว่าย น้ํา การ ดํา น้ํา การ ว่าย น้ํา การ ว่าย น้ํา การ เล่น ว่าย น้ํา และ กิจกรรม อื่น ๆ เป็น จุด เด่น ของ การ พัก ร้อน หลาย ครั้ง.

การจัดการน้ําตาลในเลือดก่อนการคลอด

ตรวจน้ําตาลในเลือดของคุณ 30 นาที ก่อนที่จะเข้าสู่น้ําและอีกครั้ง ก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมของคุณ กลูโคสในเลือดของคุณควรจะอยู่ระหว่าง 120-80 mg/dL ก่อนการว่ายน้ําหรือน้ําอื่น ๆ ถ้าต่ํากว่า 120 mg/dL จะกินขนมที่มีคาร์โบไฮเดรต 15-30 กรัม และรอ 15-20 นาทีก่อนที่จะเข้าสู่น้ํา จากนั้นตรวจสอบอีกครั้งว่าระดับของคุณเพิ่มขึ้นอย่างถูกต้อง

ถ้าน้ําตาลในเลือดของคุณมากกว่า 250 mg/dL ให้ตรวจสอบเลือดและเลือดชนิดที่ 1 ของโรคคีโทนส์ ถ้ากระดูกกระดูกอ่อนของคุณอยู่ อย่าเข้าร่วมกิจกรรมรุนแรงจนกว่าน้ําตาลในเลือดของคุณจะอยู่ในการควบคุมที่ดีขึ้น และเคตันส์ได้ทําความสะอาด

การ ออก กําลัง กาย ใน น้ํา อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ลด ลง อย่าง มาก และ ผล กระทบ อาจ มี อยู่ หลาย ชั่วโมง หลัง จาก ที่ คุณ ทํา งาน เสร็จ แล้ว ผล กระทบ ที่ ทํา ให้ น้ํา เย็น ลง อาจ ปก คลุม อาการ ของ ไฮ โป จี ซี เมีย ซึ่ง ทํา ให้ จํา ยาก ขึ้น ว่า เมื่อ ไร ที่ น้ําตาล ใน เลือด กําลัง ลด ลง.

ความ ปลอด ภัย สําหรับ กิจกรรม ด้าน น้ํา

คุณ ต้อง ทํา อะไร เพื่อ จะ มี ความ สุข กับ การ อยู่ ใน น้ํา?

สวมใส่กําไลบัตรแพทย์กันน้ํา หรือสร้อยคอที่ระบุอย่างชัดเจนว่า คุณเป็นโรคเบาหวาน

เก็บคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว และน้ําตาลในเลือดของคุณ ในตู้เก็บน้ําที่ขอบของน้ํา หรือบนเรือของคุณ แท็บเลตกลูโคสจะใช้งานได้ดีกว่าเจลหรือของเหลวสําหรับชายหาด หรือการเก็บสระ เนื่องจากมันจะไม่ละลายหรือรั่วไหล มีคาร์โบไฮเดรตที่เร็ว 45-60 กรัมที่ใช้งานได้ -- สามารถใช้รักษาอาการไฮโปเตเชียได้หลายตอนถ้าจําเป็น

ถ้าคุณใช้ปั๊มอินซูลิน คุณจะต้องตัดสินใจว่าจะยุติการฉีดมันระหว่างการประปาหรือไม่ ปั๊มที่ทันสมัยส่วนมากจะขาดการฉีดอินซูลินไปบางส่วน แต่ต้องตรวจสอบค่าเฉพาะของรุ่นของคุณ ถ้าคุณตัดการเชื่อมต่อของปั๊มของคุณ อย่าตัดการเชื่อมต่อเกิน 1-2 ชั่วโมง และตรวจน้ําตาลในเลือดของคุณเมื่อเชื่อมต่อกัน บางคนพบว่ามีประโยชน์ในการฉีดอินซูลินนิดหน่อย ก่อนที่จะยุติการทํางาน

การ ตรวจ สอบ แบบ ละเอียด จะ ช่วย ให้ คุณ รู้ ว่า ตัว รับ น้ํา หนัก ของ คุณ มี ความ สําคัญ อย่าง ไร

การ พิจารณา โดย เฉพาะ สําหรับ กิจการ น้ํา ที่ ต่าง กัน

การ ดํา น้ํา และ การ ดํา น้ํา เรียก ร้อง ความ สนใจ เป็น พิเศษ ต่อ การ จัด การ เรื่อง น้ําตาล ใน เลือด การ ดํา น้ํา โดย เฉพาะ นัก ดํา น้ํา หลาย คน ต้อง ได้ รับ การ ตรวจ สอบ เพื่อ ให้ นัก ดํา น้ํา มี โรค เบา หวาน และ บาง คน อาจ มี ข้อ จํากัด หรือ ไม่ ยอม ให้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน ดํา น้ํา ถ้า คุณ วาง แผน จะ ดํา น้ํา ให้ ปรึกษา ผู้ อํานวย การ รักษา โรค นี้ ก่อน ที่ คุณ จะ ไป เยี่ยม และ ได้ รับ การ อนุมัติ จาก หนังสือ พิมพ์ [FTL: 0] เครือ ข่าย เตือน [FLT: 1] ให้ คํา แนะ นํา ที่ เจาะจง สําหรับ การ ดํา น้ํา ที่ คุณ ทั้ง สอง คน สามารถ ใช้ น้ํา เบา หวาน เพื่อ จะ ได้ รับ การ ตรวจ สอบ ดู และ การ ตรวจ สอบ ดู ว่า คุณ สามารถ ใช้ น้ํา ที่ มี น้ํา หนัก เท่า ไร

การ พ่น น้ํา, การ พ่น น้ํา, และ การ ทํา สาหร่าย เป็น การ ท้าทาย ที่ จะ รักษา การ ผลิต อาหาร เบา หวาน ไว้ ใกล้ ๆ.

สําหรับกิจกรรมเช่น การเล่นสกีน้ํา หรือการแช่น้ํา ในที่ๆคุณเคลื่อนที่ได้เร็วมาก และอาจจะไกลจากฝั่ง เพื่อให้แน่ใจว่าใครบางคนในเรือ ตระหนักถึงโรคเบาหวานของคุณ และรู้ว่าเสบียงของคุณถูกเก็บไว้ที่ไหน

กิจกรรม ที่ ต้อง ออก กําลัง กาย และ ออก กําลัง กาย ใน สภาพ แวด ล้อม ที่ ร้อน จัด

ขณะ ที่ กิจกรรม ที่ เพิ่ม ขึ้น นี้ โดย ทั่ว ไป แล้ว มี สุขภาพ ดี แต่ ต้อง ใช้ การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด อย่าง ระมัดระวัง และ เอา ใจ ใส่ ต่อ ความ ปลอด ภัย ของ ความ ร้อน.

การ วาง แผน และ การ เตรียม ตัว สําหรับ กิจกรรม ทาง กาย

ก่อนเข้าสู่กิจกรรมทางร่างกายที่สําคัญ คุณลองตรวจน้ําตาลในเลือดของคุณ และวางแผนว่าจะจัดการอย่างไรระหว่างและหลังออกกําลังกาย

การ เดิน ทาง ไป โรง พยาบาล อาจ เป็น เรื่อง ยาก มาก ใน เรื่อง ความ ร้อน และ ความ ชื้น ทํา ให้ มี กลูโคส ใน เลือด ลด ลง มาก กว่า ที่ คุณ คาด ไว้ เริ่ม ด้วย ระยะ เวลา สั้น ๆ หรือ มี ความ ไม่ เข้ม ข้น น้อย ลง และ ค่อย ๆ เพิ่ม ขึ้น เมื่อ คุณ เห็น ว่า ร่าง กาย ของ คุณ ตอบ สนอง อย่าง ไร

คุณ จะ ไม่ เพียง แต่ หลีก เลี่ยง ความ ร้อน แรง และ การ ได้ รับ แสง แดด มาก ที่ สุด เท่า นั้น แต่ คุณ จะ พบ ฝูง ชน น้อย ลง และ อาจ เห็น สัตว์ ป่า มาก ขึ้น ใน ช่วง เวลา นี้

การจัดการระหว่างการทํางาน

แพ็คเบา ๆ หรือกระเป๋าเล็กๆ สามารถเก็บทุกอย่างได้โดยไม่ต้องเป็นภาระ รวมกลูโคสเมตรเลือด เทอร์โบที่เร็ว ขนมที่ยาวกว่า หรืออาหารแบบผสมทาง แกรนด์โรล่า

การ พัก ผ่อน เป็น ประจํา, การ พัก ผ่อน, การ กิน อาหาร, การ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด, และ การ ทํา ให้ เย็น ลง.

ถ้า คุณ มี ส่วน ร่วม ใน กิจกรรม ที่ จัด ระเบียบ หรือ การ ท่อง เที่ยว ให้ แจ้ง ผู้ นํา หรือ ผู้ สอน เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน ของ คุณ ใน ตอน เริ่ม แรก ให้ พวก เขา ดู ว่า คุณ เก็บ อาหาร ฉุกเฉิน ไว้ ตรง ไหน และ อธิบาย ว่า อาการ อะไร ที่ ควร ระวัง

การติดตามการทํางานหลังการกระทําและการบูรณะ

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา อาจ ทํา ให้ คุณ มี อาการ ง่วง นอน และ มี อาการ ง่วง ซึม มาก ขึ้น

คุณ อาจ ต้อง ลด การ กิน อินซูลิน หรือ รับ คาร์โบไฮเดรต เพิ่ม ขึ้น หลัง จาก ทํา กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง อย่าง มาก เพื่อ ป้องกัน น้ําตาล ใน เลือด.

การ ทํา งาน ให้ เสร็จ สิ้น ภาย ใน เวลา ไม่ กี่ ชั่วโมง ก็ จะ ทํา ให้ น้ํา ใน ห้อง น้ํา มี ความ ปลอด ภัย มาก ขึ้น และ ช่วย ให้ น้ํา ใน ห้อง น้ํา มี น้ํา หนัก มาก ขึ้น และ ช่วย ให้ น้ํา ใน ห้อง ไอ น้ํา มี ความ ปลอด ภัย มาก ขึ้น

การ นอน หลับ ที่ น่า เพลิดเพลิน และ การ ปรับ ปรุง ความ จํา ของ คน เรา

การ เดิน ทาง บ่อย ครั้ง ทํา ให้ รูป แบบ การ นอน หลับ เปลี่ยน แปลง ไป ทาง เวลา, สภาพ แวด ล้อม ใน การ นอน หลับ ที่ ไม่ คุ้น เคย, และ การ เปลี่ยน ตาราง เวลา.

ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ เขต เวลา ใหม่

เมื่อข้ามช่วงเวลาต่างๆไป จังหวะการหายใจของร่างกายของคุณจะมีผลกระทบต่อภาวะไวต่ออินซูลิน การปล่อยฮอร์โมน และการเผาผลาญ

ถ้า คุณ เดิน ทาง ไป ทาง ตะวัน ออก (ซึ่ง ปกติ แล้ว ปรับ ตัว ยาก กว่า) ลอง ไป นอน ที่ เตียง และ ตื่น ขึ้น ก่อน หน้า นั้น สัก หนึ่ง ชั่วโมง สัก สอง สาม วัน ก่อน จะ เดิน ทาง.

การ ปรับ ตัว ใน เรื่อง การ คิด แบบ นี้ ช่วย ให้ ร่าง กาย ของ คุณ เริ่ม ปรับ ตัว ได้ แม้ แต่ ก่อน ที่ คุณ จะ มา ถึง ด้วย ซ้ํา ขอ ให้ คุณ ตั้ง นาฬิกา ไว้ ใน ระยะ ที่ คุณ เดิน ทาง ไป รับ ใช้ และ พยายาม กิน และ นอน หลับ ตาม เวลา ที่ กําหนด ไว้

การ มอง ใน แง่ ดี

สร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรต่อการนอนของคุณ ให้ห้องเย็นก่อน 65-68 ซีซีเอฟ เป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสําหรับคนส่วนใหญ่ ใช้ม่านกันแดดหรือหน้ากากกันแสง และพิจารณาใช้ปลั๊กหู หรือแอพเสียงรบกวนสีขาว หากห้องของคุณเป็นเสียงรบกวน การรักษาความเย็น, สภาพแวดล้อมการหลับที่เงียบสงบ ส่งเสริมคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น ซึ่งสนับสนุนการควบคุมของน้ําตาล

การ นอน หลับ เป็น เวลา นาน ๆ จะ ช่วย ควบคุม จังหวะ การ นอน หลับ ของ คุณ และ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด เป็น ที่ เข้าใจ ได้ มาก ขึ้น แม้ ว่า การ นอน หลับ จะ ทํา ให้ คุณ นอน หลับ หลับ หลับ ได้ ง่าย ขึ้น แต่ การ นอน หลับ ก็ อาจ ทํา ให้ เกิด ความ เสีย หาย ร้าย แรง ได้

ระวังตัวเรื่องภาวะขาดน้ําเวลากลางวัน โดยเฉพาะหลังวันมีกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น ลองนึกถึงการตั้งสัญญาณเตือนให้ตรวจน้ําตาลในเลือดของคุณกลางดึก

การ เตรียม การ ฉุกเฉิน และ การ จัด การ ฉุกเฉิน

การ เตรียม พร้อม สําหรับ ปัญหา ที่ อาจ เกิด ขึ้น อาจ ทํา ให้ เกิด ความ แตก ต่าง ระหว่าง ความ ไม่ สะดวก ที่ เล็ก น้อย กับ วิกฤตการณ์ ทาง การ แพทย์ ที่ ร้าย แรง.

การ สร้าง แผนการ ฉุกเฉิน ที่ เข้าใจ ได้

ก่อนเดินทาง สร้างแผนฉุกเฉินที่เขียนขึ้น ซึ่งรวมข้อมูลการติดต่อไปยังทีมบริการสุขภาพที่บ้าน สถานที่และการติดต่อไปยังสถานพยาบาลที่จุดหมาย หมาย หมาย หมาย หมาย เลขประกันการเดินทาง และหมายเลขโทรศัพท์ฉุกเฉิน และติดต่อข้อมูลสถานฑูต หรือสถานกงสุล ในจุดหมายปลายทางของคุณ

ใน กรณี ฉุกเฉิน ทาง การ แพทย์ คุณ อาจ ไม่ สามารถ เข้า ไป ใน สถาน ที่ เหล่า นี้ ได้ ทุก แห่ง ดัง นั้น การ ไม่ มี การ ควบคุม จึง เป็น เรื่อง สําคัญ.

การ ที่ คุณ ไม่ ได้ รับ การ รักษา ให้ หาย จาก โรค เบา หวาน เป็น เรื่อง ที่ ทํา ให้ คุณ รู้สึก สบาย ใจ ขึ้น และ รู้ วิธี ช่วย เหลือ คน อื่น ๆ พวก เขา ควร จะ รู้ ว่า มี อาการ ของ โรค ไฮ โป จี ลิ เซ เมีย และ โรค hyperglycemia

การ ยอม รับ และ การ รักษา โรค ฮิ ส โป ยี เอ เซ เมีย

โรค บิด กระตุก อาจ ทํา ให้ คน เรา มี อาการ มึน งง, เหงื่อ ตก, หงุดหงิด, มึน งง, มึน งง, และ หิว.

การรักษาด้วยไฮโปลิเซเมียทันทีด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เร็ว 15-20 กรัม: กลูโคสแท็บ, โซดา, น้ําผลไม้ผลไม้, หรือลูกอมผลไม้ สักครู่ 15 นาที จากนั้นตรวจสอบน้ําตาลในเลือดของคุณใหม่ ถ้ายังคงต่ํากว่า 70 มิล/ดีแอล ให้กินคาร์โบไฮเดรตอีก 15-20 กรัม เมื่อเลือดของคุณกลับมาใช้ปกติ ให้กินขนมหรืออาหารที่บรรจุโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเพื่อป้องกันการปล่อยน้ํา

ถ้าคุณหมดสติจากอาการขาดอากาศหายใจจากอาการขาดเลือดตาย คุณต้องฉีดยาสีกลูเซกอน ทําให้แน่ใจว่าเพื่อนเที่ยวของคุณ จะรู้ว่าต้องเก็บชุดฉุกเฉินกลูเซกอนไว้ที่ไหน และฝึกวิธีการเตรียมและจัดการอุปกรณ์นี้

แมง กะพรุน และ โรค ข้อ อักเสบ

โรค hypergycemia (น้ําตาลในเลือดสูง) อาจเกิดจากอินซูลินที่ไม่เพียงพอ เจ็บป่วย ความเครียด หรือการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากกว่าแผน

ถ้าน้ําตาลในเลือดของคุณมีมากกว่า 250 mg/dL จงตรวจสอบอาการเคตันส์โดยใช้แถบตรวจปัสสาวะ หรือกระดูกคีโทนเมตรเลือด ถ้ากระดูกคีโทนอยู่ ให้ดื่มน้ําเยอะๆ อินซูลินก็ใช้แก้ไขได้ และหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายภาพ ถ้าคีตันส์มีฤทธิ์ยาสูงหรือถ้าคุณอาเจียน และไม่สามารถเก็บน้ําได้ โปรดมองหา ความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที

การ ตรวจ สอบ เคต โทน ด้วย ตัว คุณ เอง เมื่อ เดิน ทาง แม้ ว่า คุณ จะ ไม่ ได้ ตรวจ ดู เค ตัน ที่ บ้าน เป็น ประจํา.

รับมือ กับ ความ เจ็บ ป่วย ขณะ เดิน ทาง

การ ป่วย — ไม่ ว่า จาก เชื้อ โรค ที่ มา จาก อาหาร, การ ติด เชื้อ ไวรัส, หรือ สาเหตุ อื่น ๆ — อาจ ส่ง ผล กระทบ อย่าง น่า ทึ่ง ต่อ การ ควบคุม น้ําตาล ของ เลือด.

ถ้าระหว่างการเดินทางของคุณป่วย ลองตรวจน้ําตาลในเลือดและกระดูกงูของคุณให้บ่อยขึ้น ทุก 2-4 ชั่วโมง

การ ดื่ม น้ํา โดย ดื่ม น้ํา, น้ํา ซุป ใส, หรือ เครื่อง ดื่ม ที่ มี ไฟฟ้า อยู่ บ่อย ๆ.

รู้ว่าเมื่อไหร่ที่ต้องขอความช่วยเหลือทางการแพทย์: อาเจียนไม่หยุดหรือท้องร่วงนานมากกว่า 6 ชั่วโมง ไม่สามารถที่จะลดของเหลวลงได้ น้ําตาลในเลือดสูงกว่า 300 mg/dL

การพิจารณาพิเศษสําหรับชนิดที่แตกต่างกัน ของปลายทางอบอุ่น

การ เข้าใจ ความ แตก ต่าง เหล่า นี้ จะ ช่วย คุณ เตรียม การ ให้ ดี ขึ้น.

ชายฝั่ง และ จุด หมาย ปลาย ทาง

การ พัก ร้อน ที่ ชาย หาด มัก จะ เกี่ยว ข้อง กับ การ รับ แสง แดด, กิจกรรม ด้าน น้ํา, และ ทราย ซึ่ง ทั้ง หมด นี้ เป็น ปัญหา เฉพาะ อย่าง.

น้ํา เกลือ อาจ รุนแรง เป็น พิเศษ ใน บริเวณ ที่ มี กาว ซี จี เอ็ม และ ปั๊ม อินซูลิน ซึ่ง อาจ ทํา ให้ น้ํา เหล่า นั้น ไม่ ได้ หมด ก่อน เวลา อัน ควร.

เขต ร้อน และ เขต เฉลิม ฉลอง

นอก จาก นี้ ความ รําคาญ ยัง มี ผล กระทบ ต่อ วิธี ที่ เหงื่อ ระเหย เร็ว ๆ ลด ความ สามารถ ของ ร่าง กาย ที่ จะ ทํา ความ เย็น ได้ อย่าง มี ประสิทธิภาพ.

การ กรีด ด้วย แมลง มี ลักษณะ คล้าย การ กัด ของ แมลง ที่ มี เชื้อ ดีที หรือ แมง กะพรุน, ใส่ แขน เสื้อ ยาว และ กางเกง ขา ยาว เมื่อ เป็น ไป ได้, และ รักษา อาการ ติด เชื้อ ทันที.

การ รักษา แบบ นี้ ช่วย ให้ คุณ มี ความ มั่น ใจ มาก ขึ้น ใน เรื่อง การ รักษา ทาง การ แพทย์

ปลายทางของทะเลทราย

คุณ อาจ ไม่ รู้ ว่า คุณ กําลัง เสีย ของ เหลว ไป มาก แค่ ไหน เพราะ น้ํา ระเหย ไป เกือบ ทันที ใน อากาศ แห้ง.

อุณหภูมิ ของ ทะเล ทราย อาจ ลด ลง อย่าง น่า ทึ่ง ระหว่าง วัน กับ คืน บาง ครั้ง ลด ลง 40-50 กก.

การ วาง แผน ทํา กิจกรรม ต่าง ๆ เพื่อ จะ ได้ น้ํา มาก มาย ใน ตอน เช้า ตรู่ หรือ ตอน บ่าย และ รู้ สถาน ที่ พัก ผ่อน หย่อน ใจ หรือ อาคาร ที่ มี อากาศ เป็น ที่ ที่ คุณ จะ ทํา ให้ เย็น ลง ได้ ถ้า จําเป็น.

ปลายทางที่อบอุ่น

จุดหมาย หมาย ที่ ทํา ให้ อุ่น สบาย บาง อย่าง อยู่ ใน ระดับ ความ สูง — คิด ถึง เมือง ต่าง ๆ เช่น เม็กซิโก ซิตี หรือ จุด หมาย ปลาย ทาง ใน เทือก เขา แอน ดีส.

ระดับ ออกซิเจน ใน ระดับ ความ สูง ต่ํา อาจ ส่ง ผล ต่อ วิธี ที่ ร่าง กาย ของ คุณ เผาผลาญ กลูโคส และ อาจ เปลี่ยน ความ ต้องการ ของ อินซูลิน ได้.

อาการเจ็บป่วยสูง เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ อ่อนเพลีย มีอาการวิงเวียน อาจสับสนกับน้ําตาลในเลือดสูงหรือต่ํา

เทคโนโลยี และ แอปเปิล สําหรับ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ขณะ เดิน ทาง

เทคโนโลยีสมัยใหม่ สามารถลดรูปการจัดการโรคเบาหวานได้อย่างมีนัยสําคัญ ระหว่างการเดินทาง โดยให้เครื่องมือในการติดตาม การสื่อสาร และปัญหาในการจัดการ

ปรับใช้การจัดการเบาหวาน

การจัดการโรคเบาหวานที่ครอบคลุมได้ ช่วยให้คุณสามารถบันทึกการอ่านค่าน้ําตาลในเลือด การกินอาหาร การใช้ยา และกิจกรรมต่างๆ ในสถานที่หนึ่งได้ แอพจํานวนมากสามารถระบุรูปแบบได้ คาดเดาแนวโน้มของน้ําตาลในเลือด และแบ่งปันข้อมูลกับทีมสาธารณสุขของคุณจากระยะไกล

apps are apps การนับรวม App ช่วยคุณประเมินเนื้อหาการกินที่ไม่ชอบมาก่อน ซึ่งมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินทาง แอปแบบ MyFiPal, Caloie King และฟิกวีมีฐานข้อมูลอาหารกว้างขวางรวมทั้งอาหารสากลหลายแห่ง แอพบางโปรแกรมอนุญาตให้คุณถ่ายภาพอาหารของคุณ และจะประมาณเนื้อหาของฟีดริชได้ โดยใช้เทคโนโลยีจดจําภาพ

แอพแปลภาษา ช่วยให้คุณสื่อสารเกี่ยวกับโรคเบาหวานในประเทศต่างประเทศได้ Google แปลและแอพที่คล้ายกัน สามารถแปลประโยคเช่น "ผมเป็นโรคเบาหวาน" หรือ "ผมต้องการน้ําตาล" หรือ "โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด" เป็นสิบภาษา แอพบางโปรแกรมยังแปลแบบเรียลไทม์ด้วย ซึ่งสามารถประเมินผลได้อย่างมหาศาลในภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์

การดูระยะไกลและการบันทึกทางไกล

ระบบ CGM หลายระบบในปัจจุบันนี้ให้ความสามารถในการติดตามดูระยะไกล โดยช่วยให้สมาชิกในครอบครัว หรือผู้จัดหาสุขภาพมองเห็นข้อมูลน้ําตาลในเซลล์ของคุณ ในระยะที่อยู่จริง ๆ จากที่ใด ๆ ในโลก คุณสมบัตินี้สามารถให้ความสงบของจิตใจทั้งสําหรับคุณและคนที่คุณรัก โดยเฉพาะถ้าคุณเดินทางคนเดียวหรือไปยังสถานที่ห่างไกล

บริการด้านการโทรคมนาคม อนุญาตให้คุณได้ปรึกษากับผู้ให้บริการสุขภาพทางไกล ถ้าคุณเจอปัญหาระหว่างการเดินทาง นโยบายการท่องเที่ยวบางอย่าง รวมถึงการเข้าถึงระบบโทรคมนาคม หรือคุณอาจจะสามารถใช้ หน่วยงานบริการด้านสาธารณสุขประจําจากต่างประเทศได้ การใช้ตัวเลือกนี้จะช่วยให้คุณสามารถแก้ปัญหาได้รวดเร็ว โดยไม่ต้องพบการรักษาโรคที่ไม่ฉุกเฉินในท้องถิ่น

สํารองข้อมูลและแก้ไขข้อมูล

แม้เทคโนโลยีจะมีประโยชน์อย่างมาก แต่ก็ยังมีการสํารองข้อมูลแบบต่ําเสมอ จัดเก็บเอกสารที่มีความสําคัญ -- สคริปต์, ประวัติทางการแพทย์, ผู้ติดต่อฉุกเฉิน -- ในกรณีที่โทรศัพท์ของคุณหายไป, ถูกขโมย, หรือหมดแบตเตอรี เก็บบันทึกการอ่านของน้ําตาลในเลือดไว้เป็นแฟ้มสํารองข้อมูลสําหรับติดตามทางดิจิตอล โดยเฉพาะถ้าคุณกําลังเดินทางไปในพื้นที่ที่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตจํากัด

นําอุปกรณ์สํารองสําหรับเทคโนโลยีทั้งหมดของคุณ แบตเตอรี่พิเศษสําหรับหน่วยวัดกลูโคสของคุณ ชาร์จไฟและเครื่องปรับเสียงสําหรับโทรศัพท์ของคุณ และอุปกรณ์อื่น ๆ และบรรจุแบตเตอรีแบบพกพาเพื่อใช้ชาร์จไฟ เมื่อไม่มีเครื่องส่ง หากใช้ปั๊มอินซูลินหรือเครื่อง CGM ให้นําอุปกรณ์สํารองสําหรับตรวจการฉีดและตรวจมือ

กลับ บ้าน: การ พิจารณา หลัง การ เดิน ทาง

การ เปลี่ยน ไป ใช้ กิจวัตร ประจํา วัน ของ คุณ ต้อง ได้ รับ การ เอา ใจ ใส่ เพื่อ จะ แน่ ใจ ได้ ว่า มี การ ควบคุม กลูโคส อย่าง ดี ต่อ ๆ ไป.

การ ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ ปกติ

การ กลับ บ้าน บ่อย ครั้ง เกี่ยว ข้อง กับ การ เปลี่ยน เวลา และ ปรับ เปลี่ยน ตาราง เวลา ของ คุณ ให้ เข้า กับ เวลา ที่ กําหนด ไว้

ลอง ทบทวน ดู ว่า คุณ จะ เห็น ว่า มี อะไร เกิด ขึ้น บ้าง ใน การ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ไหล ออก มา จาก การ เดิน ทาง ของ คุณ เพื่อ จะ รู้ ว่า มี อะไร บ้าง หรือ มี ปัญหา อะไร บ้าง

การ ดู แล รักษา ทาง การ แพทย์ ตาม ที่ ได้ รับ

กําหนดนัดตามนัดกับผู้ให้บริการสุขภาพของคุณ ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากการกลับบ้าน โดยเฉพาะถ้าคุณมีปัญหาระหว่างการเดินทาง หรือถ้าการควบคุมน้ําตาลในเลือดของคุณแตกต่างไปจากปกติมาก เอาบันทึกน้ําตาลในเลือดมา แล้วมาหารือเกี่ยวกับปัญหาต่างๆที่คุณเจอ

ถ้า คุณ มี ปัญหา เกี่ยว กับ การ ติด เชื้อ, การ บาด เจ็บ, หรือ ปัญหา สุขภาพ อื่น ๆ ระหว่าง การ เดิน ทาง ทํา ให้ แน่ ใจ ว่า พวก เขา ได้ รับ การ รักษา อย่าง เหมาะ สม และ รักษา ได้.

ความ คิด สุด ท้าย: การ เดิน ทาง ด้วย ความ มั่น ใจ

การ เดิน ทาง ไป ยัง ภูมิ อากาศ ที่ อบอุ่น ด้วย โรค เบา หวาน เรียก ร้อง ให้ มี การ วาง แผน, การ เตรียม ตัว, และ การ เฝ้า ระวัง แต่ ไม่ ควร ห้าม คุณ เลย ที่ จะ ไม่ สํารวจ โลก และ สร้าง ความ ทรง จํา ที่ ดี เยี่ยม.

หลักการเดียวกันที่ทําให้คุณสุขภาพดีที่บ้าน -- การสังเกตโรคนี้, โภชนาการที่สมดุล, การใช้ยาที่เหมาะสม, และความสนใจที่ร่างกายของคุณรู้สึก -- ใกล้เคียงกับเวลาคุณพักผ่อนบนชายหาดเขตร้อน หรือเดินป่าฝน

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน มา เยี่ยม คุณ?

อย่าปล่อยให้ความกลัวกับสิ่งที่ไม่รู้จัก มาขัดขวางคุณไม่ให้มีความสุขกับการเดินทาง ด้วยเสบียงที่เหมาะสม

การ อธิษฐาน ช่วย ได้ อย่าง ไร?

ท้ายที่สุด กรุณาต่อตัวคุณเอง แม้คุณจะพยายามอย่างดีที่สุด แต่น้ําตาลในเลือดก็จะไม่สมบูรณ์ตลอดระหว่างการเดินทาง

ทรัพยากร สําคัญ ๆ และ การ อ่าน เพิ่ม เติม

สําหรับ ข้อมูล เพิ่ม เติม และ การ สนับสนุน สําหรับ การ เดิน ทาง ด้วย โรค เบา หวาน จง พิจารณา การ สํารวจ ทรัพยากร ที่ มี ชื่อ เสียง เหล่า นี้: