ข้อ แนะ สําหรับ การ ติด ต่อ กับ คน ที่ มี เจตนา ดี

เข้าใจ ตา

การ ติด ต่อ เลนส์ ของ เลนส์ มัก จะ มี อาการ ไว มาก กว่า เพราะ เลนส์ สามารถ ลด การ ไหล ของ ออกซิเจน ไป ยัง กระจก ตา, เศษ โพรง, และ เปลี่ยน ความ มั่นคง ของ หนัง ฉีก ได้

การ ใช้ ชีวิต แบบ ปัจจุบัน เรียก ร้อง ความ พยายาม ที่ จะ ปรับ ปรุง คุณภาพ การ เรียน รู้ และ การ ใช้ อุปกรณ์ ประจํา ทํา ให้ เกิด ความ เครียด ใน สายตา แบบ ดิจิตอล มาก ขึ้น และ เรียก ว่า กลุ่ม อาการ สายตา คอมพิวเตอร์ สมาคม การ มอง เห็น แห่ง อเมริกา บอก ว่า ระยะ เวลา ที่ ผ่าน ไป นาน ๆ อาจ ทํา ให้ ความ ไม่ สะดวก ใน การ สัมผัส ลด ลง ได้

การ สํารวจ เมื่อ เร็ว ๆ นี้ บ่ง ชี้ ว่า มี ผู้ ใส่ เลนส์ ติด ต่อ มาก กว่า 60 เปอร์เซ็นต์ รายงาน ว่า อย่าง น้อย ก็ มี ความ อ่อน เพลีย ของ ตา เป็น ครั้ง คราว ซึ่ง มี ปัญหา มาก ที่ สุด ใน หมู่ ผู้ ที่ ใช้ เวลา มาก กว่า หก ชั่วโมง ใน แต่ ละ วัน ใน การ ดู แล.

วิธี ที่ การ ติด ต่อ กับ เลน เซส ช่วย ให้ ตา ฟ่าง

การ ติด ต่อ อาจ ทํา ให้ อ่อน เพลีย มาก ขึ้น ได้ โดย ทาง กลไก หลาย อย่าง:

• [FLT: 0] หดค่าออกซิเจน permesition: แม้ในสมัยใหม่ ซิลิกอนไฮโดรเจล จํากัด ออกซิเจนเล็กน้อยเมื่อเทียบกับการสวมเลนส์
• [FLT: 0] เดลิเดซี: เลนส์ดูดซับความชื้นจากฟิล์มน้ําตา ในสภาพแวดล้อมแห้ง หรือในพริบตาที่ผันผวนนี้ ทําให้เลนส์รัดตัวและรู้สึกกระชุ่มกระชวย งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารน้ําเลนส์สามารถลดลงได้ถึง 20% หรือมากกว่า หลังจากสวมไป 8 ชั่วโมง
• [FLT: 0] โพรตินและไลซิด ฝาก: จัดเก็บข้อมูลบนพื้นผิวเลนส์ อาจเบลอและเพิ่มความเสียดทาน ทําให้ตาทํางานยากต่อการโฟกัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเลนส์ที่สามารถเก็บได้ผ่านตารางการแทนที่
• [FLT: 0] ฟิต: เลนส์ที่คับหรือหลวมเกินไป สามารถเลื่อนได้ทุกพริบตา บังคับให้กล้ามเนื้อตาปรับและนําไปสู่ความเหนื่อยล้าตลอดเวลา เลนส์ที่ไม่เหมาะสม ก็สามารถทําให้ตาหมองได้
• [FLT: 0] โปรไฟล์และการออกแบบ : เลนส์ที่มีขอบหนาหรือการเปลี่ยนแปลงแบบเร็ว ๆ นี้ อาจทําลายการไหลของน้ําตาตามธรรมชาติ ทําให้เกิดความแห้งและความไม่สบายใจระหว่างการสวมใส่เป็นเวลานาน

ข้อ แนะ ที่ ใช้ ได้ จริง สําหรับ การ ติด ต่อ กับ คน ที่ มี ความ สามารถ

การ ทํา ให้ หลัก ฐาน มาก ขึ้น เป็น กํา มือ หนึ่ง สามารถ ลด ความ เหนื่อย ล้า และ การ สวม ใส่ แบบ ที่ สะดวก สบาย ได้ อย่าง น่า ทึ่ง.

1. หลัก กฎ 20 ⁇ 20-2020 และ ไฮเปอร์ไดนามิก

การ ทํา อย่าง นี้ ง่าย มาก ใน การ ลด ความ เครียด ของ ตา ทุก ๆ 20 นาที มอง ไป ที่ สิ่ง ที่ อยู่ ไกล ออก ไป อย่าง น้อย 20 เมตร จาก นั้น ก็ ทํา ให้ กล้าม เนื้อ ที่ เป็น เกล็ด เลือด ใน ตา ของ คุณ ผ่อน คลาย ได้ ง่าย ที่ สุด คือ ทํา ให้ เป็น นิสัย ที่ จะ ตั้ง แอพ แบบ ตั้ง เวลา หรือ ใช้ แอพ เช่น อี วี เล โอ หรือ เวลา เพื่อ ติด ต่อ เลนส์ จะ ดู เลนส์ ได้ ง่าย ขึ้น เพราะ มัน จะ ทํา ให้ หนัง ฉีก เลนส์ มี ความ ชื้น มาก ขึ้น และ ทํา ให้ เลนส์ มี ความ ชื้น มาก ขึ้น

การ กะพริบ ตา แบบ มี การ กะพริบ ตา เป็น การ กะพริบ ตา อย่าง ผ่อน คลาย เป็น เวลา สอง วินาที แล้ว ค่อย ๆ หด ตัว ก่อน จะ เปิด อีก นี่ ช่วย ลด ความ รู้สึก แสบ ตา และ ทํา ให้ เลนส์ เบลอ ลง

การ เข้าใจ หนัง น้ําตา เป็น ปัจจัย สําคัญ: มัน มี สาม ชั้น คือ น้ํา, น้ํา, และ กาก น้ํา.

2. ใช้ตาเทียมตาอ่อน (พิเศษสําหรับติดต่อ)

ไม่ ใช่ หยดตาทั้งหมดจะปลอดภัยสําหรับคอนแทกเลนส์ แต่เพื่อรักษาการอักเสบ ควรใส่น้ําตาเทียมที่ออกแบบให้ใช้ขณะใส่คอนแทกต์ ดูผลิตภัณฑ์ที่ติดป้ายว่า "สําหรับสัมผัสเลนส์" ซึ่งมีส่วนประกอบเช่น คาร์เบเนทิลเซลโลสโซเดียมหรือโซเดียมไฮลาเลต ให้ลองใส่น้ําหยดหนึ่งหยดก่อนที่จะแห้ง ปกติจะตากแห้ง กึ่งๆ ในหมู่ยากูซ่า และกลางคัน อย่าพึ่งพาการปล่อยสารที่อ้างว่า "เอาสีแดงออกมา" ซึ่งมักมีสารอเซเซเลชันและทําให้แห้งลงได้

ถ้า คุณ พบ ว่า ตัว เอง ใช้ น้ํา หยด มาก กว่า สี่ หยด ต่อ วัน ลอง เปลี่ยน เป็น หยด น้ํา จืด ที่ มี ความ ไว สูง กว่า หรือ มี เจล ตก ตอน กลาง คืน (หลัง จาก ตัด เลนส์).

เก็บ ขวด เล็ก ๆ ที่ มี การ รักษา ไว้ ไม่ ให้ รั่ว ไว้ ใน ตู้ เก็บ ของ, รถยนต์, และ กระเป๋า ของ คุณ.

3. ให้ ความ สําคัญ กับ งาน ของ คุณ และ แสง สว่าง

แสงที่ต่ําจะทําให้ตาคุณตึง ตําแหน่งของหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณจึงอยู่ที่ระดับหรือต่ํากว่าระดับตาเล็กน้อย และเอียงมันห่างจากคุณ 10-20 องศา แสงจ้าลดค่าแสง โดยการใช้ตัวกรองจอแมท หรือการปรับม่านหน้าต่าง แสงมุมควรประมาณครึ่งหนึ่งของความสว่างของหน้าจอของคุณ -- ไม่มีหน้าต่างสว่างอยู่ด้านหน้าจอของคุณ

สําหรับ คน ที่ ใส่ เลนส์ การ สวม เลนส์ อาจ เป็น การ ใช้ แสง ฟลู ออเรส เซนต์ ที่ มี ความ แรง มาก กว่า โดย เฉพาะ ใช้ ตะเกียง โต๊ะ กับ หลอด ไฟ ไฟ ไฟ ไฟ อ่อน ๆ (7,700-37 เคลวิน) ซึ่ง มี การ กํากับ บริเวณ ทํา งาน แทน ที่ จะ ใช้ ตา ของ คุณ นอก จาก นั้น ลอง พิจารณา การ เปิด ไฟ “โหมด กลาง คืน ” หรือ แสง สี น้ําเงิน ที่ อยู่ บน อุปกรณ์ ของ คุณ หลัง ดวง อาทิตย์ ตก เพื่อ ลด ความ ระคาย เคือง และ ความ เครียด ของ ตา ขณะ ที่ การ ใช้ เลนส์ สี น้ําเงิน ช่วย เลนส์ ทํา ให้ เลนส์ ถูก เลนส์ ผสม กัน อุณหภูมิ ของ จอ ตา ลด ความ ร้อน ของ แสง ใน จอ ตา ได้

การ ปรับ ตัว เล็ก น้อย เช่น การ ปรับ สายตา ให้ เข้า กับ ระดับ ของ ตา อาจ กระตุ้น ให้ มี การ ตั้ง หัว และ การ ลด ความ เครียด คอ ซึ่ง ทํา ให้ ตา อ่อน แรง.

4. มี ข้อ แตก ต่าง ระหว่าง การ ติด ต่อ กับ กระจก

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา อาจ ทํา ให้ คุณ เหนื่อย ล้า มาก และ ไม่ ค่อย มี เวลา มาก นัก แต่ การ ออก กําลัง กาย ก็ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข ได้

เลนส์ ที่ คุณ ตั้ง ไว้ เพื่อ การ ตรวจ สอบ

5. จํากัด. เลนส์ ไฮ เกน และ ตาราง เวลา ที่ เข้า มา แทน

การ ล้าง มือ แบบ ไม่ มี การ ควบคุม ทํา ให้ มี โอกาส เสี่ยง มาก ขึ้น ที่ จะ มี อาการ อ่อน เพลีย และ ติด เชื้อ โดย ล้าง มือ ให้ สะอาด เสมอ ก่อน จะ ใช้ เลนส์ รักษา ให้ สะอาด ทุก ครั้ง ไม่ เคย ปิด รู จมูก และ ล้าง เลนส์ ทุก ครั้ง แม้ จะ ใช้ วิธี “จมูก ” แทน ที่ จะ ใช้ วิธี นี้ แทน ที่ จะ ใช้ เลนส์ ทุก ๆ สาม เดือน และ ไม่ เคย นอน ใน เลนส์ เลย นอก จาก จะ มี การ กําหนด ให้ ใส่ ไป นาน ๆ ครั้ง แล้ว

เลนส์ ที่ ใช้ แล้ว ทิ้ง ทุก วัน อาจ เป็น เลนส์ ที่ เปลี่ยน เป็น ตา อ่อน เพลีย ได้

ให้ความสนใจกับการแก้ปัญหาของคุณ: บางตัวมีสารกระตุ้นที่อาจทําให้รําคาญตาของคุณได้รับความรําคาญ ดูที่คําตอบที่เขียนว่า "สําหรับตาที่ไวต่อความรู้สึก" หรือ "สําหรับตาที่แห้ง" และหลีกเลี่ยงการใช้สารละลายหมดอายุ -- ดิสการ์ดใด ๆ ที่เปิดหลังจากเปิด 3 เดือน

6. การ ออก กําลัง กาย แบบ หด ตัว และ การ ผ่อน คลาย ของ ตา

การ กะพริบ ตา เป็น การ กะพริบ ตา ที่ ดี มาก และ ช่วย ให้ คุณ รู้สึก สบาย ใจ ขึ้น และ ช่วย ให้ เลนส์ ผ่อน คลาย ได้

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ลด ความ เครียด ที่ ตา ทํา ให้ คุณ เครียด มาก ขึ้น

7. จง รักษา ความ บริสุทธิ์ และ ทํา ให้ สภาพ แวด ล้อม ของ คุณ เป็น มลทิน

ระบบ การ ไหล เวียน ของ น้ํา มี ผล กระทบ ต่อ ปริมาณ การ ร้องไห้ โดย ตรง เป้า หมาย สําหรับ น้ํา 8-110 แก้ว ทุก วัน และ จํากัด กาเฟอีน และ แอลกอฮอล์ ซึ่ง มี ผล กระทบ อ่อน ๆ คือ ทํา ให้ อากาศ เย็น ลง อากาศ เย็น เป็น ตัว อันตราย ร้าย แรง ใช้ ความ ชื้น จาก พื้น ผิว โลก เล็ก ๆ (440-160%) สามารถ ทํา ให้ เลนส์ สบาย ได้ ถ้า คุณ ทํา งาน ใน อากาศ เย็น ๆ ก็ อย่า นั่ง อยู่ ใต้ เครื่อง ระบาย อากาศ หรือ เครื่อง ทํา ความ ร้อน โดย ตรง

ห้อง ที่ มี ความ ชื้น ต่ํา กว่า 30 เปอร์เซ็นต์ อาจ ทํา ให้ อัตรา การ ระเหย ของ หยด น้ํา ใน น้ําตา เพิ่ม เป็น สอง เท่า ขอ พิจารณา การ วัด ความ ชื้น ด้วย ไฮโกร เมตร ราคา ถูก และ ปรับ ให้ ถูก ตาม นั้น ตอน กลาง คืน เครื่อง ทํา ความ ชื้น ใน ห้อง นอน ของ คุณ สามารถ ป้องกัน ความ แห้ง ที่ พา ไป ใน ตอน เช้า ได้ นอก จาก นั้น ให้ วาง ผ้า ที่ อุ่น และ ชื้น ไว้ เหนือ ตา ของ คุณ สัก สอง สาม นาที ก่อน จะ สอด เลนส์ เข้า ไป ใน ตอน เช้า — นี่ อาจ กระตุ้น ให้ ต่อม นี้ ทํา งาน ได้

8 ขอ พิจารณา เรื่อง การ ออก แบบ และ วัตถุ อุปนิสัย

เลนส์ ของ คุณ มี ความ เสี่ยง สูง ต่อ การ ติด เชื้อ

เลนส์ พิเศษ เช่น เลนส์ สเกต เลอ ร์ สามารถ เก็บ เลนส์ ที่ แห้ง แล้ง และ เก็บ น้ําตา ไว้ ได้; อาจ เป็น ทาง เลือก สําหรับ กรณี ที่ มี การ ใช้ อย่าง รุนแรง แต่ ก็ ต้อง มี การ จัด การ ตาม ธรรมเนียม.

9. รับค่าเบรคสตราทีก และปรับค่าหน้าจอปรับ

นอก จาก กฎ 20 ⁇ 202020 แล้ว ตารางการแบ่งเวลาที่ยาวกว่าทุก 2 ชั่วโมง ยืนขึ้นเดินและมองออกไปนอกหน้าต่าง ปรับการตั้งค่าหน้าจอของคุณ: เพิ่มขนาดตัวอักษร, ลดความสว่างที่เข้าคู่กับแสงที่เหลื่อมใส, และใช้ชุดตกแต่งที่เปรียบต่างกันมาก โหมดมืดสามารถลดแสงจ้าและแสงสีได้ ซึ่งอาจจะทําให้การกินตาน้อยลงได้สําหรับบางคน สมาคมผู้แทนราษฎรชาวอเมริกันแนะนําให้มีขนาดตัวพิมพ์น้อยที่สุดถึง 3 เท่าของขนาดข้อความ คุณสามารถที่จะอ่านได้อย่างชัดเจน

การ ตรวจ สอบ อัตรา การ ฟื้น ตัว ของ จอ ตา คุณ — การ ตรวจ สอบ ความ ถี่ สูง 60 องศา อาจ ทํา ให้ คุณ เหนื่อย ล้า จน ทํา ให้ คน ที่ มี ความ ไว ลด ลง.

เมื่อต้องการลบที่อยู่ติดต่อ

การ รู้ ว่า จะ หยุด เมื่อ ไร สําคัญ พอ ๆ กับ วิธี ใส่ เลนส์.

• [FLT: 0] ความเจ็บปวดที่ผิดปกติ หรือ แสบร้าว ที่ไม่แก้ปัญหาด้วยการปล่อยน้ําเสีย
• [FLT: 0] Redness ที่แพร่กระจายหรือมาพร้อมกับการปล่อย (Elow/Green) หรือไวต่อแสง
• [FLT: 0] มองเห็นแบบ blurred ที่ไม่ชัดเจนหลังจากกระพริบตาหรือหยด.
• [FLT: 0] รู้สึกว่ามีบางอย่างติดอยู่ ใต้เลนส์แม้หลังจากที่ถอดมัน
• [FLT: 0] การรดน้ําเกินขนาด นั่นอาจบ่งบอกถึงรอยถลอกหรือการติดเชื้อของกระดูกไห

การ รักษา แบบ ชะลอ ตา อาจ ทํา ให้ เกิด อาการ แทรก ซ้อน อย่าง รุนแรง เช่น การ อุด ตัน ของ คอร์น สตรูอิต.

การ ช่วย เหลือ ฉุกเฉิน สําหรับ การ บรรเทา ทุกข์

ถ้า คุณ อยู่ ห่าง จาก กระเป๋า เลนส์ และ ต้อง ได้ รับ การ ผ่อน คลาย ทันที อย่า เช็ด ตา หรือ นวด ให้ หด ตัว แทน ที่ จะ ใช้ เลนส์ หด ตัว และ ใช้ เลนส์ หด ตัว ขอ ให้ ล้าง ตา ด้วย น้ํา ยา ล้าง ฟัน หรือ ยา แก้ โรค เบา หวาน อย่า พยายาม ขยับ เลนส์ ด้วย นิ้ว เมื่อ คุณ มี โอกาส เอา อุปกรณ์ สุข อนามัย ที่ เหมาะ สม ออก มา ทิ้ง เลนส์ และ ตรวจ ดู ความ เสีย หาย ให้ ดี ขึ้น

เมื่อจะสลับไปยังเลนส์ Longpinks Term

ถ้า คุณ รู้สึก ว่า จําเป็น ต้อง ถอด เลนส์ ทุก ๆ บ่าย ก็ อาจ ถึง เวลา ที่ คุณ จะ พิจารณา ว่า แว่นตา เป็น การ แก้ไข ขั้น พื้น ฐาน สําหรับ ช่วง เวลา ที่ คุณ ต้อง ทํา งาน.

แอนติบอดี เลนส์ ของ มนุษย์ (เช่น เอ ส ซิ ล อร์ อาย เซน หรือ เซ สส์ ดิจิตอล) รวม เอา เลนส์ ที่ มี ขนาด เล็ก เข้า ไว้ ใน ส่วน ล่าง ของ เลนส์ เพื่อ ผ่อน คลาย ระหว่าง ทํา งาน.

ข้อ แนะ เพิ่ม เติม สําหรับ สุขภาพ ตา ยาว ภ์

การ ดู แล สุขภาพ

อาหาร ที่ อุดม ไป ด้วย สาร อาหาร เฉพาะ ชนิด ช่วย ส่ง เสริม คุณภาพ ของ น้ําตา และ สุขภาพ ของ กระจก ตา.

• [FLT: 0] โอเมกา3 กรดไขมัน (Salmon, เปลือกป่า, เปลือกป่า, กล้วย, เมล็ดข้าว) — ช่วย ลดการอักเสบและปรับปรุงระบบต่อมเมดิโอเมี่ยน ซึ่งผลิตชั้นน้ําในน้ํามันของน้ําตาที่ป้องกันการระเหยได้ อย่างน้อยสองระดับต่ออาทิตย์
• [FLT: 0] Lutainin and zeaxanthin (Kle, spinc, Chirk, Chirk, Brobook) ป้องกันจอตาจากแสงสีฟ้าเสียหาย และกรองแสงที่เป็นอันตราย
• [FLT: 0] Vitiatin A (กะรัต, มันเทศ, ตับ) — รองชนะเลิศระดับกระจกตาและน้ําตาชั้นฝอย. การลดความชื้นทําให้ตาแห้งและตาบอดตอนกลางคืน.
• [FLT: 0] Vitiatin C และ E (Scitrus , Allum; ดอกทานตะวัน) — แอนติออกซิเดนต์ที่อาจชะลอการก่อตัวของต้อหิน และสนับสนุนสุขภาพของเนื้อเยื่อทั่วไป
• [FLT: 0] Zinc (forster, foot, sports, spins, softin) — สําคัญต่อการนําวิตามิน เอ จากตับสู่จอตาตา

ครีม และ ยา ทํา ตา

การ กิน อาหาร ที่ มี ความ สมดุล เป็น ประโยชน์ มาก ที่ สุด บาง คน ได้ รับ ประโยชน์ จาก การ เสริม อาหาร.

จัด ลําดับ การ นอน หลับ ให้ เป็น อันดับ แรก และ ฟื้น ตัว

การ นอน หลับ เป็น สิ่ง สําคัญ มาก เพราะ การ นอน หลับ ที่ ไม่ ดี ทํา ให้ คุณ รู้สึก สดชื่น และ มี ความ สุข

ตา ที่ รับ รู้ ได้ เป็น ประจํา

การ ตรวจ พบ ว่า ตา ของ คุณ มี อาการ กระตุก หรือ กระตุก อย่าง รุนแรง และ อาจ ทํา ให้ ตา บอด ได้

ใน ระหว่าง การ ตรวจ ของ คุณ จง ถาม เกี่ยว กับ การ ตรวจ วินิจฉัย โรค ขั้น สูง เช่น การ ตรวจ เยื่อ หุ้ม เยื่อ หุ้ม เยื่อ หุ้ม หัวใจ หรือ การ ถ่าย ภาพ ต่อม ไม โบ เมีย น.

บทบาท ของ ความ เครียด และ ตา ที่ เป็น อันตราย

ความ เครียด ใน ใจ มัก จะ ปรากฏ ให้ เห็น ใน ตา เมื่อ คุณ รู้สึก เครียด คุณ อาจ เหลือบ มอง คิ้ว หรือ กลั้น ไว้ ไม่ อยู่ ซึ่ง ทั้ง หมด นี้ ทํา ให้ ตา ของ คุณ มี ความ เครียด มาก ขึ้น

สรุป: การ ทํา ให้ มี โอกาส ติด ต่อ กับ คน ที่ มี ประสบการณ์ และ ความ ต้องการ ของ คน อื่น

การ พินิจ พิจารณา เลนส์ ใน ช่วง ที่ ตา อ่อน เพลีย ไม่ ใช่ เรื่อง ของ การ ปล่อย เลนส์ ให้ หมด ไป — เป็น นิสัย ที่ ฉลาด กว่า.

จํา ไว้ ว่า ตา ของ คุณ ไม่ เหมือน ใคร สิ่ง ที่ ใช้ ได้ กับ คน หนึ่ง อาจ ไม่ ได้ ผล กับ อีก คน หนึ่ง.