ข้อ แนะ สําหรับ การ ปลอบโยน ที่ น่า ทึ่ง

การฉลองวันเกิดที่ยาวนาน เป็นประเพณีที่น่าชื่นชม แต่เวลามีปฏิสัมพันธ์กัน การกิน การให้ของขวัญ และกิจกรรมต่างๆ ก็สามารถทําให้ตาคุณตกใจได้

เหตุ ผล ที่ วัน เกิด ท้าทาย ตา ของ คุณ

ความเครียดตา - เป็นที่รู้จักทางการแพทย์ว่า โรคตาอ่อน - เป็นผลมาจากการทํางานหนักเกินไปของกล้ามเนื้อกระดูกและผิวหน้ากระดูก คุณยังคงทําการปรับเปลี่ยนจุดโฟกัสระหว่างงานใกล้ตัว (อ่านการ์ด, ตัดเค้ก) และภาพกลาง หรือภาพไกล (ดูห้องแสดง, การสนทนา) การปรับเปลี่ยนการปรับเปลี่ยนของกล้ามเนื้อที่ควบคุมเลนส์ของคุณ

ผู้มีส่วนร่วมสําคัญกับ Selbation- recreened Eye Strin

• [FLT: 0] เฉียงและสะท้อน: แสงเหนือศีรษะที่สว่างจ้า หน้าต่างสะท้อนบนแว่น หรือผ้าโต๊ะเงาอาจทําให้เกิดความเสียวผวา ซึ่งทําให้ตาของคุณทํางานหนักขึ้น
• [FLT: 0] อากาศในร่ม: งานเลี้ยงหลายสถานที่ โดยเฉพาะในฤดูหนาวหรือพื้นที่ที่มีอากาศอากาศอากาศ มีความชื้นต่ําที่เร่งการระเหยน้ําตา ทําให้แห้ง, ตาที่หงุดหงิด
• [FLT: 0] ใกล้เคียงกับการทํางาน: กิจกรรมต่าง ๆ เช่น การตกแต่งบุคคลอ่าน, การตรวจสอบเมนู, การใช้สมาร์ทโฟน หรือแม้กระทั่งการแต่งหน้า ล้วนเกี่ยวข้องกับการมองเห็นใกล้ ๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่จําเป็นมากที่สุดในระบบอะคอมโมเดชัน (Ackmmography)
• [FLT: 0] ระยะสายตาไม่สอดคล้องกัน: ไม่เหมือนกับการอ่านหนังสือที่วัด 40 ซม. พรรคต้องการระยะห่างที่แปรผัน -- ตาของคุณต้องปรับตัวเสมอโดยไม่ต้องพักพักปกติ คุณอาจจะได้ระหว่างภาพยนตร์หรือทํางานโต๊ะทํางาน

การ เข้าใจ สิ่ง กระตุ้น เหล่า นี้ เป็น ขั้น แรก ใน การ ป้องกัน สิ่ง เหล่า นี้.

กําหนดการ ปลอบ ประโลม พื้น ฐาน สําหรับ ผู้ ใช้ แก้ว และ ผู้ ใช้ ที่ มี ภาพ ประกอบ

นิสัย พื้น ฐาน เหล่า นี้ นํา ไป ใช้ กับ เหตุ การณ์ ที่ ยาว นาน แทบ ทุก อย่าง และ สามารถ ลด ความ อ่อน เพลีย ของ ตา ได้ อย่าง น่า ทึ่ง.

1. นายแสงแสงและการควบคุมการคลี่ก

การ ส่อง แสง เหนือ ศีรษะ เป็น ศัตรู ของ สายตา ที่ สะดวก สบาย โดย เฉพาะ สําหรับ ผู้ สวม ใส่ ที่ ดู เด่น ๆ กุญแจ สําคัญ คือ การ ดู แล ความ สว่าง และ ทิศ ทาง ของ แสง ที่ เทียบ กับ กระจก ของ คุณ ถ้า คุณ นั่ง อยู่ ใกล้ หน้าต่าง ให้ มอง ดู ทาง หน้าต่าง ตรง กว่า ที่ คุณ มอง เห็น หรือ อยู่ ข้าง หลัง — นี่ ป้องกัน มิ ให้ เลนส์ กลาย เป็น กระจก สําหรับ ตะเกียง หรือ เทียน พวก เขา จะ อยู่ ใน ตําแหน่ง ที่ แสง นั้น เพื่อ ไม่ ให้ แสง ส่อง ผ่าน เข้า ไป ยัง ตา ของ คุณ

[FLT: 0] เคล็ดลับการตกแต่ง: ถ้าคุณสวมแว่นกันไฟแบบเคลือบ (Ar) เลนส์นี้สามารถลดการสะท้อนจากแสงเหนือหัวได้โดยเพิ่มถึง 99% ซึ่งทําให้เกิดความแตกต่างอย่างมากในความสบาย อย่างไรก็ตาม แม้จะมีเสื้อเออาร์ คุณอาจต้องปรับตําแหน่งจากช่องเพดานโดยตรง ลองเอาโคมไฟขนาดเล็กที่มีหลอดไฟที่เบาพอเหมาะไว้

2. กฎ 20-20 - แต่ให้เป็นพรรค-มิตร

ถ้า คุณ อยาก ให้ คน อื่น เห็น คุณ ก็ ให้ ใช้ เวลา สัก สอง สาม นาที เพื่อ ดู ว่า คุณ จะ พูด อะไร ได้ บ้าง ลอง คิด ดู ว่า คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า คุณ ไม่ อยาก ให้ คน อื่น มา ทํา อะไร ให้ คุณ รู้สึก ว่า คุณ ไม่ ได้ ทํา อะไร เลย ถ้า คุณ ทํา อย่าง นั้น คุณ ก็ จะ ไม่ อยาก ให้ คน อื่น มา ทํา อะไร

[FLT: 0] รุ่นที่เรียบเรียง: ทุก ๆ 20 นาที ยังได้พักพักพักพัก 20 วินาที ถูมือของคุณเข้าด้วยกันเพื่อให้มันอบอุ่น จากนั้นใส่ตาที่เบาลงโดยไม่กดตา ความอบอุ่นและความมืดช่วยผ่อนคลายทั้งกล้ามเนื้อดวงตาและกล้ามเนื้อรอบหน้า ซึ่งมักเครียดระหว่างงานที่มองเห็น

3. เลนส์ไฮเจเนเป็นไม่คอนเกรส

เลนส์ ที่ มี สี สัน สวย งาม ทํา ให้ ตา ของ คุณ ต้อง ทํา งาน หนัก เพื่อ ชดเชย ภาพ ที่ เบลอ ๆ หรือ ภาพ ที่ ผิด เพี้ยน

[FLT: 0] เคล็ดลับ: เก็บถุงใบเล็กที่ใส่ผ้าสะอาด, ขวดพ่นน้ําขนาดเล็ก และแก้วสํารอง (ถ้าคุณมี) ในถุงของคุณ ระหว่างกิจกรรมหลัก ใช้เวลา 30 วินาทีในการทําความสะอาดเลนส์ของคุณให้ละเอียด การกระทําง่ายๆ นี้สามารถปรับปรุงการมองเห็นและลดความกระสับกระส่ายได้ในทันที ซึ่งเป็นการกระตุ้นครั้งใหญ่ในการปวดหัว

4 มอง ข้าม ระยะ ทาง ที่ คุณ มอง ดู และ มอง ดู

การ ที่ คุณ มอง ไป ยัง สิ่ง ต่าง ๆ ใน ตา เป็น เรื่อง ที่ ยาก มาก สําหรับ การ อ่าน เมนู หรือ โทรศัพท์ หมาย ถึง 35-40 เซนติเมตร (ประมาณ 14-16 นิ้ว) สําหรับ ทีวี หรือ ผู้ บรรยาย ใน งาน สังสรรค์ จะ นั่ง อยู่ ห่าง ๆ โดย ไม่ ต้อง เอียง หน้า หรือ เอียง ศีรษะ ถ้า คุณ ใส่ เลนส์ ที่ ก้าว หน้า คุณ ก็ ต้อง ระวัง เป็น พิเศษ ที่ จะ “อ่าน ข้อ ดี ของ คุณ ” — คาง ของ คุณ จะ หด ลง บ้าง เพื่อ ดู ให้ ถูก ต้อง โดย ใช้ เลนส์ ที่ ถูก ต้อง อาจ ทํา ให้ เกิด ความ แตก ต่าง ได้ มาก มาย

[FLT: 0] คําแนะนําที่มีประสิทธิภาพ: เมื่อคุณมาถึง สแกนห้อง และเลือกที่นั่งที่แสดงมุมมองที่ชัดเจนของจุดโฟกัสหลัก (เช่นจอ, โต๊ะดอกไม้, หรือโต๊ะของหวาน) โดยไม่ได้บังคับคุณให้นั่งโต๊ะเล่นหรืองานฝีมือของคุณ ถ้าคุณอยู่ใกล้โต๊ะเกมหรืองานฝีมือ มั่นใจได้ว่าจะอยู่บนพื้นผิว คุณจะสามารถรักษาสภาวะที่รักษาความเป็นกลางได้ -- ลางสังหรณ์ที่อยู่เหนือกล้ามเนื้อและความเครียด อาจทําให้เกิดความสับสนได้โดยง่าย

5. ไฮดราชันและบลิ้งค์ – เดอะเฟตาเฟด ดูโอ

อัตราการกระพุ้งจะลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงของการโฟกัสที่รุนแรง -- จากประมาณ 15-20 วินาทีต่อนาที โดยจะลดลงเหลือเพียง 5-7 วินาทีต่อนาที ในขณะที่อ่านหรือใช้หน้าจอ การกระพุ้งแสงของฟิล์มน้ําตานี้เร่งความเร็วการระเหยของแสงที่มืดสนิท ทําให้จุดแห้งบนกระจกตาที่รู้สึกกระดกกระโชกและทําให้เกิดความเบลอ ระหว่างการเฉลิมฉลองนี้คุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะอยู่ในห้องปรับอากาศหรือห้องร้อน ซึ่งทําให้อากาศแห้งมากขึ้น

ลอง ทํา “พริบตา เต็ม ดวง ” ดู สิ — ปิด ตา ทั้ง สอง ข้าง อย่าง เต็ม ที่, บีบ เบา ๆ, แล้ว เปิด ออก.

การ พิจารณา พิเศษ สําหรับ สิ่ง ที่ มี อยู่ ใน ภาพ

ความช่วยเหลือทางสายตาของคุณ -- ไม่ว่าจะเป็นไบฟอค, เลนส์ก้าวหน้า, พรีเซนต์, หรือดีบุกพิเศษ -- มาพร้อมความท้าทายและการแก้ปัญหาของตัวเอง ในช่วงอันยาวนาน

บิสโฟคอลและความคืบหน้า: การบิน "ลินส์"

การเปลี่ยนขนาดระหว่างระยะกับใกล้ อาจทําให้เกิดความไม่สงบในสภาพแวดล้อมของพรรคที่เคลื่อนไหวได้ กุญแจคือการฝึกการเคลื่อนไหวของหัว เมื่อสลับที่จากมองใบหน้า (ระยะไกล) เพื่อมองหาอาหารหรือโทรศัพท์ (ใกล้) ขยับคางของคุณขึ้นหรือลดการมองลงเล็กน้อย แทนการเคลื่อนนิ้วของคุณไปบนใบหน้า เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้พื้นที่แสงที่ใกล้ที่สุด ลองพิจารณาใช้กล่องเล็กๆ อ่านแบบพกพาแสงจากหน้า คุณให้เบาลง เพื่ออ่านส่วนที่อยู่ด้านบน ซึ่งจําเป็นที่จะลดความอึดอัดของศีรษะ

อภิสิทธิ์ และ ประเด็น เกี่ยว กับ การ มอง เห็น

หากคุณมีโรคอ้วน, การบรรจบกันของอาการขาดความยืดหยุ่น หรือความผิดปกติของการมองเห็นแบบไบนาล็อกอื่น ๆ ที่ต้องการแก้ไข, การเฉลิมฉลองระยะยาว อาจเป็นการทําให้อ้วนโดยเฉพาะเพราะระบบการมองเห็นของคุณมีการเรียงรูปแบบภาพจากตาทั้งสองตลอด การเพิ่มความจุต่าง ๆ ของระบบนี้ป้องกันการเคลื่อนตัวของกล้ามเนื้อได้ 2 ตา ทําให้การมองเห็นมีแรงกระตุกได้ 2 ครั้ง หรือ 10 วินาที ดูที่วัตถุเล็ก ๆ ที่อยู่ใกล้ตัวคุณ) แล้วเปลี่ยนการมองของคุณไปยังวัตถุที่ห่าง 10 วินาที ทําซ้ํา 5 ครั้งนี้ ทําซ้ํา 6 ครั้ง ตามปกติ เข้มงวดและลดความปวดของกล้ามเนื้อได้มาก และป้องกันการมองเห็นได้ 2 ครั้ง

เลนส์แบบผสมและแบบสีแบบพิมพ์ภาพ

เลนส์ บาง อัน ที่ มี ความ ยืดหยุ่น มาก กว่า แสง ที่ ไม่ ได้ รับ การ ปรับ ให้ เข้า กับ แสง แดด หรือ แสง ฟลู ออ เรส ไลท์ อาจ ช่วย ลด ความ แตก ต่าง และ ลด ความ ถี่ ของ แสง ที่ ทํา ให้ แสง ไฟ อ่อน ลง แต่ ควร ระวัง ที่ จะ มี สี ย้อม เข้ม มาก ๆ ใน บ้าน ซึ่ง จริง ๆ แล้ว มัน ทํา ให้ นัก เรียน ของ คุณ มี ความ ยืดหยุ่น มาก ขึ้น ทํา ให้ มี ความ ไม่ รําคาญ มาก ขึ้น สําหรับ งาน ปาร์ตี ที่ ไม่ มี การ ขัด แย้ง กัน มาก ขึ้น สําหรับ คน ที่ มี สี เหลือง หรือ สี ชมพู อ่อน กว่า นั้น (ภาพ เล็ก น้อย) จะ เป็น สี อ่อน กว่า กัน (ภาพ เล็ก ๆ หรือ ที่ ดี ที่ สุด ก็ คือ 1

การ ดู จอ ดิจิตอล ระหว่าง การ ฉลอง

เพื่อ ลด ความ เครียด ทาง ตา แบบ ดิจิตอล ให้ พิจารณา การ ปรับ เปลี่ยน เหล่า นี้:

• [FLT: 0] โหมดกลางคืนที่อ่านได้ หรือตัวกรองแสงสีน้ําเงิน [FLT: 1) บนโทรศัพท์หรือแท็บเล็ต เพื่อลดปริมาณแสงที่มีสัญญาณสูง (HEV) ไปถึงตาของคุณ นี่ไม่เพียงแต่ลดความรําคาญ แต่ยังช่วยรักษาจังหวะการไหลของแสงธรรมชาติของคุณ ซึ่งอาจจะถูกรบกวนด้วยการใช้หน้าจอตอนดึก
• [FLT: 0] ถืออุปกรณ์ของคุณที่ความยาวของแขน (ราว 40 ซม. ) และที่มุมต่ําเล็กน้อย (ประมาณ 15-20 องศาใต้ตา) ตําแหน่งนี้เป็นไปตามธรรมชาติสนับสนุนการปิดตาแบบสมบูรณ์ และลดการสัมผัสที่รุนแรงที่สุดของจอ
• [FLT: 0] ใช้ฟังก์ชัน "ซอม" เพื่อเพิ่มขนาดข้อความ แทนที่จะนําอุปกรณ์เข้ามาใกล้ การปักหมุดที่ตัวอักษรขนาดเล็กเป็น สาเหตุหลักของการเหนื่อยล้าตา
• [FLT: 0] โดยไม่ใช้หน้าจอในความมืด -- ถ้าคุณมองโทรศัพท์ ในขณะที่ไฟหลักถูกย่อมาจากพิธีเค้ก ความแตกต่างระหว่างจอสว่างและห้องมืดทําให้เกิดความเครียดที่สําคัญ ลองพิจารณาโคมไฟเล็กๆที่อยู่ใกล้คุณ

สําหรับ คน ที่ ใช้ แว่นตา คอมพิวเตอร์ เพื่อ แก้ไข ระยะ ทาง ระหว่าง กลาง โดย เฉพาะ แก้ว แบบ เดียว กัน นี้ อาจ เป็น ประโยชน์ ต่อ การ ดู วิดีโอ หรือ อ่าน ข้อ ความ บน แผ่น กระดาน ใน ระยะ ทาง เดียว กัน.

การ รักษา ตา และ ตา

สิ่ง ที่ คุณ กิน และ ดื่ม ระหว่าง การ ฉลอง อาจ มี ผล ต่อ การ ทํา ให้ ตา ของ คุณ สบาย ใจ ได้.

• [FLT: 0] โอเมก้า-3 กรดไขมัน (พบในปลาเช่นแซลมอน หรือเมล็ดป่าน) ช่วยรักษาภาพยนตร์น้ําตาที่แข็งแรงไว้
• [FLT: 0] Vitimin A และ เบต้า-คาโรเทนี [จาก FLT: 1) (จากแครอท, มันหวาน หรือสีเขียวเข้ม) ส่งเสริมสุขภาพของ conjunctiva and Toria.
• [FLT: 0] Zinc (จากถั่ว เมล็ด สกุล สกุล) ในการขนส่งวิตามินเอ ไปจอตา และสามารถลดความเสี่ยงของปัญหาการมองเห็นกลางคืนหลังจากพักการบ้านนาน
• [FLT: 0] อยู่ห่างจากน้ําตาลมากเกินไป -- น้ําตาลในเลือดสูง อาจทําให้เกิดการบวมชั่วคราวในเลนส์ตา ทําให้การมองเห็นกระสับกระส่าย และมีความไวต่อการเรืองแสงเพิ่มขึ้น ผลไม้เหนือเค้ก ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะแก้ปัญหานี้

นอก จาก นั้น ขอ ให้ พิจารณา การ ยืด ตัว ง่าย ๆ: ทุก ๆ ชั่วโมง คุณ จะ ยืน ขึ้น และ ม้วน ไหล่ ของ คุณ, ยืด คอ ของ คุณ ให้ เบา ๆ แต่ ละ ข้าง, และ หายใจ ลึก ๆ สาม ครั้ง.

เมื่อ ต้องการ คํา แนะ นํา จาก ผู้ เชี่ยวชาญ

การ ใช้ ยา ที่ มี ประสิทธิภาพ มาก ที่ สุด ใน การ รักษา ตา อาจ ทํา ให้ คุณ มี อาการ ปวด ตา หรือ ปวด ศีรษะ ได้

สําหรับการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการป้องกันความเครียดตา [FLT: 0] สถาบันอเมริกันแห่งโอฟทาโลโลโลโลโลโลโลโลโลโลโละ (FLT:0) จัดทําข้อมูลอย่างละเอียดเกี่ยวกับการตาแบบดิจิตอล [FTT:2] มาเลโอ คลินิก (FLT:3] ให้ทรัพยากรในการจัดการตาแห้ง และสําหรับการดูแลเลนส์และทําความสะอาด [FLT: 4] วงจรสายตา [FTT: 5] มีคําแนะนําเกี่ยวกับเทคโนโลยีนี้ยังเป็นโครง คุณสามารถช่วยวิกิพีเดียได้โดยเพิ่มข้อมูล ดูเพิ่มที่โครงการวิกิกีฬา เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นใน ค.ศ.

สรุป: ฉลอง โดย ไม่ ประนีประนอม

สายตาของคุณมีค่าเกินกว่าจะอยู่ด้านข้างโดยความไม่สบายใจระหว่างโอกาสพิเศษ โดยการเตรียมเครื่องมือที่เหมาะสม -- ผ้าสะอาดในกระเป๋าของคุณ ขวดน้ําที่อยู่ในมือ และโน้ตในใจที่จะใช้กฎ 20-20 -- คุณสามารถเปลี่ยนแปลงประสบการณ์ที่อาจเกิดขึ้นอย่างเหน็ดเหนื่อยเป็นหนึ่งที่สะดวกสบายและสนุกสนาน จํา: การดูแลดวงตาของคุณไม่ได้เป็นเพียงการป้องกันความเจ็บปวด; มันเกี่ยวกับการให้อิสระแก่ตัวเองอย่างเต็มที่กับผู้คนและช่วงเวลาที่สร้างงานฉลองที่มีความหมาย คุณจะสามารถอยู่มาได้จากการดื่มอวยพรครั้งแรก