ความสําคัญของการล่าวุ้นเลือด การกระตุ้นของอัลตราไวโอเลต

ทําไม พรี-โรช บลัด ซูการ์ โอปติเมชัน ไม่สามารถรับสารไดอาเบติกอัลตร้ารันเนอร์

การวิ่งของอัลตราซาวน์ -- การวิ่งแบบฟุตเรจที่ยาวกว่าระยะทางปกติของ 262 ไมล์ -- สถานที่ที่ร่างกายต้องการความหลังอย่างรุนแรง สําหรับนักกีฬาที่อยู่กับโรคเบาหวาน ความต้องการเหล่านี้ถูกประกอบไปด้วยความท้าทายอย่างต่อเนื่องในการรักษาระดับกลูโคสของเลือดที่เสถียร

นักวิ่งระดับเขตต่ํา เผชิญกับความขัดแย้งที่โดดเด่นมาก: การออกกําลังกายที่ค่อนข้างสูง มีแนวโน้มจะลดความเข้มข้นของกลูโคสในเลือด

เดิมพันนี้เป็นเรื่องจริง กลูโคสที่ขาดไปลดลง 10 ไมล์แรก จากการแข่งขัน 50 ไมล์ อาจนําไปสู่การขาดการรับรู้

การ เข้าใจ ความ คล่อง ตัว ของ เลือด ระหว่าง การ วิ่ง อัลตรา ซา วนด์

การ ออก กําลัง กาย แบบ มี ความ สมดุล เป็น สิ่ง สําคัญ มาก ใน ชีวิต ของ คุณ

การออกกําลังกายเพิ่มภาวะไวต่ออินซูลิน เป็นชั่วโมงๆ และแม้กระทั่งหลายวันหลังกิจกรรมนี้สิ้นสุดลง นี่เป็นดาบสองคม ในขณะที่มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพการเผาผลาญระยะยาว

การหดตัวของกล้ามเนื้อ จะช่วยให้กลูโคสสามารถผ่านระบบอินซูลินได้ ซึ่งหมายความว่า แม้จะไม่มีอินซูลินเพิ่มเติมมาเพิ่ม กล้าม เนื้อของคุณก็จะดึงกลูโคสจากกระแสเลือดระหว่างออกกําลังกาย สําหรับโรคเบาหวานประเภท 1 ชนิดนี้ยังเป็นทั้งการให้พรและความเสี่ยง

ชนิด 1 vs. ประเภท 2 seconds ใน อัลตราลิงก์

[FLT: 0] โรคเบาหวาน 1 ชนิด ผลิตอินซูลินได้น้อยมากและต้องจัดการกับกลูโคสทั้งหมดผ่านทางอินซูลินแบบเอาออก และลดความเร็วในการรักษาด้วยระบบรับฮอร์โมนที่มีประสิทธิภาพมาก ความเสี่ยงของภาวะขาดน้ําสูง เนื่องจากออกกําลังเพิ่มขึ้น เนื่องจากบางครั้งการเพิ่มภาวะขาดอินซูลิน 24 ชั่วโมง หรือมากกว่าการปรับอินซูลินเป็นการลดความอันตรายในการลดระดับความอันตรายของเซลล์มะเร็ง 1 ยังต้องต่อสู้กับภาวะความเครียดที่เพิ่มขึ้นจากภาวะความเครียดที่เพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน

[FLT: 0] โรคเบาหวาน 2 ชนิด (FLT:1] อาจเป็นโรคภาวะดื้อต่ออินซูลิน และบ่อยครั้งที่ผลิตอินซูลินที่มีแนวโน้มน้อยกว่าการขาดภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะขาดสารอาหารที่รุนแรงกว่าการขาดอินซูลิน 1 ชนิด นักกีฬายังคงประสบปัญหาความผันผวนของกลูโคส นักวิ่ง 2 ประเภท จัดการสุขภาพด้วยยาที่ออกจําหน่ายด้วยยาปาก GLP-1 อินซูลิน วางแผนรักษาอาการก่อนจะออกฤทธิ์อย่างไร ตัวอย่างของอาการนี้ อินซูลินสามารถทําให้เกิดภาวะขาดอินซูลินได้ ระหว่างที่ร่างกายมีภาวะภาวะดื้อต่อการขาดเลือดสูง ผู้ป่วยในภาวะดื้อต่อการขาดเลือด ผู้ป่วยในภาวะดื้อต่อการขาดเลือด ผู้ป่วยในภาวะที่ผิดปกติของโรคติดต่อ SLOFT2 ขณะเดียวกันนี้ ผู้ป่วยที่มีความเสี่ยง มีความเสี่ยง มีความเสี่ยง มีความเสี่ยง ความเสี่ยงของโรคติดต่อได้ ผู้ป่วยที่มีความเสี่ยง ผู้ป่วยที่มีความเสี่ยง ผู้ป่วย เป็นโรคติดต่อ ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วยโรคติดต่อ ผู้ป่วยโรคผิวหนัง พบว่า ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย พบว่า พบว่า ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย ผู้ป่วย พบว่า

ความหนาแน่นและระยะเวลาที่มากของช่วงเวลาที่สําคัญด้วย การแข่ง 50K transl Curve จะเน้นกลูโคสต่างไปจาก 100 ไมล์ ยิ่งการแข่งขันมีระยะเวลามากขึ้น กลยุทธ์การเติมเชื้อเพลิงที่เพิ่มขึ้น

การเตรียมการล่วงหน้า: วันนําสู่วันแข่ง

การเพิ่มน้ําตาลในเลือดไม่ใช่การเพิ่มปริมาณของน้ําตาลในเลือด ซึ่งเริ่มในสัปดาห์ก่อนการแข่งขัน เป้าหมายคือ การไปถึงเส้นเริ่มต้นที่เส้นที่เสถียร

ต่อเนื่อง Gluzose การติดตามและทบทวนข้อมูล

ถ้าคุณใช้จอภาพกลูโคสแบบต่อเนื่อง (CGM) ทบทวนแนวโน้มกลูโคสเมื่อ 2 สัปดาห์ก่อน โดยมีทีมดูแลสุขภาพของคุณ ดูรูปแบบ: คุณมีแนวโน้มจะเพิ่มขึ้นหรือลดลงระหว่างการทํางานนาน? กลูโคสของคุณตอบสนองต่อเชื้อเพลิงเฉพาะอย่างไร? ใช้ข้อมูลนี้เพื่อปรับแผนพรี-เรชันของคุณให้ดี [FLT: 0] เซ็นเซอร์ CGM สําหรับอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนการจับสัญญาณ [FLT: 1] นักกีฬาหลายคนมีเป้าหมายระหว่าง 100-40/7-7-7-7-7-7-0) แต่แตกต่างกันไปตามระยะปกติของคุณ นักกีฬาหลายคนจะตั้งเป้าการแข่งขันแบบต่าง ๆ โดยเพิ่มข้อมูลไปยังระยะต่าง ๆ โดยเพิ่มข้อมูล ระยะเวลาต่าง ๆ กัน

การให้อิเล็กตรอนในตอนกลางคืนของคุณในสองคืนก่อนการแข่งขัน ต่ําลงข้ามคืนจะทําให้ คุณ diffign diggig (glycogen) diggig (grig) ตอนเช้าการแข่งขันได้สูงเกินคืน อาจบอกได้ว่าอัตราการกินของน้ําย่อยหรืออาหารที่ล่าช้า ปรับให้พอดีกับช่วงเย็น หรือปริมาณอินซูลินที่ลดต่ําให้ยาวได้โดยให้พลังงานสูงตลอดช่วงกลางคืน การหลับไหลที่ดีกับกลูโคสที่เสถียรนั้น คือการลงทุนที่ดีที่สุดที่ทําได้ก่อนเวลาแรก

การ ทํา งาน ของ คาร์โบไฮเดรต ด้วย การ รับจ้าง

การบรรจุคาร์โบไฮเดรตแบบดั้งเดิม -- การกินพาสต้าปริมาณมหาศาล -- สามารถยิงกลับสําหรับนักวิ่งเบาหวานได้ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงอาจทําให้เกิดภาวะการแก้ทานก่อนการใช้ปืนได้ แต่ให้โฟกัสที่ [FLT: 0] ส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตที่มีแรงกระแทกต่ําต่อจีอัลเมติก ในสองวันก่อนการแข่งขัน ตัวเลือกที่ทําให้เกิดความหวาน, มันฝรั่ง, ชีส, และครีมบํารุงสุขภาพ รถที่มีโปรตีนที่พอเหมาะ และไขมันต่ําเพื่อป้องกันการดื่มของสปอร์ต หรือดื่มเมาค้าง

ลองพิจารณาวิธีบรรจุคาร์โบไฮเดรตที่แพร่กระจายไปทั่ววันๆ แทนการบรรจุอาหารหน้าท้องอาหาร กลยุทธ์ทั่วไปอาจรวมอาหารโอ๊ตกับถั่ว เป็นอาหารเช้า, สลัดผักกับมันฝรั่งสําหรับทาน, และย่างมันฝรั่งย่างกับไก่ย่างเป็นอาหารเย็น อาหารที่กินได้อย่างเหมาะสม การกินคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเพิ่มขึ้นอย่างประมาณ -- บางที 50-100 กรัมต่อวัน -- แต่การจัดจําหน่ายจะมากกว่าทั้งหมด แต่เป้าหมายคือ การจัดจําหน่ายของร้านค้าที่ผลิตได้สูงสุดโดยไม่ได้ทําให้เกิดภาวะไฮเปอร์เกรมเซีย

การ รักษา ด้วย ยา และ การ ฉีด ยา

การ ปรับ เปลี่ยน ทั่ว ไป รวม ถึง:

• Retrieved Basal อินซูลิน (สําหรับผู้ใช้ปั๊ม) โดย 20-150% คืนก่อนและเช้าของการแข่งขัน
• การลดการหลั่งหรือข้ามอินซูลินที่ออกฤทธิ์อย่างรวดเร็ว สําหรับอาหารก่อนการสืบพันธุ์ ถ้ามันบรรจุคาร์บ
• การปรับตัวตามจังหวะการฉีดอินซูลินระยะยาว สําหรับนักกีฬาประเภท 1
• สําหรับ นัก กีฬา ประเภท 2 ที่ รับ ประทาน ซัลฟนี ลู เร ราส หรือ อินซูลิน ขอ ให้ พิจารณา การ ลด การ กิน ยา เพื่อ หลีก เลี่ยง ภาวะ หมด ระดู.
• รองรับตัวยับยั้ง SGLT2 24 ถึง 48 ชั่วโมง ก่อนที่จะการแข่งขันลดความเสี่ยงของ DKA

[FLT: 0] ห้ามทําการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้โดยไม่มีคําแนะนําทางการแพทย์ เป้าหมายคือ การลดระดับอินซูลินของคุณนิดหน่อย

ความ ร้อน และ ความ สมดุล แบบ อิ เล็ก ทรอ นิก

การ ลด น้ํา ใน เลือด ทํา ให้ เลือด มี ความ เสี่ยง สูง ขึ้น และ มี ความ เสี่ยง เพิ่ม ขึ้น ที่ จะ เป็น โรค ไฮเปอร์กลิเซ เมีย ใน ช่วง 24 ชั่วโมง ก่อน ที่ จะ ถึง การ แข่ง นั้น การ ดื่ม น้ํา อย่าง สม่ําเสมอ — เป็น การ หา ปัสสาวะ สี เหลือง ซีด ๆ.

ดุลไฟไฟฟ้ามีความสําคัญต่อนักวิ่งเบาหวานเป็นพิเศษ เพราะการแปรสภาพของกลูโคสสามารถลดการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ได้ โซเดียม โพแทสเซียม และ แมกนีเซียม มีบทบาทในการทํางานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท

อรุณรุ่งวันการแข่งขัน: การนับรอบชิงชนะเลิศ

การ ตัดสิน ใจ ของ นัก วิ่ง เบา หวาน

อาหารจานหลักที่จัดไว้

อาหาร ที่ มี ไข มัน และ เส้นใย ต่ํา ควร ทํา ให้ กระเพาะ อาหาร รั่ว ช้า ลง.

• ข้าวโอ๊ตจานเล็กๆ กับผงโปรตีน และกล้วยครึ่งใบ
• ขนมปังกรอบผสมกับเนยถั่ว 2 เสี้ยว และขนมแอปเปิ้ลอีกชิ้น
• ปั่นขนมปังทําจากนมอัลมอนด์ที่ยังไม่ได้ปรุง, ผักขม, เบอร์รี่ไม่กี่และ ตักของผงโปรตีน (กินผลไม้ดอกชูการ์สูง)
• เค้กข้าวที่โรยด้วยแสงของเนยอัลมอนด์และน้ําปั่นของน้ําผึ้ง

carbs ควรจะอยู่ในช่วง 30-60 กรัม ขึ้นอยู่กับการตอบสนองทั่วไปของคุณ หากคุณใช้อินซูลิน [FLT: 0] รับยาก่อนม็อกตแพทย์ของคุณไป และลดปริมาณอาหารลง 15-30 นาที (FLT:1) เพื่อลดโอกาสของการลดลงก่อนวัยอันควร ดูที่เวลาในกลูโคสของคุณก่อนเริ่มต้น ถ้าน้อยกว่า 100 mg/dL ให้ใช้กลูโคสที่เร็ว (15 กรัม) และอีก 10 นาที ต่อมาถ้าจําเป็นเกิน 180/1 นาที (FLLLL) จะใช้เวลาปรับเพิ่มเติมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ถ้าคุณได้ทดสอบในขั้นตอนทดสอบและทดสอบร่างกายของคุณในขณะออกกําลังกาย

การ กิน อาหาร ที่ ใกล้ จะ เริ่ม แล้ว อาจ ทํา ให้ คุณ มี กลูโคส ที่ มี แรง สูง ขึ้น และ มี แรง กระตุ้น ให้ คุณ วิ่ง ด้วย น้ําตาล ใน เลือด สูง หรือ ไม่ ก็ ใช้ การ แก้ไข ที่ อาจ ทํา ให้ เกิด อาการ กําเริบ ขึ้น ใน ภาย หลัง การ กิน อาหาร เร็ว เกิน ไป อาจ ทํา ให้ คุณ หิว และ รู้สึก อ่อน เวลา ลง 10 กิโลเมตร ระหว่าง ที่ คุณ ฝึก วิ่ง ไป หา ที่ ที่ คุณ ชื่น ใจ เป็น ส่วน ตัว

Checklist และ suppages Checklist

กลูโคส หลายแหล่ง มี กลูโคส ที่ ผลิต เร็ว มาก. กลูโคส, เหงือก, เคี้ยว, และ กลูโคส เป็น กลูโคส มาตรฐาน แต่ ยัง บรรจุ อะไร บาง อย่าง ที่ มี โปรตีน หรือ ไข มัน ที่ มี อยู่ ต่อ ไป เพื่อ รับ เชื้อ เพลิง (เช่น แท่ง พลังงาน).

แปะ อุปสงค์ ของ คุณ ด้วย ชื่อ และ ข้อมูล ที่ ได้ รับ จาก แพทย์

แพ็ค กลูโคส สํารอง ไว้ สัก เล็ก น้อย ใน เสื้อ ที่ คุณ สามารถ เข้า ไป ได้ โดย ไม่ หยุด.

ความเครียดก่อนคลอด

คาร์บอนซิโอล และอะดรีนาลีนจากการแข่งขันวันสามารถเพิ่มความวิตกกังวลในเลือดได้ การหายใจลึก, การยืดตัวของแสง, หรือการวิ่งวิ่งเพื่ออุ่นช่วงสั้นๆ อาจช่วยทําให้เกิดความกระดอนได้

ให้มีแผนการเขียนว่าจะทําอย่างไร ถ้ากลูโคสอยู่นอกเป้าหมายของคุณในระยะ 30 นาทีก่อนเริ่ม เขียนลงการ์ดใบเล็ก หรือบันทึกลงโทรศัพท์ของคุณ ซึ่งจะเป็นการลบความต้องการที่จะตัดสินใจภายใต้ความกดดัน ตัวอย่างเช่น: "ถ้ากลูโคสต่ํากว่า 100 จงใส่คาร์โบไฮเดรตที่เร็ว 15 กรัมทันที ถ้ากลูโคสมากกว่า 220 นาที จะวิ่งรอบสนามได้โดยง่าย 15 นาที และไม่ต้องเล่นอินซูลิน ถ้ากลูโคสระหว่าง 100 ถึง 180 การติดตามมาตรฐานนี้จะได้ลดความวิตกกังวลและปฏิบัติการได้

ระหว่าง การ แข่งขัน: กลยุทธ์ เพื่อ ความ มั่นคง

เมื่อเริ่มการแข่งขัน น้ําตาลในเลือดของคุณจะเริ่มลดลง เป้าหมายคือ การรักษาให้อยู่ในระยะปลอดภัย (ปกติ 90-180 mg/dL) ในขณะที่การหลีกเลี่ยงการมีภาวะ highglycemia และภาวะไฮเปอร์จีลิเซเมียที่ต่ําเกินไป นักวิ่งทุกคนจะมีพฤติกรรมเฉพาะตัว แต่หลักการทั่วไปเหล่านี้ใช้ได้ ระยะเวลาแรกของการแข่งขันมักเป็นแรงผลักดันมากที่สุด ในขณะที่ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงจากส่วนที่เหลือ

การ ตระ เตรียม ตาราง เวลา โดย อาศัย ความ หลาก หลาย ของ กัมมันตภาพรังสี

ไม่ต้องใช้ความรู้สึกอย่างเดียว ตรวจติ๊กหรือ ปลายนิ้วทุก 45-160 นาที ถ้าคุณเห็นแนวโน้มลดลง จะใช้เวลา 15-20 กรัมของคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว

[FLT: 0] เฝ้าดูอาการขาดออกซิเจนที่ล่าช้า ในระยะทางที่มาก กลูโคสสามารถลดลงอย่างกะทันหันหลังจากทํางานอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะถ้าคุณตีหนักหรือขาดกําลังการบํารุงรักษา เชื้อเพลิงก่อนกําหนด สํารองที่ สถานีช่วยเหลือ หากมันขาดเวชภัณฑ์ ถ้าขาดเวชภัณฑ์ จงเก็บท่อกลูโคสที่ใส่กระเป๋าเสื้อกั๊กของคุณไว้ คุณสามารถเข้าถึงได้โดยไม่หยุดการทํางาน เมื่อคุณเริ่มรู้สึก อ่อนลงเรื่อยๆของความเหนื่อยล้าเล็กน้อย ปากบางๆ หรือการกัดกร่อน -- การรอคอยนั้นยืนยันทันทีว่า เสียเวลาในการอ่านซีเอ็มเอ็มเอเอ็มได้

ลอง นึก ภาพ ว่า คุณ จะ รู้สึก อย่าง ไร เมื่อ เห็น ว่า พื้น ที่ มี กลูโคส มี ผล ต่อ คุณ การ ปีน เขา สูง ต้อง ใช้ ความ พยายาม มาก กว่า และ สามารถ เร่ง ความ เร็ว ของ น้ํา กลูโคส ได้

การ จัด การ กับ ไฮเพอร์ เก เล ซี เมีย ระหว่าง การ แข่งขัน

ถ้า กลูโคส ของ คุณ ไต่ ขึ้น ไป มาก กว่า 250 มิล/ดีแอล โดย เฉพาะ ถ้า มี อาการ คลื่นไส้ หรือ การ มอง เห็น ไม่ ชัด มา ประกอบด้วย คุณ อาจ ต้อง รับ การ แก้ไข ระดับ อินซูลิน — แต่ เฉพาะ ถ้า คุณ มี ประสบการณ์ ใน การ ทํา เช่น นั้น ใน ระหว่าง การ ออก กําลัง กาย เท่า นั้น.

หาก Hypergycymia ดํารงอยู่กับ Kytones (ตรวจสอบ ปัสสาวะหรือเลือดคีตัน) พิจารณาการออกจากการแข่งขันเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน เคโทซิโดซิส (DKA). DKA เป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่จําเป็นต้องเข้ารับการรักษาทันที อย่าพยายาม "วิ่งผ่าน" กลูโคสระดับสูงด้วยคีตันส์ ถ้า คุณถือสเกลโตนเมตรของคุณ ถ้าระดับคุณอยู่ที่ระดับ 250/0%/0 ชั่วโมง ส่วนที่เหลือและโรคติดต่อได้มากกว่า kis to smital excym ของคุณจะมีมากกว่า chide excome ของคุณ -- chicking.

hyponatremia vs. Hyperglycemia: รู้ว่าความแตกต่าง

การ เข้าใจ ความ แตก ต่าง ที่ อยู่ เบื้อง หลัง นี้ อาจ ป้องกัน การ ตัดสิน ใจ ที่ ผิด ได้

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา อาจ ทํา ให้ เกิด อาการ ง่วง ซึม ได้

การ ฝึก อบรม ระยะ ยาว: การ ใช้ กลยุทธ์ ของ คุณ

การจัดอันดับการแข่งขันวันเป็นอันดับสูงสุดของสัปดาห์หรือเดือนของการฝึกซ้อม การเตรียมการที่ดีคือ การจําลองสภาวะการแข่งขันระหว่างการฝึก อย่างน้อยสามระยะ (ค้นหาระยะการแข่งขัน 70-80%) ที่ที่คุณตั้งใจทํา คือ การปฏิบัติตามอาหารก่อนการล่าเชื้อ การเปลี่ยนตารางอาหาร และการปรับปรุงอินซูลิน ใช้การประชุมเหล่านี้เพื่อทําความเข้าใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองกับเชื้อเพลิงที่แตกต่างกันอย่างไร กลูโคสของคุณจะตอบสนองกับพื้นที่เฉพาะส่วนต่างๆอย่างไร และรู้สึกอย่างไรกับระดับกลูโคสต่าง ๆ

การฝึกเป็นเวลาที่จะช่วยให้มั่นใจในความสามารถของคุณในการจัดการสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดได้ ฝึกให้รักษาอาการต่ําระหว่างวิ่ง ฝึกซ้อมต่อไปด้วยกลูโคสในระยะ 180-220 mg/dL โดยไม่ต้องตกใจ ฝึกปรับปริมาณเชื้อเพลิงของคุณจากข้อมูล CGM ที่จริงมากขึ้น คุณฝึกอบรมได้โดยเพิ่มความเครียดที่น้อยลงในวันที่การแข่งขัน

สร้าง "กลัสเซสเพลบุ๊ค"

ในบันทึกทุกฉบับที่ดําเนินการในบันทึกนี้ ทุก ๆ ครั้งที่ทํางานในบันทึกนี้ คือ เริ่มใช้กลูโคส อาหาร การบริโภค อินซูลิน การปรับเปลี่ยนระดับอินซูลิน การตรวจทานระดับกลาง การตรวจทาน กลูโคส การเลือกเชื้อเพลิง และสิ่งที่คุณจะมอง

ล็อกที่ละเอียดกว่านี้ยังเป็นโครง คุณระบุแนวโน้มที่อาจพลาดอีกทางหนึ่ง คุณสังเกตว่ากลูโคสของคุณจะลดลง 45 นาที หลังจากเริ่มวิ่ง โดยไม่คํานึงถึงอาหารก่อนการวิ่ง แนะนําให้คุณต้องใช้กระดูกกะพรุนขนาดเล็กที่เส้นเริ่มต้น หรือคุณอาจพบว่ากลูโคสของคุณวิ่งสูงกว่าเส้นทางเทคนิคที่เปรียบเทียบกันอย่างราบรื่น

การ เตรียม ทาง จิตวิทยา

การ กลัว ภาวะ หมด ระดู เป็น โรค เครียด ใหญ่ สําหรับ นัก วิ่ง ที่ เป็น เบา หวาน การ เต้น ของ ผู้ ที่ มี ความ สามารถ ใน การ จํา ช่วย ได้: เตือน ตัว คุณ เอง ว่า คุณ มี เครื่อง มือ และ ความ รู้ ที่ จะ รับมือ กับ ความ ผิด ปกติ ต่าง ๆ ได้ การ ฝึก พูด คุย กับ ตัว เอง ใน ช่วง ที่ กําลัง ฝึก งาน อยู่ เป็น เรื่อง สําคัญ ร่วม กับ กลุ่ม นัก กีฬา ที่ อด ทน โรค เบา หวาน เพื่อ ได้ รับ การ สนับสนุน และ สติ ปัญญา ร่วม กัน สมาคม อเมริกัน [FLT: 1] เสนอ ความ มั่งคั่ง ของ ทรัพยากร และ ความ เป็น โรค เบา หวาน รวม ทั้ง ด้าน การ ศึกษา และ ด้าน การ ศึกษา ด้วย คุณ ไม่ สามารถ ทํา ให้ การ เดิน ทาง ทาง ทาง นี้ เพียง อย่าง เดียว มี ความ หมาย มาก ได้

ออกแบบตารางการคิดก่อนการแกะรอย ซึ่งรวมถึงการมองเห็นตัวเองในการจัดการกลูโคสของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ ดูตัวเองว่า CGM ของคุณ เติมน้ํามัน และปรับจังหวะของคุณตามข้อมูล

ทรัพยากรภายนอกและการอ่านเพิ่มเติม

ขยายความรู้ของคุณด้วยแหล่งข่าวที่น่าเชื่อถือเหล่านี้

• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อออกกําลังและพิมพ์ 1 Plies (Pubmed Central) – ภาพรวมทางวิทยาศาสตร์ของการจัดการกลูโคสระหว่างออกกําลังกายครอบคลุมทุกอย่างจากการตอบสนองของฮอร์โมน จนถึงการแนะนําเชื้อเพลิงที่ใช้งานได้จริง
• [FLT: 0] Diabates UK – ออกกําลังและเบาหวาน แนวทางปฏิบัติสําหรับบุคคลที่ทํางาน รวมถึงคําแนะนําเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับการปรับอินซูลินและยาสําหรับออกกําลังกายที่แตกต่างกัน
• [FLT: 0] Ulra Running Magazine – เรื่องราวและข่าวการแข่งขันสําหรับนักวิ่งขนาดใหญ่จากทุกภูมิหลัง มีคุณลักษณะในบางครั้งเกี่ยวกับนักกีฬาที่จัดการเงื่อนไขเรื้อรัง
• [FLT: 0] Joislin Center - กํากับการออกกําลังกาย [FLT: 1) – คําแนะนําจากสถาบันวิจัยโรคเบาหวานชั้นนําแห่งหนึ่งของโลก (FLT:1).

สรุป: ร่าง กาย ของ คุณ, อัล กอ ทรัม ของ คุณ

การหาน้ําตาลในเลือดก่อนนั้น การเพิ่มความเหมาะสมให้กับนักวิ่งที่เป็นโรคเบาหวานนั้นไม่ใช่การง่ายๆ หรือการเพิ่มขนาดให้เหลือเพียง 1 เท่า

การ ทํา งาน ร่วม กับ ทีม พยาบาล ของ คุณ อย่าง ใกล้ ชิด ทดสอบ อย่าง ไม่ หยุด หย่อน ใน การ ฝึก อบรม และ ไม่ หยุด เรียน รู้ ทุก เชื้อ ชาติ เป็น จุด ที่ ได้ รับ ความ รู้ ใหม่ ด้วย การ เตรียม ตัว อย่าง ดี นัก วิ่ง ที่ มี น้ํา หนัก เบา หวาน ไม่ เพียง แต่ จะ แข่งขัน กัน เท่า นั้น แต่ ยัง สามารถ ทํา ให้ คุณ มี ความ สามารถ มาก ขึ้น ได้ ด้วย