วันวาเลนไทน์จะให้โอกาสคู่แต่งงานที่ชื่นชมกับโอกาสนี้ เพื่อฉลองความผูกพันของตัว เอง แต่สําหรับคนที่จัดการโรคเบาหวาน วันมักต้องใช้ความคิดเป็นพิเศษในการทําให้ความรักสมดุลกับสุขภาพ

แนว คิด เรื่อง วัน ที่ เอา การ เอา งาน และ สุขภาพ ดี

การออกกําลังกายไม่เพียงช่วยเพิ่มความผูกพันของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมน้ําตาลในเลือดได้โดยการปรับปรุงภาวะไวต่ออินซูลิน การออกกําลังกายส่งเสริมให้กล้ามเนื้อรับกลูโคสโดยตรง ลดระดับเลือดลงถึง 24 ชั่วโมงหลังจากนั้น หัวใจสําคัญคือการเลือกกิจกรรมที่ทั้งคุณและสามารถคงไว้ซึ่งกิจกรรมได้อย่างสบาย มักจะตรวจสอบน้ําตาลในเลือดก่อนและหลังออกกําลังกาย และดําเนินการนําเวชภัณฑ์ที่เร็วเช่น น้ําผลไม้หรือกลูโคส ฟอร์ลีน สําหรับคู่แต่งงานที่เป็นโรคอาหารว่างก่อนการปลูกพืช 15-20 กรัม เพื่อป้องกันการขาดสารอาหารระหว่างการไหล

การ เดิน ใน อุทยาน หรือ เส้น ทาง ธรรมชาติ

กลูโคส จะช่วยลดความซับซ้อนของกลูโคสได้ วางแผนเส้นทางที่ใช้เวลา 30-45 นาที แพ็คถุงเล็ก ๆ ที่มีน้ํา อาหารว่าง (เช่น อัลมอนด์ หรือ กลูโคส แท่งน้ําจืด) และโคสโคสโซล่าที่ต่ํา ร่วมกับความโรแมนติกของกลุ่มอื่น ๆ เช่น การเดินบนสนามหรือสวนภาพ หลังจากการกินหญ้า สามารถช่วยลดความหวานของน้ําตาลหลังการหลั่งของเลือดได้เช่นกัน จากผลการตรวจสอบ [FTIFT] วารสารการรับฝากอาหาร (FTL) แสดงถึงอาหาร 15 นาที หลังการเดินแบบดอกกลูโคสเซลา, การเพิ่มข้อมูลแบบสดของแต่ละรายการเป็นการเพิ่มข้อมูลในฤดูกาลให้เลือกเส้นทางใหม่ ๆ ที่จะใช้การถอดความนิยมของพืชหรือพืชแบบธรรมชาติ

คลาสเต้น

การเต้นเต้นแบบธรรมดา ทําให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และเป็นพลังงานที่กระตุ้นให้พลังงานเพิ่มขึ้น สตูดิโอหลายแห่งให้บทเรียนส่วนตัวแก่คุณ

เบรก ไรเดอร์

การหมุนเป็นกิจกรรมที่ปรับให้เข้ากับระดับความแข็งแรงได้ต่ํา การขี่รถง่าย ๆ ไปทั่วบริเวณใกล้เคียง หรือเส้นทางจักรยานที่ส่งเสริมการพูดและอากาศสดชื่น ใช้จักรยานที่มีที่นั่งสบายและนําชุดอาหารมา

ความคิดอื่น ๆ ที่ทํางานอยู่

  • [FLT: 0] การชําเลืองหรือแอโรบิคน้ํา: การแข็งตัวของน้ําเป็นข้อต่ออย่างนุ่มนวล และผลกระทบความเย็นลดความร้อนลง การว่ายน้ําสามารถลดน้ําตาลในเลือดได้เช่นเดียวกันกับการเดิน โดยมีเหงื่อออกเล็กน้อยและเหนื่อยล้า
  • [FLT: 0] Yoga หรือยืด: เซสชันของคู่โยคะช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นและลดความเครียดซึ่งมีอิทธิพลต่อการควบคุมกลูโคส โพลเช่นสุนัขที่ลดต่ําลง และเพิ่มแรงกดน้ําในทางเดินอาหารและน้ําในน้ํา
  • [FLT: 0] การหายใจหรือการร้องเล็ก: กิจกรรมทางกายภาพแสงที่มีช่วงพักการพักผ่อนที่สร้างขึ้น, เหมาะที่สุดสําหรับการรักษาความหวานของเลือดไว้. กิจกรรมเหล่านี้ยังอนุญาตให้มีการสนทนาและการแข่งขันที่แข็งแรง.
  • [FLT: 0] โบกรถด้วยป้ายรบกวน : เลือกเส้นทางที่มีน้ําตกหรือจุดมองการณ์

การ พัก ผ่อน และ กิจกรรม ที่ เป็น ประโยชน์

การ มี ความ สมดุล ไม่ จําเป็น ต้อง มี แผน ที่ ละเอียด ซับ ซ้อน การ สร้าง ห้อง ที่ สงบ สบาย และ ทํา ให้ รู้สึก สบาย ใจ และ อาจ ช่วย ลด ระดับ คอ ตี ซอล ที่ ทํา ให้ เลือด แข็ง แรง ขึ้น ได้

สแปมบ้าน

เปลี่ยนแปลงห้องรับแขกเป็นที่พักส่วนตัว เทียนที่ไม่ต้องใส่แสงหรือเทียนป้องกันโรคเบาหวาน (ไม่มีกลิ่นที่อาจกระตุ้นให้มีไมเกรน) จัดทําบริเวณนวดที่นุ่มและใช้ผ้าห่มที่อ่อนนุ่ม

การ ทํา อาหาร ด้วย กัน

โบว์ุส: การ ทํา อาหาร ที่ บ้าน มัก จะ ยาก กว่า การ ปรับ ตาราง เวลา ของ คุณ ให้ เข้า กับ ตาราง เวลา ที่ เหมาะ สําหรับ การ ตรวจ หา กลูโคส ลอง ทํา แบบ “การ ยัด ไส้, การ ยัด ราด, การ บด, และ ใบ บด ของ มัน เพื่อ จะ ได้ อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ”

ดูหนังคืนนี้กับ niggs sufficly

เลือกภาพยนตร์โรแมนติก หรือซีรีส์ที่คุณทั้งสองเคยชอบ สร้างปราการผ้าห่มที่อบอุ่นบนที่นอน แทนการใส่ข้าวโพดคั่วแบบดั้งเดิม (ซึ่งสามารถโรยน้ําตาลในเลือดได้มากถ้าใส่เนย) ลองใส่ป็อปคอร์นที่ดูดอากาศเป็นขนมที่ปรุงด้วยแป้งแป้งดิบ หรือแป้งแป้งแป้งแป้งแป้งผสมแป้งหวานนิดหน่อย

เกมกระดาน หรือ เกม ทาย

การจับคู่สนทนาและการหัวเราะโดยไม่เครียด เลือกเกมที่ช่วยให้หยุดได้ เช่น การแตกตัวของหลอดลม, การแตกตัวของตัวต่อ, หรือการร่วมมือกันของสมอง

แนว คิด อื่น ๆ ที่ ทํา ให้ ผ่อน คลาย

  • [FLT: 0] อ่านบทกวีออกมาดังๆ: กิจกรรมที่เงียบสงบและใกล้ชิดที่ส่งเสริมให้มีความผูกพันทางอารมณ์ เลือกบทกวีเกี่ยวกับความรักหรือธรรมชาติ การอ่านจังหวะสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจได้
  • [FLT: 0] ดาวฤกษ์: จัดผ้าห่ม, หม้อต้มชาสมุนไพร (ซินามอนหรือชาโมไมล์) ที่รู้จักสําหรับประโยชน์ของน้ําตาลอ่อน และแผนที่ดาวธรรมดา สภาพแวดล้อมที่มืดมนนี้ยังเป็นโครง คุณสามารถช่วยรีเซ็ตจังหวะของสารสังเคราะห์ ซึ่งสนับสนุนภาวะขาดอินซูลินได้อีกด้วย
  • [FLT: 0] การนั่งสมาธิ: ใช้แอพนําการสมาธิที่มีโฟกัสเรื่องความรัก

การ ปฏิบัติ ที่ ดี แต่ ดี งาม

วันวาเลนไทน์และขนมหวานมักไปอยู่ในมือ แต่ด้วยโรคเบาหวาน คุณยังสามารถยอมรับได้ -- การปรุงอาหารและตัวเลือกที่ฉลาด

แพล็ตเตอร์ผลไม้กับโยคูตต์ดิพ

จัดเรียงดอกเบญจฉีที่ต่ํา: ผลไม้รสหวาน: เบอร์รี่ (รสสตรอเบอรี่, ราสเบอรี่), ราสเบอรี่, แอปเปิลหั่น, และลูกแพร์ สับเพิ่มลูกเกร์ฟ ทําจากโยเกิร์ตธรรมดาผสมกับสารสกัดวานิลลาแบบชอคโกลานี และใส่น้ําตาลลงไปด้วย ไม่มีน้ําตาลเลย จานนี้ให้สารกันอ็อกซิเดน, ยาต้านอ็อกซิเดน, และโปรตีน ซึ่งช่วยเพิ่มความคมของน้ําตาลในเลือด ซึ่งสําหรับวาเลนไทน์จะตัดผลให้กลายเป็นชิ้นเล็ก ๆ โดยเพิ่มเนื้อคุกกี้ สับหรือเศษขนมผสมกับอาหาร กีโก่ บางส่วน แต่น้ําตาลนั้นมีความคมชัดกว่า แต่ชนิดน้ําตาลที่มากขึ้น แต่ชนิดนี้ใส่ได้โดยดี

ช็อกโกแลตเข้ม

ช็อกโกแลตดําที่มีสีเขียวอย่างน้อย 70% มีน้ําตาลน้อยกว่าช็อกโกแลตนม และมีสารสนเทศที่อาจช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินได้ แบ่งปันตารางหรือสอง ร่วมกัน ชิ้นส่วนและดอกน้ํามันผสมกับดอกสตอเบอรี่

ของหวาน ที่ ทํา เอง

การ ปิ้ง ตะกร้า ด้วย กัน อาจ เป็น กิจกรรม ที่ น่า รัก.

  • [FLT: 0]. Mini ชีสเค้ก : ใช้แป้งอัลมอนด์,ครีมชีส และน้ําตาลทดแทน เช่น ครีมไทรโตล. เบอร์เกอร์ในครีมสําหรับควบคุมส่วน เพิ่มครีมรสสตอเบอรี่ปลอดน้ําตาล
  • [FLT: 0] Awacado ช็อกโกแลตมูส: Blend, soulk, soft, softs unsweeted amond, alten, และน้ําตาล ทดแทน. ชิลๆ หนึ่งชั่วโมง. อ้วนสล็อนต์ที่แข็งแรง aborpation.
  • [FLT: 0] พุดดิ้งเมล็ดจีน: ผสมไคอาเมล็ดกับนมมะพร้าวที่ยังไม่ได้ปรุง,วานิลลา และสตีเวีย มานั่งค้างคืน; ท็อปกับเบอร์รี่สด. นี่เป็นอาหารอร่อยสําหรับอาหารเช้าแบบขี้เกียจ

การ กิน แบบ นี้ ทํา ให้ ฟัน หวาน โดย ไม่ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ลด ลง.

ความ เจ็บ ป่วย อื่น ๆ ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

  • [FLT: 0] เปลือกโยเกิร์ต Frozen: กระจายโยเกิร์ตกรีกธรรมดาบนแผ่นอบ, ด้านบนมีเบอร์รี่และบดถั่ว, แช่แข็ง, แล้วแตกเป็นชิ้นๆ. นี้ให้โปรตีนและยาปฏิชีวนะ.
  • [FLT: 0] Cinnamon-spiced Chickpeas: chitle, sweety-sweets ที่ให้โปรตีนและไฟเบอร์ ซินนามอนอาจปรับปรุงการเผาผลาญกลูโคสโคส
  • [FLT: 0] ลูกพลังงานถั่วและถั่ว : วันไม่หวานพร้อมอัลมอนด์และแป้งโกโก้สําหรับทานของหวานตามธรรมชาติ -- หมักสองอันเนื่องจากเนื้อหาของน้ําตาล

เคล็ดลับสําหรับวันวาเลนไทน์ที่ปลอดภัยและน่ารื่นรมย์

การจัดการความโรแมนติกและการลดความอ้วน ต้องการการกระตุ้น เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทําให้แน่ใจว่าวันนั้นจะพิเศษและปลอดภัย ลองพิจารณาการใช้จอจอกลูโคสแบบต่อเนื่อง (CGM) ถ้าคุณยังไม่ได้ทํา -- มันช่วยให้คุณตรวจแนวโน้มได้โดยไม่รบกวน ข้อมูลจากระบบซีจีเอ็มหลายเครื่องในขณะนี้มีข้อมูลร่วมกัน ดังนั้นคู่หูของคุณสามารถรับคําเตือนต่ําบนโทรศัพท์ของพวกเขาได้โดยตรง โดยเพิ่มระดับความปลอดภัยและความใกล้ชิด

  • [FLT: 0]. mionotor น้ําตาลเลือดปกติ. ทดสอบก่อนและหลังอาหาร กิจกรรมทางกายภาพ และงานตกแต่งใด ๆ. กําหนดเตือนความจําบนโทรศัพท์ของคุณหากต้องการ. สําหรับวันที่ทํางาน. สืบค้นเมื่อ 30-45 นาที. ใช้ "ลูกศรลูกทุ่ง" บน CGM เพื่อคาดการณ์
  • [FLT: 0] พักน้ําไว้ ดื่มน้ําตลอดวัน โดยเฉพาะถ้าคุณยังทํางานหรือดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เดบิวต์อาจส่งผลกระทบกับระดับกลูโคสได้โดยการเน้นเลือด
  • [FLT: 0] เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แบบกินอย่างระวัง ถ้าคุณเลือกดื่ม, จํากัด การดื่มหนึ่งแก้วสําหรับผู้หญิงหรือสองคนสําหรับผู้ชาย และกินอาหารเพื่อป้องกันอาการขาดน้ํา
  • [FLT: 0]. จับเวลายา Plan ] ถ้าคุณกินยาอินซูลินหรือยาลดกลูโคสอื่น ๆ, การประสานงานกับอาหารและกิจกรรม เปรียบเทียบอาหารและกิจกรรม
  • [FLT: 0] ร่วมกับคู่ของคุณ แจ้งให้พวกเขาทราบว่า คุณต้องการที่จะพักเพื่อตรวจสอบน้ําตาลในเลือด หรือกินขนม แบ่งปันความต้องการของคุณเพิ่มความไว้ใจและการสนับสนุน สร้างสัญญาณมือหรือรหัสสําหรับ "ฉันต้องการเวลา" เพื่อหลีกเลี่ยงความอึดอัดในการตั้งค่าสาธารณะ
  • [FLT: 0] มีเสบียงฉุกเฉินที่มีประโยชน์ ขนเวปเต กลูโคสแท็บ ชุดที่สั่งมา (ถ้าสั่งเสร็จ) และบัตรแพทย์ เก็บชุดเล็กๆ ไว้ในกระเป๋ารถ หรือเสื้อนอกสําหรับบ้าน กลูโคสที่จัดจําหน่ายเร็ว ในทุกห้องที่คุณจะใช้เวลา
  • [FLT: 0] เลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่สะดวกสบาย สําหรับวันที่ใช้งาน] สวมใส่รองเท้าผ้าใบที่รัดแน่นและถุงเท้าที่เปียกชื้นเพื่อปกป้องเท้าของคุณ หลีกเลี่ยงรองเท้าใหม่ที่อาจถูแผลพุพอง -- ความไม่เกี่ยวข้องของระบบประสาท อาจทําให้เกิดอาการบาดเจ็บเล็กน้อย
  • [FLT: 0] Adching planguage (Fealse). ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย, เลือกที่จะกิจกรรมที่สงบขึ้น สุขภาพของคุณมาก่อน วางแผนสํารองไว้ -- ตัวอย่างเช่น ถ้าการปีนเขารู้สึกว่าจําเป็นเกินไป ให้สลับตัวกับเกมโดยไม่ผิด
  • [FLT: 0] ดูอาการขาดน้ําที่ล่าช้า กิจกรรมการกินเนื้อเช่นการเต้นรํา หรือการปั่นจักรยานอาจทําให้เกิด เบส 6–12 ชั่วโมงต่อมา กินขนมก่อนนอนที่สมดุลกับโปรตีนและไขมัน (เช่นชีสและอัลมอนด์) เพื่อทําให้กลูโคสมั่นคงในชั่วข้ามคืน

2550 สําหรับคําแนะนําที่ครอบคลุมกว่าในการจัดการโรคเบาหวานในช่วงพิเศษ สืบค้นทรัพยากรอย่าง [FLT: 0] สถาบันอนามัยแห่งอเมริกา (FLT:1] และโครงการ บทความเกี่ยวกับการจัดการโรคเบาหวานของCDC (FLT:3]. [FT: 4] สถาบันอนามัยแห่งสหรัฐอเมริกายังให้การวิจัย[FLT: 5] เกี่ยวกับพฤติกรรมเฉพาะของอาหารและกลูโคส.

วันวาเลนไทน์เป็นวันหยุดที่มีความหมาย ไม่สมบูรณ์ การใช้ตัวเลือกที่รู้จักโรคเบาหวานในการเฉลิมฉลองของคุณ คุณจะแสดงการดูแลคู่ของคุณและตัวคุณเอง ไม่ว่าคุณจะมีความสุขกับค่ําคืนที่เงียบสงบ หรือการออกนอกบ้าน