ข้อ แนะ สําหรับ การ ทํา ให้ คุณ เอง มี สุขภาพ ดี, เป็น คน ชอบ ซื้อ ของ ที่ มี คุณค่า ทาง โภชนาการ ที่ บ้าน

[FLT: 0] การกินขนมแบบกินและไลฟ์สไตล์วินส์ [FLT: 1) การกินขนมที่บ้านทําให้เกิดของเสียที่น้อยลงอย่างมาก การห่อพลาสติกจากขนมทุกแท่งให้บริการจะสิ้นสุดลงในที่ดินที่เติมจนเต็ม โดยเก็บงานสร้างของคุณที่ทําเองไว้ในคอนเทนเนอร์ที่รับผิดชอบด้านสิ่งแวดล้อม นอกจากนี้ การรู้สิ่งที่กินจากมือของคุณลดความวิตกกังวลของการตัดสินใจที่ขาดความอ้วนของอาหาร

สร้างความสําเร็จของคุณ: ผลงานชิ้นเอก

เคล็ด ลับ ที่ จะ ทํา ให้ เสมอ ต้น เสมอ ปลาย คือ การ กิน ของ ว่าง ที่ มี ราคา แพง.

ข้าว โพด ทั้ง หมด และ เล เก เม

อาหาร เหล่า นี้ ประกอบ กัน เป็น พื้น ฐาน ของ ของ ของ เล่น ที่ มี ความ หวาน และ น่า เพลิดเพลิน หลาย อย่าง.

• [FLT: 0] trolle Oats: ส่วนประกอบพลังงาน ใช้เป็นอาหารกัดพลังงาน แกรนนาโอลาทําเอง และข้าวโอ๊ต ค้างคืน ราคา $0 ต่อบริการ
• [FLT: 0] Popt Campories: ถุงเคอร์เนลราคาเท่ากับกล่องข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ แต่ผลิตได้มากกว่าปริมาตรสิบเท่า มันเป็นธัญพืชทั้งก้อน มีไฟเบอร์สูง และผ้าใบเปล่าสําหรับปรุงรส
• [FLT: 0] Chickpeas กระป๋อง: พระเอกของโลกขนม เป็นฐานสําหรับขนมราคาถูกและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ
• [FLT: 0] Rice Cakes: รถธรรมดา กระโปรงต่ํา สําหรับอุปกรณ์ตกแต่งแบบต่างๆ เช่น อะโวคาโด้ เนยถั่ว หรือชีส กระท่อม (Choter)

ถั่ว, เมล็ด, และ เนย ถั่ว

ไข มัน ที่ สมบูรณ์ แบบ, โปรตีน, และ ไมโคร นัต รัว ที่ สําคัญ.

• [FLT: 0] . . . . . . . . . . . .
• [FLT: 0] seed for person prints for prints every: เมล็ด Chia, เมล็ดป่าน (เปลี่ยนเป็นเมล็ดที่ดีขึ้น), เมล็ดฟักทอง, และเมล็ดทานตะวัน ล้วนเป็นแหล่งไฟฟ้าที่แพง และเพิ่มเนื้อที่วิเศษ
• [FLT: 0] บัตเตอร์ถั่ว 100%: เนยถั่วธรรมชาติหนึ่งขวดต้องการแต่ถั่วและเกลือ มันเป็นอาหารเสริมสําหรับซอส, น้ํายาปั่น, และกัดพลังงาน ดูป้ายที่เลี่ยงการเพิ่มน้ําตาลและน้ํามันไฮโดรเจน

ผล ไม้ ที่ หวาน กว่า และ ผล ไม้ แห้ง

ความ หวาน เหล่า นี้ ทํา ให้ เกิด ความ ปรารถนา ที่ จะ ได้ รับ การ สนอง โดย ไม่ มี โรล เลอ ร์ ของ เลือด.

• [FLT: 0] Medjel dates: ลูกอมพวกนี้เป็นลูกอมธรรมชาติ มันเหนียวและหวาน ทําให้อร่อยสําหรับแท่งพลังงานที่มัดและเพิ่มรสชาติคล้ายคาราเมล diglet Noor dates ถูกกว่าและได้ผลดีสําหรับการหั่นและผสม
• [FLT: 0] ที่รัก หรือ Maple Sirup: ปริมาณเล็ก ๆ ไปในทางไกล ใช้กับโยเกิร์ตรสหวาน, ข้าวโอ๊ต, หรือ แกรนโดลาทําทําโฮมเมด. น้ําผึ้งท้องถิ่นยังให้ผลประโยชน์ต่อโรคแพ้ได้อีกด้วย
• [FLT: 0] ผลไม้แห้ง : อมยิ้ม, แครนเบอร์รี่ตากแห้ง, ตัดเอฟเฟ็คต์, และมะม่วงเพิ่มรสเข้มข้นและความหวานเข้าไปในการผสมตาม. หาพันธุ์แบบไม่ต้องเติมน้ําตาล.

เครื่อง เทศ และ เครื่อง เสริม ความ ร้อน

ชั้นวางเครื่องเทศที่จับได้อย่างดี เปลี่ยนส่วนประกอบง่ายๆ ให้กลายเป็นของว่างที่พิเศษ

• [FLT: 0] Cinnamon and Nutmag : เหมาะเจาะกับข้าวโอ๊ต, ผลไม้ย่าง และผลไม้ย่าง ผลไม้หวานเพิ่มโดยไม่มีน้ําตาล
• [FLT: 0] พ่นปาปริก้าและคูมิน สําคัญสําหรับการกินขนมรสหวาน โรยบนขนมชิวรวง หรือป็อปคอร์นทําให้เกิดรสที่เผ็ดจัด ซับซ้อน
• [FLT: 0] ยีสต์แบบธรรมชาติ: เชื้อนี้ไม่ใช้งานมีรสชาติแบบถั่วอ่อน เป็นที่ยึดเหนี่ยวสําหรับผักชี ข้าวโพดคั่วและซอส และได้รับการเสริมสร้างด้วยวิตามิน บี
• [FLT: 0] เกลือชั้นดี (E.g., ซี ซอลท์, แฟลกกี้ ซอลท์): การสัมผัสเกลือคุณภาพสามารถยกไข่ง่ายๆ หรือต้มเป็นขนมรสเลิศ (FLT:1).

ยุทธศาสตร์ ประจํา สัปดาห์: อาจารย์ ศิลปะ แห่ง การ เตรียม สับ

กําหนด ระยะ เวลา สั้น ใน แต่ ละ สัปดาห์ เพื่อ ทํา อาหาร ว่าง และ คุณ จะ ขจัด ความ เร็ว ที่ เร็ว ที่ สุด ที่ จะ ใช้ ใน การ ขาย ของ เสีย นั้น ออก ไป.

ชั่วโมง ที่ มี พลัง ใน วัน สุด สัปดาห์

ใช้เวลา 20 ถึง 30 นาที ในช่วงบ่ายวันอาทิตย์ เตรียมอาวุธสําหรับสัปดาห์ข้างหน้า

• [FLT: 0] Wash and Shop Group Groupbles : ทําความสะอาด, ปอกปอ และตัดแครอท, พริก, พริก, และแตงกวา เก็บไว้ในตู้น้ําเย็นเพื่อให้มันกรอบตลอดสัปดาห์
• [FLT: 0] ทําขนมปังกรอบของเบสอินเกรดิเดี้ยน ทําชุดของไข่แข็งแข็ง ๆ
• [FLT: 0] การจัดวางออกตะเกียบและไปให้บริการ: แบ่งถั่ว, ส่วนผสมทางเส้นทาง หรือหั่นผลไม้เป็นถุงหรือภาชนะที่ใส่ได้น้อย การมีขนมกึ่งก่อนอาหารพร้อมโยนลงในถุงของคุณ เป็นนิสัยเดียวที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการหลีกเลี่ยงการเลือกที่ไม่ดี
• [FLT: 0] Preport Oats: บรรจุขวดข้าวโอ๊ต 3-4 ใบ เมล็ดชีอา นม และ ท็อปอัพ (OffT: ⁇ ) เสิร์ฟพร้อมสําหรับวันแรกของสัปดาห์นี้

วิธี แก้ ที่ ฉลาด สุขุม สําหรับ ความ สดชื่น

การ เก็บ ของ เล่น ที่ เหมาะ สม ทํา ให้ ชีวิต ของ คุณ มี ความ สุข และ คง ความ สุข.

• [FLT: 0] Glas Jaars (Mson Jaars): [FLT: 1) เหมาะสําหรับการเก็บเศษไม้ทําเล็บ กราโรลาถั่ว และเมล็ด มันเรียบเรียงและให้คุณเห็นสิ่งที่คุณมี
• [FLT: 0] เลือกรูปทรงสี่เหลี่ยมสําหรับบรรจุของที่มีประสิทธิภาพ
• [FLT: 0] ถุงซิลิโคน: ตัวเลือกที่นํากลับมาใช้ใหม่กับถุงพลาสติกพลาสติก. มันเยี่ยมสําหรับของแช่แข็งเช่น กล้วยชิ้นหรือชุดเรียบทําก่อน.
• [FLT: 0] ปลดปล่อยแก้วแก้ว: Sops, Swares หรือ chotes จํานวนมากของรอยกัดพลังงานแช่แข็งสวยงาม

ห้า โคเร รีเปส มา เป็น อาจารย์: จาก เริ่ม ต้น สู่ การ ออก กําลัง กาย

อาหาร เหล่า นี้ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ, ทํา จาก นม, และ ทํา ให้ มี รสชาติ ดี ขึ้น.

1. การกัดพลังงานสูงสุด (ไม่มีขนมปัง)

สูตรพื้นฐานคือ เคลือบกระดาษ เคลือบ และเพิ่มรสเข้าไป

[FLT: 0] Base Recipe: 1 ถ้วยม้วน oats, 1/2 เนยถั่ว (Panut หรือ Almond) น้ําหวาน 1/3 ถ้วย หรือ น้ําเชื่อมเมเปิล 1 ถ้วยผสมผสมกัน (ชลอกเก็ตชิป, ลูกเกด, มะพร้าวหั่น, เมล็ด).

[FLT: 0]. Method: กลั่นส่วนประกอบทั้งหมดในชาม ผสมกับแป้งแป้งเหนียว

[FLT: 0] Varission:

• [FLT: 0] Chocate Almond : ใช้เนยอัลมอนด์ เพิ่มแป้งโกโก้ 2 แผ่น และอัลมอนด์แผ่น
• [FLT: 0] Apple Cinnamon: เพิ่ม 1/4 ถ้วย สับแอปเปิ้ลแห้ง และอบเชย 1 ที.
• [FLT: 0] เลมอน บลูเบอร์รี่: Omit เนยถั่ว และใช้ 1/4 ถ้วยละลายน้ํามันมะพร้าว เพิ่มผลของมะนาว 1 ลูก และน้ําบลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย

2. สโตฟท็อปป๊อปคอร์น: กระป๋องเปล่า

ลืมถุงไมโครเวฟซะ ข้าวโพดคั่วถูกกว่า สุขภาพดี และรสชาติดีขึ้นเรื่อยๆ

[FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ: Hot 1 โต๊ะของน้ํามันมะพร้าวหรือน้ํามันอนิเมตาในหม้อขนาดใหญ่ที่ร้อนปานกลาง เพิ่มเคอร์เนล 3 ข้าวโพดใหญ่ เมื่อมันวาง คุณทราบน้ํามันที่ร้อนพอ เพิ่มแป้ง 1 ถาดในชั้นเดียว และเขย่ามันเบาๆ เมื่อน้ํามันผุดขึ้นช้าลงจนกระเพื่อม

[FLT: 0] Seasoning Bleends :

• [FLT: 0] Cheysy Germann:[[FLT: 1) เพิ่มผงอาหาร 2 ช้อนโต๊ะ และแป้งกระเทียม 1/2 ช้อนชา
• [FLT: 0] ชิลีมะนาว : เพิ่มผลของมะนาว 1 มะนาว 1/2 ชาสโปน ชิลี และไซเมน (Cyen)
• [FLT: 0] ทุกอย่าง Backel: Drizzzzo with chitter cheil หรือ น้ํามันนิดหน่อย และโรยด้วยสินค้า-ซื้อทุกอย่างจากเบเกิลที่ปรุงแล้ว

3. ร้านอาหาร-เวอร์ชัน ฮัมมัส

การทําฮิวมัสที่บ้านราคาถูกกว่ามาก และทําให้คุณสามารถควบคุมเนื้อและรสได้ สูตรนี้ต้องใช้ตัวประมวลผลอาหารหรือเครื่องผสมความเร็วสูง สําหรับคู่มือการมองเห็นที่ดี ตรวจดูระดับนี้ [FT: 0] สูตรจากความรักและมะนาว (FLT: 1)

[FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ: Drain and Slooker can can can can peops. วางมันในโพรเซสอาหารกับทาฮินี 2 โต๊ะ มะนาว 2 ช้อน กระเทียมเล็ก 1 ช้อนแก้ว, กระเทียม 1 ช้อนแก้ว, และ 2-3 โต๊ะของน้ําเกลือ. Blinded 2-3 นาที จนเรียบเนียน. เคล็ดลับการฮัมมันเรียบยาวและเพิ่มน้ําเย็นพอ ดร.ซ็อกซซซโซ และ Popics เพื่อให้บริการน้ํามัน Page.

[FLT: 0] Varriation: เพิ่มพริกแดงย่าง, กํามือของผักขม หรือ picks muin สําหรับรายละเอียดรสชาติที่แตกต่างกัน.

4. ครีม ครีม ครีม ครีม ที่ ทํา จาก ครีม ได้ เอง

เห็ด ที่ มี คุณค่า เป็น วิธี ที่ ดี เยี่ยม ใน การ เก็บ ใน ผัก และ โปรตีน.

[FLT: 0] สูตร: 1 ถ้วยของเหลว (น้ํา นม, นมอัลมอนด์ไม่หวาน) + 1 ถ้วยผลไม้แช่แข็ง + 1/2 ถ้วย

[FLT: 0] Brudget Tells

• [FLT: 0] กล้วยทอดฟรี (FLT:1) หั่นเป็นก้อน และแช่แข็งในถุง เพิ่มความอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อเพื่อฟรี
• [FLT: 0] ใช้สีเขียวที่เหลือ: ถ้าคุณมีผักชีหรือกะหล่ําปลีที่เริ่มเหี่ยว, โยนลงไปในช่องแช่แข็งเพื่อใช้ในเรียบ.
• [FLT: 0] ทําแพ็คตี้: พอร์ทชั่นออกผลไม้และผักเป็นถุงแช่แข็ง ในตอนเช้า, โยนถุงลงในเครื่องปั่น เพิ่มของเหลว และผสม

5. อาหาร มื้อ ค่ํา: อาหาร สับ ที่ มี คุณค่า

Outs ares are are as aut for resenter orfs. ups (in อังกฤษ) ats) are are ats (FLLT:1). ats (in อังกฤษ). ats. เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นใน ค.ศ.

[FLT: 0] Method: เสิร์ฟถ้วยเนื้อครึ่งถ้วย นม 1/2 ถ้วย (ไม่สุก) 1 โต๊ะ ธัญพืชชิอา 1 เม็ด และเกลือหนึ่งแท่งในขวด สเตอริ ครอบคลุม และล้างตัวในชั่วข้ามคืน ตอนเช้าจะกวนอีกครั้ง และเติมยอดอีก

[FLT: 0] Savory Onknight Oats: แนวนิยมที่คุ้มค่าในความพยายาม อุมมูตน้ําตาลและเมล็ดชีอา เพิ่มเกลือ พริก และผงกระเทียม ตอนเช้า ท็อปกับไข่อ่อน boridge, August และทุกอย่างของ Backel ฤดูกาล

การ ปรับ เปลี่ยน ตะกร้า สําหรับ รูป แบบ ชีวิต และ อาหาร

นี่ คือ วิธี ปรับ ปรุง สูตร หลัก เพื่อ สนอง ความ ต้องการ ของ อาหาร ที่ มี ต่อ อาหาร.

สับของพร็อม

โปรตินจําเป็นสําหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและอาการหิวโซ อาหารเหล่านี้เป็นมิตรต่องบประมาณ

• [FLT: 0] chotage Cheech Bow: เนยแข็งครึ่งถ้วยไขมันต่ําให้โปรตีนประมาณ 15 กรัม. ท็อปกับสับปะรดลูกเต๋าแตก พริกดําแตก หรือมะเขือเทศหั่น
• [FLT: 0] TAOVY TAAVY TAAY TAAV TAAVE Slead Tailues:[FT: 1) ผสมทูน่าผสมกับมาเลเซียบดแทนมายองเนส เสิร์ฟในใบโรมารีนกรอบ นี่คือขนมแบบซีโร่-วาเตต, อาหารว่างแบบไฮโพรเทนติน
• [FLT: 0] สืบค้นเมื่อ 9 พฤษภาคม พ.ศ.

เวก้าและตัวเลือกที่ปลูกพืช

สูตรหลักทั้งหมดด้านบน สามารถผลิตมังสวิรัติได้

• [FLT: 0] ชิคเปอา ซาลาเด "ทูนา" แซนด์วิช: มาชกระป๋องของชิเปส กับส้อม ผสมกับมังสวิรัติมาโย มัสตาร์ดดิฌอน ชิลเลรี และโอออน รับทานขนมปังแบบเต็มรสหรือขนมปังกรอบ
• [FLT: 0] แมนโก ครีมรสเลิศ : ก้อนมะม่วงแช่แข็ง พร้อมน้ํานมมะพร้าวกระเจิงจนเรียบ นี่สร้างของหวานหวานหวานหวานธรรมชาติ ที่ใช้เป็นพืชอย่างสมบูรณ์
• [FLT: 0] สปีชีชีชีชีชีชีชีชีชีพีส : กระป๋องน้ําล้างและแห้งชอกโกวกับน้ํามันมะกอก, mumin, สูบบุหรี่ poprica และ caien. warmed ที่ 400/FF สําหรับ 25-30 นาทีจนถึง crappy.

การ ยัด ตะกร้า ที่ ไม่ มี กลู เทน ทํา ได้ ง่าย

อาหารอร่อย ๆ หลาย อย่าง ไม่ มี กลูเทน ตาม ธรรมชาติ.

• [FLT: 0] ขนมเค้กกับอะโวคาโดและเกลือทะเล : อาหารธรรมชาติ GF อาหารสามชนิดที่อุดมไปด้วยไขมันและไฟเบอร์สุขภาพ.
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อเทียบกับอัลมอนด์บัตเตอร์ คลาสสิก, ส่วนผสมของหวานและรสชาติที่น่าพอใจ.
• [FLT: 0] Polleta Friy: ซื้อหลอดข้าวก่อนสุก หั่นเป็นทอด ราดด้วยน้ํามันและกุหลาบ และอบจนกรอบ มันสดและราคาถูกกว่าขนมปังจีเอฟแคร็กเกอร์พิเศษ

เด็กและเด็กที่สนุก

การ ให้ ลูก ทํา ของ เล่น สนับสนุน ให้ พวก เขา ลอง ทํา ของ ใหม่.

• [FLT: 0] DIT Snigg Brots: เสนอจานอาหารที่บรรจุอาหารที่แตกต่างกัน
• [FLT: 0]. "Apple Donuts": [[FLT: 1) Core a apple and chilled it to ching. กระจายด้วยเนยถั่วและด้านบน โรย, gragraphola, หรือ chake schim.
• [FLT: 0] Yogurt Popsicles: โยเกิร์ตที่ถูกเคลือบด้วยผลไม้ เทลงใน ราโพสเคิล และแช่แข็ง นี่เป็นทางเลือกที่สุขภาพดีและราคาถูกกว่ามาก

นิสัยที่ยั่งยืนสําหรับความสําเร็จของเปลือกโลก

เป้า หมาย ที่ สุด คือ การ ทํา ให้ การ กิน แบบ นี้ เป็น ไป ได้ โดย อัตโนมัติ ไม่ เหมือน งาน เต้นรํา การ สร้าง นิสัย ที่ ยั่งยืน เป็น ปัจจัย สําคัญ ที่ ทํา ให้ ประสบ ความ สําเร็จ ใน ระยะ ยาว ไม่ ใช่ ความ สําเร็จ ที่ ดี ที่ สุด ถ้า คุณ มี เวลา หนึ่ง สัปดาห์ ที่ คุณ ซื้อ ของ ว่าง ก่อน กิน นั่น ก็ ดี มาก เป้า หมาย คือ การ ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ งาน บ้าน แบบ ค่อย ๆ เปลี่ยน ไป

[FLT: 0] เริ่มที่ ขนาดเล็กและมีความต่อเนื่อง ผูกพันที่จะแทนที่ขนมที่ซื้อจากร้าน 1 ชิ้นต่ออาทิตย์ โดยมีรุ่นที่ทําเอง เมื่อรู้สึกสบายแล้ว เพิ่มเข้าไปอีก ซึ่งป้องกันการครอบงําและทําให้แท่งเปลี่ยนได้