ผล กระทบ จาก การ ขาด แล็กโทส ใน เรื่อง อาการ ผิด ปกติ ทาง จิต และ สุขภาพ ของ กระดูก

คํา แนะ นํา: การ เป็น ห่วง ผู้ หญิง วัย กลาง คน มาก ขึ้น

โรค ซึม เศร้า ทํา ให้ เกิด อาการ แปรปรวน ของ ร่าง กาย ซึ่ง มี ผล กระทบ ต่อ ระบบ ทุก ระบบ ใน ร่าง กาย สําหรับ ผู้ หญิง หลาย คน การ เปลี่ยน แปลง นี้ มี ผล กระทบ ต่อ การ วูบ วาบ ของ ความ ร้อน การ หลับ, อารมณ์ แปรปรวน, และ ความ หนา แน่น ของ กระดูก อย่าง ค่อย เป็น ค่อย ไป อาการ ของ โรค เส้น เลือด สมอง ที่ ค่อย ๆ ลด ลง — อาการ ที่ มี ผล กระทบ ต่อ [FT: 0] 65-70% ของ ประชากร โลก [FT: 1] — เกิด ขึ้น บ่อย ขึ้น กับ อายุ ที่ มี มาก ขึ้น แต่ การ แยก กัน ของ ประสบการณ์ สอง อย่าง นี้ มัก จะ ถูก มอง ข้าม ไป จาก จุด เริ่ม ต้น ของ การ ทํา งาน วิจัย ที่ ทํา ให้ รู้ ว่า การ ย่อย อาหาร ไม่ สามารถ ย่อย อาหาร อาจ ส่ง ผล กระทบ ต่อ ทั้ง อาการ ของ ภาวะ หมด ระดู และ การ ควบคุม ของ ร่าง กาย ได้ อย่าง เหมาะ สม — อาการ ที่ เกี่ยว ข้อง กับ สุขภาพ นี้ เป็น เรื่อง สําคัญ [FT: 0] 651% ของ ประชากร ของ ประชากร โลก [FT: 1)

บทความ นี้ พิจารณา กลไก ทาง ชีววิทยา ที่ เชื่อม โยง การ กิน แล็กโทส และ ภาวะ หมด ระดู, ผล กระทบ ต่อ ความ หนา แน่น ของ แร่ ธาตุ ใน กระดูก และ ความ เสี่ยง ที่ จะ แตก หัก, การ จัด การ กับ แคลเซียม ที่ ใช้ ได้ ผล จริง เข้า มา, และ บทบาท ของ แหล่ง แคลเซียม ที่ เป็น ทาง เลือก.

การ เข้าใจ แล็กโทส เป็น สิ่ง ที่ ไม่ อาจ เข้าใจ ได้

ไม่ มี แล็กโทส พอ เพียง แล็กโทส ที่ ไม่ มี คุณค่า ก็ ผ่าน เข้า ไป ใน ลําไส้ ซึ่ง มี แบคทีเรีย ใน ลําไส้ หมัก ก๊าซ ที่ ทํา ให้ เกิด การ อักเสบ, ท้อง ร่วง, และ ไม่ มี อาการ ไม่ สบาย.

มี 3 ประเภทหลัก:

• [FLT: 0] การต่อต้านการกิน แล็กโทสแบบมีคุณภาพ: รูปแบบที่นิยมมากที่สุดจากพันธุกรรมที่โปรแกรมไว้ลดลงในการผลิตแล็กโทสหลังจากมีฤทธิ์ยาหลังการเพาะเชื้อ (Vatening). มีแพร่หลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ชาวเอเชียตะวันออก แอฟริกา สเปน และชาวอินดิเนชันส์ (อังกฤษ: Augustian)
• [FLT: 0] ผู้ป่วยแพ้นมซีพีเอตที่กิน: อาการชั่วคราวที่เป็นผลมาจากอาการบาดเจ็บของลําไส้เล็ก เช่น การติดเชื้อจากทางเดินอาหาร, การติดเชื้อซีรีส์, หรือโรคลําไส้อักเสบ
• [FLT: 0] การขาดยาแล็กโทสตามกําเนิด : ความผิดปกติทางพันธุกรรมที่หาได้ยากจากกําเนิด จําเป็นต้องหลีกเลี่ยงการกิน แล็กโทสไปตลอดชีวิต

การ วินิจฉัย โรค โดย ทั่ว ไป จะ ผ่าน การ ตรวจ หายใจ ของ ไฮโดรเจน, การ ทดสอบ การ รับ แล็กโทส, หรือ การ ตรวจ อาการ เป็น กรด ใน เก้าอี้ อาจ มี หลาก หลาย แต่ บาง คน ทน กับ แล็กโทส ไม่ มี ปัญหา แม้ แต่ น้อย ขณะ ที่ คน อื่น ๆ มี ปฏิกิริยา ต่อ การ ตรวจ หา ปริมาณ การ หายใจ ของ ผู้ หญิง การ ทํา งาน ของ แล็กโทส ตาม ธรรมชาติ อาจ ทํา ให้ อาการ ต่าง ๆ ค่อย ๆ จาง ลง แม้ ว่า นม จะ มี อาการ ที่ ค่อย ๆ หาย ไป ก่อน หน้า นี้

โรค กระดูก พรุน: บทบาท ของ เอ ส โต ร เจน

การเปลี่ยนสภาพของโรคนี้ถูกนิยามว่าเป็นการทําให้การลดการตั้งครรภ์ของประจําเดือนอย่างถาวร โดยปกติจะเกิดขึ้นประมาณ 51 ปี ในสหรัฐอเมริกา ลักษณะของการเปลี่ยนแปลงนี้ลดลงอย่างมากในการผลิตเอสโทรเจน มีบทบาทสําคัญในการรักษาสุขภาพกระดูกโดยการยับยั้งการกระตุ้นกระดูก (BMD) กระบวนการที่ทําหน้าที่รักษากระดูก (BMD) ทําให้เกิดการสลายเนื้อเยื่อโดยกระบวนการที่กระดูกกระดูกเสื่อม ทําให้เกิดการลดระดับของเอสโตรเจนทําให้การอุดตันของสารกระตุ้นการอุดตันของกระดูกลดลง

โรค ข้อ อักเสบ และ โรค ผิวหนัง [FLT: 1) มี ความ สําคัญ มาก.

การ สังเคราะห์ แสง ทํา ให้ กระดูก มี ความ สามารถ ใน การ ย่อย อาหาร และ การ เจริญ เติบโต ของ แคลเซียม

ความ เกี่ยว พัน: ปัญหา เรื่อง อาหาร

การ วิจัย ที่ จัด พิมพ์ ใน [FTL: 0] ของ วิทยาลัย การ แพทย์ แห่ง อเมริกา พบ ว่า คน ที่ กิน แคลเซียม มาก เกิน ไป กิน แคลเซียม น้อย กว่า คน ที่ กิน นม มาก นัก และ มี แคลเซียม ที่ มี การ ใช้ ใน การ ผลิต แคลเซียม มาก นัก แต่ การ กิน แคลเซียม ที่ มี คุณค่า ทาง โภชนาการ ก็ อาจ ทํา ให้ มี ความ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค กระดูก พรุน เพิ่ม ขึ้น และ มี การ เพิ่ม ขึ้น อย่าง มาก

ในระหว่างวัยทอง เมื่อความต้องการแคลเซียมเพิ่มขึ้นจริงๆ เนื่องจากขาดการดูดซึมและเร่งการเสียกระดูกไป การผ่าตัดนี้ยิ่งสําคัญมากขึ้น สถาบันยาแนะนําให้ผู้หญิงกินมากกว่า 50 คน

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ อาจ ทํา ให้ มี ปัญหา สุขภาพ และ ภาวะ หมด ระดู

บทบาท ของ กัส ท์ สุขภาพ และ การ แทรกซึม

การ ขาด แล็กโทส แบบ ง่าย ๆ อาจ ส่ง ผล ต่อ ภาวะ หมด ระดู โดย ทาง ลําไส้ และ ระบบ อักเสบ แล็กโทส ที่ ไม่ มี การ ย่อย อาหาร จะ เปลี่ยน จุลินทรีย์ ของ ลําไส้ ซึ่ง ส่ง เสริม การ เติบโต ของ แบคทีเรีย ที่ ทํา ให้ มี ก๊าซ และ ทํา ให้ มี การ เพิ่ม ลําไส้ เพิ่ม ขึ้น (บาง ครั้ง อาจ เรียก ว่า “ลําไส้ บวม บวม บวม บวม ซึ่ง เป็น การ ก่อ ตัว ของ การ อักเสบ ที่ มี การ ทํา ให้ กระดูก หด ตัว การ หด ตัว ของ กระดูก หด ตัว ยัง ทํา ให้ เกิด ความ เจ็บ ปวด อีก

ผล กระทบ ต่อ สุขภาพ ของ กระดูก: การ ทํา ให้ มี ความ เสี่ยง

ผลของโรคแพ้นมระยะยาว ระหว่างวัยทองนั้นวัดได้ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีโรคแพ้นมดี

การแตกร้าวไม่ได้เป็นแค่ปัญหาคุณภาพชีวิตเท่านั้น -- มันเป็นสาเหตุหลักของการพิการและการตายในหมู่ผู้หญิงสูงอายุ การหักกระดูกหักโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การมีอัตราการเสียชีวิต 20-30% ภายในระยะเวลาหนึ่งปี การป้องกันการขาดกระดูกในช่วงต้นๆของปีหลังการขาดเลือดนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าการพยายามสร้างกระดูกขึ้นมาใหม่ นี่จะทําให้การระบุและการจัดการโรคแพ้อาหารก่อนเกิดการยับยั้งการขาดสารอาหารที่อาจเกิดขึ้น

สิ่งสําคัญคือ ความเสี่ยงนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ผู้หญิงที่มี แล็กโทส จํากัด ซึ่งเพิ่มปริมาณแคลเซียมจากแหล่งที่ไม่ไดร์รี

ผล กระทบ ต่อ โรค ข้อ อักเสบ:

แม้ ว่า มี การ กําหนด ให้ มี การ เชื่อม ต่อ ทาง สุขภาพ ของ กระดูก อย่าง ดี แต่ อิทธิพล ของ การ ไม่ รับ แล็กโทส ใน ภาวะ หมด ระดู อื่น ๆ ก็ เป็น ส่วน ที่ เพิ่ง เกิด ขึ้น ใน การ ตรวจ สอบ.

การ วัด ความ ถี่ ของ แคลเซียม ทํา ให้ เห็น ว่า การ ลด ความ ถี่ ของ ความ ร้อน ใน การ รับ แสง มี ความ สําคัญ ใน การ ทํา ให้ มี การ ทํา งาน อย่าง รวดเร็ว มาก ขึ้น.

การ ขาด วิตามิน ดี ยัง เกี่ยว ข้อง กับ คุณภาพ การ นอน ไม่ ดี และ อาการ ซึม เศร้า — ทั้ง การ บ่น บ่อย ๆ ระหว่าง ช่วง หมด ประจํา เดือน.

การ กิน ยา ลด อาการ แพ้ อาจ ทํา ให้ อาการ ของ ภาวะ หมด ระดู ลด ลง ได้.

การ รับจ้าง ท้อง

ด้วย การ วาง แผน อย่าง รอบคอบ ผู้ หญิง สามารถ สนอง ความ ต้องการ ด้าน โภชนาการ ของ ตน โดย ไม่ ต้อง ทํา ให้ ระบบ ย่อย อาหาร ปัสสาวะ ขัดข้อง.

1. เลือก Dairy แบบไร้ไขมัน

ใน ประเทศ ญี่ปุ่น มี การ ใช้ วิตามิน ดี ใน การ ผลิต น้ํา นม แบบ ไม่ ใช้ แล็กโทส, โยเกิร์ต, และ เนย แข็ง ใน การ ผลิต แคลเซียม, โปรตีน, และ วิตามิน ดี ซึ่ง มี ส่วน ร่วม กัน เป็น ประจํา โดย ไม่ มี แล็กโทส.

2. รับ เอา ทาง เลือก ที่ ได้ รับ การ เสริม แต่ง

นมที่ประกอบด้วยพืช (Sooy, Allmon, oat, มะพร้าว) มักจะถูกเสริมด้วยแคลเซียมและวิตามินดี อย่างไรก็ตาม แบรนด์ต่างๆ ก็ไม่เหมือนกัน ผู้บริโภคควรตรวจสอบป้ายสีเพื่อให้แน่ใจ ว่ามันให้แคลเซียมอย่างน้อย 300 มิลลิกรัมต่อถ้วย -- เทียบได้กับนมวัว เช็กกล่องก่อนที่จะเทลง

3. ลงทะเบียน Calcium-Rich Not-Dairy Foods

พืช ผัก, พืช ตระกูล ถั่ว, และ ถั่ว หลาย ชนิด มี แคลเซียม สูง ตาม ธรรมชาติ:

• [FLT: 0] สีเขียวอ่อน : Cale, cracked สีเขียว, บิด (hindip สีเขียว, และ bok Chocy (spinch มีแคลเซียม แต่สูงในอ็อกซิตาเลตซึ่งลดการดูดซึม)
• [FLT: 0] หม่อมฟู : บ่อยครั้งทําจากแคลเซียมซัลเฟต; เช็คป้ายสําหรับสารแคลเซียม
• [FLT: 0] อัลมอนด์และเนยอัลมอนด์ : สูงในแคลเซียมและไขมันที่แข็งแรง
• [FLT: 0] Sardines and Salmonwarded canth with both: แหล่งที่มาแคลเซียมที่จุ ชีวภาพที่จุ ได้ยอดเยี่ยม (FLT: 1)
• [FLT: 0] เมล็ดงาและทาฮินี : แหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม
• [FLT: 0] น้ําส้มที่เสริมสร้าง : มักจะให้แคลเซียมมากเท่านม

4. พิจารณา เรื่อง การ เสริม สร้าง อย่าง สุขุม

สําหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถรับแคลเซียมได้เพียงพอโดยอาหารอย่างเดียว การเพิ่มอาหารก็คือทางเลือกหนึ่ง การฉีดยาที่แนะนําคือ 500-600 mg ของธาตุธาตุ แคลเซียมต่อวัน นําไปแบ่งกันเป็นปริมาณที่ต่ํากว่า แคลเซียมที่ดูดซึมได้ดีที่สุดในปริมาณ 500 มิลลิกรัม หรือน้อยกว่านั้น Calcume Certic is the at atest and port ups calcrated for the presential peications ative at atelect at at at at at ats (FLT: 1); accessed ative actotegraphication (in acidential access); accessedive ative ative atives (in); acctoselphyle); accesselfselected ativeselforationselectededationselectiveselectiveselectiveselect.

การ เสริม วิตามิน ดี มี ความ สําคัญ พอ ๆ กัน.

5. การออกกําลังกายแบบเสริมน้ําหนัก

การ ออก กําลัง กาย เป็น การ กระตุ้น ที่ มี พลัง มาก ต่อ การ ก่อ ตัว ของ กระดูก.

6. เฝ้าดูความหนาแน่นของกระดูก

ผู้หญิงที่มียาฆ่าเชื้อ ควรพิจารณาว่า มียาประกอบการเอ็กซ์บ็อกซิเอกซ์แบบพื้นฐานอยู่ ซึ่งสแกนตลอดระยะเวลาของโรคประจําเดือน

การ พิจารณา เพิ่ม เติม: เห็ด จุลินทรีย์, แมก นิ เซียม, และ นัต รีน

วิตามิน ซี เบส ที่ มี ประสิทธิภาพ สูง อาจ ทํา ให้ ไข มัน ที่ มี ไข มัน สูง ขึ้น และ มี ไข มัน สูง ขึ้น ไป อีก.

อาหารที่ล้อมรอบไปด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชโปรตีนผอมๆ และไขมันที่แข็งแรง --

สรุปและรับบท

โรคแพ้ไขมันต่ําและโรคหมดประจําเดือนเป็นสองอาการทั่วไปที่ทําให้เกิดภาวะการขาดเลือดที่อาจทําให้เกิดการลดลงของกระดูก และอาการที่แย่ลงกว่า คือ แคลเซียมและวิตามินดีที่ลดน้อยลง

การ รู้ ว่า คุณ มี ความ อด ทน ต่อ แล็กโทส และ ทํา ตาม ขั้น ตอน ที่ ตั้งใจ จะ ปิด ช่อง ว่าง ทาง โภชนาการ ทํา ให้ คุณ สามารถ ควบคุม สุขภาพ ได้ ถ้า คุณ สงสัย ว่า การ กิน แล็กโทส ไม่ หยุด เป็น ผล กระทบ ต่อ ประสบการณ์ หรือ ความ หนา แน่น ของ ร่าง กาย คุณ ก็ จะ พูด คุย กับ ผู้ ให้ การ รักษา สุขภาพ

ความ รู้ เป็น แนว ทาง ป้องกัน อันดับ แรก อย่าง แท้ จริง.