ข้อ แนะ สําหรับ การ เฝ้า ดู เลือด

การ เข้าใจ เรื่อง เลือด

การ เปลี่ยน แปลง เหล่า นี้ อาจ ทํา ให้ เกิด ความ ผันผวน ใน ระดับ น้ําตาล ของ เลือด ซึ่ง ทํา ให้ การ ดู แล และ การ จัด การ อย่าง รอบคอบ เป็น สิ่ง จําเป็น เพื่อ รักษา สุขภาพ และ การ ฉลอง อย่าง ปลอด ภัย

การ เข้าใจ ว่า จะ ตรวจ สอบ ดู และ ดู กลูโคส ของ เลือด อย่าง มี ประสิทธิภาพ ใน ช่วง เวลา นี้ ไม่ ได้ หมาย ความ ว่า ต้อง ตรวจ ดู จํานวน ของ มัน เท่า นั้น แต่ ต้อง มี การ พัฒนา กลยุทธ์ ที่ ครอบ คลุม ความ เป็น จริง ของ การ ฉลอง วัน หยุด ขณะ ที่ กําหนด ความ ต้องการ ทาง สุขภาพ ของ คุณ ไม่ ว่า คุณ จะ เป็น เบา หวาน ชนิด ที่ 1 ชนิด หรือ เบา หวาน ชนิด ที่ 2 ของ ท้อง โรค เบา หวาน หลัก การ ใน การ ดู แล อย่าง รอบคอบ การ วาง แผน อย่าง รอบคอบ และ การ ปรับ ตัว ที่ ยืดหยุ่น จะ ยัง คง สําคัญ ตลอด ช่วง เทศกาล เทศกาล นี้

มัคคุเทศก์ นี้ ได้ สํารวจ กลยุทธ์ ที่ อาศัย หลัก ฐาน เพื่อ รักษา การ ควบคุม กลูโคส ของ เลือด ที่ เหมาะ สม ใน ช่วง วัน หยุด โดย เสนอ ข้อ แนะ ที่ ใช้ ได้ ผล จริง ซึ่ง ช่วย ให้ การ จัด การ เรื่อง สุขภาพ สมดุล กับ ความ เพลิดเพลิน ใน ประเพณี ฤดู กาล.

ความ สําคัญ ของ การ ตรวจ สอบ เลือด อย่าง สม่ําเสมอ

การ รักษา ตาราง เวลา การ ตรวจ สอบ เป็น ประจํา จะ เป็น พื้น ฐาน ของ การ จัด การ เรื่อง เบา หวาน ที่ มี ประสิทธิภาพ โดย เฉพาะ ใน ช่วง ที่ คุณ เผชิญ กับ ปัญหา ประจํา วัน การ ตรวจ สอบ อย่าง ละเอียด เป็น สิ่ง ที่ คุณ ต้อง ทํา เพื่อ จะ ตัดสิน ใจ อย่าง ละเอียด เกี่ยว กับ เรื่อง การ กิน การ เลือก อาหาร และ ระดับ กิจกรรม ใน ช่วง วัน หยุด เมื่อ เกิด เหตุ การณ์ ที่ ไม่ คาด คิด บ่อย ครั้ง ข้อมูล นี้ จะ มี คุณค่า มาก ขึ้น

การ ทํา ให้ การ ศึกษา ประจํา วัน ของ คุณ มี ความ สําคัญ

การ ทดสอบ ความ สามารถ ใน การ คิด และ การ ใช้ ยา รักษา โรค ของ คุณ อาจ ทํา ให้ คุณ ต้อง ทํา การ ทดสอบ ความ สามารถ ใน การ คิด และ การ รักษา โรค เบา หวาน ของ คุณ

สําหรับ คน ที่ ใช้ อินซูลิน โดย เฉพาะ คน ที่ เป็น เบา หวาน ชนิด 1 หรือ เป็น คน ที่ พึ่ง อินซูลิน ได้ รับ การ ตรวจ โรค เบา หวาน 2 ชนิด บ่อย ๆ จะ มี ความ สําคัญ มาก ขึ้น โดย เฉพาะ เมื่อ รับ ประทาน อาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต ที่ ไม่ แน่นอน.

การ เลือก และ การ ใช้ เครื่อง หอม ที่ ไม่ มี พิษ ภัย

การวัดความแม่นยําของกลูโคสในเลือดของคุณ ขึ้นอยู่กับคุณภาพของอุปกรณ์ทดสอบและเทคนิคที่เหมาะสม แน่ใจว่าเมตรกลูโคสของคุณทํางานอย่างถูกต้อง โดยการตรวจสอบวันที่หมดอายุบนแถบทดสอบ การเก็บเสบียงตามคําแนะนําของผู้ผลิต และการทดสอบคุณภาพเมื่อแนะนํา [FLT: 0] กลูโคสไทด์เมตรปกติจะให้ผลภายในเวลา 5 ถึง 10 วินาที [FLT: 1] และต้องการแค่ตัวอย่างเล็กๆเท่านั้น

CGMs (CGM) ได้ปฏิวัติการจัดการโรคเบาหวานสําหรับหลายๆ คน ทําให้อ่านกลูโคสได้จริงตลอดวันและกลางคืนโดยไม่ต้องต้องการแท่งไม้ อุปกรณ์เหล่านี้สามารถมีความสําคัญโดยเฉพาะระหว่างเทศกาลวันหยุด

การ บันทึก และ การ วิเคราะห์ ผล งาน ของ คุณ

การ ตรวจ เพียง อย่าง เดียว ทํา ให้ มี ค่า จํากัด โดย ไม่ ต้อง เก็บ บันทึก และ วิเคราะห์.

คุณ อาจ สังเกต ว่า อาหาร วัน หยุด บาง อย่าง ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด มี ความ สําคัญ มาก กว่า คน อื่น หรือ การ สังสรรค์ ตอน ดึก ทํา ให้ คุณ ควบคุม กลูโคส ได้ ยาก ขึ้น

การ วาง แผน สําหรับ อาหาร มื้อ เทศกาล

การกินวันหยุด เป็นหนึ่งในความท้าทายที่สําคัญที่สุด ของการจัดการกลูโคสของเลือด เพราะการเฉลิมฉลองแบบดั้งเดิม มักจะเป็นศูนย์กลางอาหารที่ประณีต

การ เข้าใจ การ นับ จํานวน คาร์โบไฮเดรต และ แรง กระทบ ของ เหงือก

คาร์โบไฮเดรตมีผลกระทบโดยตรงและสําคัญต่อระดับกลูโคสของเลือด ทําให้คาร์โบไฮเดรตนับทักษะที่สําคัญในการจัดการโรคเบาหวาน ในช่วงวันหยุด การประมาณค่าสารคาร์โบไฮเดรตอย่างแม่นยํานั้นยิ่งท้าทายมากขึ้น เนื่องจากสูตรอาหาร ร้านอาหาร และอาหารที่เตรียมไว้โดยผู้อื่น [FLT: 0] การลดความสามารถในการประมาณขนาดการมองเห็น และเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรต (FLT: 1) ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น ในสถานการณ์เหล่านี้

คาร์โบไฮเดรตไม่มีผลต่อน้ําตาลในเลือดเท่ากันหมด ดัชนี GLI วัดความต่างของอาหารที่เพิ่มระดับกลูโคสของเลือดได้รวดเร็วมาก อาหารต่ําจีไอเช่นผักไม่ร้อน, เห็ด, และเม็ดข้าวทั้งหมดทําให้เกิดความช้ามากขึ้น เพิ่มขึ้นช้าลงมากขึ้น

การ สร้าง สถาน ที่ สําหรับ วัน หยุด ที่ สมดุล

การ ใช้ วิธี การ ทํา อาหาร แบบ บด แบบ ง่าย ๆ ทํา ให้ เห็น ภาพ ได้ ว่า คุณ จะ ทํา อาหาร ที่ มี ความ สมดุล ซึ่ง ช่วย เสริม ระดับ กลูโคส ของ เลือด ให้ มั่นคง ได้ ครึ่ง หนึ่ง ของ แผ่น อาหาร ที่ คุณ ใช้ เป็น ผัก ที่ ไม่ มี การ ปรุง เช่น สลัด, ถั่ว เขียว, ผัก ฝรั่ง, ผัก ดอก, หรือ ผัก คั่ว.

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ทํา ให้ มี การ จํากัด ส่วน ที่ เป็น คาร์โบไฮเดรต โดย ปกติ ใน ขณะ ที่ รับ ประกัน ว่า จะ ได้ รับ อาหาร เพียง พอ จาก ผัก และ โปรตีน เส้นใย ใน ผัก และ โปรตีน ทั้ง สอง ชนิด นี้ ช่วย ให้ การ ดูด ซึม คาร์โบไฮเดรต ช้า ลง ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด เพิ่ม ขึ้น เรื่อย ๆ เมื่อ ต้อง กิน อาหาร แบบ สับเปสต์ แบบ ที่ มี อยู่ แล้ว ให้ ตรวจ ดู ว่า มี ทาง เลือก อะไร บ้าง ก่อน จะ ใส่ จาน อาหาร ให้ คุณ โดย ตั้งใจ เลือก แทน ที่ จะ ทํา อย่าง หุนหัน พลัน

การ เลี้ยง อาหาร วัน หยุด และ การ รักษา

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ และ การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ก็ เป็น ธรรมเนียม ที่ เข้า กัน ได้ กับ หลาย ๆ อย่าง ใน วัน หยุด และ การ หลีก เลี่ยง ธรรมเนียม เหล่า นั้น อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า การ ฉลอง มี ความ สุข น้อย ลง แทน ที่ จะ กิน อาหาร ที่ ไม่ จําเป็น ให้ ทํา อย่าง พอ ประมาณ เลือก วิธี ที่ คุณ ชอบ มาก ที่ สุด แทน ที่ จะ ลอง ชิม อาหาร ที่ มี อยู่ [FLT: 0] แบบ เล็ก กว่า [FT: 1) ให้ เอา ใจ ใส่ รสชาติ และ เนื้อ ที่ มี ลักษณะ เฉพาะ แทน ที่ จะ กิน เร็ว หรือ ไม่ ก็ ไม่ มี ความ คิด อะไร เลย

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ อาจ ทํา ให้ คุณ มี อาการ ง่วง ซึม มาก ขึ้น และ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า มี ปัญหา เรื่อง การ กิน อาหาร มาก ขึ้น

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ มาก เกิน ไป

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ เป็น เรื่อง ปกติ ใน การ สังสรรค์ วัน หยุด แต่ การ ดื่ม แอลกอฮอล์ ต้อง คํานึง ถึง คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน เป็น พิเศษ การ ดื่ม แอลกอฮอล์ อาจ ทํา ให้ ระดับ กลูโคส ของ เลือด ลด ลง บาง ครั้ง หลาย ชั่วโมง หลัง จาก การ บริโภค โดย เฉพาะ ถ้า คุณ กิน อินซูลิน หรือ ยา โรค เบา หวาน บาง ชนิด การ ดื่ม แบบ ล่า ช้า แบบ นี้ อาจ เป็น อันตราย โดย เฉพาะ ถ้า เป็น ไป ได้ หลัง จาก ที่ คุณ นอน หลับ หลัง จาก ฉลอง ตอน เย็น

ถ้าเลือกดื่มแอลกอฮอล์ ก็ให้ดื่มแบบพอประมาณ และไม่เคยกินแต่ท้องว่างเลย สมาคมอเมริกันอเมริกันชาย [FLT: 0] (FLT: 1) แนะให้ดื่มจํากัดการดื่มวันละ 1 แก้วสําหรับผู้หญิง และเครื่องดื่ม 2 แก้วต่อวันสําหรับผู้ชาย

กําลังเตรียมชุดวันหยุดพักผ่อนแบบมี เงื่อนไข

เมื่อ คุณ ไป ร่วม งาน วัน หยุด หรือ ทํา อาหาร ร่วม กัน คุณ ก็ มี โอกาส ได้ ทํา อาหาร ที่ อร่อย ๆ เพื่อ จะ มี น้ํา หวาน ที่ มี อยู่ ใน เลือด

การประมวลผลกับสูตรที่มีส่วนผสมของส่วนผสมของสารสนเทศ เช่นถั่ว เมล็ด พืช เห็ด และผักที่มีสีสัน

รักษา กิจกรรม ฝ่าย ร่าง กาย ระหว่าง การ ฉลอง เทศกาล

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา มี บทบาท สําคัญ ใน การ จัด การ กับ กลูโคส ของ เลือด โดย เพิ่ม ความ ไว ต่อ อินซูลิน และ ช่วย กล้าม เนื้อ ให้ ใช้ กลูโคส เพื่อ ได้ พลัง งาน

เลือด ที่ ไหล ออก จาก ร่าง กาย เป็น ประโยชน์ ต่อ การ ออก กําลัง กาย

กิจกรรมทางร่างกายลดระดับกลูโคสของเลือดทั้งระหว่างและหลังการออกกําลังกาย กล้ามเนื้อของคุณต้องการพลังงาน

การ ออก กําลัง กาย ยัง ช่วย ให้ ระดับ ความ ไว ต่อ อินซูลิน ดี ขึ้น เป็น เวลา หลาย ชั่วโมง หลัง จาก ที่ คุณ ทํา งาน เสร็จ ซึ่ง หมาย ความ ว่า ร่าง กาย ของ คุณ ใช้ อินซูลิน อย่าง มี ประสิทธิภาพ มาก ขึ้น เพื่อ จะ เคลื่อน ย้าย กลูโคส จาก กระแส เลือด ไป เป็น เซลล์ กิจกรรม ประจํา ทาง กาย เป็น ประจํา ช่วย ให้ ควบคุม กลูโคส ได้ ดี ขึ้น ดัง ที่ สะท้อน ให้ เห็น ใน ระดับ ฮี โม โก ลบิน เอ 1 ซี และ ยัง ให้ ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ อีก มาก มาย รวม ทั้ง การ ลด ความ เครียด และ อารมณ์ — คุณค่า ทั้ง หมด ที่ อาจ เกิด ขึ้น ใน ช่วง เทศกาล ที่ อาจ เกิด ความ เครียด.

การ รวม ตัว กัน เข้า สู่ กิจกรรม ต่าง ๆ ใน วัน หยุด

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ไม่ มี ใคร อยาก ออก กําลัง กาย มาก ไป เลย แทน ที่ จะ ถือ ว่า การ ออก กําลัง กาย เป็น พันธะ ที่ แยก ต่าง หาก กัน ซึ่ง ทํา ให้ คุณ ต้อง แข่ง กับ กิจกรรม ใน วัน หยุด ต่าง ๆ ขอ ให้ มอง หา โอกาส ที่ จะ ร่วม กิจกรรม ต่าง ๆ ใน การ ฉลอง ของ คุณ.

ถ้า คุณ กําลัง เดิน ทาง ใน ช่วง วัน หยุด การ ค้นคว้า จะ ช่วย คุณ ให้ ทํา งาน ได้ ดี ขึ้น โดย ใช้ วิธี การ ค้นคว้า เพื่อ ทํา ให้ คุณ ไป ถึง จุด หมาย ปลาย ทาง ได้ ล่วง หน้า โรงแรม หลาย แห่ง เสนอ ศูนย์ ออก กําลัง กาย, สระ ว่าย น้ํา, หรือ ข้อมูล เกี่ยว กับ เส้น ทาง เดิน ที่ อยู่ ใกล้ ๆ.

การ ออก กําลัง กาย เพื่อ ควบคุม ความ เร็ว ของ น้ํา หนัก

การออกกําลังกายหลังการผ่าตัด จะมีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับการจับกลูโคส หลังจากกินเสร็จแล้ว วางแผนเดินหรือทํากิจกรรมเบา ๆ 15-30 นาที หลังกินอาหารวันหยุดแล้ว นี่ไม่จําเป็นต้องเป็นการออกกําลังกายที่จริงจัง -- แม้จะเป็นการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนเช่นการเดินสบายๆ หรืองานบ้านเบา ๆ ก็ให้ประโยชน์ได้

การ ออก กําลัง กาย อาจ มี ผล ต่อ ระดับ กลูโคส ของ เลือด หลาย ชั่วโมง หลัง จาก นั้น อาจ ทํา ให้ มี ความ เสี่ยง เพิ่ม ขึ้น ที่ จะ เป็น โรค ไฮ โป ลิ เซ เมีย ที่ ช้า กว่า โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ถ้า คุณ รับ ประทาน อินซูลิน หรือ ยา โรค เบา หวาน บาง ชนิด.

ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ สภาพ อากาศ และ ตาราง เวลา

การ ออก กําลัง กาย แบบ ไม่ มี การ ควบคุม อาจ ทํา ให้ คุณ มี โอกาส ออก กําลัง กาย มาก ขึ้น และ ทํา ให้ คุณ มี โอกาส ออก กําลัง กาย มาก ขึ้น

การ ออก กําลัง กาย แบบ ไม่ มี การ ควบคุม อาจ ทํา ให้ คุณ มี เวลา เดิน ได้ นาน ขึ้น และ อาจ ทํา ให้ คุณ มี เวลา เดิน เร็ว ขึ้น ไป อีก.

ความ ร้อน และ บทบาท ของ มัน ใน การ จัด การ กับ เลือด

การ กิน น้ํา มาก เกิน ไป ช่วย ให้ สุขภาพ ดี ขึ้น ได้

วิธี ที่ การ ขาด สาร อาหาร ส่ง ผล ต่อ น้ําตาล เลือด

เมื่อคุณมีน้ําตาลในกระแสเลือดที่เพิ่มขึ้น เพียงเพราะว่ามีปริมาณของเหลวน้อยลง การอ่านกลูโคสในเลือดที่สูงขึ้น ก็จะทําให้ไม่มีกลูโคสเพิ่มขึ้น

เมื่อ กลูโคส ของ เลือด มี ความ ซับ ซ้อน มาก กว่า ระดับ การ อุด ตัน ของ ไต (โดย ทั่ว ไป คือ 180 mg/dL) กลูโคส รั่วไหล ลง ไป ใน ปัสสาวะ ดึง น้ํา ออก มา ด้วย ความ ดัน ใน กระเพาะ อาหาร.

การ สร้าง ความ ร้อน ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

ถ้า น้ํา จืด ดู เหมือน ว่า ทํา ให้ จืด ง่าย ก็ ให้ ทํา อาหาร หมัก แตงกวา สด ๆ เช่น มินต์ หรือ บะซิล ซึ่ง เป็น อาหาร ที่ ไม่ มี น้ําตาล เจือ ปน อาหาร เหล่า นี้ จะ ทํา ให้ มี รสชาติ ที่ ไม่ มี น้ําตาล เพิ่ม ขึ้น โดย ไม่ เติม คาร์โบไฮเดรต หรือ แคลอรี ที่ อาจ มี ผล ต่อ กลูโคส

การ ดื่ม น้ํา ดื่ม แบบ ไม่ ดื่ม แบบ ไม่ มี การ ควบคุม เป็น สิ่ง ที่ ทํา ให้ รู้สึก ว่า ไม่ มี ใคร ไว้ ใจ ได้ ใน ช่วง เทศกาล ต่าง ๆ ทํา ให้ มี การ เปลี่ยน แปลง มาก กว่า การ ดื่ม น้ํา ที่ มี แอลกอฮอล์ หรือ น้ํา หวาน เพื่อ รักษา ความ สะอาด และ ไม่ ต้อง ดื่ม น้ํา มาก เกิน ไป

การ สังเกต เห็น หมาย สําคัญ แห่ง การ ไม่ ชําระ ตัว

ถ้า คุณ มี อาการ แบบ นี้ คุณ จะ ทํา อย่าง ไร?

ปัสสาวะ เป็น เครื่อง ช่วย ตรวจ ดู ว่า ปัสสาวะ เป็น เครื่อง ตรวจ สอบ ที่ ง่าย มาก ปัสสาวะ สี ซีด ปกติ จะ บ่ง ชี้ ว่า มี น้ํา หนัก พอ ส่วน ปัสสาวะ สี เหลือง หรือ สี อําพัน ก็ ทํา ให้ คุณ ต้อง เติม น้ํา ให้ มาก ขึ้น

เตรียม ตัว สําหรับ งาน สังสรรค์ และ งาน สังสรรค์

การ จัด งาน สังสรรค์ ใน วัน หยุด หย่อน, การ สังสรรค์ ใน ครอบครัว, และ งาน สังสรรค์ เป็น สิ่ง ที่ ไม่ มี ใด เหมือน ซึ่ง ทํา ให้ เกิด ปัญหา ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน

การ ทํา ให้ ความ จําเป็น ของ คุณ ครบ ถ้วน

การติดต่อทางโฮสต์ สมาชิกครอบครัว และเพื่อน สร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนในการจัดการโรคเบาหวานระหว่างงานสังคม ให้โฮสต์รู้ล่วงหน้าก่อนว่าต้องการอาหาร ให้นําเสนออาหารจานที่เหมาะกับแผนอาหารของคุณ

อย่าลังเลที่จะลดอาหารอย่างสุภาพ ซึ่งไม่เข้ากับแผนการบริหาร หรือขอข้อมูลเกี่ยวกับส่วนประกอบและวิธีการเตรียมอาหาร คุณอาจบอกว่า "นั่นมันดูน่าอร่อยนะ

กําลังแพ็คชุดการจัดการโรคอ้วนของคุณ

มักจะนําอาหารที่สําคัญมาสู่เทศกาลวันหยุด แม้คุณคาดว่าจะหายไปแค่ไม่กี่ชั่วโมง ชุดของคุณควรจะรวมกลูโคสเมตร และแถบทดสอบของคุณ

ถ้า คุณ มี อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ คุณ จะ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ถ้า คุณ ไม่ ต้อง กิน ช้า หรือ ถ้า มี อาหาร ที่ ไม่ เหมาะ กับ เวลา คุณ ก็ จะ ไม่ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์

การ จัด เตรียม อาหาร ที่ น่า พอ ใจ

ถ้า คุณ รู้ ว่า จะ มี การ รับ ประทาน อาหาร มื้อ ไหน ก่อน จะ ทํา ตาม ปกติ ก็ วาง แผน ไว้ ก่อน ว่า จะ กิน อาหาร มื้อ เล็ก ๆ ที่ คุณ กิน เป็น ประจํา เพื่อ ป้องกัน น้ําตาล ใน เลือด ที่ มี น้อย แล้ว ก็ ปรับ ยา รักษา การ กิน แบบ ล่า ช้า เพื่อ ให้ ได้ รับ การ แนะ นํา จาก ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ

ถ้า คุณ เริ่ม รู้สึก ว่า มี อาการ ของ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา อย่า รอ ก่อน — ให้ รักษา ทันที ด้วย คาร์โบไฮเดรต ที่ ทํา งาน เร็ว แม้ ว่า คุณ อยู่ ใน สภาพ สังคม สุขภาพ ของ คุณ จะ สําคัญ กว่า การ ประชุม ใหญ่ และ คน ส่วน ใหญ่ จะ เข้าใจ ว่า คุณ ต้อง ก้าว ออก ไป ตรวจ ดู น้ําตาล หรือ รักษา ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ อย่าง น้อย ก็ ดี

การ จัด การ กับ ความ กดดัน จาก สังคม

เพื่อนและสมาชิกในครอบครัว อาจส่งเสริมให้คุณ "แค่มีอาหารนิดหน่อย" ที่ไม่เข้ากับแผนอาหารของคุณ หรือ "พักจากการกิน" ในวันหยุดนี้

จําไว้ ว่าคุณไม่ได้มีหน้าที่อธิบายหรือตัดสินตัวเลือกอาหารของคุณให้กับใคร ๆ คําว่า "ไม่ ขอบคุณ" เป็นการตอบสนองที่สมบูรณ์

ความ เครียด ที่ ทํา ให้ เกิด โรค นี้ และ ผล กระทบ จาก เลือด

ความ เครียด ส่ง ผล กระทบ ต่อ ระดับ กลูโคส ของ เลือด โดย ตรง โดย การ ปล่อย ฮอร์โมน เช่น คอร์ติ โซล และ อะดรีนาลิน ซึ่ง กระตุ้น ตับ ให้ ผลิต กลูโคส และ ลด ความ ไว ต่อ อินซูลิน

การเชื่อมความเครียด-เลือดน้ําตาล

เมื่อ คุณ ประสบ ความ เครียด ร่าง กาย ของ คุณ จะ กระตุ้น ให้ เกิด ปฏิกิริยา “ต่อ สู้ หรือ หนี ” โดย ปล่อย ฮอร์โมน ที่ เพิ่ม ความ เครียด ของ เลือด ให้ พลัง งาน ที่ ทํา ให้ มี พลัง ใน การ รับมือ กับ การ คุกคาม ที่ มี การ คิด ค้น พบ.

การ รู้ ว่า มี การ ตรวจ สอบ ระดับ กลูโคส ของ เลือด อย่าง ถี่ถ้วน จะ ช่วย คุณ ให้ รู้ ว่า การ เชื่อม ต่อ เหล่า นี้ ช่วย ให้ คุณ รู้ ว่า ทั้ง สอง ฝ่าย มี ผล กระทบ ต่อ ความ เครียด โดย ตรง และ ผล กระทบ ทาง พฤติกรรม ของ โรค นี้

การ ลด ความ เครียด

การ ควบคุม ความ เครียด เป็น กิจวัตร ประจํา วัน ตลอด ช่วง เทศกาล [FLT: 0] การ คิด ใคร่ครวญ อย่าง จริงจัง การ ออก กําลัง กาย อย่าง ลึก ซึ้ง และ การ ผ่อน คลาย ของ กล้าม เนื้อ ที่ ก้าว หน้า อาจ ทํา ให้ ระดับ ฮอร์โมน ความ เครียด ลด ลง และ ปรับ ปรุง ระดับ กลูโคส ของ เลือด แม้ แต่ การ ทํา งาน สั้น ๆ ห้า ถึง สิบ นาที ก็ ให้ ประโยชน์ มาก มาย ทํา ให้ พวก เขา สามารถ ปรับ ตัว เข้า กับ ตาราง วัน หยุด พัก ที่ ยุ่ง ยาก ได้.

กิจกรรมทางร่างกายทําหน้าที่สองครั้ง โดยทั้งลดกลูโคสของเลือดโดยตรงและลดความเครียดลง กิจกรรมต่าง ๆ เช่น โยคะจะรวมการเคลื่อนไหวเข้ากับความมีสติ

การ จัด ลําดับ ความ คาด หมาย และ ข้อ จํากัด ตาม สภาพ จริง

ความเครียดส่วนมากมาจากความคาดหวังที่ไม่จริง เกี่ยวกับการสร้างการเฉลิมฉลองที่สมบูรณ์แบบ การเข้าร่วมทุกเหตุการณ์ หรือการให้สิทธิตัวเองในการทําให้ประเพณีง่ายขึ้น

การ เลือก แบบ นี้ ช่วย ลด ความ เครียด และ รักษา ความ เอา ใจ ใส่ ต่อ งาน ดู แล โรค เบา หวาน เช่น การ ดู แล การ กิน อาหาร และ การ รักษา ยา เป็น ประจํา

การ จัด ลําดับ ความ สําคัญ ให้ เหมาะ กับ การ นอน หลับ และ การ พัก ผ่อน

การนอนให้อิ่มจําเป็นต่อการใช้วัคซีนในเลือด แต่ตารางวันหยุดมักรบกวนการนอนปกติ

การ จัด เวลา ไว้ ล่วง หน้า ทํา ให้ เวลา นอน หลับ สม่ําเสมอ มาก ที่ สุด เท่า ที่ จะ ทํา ได้ ใน ช่วง เทศกาล ต่าง ๆ ตั้ง แต่ นั้น ไป การ ตั้ง เป้า ไว้ ว่า จะ นอน หลับ อย่าง มี คุณภาพ เป็น เวลา เจ็ด ถึง เก้า ชั่วโมง ต่อ คืน และ พยายาม นอน ให้ ทัน เวลา และ ตื่น นอน ให้ สม่ําเสมอ แม้ แต่ ใน ช่วง สุด สัปดาห์ และ ช่วง พัก ร้อน ถ้า ไม่ มี ใคร ทํา ได้ จง วาง แผน ล่วง หน้า ถึง เจ็ด ถึง เก้า คืน หลัง จาก นั้น และ หลีก เลี่ยง การ ผลัด เวลา หลาย คืน ที่ ดึก ๆ ไป.

การ เดิน ทาง ด้วย โรค เบา หวาน ระหว่าง ช่วง หยุด พัก

การท่องเที่ยววันหยุด เพิ่มความซับซ้อนอีกชั้นหนึ่งให้กับการจัดการโรคเบาหวาน ไม่ว่าคุณจะขับรถไปเยี่ยมครอบครัว บินข้ามประเทศ หรือไปพักร้อนที่กว้าง

เก็บ อาหาร ที่ มี คุณค่า สําหรับ การ เดิน ทาง

การ เก็บ อาหาร เบา หวาน มาก กว่า ที่ คุณ คาด หมาย ไว้ เสมอ คือ การ คิด บัญชี เรื่อง ความ ล่า ช้า, การ สูญ เสีย กระเป๋า เดิน ทาง, หรือ การ ยืด เวลา เดิน ทาง โดย ไม่ คาด หมาย.

การ รักษา ด้วย การ ถ่าย เลือด แบบ ไม่ ใช้ เลือด

การแพทย์ที่ช่วยลดอุณหภูมิและอุณหภูมิ

อินซูลิน ต้อง ป้องกัน อุณหภูมิ สูง สุด เพราะ ทั้ง หนาว และ ความ ร้อน ที่ แรง เกิน ไป อาจ ลด ประสิทธิภาพ ได้

สําหรับการเดินทางทางอากาศ มักจะนําอินซูลินและยาที่ไวต่ออุณหภูมิอื่น ๆ ในกระเป๋าเดินทางของคุณ เนื่องจากสินค้าสามารถถึงอุณหภูมิที่เยือกแข็ง อินซูลินส่วนใหญ่ยังคงเสถียรที่อุณหภูมิห้อง 28 วัน

ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ การ เปลี่ยน แปลง ของ เขต เวลา

การข้ามเขตเวลา มีผลกระทบกับเวลายา โดยเฉพาะกับบุคคลที่ใช้อินซูลินระยะยาว หรือยาที่กําหนดให้ใช้ในตารางการใช้ยา

ลอง สังเกต ดู ว่า คุณ จะ เห็น อะไร บ้าง ใน ช่วง การ เดิน ทาง ระยะ ทาง ไกล และ ใน ช่วง สอง สาม วัน แรก หลัง จาก ที่ มา ถึง คุณ จะ รู้ ว่า มี การ ปรับ เปลี่ยน อะไร บ้าง ที่ จําเป็น ใน แผนการ จัด การ

นําทางความปลอดภัยสนามบิน และการจัดการระบบภายใน

แจ้งให้ทราบว่า คุณเป็นโรคเบาหวาน และกําลังนํายามาใส่ให้แพทย์ เมื่อผ่านการตรวจสอบสนามบิน คุณมีสิทธิ์นํายาเบาหวาน เภสัชกรรม และขนมผ่านด่านตรวจ

การ เดิน ทาง โดย เครื่อง บิน อาจ ไม่ ได้ รับ อาหาร ที่ คาด หมาย หรือ อาจ ไม่ ได้ รับ ความ ต้องการ ของ อาหาร ดัง นั้น จัด อาหาร ว่าง ที่ เหมาะ สม และ เตรียม พร้อม จะ ปรับ เวลา กิน อาหาร ถ้า อาหาร ล่า ช้า.

การ ทํา งาน ร่วม กับ ทีม งาน ที่ ดู แล สุขภาพ ของ คุณ

ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ของ คุณ เป็น คู่ ครอง ที่ มี ค่า ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ที่ กําลัง เพิ่ม ขึ้น.

วางแผนล่วงหน้าล่วงหน้า

กําหนดการ นัด หมาย กับ ผู้ ให้ การ รักษา พยาบาล หรือ ผู้ ให้ การ ศึกษา โรค เบา หวาน ก่อน จะ ถึง เทศกาล วัน หยุด.

การ ทํา ตาม คํา แนะ นํา เหล่า นี้ จะ ช่วย ป้องกัน สถานการณ์ ที่ ตึงเครียด ใน ช่วง ที่ มี การ พัก ร้อน อย่าง เร่ง ด่วน.

เมื่อ ไร ที่ ควร ติด ต่อ กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ

รู้ว่าเมื่อไหร่ควรติดต่อทีมพยาบาลของคุณในวันหยุดนี้ ติดต่อพวกเขาถ้าคุณประสบกับระดับกลูโคสในเลือดสูงอย่างต่อเนื่อง

การ ดู แล สุขภาพ หลาย อย่าง ให้ ข้อ แนะ แก่ พยาบาล หรือ การ เปิด ประตู คนไข้ ซึ่ง ทํา ให้ คุณ สามารถ ถาม คํา ถาม และ ได้ รับ การ ชี้ แนะ โดย ไม่ ต้อง ไป เยี่ยม สํานักงาน.

หลังวันฮอลิเดย์ติดตาม

กําหนดกําหนดวันตามนัดหลังฤดูกาลวันหยุด เพื่อทบทวนว่าผู้จัดการของคุณไปและแก้ไข ปัญหาใด ๆ ที่คุณเผชิญมา นําบันทึกกลูโคสของเลือด หรือดาวน์โหลดข้อมูลจากเมตรของคุณ หรือตรวจสอบกลูโคสต่อเนื่อง เพื่อแบ่งปันกับผู้ให้บริการของคุณ เปรียบเทียบรูปแบบที่คุณสังเกตเห็น กลยุทธ์ที่ได้ผลดี และพื้นที่ที่คุณต่อสู้

การ อธิบาย เรื่อง นี้ ช่วย คุณ ให้ เรียน รู้ จาก ประสบการณ์ และ พัฒนา แผนการ ที่ ดี ขึ้น ใน วัน หยุด ต่าง ๆ ที่ จะ มี มา ใน อนาคต และ โอกาส พิเศษ ๆ ทีม พยาบาล ของ คุณ สามารถ ช่วย คุณ ให้ เข้าใจ ข้อมูล ของ คุณ และ ปรับ แผนการ จัด การ ของ คุณ ถ้า จําเป็น และ เสริม ความ สามารถ ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ให้ ดี ขึ้น เรื่อย ๆ

เครื่องมือเทคโนโลยีสําหรับจัดการ HEGLLPSName

เทคโนโลยี เบา หวาน สมัย ใหม่ เสนอ เครื่อง มือ ที่ มี ประสิทธิภาพ ใน การ จัด การ กับ กลูโคส ของ เลือด ใน ช่วง วัน หยุด.

การ เฝ้า ดู อย่าง สม่ําเสมอ

CGMs เชื่อมต่อกลูโคส (CGM) ได้เปลี่ยนแปลงการจัดการโรคเบาหวาน โดยให้อ่านกลูโคสทุก ๆ ไม่กี่นาที ตลอดทั้งกลางวันและกลางคืน อุปกรณ์เหล่านี้เตือนให้คุณเพิ่มขึ้นหรือลดลงระดับกลูโคส ก่อนที่จะเกิดปัญหาขึ้น อนุญาตให้การแทรกแซงการกระตุ้นการกระตุ้น วันหยุดที่คุณกินอาหารไม่คุ้นเคย และทําลายกิจวัตรประจําวัน ระบบคําเตือนนี้ยิ่งมีค่าเป็นพิเศษ

CGM แนวโน้มที่ข้อมูลนี้ช่วยให้คุณเข้าใจ ว่าอาหารวันหยุด มีผลต่อกลูโคสในเลือดของคุณอย่างไร ช่วยให้คุณสามารถตัดสินใจเลือกเพิ่มเติมที่เข้าใจได้

ปรับใช้การจัดการเบาหวาน

แอพ โฟน ที่ ออก แบบ เพื่อ จัด การ เรื่อง เบา หวาน ช่วย คุณ ตรวจ สอบ การ อ่าน กลูโคส ของ เลือด, การ รับ ประทาน แอปเปิล, การ บันทึก กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง, การ ตรวจ ดู ยา, การ ใช้ ยา, และ การ ระบุ ตาราง เวลา หลาย โปรแกรม ประยุกต์ ผนวก กับ กลูโคส เมตร และ ซี จี เอ็ม เพื่อ ลด ภาระ การ อ่าน ข้อมูล ที่ ใช้ มือ.

ในวันหยุดนี้ แอพเหล่านี้ช่วยให้คุณติดตามได้อย่างต่อเนื่อง แม้เวลาปกติของคุณจะมีปัญหา ความสามารถในการบันทึกอาหารแบบเร็ว ๆ ด้วยภาพหรือเสียง

เปลียนและเครื่องส่ง insulin ที่อัตโนมัติ

Insulin Pops แพร่กระจายอินซูลินอย่างต่อเนื่องตลอดวัน และอนุญาตให้ใช้ โบลูสในอาหารได้แม่นยํา ระบบพิเศษนี้สามารถรวมเข้ากับ CGM เพื่อสร้างระบบการนําอินซูลินอัตโนมัติ (AID)

การ ปรับ เปลี่ยน นี้ จะ ช่วย ลด การ ฉีด อินซูลิน ใน ช่วง ที่ มี การ พัก ผ่อน หย่อน ใจ ได้

การ พิจารณา เป็น พิเศษ สําหรับ โรค เบา หวาน ชนิด ต่าง ๆ

การ เข้าใจ ความ แตก ต่าง เหล่า นี้ ช่วย คุณ ปรับ วิธี การ ใช้ กลยุทธ์ ที่ เหมาะ สม สําหรับ สถานการณ์ เฉพาะ ของ คุณ.

การจัดการวันหยุดแบบเบาหวานประเภท 1

โรค เบา หวาน ชนิด 1 ต้อง ควบคุม การ รับ อินซูลิน ให้ สมดุล กับ ระดับ การ รับ คาร์โบไฮเดรต และ ระดับ กิจกรรม ของ ร่าง กาย เนื่อง จาก ร่าง กาย ของ เขา ไม่ ได้ ผลิต อินซูลิน ตาม ธรรมชาติ อาหาร ประจํา วัน ที่ มี สาร คาร์โบไฮเดรต ที่ ไม่ แน่นอน จึง ทํา ให้ การ ทํา เช่น นี้ ทํา ให้ เกิด ข้อ ท้าทาย มาก ขึ้น ขอ พิจารณา การ ใช้ คาร์โบไฮเดรต ที่ มี การ นับ คาร์โบไฮเดรต สูง และ อัตรา การ รับ อินซูลิน ใน การ รับ ประทาน อาหาร วัน หยุด นัก วิจัย คน หนึ่ง บอก ว่า “การ กิน อาหาร ที่ ไม่ มี การ ควบคุม อย่าง เหมาะ สม ทํา ให้ การ กิน อาหาร ที่ ไม่ มี การ ควบคุม ของ ร่าง กาย มี ความ หมาย มาก ขึ้น และ การ กิน อาหาร ที่ มี การ ใช้ คาร์โบไฮเดรต มาก ขึ้น ทํา ให้ การ กิน อาหาร ที่ ไม่ มี การ ควบคุม อาหาร ที่ ไม่ มี ประโยชน์ ต่อ ไป และ การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ที่ ดี กว่า ใน วัน นี้ ”

การที่เบาหวานเคโทเซโดซิส ต้องระวังตัวเป็นพิเศษ โดยเฉพาะระหว่างป่วย หรือถ้าการคลอดอินซูลินถูกขัดจังหวะ

ประเภท 2 Perpylight วันหยุด

โรคเบาหวานประเภท 2 จัดการกับสภาพตัวเองด้วยการใช้ชีวิต การดัดแปลงการดําเนินชีวิต การใช้ยาทางปาก หรือการรวมกันของวิธีการต่างๆ ปัญหาการกินอาหารวันหยุดนี้ อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการควบคุมกลูโคสของเลือด

ถ้า คุณ กิน ยา ที่ อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา เช่น ซัลโฟนี ลู ริ นาส หรือ เม ลิ ลิ ลิ ตี ยี นา จะ รู้ ว่า คุณ เสี่ยง ที่ จะ กิน อาหาร หรือ ทํา กิจกรรม อื่น ๆ มาก ขึ้น โรค เบา หวาน บาง คน ที่ มี อาการ เบา หวาน ชนิด 2 ก็ ต้อง ใช้ อินซูลิน เพื่อ จะ ทํา งาน และ ทํา ให้ ทัน เวลา คล้าย ๆ กัน นี้ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ จะ เข้าใจ ว่า การ กิน ยา บาง อย่าง มี ผล อย่าง ไร ต่อ ความ เสี่ยง ของ คุณ ที่ จะ เป็น โรค เบา หวาน และ ควร ทํา อะไร เมื่อ คุณ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

การจัดการวันหยุดพักผ่อนแบบวางท่า

การ ตั้ง ครรภ์ เพิ่ม อีก ใน อีก ด้าน หนึ่ง ของ การ จัด การ เรื่อง โรค เบา หวาน ใน วัน หยุด เนื่อง จาก การ ควบคุม กลูโคส ของ เลือด มี ผล ต่อ ทั้ง สุขภาพ ของ มารดา และ ทารก.

การ ตั้ง ครรภ์ เอง อาจ ส่ง ผล ต่อ ความ อยาก อาหาร การ กิน และ การ อด ทน กับ อาหาร บาง อย่าง การ เตรียม อาหาร วัน หยุด ให้ พร้อม การ ให้ เกียรติ สัญญาณ เตือน ของ ร่าง กาย ขณะ ที่ ยัง ควบคุม กลูโคส ของ เลือด อยู่ ถ้า คุณ ดู แล โรค เบา หวาน ท้อง ใน ช่วง วัน หยุด ให้ เน้น ที่ สุขภาพ ของ ลูก เป็น แรง จูง ใจ ใน การ เลือก อย่าง รอบคอบ และ จํา ไว้ ว่า นี่ เป็น สภาพ การณ์ ชั่ว คราว ที่ จะ แก้ไข หลัง จาก คลอด ออก มา

การ สร้าง แผนการ จัด งาน ฉลอง เทศกาล ที่ ให้ การ ค้ําจุน

การจัดการโรคเบาหวานที่ประสบความสําเร็จ จําเป็นต้องมีแผนการครอบคลุม ที่รับมือกับความท้าทายหลาย ๆ อย่างในฤดูกาลนี้ ในขณะที่ยังคงความเป็นจริงและยั่งยืน

การ พัฒนา วินัย ของ คุณ เอง

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า รู้สึก ว่า ถูก กดดัน ให้ ทํา สิ่ง ที่ ถูก ต้อง?

ระบุ งานการจัดการโรคเบาหวานระดับสูงของคุณ -- งานที่ไม่ต่อรองกันที่คุณจะรักษาไว้โดยไม่คํานึงถึงความวุ่นวายวันหยุด สิ่งเหล่านี้อาจรวมการทดสอบกลูโคสของเลือดในบางเวลา, การใช้ยาตามสั่ง, และการรักษาน้ําตาลในเลือดต่ําทันที. การแยกงานเหล่านี้ออกจากเป้าหมายที่สําคัญที่คุณสามารถทําได้ง่ายขึ้นเกี่ยวกับอาหารหรือการออกกําลังกายทุก ๆ เวลา

สร้างเครือข่ายรองรับของคุณ

การ สนับสนุน จาก สมาชิก ใน ครอบครัว เพื่อน และ คน อื่น ๆ ที่ เข้าใจ ความ จําเป็น ของ การ จัด การ โรค เบา หวาน ให้ คุณ เล่า แผนการ วัน หยุด ของ คุณ ให้ คน สําคัญ ๆ ฟัง และ อธิบาย วิธี ที่ พวก เขา จะ ช่วย ได้ นี่ อาจ รวม ถึง การ เลือก อาหาร ที่ คุณ เลือก โดย ไม่ ให้ ความ เห็น ร่วม กับ คุณ เพื่อ เดิน หลัง การ ผ่าตัด หรือ แค่ เข้าใจ ว่า คุณ ต้อง ก้าว ไป ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด หรือ กิน ยา

การ ทํา งาน ร่วม กับ คน อื่น ๆ ที่ เป็น โรค เบา หวาน ผ่าน ทาง ชุมชน ที่ ใช้ อินเทอร์เน็ต กลุ่ม ที่ สนับสนุน การ ศึกษา ใน ท้อง ถิ่น การ แบ่ง ปัน ประสบการณ์, ปัญหา, และ กลยุทธ์ ต่าง ๆ ที่ ทํา ให้ คน อื่น ๆ ที่ เข้าใจ ความ รู้สึก ของ เขา สามารถ ให้ การ สนับสนุน และ ความ คิด เห็น ที่ ดี ได้ จริง ๆ [เอฟ แอล ที: 0] การ ดู แล ควบคุม โรค และ ป้องกัน โรค ต่าง ๆ (FLT: 1) ให้ ทรัพยากร ที่ ช่วย หา การ เกื้อ หนุน และ การ ศึกษา ใน เขต ของ คุณ

ฝึกการบังคับตัวเอง

การจัดการโรคเบาหวานระหว่างวันหยุดไม่ได้สมบูรณ์แบบ และไม่เป็นไร คุณจะรู้สึกบางอย่างของ กลูโคสในเลือด

จํา ไว้ ว่า การ จัด การ เรื่อง โรค เบา หวาน เป็น การ วิ่ง มาราธอน ไม่ ใช่ การ วิ่ง แข่ง.

Checknown Checked การจัดการวันหยุดสําคัญ

ดําเนินการตรวจสอบอย่างละเอียดนี้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อม สําหรับการจัดการโรคเบาหวานที่ประสบความสําเร็จตลอดฤดูวันหยุด ทบทวนมันก่อนที่จะมีเหตุการณ์สําคัญและการเดินทาง

• [FLT: 0] การจับและติดตาม: Check ระดับกลูโคสของเลือดตามเวลาแนะนํา เพิ่มความถี่การทดสอบระหว่างการรบกวนเวลา ทําให้แน่ใจว่าการทดสอบและแบตเตอรี่เมตรเพียงพอ ตรวจสอบเวชภัณฑ์ที่ต่อเนื่องของจอโคสโคสถ้าใช้ และบันทึกเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
• [FLT: 0] การแพทย์และยา: เติมยาตามใบสั่งแพทย์ทุกชุดก่อนวันหยุด เก็บเสบียงที่จําเป็นสําหรับการเดินทาง 2 เท่า
• [FLT: 0] การวางแผน: การนับวรณ การนับอาหารแบบมีความสมดุลโดยใช้วิธีการจานจาน, การเตรียมหรือระบุตัวเลือกที่เป็นมิตรต่อโรคเบาหวานสําหรับการชุมนุม, นําอาหารว่างที่เหมาะสมมาสู่เหตุการณ์ และทํารายการอาหารที่ร้านอาหารก่อนเวลาที่เป็นไปได้
• [FLT: 0] กิจกรรมทางธรณีวิทยา : ตารางกําหนดการการออกกําลังกายปกติ แผนเดินหลังแมวน้ํา ระบุทางเลือกในกิจกรรมภายในบ้านสําหรับสภาพอากาศแย่ๆ, แพ็คเสื้อผ้าและอุปกรณ์สําหรับการเดินทาง และปรับตัวให้ยาเพิ่มกิจกรรมที่จําเป็น
• [FLT: 0] การตกแต่ง: ดําเนินการบรรจุขวดน้ําที่นํากลับมาใช้ใหม่ ดื่มน้ําก่อนและหลังอาหาร สลับน้ํากับเครื่องดื่มอื่นที่งานเลี้ยง, ตรวจดูปัสสาวะเป็นตัวบ่งชี้การผสมสุรา และจํากัดการบริโภคแอลกอฮอล์
• [FLT: 0] การจัดการการจัดอันดับ : ฝึกเทคนิคการลดความเครียดประจําวัน ตั้งความคาดหวังตามความเป็นจริงสําหรับกิจกรรมวันหยุด ตั้งและรักษาขอบเขต นอนหลับให้เหมาะสม และกําหนดการพักและฟื้นฟู
• [FLT: 0] ตระเตรียมอาหาร: การติดต่อกับสมาชิกและสมาชิกครอบครัว เตรียมการตอบรับต่อความกดดันทางสังคมเกี่ยวกับอาหาร, แพ็คชุดการจัดการโรคเบาหวานสําหรับเหตุการณ์, วางแผนสําหรับเวลาล่าช้าหรือเวลาอาหารผิดปกติ และระบุพื้นที่ส่วนตัวสําหรับการทดสอบและการบริหารการรักษา
• [FLT: 0] การวางแผนการเดินทาง: บริษัทบริการอนามัยด้านเวลา การปรับเปลี่ยนเส้นทางเวลา, บรรจุเสบียงในทั้งดําเนินการและตรวจสอบกระเป๋า, ดําเนินการจดหมายทางการแพทย์อธิบายโรคเบาหวานและอุปกรณ์, งานวิจัยทางการแพทย์ที่จุดหมายปลายทางของคุณ และวางแผนป้องกันอุณหภูมิของอินซูลิน
• [FLT: 0] กรมแพทย์เตรียมความพร้อม : ดําเนินการเร่งเครื่องทําความร้อนสําหรับน้ําตาลในเลือดต่ํา สวมเครื่องราชอิสริยาภรณ์ประจําตัวพยาบาล บันทึกข้อมูลการติดต่อจากศูนย์อนามัยในโทรศัพท์ของคุณ รู้เรื่องสัญญาณของโรคเบาหวานฉุกเฉิน และแจ้งให้เพื่อน ๆ ทราบถึงความต้องการการจัดการโรคเบาหวาน
• [FLT: 0] Health Courdiection: ตารางกําหนดการวางแผนล่วงหน้าล่วงหน้า รับประกันเสบียงที่เหมาะสม เข้าใจเมื่อติดต่อกับผู้ให้บริการของคุณ รู้จักวิธีการเข้าถึงเมื่อผ่านไปหนึ่งชั่วโมง และวางแผนการนัดหมายหลังการนัดหมาย

มอง เลย เทศกาล ต่าง ๆ

คุณ จะ ทํา อะไร ได้ บ้าง ใน ปี หน้า?

การ เตรียม การ สําหรับ วัน หยุด พัก เป็น วิธี ที่ ดี ที่ สุด ใน การ ช่วย ผู้ ป่วย ให้ หาย โรค เบา หวาน

กําหนดการตามนัดหลังงาน Holliday กับผู้ให้บริการสุขภาพของคุณ เพื่อทบทวนข้อมูลกลูโคสในเลือดของคุณ หารือเกี่ยวกับความกังวลใดๆ และปรับเปลี่ยนแผนการจัดการของคุณถ้าจําเป็น นี่ยังเป็นโอกาสที่จะแก้ไข

ความ คิด สุด ท้าย เกี่ยว กับ การ จัด การ เรื่อง เลือด ใน วัน หยุด

การ กลั่น กรอง กลูโคส ของ เลือด ใน ช่วง เทศกาล ต่าง ๆ เรียก ร้อง ให้ มี การ วาง แผน, การ ยืดหยุ่น, และ การ ใช้ วินัย กับ ตัว เอง.

จํา ไว้ ว่า การ จัด การ เรื่อง โรค เบา หวาน ที่ ประสบ ความ สําเร็จ ไม่ ได้ หมาย ความ ว่า ต้อง ทํา ให้ การ อ่าน กลูโคส ใน เลือด สมบูรณ์ ทุก วัน.

โรค เบา หวาน ของ คุณ ไม่ ต้อง จํากัด ความ สนุก ใน วัน หยุด ของ คุณ การ จัด การ ที่ เหมาะ สม จะ ทํา ให้ คุณ มี ความ ทรง จํา ที่ ดี ขึ้น และ ยัง ปก ป้อง สุขภาพ ของ คุณ ไว้ อีก หลาย ปี ข้าง หน้า

เพื่อ จะ ได้ การ เกื้อ หนุน และ ข้อมูล เพิ่ม เติม เกี่ยว กับ การ จัด การ เรื่อง โรค เบา หวาน การ ไป เยี่ยม แหล่ง ข้อมูล ที่ ไว้ ใจ ได้ เช่น [FLT: 0] สมาคม โรค เบา หวาน อเมริกัน [FLT: 1) ซึ่ง ให้ ข้อมูล ที่ ครบ ถ้วน ด้าน การ ศึกษา, การ เกื้อ หนุน ของ ชุมชน, และ การ สนับสนุน สําหรับ ผู้ ที่ มี ชีวิต อยู่ ด้วย โรค เบา หวาน.