ข้อ แนะ สําหรับ ผู้ ที่ มี ความ อด ทน

แนะนํา

การวิ่งมาราธอนครึ่งรอบจบเป็นความสําเร็จครั้งใหญ่ พินัยกรรมเป็นระยะเวลาหลายเดือนของการฝึกอบรมตามวินัย การจัดการความต้องการการวิ่งสายพันธ์นี้เป็นการจัดแสดงความแม่นยํา ยืดหยุ่น และวางแผนยุทธศาสตร์อย่างพิเศษ สําหรับนักวิ่งที่มีความสามารถสูง เข้าร่วมการแข่งขันแบบ 1 หรือ 2 ประเภท โรคเบาหวาน การวิ่งไล่จับโรคเบาหวานจากการวิ่งไล่จับสถิติส่วนตัว (PR) ไม่เพียงแต่การวิ่งเป็นระยะเวลาเป็นระยะเวลาหลายเดือน แต่เป็นการต่อรองระหว่างการวิ่งและควบคุมแบบฉลาดอย่างสม่ําเสมอ แนวทางนี้จัดทําไว้โดยเฉพาะสําหรับนักกีฬาที่ต่อต้านการวิ่งของโรคเบาหวาน แนวทางการวิ่งป่า การวางแผนการวิ่งรอบสนามนี้สร้างแผนความผันที่ทําให้เกิดความผันผวน และระบบความซับซ้อน

วิศวกรรม การ สังเคราะห์

การออกกําลังกายที่ต้องใช้กลูโคสในการเผาผลาญ กล้ามเนื้อกินกลูโคสในอัตราที่สูงขึ้น 5 ถึง 10 เท่าของที่พักผ่อน เพิ่มความเสี่ยงของนักกีฬาโดยใช้อินซูลินหรืออินซูลิน อย่างไรก็ตาม ความพยายามที่มีปริมาณความทนทานสูงทําให้เกิดการกระตุ้นการกระตุ้นของสารกระตุ้นของสารกระตุ้นประสาท

ที่ระดับความจุปานกลาง (60-70% ของกลูโคส) กรุ๊ปวีโอ2 สูงสุด) การพึ่งพาเชื้อเพลิงหลัก การรักษาการหล่อเลี้ยง Glycogen. ไดเอกซ์ (Diabetic) นักกีฬาที่มีกลูโคสที่มีระบบการควบคุมอย่างดี มักจะมีระดับไขมันที่มีประสิทธิภาพสูง ทําให้มีพลังงานคงที่ ทําให้มีอัตราการเพิ่มความแรงสูงขึ้น ในระดับความแรงของพลังงานที่เพิ่มขึ้นถึง 80-0% ของการดูดซึม (ประมาณ 80-0%) การพึ่งพาสารอ็อกซิเจนที่เร็ว ทําให้เกิดภาวะความ เสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของกลูโคสเพิ่มขึ้น ถึงจุดเปลี่ยนสภาพของสารกลูโคสในชั่วข้ามคืน ร่องรอยการปรับเปลี่ยนของสารกระตุ้นการกระตุ้นของสารกระตุ้น และการรักษาความทนทานของสารกระตุ้นการกระตุ้นการกระตุ้นของสารสนเทศ ความปลอดภัยในการผลิตของสารสนธิการควบคุมการรับพลังงานภายในระยะสุดท้าย

การวางรากฐาน: โปรโตคอลก่อนฝึก

สําหรับ นัก กีฬา เบา หวาน นั่น หมาย ถึง การ เข้า ไป ใน แต่ ละ ระดับ ด้วย ระดับ กลูโคส ของ เลือด ใน ระดับ ที่ ปลอด ภัย, มี ประสิทธิภาพ, และ มี แผนการ ที่ ชัดเจน ใน การ จัด การ กับ ยา และ เชื้อ เพลิง.

การ ป้องกัน บริเวณ ที่ เป็น เป้า หมาย

คําแนะนําทั่วไปแนะนําให้เริ่มการทํางานระหว่าง 126-1 mg/dL (7-10 mmol/L) อย่างไรก็ตาม นักวิ่งที่แข่งขันควรจะตัดเป้าหมายเหล่านี้ให้เข้ากับความเข้มของเซสชัน สําหรับการทํางานที่ง่าย เริ่มที่ 10060 mg/dL อาจจะยอมรับได้ สําหรับช่วงจังหวะการทํางานหรือช่วงเวลาที่มีภาวะวาเลนซ์สูง เริ่มใช้ไดนามิกที่ 140-80/L (FL) ให้ลองเพิ่มระดับกีฬาของคุณให้แก่แต่ละระดับการตรวจจับหรือช่วงนาทีก่อน เริ่มงานได้โดยให้ค่ายาที่ต้องการ หรือใช้ยาที่: [TL] เริ่มทํางานโดยไม่ต้องเริ่มใช้กลูโคดที่ต่ํากว่า 90/LLL: [1-L] ก่อนหน้า ก่อนหน้า: "1-1-0-LFlookl' (1-L)"

การ ปรับ ปรุง ยา สําหรับ ประสิทธิภาพ ของ ยอด

การปรับอินซูลินหรือยาปาก เป็นเครื่องมือที่มีความสําคัญมากที่สุดสําหรับการฝึกความปลอดภัย สําหรับนักกีฬาประเภท 1 โดยการใช้การฉีดยาทุกวันหลายครั้ง (MDI) การลดการวิ่งก่อนการวิ่งของยาโบลัสลง 30-50% สําหรับอาหารที่บริโภคไปก่อนหน้านี้เป็นมาตรฐาน สําหรับผู้ใช้ปั้มแบบมาตรฐาน การเพิ่มปริมาณ "Temp Bassal" หรือ "acti" ที่ให้ค่าปรับ 20-50% ของอัตราการฉีดแบบธรรมดา โดยเริ่มต้นการฉีดยาก่อนการฉีดน้ํา 60-90 นาที จะป้องกันการชนระบบกีฬาปิดตัวลง การตั้งเป้าเฉพาะสําหรับโรคกลูโคสโคป 1-60 พันล้านของโรคการออกกําลังกายแบบโมเสกติก ป้องกันการขับอิเล็กโทรลแบบ นักกีฬาแบบ กรุ๊ป 2 กรุ๊ป กรุ๊ป อัตโนมัติ หรือการลดการฉีดยาฉีดน้ําแบบ ลดลง หรือลดการลดการเปลี่ยนสภาพการชนด้วยอัตราการเปลี่ยนสภาพร่างกายได้โดยเพิ่มความ เสี่ยงสูงสุด:

การ ตระ เตรียม และ การ ปรับ เปลี่ยน

การเติมเชื้อเพลิงก่อนวิ่งเป็นการกระทําที่สมดุล ความท้าทายจากอาหารเจลลี่ย่อยได้ที่ย่อยง่าย 15-30 นาที ก่อนที่จะวิ่งสามารถวิ่งได้เร็วขึ้นจากตับ Glycogen ตัวเลือกนี้รวมไปถึงกล้วย ลูกเกดหนึ่งกํามือ หรือเจลลี่ 15-30 กรัม สําหรับเจลสําหรับกีฬาที่วิ่งเร็ว ๆ นี้ ความท้าทายจะประกอบไปด้วยขนมรสฉมวกน้อยและความกระดกต่ํา นักวิ่งที่วิ่งได้ดีที่สุดหลังจากกินขนมที่ลดน้อยสุด

ผล กระทบ ของ การ นอน หลับ และ การ เปลี่ยน แปลง ของ เส้น เสียง

การนอนเป็นตัวแปรสําคัญในการกระตุ้นการเผาผลาญกลูโคส การนอนแบบอดนอนทําให้การกินอิ่มของยายิ่งแย่ การเพิ่มภาวะภาวะดื้อต่ออินซูลินและระดับกลูโคสตอนเช้า การนอนตุ่มนอนแบบอดนอนทําให้การขาดการดูดซึมของฮอร์โมนรุนแรง ทําให้การฟื้นตัวของสารสนโตลดลงและการสังเคราะห์สารกลิโกเจนเพิ่มขึ้น การฝึกอบรมหนักจะทําให้สถาปัตยกรรมการนอนดีขึ้น แต่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะหลับต่ําต้องเพิ่มความไวต่อการกินโปรตีนก่อนนอนที่กินได้ก่อนนอน

เข้า ไป ถึง ตึก ที่ มี ความ อด ทน เป็น ครั้ง คราว

การปรับตัวด้วยความอดทนนั้นต้องใช้ความสม่ําเสมอ โอเวอร์โหลดที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง นักกีฬาดีอีบีทีต้องสมดุลกับความเครียด

ตึก ฐาน แอ โร บิก (โซน 2)

พื้นฐานของระยะห่างชั้นเลิศ คือเครื่องยนต์อะโวคาเดียที่แข็งแรง โซน 2 ฝึกด้วยอัตราจังหวะการสนทนา (60-70%) สูงสุด HAH), ความหนาแน่นไมโตโซโฟนและอ็อกซิเดียมไขมัน สําหรับนักวิ่งเบาหวาน ความเข้มนี้จะให้อิเล็กตรอนที่เสถียรมากขึ้น เนื่องจากความพึ่งพากลูโคสเป็นเชื้อเพลิงต่ํา ในช่วงการสร้างฐาน แนวโน้มของกลูโคสโคสมักจะลดลงเรื่อยๆ หรือคงความไวต่อการลดความยืดหยุ่นของอินซูลินไว้ เหมาะสมที่สุด ล็อกเหล่านี้รวมถึงการลดความไวต่ออินซูลิน และระดับพลังงานเฉลี่ยของ HEF และการทํางานของ HEF และการทํางานที่เพิ่มขึ้นอย่างยาวนาน เนื่องจากความเร็วของพลังงานนี้เพิ่มความเร็วของพลังงานในแต่ละสัปดาห์ไม่เพิ่มความเร็วที่เพิ่มขึ้น

ฝึกอบรมการมีอายุขัยแบบจุลภาคสูง (HIT)

การฝึกแบบชั่วคราวได้ปรับปรุงระบบ VO2 ให้มากที่สุด อัตราการวิ่งของระบบเศรษฐกิจ และการทนทานของโรคปอดบวม ระยะที่ใช้ในการทดสอบความเครียดของกลูโคส Homeostais ระยะที่ควบคุมได้นั้น สภาวะแรกเริ่มของภาวะการวิ่งเร็วของพลังงานสูง มักจะกระตุ้นกลูโคสที่เพิ่มขึ้นชั่วคราว เนื่องจากได้รับสารกลูโคสที่เพิ่มขึ้นจากการปล่อยสารสนเทศในกระแสเลือด ระยะเวลาที่เพิ่มขึ้นในขณะการกระตุ้นของสารซัลเซียสอาจถูกดูดซับอย่างรวดเร็ว

ระยะห่างจากระยะยาว (LSD) ประมวลผล

การวิ่งยาวรายสัปดาห์ คือหัวใจหลักของการฝึกวิ่งมาราธอน วาระงานเหล่านี้ต้องการการวางแผนอย่างรอบคอบ 90-80 นาที สําหรับการทํางานเกิน 60 นาที โดยกินคาร์โบไฮเดรตเกิน 30-60 กรัมต่อชม. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบของกลูโคสและฟรุคเตส (ปกติจะอยู่ในเจลหรือเคี้ยวอาหาร) เพื่อเพิ่มปริมาณสารสนเทศให้มากที่สุด กลูโคส (CGM) ที่ต่อเนื่องนั้นให้แสงที่ส่งผลกระทบต่อสารสนเทศที่ส่งผลกระทบต่อสารสนเทศ แต่ยังคงกินสารยูไนเซี่ยมได้มากกว่า 100 มิลลิกรัมต่อล้านกรัมต่อทศวรรษ โดยเพิ่มปริมาณกลูโคปต์ที่ลดลงจนกระดอนลงเรื่อยๆ ถ้าใช้กลูโคสโคปถึง 140/60/70 เชื้อเพลิง คุณอาจจะวิ่งได้ไม่ถึง 2.5 ชั่วโมง ลองพิจารณาที่ระดับโปรตีนโปรตีนโปรตีนสอง (CGM) เพื่อลดละ 2 ลิตรเพื่อลดความอิ่มตัว ช็อคด้วยน้ําตาล ช็อคของเลือดเหล่านี้ ช็อคด้วยสารนี้ ช็อค 50%

การ ฝึก อบรม ด้วย กําลัง เป็น พลัง ที่ มี พลัง มาก กว่า

การเพิ่มกล้ามเนื้อที่อ่อนแรงลง ทําได้เหมือนการล้างกลูโคสที่มีประสิทธิภาพสูง การปรับลดความไวต่ออินซูลินให้สูงขึ้น เป็นเวลานานถึง 48 ชั่วโมงหลังการลดระดับ การฝึกความแรง 1-2 ครั้งต่ออาทิตย์ จะเพิ่มความทนทานของเศรษฐกิจ การเพิ่มขึ้นของความหนาแน่นของกระดูก การรับแรงกดของกลูโคส ตอบสนองการรับแรงต้านสูงนั้นมักจะเพิ่มขึ้นอย่างคมชัด เนื่องจากความแรงสูง ซึ่งมักจะมีความปลอดภัยมากขึ้น มากขึ้นจากการทํางานที่ต่ํากว่าการบังคับทํางานนาน

การเทปสําหรับความทนทานของเมตาบอดี้

The Recert (Reger time) time (Noter) special division) ลดปริมาตรการฝึกซ้อมลง 40-60% เพื่อปรับความสดชื่นและกล้ามเนื้อให้พอดี การลดค่าพลังงานลงอย่างมหาศาลนี้รวมกับปริมาณปกติหรือเพิ่มขึ้นของปริมาณน้ําในปริมาณการรับน้ําในปริมาณที่เพิ่มขึ้น ทําให้เกิดพายุ Hyperglycymia สมบูรณ์แบบหากฉีดอินซูลินไม่ลดลง นักกีฬา 1 คนต้องการลดปริมาณที่มีความสําคัญใน อินซูลินหรือปริมาณที่เพิ่มขึ้นอย่างต่ําระหว่างการบริโภคของสารประกอบการบริโภคของสารประกอบการไฟฟ้า เพื่อรักษาความสะอาดให้สูงได้ การกินของจีโคเจนยังคงโหลดได้อย่างเต็มที่ ไม่เพิ่มปริมาณรถที่มีประสิทธิภาพ

เชื้อเพลิงของไดอาบีติกรันเนอร์

การ ปรับ ปรุง คือ เสา หลัก ที่ เชื่อม ความ เครียด ใน การ ฝึก อบรม เข้า กับ การ ปรับ ตัว ของ การ ทํา งาน.

The Pre-Race "Beck Check"

การปล่อยก๊าซให้ว่างในขณะออกกําลังอย่างช้า ๆ และมีความวิตกกังวลก่อนการวิ่ง นักกีฬาดีอีบีซีต้องฝึกฝนกลยุทธ์ด้านสารอาหารในการแข่งขันอย่างกว้างขวาง

ตัวเร่งความเร็วการเติมข้อมูลกลาง

สําหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างอดทน (ครึ่งการวิ่งมาราธอนและอีกต่อไป) ตารางการเติมเชื้อเพลิงที่ต่อเนื่องนั้น ไม่ต่อเนื่องกัน แต่ต้องกําหนดสําหรับคาร์โบไฮเดรต 30-60 กรัมต่อชั่วโมง แต่เตรียมที่ จะเร่งความเร็วถึง 90 กรัมต่อชม. สําหรับความพยายามระดับบนสุดในการแข่งขันวิ่งมาราธอน ใช้เวชและเวชภัณฑ์ผสมกันเพื่อการดูดซึมของสารละลายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด (G: F: 1: 07,1.7 ถึง 1: 1.1). เจลสําหรับนักกีฬาที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลินแบบ 2 ชนิด หรือระดับพลังงานที่หนาแน่นของสารหล่อลื่น มองเห็น เชื้อเพลิงที่ลดอุณหภูมิต่ํา เชื้อเพลิง สามารถทําให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นได้ แต่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้ แต่ด้วย การเพิ่มปริมาณกลูโคเลี่ยมได้ แต่จะเพิ่มขึ้นก่อนการปล่อยสารกลูโคเลี่ยม (G) คาร์บอนเพิ่มปริมาณน้ํามันพิเศษ หรือการปล่อยสารเคลือบสารเคลือบน้ําตาลที่ขาดสารเคลือบกลูสารเคลือบน้ําตาลที่ขาด

หลังการเปิดให้บริการเพื่อป้องกันการตกรุ่นล่าสุด

"Metraper window" มีความสําคัญเป็นพิเศษสําหรับนักวิ่งเบาหวาน การเพิ่มค่าอาหารจากค่าไนจีเรีย 3.1 เท่าของอัตราอัตราระหว่างคาร์โบไฮเดรตต่อโปรตีนภายใน 30 นาที จะลดปริมาณกลูโคสอย่างรวดเร็ว และเติมเวกให้พอกตาโกแลตที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น นมช็อคโกแล็ตเป็นตัวเลือกที่ศึกษาโดยเทคนิคทางการแพทย์ โยเกิร์ตร่วมกับเบอร์รี่ หรืออาหารที่สมดุล รวมถึงอาหารที่มีประสิทธิภาพทั้งไก่และข้าว มีประสิทธิภาพ สําหรับนักกีฬาประเภท 1 คน ที่ทําการบริการหลังการกินของว่างนี้ มักจะป้องกันการกินสูง แต่ต้องระมัดระวังอย่างรอบคอบ (in-7.7) เพื่อป้องกันการปรับเปลี่ยนตัวแบบธรรมดา เพื่อลดความไวต่อสารสน (in-6) เพื่อลดความไวต่อสารสนสนเทศ 4 ชั่วโมงหลังการวางจําหน่าย 4 ชั่วโมง และตั้งเวลาพักหนึ่งชม.

ไฮดรา, อิ เล็ก โดร ลี เต, และ คาเฟ ลีน

การเพิ่มระดับกลูโคสในเลือดสูงขึ้น และลดประสิทธิภาพของเลือดลงได้โดยลดการเกิดการเกิดภาวะหัวใจขาดน้ํา ดื่มเพื่อการดื่มเพื่อการดื่ม แต่สําหรับการประชุมกว่าชั่วโมงในสภาวะที่ร้อน รวมถึงอิเล็กโทรไลต์ (500-70 มิวสิกโซเดียมต่อลิตร)

โปรโตคอลความปลอดภัยและเทคโนโลยี

เทคโนโลยี ที่ ก้าว หน้า ได้ เปลี่ยน ภูมิ ประเทศ ของ นัก กีฬา ผู้ อด ทน โรค เบา หวาน แต่ ต้อง ใช้ การ รักษา อย่าง เข้ม งวด และ การ วาง แผน เพื่อ การ สํารองข้อมูล.

การย้ายข้อมูล CGM สําหรับการตัดสินใจตามเวลาจริง

Continentive Loague CGMs (CGM) เป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ ซึ่งเกินการอ่านแบบคงที่ ลูกศรที่มีแนวโน้มจะใช้งานได้มากที่สุด ลูกศรนี้สามารถทําการลดความอ้วนของกลูโคสลงอย่างรวดเร็ว (เช่น 120 mg/dL) ซึ่งยังคงอยู่ในระยะ (เช่น 120 mg/dL) รับประกันว่า เป็นของกินที่กินเวลาชั่วคราวของ 1015 คาร์บี กลูโคสที่มีลูกศรบนขวาตัวเดียว สําหรับผู้ใช้ที่ทําหน้าที่ได้จากการปั๊ม ระบบการลดพลังงาน อุดตันสามารถทําการลดพลังงาน hypolicygmia ได้เช่นกัน (SUrped pointing points) อย่างไรก็ตาม ระบบนี้จะต้องกําหนดค่านิยมของอุปกรณ์ STD-1/70-70L ก่อนจะสั่งใช้ตัว ไมโครซอฟรอน ไมโครซอฟต์ ซึ่งสามารถป้องกันการปล่อยสาร ประกอบของสารประกอบ ไมโครซอฟรอนที่ทําหน้าที่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากมีการกดผ่านระบบของคุณมีการกดเลือกใช้อยู่

ป้องกัน ความ รู้สึก หน้า ตา ระหว่าง การ ฝึก อบรม

อาการของภาวะhypoglycemia (ความสับสน, เหงื่อออก) อาจถูกปกคลุมได้โดยแรงวิ่งที่แรงสูง ทําให้มี "การสแกน" บ่อยครั้ง ถ้าคุณรู้สึก "ปิด"

Hyperglycemia และ Ketone การจัดการ

hypergycymia (2050:00-20) ระหว่างหรือหลังออกกําลังกาย บอกได้ว่าขาดอินซูลิน, การขาดวิตามิน, การได้รับสารทําความร้อนหรือการรับสารทําความร้อนเกินขนาด [FLT: 0] ไม่เคยทํางานพร้อมคีตันเลือดในปัจจุบัน การออกกําลังกายในสภาวะไวไฟต์ของรัฐเคตติก เจอกับภาวะขาดกรดและอันตราย ถ้ากลูโคสมีน้ําหนัก 2; 250 mg/dL และคุณมีการแก้ไขค่าอินซูลิน (เช่น 50% ของค่าปกติของคุณ) สามารถลดความไวของโรคคีตัน หรือเวลาขนาดใหญ่ได้ คุณควรที่จะได้ลองเพิ่มปริมาณยาและปรับความ เสี่ยงของสารสนสนเทศ และเพิ่มความ เสี่ยงในการรักษาด้วย

การ วาง แผน ฉุกเฉิน สําหรับ วัน แข่ง

วันแข่งเพิ่มระดับความซับซ้อนขึ้น -- แออัด อะดรีนาลีน และจํากัดการเข้าถึงอุปกรณ์ส่วนตัวของคุณ ดําเนินการชุด ไฮโดรโฟน (จีน, เจล, หรือ เจล หรือสลีป) ในชุดสปอร์ต หรือเข็มขัดนิรภัยที่อุทิศให้)

การ เดิน ทาง ไป แข่งขัน

การใช้ระบบติดตามเวลาที่แตกต่างกันนั้น ต้องมีการวางแผนอย่างรอบคอบ สําหรับการเดินทางทางอากาศ การนําอุปกรณ์ทั้งหมดไปติดตั้ง และปั๊มน้ํา

ประหารชีวิตวันแข่งขั้นสูง

การ วาง แผน ที่ ถูก ต้อง แม่นยํา นี้ แหละ ที่ ทํา ให้ การ วาง แผน อย่าง แม่นยํา บรรลุ ความ สําเร็จ ใน การ แข่งขัน ที่ ไม่ อาจ คาด หมาย ได้.

เงิน บริจาค จาก คน เลี้ยง แกะ

วัตถุประสงค์ของการบรรจุคาร์โบ คือ การเพิ่มกล้ามเนื้อแบบ Super-saturate (super-sative) และร้านค้าจีลิโคเจนสําหรับตับ สําหรับนักวิ่งเบาหวานนี้ต้องใช้การจัดการโรคโบลัสอย่างระมัดระวัง การกินคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้น 100-150 กรัมต่อวัน การกินกลูโคสเพิ่มปริมาณเพิ่มขึ้น 2-3 วัน อาจส่งผลให้อินซูลินเพิ่มขึ้น 20-40%

การจัดการอะดริกาก่อนเริ่ม และ อะดรีนาลีน

อะดรีนาลีนจากเส้นเริ่มต้น อาจกระตุ้นภาวะภาวะเร่งของกลูโคสในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว (รับคุณจาก 120 ถึง 200 mg/dL ใน 20-30 นาที) นี่เป็นเรื่องปกติ การต่อต้านความอยากแก้ไขปริมาณยาที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อะดรีนาลีนกําลังเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อินซูลินจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และถูกนําไปใช้แก้ไขให้ถูกต้องได้ตามจังหวะที่ 1 อินซูลินจะส่งผลให้การเคลื่อนที่ของเลือดลดลงแทน การพึ่งพาการเคลื่อนที่ของสารฟอสเฟตเป็นการเพิ่มความแรงสูง แต่ยังคงรักษาความเสถียรของคุณได้

การ แข่งขัน กัน และ การ แข่งขัน กัน

เริ่มการแข่งขันที่ความเร็วเป้าหมายของคุณ แต่ต้องเตรียมตัวที่จะปรับตัวได้โดยเพิ่มความเร็วที่ต่ํา (เริ่มที่ความเร็วมากกว่าเป้าหมายและเร่ง) ปลอดภัยกว่าการวิ่งรอบ ๆ "บินและตาย" ซึ่งทําให้เกิดการกระดอนอะดรีนาลีนขนาดใหญ่และเร่งความเร็วอย่างรวดเร็ว ใช้สารเซกติกของคุณเป็นคําแนะนํา ไม่ใช่โท ถ้ากลูโคสของคุณดูดซึมไปที่ 100 mg/dL ในระยะแรก ๆ ของการดื่มหรือส่วนของกีฬาของคุณ ถ้ากลูโคสจุลภาคที่ 140-60/0 เชื้อเพลิงที่คงที่สามารถชะลอการวิ่งมาราธอน และช่วงหลังการวิ่งรอบ ๆ เชื้อเพลิงกลายเป็นการวิ่งรอบ ๆ ร้านค้าจีเอ็มจีจีเอ็ม ระยะเวลา 30 กม.

การกู้ข้อมูลหลังการกลับมาและ Gluzos recorder

การข้ามเส้นเป็นการทดสอบที่บรรเทาความไวของอินซูลินอย่างลึกซึ้ง แต่งานเผาผลาญไม่ได้ทําไว้อย่างดี ความเครียดที่เพิ่มขึ้นของแรงเสียดทานของการแข่งขันนี้ทําให้ร่างกายของคุณมีความไวต่ออินซูลินอย่างต่อเนื่อง

การ ร่วม มือ กับ ทีม งาน ที่ ประสบ ผล สําเร็จ ของ คุณ

การ สร้าง ทีม ที่ มี ความ รู้ และ ความ ชํานาญ หลาย ประเภท เป็น การ ลง ทุน ทั้ง ใน การ แสดง และ การ ยืน ยาว.

นัก วิทยา ด้าน การ กีฬา เอ็น โด รี อาน

ผู้เชี่ยวชาญนี้เข้าใจถึงจุดตัดระหว่างความซับซ้อนของเทคโนโลยีการออกกําลังกายและเทคโนโลยีโรคเบาหวานที่มีประสิทธิภาพสูง พวกเขาสามารถช่วยออกแบบโปรไฟล์อินซูลินที่กําหนดเองสําหรับการแข่งขัน

กีฬา ดีที เนียน

การ ออก แบบ ที่ ดี ที่ สุด เพื่อ จะ มี ความ สามารถ ใน การ ควบคุม กลูโคส ได้

บทบาท ของ ครู และ ชุมชน

โค้ชของคุณควรจะเป็นพวกร่วมร่วมในการรวมการจัดการโรคเบาหวานของคุณเข้ากับการฝึกซ้อมของคุณ โค้ชที่ใช่เข้าใจว่าการออกกําลังกายที่ปรับการออกกําลังเนื่องจากน้ําตาลในเลือดเป็นสัญญาณของการอบรมอย่างฉลาด ไม่ใช่ความอ่อนแอ นอกจากทีมอาชีพ การเข้าร่วมกลุ่มนักกีฬาเบาหวาน รองรับอารมณ์ การแฮ็คและกลยุทธ์ทางการแข่งขันที่ไม่เป็นระบบ ซึ่งใช้ได้ผลมากกวารการสอนหลักสูตรอย่าง JRF และกลุ่ม ADA

รวมกัน

โรค เบา หวาน ไม่ ได้ ทํา ให้ ใคร ขาด ความ อด ทน ไป ได้