Table of Contents

การเตรียมการแพทย์ก่อนการท่า: มูลนิธิความปลอดภัย

การ แพทย์ ที่ ได้ ผล ที่ สุด เริ่ม ต้น นาน ก่อน คุณ จะ ก้าว เหยียบ เส้น ทาง การ เตรียม การ อย่าง ละเอียด ทํา ให้ แน่ ใจ ว่า ทีม งาน ของ คุณ มี ข้อมูล และ ทรัพยากร ที่ จะ ทํา งาน อย่าง เข้ม งวด ระยะ นี้ ไม่ เพียง แต่ จะ บันทึก ประวัติ สุขภาพ ของ คุณ แต่ ยัง ฝึก ลูก เรือ ให้ แปล ข้อมูล และ ตอบ สนอง ความ ผิด พลาด ด้วย

เอกสาร โพรไฟล์ การ แพทย์ ครบ ถ้วน ของ คุณ

สร้าง เอกสาร ทาง การ แพทย์ ที่ ละเอียด ซึ่ง รวม ถึง:

  • [FLT: 0] สภาพชาญวิร (เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหัวใจ โรคลมชัก) กับแผนจัดการและตัวกระตุ้นในปัจจุบัน
  • [FLT: 0] Albergies (อาหาร ยา แมลง รวม anphylas partics และ eptemberine audition auto-injexters ที่ถูกสั่งใช้มาโดยวันหมดอายุ
  • [FLT: 0] ยาแพทย์ มียาเม็ด, ตาราง, และผลข้างเคียงที่มีศักยภาพที่มีผลต่อการทํางาน (เช่น เบต้า-บล็อกเกอร์ ปกปิดอัตราการเต้นของหัวใจ).
  • [FLT: 0] บาดเจ็บสาหัส (รอยแตกของความเครียด ความเสียหายจากเส้นเลือดในสมองแตก) ซึ่งอาจรุนแรงมากจากแรงขับยาว บวกกับขั้นตอนการฟื้นฟูที่จําเพาะ
  • [FLT: 0] ประเภทเลือด, ผู้ติดต่อฉุกเฉิน รายละเอียดประกัน และติดต่อแพทย์รักษาเบื้องต้น

แชร์เอกสารนี้กับทีมงานของคุณ, บุคลากรทางการแพทย์หลักของคุณ, และผู้อํานวยการกลุ่มชาติพันธ์ (หากอนุญาต) พิมพ์สําเนาที่แข็งและบรรจุลงในถุงเก็บน้ําในถุงเก็บน้ําของคุณ ให้ใช้แฟ้มสํารองข้อมูลแบบออฟไลน์ โปรดพิจารณาใช้บริการที่มีเมฆปลอดภัย เช่น Google ไดรฟ์หรือวางกล่อง พร้อมเปิดการใช้งานผ่านเครื่องของคุณ

เลือก ทีม ที่ จะ ช่วย เหลือ ทาง การ แพทย์ ของ คุณ อย่าง สุขุม

ทีมสนับสนุนของคุณควรจะรวมคนที่เข้ารับการอบรมทางการแพทย์อย่างเป็นทางการ -- เป็นแพทย์แพทย์พยาบาล หรือแพทย์พยาบาล ถ้าคุณไม่สามารถสมัครแพทย์มืออาชีพได้ หุ้นส่วนกับสมาชิกครอบครัว หรือเพื่อนที่จบหลักสูตรพยาบาลแบบปฐมพยาบาล (FLT: 0) หรือเป็นแพทย์แพทย์แพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ (FLT: 1) หรือ[FLT: 2] – UN(FT) ทีมพัฒนาการคมนาคมนี้ควรจะรวมไปถึงผู้ประสานงานด้านการนําร่องการคมและระบบขนส่งด้วย

กําหนดบทบาทอย่างชัดเจน: คือคนที่ติดตามติดตามจีพีเอสของคุณ คนที่รับสายของคุณที่นัดไว้ ซึ่งขับไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด ถ้าจําเป็น การฝึกซ้อมนี้ ระหว่างการฝึกจําลองก่อนการติดตาม

สร้าง แผนการ สื่อสาร ที่ ละเอียด

ทําแผนที่เส้นทางการแข่งขันของคุณด้วยจุดตรวจทั้งหมด และคาดว่าจะมาถึง การตั้งค่าหน้าต่างบริการเซลล์ - กลุ่มผู้จัดการแข่งขันส่วนใหญ่จะแบ่งปันข้อมูลมือถือ หรือคุณสามารถใช้งานโปรแกรมเช่น [FLT: 0] มัคเปอร์ (FLT: 1) เพื่อประเมินผล การสื่อสารแบบพื้นฐานและแบบรอง (FT: 1) เป็นต้น:

  • ตั้ง แต่ ต้น จน ถึง จุด ตรวจ แรก (10 กิโลเมตร) ทาง โทรศัพท์ มือ ถือ.
  • จากจุดแรกถึงสอง (25 กม. ไม่ให้บริการเซลล์): ดาวเทียม SMS ผ่าน [FLT: 0] Garmin inRich.
  • จาก จุด ตรวจ ที่ สอง ถึง สาม (40 กม., เซลล์ บาง ส่วน): เซลล์ ถ้า มี ได้ หรือ มี ดาว เทียม อื่น ๆ.

สร้างเวลาบัฟเฟอร์ในแต่ละการประเมินการมาถึง เพื่อนับการล่าช้า และตกลงว่าทีมของคุณจะเริ่มทําการตรวจสอบเมื่อเข้าสายมากกว่า 30 นาทีโดยไม่ติดต่อ นอกจากนี้ ยังวางแผนการล่าช้าของสภาพอากาศ: หากเกิดพายุฝนขึ้น ให้ปรับเปลี่ยนตารางนัด คุณลองตรวจสอบเมื่อก่อนหน้านี้ ก่อนที่หน้าต่างสภาพอากาศจะปิด

เทคโนโลยี และ เครื่อง มือ สื่อสาร:

การเลือกและเตรียมอุปกรณ์ที่เหมาะสมนั้นสําคัญ การเปลี่ยนทิศทางเป็นกุญแจ -- ไม่เคยพึ่งพาเครื่องมือเลย แพ็คเทคโนโลยีของคุณควรจะรวมไปถึงการส่งสัญญาณดาวเทียม, จีพีเอส, การติดตามสุขภาพ และพลังงานสํารอง

ตัวเชื่อมต่อดาวเทียมและติดตาม GPS

อุปกรณ์ต่าง ๆ เช่น [FLT: 0] Garmin in Regle min [FLT: 1) หรือ Spoot X[FLT: 3] อนุญาตให้เดินทางผ่านดาวเทียม เครือข่ายสองทาง เครือข่ายอิสระของเซลล์ เครือข่ายติดตามของทีมของคุณจะทําให้ทีมของคุณเห็นตําแหน่งของคุณในเว็บ-เวลาบนแผนที่จริง โดยมีการอัปเดตอัตโนมัติทุกๆ 2-10 นาที SO ปุ่มนี้เพื่อกระตุ้นให้มีการเรียกศูนย์ช่วยเหลือทั่วโลก ซึ่งจะแจ้งเตือนบริการและช่วยเหลือเครื่องของคุณ

ลองทดสอบอุปกรณ์ของคุณก่อนที่จะถึงวันการแข่งขัน: ส่งข้อความทดสอบไปยังลูกเรือของคุณ ตรวจสอบช่วงการติดตาม และตรวจสอบว่าคุณรู้วิธีการเปลี่ยนแปลงแบตเตอรี่หรือพลังงานไฟฟ้า (เกือบ 20-30 วันในโหมดประหยัดพลังงาน) สําหรับการแข่งขันในหุบเขาลึกหรือป่าทึบ ให้พิจารณาอุปกรณ์ที่มีเครือข่ายดาวเทียมอิริเดียม (เช่นในอังกฤษ) แทนการเพิ่มพลังงานของไอริเดียมจะครอบคลุมพื้นที่ที่อยู่ใกล้ขั้วโลก และในบริเวณที่ขรุขระมากขึ้น

การ ดู แล สุขภาพ ที่ เหมาะ สม

การสวมใส่ขั้นสูง เช่น [FLT: 0] WHOP 4.0 หรือ Garmin Serviceso 2 อัตราการเต้นหัวใจ] เกล็ดเลือด, อุณหภูมิเลือด, และแม้กระทั่งระดับอุณหภูมิของเลือด, และแม้กระทั่งระดับความแรงสูงของการแข่งขัน ทีมของคุณจะได้รับสัญญาณอัตโนมัติถ้าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเกินพื้นที่ปลอดภัย (เช่นเวลา 180 วินาที หรือเวลาการทํางานช้ากว่า 180 มม.

ตั้งค่าการแจ้งเตือน เพื่อให้ลูกเรือของคุณได้รับผลสรุป หลังจากแต่ละรายการมีการตรวจสอบเข้ามา ตัวอย่างเช่น กลุ่ม Garmin Lifetrack สามารถแบ่งปันข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้โดยมีแต่ละตําแหน่ง เช่น นาฬิกาโครอส Apex 2 Pro โดยให้คุณสมบัติ "การติดต่อฉุกเฉิน" ที่จะส่งตําแหน่งของคุณโดยอัตโนมัติ หากคุณกําลังตกหนัก -- การตั้งค่าดังกล่าวก่อนที่จะแข่งขัน

พลังสํารองและการเชื่อมต่อ

บรรจุพลังงานแบบพกพาอย่างน้อย 2 ชนิด (10,000 MA ลัง) ในถุงใบผ่านเส้นทาง ใช้ชาร์จไฟฟ้าแสงอาทิตย์ เช่น [FLT: 0] Goalzero Official 10 (FLT:1) สําหรับการแข่งขันหลายวัน ดําเนินการเก็บค่าแบตเตอรี่ และสายเคเบิลไฟสั้น ๆ ที่ติดไว้ที่สายสะพายของคุณ ปิดคุณสมบัติที่ไม่ได้ใช้ในโทรศัพท์ของคุณ (ต้องการใช้ vi-Fi), แบตเตอรี, และปิดการใช้ข้อมูลเมื่อมีช่วงการค้นหาซ้ํา

ลองพิจารณาวิทยุสองทางที่อุทิศให้กับงานเขียน (เช่น วิทยุ GMRS/FRS) สําหรับการสื่อสารแบบสั้น ๆ ที่สถานีช่วยเหลือ หรือระหว่างลูกเรือ -- นี้อาจจะเป็นทางเลือกสํารองถ้าดาวเทียมหรือเซลล์ล้มเหลว ในปัจจุบันหลายการแข่งขันขนาดใหญ่ให้ความถี่สําหรับเจ้าหน้าที่ชาติพันธุ์; โปรแกรมเหล่านี้เข้าไปในอุปกรณ์ของคุณ สําหรับการแข่งขันส่วนตัว โลคอน (LLATB) เช่น [FT: 0] RecCLULLLULLLLULLIIIIII:[T] เพิ่มชั้นสีแดง SOLLLL1 สํารองข้อมูล SOLELLLEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIST STIFS STIIIIIIFE.

โพรโทคอลฉุกเฉิน: เมื่อเกิดเหตุการณ์ที่สอง

การคงการเชื่อมต่อไว้จะมีประโยชน์ ถ้าทุกคนรู้ว่าจะทํายังไง เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน

กําหนดระดับและสัญญาณฉุกเฉิน

สร้างระบบ 3 กระบอก

  • [FLT: 0] สืบค้นเมื่อ 1 (เยลล์:[FT:1] ฉบับเล็ก (อ่อนล้า, น้ําต่ํา) พักผ่อนด้วยคําแนะนําของลูกเรือ หรือเสบียงที่จุดตรวจหน้า. ส่งสัญญาณ: ส่งข้อความที่เขียนว่า "เยโลวต์" ต้องการคําแนะนํา
  • [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 2 (Offl). ปัญหาเรื่องความเฉื่อย (การขาดน้ําอย่างรุนแรง, อาจเป็นไปได้ว่า น้ําไม่ไหล). อาจต้องการลูกเรือที่จะนําเสบียง หรือพบกับคุณที่จุดกําหนดถนนที่เข้าถึงได้. ส่งสัญญาณ:: "ปฏิบัติการ ตรงกับที่ 22 ไมล์". ถ้าคุณมีเครื่องติดตามตัวช่วยให้ทํางาน "ไม่" (ไม่ใช้ SOS).
  • [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 3 (Red): ภัยคุกคามชีวิต (เจ็บ, เลือดกําเดาไหล, หมดสติ). เปิดใช้งาน SOS บนดาวเทียมของคุณทันที ทีมสนับสนุนของคุณควรจะเรียกทันทีว่า ศูนย์การแพทย์และหน่วยฉุกเฉินท้องถิ่น

พิมพ์คําจํากัดความเหล่านี้บนการ์ดกันน้ํา แล้วแนบมันเข้ากับกระเป๋าของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าลูกเรือของคุณและผู้อํานวยการการแข่งขันมีไพ่ใบเดียวกัน นอกจากนี้ยังโหลดอุปกรณ์ดาวเทียมของคุณล่วงหน้าด้วยข้อความที่ตรงกับระดับเหล่านี้ ดังนั้นคุณยังสามารถส่งมันพร้อมกับกดปุ่มเดียว

ID และ เอกสาร ทาง การ แพทย์

สวมใส่กําไลบัตรทางการแพทย์ หรือรอยสักชั่วคราวที่แสดงชื่อของคุณ สภาวะที่สําคัญ (เช่น "Assiabetic," "Allegic to Sulfa ched", เบอร์โทรฉุกเฉิน, และลิงก์ไปยังประวัติทางการแพทย์ของคุณ บริการเช่น [FLT: 0] หมายเลขประจําตัว (FLT: 1) ออกแบบให้เหมาะกับความทนทาน กรุณานําสําเนาของประกันของคุณ และสัญญาอนุญาตการให้การสนับสนุนทีมของคุณ ในการแข่งขันระหว่างประเทศนี้ยังมีรายการคีย์สําหรับภาษาท้องถิ่นอีกด้วย

วางแผนการอพยพ On-Route

ทบทวนแผนที่การแข่งขันสําหรับจุดอพยพ -- สถานที่ซึ่งรถสามารถไปถึงเส้นทาง (ถนนไฟ, ทางเดินผ่านภูเขา, ส่วนหัว) สําหรับการแข่งขันที่ไม่รองรับหรือสนับสนุนตัวเอง พรี-อาร์แนทกับลูกเรือของคุณ

สําหรับสภาพอากาศหรือภูมิประเทศที่ทําให้เกิดการสกัดเฮลิคอปเตอร์จําเป็น โปรแกรมบริการฉุกเฉินแต่ละภูมิภาค คุณข้ามไปยังระบบปรับความเร็วอุปกรณ์ของคุณ ยืนยันว่า การสื่อสารของดาวเทียมของคุณทํางานในประเทศที่มีการแข่งขันในบาง (อุปกรณ์บางอย่างต้องการแผนย่อย) ในพื้นที่ภูเขารู้จักการติดต่อทางอากาศในท้องถิ่น เช่น แถบเทือกเขาแอลป์ มีจํานวนช่วยเหลือที่อุทิศให้ในการเลื่อนเวลาไป 9/12

ระหว่าง การ แข่งขัน: การ รักษา การ ตี สอน ด้าน การ สื่อ ความ

การ ลง โทษ ใน ระหว่าง การ แข่งขัน เป็น การ จัด การ ที่ ไม่ มี การ วาง แผน จะ สําเร็จ หรือ ไม่ ก็ ล้ม.

Check- Innts ที่จัดตารางไว้

ตรงกับช่วงการตรวจสอบ ที่ตรงกับชีวิตของอุปกรณ์ของคุณ และความสามารถในการตรวจสอบของลูกเรือ ตัวอย่างเช่น:

  • [FLT: 0] ทุก 2 ชั่วโมง (FLT:1] ระหว่างกลางวัน (FLT:2) ทุกชั่วโมง ตอนกลางคืน
  • [FLT: 0] ที่สถานีช่วยเหลือแต่ละแห่ง (แม้คุณจะไม่หยุด) ส่งข้อความสั้นๆ ว่า: "ระยะทาง 40 ไมล์ รู้สึกรู้สึกดี HR 145".
  • [FLT: 0] ก่อนและหลังการไต่หรือข้ามน้ําครั้งใหญ่ (FLT:1)

ใช้ต้นแบบจดหมายที่ถูกเขียนไว้ก่อน เพื่อให้คุณสามารถส่งพวกเขาได้อย่างรวดเร็ว: "โอเค" / “ถูก แต่โอเค" / "เสบียง ผ้าพันแผล อิเล็กตรอน" / "พบกันที่ถนนถัดไป"; ทีมของคุณควรจะยอมรับข้อความแต่ละข้อความภายใน 15 นาที ถ้าคุณพลาดเช็คภายใน 30 นาที และไม่สามารถเข้าถึงดาวเทียมได้ พวกเขาควรจะเริ่มกระบวนการ "ใช้" (ลองติดต่อเจ้าหน้าที่)

การ ปรับ ปรุง ความ จํา เรื่อง สุขภาพ

แบ่งปันข้อมูลล่าสุด ที่ช่วยทีมสนับสนุนของคุณประเมินสถานะของคุณโดยวัตถุประสงค์:

  • [FLT: 0] Hydition: "แสงน้ํายูรีนสีเหลือง มีน้ํา 500 มม ตั้งแต่เช็คครั้งสุดท้าย".
  • [FLT: 0] Energy/ Food: "ลองดื่มหนึ่งแท่ง รู้สึกคลื่นไส้ จะลองกินซุปที่ตัวถัดไป".
  • [FLT: 0] Proin/injury : "ข้อเท้าอ่อนแต่ไม่บวม ก้าวช้าลง".
  • [FLT: 0]. สภาวะเชิงลบ: "สยาม แต่ให้บวกต่อไป เล่าเรื่องต่อไปที่ 10K".

ถ้า คุณ กําลัง ใช้ เครื่อง มือ ที่ ใส่ ได้ ให้ ใช้ เครื่อง รับ เสียง ที่ มี ค่า หรือ วิธี การ สรุป แบบ สั้น ๆ ของ คีย์ ที่ คุณ ใช้ อยู่ แล้ว ก็ อาจ เปรียบ เทียบ ข้อมูล พื้น ฐาน ของ คุณ จาก การ ฝึก อบรม ได้ เช่น อัตรา การ เต้น ของ หัวใจ ที่ หยุด พัก ซึ่ง สูง กว่า ปกติ 15 วินาที ขณะ ที่ คุณ เคลื่อน ไหว ช้า อาจ บ่ง บอก ว่า คุณ มี อาการ ก้าวร้าว เกิน ไป หรือ ป่วย ใน ระยะ แรก ๆ

การ สื่อ ความ ที่ น่า ทึ่ง

การ เดิน ทาง ตลอด เวลา สามารถ ระบาย พลัง งาน จิตใจ และ แบตเตอรี่ ออก มา ได้.

  • กําหนดอุปกรณ์หนึ่งเครื่องเป็นสื่อหลัก (เช่น การสื่อสารผ่านดาวเทียม) และปิดหรือตั้งค่าโทรศัพท์ในโหมดการบิน ยกเว้นระหว่างสถานีช่วยเหลือหยุดการทํางาน
  • ใช้ข้อความเสียงเป็นข้อความสําหรับข้อความยาวกว่าเพื่อบันทึกเวลาพิมพ์
  • Pre-program inrchrch หรือ pot with a secret of softles (เช่น) "1 = ดีทั้งหมด" "2 = เรียกในครั้งต่อไป" "3 = sos scos".
  • ให้ลูกเรือทราบว่า คุณจะตรวจสอบข้อความเฉพาะที่บางจุด -- ไม่ต้องรู้สึกว่ามีหน้าที่ ที่จะตอบทุกเสียงที่อัพเดต

ถ้า คุณ รู้สึก ว่า ตัว เอง ไม่ มี ความ สามารถ พอ ก็ ให้ “ตกลง – พูด คุย กัน ที่ ระดับ 50 ของ ไมล์ ” เท่า นั้น เชื่อ ว่า ลูก เรือ ของ คุณ จะ เฝ้า ดู ผู้ ติด ตาม คุณ ต่อ ไป และ จะ ทํา อะไร ได้ อีก ถ้า มี อะไร ผิด ปกติ ใน การ แข่ง หลาย วัน ก็ จะ จัด เวลา ไว้ นาน กว่า นี้ เช่น กัน ที่ จะ คุย กัน เรื่อง สถานะ และ ปรับ เปลี่ยน ตาราง เวลา หรือ โภชนาการ

หลังการแพทย์ติดตาม

การข้ามเส้นสายไม่ได้หยุดความต้องการการส่งเสริมทางการแพทย์ ปัญหาสุขภาพหลายข้อเกิดขึ้นหลายต่อหลายครั้งหรือหลายวันหลังการแข่งขัน โดยเฉพาะโรคโรคโรคโรคกล้ามเนื้อกระตุก, ขาดน้ํา, สายพันธุ์ไต, และโรคภูมิคุ้มกันหลังการแข็งตัว

อมกลางหลังการรอที่

จัดเตรียมให้ทีมสนับสนุนของคุณ พบกับคุณที่ปลายรายการด้วยการตรวจสอบทางการแพทย์: ความดันเลือด จังหวะหัวใจ สีปัสสาวะ (ถ้าหาเลือดหรือโพรติมีเดีย) และสถานะจิต (การมีเพศสัมพันธ์, ช่องว่างในความทรงจํา) หากคุณสวมได้ ให้ดาวน์โหลดข้อมูลการแข่งขัน และเปรียบเทียบแนวโน้มของความเครียดกับฐานเกณฑ์ปกติของคุณ -- แม้อาการใด ๆ ชั่วคราว -- สําหรับผู้ให้การรักษาเบื้องต้นภายใน 48 ชั่วโมง สําหรับนักวิ่ง ผลตรวจเลือดแบบธรรมดาสําหรับการทดสอบการตั้งครรภ์และโรคไซยาไทด์ สามารถตัดการเชื่อมต่อได้โดยปกติ; หารือกับแพทย์ของคุณหรือกล้ามเนื้อดํา

เกษียณพร้อมทีมสนับสนุน

ลอง เขียน คํา ตอบ สําหรับ คํา ถาม เหล่า นี้ ดู สิ และ ช่วย ให้ คุณ ได้ เรียน รู้ และ เรียน รู้ วิธี ที่ จะ ทํา งาน วิจัย ด้าน การ แพทย์ ถ้า เป็น ไป ได้ ตัว อย่าง เช่น ใน ปัจจุบัน หลาย เชื้อ ชาติ กําลัง สะสม ข้อมูล เกี่ยว กับ การ ติด ต่อ สื่อสาร ที่ ล้ม เหลว เพื่อ ปรับ ปรุง มาตรฐาน ความ ปลอด ภัย

ปรับ ตัว เพื่อ จะ ได้ รับ การ แข่งขัน ใน อนาคต

ข้อมูลที่คุณเก็บมา -- อัตราการเต้นของหัวใจ, รูปแบบการนอน, ปูมบันทึกการพัก -- สามารถแจ้งให้คุณทราบ การฝึกและเดินหมากของคุณสําหรับเหตุการณ์ในอนาคตได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นช้า แม้จะมีความพยายามที่ต่อเนื่องก็ตาม ซึ่งอาจหมายถึง การสร้างความร้อน หรือการขาดน้ํา ที่อาจป้องกันได้ด้วยกลยุทธ์การเติมน้ําหรือการรับไฟฟ้าก่อนเวลา ใช้บันทึกทางการแพทย์ของคุณเพื่อปรับแผนการแพทย์ของคุณ: ถ้าพวกเค้าสังเกตเห็นว่าคุณช้าในการตอบข้อความหลังจาก 80m, การตรวจผลในครั้งต่อไป มักจะตรวจสอบในครั้งต่อไป

รวมกัน

การมีสายสัมพันธ์กับการแพทย์ระหว่างการแข่งขันระยะไกล ไม่ใช่เป็นแค่มาตรการความปลอดภัยเท่านั้น -- มันเป็นเครื่องมือช่วยในการแสดง