ข้อ แนะ สําหรับ การ อ่าน เมนู ใน อาหาร

เมนูตกแต่งร้านพร้อมดอกลาคลัสอนิเมชั่น

การ ออก กําลัง กาย ไม่ ควร เป็น การ เสี่ยง อันตราย ต่อ ระบบ ย่อย อาหาร ของ คุณ สําหรับ ประชากร โลก ประมาณ 68% ที่ ประสบ กับ การ ย่อย แล็กโทส ใน ระดับ หนึ่ง การ ผัด เลื่อน เมนู ใน ร้าน อาหาร ต้อง ใช้ ความ รู้ ยุทธวิธี และ ความ มั่น ใจ การ กิน ยา ไม่ ได้ หมาย ความ ว่า คุณ ต้อง ลา ออก จาก งาน เพื่อ จะ ได้ สลัด และ ไก่ แห้ง ง่าย ๆ คุณ จะ ได้ รับ อาหาร ที่ มี รสชาติ อร่อย ๆ โดย ไม่ ต้อง กิน แก๊ส หรือ การ อุด ตัน หลัง จาก การ กิน อาหาร ที่ ทํา ให้ เกิด โรค กระเพาะ อาหาร

มัคคุเทศก์ นี้ ไม่ ใช่ เรื่อง ง่าย แต่ คุณ จะ เรียน รู้ วิธี ดู แล นม ที่ ซ่อน อยู่ โดย ใช้ วิธี สื่อ ความ กับ พนักงาน ครัว และ ใช้ ยุทธวิธี สําหรับ รูป แบบ อาหาร ต่าง ๆ จาก อิตาลี เป็น ภาษา ไทย เรา จะ ดู แล ด้าน วิทยาศาสตร์ ของ แล ลูก หมาก และ วิธี ที่ จะ ใช้ การ เลือก คู่ ต่อ สู้ และ เมื่อ ต้อง พึ่ง เอนไซม์ เสริม คุณ จะ มี เครื่อง มือ ที่ จะ เปลี่ยน เมนู จาก ไร่ เหมือง ให้ เป็น แผนที่ ที่ ดี งาม และ ปลอด ภัย

ปัญหา แล็กโทส: อะไร อยู่ ใน อาหาร ของ คุณ จริง ๆ

แล็กโทส เป็น น้ําตาล ที่ มี ลักษณะ ตาม ธรรมชาติ ซึ่ง พบ ใน นม สัตว์ เลี้ยง ลูก ด้วย นม.

การ รู้ ว่า ส่วน ประกอบ ใด ที่ มัก จะ เป็น ที่ เก็บ แล็กโทส เป็น ขั้น ตอน แรก.

• [FLT: 0] Milk and ครีม : ทั้งลูก สกิม ระเหย หดตัว, เนย, ครึ่งและครึ่ง, ครีมวิป
• [FLT: 0] Soft from, ชีสสด: ริโกตา, กระท่อมชีส, ครีมชีส, เบสคาโรโพน, โมซซาเรลล่า (สด).
• [FLT: 0] Harred, ชีสอายุชรา (อ่อนกว่า แล็กโทสแต่ไม่เป็นศูนย์): Chddar, Parmesan, Switzan, Switcher -- แม้ว่าคนจะอดทนกับนมเยอะก็ตาม
• [FLT: 0] บัทเตอร์และจีฮี : Ghey เกือบไม่มีแล็กโทสเพราะมันชัดเจน แต่เนยมีปริมาณน้อย
• [FLT: 0] Yogurt and ครีมเปรี้ยว :[FLT: 1) โยเกิร์ตจํานวนมากมีวัฒนธรรมที่ใช้งานที่ช่วยย่อย แล็กโทส แต่ปริมาณที่สําคัญ
• [FLT: 0] ครีมและของหวานแช่แข็ง: สูตรคลาสสิกที่พึ่งพาครีมและนม แต่ซอร์เบ็ตและทางเลือกปลอดนมปลอดภัย

สําหรับ ภูมิ หลัง ทาง การ เกี่ยว กับ แล็กโทส [FLT: 0] สถาบัน การ รักษา โรค เบา หวาน และ โรค ไต (NIDDK) เสนอ ให้ ดู ราย ละเอียด.

ดารี: ความ โกรธ ที่ ทํา ให้ คุณ โง่ เขลา

มี การ ใช้ นม ใน การ ทํา อาหาร และ การ ทํา อาหาร.

• [FLT: 0] Broughs and purgs Goods : Brioche, ครัวซองต์, ขนมปังบิสกิต (chicking can be butter) แพนเค้ก, วาฟเฟิล, ข้าวโพด.
• [FLT: 0] เครื่องแต่งตัวและซอส : ทุ่งหญ้า, ซีซ่าส์, สีฟ้า, ครีมวินิเก็ต, โฮแลนเดซ, บีร์ บล็อง, อัลเฟรโด้, มอร์เนย์ (พ.ศ.
• [FLT: 0] sups and schouders: ซุปหลายแบบที่ถูกเคลือบด้วยครีมถูกบดด้วยนมหรือครีม; แม้แต่ซุปก็อาจเสร็จด้วยเนย
• [FLT: 0] มันบดและเนื้อผักที่สะอาด : มักบรรจุเนย, นม, หรือครีมเปรี้ยว.
• [FLT: 0] อาหารจานุ แบตเตอรี่รวมนม บางส่วน (เช่นจาลาเปโปป็อปเปอร์) มีชีสเติม
• [FLT: 0] อาหารและอาหารทะเล : เนื้อเดลิอาจบรรจุ แล็กโทสเป็นแป้งเคลือบ; ไส้กรอก; ปลาขนมปัง (น้ําเกลือ; ท่าเรือบาง (โยเกิร์ท, เนย).
• [FLT: 0] Curry and Schores : ครีมแบบอินเดีย (Panii-site, pil-sum-squaviies) แกงมะพร้าวไทย (ซึ่งมีความปลอดภัยมาก แต่บางแบบใช้ครีม) บางไ โมรเม็กซิกัน
• [FLT: 0] Chocate and ของหวาน : ช็อกโกแลตมิลค์โกแลต คาราเมล พุดดิ้ง คัสตาร์ด ครีมเนื้อรสหวาน พาสตาร ครีม ครีม
• [FLT: 0] อาหารที่ปรุง: เกรวี่ ผง, ส่วนผสมรส (เช่น ครีมบางอัน "ไม่ใส่").
• [FLT: 0] ทางเลือกแบบไม่ใส่นม? [FLT: 1) ครีมกาแฟบางอันติดป้ายว่า "ไม่ใส่" จริง ๆ แล้วมีโซเดียมซีซิเนต (โปรตีนน้ํานม). ตรวจดูป้ายหรือถามแบรนด์ของร้านอาหาร.

อาหาร ที่ มี การ พรรณนา ถึง [FLT: 0] ปลา แซล์ มอน ที่ ถูก ต้ม ด้วย ผัก ย่าง อาจ ดู เหมือน ปลอด ภัย แต่ ผัก ที่ ซ่อน อยู่ อาจ ถูก นํา ไป วาง ใน เสิร์ฟ ใน เนย หลัง การ เสิร์ฟ.

การ อ่าน เมนู เป็น วิธี แก้ ที่ ใช้ ได้ ผล

เมื่อ คุณ รู้ ว่า จะ หา อะไร คุณ ก็ สามารถ ใช้ เทคนิค การ อ่าน แบบ เป็น ระบบ.

1. ตรวจหาสัญลักษณ์ของ Dairy-free หรือ Germanian

ร้านอาหารร่วมสมัยจํานวนมาก ชัดเจนว่าทําเครื่องหมายด้วยไอคอน: “DF" สําหรับ "V" สําหรับมังสวิรัติ (ซึ่งรวมไม่มีนม) "GF" (ปลอดสารสนเทศ ไม่เกี่ยวข้อง) หากคุณไม่เห็นสัญลักษณ์ ให้ตรวจสอบเมนูหรือเว็บไซต์ นี่เป็นวิธีระบุอาหารที่ปลอดภัยที่เร็วที่สุด

2. ระบุเลขลําดับของ Dairy

แม้จะไม่มีสัญลักษณ์ ก็จงอ่านคําย่อทั้งหมด ดูคําอย่าง [FLT: 0] Check, Chilice, Check, beck, chelphel, chelphel, chulto, chult, augrat, sararara, catora (regil), saligraphi, ched, ched, chali, chel (help), chali) (helf), chelf, chue).

3. มอง หา วิธี ทํา อาหาร ที่ ปลอด ภัย

การสลายตัวของสารละลายจะประกอบด้วยเทคนิคพื้นฐาน -- บด, ปิ้ง, บด, ไอน้ํา, หรือดิบ (sushi, crudo) -- มี โอกาสน้อยในการผสมนม แต่จงระวัง: แม้กระทิงย่างของอาจถูกขัดด้วยเนย ถามเซิร์ฟเวอร์ว่าครัวสามารถใช้น้ํามันได้ไหม

4. โปรด แกรน โบวล์ ซาลาด (ระวัง) และทั้งพลาเตส

ภัตตาคารแบบโบวล์มักจะเป็นมิตร กราวี (Rice, Cinine), leuts, leuts, leuts, และโปรตีนที่ผอมๆ ไม่ใส่แล็กโทส ร้านอาหารหรือครีมทาหน้า และยืนยันได้ว่าทําโดยไม่มีนมเทียมเทียม (inigratets) มักจะเป็นเนื้อครีมสําหรับทาน สลัด, พาสกินชีสกรอบ (ไม่ใส่เนย) และทานชีส เพิ่มด้วย

5. เข้าใจตัวเร่งความพิเศษของ Cuisine

อาหาร ที่ ต่าง กัน มี การ ผลิต นม หลาก หลาย ชนิด.

• [FLT: 0] Ittalian: ชีสหนัก (Parmesan, Mozzarella, rico). ซอสแบบครีม. ริซอตโตมักทําจากเนยและชีส. พิซซ่าคลาสสิกคือนม-เนย. [FTTT:2] blacks: [FLTT] สืบค้นเมื่อ 20 พฤษภาคม ค.ศ.
• [FLT: 0]. เนยและครีมเป็นเนื้อที่จัดวาง. ซอสเช่น Burre Blanc, Holanc, veluté (เสร็จจากครีม). เอสคาร์โกโกโกก็อบในเนยกระเทียม. [FLTT:2] สเต็กย่าง สเต็กผสม (ไม่ใส่เนื้อย่าง), ปลาย่าง, เห็ดรสเผ็ด, เห็ดผสมน้ํามัน (in brilk) ในน้ํามัน, ชีส.
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 20 พฤษภาคม พ.ศ.
• [FLT: 0] สืบค้นเมื่อ 2 December 2016. [FLTT: 0] สืบค้นเมื่อ 20 พฤษภาคม พ.ศ.
• [FLT: 0]. [FLTT:1] ครีมเปรี้ยว (Crema), เนยในทาโก้/เอนชิลาเดส วางเดิมพัน: [FTT:3] เนื้อย่าง, ซีลิเคะชี (Cimache-comeed fish, gurama, segress (rerere frift lar). สืบค้นเกี่ยวกับข้าวโพด(inc).
• [FLT: 0]] Janiets/Chinese/Korian: ต่ําทั่วไปในนม. ซอสถั่วเหลือง, น้ําส้มสายชู แต่ดูซอสทาครีม (แกงกะหรี่ญี่ปุ่นใช้เนย) และแกงราเม็งบาง (กินเนื้อหมูทอดของโทโคซุ) ซุปถั่ว ] ไม่ถูกต้องมีนม
• [FLT: 0]. มิตเดิล อีสต์: Laba Butlish (ฝึกมา) เฟตาชีส, เนย (sumbook) วางเดิมพัน: Hummus, babatoch, dabarach, falafel, Klalamarma, Kakbas, Taba.
• [FLT: 0] อเมริกัน/British: ความเสี่ยงสูง. เบอร์เกอร์ (มักมีเนย, เนย, เนย, ปลาและมันฝรั่ง) ปลาและมันฝรั่ง (ขนมปัง) มักใช้, ชีส, มันฝรั่งบด, มันฝรั่ง] เบอร์เกอร์ (FLT:3] วางบนขนมปังกรอบหรือไม่ใส่ผักผสมเนื้อ (ตรวจสอบในขนมปัง, ไก่ย่าง, สเต็ก, สเต็ก, มันฝรั่ง, มันฝรั่ง) สลัด (ไม่ใส่)

สําหรับการดําน้ําลึกเข้าไปในเนื้อความของ แล็กโทสโดยประเภทอาหาร [FLT: 0] มาโย คลินิก เป็นตัวช่วยในการทําให้เสีย

ศิลปะ ใน การ ถาม

แม้ แต่ ผู้ อ่าน ที่ ระมัดระวัง ที่ สุด ก็ ยัง จําเป็น ต้อง พูด คุย กับ ผู้ ทํา งาน.

จง เป็น คน ที่ เจาะจง ไม่ ใช่ คน ที่ ชอบ บ่น

แทน ที่ จะ ถาม ว่า “ไม่ มี นม ไหม?

ถาม เกี่ยว กับ การ ปรับ ปรุง

ถ้า เบอร์เกอร์ มา พร้อม กับ เนย แข็ง และ ขนมปัง ต้ม (ซึ่ง อาจ มี นม) ขอ ให้ มี กาก หมัก และ ไม่ มี เนย แข็ง.

สอบถามเกี่ยวกับการข้ามเขตการปกครอง

สําหรับ คน ที่ มี อาการ แพ้ นม รุนแรง หรือ มี อาการ แพ้ นม แบบ ไม่ หยุด หย่อน การ ติด ต่อ กัน ของ เนื้อ สัตว์ ถ้า ใช้ ปิ้ง ขนมปัง หรือ ปิ้ง อาหาร ที่ มี เนย แข็ง อยู่ ร่วม กัน (เช่น ชะ ซาเรล ลา แท่ง) ก็ อาจ มี อาการ คล้าย ๆ กัน.

เมื่อ คุณ ได้ รับ คํา ตอบ ที่ ไม่ แน่นอน

ถ้าเครื่องแม่ข่ายไม่แน่ใจ ให้ถามพวกเขาให้ตรวจสอบกับเชฟ ถ้าเชฟไม่รู้ ให้เลือกจานอื่น -- โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นจานที่ไม่มีนมตามธรรมชาติ ร้านอาหารนี้มีเมนูแบบลิเบอร์เจนที่พิมพ์ออกมา หรือทําการค้นหาอย่างจริงจัง สัญญาณไม่ดี: ออกเสียงคลุมเครือหรือ "ฉันคิดว่ามันดี"

การ ใช้ วินัย ที่ ใช้ ได้ จริง สําหรับ เครื่อง มือ ต่าง ๆ

ให้ เรา มา ทํา ความ สะอาด ภัตตาคาร กัน.

อาหาร ฟาสต์ ฟูด และ การ รับ ใช้ เร็ว

ร้านอาหารจีนมักจะมีรายละเอียดเกี่ยวกับอัลเลอร์เจนทางออนไลน์ มัคคุเทศก์ เว็บ ก่อนที่คุณจะไป ดูรายการ PDF หรือ apps หลายรายการคือ "ไขมัน" หรือ "น้ํามูก" เป็นของเล่นทั่วไป ให้ความสนใจกับขนมปัง, ซอสพิเศษ, ซอสพิเศษ, มันฝรั่งทอด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือชีสที่แบ่งปันกัน) และมิลค์เชคส์ ตัวอย่างเช่น ห่วงโซ่เบอร์เกอร์ "แซนวิชไก่สด" อาจปลอดภัยถ้าคุณข้ามขนมปังและซอสไป ชามของร้านเบอเกอร์แบบด่วนเม็กซิกัน มักจะมีของกินได้ทั่วไป -- และครีมรสเปรี้ยว, ครีมรสเปรี้ยว, ซอสรสเปรี้ยว, และซอสรสเผ็ด, ซอสรสเผ็ด (ไม่กระทิงกับชีส) และรสชีส

ทีมงานครอบครัว หรือ ภูตผี

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ อาจ เป็น เรื่อง ที่ ไม่ มี การ ผสม ผสาน และ ไม่ มี การ ติด ต่อ กัน ส่วน การ กิน อาหาร ที่ ดู เหมือน ว่า มี ทั้ง อาหาร และ ไม่ มี การ ผสม กัน: การ ปิ้ง เนื้อ เสิร์ฟ: การ ปิ้ง เนื้อ เสิร์ฟ อาหาร ที่ ไม่ แช่ ด้วย เนย, ข้าว, ข้าว, ข้าว, ผล ไม้ ธรรมดา.

การดีเจ

การ ทํา อาหาร ที่ มี คุณค่า มาก ที่ สุด คือ การ ทํา อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

งาน สังสรรค์ (งานดินเนอร์ ค่ําคืน เฉลิมฉลอง)

การ ทํา เช่น นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ ทํา ตาม คํา ขอ ของ ผู้ ที่ ไม่ ได้ รับ การ สั่ง อาหาร แต่ จะ ช่วย คน ที่ คุณ ขอ ให้ ทํา อาหาร ที่ ไม่ ได้ รับ ประทาน ให้ รู้สึก สบาย ใจ ขึ้น และ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข ได้ ถ้า ไม่ มี ทาง เลือก ให้ กิน อะไร ที่ เป็น อาหาร สเต็ก ที่ มี คุณค่า ก่อน และ กิน อาหาร ที่ มี คุณค่า ก่อน และ ให้ กิน อาหาร ว่าง ที่ คุณ รู้ ว่า ปลอด ภัย

บทบาท ของ แล็กโทส

ครีมลดความอ้วนเกินตัว (เช่น แล็กซี หรือ แบรนด์ ห้าง) สามารถเปลี่ยนเกมได้

รับ ยา ทันที ก่อน รับ ประทาน จง ทํา ตาม คํา สั่ง นี้ คือ ใช้ แผ่น ป้าย ที่ ระบุ ว่า เป็น แผ่น หนัง 1 แผ่น ต่อ มื้อ แต่ คุณ อาจ ต้อง มี นม หนัก กว่า นี้ โปรด สังเกต ว่า ยา เหล่า นี้ ไม่ ใช่ ยา ที่ ใช้ แทน การ อ่าน อย่าง รอบคอบ ถ้า คุณ มี ความ ไว ต่อ การ กิน แต่ เป็น อุปกรณ์ ป้องกัน การ ใช้ งาน เพื่อ ดู ว่า จะ ใช้ ได้ อย่าง ไร สําหรับ มุม มอง ทาง วิทยาศาสตร์ โปรด ดู [FT: 0] สํานักงาน อาหาร [FLT] ของ สมาคม อาหาร [FTLT: 1] เพื่อ ลด การ ย่อย แล ดู แล แล แล แล แล แล แล ไม่ ให้ มี การ กิน อาหาร ที่ ไม่ ได้ รับ การ รักษา.

การ จัด การ กับ การ เลือก คู่ สมรส และ การ ติด ต่อ

แม้ แต่ เมื่อ มี การ สั่ง ยา อย่าง ระมัดระวัง ก็ อาจ มี การ ตรวจ พบ นม ตาม ตัว อักษร.

• [FLT: 0] เสิร์ฟของทอดในเครื่องทอดร่วมกัน [FLT: 1) ร้านอาหารที่กากน้ําตาลและมันฝรั่งทอดในน้ํามันเดียวกันจะมีโปรตีนนมในน้ํามัน ติดกับขนมปังหรือด้านไอน้ํา
• [FLT: 0]. สืบค้นเกี่ยวกับย่างย่าง. เนื้อและผักย่างมักจะถูกบดด้วยเนยเพื่อรับรส. ร้องขอให้ทาน "แห้ง" หรือด้วยน้ํามัน.
• [FLT: 0] ดูนมในของ “ไม่ใส่นม" ของ [FLT: 1) บางชิ้นเป็น "ไม่ใส่นม" ครีม, มาร์การีน และชีสเลียนแบบ มีเคนิน (โปรตีนนม) ซึ่งสามารถกระตุ้นอาการแพ้นมในคนที่อ่อนไหวมากได้ ยืนยันเสมอ
• [FLT: 0] ระวังร้านขนมปังและร้านกาแฟ แม้คาปูชิโน่ที่ทําด้วยนมข้าวโอ๊ตอาจถูกปนเปื้อนได้ ถ้าใช้ไม้กายสิทธิ์ไอน้ําสําหรับนมปกติ (แม้ว่าร้านค้าส่วนใหญ่จะล้างไม้ -- หน้า). แพ็คของที่นํามาแสดงต่อจากชีสครัวครัวซองต์อาจถูกโอน

โรค ภูมิ แพ้ อาหาร [FLT: 1] มี การ เสนอ แนะ โดย บังเอิญ แต่ สําหรับ การ ย่อย แล็กโทส อาการ มัก จะ แก้ไข ได้ โดย ใช้ เวลา, การ กิน อาหาร, และ อาจ เป็น ยา ต้าน กัส.

การอ่านเมนูตัวอย่าง: ตัวอย่างโลกจริง

ให้ เรา นํา หลัก การ เหล่า นี้ ไป ใช้ กับ เมนู สาม รายการ ทั่ว ไป.

[FLT: 0] Excample 1: "ซาลมอน Herb-Crused with Legase Beurre Blanguage, Sautéed beinses, และ maded shits".

[FLT: 0] Anatisis: ปลาแซลมอนอาจจะปลอดภัย แต่ปลากระเบนทําจากเนยและน้ําส้มสายชู/น้ําเกลือ ถั่วเขียวมีรสชาติคล้ายจะเคลือบด้วยเนย มันฝรั่งบดเกือบทําจากนมและเนย ตัวเลือก: สั่งปลาแซล์มอนย่างด้วยเนื้อสมุนไพร (ถ้าเปลือกมีเปลือกเป็นผง) และต้องการน้ํามันบดกับมันฝรั่ง มันฝรั่งเพื่อใช้เป็นน้ําดีสําหรับทําสลัดธรรมดา แต่ดีกว่า ถ้าได้ทานกับปลาแซลมอนแทน

[FLT: 0] Excample 2: "ซีซาร์ Slascic Salad with Romanine, Parmesan, Crutons และซีซาร์แต่งตัว".

[FLT: 0] Anniesisis: ชีสพาร์เมซานอยู่ในสลัดและอาจจะอยู่ในชุดของซีซ่าตามประเพณีมีไข่แดง, กระเทียม, และนม กระเทียม (Parchievan); ไม่มีนมชนิดอื่นนอกจากชีส แต่ร้านอาหารหลายร้านมีไข่หรือนมแบบอื่น ๆ (ซึ่งสามารถเพิ่มได้แต่ไม่มีนม) หรือเพิ่มนมนม กรุงเทพฯ คราตมักจะถูกโยนในเนย เว้นแต่จะมีการขอแบบไม่ปรับปรุงเพิ่มเติมเพิ่มเติมเพิ่มเติม: no paro semix (help) (หรือร้องขอ) และมีการตกแต่ง) parklish paratical partic para (help); parapasholis para (in); parapatisholis); pararopasmisholis (in); park); parkplishtsuliselp); sultk; sultitk; suffisht; suffisht; suffisht; suzookt; suzishyleseediced

[FLT: 0]Example 3: "ผ้าสีเขียวกับเต้าหู้, แบมบูชอต และบาซิลส์ชาวไทย"

[FLT: 0] อะนาลิซิส: แกงกะหรี่ไทยใช้นมมะพร้าวแบบโบราณ ซึ่งไม่มีนม แต่บางรายการก็เพิ่มครีมทานมเพื่อความอุดมสมบูรณ์ด้วย ลองถามเซิร์ฟเวอร์ว่า: “แกงกะหรี่เขียวของคุณใช้นมหรือครีมรสพิเศษ? หรือนมมะพร้าว? ถ้ายืนยันว่าไม่มีนม นี่เป็นทางเลือกที่ดีแล้ว

การ วาง แผน ล่วง หน้า: การ ค้นคว้า ก่อน ที่ คุณ จะ ไป

ใช้ วิธี เหล่า นี้:

• [FLT: 0] ตรวจเมนูออนไลน์ ดู หาป้ายที่ไม่มีนม หรือโทร.เรียกร้านอาหารมาถามเกี่ยวกับความสามารถของพวกเขา
• [FLT: 0]. สืบค้นเมนูอัลเลอร์เจน โซ่จํานวนมาก (เช่น PF Changs, Chipople, Offle Garden) มีรายละเอียดเพิ่มเติม ร้านอาหารอิสระมักจะจัดรายการโรคภูมิแพ้บนเว็บไซต์ หรือสื่อสังคมของพวกเขา
• [FLT: 0] ใช้แอพฯ แอปแบบฉัน กั ก๊อทเทนฟรี (ยังหาฟรีจากนม) หรือ ฟริกซ์ ช่วยให้คุณระบุร้านอาหารที่ปลอดภัยได้ เยลป์รีรีวิวสามารถเปิดเผยวิธีที่ดีของสถานที่จัดการอาหาร
• [FLT: 0] เรียกล่วงหน้าสําหรับโอกาสพิเศษ ถ้าเป็นงานเลี้ยงวันเกิดหรืออาหารจานหลัก เรียกและคุยกับผู้จัดการหรือเชฟ พวกเขามักจะเตรียมอาหารส่วนตัว หรืออย่างน้อยก็ยืนยันได้ว่า พวกเขาสามารถแก้ไขได้
• [FLT: 0] เตรียมแผนสํารอง ดําเนินการขนยาแล็กเทซ,ขนมเล็กๆ (เช่น แกรนนาลาบาร์) ในกรณีที่ตัวเลือกนั้นยากจน และรายการอาหารที่ปลอดภัย

การ เลือก แนว คิด ใน แง่ บวก

การ ไม่ ยอม รับ แล็กโทส เป็น เงื่อนไข ที่ ควบคุม ไม่ ได้ ไม่ ใช่ การ ตัดสิน ลง โทษ ชีวิต แต่ ละ ครั้ง คุณ จะ ได้ รับ ประโยชน์ จาก การ อ่าน ข้อ ความ ใน ตอน นี้ มาก ขึ้น คุณ จะ รู้ ได้ โดย สัญชาตญาณ ว่า คํา ไหน ที่ ส่ง สัญญาณ จาก เมนู (เช่น “วลี, ครีม, ชีส, ซอส, ซอส, และ ซอส เยอะ ๆ) และ ไม่ ได้ ทํา อย่าง นั้น คุณ จะ มี ชื่อ ย่อ ว่า สั่ง ไป ที่ จุด ที่ คุณ ชอบ และ คุณ จะ เป็น ผู้ เชี่ยวชาญ ใน การ สื่อ ความ ที่ ดี และ สุภาพ.

ลอง คิด ดู ว่า คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า คุณ รู้สึก ว่า คุณ ไม่ มี ความ สามารถ พอ ที่ จะ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ ควบคุม ความ รู้สึก ของ ตัว เอง ได้ แต่ คุณ ต้อง ทํา อย่าง นั้น เพื่อ จะ ไม่ ทํา ให้ มัน เป็น ปัญหา ที่ ทํา ให้ คุณ ไม่ สบาย ใจ ขึ้น

สําหรับการสนับสนุนและแนวคิดในสูตรที่ต่อเนื่อง ให้พิจารณาทรัพยากรเช่น [FLT: 0] Go Dairy Free ซึ่งให้ข้อมูลมากมายเกี่ยวกับอาหารปลอดนมและอาหาร

Checklist สําหรับการไปเยือนร้านอาหารครั้งต่อไปของคุณ

ใช้รายการที่สั่งงานมาอย่างรวดเร็วนี้ เมื่อคุณนั่งลง:

1. [FLT: 0]. สืบค้นสัญลักษณ์หรือคําสําคัญ. [[FLT: 1] ระบุข้อมูลที่ปลอดภัยก่อน.
2. [FLT: 0] อ่านรายละเอียดเต็ม ดูเนย,ชีส, ครีม, นม, ฯลฯ
3. [FLT: 0] เลือกการเตรียมการง่ายๆ กริลเลด, ขูด, ต้ม, ย่าง
4. [FLT: 0] เริ่มด้วยอาหารที่ปลอดภัย (FLT:1) เอเชีย ตะวันออกกลาง (ถ้าคุณหลีกเลี่ยงลาบราม) หรือเม็กซิโก (ด้วยการแก้ไข)
5. [FLT: 0]. ถามคําถามที่เจาะจง. "นี่บรรจุเนย, นม, ครีม, หรือชีสหรือเปล่า?"
6. [FLT: 0]. สืบค้นแก้ไข. "คุณสามารถใช้น้ํามันแทนเนยได้ไหม?"
7. [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อเทียบกับการข้ามเขต [[FLT: 1) ถ้าคุณมีความไวสูง
8. [FLT: 0]. คาราลี แล็กเทซเม็ด และกินมันด้วยอาหารกัดแรกของคุณ.
9. [FLT: 0] เชื่อมั่นในสัญชาตญาณของคุณ ถ้าอาหารที่ดูเสี่ยงหรือพนักงานดูเหมือนไม่แน่ใจ ให้เลือกอย่างอื่น
10. [FLT: 0] พักผ่อนซะ! คุณได้ทําแผนการแล้ว -- ตอนนี้ผ่อนคลายและลิ้มรสอาหาร

ด้วยเครื่องมือเหล่านี้ คุณไม่ใช่แค่อยู่รอดจากอาหารของร้านอาหาร -- คุณเติบโตได้