blood-sugar-management
การ จัด การ เรื่อง เวลา และ การ วาง แผน สําหรับ ลูกจ้าง ที่ มี ความ สามารถ ใน การ ทํา งาน
Table of Contents
การ ควบคุม โรค เบา หวาน ใน ที่ ทํา งาน เรียก ร้อง ให้ มี การ วาง แผน อย่าง รอบคอบ, การ ทํา กิจวัตร ประจํา วัน ที่ สม่ําเสมอ, และ การ จัด การ กับ เวลา ได้ ผล สําหรับ ลูกจ้าง หลาย ล้าน คน ที่ อยู่ กับ โรค เบา หวาน การ ทํา งาน ให้ สมดุล กับ งาน อาชีพ ใน การ จัด การ ด้าน สุขภาพ อาจ เป็น เรื่อง ยาก แต่ ถ้า ทํา ได้ อย่าง ถูก ต้อง ก็ เป็น เรื่อง ที่ น่า พอ ใจ มาก ที่ สุด อย่าง หนึ่ง ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน เพราะ ร่าง กาย ของ คุณ จะ ตอบ รับ อย่าง ดี ที่ สุด เมื่อ รู้ ว่า จะ คาด หมาย อะไร และ เมื่อ ไร ควร ทํา อาหาร, ออก กําลัง กาย, การ กิน ยา, และ การ นอน หลับ พอ ประมาณ ทุก วัน ก็ จะ ทํา ให้ น้ําตาล มี ความ สามารถ อยู่ ใน ระดับ ที่ ดี กว่า ใน การ อยู่ ภาย ใน ร่าง กาย
มัคคุเทศก์ ที่ ละเอียด ถี่ถ้วน นี้ สํารวจ กลยุทธ์ ที่ ใช้ ได้ จริง สําหรับ ลูกจ้าง เบา หวาน เพื่อ รักษา สุขภาพ และ ผล ผลิต ที่ ดี ที่ สุด โดย การ ทํา กิจวัตร ที่ มี โครง สร้าง, ที่ พัก อาศัย ใน ที่ ทํา งาน, และ เทคนิค การ จัด การ เรื่อง เวลา ที่ ฉลาด.
การ เข้าใจ ความ สําคัญ ของ การ วาง แผน สําหรับ ลูกจ้าง ที่ มี ความ สามารถ ใน การ ทํา งาน ใน เขต ร้อน
การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ใน ที่ ทํา งาน เป็น พื้น ฐาน ของ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ที่ ประสบ ความ สําเร็จ วิธี หนึ่ง ที่ ดี ที่ สุด คือ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน คือ การ ทํา กิจวัตร ที่ ช่วย ให้ ระดับ กลูโคส ใน เลือด คงที่ ตลอด วัน เมื่อ คุณ รักษา ตาราง การ กิน การ กิน ยา และ การ ตรวจ ดู ร่าง กาย ให้ ดี ขึ้น ร่าง กาย จะ ควบคุม ระดับ น้ําตาล ของ เลือด ได้ ดี ขึ้น ทํา ให้ ความ เสี่ยง ที่ จะ มี ระดับ ความ เสี่ยง สูง และ ระดับ ต่ํา ลง ระหว่าง ที่ ทํา งาน
ความ ชัดเจน ทาง จิตใจ เช่น นี้ ทํา ให้ ลูกจ้าง สามารถ จดจ่อ กับ หน้า ที่ รับ ผิด ชอบ ใน งาน ของ ตน ได้ ดี ขึ้น โดย ไม่ กังวล เรื่อง การ จัด การ โรค เบา หวาน อยู่ เสมอ.
วิทยาศาสตร์ เบื้อง หลัง ความ เสมอ ภาค
การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ การ กิน อาหาร การ กิน อาหาร และ การ ควบคุม อาหาร อาหาร จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น ถ้า คุณ ต้อง กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ช่วย ลด ความ ไม่ แน่นอน และ รักษา ระดับ ความ ไม่ แน่นอน ของ คุณ ให้ อยู่ ใน ระดับ ที่ ปลอด ภัย ระบบ ภาย ใน ของ ร่าง กาย จะ ทํา งาน ได้ อย่าง มี ประสิทธิภาพ มาก ขึ้น เมื่อ มัน สามารถ คาด หมาย รูป แบบ การ กิน ที่ เป็น ประจํา, กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง, และ การ กิน ยา.
การ กิน อาหาร ใน เวลา เดียว กัน ทุก วัน ช่วย ให้ ร่าง กาย ของ คุณ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ได้ ดี ขึ้น และ เมื่อ คุณ งด กิน อาหาร หรือ กิน ช้า เกิน ไป อาจ ทํา ให้ มี ความ เสี่ยง ต่อ การ เป็น อันตราย และ มี ระดับ ต่ํา.
ผล ประโยชน์ จาก การ จัด การ เรื่อง เวลา ที่ มี การ ปรับ ปรุง
การจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ มีประโยชน์หลายอย่างสําหรับพนักงานเบาหวาน เกินแค่การควบคุมน้ําตาลในเลือด การใช้สมองหมายถึงการทําให้วันของคุณราบรื่นขึ้น
เมื่อ ลูกจ้าง ทํา กิจวัตร ที่ ไว้ ใจ ได้ พวก เขา จะ ประสบ กับ ระดับ ความ เครียด ที่ ลด ลง, ปรับ ปรุง ประสิทธิภาพ ใน งาน อาชีพ, และ ผล ที่ เกิด ขึ้น โดย ทั่ว ไป ใน ด้าน สุขภาพ.
การ สร้าง ต้น ไม้ ยาม เช้า ที่ มี ประสิทธิภาพ
ใน ตอน เช้า คุณ จะ ตั้ง น้ํา เสียง สําหรับ วัน ทํา งาน ทั้ง วัน โดย ใช้ เวลา ช่วง สําคัญ สําหรับ การ จัด การ โรค เบา หวาน ตอน เช้า เป็น เวลา ที่ ดี มาก ที่ จะ วาง แผน ใน วัน ของ คุณ และ นั่น หมาย ถึง การ ตั้ง ข้อ เตือน ใจ สําหรับ การ รักษา โรค, ตรวจ ดู ถุง เสบียง ก่อน จะ ไป ทํา งาน, หรือ เพียง แค่ ใช้ เวลา ห้า นาที เพื่อ ทบทวน ตาราง เวลา ของ คุณ เริ่ม ต้น การ จัด เตรียม จะ ลด โอกาส ที่ จะ ลืม อะไร บาง อย่าง ที่ สําคัญ ๆ.
งาน ประจํา วัน สําคัญ ใน ตอน เช้า
เริ่มตั้งแต่วันละครั้ง โดยมีระยะเวลาที่ต่อเนื่อง เพื่อช่วยควบคุมจังหวะการนอนของร่างกาย การค้นคว้าแสดงให้เห็นความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างโรคเบาหวานและการนอนหลับ
ลอง ตรวจ ดู ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ ก่อน เพื่อ จะ รู้ ว่า เป็น อย่าง ไร ใน ตอน เช้า ให้ จด บันทึก การ อ่าน ไว้ เพื่อ ระบุ รูป แบบ ตาม เวลา เตรียม อาหาร เช้า ที่ สมดุล และ กิน อาหาร เช้า ทุก เช้า เพราะ การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ร่าง กาย ของ คุณ ให้ คาด การณ์ และ ทํา ตาม สาร อาหาร ที่ จําเป็น
ก่อน ออก จาก ที่ ทํา งาน จง แน่ ใจ ว่า ชุด การ จัด การ เรื่อง โรค เบา หวาน ของ คุณ มี อยู่ เต็ม ที่.
การ วาง แผน สําหรับ การ รับ ประทาน อาหาร และ การ ใช้ วินัย
การวางแผนอาหารที่เหมาะสม เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งในการจัดการโรคเบาหวานในที่ทํางาน การเตรียมอาหารก่อนเวลาทําให้การทําอาหารง่ายขึ้น
การ จัด เตรียม อาหาร ที่ ทํา งาน
คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี ปัญหา เรื่อง อาหาร?
การกินของว่างที่สุขภาพดีที่ทํางาน จะช่วยให้รักษาระดับน้ําตาลในเลือดที่เสถียรได้ตลอดวัน คัดเลือกสําหรับขนมที่มีน้ําตาลต่ํา และมีสารใยไฟสูงและโปรตีน เช่นถั่ว เมล็ดโยเกิร์ต และผลไม้สด และหลีกเลี่ยงการพึ่งพาเครื่องจักรขายอัตโนมัติ ซึ่งมักจะให้สารหล่อลื่นสูง ทางเลือกที่มีน้ําตาลเป็นลิ่มและกระเซ็นของเลือด
การ ทํา งาน ใน ที่ ทํา งาน
งาน ที่ ทํา หลาย อย่าง มี วัฒนธรรม ที่ มี ความ สําคัญ ใน การ เลี้ยง อาหาร, การ เลี้ยง, และ การ กิน อาหาร ที่ มี อยู่ บ่อย ๆ.
การ ศึกษา วิจัย เกี่ยว กับ ความ ต้องการ ของ อาหาร ไม่ ได้ หมาย ถึง การ บอก ราย ละเอียด ทุก อย่าง เกี่ยว กับ สภาพ ของ คุณ แต่ ช่วย พวก เขา ให้ เข้าใจ ว่า การ เลือก อาหาร เป็น สิ่ง จําเป็น ทาง การ แพทย์.
การ จัด การ กับ ยา ระหว่าง ชั่วโมง ทํา งาน
การใช้โรคเบาหวานในการรักษาหมายถึง การจัดการยาและเสบียง การขาดยาหรือขาดยาจําเป็น อาจทําให้การใช้กิจวัตรประจําวันของคุณเสียสมดุล ซึ่งเป็นเหตุผลที่สําคัญมากในการสร้างการจัดการยาให้เข้ากับตารางประจําวันของคุณ
ตั้งค่าระบบเตือนความจํา
วิธีหนึ่งในการจัดการกับยาก็คือ การเชื่อมโยงมันเข้ากับ กิจวัตรอื่นๆ ที่คุณมีอยู่แล้ว เช่น การใช้อินซูลินหลังจากแปรงฟันหรือตรวจสอบน้ําตาลในเลือด
วางแผนล่วงหน้าไว้ ถ้าคุณต้องกินยาด้วยอาหารระหว่างกะ ลองพิจารณาการแจ้งเตือน เช่นการปลุกบนโทรศัพท์ของคุณ คุณจะได้ไม่พลาดยา
จัด ระเบียบ สิ่ง ของ ต่าง ๆ ที่ ทํา งาน
การ มี โรค เบา หวาน ที่ สําคัญ เช่น การ ตรวจ ดู กลูโคส ใน เลือด และ การ ใช้ ยา ที่ จําเป็น ภาย ใน การ ทํา งาน อาจ ทํา ให้ การ รับมือ กับ โรค เบา หวาน ได้ ง่าย ขึ้น โดย ไม่ ขัด จังหวะ ใน วัน นั้น.
การ ทํา เช่น นี้ อาจ รวม ถึง การ เสิร์ฟ แว่น กัน น้ํา, แบตเตอรี่ สําหรับ อินซูลิน หรือ ยา บรรเทา ความ เจ็บ ป่วย เพิ่ม เติม, และ อาหาร ว่าง ฉุกเฉิน.
การ ดู แล ตาราง เวลา
การ อ่าน หนังสือ ให้ ลูก ฟัง เป็น ประจํา ช่วย ให้ คุณ รู้ ว่า คุณ มี ความ สามารถ ใน การ คิด อย่าง ไร.
การ ก่อ ตั้ง การ ทดลอง
การดูน้ําตาลในเลือด ช่วยให้คุณระบุรูปแบบ และเวลาได้ที่ ดังนั้น ต้องตรวจสอบว่า คุณตรวจน้ําตาลในเลือดตลอดช่วงเปลี่ยน
การ มี ส่วน ร่วม เป็น ส่วน ตัว ใน การ ทดสอบ น้ําตาล และ การ บริหาร ด้าน อินซูลิน ช่วย รักษา ศักดิ์ศรี และ ความ สบาย ขณะ ที่ จัด การ กับ สภาพ การณ์ ที่ ทํา งาน.
เทคโนโลยีการเยื้องในการเฝ้าดู
ลอง ถาม แพทย์ ของ คุณ ว่า CGM เหมาะ กับ คุณ หรือ ไม่ และ จะ ทํา อย่าง ไร เพื่อ จะ ทํา ให้ คุณ มี อาการ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ ท้อง และ มี อาการ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ แสบ ท้อง
CGMs มีคุณค่าอย่างมากต่อพนักงาน โดยมีตารางงานที่ต้องใช้หรือไม่สม่ําเสมอ ซึ่งทําให้การตรวจสอบได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่รบกวนการทํางาน ข้อมูลที่เก็บมานี้ยังเป็นตัวช่วย คุณและผู้ให้บริการสุขภาพของคุณ จําแนกรูปแบบและทําให้แผนจัดการของคุณเหมาะสมที่สุด
การ รวม กิจกรรม ทาง กาย เข้า กับ งาน ของ คุณ
การรวมกิจกรรมทางกายภาพของคุณเข้ากับการทํางาน สามารถช่วยจัดการระดับน้ําตาลในเลือดได้ โดยเฉพาะสําหรับคนที่นั่งประจําที่
การ ฝึก อบรม ที่ ใช้ เวลา นาน สําหรับ คน งาน ใน สํานักงาน
สําหรับพนักงานในบทบาทที่นั่งสมาธิ การหาโอกาสให้เคลื่อนไหวตลอดวัน นับเป็นความจําเป็น โปรดตั้งตัวจับเวลาเพื่อเตือนตัวเองให้ยืนและยืดตัวทุกชั่วโมง ใช้บันไดแทนลิฟท์ที่ทําได้ เดินไปที่โต๊ะของเพื่อนร่วมงานแทนการส่งอีเมลเพื่อตอบคําถามอย่างรวดเร็ว จอดรถให้ไกลจากทางเข้าอาคารเพื่อเพิ่มขั้นตอนการเพิ่มข้อมูล
ลอง พิจารณา การ ประชุม การ เดิน แบบ หนึ่ง ต่อ หนึ่ง ครั้ง หรือ การ โทรศัพท์ คุย กัน ทาง โทรศัพท์ ใช้ เวลา พัก เที่ยง เพื่อ เดิน เร็ว แม้ จะ เป็น เพียง 1015 นาที.
การ วาง แผน และ การ จัด การ เรื่อง น้ําตาล ใน เลือด
การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา ช่วย คุณ วาง แผน เรื่อง อาหาร และ ยา ที่ คุณ กิน อย่าง มี ประสิทธิภาพ มาก ขึ้น และ ถ้า คุณ รู้ ว่า เมื่อ ไร คุณ จะ ออก กําลัง กาย คุณ ก็ จะ คาด หมาย ได้ ดี กว่า ว่า ร่าง กาย ของ คุณ จะ ตอบ สนอง อย่าง ไร และ หลีก เลี่ยง การ หด ตัว ด้วย น้ําตาล ใน เลือด.
มี คาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็วเสมอ เมื่อออกกําลังกาย กิจกรรมทางกายภาพ อาจทําให้เกิดการลดลงของน้ําตาลในเลือดอย่างไม่คาดคิด เฝ้าดูระดับของคุณก่อน, ในระหว่างนี้ และหลังการออกกําลังกาย เพื่อเข้าใจรูปแบบการตอบสนองของร่างกายของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้โดยแจ้งเวลา อาหาร,ขนม, และยาต่างๆ รอบ ๆ กิจกรรมทางกายภาพ
ความ เครียด ที่ กําลัง โหม กระหน่ํา และ สุขภาพ จิต ใน ที่ ทํา งาน
ความเครียดและโรคเบาหวานไม่ไปด้วยกัน จึงเป็นสิ่งสําคัญที่จะรวมเทคนิคการผ่อนคลาย เข้ากับการช่วยเหลือระดับคอร์ติซอล และเมื่อรู้สึกหมดฤทธิ์
การเชื่อมต่อเบาหวาน- spress
ความ เครียด อาจ ทํา ให้ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ยาก ขึ้น และ อาจ ทํา ให้ เกิด การ เผา ผลาญ, การ ดู แล ตัว เอง ไม่ ดี, และ ผล กระทบ ที่ เลว ร้าย ลง.
เมื่อ คุณ สังเกต อาการ เหล่า นี้ จง ทํา ตาม ขั้น ตอน ที่ กระตุ้น ให้ ลง มือ จัด การ กับ ความ เครียด ที่ อยู่ เบื้อง หลัง.
ความ เครียด
การ ลด ความ เครียด ช่วง สั้น ๆ ตลอด วัน ทํา งาน ใช้ เวลา ห้า นาที เพื่อ ออก กําลัง กาย อย่าง ลึก ซึ้ง เมื่อ คุณ รู้สึก เครียด คุณ ต้อง ฝึก ทํา งาน ที่ โต๊ะ ทํา งาน ให้ สบาย และ ผ่อน คลาย ให้ ดี ขึ้น ใช้ เทคนิค ที่ ทํา ให้ จิตใจ ดี ขึ้น เพื่อ จะ อยู่ กับ คน อื่น และ ไม่ ต้อง กังวล กับ งาน ที่ จะ ทํา หรือ ความ ผิด พลาด ใน อนาคต
คุณ ต้อง ทํา อะไร เพื่อ จะ มี ความ สุข กับ งาน ที่ คุณ ทํา ได้?
คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน มา ขอ ให้ คุณ ช่วย งาน ที่ ทํา ให้ คุณ มี ความ สุข?
การ เข้าใจ สิทธิ และ ความ สัมพันธ์ ที่ เหมาะ สม กับ งาน
เอดีเอต้องการนายจ้างในการปรับเปลี่ยนหรือปรับเปลี่ยนระบบ - เรียกว่า ที่อยู่อาศัยที่มีเหตุผล - เพื่อให้ผู้สมัครและพนักงานที่พิการ
การ คุ้มครอง ทาง กฎหมาย ภาย ใต้ การ รักษา เอ ดี เอ
การ ทํา งาน ร่วม กับ คน อื่น ๆ ทํา ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น
นาย จ้าง ต้อง จัด หา สิ่ง จําเป็น ให้ อย่าง สม เหตุ ผล เนื่อง จาก ตัว เขา เอง เป็น โรค เบา หวาน ผล กระทบ จาก ยา หรือ ทั้ง สอง อย่าง และ ตัว อย่าง เช่น นาย จ้าง อาจ ต้อง หา ที่ พัก ให้ ลูกจ้าง คน หนึ่ง ซึ่ง ไม่ สามารถ ทํา งาน ได้ ขณะ เรียน รู้ วิธี จัด การ กับ โรค เบา หวาน หรือ การ ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ ยา.
สถาน ที่ ทํา งาน ทั่ว ไป
คุณ อาจ ขอ ให้ นาย จ้าง ของ คุณ ทํา เช่น นี้: ให้ คุณ เก็บ อาหาร และ สิ่ง ของ ที่ เป็น เบา หวาน ไว้ ใกล้ มือ คุณ ทํา ให้ คุณ มี เวลา พัก ผ่อน เป็น ประจํา เพื่อ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด, กิน ขนม, กิน ยา, หรือ ใช้ ห้อง น้ํา เป็น ที่ ส่วน ตัว เพื่อ คุณ จะ ตรวจ น้ําตาล ใน เลือด และ ให้ คุณ พัก ที่ ปลอด ภัย จน กว่า น้ําตาล ใน เลือด จะ มี อาการ ปกติ หลัง จาก ที่ มี อาการ โคม่า.
การ เสนอ เวลา ทํา งาน ที่ มี ความ ยืดหยุ่น ใน การ ทํา งาน เพื่อ ให้ มี การ แต่ง ตั้ง ทาง การ แพทย์, การ วาง แผน งาน, และ การ จัด การ กับ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด เนื่อง จาก การ ทํา งาน นี้ อาจ เป็น ประโยชน์ โดย เฉพาะ สําหรับ ลูกจ้าง ที่ อาจ ต้อง มี เวลา สําหรับ การ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด ตาม ปกติ หรือ ปรับ เปลี่ยน อาหาร และ อินซูลิน ตาม ที่ จําเป็น.
การ ทํา งาน ที่ มี ประสิทธิภาพ เป็น สิ่ง สําคัญ มาก.
การ สื่อ ความ กับ ลูกจ้าง
ถ้า คุณ มี ปัญหา เรื่อง การ รักษา โรค เบา หวาน คุณ ก็ อาจ ต้อง ทํา งาน เป็น ผู้ ดู แล ใน แผนก การ เงิน หรือ ผู้ ดู แล ผู้ ป่วย อาจ มี ปัญหา สุขภาพ หรือ อาจ มี ปัญหา อื่น ๆ ที่ อาจ ทํา ให้ คุณ ต้อง ทํา งาน หนัก เพื่อ จะ มี เวลา อยู่ กับ ผู้ ดู แล หรือ ผู้ ดู แล ใน ประชาคม ได้
ในขณะที่คุณไม่ได้รับคําเรียกร้องให้บอกเจ้านายของคุณว่า คุณอยู่กับโรคเบาหวาน การทําอย่างนั้นอาจมีประโยชน์ การพูดอย่างซื่อสัตย์จะช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนและการดูแลเมื่อคุณต้องกลับไปทํางาน
When requesting accommodations, be specific about what you need and how it will help you perform your job effectively. Provide documentation from your healthcare provider if requested. Remember that accommodation discussions should remain confidential between you, HR, and your direct supervisor as necessary.
โรค เบา หวาน ที่ น่า ทึ่ง ระหว่าง ทํา งาน กะ
การ ทํา งาน เป็น ประจํา อาจ ทํา ให้ คุณ มี ปัญหา เรื่อง การ ทํา งาน มาก ขึ้น.
การ เข้าใจ ความ ผิด ของ เส้น เสียง
การ วิจัย แสดง ว่า คน ที่ ทํา งาน ตอน กลาง คืน และ เปลี่ยน กะ อาจ มี ความ เสี่ยง สูง กว่า ที่ จะ เป็น เบา หวาน ชนิด 2 ชนิด และ โดย ธรรมชาติ ร่าง กาย ของ คุณ มี จังหวะ ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ เจริญ เติบโต ของ ร่าง กาย ซึ่ง เป็น นาฬิกา ภาย ใน ที่ ช่วย ควบคุม การ หลับ และ การ ย่อย อาหาร.
เมื่อ คุณ ทํา งาน ใน ชั่วโมง ที่ ไม่ มี การ ผลัด กัน จังหวะ การ เต้น ของ คุณ จะ ขัดข้อง ทํา ให้ ยาก ขึ้น ที่ จะ รักษา ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ให้ คงที่.
กําหนดการ สําหรับ คน งาน กะ กลาง คืน
ถ้า คุณ ทํา งาน กะ กลาง คืน ให้ ใช้ ผ้า ลินิน ตาก และ รักษา สภาพ แวด ล้อม การ นอน หลับ ที่ เงียบ สงบ เพื่อ ทํา ให้ การ พัก ผ่อน สบาย ใน ช่วง กลาง วัน.
ปรับ เวลา รับ ประทาน อาหาร ให้ เหมาะ กับ ตาราง เวลา ทํา งาน แทน ที่ จะ ทํา งาน ตาม ปกติ ใน ตอน กลาง คืน ถ้า คุณ ทํา งาน ตอน กลาง คืน ให้ กิน อาหาร หลัก ๆ ใน ช่วง ที่ คุณ ตื่น นอน แม้ ว่า จะ หมาย ถึง การ มี “พัก ผ่อน ” ตอน เที่ยง วัน และ ตอน กลาง คืน ตอน บ่าย 6 โมง.
สําหรับ กะ ตอน กลาง คืน ให้ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด ก่อน, ระหว่าง, และ หลัง เลิก งาน, และ ทํา ตอน ที่ คุณ ตื่น นอน ขณะ ที่ กะ ละ วัน ต้อง ตรวจ ก่อน อาหาร เช้า, อาหาร มื้อ เย็น, และ เวลา เปลี่ยน เวร ต้อง ปรับ เช็ค ของ คุณ ให้ เข้า กับ ตาราง เวลา ใหม่ ของ คุณ เนื่อง จาก การ รักษา ความ มั่นคง ของ น้ําตาล ใน เลือด ใน ตอน กลาง คืน เป็น กุญแจ สําคัญ เพื่อ หลีก เลี่ยง การ เป็น โรค ขาด สาร อาหาร.
การ จัด ตาราง เวลา ที่ น่า ทึ่ง
การ เปลี่ยน แปลง ที่ ต้อง ทํา เพื่อ จะ มี เวลา มาก ขึ้น ใน การ ทํา งาน แต่ การ เปลี่ยน แปลง นี้ ไม่ ใช่ เรื่อง ง่าย เลย เพราะ ร่าง กาย ของ คุณ ไม่ เคย ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ ตาราง เวลา หนึ่ง อย่าง เต็ม ที่ ก่อน ที่ จะ เปลี่ยน แปลง ได้ อีก ครั้ง
ถ้า คุณ ทํา งาน ร่วม กับ คน อื่น คุณ จะ ทํา อย่าง ไร?
การทํางานข้ามคืน หรือเปลี่ยนกะ อาจใช้เวลาในการทรมานทั้งร่างกาย อารมณ์ และสังคม ขณะที่คนทํางานกะบางราย อาจรู้สึกกดดันหรือเหนื่อยล้า
เตรียม งาน ฉุกเฉิน
ความผิดปกติเกิดขึ้นได้ ดังนั้นการวางแผนให้เข้าที่ จึงสําคัญ และระบุให้เพื่อนร่วมงานที่สามารถช่วยในภาวะฉุกเฉินที่เกี่ยวกับโรคเบาหวานได้
การ สร้าง แผนการ ปฏิบัติ การ ฉุกเฉิน
การพัฒนาแผนปฏิบัติการฉุกเฉินแบบเขียนขึ้นมา เพื่อกําหนดว่าจะทําอย่างไร ถ้าคุณประสบภาวะภาวะภาวะhypoglycemia อย่างรุนแรง หรือภาวะhypergycymia ที่ทํางาน
ลอง คิด ดู ว่า คุณ จะ ใส่ สร้อย คอ หรือ สร้อย คอ ที่ ระบุ ว่า คุณ เป็น โรค เบา หวาน ได้ ที่ ไหน
การ สอน ผู้ ทํา งาน
ผู้ป่วยบางรายที่เป็นโรคเบาหวานเลือกที่จะเปิดเผยอาการของตน เพราะพวกเขาต้องการให้เพื่อนร่วมงาน หรือหัวหน้าของผู้ป่วยทราบว่าจะทําอย่างไร
สอน เพื่อน ร่วม งาน ที่ ไว้ ใจ ได้ ให้ รู้ ว่า น้ําตาล ใน เลือด ที่ มี ปริมาณ น้อย เช่น ความ สับสน เหงื่อ เหงื่อ ออก และ พูด ไม่ ค่อย ได้ ให้ เขา ดู ว่า คุณ เก็บ ของ ว่าง ยาม ฉุกเฉิน ไว้ ที่ ไหน และ อธิบาย ว่า ควร ใช้ อย่าง ไร ถ้า คุณ ใช้ ชุด ที่ มี สี ชมพู เข้ม แสดง ว่า มัน ใช้ งาน อย่าง ไร และ เมื่อ ไร ควร ใช้ ให้ เขา ดู ว่า คุณ ใช้ ของ ว่าง นั้น อย่าง ไร
เครื่องมือเทคโนโลยีสําหรับการจัดการเบาหวานที่ทํางาน
เทคโนโลยี สมัย ใหม่ เสนอ เครื่อง มือ มาก มาย เพื่อ ช่วย ลูกจ้าง เบา หวาน ให้ จัด การ กับ อาการ ของ ตน ได้ ดี ขึ้น ระหว่าง ที่ ทํา งาน.
ระบบเตือนความจําดิจิทัล
การ ดู แล ผู้ ป่วย ด้วย น้ํา หนัก เป็น วิธี หนึ่ง ที่ ช่วย ให้ คุณ สามารถ รักษา โรค เบา หวาน ได้
แอพปฏิทิน สามารถ ช่วย คุณ ให้ ทํา งาน ได้ โดย ไม่ ต้อง ทํา งาน หรือ ทํา งาน ที่ ต้อง ออก ค่า ใช้ จ่าย สูง
วงจรการทํางานแบบต่อเนื่อง Gluzos และอุปกรณ์ฉลาด
อุปกรณ์ เหล่า นี้ สามารถ เตือน คุณ ให้ ระวัง แนว โน้ม อันตราย ก่อน ที่ จะ กลาย เป็น ปัญหา ร้าย แรง โดย ทํา ให้ คุณ สามารถ ทํา การ กระทํา ที่ ถูก ต้อง ได้.
ซีจีเอ็ม หลาย ระบบ ผนวก เข้า กับ แอพ เบส โฟน และ สมาร์ต วอตช์ ซึ่ง ทํา ให้ คุณ สามารถ ตรวจ สอบ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ได้ อย่าง รอบคอบ ระหว่าง การ ประชุม หรือ ระหว่าง ทํา งาน.
ปากกาอินซูลินฉลาด เมื่อคุณใช้อินซูลินมากขนาดไหน กําจัดการเดาผิดและลดความเสี่ยงในการกินซ้ํา อุปกรณ์เหล่านี้ตรงกับโปรแกรมสมาร์ทโฟน เพื่อให้ข้อมูลครอบคลุมเกี่ยวกับรูปแบบการใช้อินซูลินของคุณ
สร้างเครือข่ายรองรับที่ทํางาน
การ มี เครือ ข่าย เกื้อ หนุน ที่ เข้ม แข็ง ใน ที่ ทํา งาน อาจ ทํา ให้ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ง่าย ขึ้น และ มี ความ เครียด น้อย ลง อย่าง มาก.
การ ระบุ สถาน ที่ ทํา งาน
สําหรับคนที่รู้สึกไม่สบายใจที่จะถอดข้อมูลอ่อนไหว กับเจ้านายของพวกเขา พิจารณาการบอกใครสักคนที่คุณไว้ใจในสํานักงานของคุณ และในขณะที่มันไม่จําเป็น 100%
คน เหล่า นี้ สามารถ ดู สัญญาณ เตือน เกี่ยว กับ ปัญหา น้ําตาล ใน เลือด เตือน คุณ ให้ หยุด พัก เพื่อ ตรวจ สอบ หรือ รับ ประทาน อาหาร และ ให้ ความ ช่วย เหลือ ถ้า คุณ ประสบ ภาวะ ฉุกเฉิน ที่ เกี่ยว ข้อง กับ โรค เบา หวาน.
การ ค้ําจุน ความ เข้าใจ และ การ สรุป
การ จัด เตรียม การ อบรม สําหรับ ผู้ จัด การ และ เพื่อน ร่วม งาน ใน เรื่อง ความ รู้ เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน อาจ ส่ง เสริม ให้ มี ความ เข้าใจ และ ความ ไม่ แน่นอน และ การ ทํา เช่น นี้ อาจ รวม ถึง ข้อมูล ทั่ว ไป เกี่ยว กับ สภาพ การณ์, อาการ ที่ จะ ระวัง, และ วิธี ให้ การ สนับสนุน ด้วย วิธี ที่ ให้ ความ นับถือ, ไม่ เป็น ไป ตาม หลัก การ.
การ ศึกษา ลด ความ เสีย หาย และ ก่อ ให้ เกิด วัฒนธรรม ใน ที่ ทํา งาน ซึ่ง ไม่ มี ใคร เหมือน สําหรับ ลูกจ้าง ทุก คน ที่ มี สภาพ สุขภาพ ที่ ไม่ ดี.
การ เอา ใจ ใส่ สิ่ง แวด ล้อม ใน งาน
การ ปรับ เปลี่ยน เล็ก น้อย ใน เรื่อง สิ่ง แวด ล้อม อาจ ทํา ให้ การ ดู แล โรค เบา หวาน เป็น เรื่อง ง่าย ขึ้น และ ทํา ให้ การ ทํา งาน ของ คุณ มี ปัญหา น้อย ลง
การ จัด ระเบียบ ขอบเขต งาน
ออกแบบลิ้นชักหรือพื้นที่สําหรับรับอาหารสําหรับเบาหวานของคุณ โดยให้ทุกอย่างเป็นระเบียบและเข้าถึงง่าย จัดเก็บขนมที่ไม่สามารถกินได้ที่โต๊ะหรือล็อกเกอร์สําหรับฉุกเฉิน เก็บขวดน้ําไว้ที่โต๊ะของคุณเพื่อพักดื่มน้ําทั้งวัน
ถ้า คุณ มี ห้อง ทํา งาน ส่วน ตัว ให้ คิด ถึง การ เก็บ รักษา ตู้ เย็น เล็ก ๆ สําหรับ เก็บ อินซูลิน และ ของ ว่าง ที่ เน่า เสีย ได้.
การ สร้าง ช่อง ทาง สําหรับ การ ทดสอบ ส่วน ตัว
ขอบเขตที่พนักงานสามารถตรวจสอบระดับกลูโคสของเลือดได้เป็นการส่วนตัว และสนับสนุนให้หยุดการทํางานชั่วคราว สําหรับพนักงานที่ต้องการกินในระยะปกติ เพื่อจัดการอาการของพวกเขา
การ มี ที่ พัก เป็น ส่วน ตัว ที่ สะดวก สบาย สําหรับ การ จัด การ โรค เบา หวาน ช่วย รักษา ศักดิ์ศรี และ ลด ความ เครียด ใน งาน ที่ จําเป็น เหล่า นี้ ได้
การวางแผนอาชีพระยะยาวกับโรคเบาหวาน
การ อยู่ กับ โรค เบา หวาน ไม่ ได้ หมาย ความ ว่า คุณ ต้อง จํากัด ความ ปรารถนา ใน อาชีพ ของ คุณ แต่ ต้อง คิด อย่าง รอบคอบ ว่า บทบาท, ตาราง เวลา, และ สภาพ แวด ล้อม ที่ ต่าง กัน นั้น ส่ง ผล ต่อ การ จัด การ ด้าน สุขภาพ ของ คุณ อย่าง ไร.
การ ลด โอกาส ที่ จะ ทํา งาน
เมื่อ พิจารณา ตําแหน่ง ใหม่ ๆ หรือ การ เปลี่ยน แปลง ทาง อาชีพ ขอ ให้ คิด ถึง ปัจจัย ต่าง ๆ ที่ มี ผล ต่อ การ จัด การ เรื่อง โรค เบา หวาน เช่น ตาราง เวลา ทํา งาน ที่ คาด การณ์ ได้, ความ ยืดหยุ่น สําหรับ การ แต่ง ตั้ง ทาง การ แพทย์, การ พัก ผ่อน, การ เข้า หา อาหาร และ น้ํา, ความ ต้องการ ทาง กาย ของ งาน, ระดับ ความ เครียด, และ การ ประกัน สุขภาพ.
แม้ ตาราง เวลา เหล่า นี้ จะ ไม่ ใช่ เรื่อง ที่ ทํา ได้ ยาก แต่ ก็ ต้อง มี การ วาง แผน ล่วง หน้า ล่วง หน้า และ อาจ ต้อง มี การ ปรึกษา ผู้ อํานวย การ ด้าน สุขภาพ ที่ มี อยู่ บ่อย ๆ เพื่อ ปรับ แผนการ จัด การ ของ คุณ.
จง ทํา งาน อาชีพ ให้ สําเร็จ
ถ้า คุณ มี งาน ทํา และ มี ที่ พัก ที่ เหมาะ สม คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน ก็ จะ มี งาน อาชีพ ที่ ดี กว่า ได้
ถ้า การ ส่ง เสริม การ เงิน เกี่ยว ข้อง กับ การ เปลี่ยน ตาราง เวลา การ เดิน ทาง หรือ ระดับ ความ เครียด ของ คุณ คุณ อาจ พูด ถึง ปัจจัย เหล่า นี้ กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ก่อน จะ ยอม รับ.
เทคนิค การ จัด การ เรื่อง เวลา ที่ ใช้ ได้ จริง
การ จัด การ เรื่อง เวลา ที่ มี ประสิทธิภาพ เป็น สิ่ง จําเป็น เพื่อ ทํา ให้ หน้า ที่ รับ ผิด ชอบ ใน งาน สมดุล กับ การ ดู แล โรค เบา หวาน.
วินัย การ จัด ลําดับ ความ สําคัญ
ใช้เมทริกซ์ไบนารีเพื่อจัดแบ่งงานด้วยความจําเป็นและมีความสําคัญ งานจัดการโรคเบาหวานเช่นการทดสอบน้ําตาลในเลือด การรักษาและอาหารควรอยู่ในหมวดหมู่ "ที่สําคัญ" เสมอ แม้ว่ามันจะไม่รู้สึกเร่งด่วนก็ตาม
การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย คุณ ไม่ ให้ หมกมุ่น กับ งาน มาก เกิน ไป จน ลืม ตรวจ ดู ว่า คุณ มี น้ําตาล หรือ ไม่ หรือ ไม่ ลอง กิน อะไร ตาม เวลา ที่ กําหนด ไว้ ใน แต่ ละ วัน ที่ จริง คุณ ต้อง ตั้ง เป้า หมาย ที่ ตรง กับ สภาพ จริง สําหรับ เวลา ที่ จําเป็น สําหรับ การ รักษา โรค เบา หวาน
เวลา ที่ จะ ต้อง ได้ รับ การ ดู แล ด้วย ความ รัก
ใช้ เวลา ที่ กําหนด ไว้ สําหรับ ช่วง เวลา เฉพาะ สําหรับ งาน จัด การ โรค เบา หวาน ตลอด วัน ทํา งาน.
ถ้า คุณ มี เวลา ว่าง และ ไม่ มี เวลา ที่ จะ คุย กับ คน อื่น คุณ ก็ จะ ทํา ตาม ข้อ เรียก ร้อง เหล่า นี้ เมื่อ พวก เขา เข้าใจ ว่า จําเป็น ต้อง มี แพทย์ ถ้า มี ใคร นัด พบ กัน ใน ช่วง ที่ คุณ ถูก ขัด ขวาง ก็ ขอ ให้ คุณ ขอ เวลา ที่ คุณ มี ปัญหา หรือ ขอ ให้ หยุด พัก สั้น ๆ ระหว่าง การ ประชุม เพื่อ เข้า ร่วม กับ ความ ต้องการ ด้าน สุขภาพ ของ คุณ
ประมวลผลทาสก์ที่คล้ายกัน
การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ เวลา ทํา งาน น้อย ลง และ ทํา ให้ ง่าย ขึ้น ที่ จะ จัด ตาราง เวลา การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน โดย ไม่ ต้อง ทํา ให้ มี การ ขัด จังหวะ.
การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย คุณ ให้ มี ความ สุข มาก ขึ้น ได้
รักษา ความ สมดุล ใน งาน
การทําให้งานสําเร็จ มีความสําคัญกับทุกคน แต่มันสําคัญเป็นพิเศษสําหรับคนที่เป็นโรคเบาหวาน
ตั้งค่าขอบเขต
กําหนดขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างการทํางานและเวลาส่วนตัว หลีกเลี่ยงการตรวจสอบอีเมลที่ทํางาน หรือการโทรออกที่ทํางานระหว่างพักงาน ยกเว้นเวลาว่างของคุณที่จําเป็น ใช้เวลาพักผ่อนของคุณและคืนสู่การพักผ่อนแทนการปล่อยให้งานสะสมข้อมูลในปริมาณที่จํากัด
การ ทํา งาน มาก เกิน ไป ทํา ให้ เกิด ความ เครียด, การ รีบ รับ ประทาน อาหาร, การ งด ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด, และ พฤติกรรม อื่น ๆ ที่ ทํา ให้ การ รักษา โรค เบา หวาน เป็น เรื่อง ยาก ขึ้น.
จัดอันดับตัวเอง
จงจัดเวลาสําหรับกิจกรรมต่างๆ ที่สนับสนุนสุขภาพทางกายภาพและจิตใจของคุณ นอกการทํางาน
การ ทํา งาน บ้าน เป็น วิธี หนึ่ง ที่ จะ ช่วย ให้ คุณ มี เวลา มาก ขึ้น ที่ จะ ทํา งาน รับ ใช้ มาก ขึ้น
การ ทํา งาน กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ
ทีม งาน ของ คุณ เป็น คู่ ครอง ที่ สําคัญ ใน การ ควบคุม โรค เบา หวาน ขณะ ทํา งาน.
การ จัด เตรียม เป็น ประจํา
การ ไป เยี่ยม แบบ นี้ จําเป็น อย่าง ยิ่ง เพื่อ จะ ตรวจ สอบ อาการ ของ คุณ และ ป้องกัน ความ แทรก ซ้อน ได้ พนักงาน อาจ ต้อง ลา ออก หรือ ทํา งาน อย่าง ยืดหยุ่น เพื่อ จะ ได้ รับ การ แต่ง ตั้ง หรือ ความ จําเป็น อื่น ๆ ใน การ ดู แล โรค เบา หวาน
การนัดหมายในนัดที่ลดความรําคาญของงานได้มากเมื่อเป็นไปได้ เช่น ตอนเช้าตรู่หรือบ่าย
การ พูด คุย กัน เกี่ยว กับ ปัญหา งาน
คุณ ต้อง ซื่อ สัตย์ ต่อ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ เกี่ยว กับ ปัญหา ต่าง ๆ ที่ คุณ เผชิญ ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ที่ ทํา งาน.
นําเสนอบันทึกการน้ําตาลในเลือด ไดอารี่อาหาร และยาของคุณ เข้าสู่การนัดหมาย
แผน ปฏิบัติ การ ที่ เข้าใจ ได้ สําหรับ ลูกจ้าง ใน เขต ร้อน
การจัดการโรคเบาหวานได้สําเร็จ ในขณะที่ยังรักษาการประกอบอาชีพที่มีประสิทธิภาพได้นั้น ต้องใช้วิธีที่ครอบคลุมและครอบคลุมส่วนบุคคล
Checklist ของเดลีรูทีน
- ตื่นนอนในเวลาที่สอดคล้องกัน เพื่อรองรับระเบียบจังหวะสรีระของแอนิเมเนีย
- ตรวจ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ตาม ตาราง เวลา ตลอด วัน
- กิน อาหาร และ ของ ว่าง ที่ สมดุล ใน ช่วง เวลา ที่ สม่ําเสมอ
- จง กิน ยา ตาม ตาราง เวลา ที่ กําหนด ไว้
- จง ดื่ม น้ํา ให้ หมด ทุก วัน
- การเคลื่อนไหวในการเคลื่อนไหวของสารอนิจกรรม จะหยุดทุก 11-2 ชั่วโมง
- ฝึกเทคนิคการลดความเครียด เมื่อรู้สึกถูกครอบงํา
- การ อ่าน เรื่อง น้ําตาล ใน เลือด, อาหาร, และ ยา เพื่อ การ ระบุ ตัว อย่าง เป็น รูป แบบ
- เตรียม อาหาร สําหรับ โรค เบา หวาน และ อาหาร ว่าง ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ สําหรับ วัน ทํา งาน ถัด ไป
- นอน หลับ อย่าง มี คุณภาพ 7-9 ชั่วโมง
งานวางแผนทุกสัปดาห์
- ตรวจ สอบ การ ใช้ แปรง ตัด น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ เพื่อ ระบุ รูป แบบ และ แนว โน้ม
- วาง แผน และ ทํา อาหาร ที่ มี ประโยชน์ และ ของ ว่าง สําหรับ สัปดาห์ นั้น
- ตรวจอาหารเบาหวานและสั่งของที่ต่ํา
- กําหนด เวลา ที่ ต้อง รับ การ แต่ง ตั้ง ใด ๆ ทาง การ แพทย์
- จง ทบทวน ปฏิทิน ของ คุณ สําหรับ สัปดาห์ ที่ กําลัง จะ มา ถึง และ วาง แผน รอบ ๆ การ ประชุม และ กําหนด เส้น ตาย
- ตั้งข้อเตือนใจสําหรับค่ายาที่เติมหากจําเป็น
- วาง แผน ทํา กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง ใน สัปดาห์ นั้น
- ความเครียดของแอสส์ และวางแผนทํากิจกรรม
กิจกรรม ทบทวน ประจํา เดือน
- การ วิเคราะห์ รูป แบบ ของ น้ําตาล ใน เลือด ตลอด เดือน ที่ ผ่าน มา
- จําแนกว่าแผนการบริหารปัจจุบันของคุณ ได้ผลหรือไม่
- กําหนด หรือ เข้า ร่วม การ ประชุม ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ เป็น ประจํา
- ทบทวน ที่ พัก ใน ที่ ทํา งาน และ การ ปรับ เปลี่ยน หาก จําเป็น
- สัมพันธภาพชีวิตการทํางานและทําการเปลี่ยนแปลงที่จําเป็น
- ปรับปรุงแผนปฏิบัติการฉุกเฉินของคุณ หากสถานการณ์มีการเปลี่ยนแปลง
- ตรวจวันที่หมดอายุของอาหารและยาเบาหวาน
- จง คิด รําพึง ถึง ความ สําเร็จ และ ข้อ ท้าทาย ต่าง ๆ ที่ จะ ปรับ เปลี่ยน แผนการ ตาม ความ จําเป็น
ทรัพยากรและการสนับสนุน
มี ทรัพยากร มาก มาย ที่ จะ ช่วย ลูกจ้าง เบา หวาน ให้ รับมือ กับ สภาพ การณ์ ของ ตน ได้ อย่าง ประสบ ผล สําเร็จ ขณะ ทํา งาน.
องค์การ ผู้ เชี่ยวชาญ และ กลุ่ม ผู้ สนับสนุน
[FLT: 0] เว็บไซต์ของพวกเขาเสนอวัสดุส่งเสริมการศึกษา ข้อมูลกลุ่ม และคําแนะนําเกี่ยวกับปัญหาการจ้างงานด้านโรคเบาหวาน
[FLT: 0] Center สําหรับการควบคุมและป้องกันโรค [FLT: 1) ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการจัดการโรคเบาหวานที่อิงหลักฐาน รวมถึงคําแนะนําเฉพาะสําหรับคนงานกะดึกและประชากรพิเศษอื่น ๆ
เทคโนโลยี และ แอ ปพลิเคชัน
Explore diabetes management apps that can help you track blood sugar levels, log meals, set medication reminders, and identify patterns. Many apps integrate with glucose meters and CGMs to automatically record readings. Some popular options include MySugr, Glucose Buddy, and Diabetes:M.
ลองพิจารณาการใช้โปรแกรมผลิตทั่วไป เช่น โทโดนิส, กูเกิ้ลปฏิทิน หรือไมโครซอฟท์ To do to กําหนดการจัดการโรคเบาหวานตามความรับผิดชอบของงาน อุปกรณ์เหล่านี้สามารถส่งข้อเตือนไปยังโทรศัพท์ของคุณ หรือสมาร์ทวอทช์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ลืมงานสุขภาพที่สําคัญในระหว่างการทํางาน
โครงการ การ ศึกษา
การดูแลตัวเองและการสนับสนุนของเบาหวาน (DSMES) จัดทําการฝึกอย่างครอบคลุมทุกด้านของการดูแลโรคเบาหวาน โปรแกรมเหล่านี้ซึ่งมักถูกครอบคลุมด้วยประกัน จะช่วยให้คุณพัฒนากลยุทธ์ส่วนตัวสําหรับการจัดการโรคเบาหวานในที่ทํางานและในสถานการณ์อื่น ๆ
โรง พยาบาล, คลินิก, และ องค์กร ชุมชน หลาย แห่ง เสนอ ให้ มี ชั้น เรียน การ ศึกษา ของ โรค เบา หวาน, กลุ่ม ผู้ สนับสนุน, และ โรง งาน.
รวมกัน
การ จัด การ เรื่อง เวลา และ การ วาง แผน อย่าง มี ประสิทธิภาพ เป็น ทักษะ สําคัญ สําหรับ ลูกจ้าง ที่ เป็น เบา หวาน ซึ่ง พยายาม รักษา ทั้ง ความ สําเร็จ ทาง สุขภาพ และ อาชีพ ที่ เหมาะ สม.
สิ่งที่สําคัญที่สุดที่ต้องจดจําไว้ คือการสร้างกิจวัตรประจําวัน คือความสอดคล้อง ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ
การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย คุณ ให้ มี ความ สุข มาก ขึ้น ได้ อย่าง ไร?