การ เข้าใจ ความ เกี่ยว พัน ระหว่าง โรค เบา หวาน กับ สุขภาพ จิต: สิ่ง ที่ คุณ จําเป็น ต้อง รู้

การ เข้าใจ ความ เกี่ยว พัน ระหว่าง โรค เบา หวาน กับ สุขภาพ จิต: สิ่ง ที่ คุณ จําเป็น ต้อง รู้

โรค เบา หวาน เป็น มาก กว่า สภาพ ร่าง กาย — โรค เรื้อรัง ที่ มี ผล กระทบ อย่าง ลึก ซึ้ง ต่อ สุขภาพ ทาง จิต และ อารมณ์ ความ สัมพันธ์ ระหว่าง โรค เบา หวาน กับ สุขภาพ จิต นั้น ซับ ซ้อน, ยืดหยุ่น, และ มัก จะ เป็น โรค เบา หวาน ทั่ว โลก

โรค เบา หวาน ที่ ควบคุม ได้ ต้อง ระวัง ระไว อยู่ เสมอ — การ ใช้ กลูโคส ของ เลือด, การ กิน ยา, การ เตรียม อาหาร, การ รักษา ร่าง กาย ให้ แข็ง แรง, และ การ ป้องกัน โรค แทรก ซ้อน.

ความ มั่นคง ปลอด ภัย ของ ปัญหา สุขภาพ จิต ใน ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน

โรค ซึม เศร้า และ โรค เบา หวาน: ความ เป็น ไป ได้ ที่ จะ เกิด ขึ้น บ่อย ๆ

โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 1 และ โรค เบา หวาน ชนิด 2 มี อัตรา เพิ่ม ขึ้น ประมาณ สอง เท่า ของ ผู้ ที่ เป็น โรค เบา หวาน เมื่อ เทียบ กับ ประชากร ทั่ว ไป มี อัตรา ที่ คล้าย กัน คือ โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 2 โรค นี้ ช่วย ให้ เห็น ว่า โรค เบา หวาน มี ปัญหา ร้าย แรง มาก กว่า โรค เบา หวาน และ การ จัด การ

โรค เบา หวาน มี ผล กระทบ อย่าง ไร ต่อ ผู้ ป่วย?

โรคเบาหวานและโรคซึมเศร้าที่มีลักษณะเฉพาะทาง อธิบายได้ว่าทําไมโรคเบาหวานจึงเกิดภาวะซึมเศร้าและข้อแตกต่างทางตรงกันข้าม

โรค วิตก กังวล และ โรค เบา หวาน

โรค เบา หวาน มี โอกาส เป็น โรค เบา หวาน มาก กว่า โรค เบา หวาน ถึง 20 เปอร์เซ็นต์

การ ควบคุม อาการ ต่าง ๆ ใน ระยะ ยาว เช่น โรค เบา หวาน เป็น สาเหตุ ใหญ่ ของ ความ กังวล สําหรับ บาง คน การ กังวล เกี่ยว กับ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด การ กลัว ภาวะ ภาวะ หมด ระดู เป็น ห่วง เรื่อง ความ ซับ ซ้อน ใน ระยะ ยาว และ ความ ต้องการ ของ ตัว เอง ใน แต่ ละ วัน อาจ ทํา ให้ เรา กังวล อยู่ เสมอ นอก จาก นั้น อาการ ทาง ร่าง กาย ของ น้ําตาล ใน เลือด อาจ ทํา ให้ คน เรา รู้สึก กังวล มาก ขึ้น ทํา ให้ ยาก ที่ จะ แยก ความ กังวล ระหว่าง สอง คน และ ตอบ สนอง อย่าง เหมาะ สม

ความ ผิด ปกติ ใน การ กิน และ การ กิน ที่ ผิด ปกติ

โรค เบา หวาน และ โรค ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ กิน เป็น เรื่อง ธรรมดา มาก ขึ้น อีก ด้วย ความ สัมพันธ์ ระหว่าง โรค เบา หวาน กับ โรค ที่ กิน กัน เป็น พิเศษ อาจ มี มาก กว่า นี้ อีก คือ โรค เบา หวาน ชนิด 1 ใน สาม ของ ผู้ หญิง ที่ มี รายงาน ว่า ไม่ มี อินซูลิน ลด น้ํา หนัก บาง ครั้ง โรค นี้ เรียก ว่า โรค ย่อย อาหาร อาจ ทํา ให้ เกิด อาการ แทรก ซ้อน อย่าง รุนแรง เช่น โรค เบา หวาน และ โรค มะเร็ง ใน ระยะ ยาว

การ เพ่ง เล็ง เรื่อง อาหาร, น้ํา หนัก, และ ภาพ ร่าง ร่าง กาย ที่ มี อยู่ ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน อาจ กระตุ้น หรือ ทํา ให้ ความ ผิด ปกติ ใน การ กิน ของ คน ที่ มี ความ เสี่ยง น้อย ลง.

การ เข้าใจ ความ ทุกข์ ร้อน ของ โรค เบา หวาน: ข้อ ท้าทาย ทาง จิตวิทยา ที่ โดด เด่น

โรค เบา หวาน คือ อะไร?

โรค เบา หวาน เป็น โรค ที่ มี อยู่ ทั่ว ไป ใน โลก โรค เบา หวาน เป็น โรค ที่ ทํา ให้ คุณ ไม่ สบาย ใจ ไม่ เหมือน โรค ซึม เศร้า หรือ ความ กังวล โรค เบา หวาน เป็น ปัญหา ที่ เกี่ยว ข้อง โดย ตรง กับ ความ รู้สึก ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ จัด การ โรค นี้

ใน ช่วง 18 เดือน ใด ๆ มี 33 ถึง 50% ของ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน มี ปัญหา เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน นี่ ทํา ให้ เป็น ปัญหา ทาง จิต ที่ พบ ทั่ว ไป มาก ที่ สุด อย่าง หนึ่ง ที่ ผู้ คน ต้อง เผชิญ คือ โรค เบา หวาน รายงาน ผู้ ร่วม ประชุม 79% ที่ ประสบ กับ โรค เบา หวาน ขาด อาหาร ส่วน ใหญ่ เนื่อง จาก ความ เครียด และ ความ ต้องการ ของ การ จัด การ ประจํา วัน

อาการ และ ผล กระทบ ของ ความ ทุกข์ ทรมาน

ความ ทุกข์ ที่ เกิด จาก โรค เบา หวาน มี อยู่ หลาย อย่าง ผู้ คน อาจ รู้สึก ข้อง ขัดใจ กับ ความ ต้องการ ของ โรค เบา หวาน อยู่ เสมอ กังวล เรื่อง ความ ซับ ซ้อน ของ การ จัด การ หรือ ถูก ขัด ขวาง จาก การ ระวัง ตัว หลาย ปี

โรค เบา หวาน ที่ เกิด จาก โรค เบา หวาน มี ผล กระทบ อย่าง มาก ต่อ การ ดู แล ตัว เอง มี ผล กระทบ อย่าง มาก ต่อ ผู้ ป่วย 3 ใน 4 คน ที่ ป่วย ด้วย โรค เบา หวาน ยอม รับ ว่า หยุด หรือ ไม่ ก็ หยุด การ ทํา ให้ โรค เบา หวาน ของ ตน หยุด ลง เพราะ เครียด หรือ รู้สึก ว่า ตัว เอง หมด เรี่ยว หมด แรง นี่ ทํา ให้ เกิด วัฏจักร อันตราย ซึ่ง ทํา ให้ ความ ทุกข์ ยาก ทํา ให้ ขาด การ ดู แล ตัว เอง ซึ่ง ทํา ให้ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด แย่ ลง ซึ่ง ทํา ให้ มี ความ กังวล มาก ขึ้น และ กังวล เกี่ยว กับ โรค แทรก ซ้อน มาก ขึ้น

การ ขจัด ความ ทุกข์ ร้อน จาก ความ ซึม เศร้า

โรค เบา หวาน อาจ ดู คล้าย กับ โรค ซึม เศร้า หรือ ความ กังวล แต่ สําคัญ ที่ จะ ยอม รับ ความ แตก ต่าง ความ ทุกข์ ใจ โรค เบา หวาน อาจ ดู เหมือน เป็น โรค ซึม เศร้า หรือ ความ กังวล แต่ ก็ ไม่ อาจ รักษา ได้ อย่าง ที่ ควร ทํา แทน ที่ จะ เป็น อย่าง นั้น ความ ซึม เศร้า แบบ เบา หวาน กลับ ช่วย แก้ ปัญหา เฉพาะ อย่าง ของ การ รักษา โรค เบา หวาน เช่น การ ทํา งาน กับ ผู้ เชี่ยวชาญ โรค เบา หวาน การ ปรับ เปลี่ยน แผนการ รักษา แบบ นี้ จะ ช่วย ให้ พวก เขา สามารถ รักษา ได้ ดี ขึ้น หรือ ทํา ให้ พวก เขา ติด ต่อ กับ กลุ่ม เพื่อน ๆ ได้ ง่าย ขึ้น

เหตุ ผล ที่ โรค เบา หวาน เพิ่ม ความ เสี่ยง ต่อ สุขภาพ จิต: การ เข้าใจ เรื่อง การ มี อารมณ์ ขัน

การ จัด การ ทุก วัน

การ ป้องกัน ที่ ไม่ ได้ คาด หมาย เช่น นี้ อาจ ทํา ให้ หมด เรี่ยว แรง และ อ่อน เพลีย ได้.

การ ที่ เรา มี ความ คิด ที่ ถูก ต้อง เกี่ยว กับ การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ อาจ ทํา ให้ เรา มี ปัญหา สุขภาพ และ ความ เครียด มาก ขึ้น

กลัว การ ทํา ให้ เกิด ความ สับสน และ ความ หน้า ซื่อ ใจ คด

โรค ข้อ อักเสบ ที่ เกิด จาก โรค แทรก ซ้อน (83%) เป็น ปัจจัย ที่ พบ เห็น ทั่ว ไป ที่ ส่ง ผล กระทบ ต่อ สวัสดิภาพ ของ จิตใจ ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน มี ความ รู้ ว่า การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ที่ ไม่ ดี อาจ ทํา ให้ เกิด ปัญหา ร้าย แรง ได้ เช่น โรค หัวใจ, โรค เส้น เลือด สมอง, โรค เส้น เลือด สมอง ล้ม เหลว, การ มอง เห็น, และ ความ เสีย หาย ทาง ประสาท.

ความ กลัว ว่า จะ เป็น โรค ขาด สาร อาหาร อาจ ทํา ให้ เกิด อาการ วิตก กังวล มาก ขึ้น ได้

โรค กระดูก พรุน และ ปัญหา สังคม

ตาม การ ศึกษา วิจัย ใน ปี 2017 มาก กว่า ครึ่ง หนึ่ง ของ รายงาน พี ดับเบิล ยู ดี ที่ มี ความ เสีย หาย ใน โรง เรียน, ที่ ทํา งาน, และ สถาน ที่ ดู แล สุขภาพ และ สมาชิก ครอบครัว.

โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ คน เรา มี ความ สุข ได้

การ ใช้ ยา ฆ่า แมลง

นอก จาก ภาระ ทาง จิตวิทยา แล้ว ยัง มี กลไก ทาง ชีววิทยา ที่ เชื่อม โยง โรค เบา หวาน กับ สุขภาพ จิต ด้วย.

การ อักเสบ เรื้อรัง ซึ่ง เพิ่ม ขึ้น ทั้ง ใน โรค เบา หวาน และ โรค ซึม เศร้า อาจ มี ส่วน ทํา ให้ ทั้ง สอง สภาพ การณ์ พัฒนา ขึ้น.

วิธี ที่ สุขภาพ จิต ส่ง ผล กระทบ ต่อ การ จัด การ และ การ ออก มา

ผล กระทบ ต่อ การ รักษา ด้วย ตัว เอง และ การ รักษา

โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ โรค ซึม เศร้า และ โรค ซึม เศร้า ทํา ให้ คน เรา ไม่ สามารถ ควบคุม โรค นี้ ได้

เมื่อ คน เรา รู้สึก ซึม เศร้า หรือ วิตก กังวล แม้ แต่ งาน พื้น ฐาน ที่ ดู แล ตัว เอง ก็ อาจ รู้สึก ท่วมท้น ได้ เช่น การ ตรวจ ดู น้ํา ตาล ของ เลือด, การ กิน ยา ตาม ตาราง เวลา, การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา, และ การ ออก กําลัง กาย ทุก อย่าง เรียก ร้อง แรง กระตุ้น และ พลัง งาน ที่ อาจ หมด ไป จาก สภาพ ทาง จิตใจ.

ผล กระทบ ต่อ การ ควบคุม ของ กลิ เซ มาติก

โรค ซึม เศร้า เกี่ยว ข้อง เสมอ กับ ผล ที่ เกิด จาก การ เปลี่ยน แปลง ของ เหงือก ที่ สูง ขึ้น ใน ผู้ ใหญ่ และ วัย หนุ่ม สาว รวม ทั้ง ระดับ ฮี โม โก ลบิน ที่ สูง กว่า (A1C) และ มี ความ เสี่ยง ต่อ โรค เบา หวาน ศัลยกรรม หัวใจ และ ระบบ หลอด เลือด หัวใจ สูง ขึ้น.

ความ สัมพันธ์ ระหว่าง ความ ทุกข์ ทาง จิตใจ กับ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด นั้น เกิด ขึ้น ได้ โดย ทาง หลาย วิธี.

บทบาท ของ การ ติด ต่อ กับ คน อื่น

ฮอร์โมน ความ เครียด ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด เพิ่ม ขึ้น หรือ ไม่ ก็ ลด ลง อย่าง ไม่ อาจ คาด คิด ได้ เมื่อ ร่าง กาย อยู่ ภาย ใต้ ความ เครียด มัน จะ ปล่อย ฮอร์โมน ออก มา เช่น คอร์ติ โซล และ อะดรีนาลีน ซึ่ง ทํา ให้ ตับ ปล่อย กลูโคส เข้า ไป ใน กระแส เลือด การ ตอบ รับ นี้ ทํา ให้ เกิด พลัง งาน ที่ จะ รับมือ กับ การ คุกคาม โดย ทันที แต่ ความ เครียด เรื้อรัง ทํา ให้ ฮอร์โมน เหล่า นี้ เพิ่ม ความ รุนแรง ขึ้น เรื่อย ๆ ทํา ให้ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด สูง ขึ้น เรื่อย ๆ

การตอบรับความเครียดทางชีวภาพนี้หมายความว่า แม้ว่าใครบางคนจะทําทุกสิ่ง “ถูก" กับการจัดการโรคเบาหวาน ความเครียดเรื้อรัง หรือสุขภาพจิต

ความ เสี่ยง เพิ่ม ขึ้น ต่อ การ แตก แยก และ การ เป็น ขึ้น จาก ตาย

โรค เบา หวาน และ สุขภาพ จิต ที่ เพิ่ม ขึ้น ทํา ให้ สุขภาพ แย่ ลง การ ควบคุม โรค เหงือก ที่ แย่ ลง ทํา ให้ มี ปัญหา สุขภาพ จิต เพิ่ม ความ เสี่ยง ต่อ โรค แทรก ซ้อน การ ติด เชื้อ และ ความ พิการ เพิ่ม ขึ้น อย่าง มาก ความ เสี่ยง ที่ จะ เป็น โรค ซึม เศร้า ใน หมู่ ผู้ ป่วย โรค ข้อ อักเสบ ชนิด หนึ่ง ที่ ชาว เดนมาร์ก พบ ว่า ที 2 ดี เอ็ม ทํา ให้ เกิด ภาวะ ซึม เศร้า/ ความ กังวล (HR = 1.77) โดย ทํา ให้ อาการ อ่อน เพลีย รุนแรง ขึ้น (HR = 2.16)

การ ทํา เช่น นี้ ก่อ ให้ เกิด วัฏจักร ที่ ชั่ว ร้าย อีก อย่าง หนึ่ง: ปัญหา สุขภาพ จิต นํา ไป สู่ การ จัด การ โรค เบา หวาน ที่ ไม่ ดี ซึ่ง นํา ไป สู่ ภาวะ แทรก ซ้อน ซึ่ง ยัง ผล ให้ สุขภาพ จิต แย่ ลง อีก.

การ สังเกต เห็น ปัญหา สุขภาพ จิต ใน เบา หวาน

สัญญาณ และ อาการ ต่าง ๆ ที่ พึง ระวัง

การ รู้ ว่า มี ปัญหา สุขภาพ จิต มา ก่อน เวลา ที่ คุณ ต้อง ช่วย คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน อาจ หมาย ถึง การ เศร้า เสียใจ อยู่ ตลอด เวลา, การ สูญ เสีย ความ สนใจ ใน กิจกรรม ต่าง ๆ ที่ เคย มี, การ เปลี่ยน แปลง ใน การ นอน หลับ หรือ ความ อยาก อาหาร, ความ เหนื่อย ล้า, ความ เครียด, ความ รู้สึก ไร้ ค่า, หรือ ความ รู้สึก ผิด, และ ความ คิด ที่ จะ ตาย หรือ ฆ่า ตัว ตาย.

อาการ วิตก กังวล อาจ รวม ถึง ความ กังวล มาก เกิน ไป, ความ หงุดหงิด, ความ ตึงเครียด ของ กล้าม เนื้อ, การ นอน หลับ ยาก, และ อาการ ทาง ร่าง กาย เช่น หัวใจ เต้น เร็ว หรือ เหงื่อ ออก.

โรค เบา หวาน อาจ ปรากฏ ให้ เห็น ว่า เป็น ความ รู้สึก ที่ ถูก ครอบ งํา ด้วย ความ คิด จิตใจ ที่ ว่า โรค เบา หวาน เรียก ร้อง มาก เกิน ไป, กังวล เกี่ยว กับ โรค แทรก ซ้อน มาก เกิน ไป, รู้สึก ว่า โรค เบา หวาน ควบคุม ชีวิต ของ คุณ, หรือ รู้สึก ว่า ถูก ทําลาย ด้วย ข้อ เรียก ร้อง ของ การ ดู แล โรค เบา หวาน อยู่ เสมอ.

ความ สําคัญ ของ การ ตรวจ สอบ

การสํารวจยังเน้นการเรียกร้องที่ชัดเจนยิ่งขึ้นด้วย มี 3 ใน 4 คนที่เป็นโรคเบาหวาน

ซีบี ซี ประมาณ ว่า 25-50% ของ ผู้ ที่ เป็น โรค เบา หวาน ไม่ ได้ รับ การ วินิจฉัย โรค ซึม เศร้า ช่อง ว่าง การ รักษา นี้ แสดง ถึง โอกาส ที่ จะ ทํา ให้ สุขภาพ จิต และ โรค เบา หวาน ดี ขึ้น เป็น ประจํา

ใคร อยู่ ใน ภาวะ เสี่ยง สูง กว่า?

การ เข้าใจ ปัจจัย เสี่ยง เหล่า นี้ อาจ ช่วย ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ และ ผู้ ป่วย ให้ ระวัง มาก ขึ้น ใน เรื่อง การ ตรวจ สุขภาพ ทาง จิต และ การ เกื้อ หนุน

ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สําหรับปัญหาสุขภาพจิต โรคเบาหวาน รวมถึงการเป็นโรคเบาหวาน ประสบกับความเสียเปรียบของโรคเบาหวาน ขาดการส่งเสริมทางสังคม

วิธี ที่ เข้าใจ ได้ สําหรับ การ ดู แล สุขภาพ ทั้ง ของ โรค เบา หวาน และ สุขภาพ จิต

การ เข้า ไป หา ผู้ ป่วย ที่ มี การ ตรวจ สอบ อย่าง ละเอียด

การรักษาแบบมีคุณภาพ และสุขภาพจิตที่แข็งแรงขึ้น ยังทําให้เลือดมีคุณภาพดีขึ้น

การดูแลโรคเบาหวาน และโรคกล้ามเนื้อสมอง การบําบัดโรคเบาหวาน

การ ประสาน งาน ทาง จิตวิทยา และ การ บําบัด

การแทรกแซงทางจิตวิทยาหลักที่ศึกษาเพื่อรักษาอาการทางจิตเหล่านี้ รวมถึงการบําบัดด้วยความคิดเชิงคิด การคิดวิเคราะห์ การบําบัดด้วยพฤติกรรมแบบภาษา ถิ่น การบําบัดทางพฤติกรรม

การ รักษา ด้วย การ รู้ จัก บังคับ ตน (CBT) มี ประสิทธิภาพ เป็น พิเศษ สําหรับ คน ที่ เป็น โรค ซึม เศร้า และ กังวล โรค เบา หวาน ซีบี ที ช่วย ให้ คน เรา รู้ จัก และ เปลี่ยน รูป แบบ ความ คิด และ พฤติกรรม ที่ ไม่ ดี ซึ่ง ช่วย ให้ มี ปัญหา สุขภาพ จิต และ การ รักษา โรค เบา หวาน ที่ ไม่ ดี การ รักษา ทาง พฤติกรรม แบบ ใช้ การ อัตโนมัติ (DBT) อาจ ช่วย ได้ มาก เป็น พิเศษ สําหรับ การ จัด การ กับ อารมณ์ ที่ รุนแรง และ พัฒนา ทักษะ ที่ ต้อง ทน ทุกข์.

การ ศึกษา วิจัย แสดง ว่า การ รักษา โรค วิตก กังวล มัก จะ ใช้ ได้ ดี กว่า การ รักษา แต่ บาง ครั้ง ทั้ง สอง ฝ่าย ก็ ทํา งาน ได้ ดี ที่ สุด.

การจัดการยา

สําหรับ บาง คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน และ สุขภาพ จิต การ รักษา อาจ เป็น ส่วน สําคัญ ของ การ รักษา โรค ซึม เศร้า และ ยา แก้ ปวด ช่วย ให้ มี อาการ ต่าง ๆ ได้ และ ปรับ ปรุง คุณภาพ ชีวิต ได้ อย่าง ไร ก็ ตาม การ ทํา งาน อย่าง ใกล้ ชิด กับ ผู้ ให้ การ รักษา ทาง การ แพทย์ เพื่อ จะ ไม่ มี ผล เสีย ต่อ การ ควบคุม ของ เลือด หรือ การ ติด ต่อ กับ โรค เบา หวาน

การ วิจัย บาง ราย ชี้ ว่า ยา ต้าน โรค ซึม เศร้า บาง ชนิด อาจ ช่วย ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ได้ จริง ๆ แม้ ว่า จะ ต้อง ค้นคว้า มาก กว่า นี้ ใน บริเวณ นี้.

การส่งเสริมการศึกษาเกี่ยวกับเบาหวาน และการเลี้ยงดูตัวเอง

การทํางานกับนักการศึกษาโรคเบาหวาน อาจช่วยลดปัญหาเบาหวานได้ และปรับปรุงทักษะการเลี้ยงดูตัวเอง ผู้ให้การศึกษาเบาหวานสามารถช่วยปัญหาได้

การดูแลสุขภาพและดูแลสุขภาพตัวเองของเบาหวาน จะช่วยให้ผู้ป่วยมีโครงสร้างการศึกษาเกี่ยวกับการจัดการโรคเบาหวาน

การ ควบคุม ตน เอง ที่ ใช้ ได้ จริง สําหรับ สุขภาพ จิต และ โรค เบา หวาน

เทคนิค การ จัด การ กับ ความ เครียด

การ พัฒนา ทักษะ การ ควบคุม ความ เครียด ที่ ได้ ผล สําคัญ มาก สําหรับ ทั้ง สุขภาพ จิต และ น้ําตาล ใน เลือด คุณ ยัง ช่วย ลด ความ เครียด และ ความ กังวล ได้ ด้วย เช่น การ ออก กําลัง กาย แบบ ผ่อน คลาย หรือ โยคะ การ ฝึก วิธี ลด ความ เครียด เป็น ประจํา อาจ ช่วย ให้ มี ความ เครียด น้อย ลง อารมณ์ ดี ขึ้น และ อาจ ช่วย ให้ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ได้ ดี ขึ้น

การ คิด ใคร่ครวญ เกี่ยว ข้อง กับ การ เอา ใจ ใส่ ใน ช่วง เวลา ที่ ไม่ มี การ ตัดสิน ใจ ใน ปัจจุบัน.

เครื่อง มือ เหล่า นี้ อาจ ช่วย ได้ โดย เฉพาะ เมื่อ รู้สึก ว่า ถูก ครอบ งํา ด้วย การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน หรือ วิตก กังวล.

กิจกรรม ทาง กาย เพื่อ สุขภาพ จิต และ ร่าง กาย

การ ออก กําลัง กาย เป็น เครื่อง มือ ที่ มี พลัง มาก ที่ สุด อย่าง หนึ่ง ใน การ ปรับ ปรุง ทั้ง การ รักษา โรค เบา หวาน และ สุขภาพ จิต ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ของ กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง มี มาก มาย และ มี ความ เสี่ยง ที่ จะ เป็น เบา หวาน และ โรค ซึม เศร้า ชนิด 2 ลด ลง การ ออก กําลัง กาย ช่วย ให้ มี น้ําตาล ใน เลือด ที่ ลด ลง การ รับ ประทาน อาหาร ช่วย ลด ความ เครียด และ ช่วย ให้ นอน หลับ ได้ ดี ขึ้น

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา อาจ ทํา ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น และ คุณ ก็ ไม่ ต้อง ออก กําลัง กาย มาก เกิน ไป

การ ก่อ สร้าง และ การ ธํารง ไว้ ซึ่ง การ เกื้อ หนุน จาก สังคม

การ เกื้อ หนุน ทาง สังคม เป็น สิ่ง สําคัญ มาก สําหรับ การ จัด การ ทั้ง โรค เบา หวาน และ สุขภาพ จิต ความ กังวล ความ กังวล ความ ช่วย เหลือ ที่ ไม่ ดี และ การ ใช้ ยา ที่ มี อยู่ ใน การ รักษา โรค ซึม เศร้า เพิ่ม ความ เสี่ยง มาก ขึ้น การ มี คน เข้าใจ ว่า คุณ กําลัง ประสบ อะไร อยู่ ให้ การ เกื้อ หนุน ทาง อารมณ์ และ ให้ การ ช่วย เหลือ ที่ ใช้ ได้ จริง อาจ ทํา ให้ เกิด ผล ดี มาก

การ เกื้อ หนุน อาจ มา จาก หลาย แหล่ง: ครอบครัว, เพื่อน, กลุ่ม ผู้ สนับสนุน โรค เบา หวาน, ชุมชน ที่ ใช้ อินเทอร์เน็ต, ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต, และ ทีม ดู แล โรค เบา หวาน อย่า ลังเล ที่ จะ ออก ไป และ บอก ให้ ผู้ คน รู้ ว่า คุณ ต้องการ อะไร หลาย คน ต้องการ ช่วย แต่ ไม่ รู้ วิธี ที่ จะ ช่วย เหลือ แต่ ไม่ รู้ วิธี ทํา อย่าง นั้น นอก จาก คุณ จะ บอก เขา ว่า “อย่า รีรอ ที่ จะ ไป หา คน ที่ ต้องการ ”

การ ติด ต่อ กับ คน อื่น ๆ ที่ เป็น โรค เบา หวาน ช่วย ให้ รู้สึก ว่า มี ชุมชน, ช่วย ลด ความ รู้สึก โดด เดี่ยว, และ ให้ ข้อ แนะ ที่ ใช้ ได้ จริง และ การ เกื้อ หนุน ทาง อารมณ์ จาก คน ที่ เข้าใจ ปัญหา อย่าง แท้ จริง.

การจัดการระบบ CPU แบบง่าย

การ ทํา อย่าง นี้ อาจ ช่วย ลด ความ รู้สึก หมด เรี่ยว แรง และ ทํา ให้ การ จัด การ โรค เบา หวาน รู้สึก ว่า ง่าย ขึ้น ที่ จะ ทํา ได้ ง่าย ขึ้น

คุณ จะ ทํา อะไร ได้ บ้าง เพื่อ ช่วย เหลือ คน อื่น?

นิสัย การ นอน หลับ ที่ ดี

การ นอน หลับ เป็น เรื่อง สําคัญ มาก ทั้ง ใน สุขภาพ จิต และ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด การ นอน หลับ ที่ ไม่ ดี อาจ ทํา ให้ ความ ซึม เศร้า และ ความ กังวล ลด ลง ทํา ให้ ความ เครียด เพิ่ม ขึ้น และ ทํา ให้ ความ สามารถ ของ น้ําตาล ใน เลือด ควบคุม ยาก ขึ้น

การ จัด เวลา ไว้ สําหรับ การ นอน หลับ ที่ ดี อาจ ช่วย ให้ วงจร การ นอน หลับ นี้ หยุด ลง ได้ นี่ หมาย รวม ถึง การ รักษา ตาราง การ นอน หลับ ให้ คง อยู่ เสมอ ทํา ให้ ห้อง นอน เย็น และ มืด ลง ทํา ให้ เวลา นอน น้อย ลง และ หลีก เลี่ยง กาเฟอีน และ อาหาร มื้อ ใหญ่ ที่ ใกล้ จะ เข้า นอน ถ้า ปัญหา เรื่อง การ นอน หลับ ยืด เยื้อ อยู่ จง พูด คุย กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ของ คุณ เนื่อง จาก ความ ผิด ปกติ ใน การ นอน เป็น เรื่อง ปกติ ปกติ ปกติ ของ ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน

บทบาท ของ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ใน การ สนับสนุน สุขภาพ จิต

การ ตรวจ สุขภาพ จิต แบบ จด บันทึก

ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ มี บทบาท สําคัญ ใน การ ระบุ และ จัด การ กับ ปัญหา สุขภาพ จิต ของ ผู้ ที่ เป็น โรค เบา หวาน.

การตรวจร่างกายควรจะเกิดขึ้น ในอาการวินิจฉัย ระยะเวลาปกติในการรักษา และเมื่อไหร่ก็ตามที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสําคัญ ในการจัดการโรคเบาหวาน สภาวะสุขภาพ หรือสภาวะชีวิต

การ สร้าง สิ่ง แวด ล้อม ที่ ให้ การ สนับสนุน

ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ อาจ สร้าง สภาพ แวด ล้อม ที่ ผู้ คน รู้สึก สบาย ใจ เมื่อ พูด คุย กัน เรื่อง สุขภาพ จิต.

ผู้จัดจําหน่ายควรตระหนักไว้ว่า หลายคนที่เป็นโรคเบาหวาน ไม่ได้ก่อให้เกิดความกังวลทางด้านสุขภาพจิตเอง ไม่ว่าจะเป็นเพราะเขาไม่ยอมรับพวกเขาว่าเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน รู้สึกละอายใจ หรือไม่คิดว่าผู้ให้บริการของพวกเขาจะช่วยได้

การ กล่าว ถึง และ การ ร่วม มือ กัน

ถ้า ผู้ ป่วย มี อาการ ทาง จิต และ โรค เบา หวาน สูง กว่า ผู้ ป่วย ควร เป็น ส่วน หนึ่ง ของ ทีม รักษา โรค เบา หวาน

การ ร่วม มือ กัน ระหว่าง ผู้ ให้ การ ดู แล โรค เบา หวาน กับ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต ทํา ให้ แน่ ใจ ว่า ทั้ง สอง แง่ มุม ของ สุขภาพ จะ ได้ รับ การ พูด ถึง อย่าง ประสาน กัน.

การ พิจารณา อย่าง ละเอียด เป็น พิเศษ สําหรับ ประชากร ที่ แตก ต่าง กัน

หนุ่ม สาว และ วัย รุ่น ที่ เป็น โรค เบา หวาน

วัย รุ่น ที่ เป็น โรค เบา หวาน เผชิญ ปัญหา สุขภาพ จิต ที่ ไม่ เหมือน ใคร.

การ กิน ที่ ผิด ปกติ เป็น เรื่อง ของ วัย รุ่น โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง หญิง สาว ที่ เป็น โรค เบา หวาน การ เน้น เรื่อง อาหาร และ น้ํา หนัก ที่ มี อยู่ ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน รวม ทั้ง การ ที่ วัย รุ่น มัก กังวล เรื่อง รูป ร่าง หน้า ตา ทํา ให้ มี ความ บกพร่อง ใน การ กิน ผิด ปกติ พ่อ แม่ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ และ ผู้ สอน ต้อง ระวัง ที่ จะ ไม่ กิน สิ่ง ที่ ผิด ปกติ และ ให้ การ สนับสนุน ที่ เหมาะ สม

ผู้ ใหญ่ ที่ มี อายุ มาก กว่า ซึ่ง เป็น โรค เบา หวาน

ผู้ ใหญ่ ที่ เป็น โรค เบา หวาน อาจ เผชิญ ข้อ ท้าทาย เพิ่ม ขึ้น อีก หลาย อย่าง เช่น การ รับ รู้ เสื่อม, สภาพ เรื้อรัง, การ แยก ตัว อยู่ โดด เดี่ยว ทาง สังคม, และ การ สูญ เสีย ความ เป็น เอกเทศ.

ความซับซ้อนของการจัดการยาและสุขภาพหลายชนิด อาจมีมากมายจนเหลือทนสําหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุมาก

การ พิจารณา วัฒนธรรม

ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ จําเป็น ต้อง มี ความ ไว ต่อ วัฒนธรรม และ ตระหนัก ว่า ความ เสีย หาย ทาง สุขภาพ จิต อาจ รุนแรง เป็น พิเศษ ใน บาง ชุมชน ทํา ให้ ผู้ คน ลังเล ที่ จะ ขอ ความ ช่วย เหลือ

การ ปรับ ปรุง ด้าน วัฒนธรรม ซึ่ง ความ นับถือ และ การ รวม ค่า นิยม ทาง วัฒนธรรม และ กิจ ปฏิบัติ ต่าง ๆ ดู เหมือน จะ มี ประสิทธิภาพ มาก กว่า.

เอา ชนะ อุปสรรค ต่อ การ ดู แล สุขภาพ จิต

ที่อยู่ Stigma

โรค เบา หวาน และ สุขภาพ จิต ที่ มี อยู่ รอบ ตัว อาจ ทํา ให้ ผู้ คน ไม่ อยาก ได้ รับ ความ ช่วย เหลือ

ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ อาจ ช่วย ลด ความ เสีย หาย ได้ โดย พูด อย่าง เปิด เผย เกี่ยว กับ สุขภาพ จิต เน้น ว่า ปัญหา สุขภาพ จิต ไม่ ใช่ สัญญาณ ของ ความ อ่อนแอ หรือ ความ ล้ม เหลว และ ให้ ข้อมูล เกี่ยว กับ การ รักษา ที่ มี ประสิทธิภาพ.

การ เข้า ถึง และ การ พิจารณา ค่า ใช้ จ่าย

อุปสรรค เหล่า นี้ มี ความ สําคัญ เป็น พิเศษ สําหรับ ผู้ คน ที่ กําลัง รับมือ กับ ภาระ ทาง การ เงิน ของ การ ดู แล โรค เบา หวาน อยู่ แล้ว.

การรักษาด้วยยาทางสมองได้ขยายการเข้าถึงการดูแลสุขภาพจิต ทําให้ง่ายขึ้นต่อการติดต่อกับผู้จัดหาโดยไม่เดินทาง ชุมชนมากมายยังเสนอบริการสุขภาพจิตแบบเลื่อนลอย กลุ่มบริการสนับสนุน และทรัพยากรอื่น ๆ ที่อาจจะแพงกว่า อย่าลังเลที่จะถามทีมสาธารณสุขของคุณเกี่ยวกับทรัพยากรและทางเลือกที่มี

เวลา และ พลังงาน

อย่าง ไร ก็ ตาม การ พูด ถึง สุขภาพ จิต สามารถ ทํา ให้ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ง่าย ขึ้น ได้ จริง ๆ โดย การ ปรับ ปรุง แรง กระตุ้น, พลัง งาน, และ ความ สามารถ ใน การ แก้ ปัญหา.

การ ดู แล สุขภาพ จิต ให้ ดี ขึ้น ช่วย ให้ สุขภาพ จิต ดี ขึ้น

อนาคต ของ โรค เบา หวาน ที่ มี การ ตรวจ สอบ มา แล้ว และ การ ดู แล สุขภาพ จิต

แบบ จําลอง การ เอา ใจ ใส่

การ ดู แล สุขภาพ มี ความ สําคัญ มาก ขึ้น เรื่อย ๆ ใน การ รักษา โรค เบา หวาน และ สุขภาพ จิต การ ดู แล สุขภาพ ที่ สําคัญ ใน การ ดู แล สุขภาพ จิต จะ ช่วย เสริม สุขภาพ ส่วน ใหญ่ และ ช่วย ให้ ผู้ ป่วย มี สุขภาพ ดี ขึ้น

เทคโนโลยี และ วิธี แก้ สุขภาพ แบบ ดิจิตอล

เทคโนโลยี ทํา ให้ มี โอกาส ที่ จะ สนับสนุน สุขภาพ จิต ใน ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน ได้

กลูโคส ต่อเนื่อง และเทคโนโลยีโรคเบาหวานอื่นๆ สามารถลดภาระของการจัดการโรคเบาหวานได้ อาจลดความเครียดได้

ทิศทางการวิจัย

การค้นคว้าที่ดําเนินต่อไปยังคงทําให้ความเข้าใจของเรามากขึ้น เกี่ยวกับความเกี่ยวข้องของโรคเบาหวานกับสุขภาพของโรคเบาหวาน

การ วิจัย นี้ จะ ช่วย พัฒนา วิธี การ ที่ ใช้ ได้ ผล มาก ขึ้น และ มี ประสิทธิภาพ เป็น ส่วน ตัว มาก ขึ้น เพื่อ สนับสนุน สุขภาพ จิต ของ ผู้ ที่ เป็น โรค เบา หวาน ใน ที่ สุด ก็ ปรับ ปรุง คุณภาพ ชีวิต และ สุขภาพ ให้ ดี ขึ้น.

ปฏิบัติ การ: ขั้น ตอน ที่ คุณ ทํา ได้ ใน ทุก วัน นี้

การ ลง มือ ทํา เพื่อ สนับสนุน สุขภาพ จิต ของ คุณ ก็ สําคัญ พอ ๆ กัน.

• [FLT: 0] รู้ความรู้สึกตัวเอง: ตระหนักว่าความท้าทายด้านสุขภาพจิตนั้นพบได้ทั่วไปและได้ผล คุณไม่ได้เป็นอยู่คนเดียว
• [FLT: 0] คุยกับผู้จัดหาบริการสุขภาพ: ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณทางอารมณ์ อย่ารอให้ผู้จัดหาถาม -- นํามันขึ้นมาเอง สุขภาพจิตมีความสําคัญพอๆ กับระดับน้ําตาลในเลือด
• [FLT: 0] รับการตรวจสอบ: ถามสําหรับตรวจสอบสุขภาพจิตโดยใช้เครื่องมือตรวจสอบ ซึ่งจะช่วยให้ระบุปัญหาได้เร็วขึ้นเมื่อมันระบุที่อยู่ได้ง่ายขึ้น
• [FLT: 0]. สืบค้นข้อมูลอาชีพ: ถ้าคุณกําลังมีอาการซึมเศร้า, กังวล, หรือเป็นโรคเบาหวาน ลองพิจารณาการทํางานกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เข้าใจโรคเรื้อรัง
• [FLT: 0] ร่วมกับคนอื่น: เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนโรคเบาหวาน ทั้งคนหรือออนไลน์ การติดต่อกับผู้อื่นที่เข้าใจสิ่งที่คุณกําลังเผชิญอยู่ สามารถลดการแยกเดี่ยวและให้การสนับสนุนในทางปฏิบัติได้
• [FLT: 0] Projectice ดูแลตัวเอง : จัดเวลาสําหรับกิจกรรมต่างๆ ที่สนับสนุนสุขภาพจิตของคุณ เช่น กิจกรรมทางกายภาพ เทคนิคการจัดการความเครียด การนอนอย่างเพียงพอ และกิจกรรมต่างๆที่คุณชอบ
• [FLT: 0]. เปรียบเทียบเมื่อจําเป็น: ถ้าคุณรู้สึกตื้นตัน, ทํางานร่วมกับทีมดูแลสุขภาพของคุณ เพื่อลดขั้นตอนการจัดการโรคเบาหวานของคุณ โฟกัสที่สิ่งสําคัญที่สุด แทนที่จะพยายามทําตัวสมบูรณ์แบบ
• [FLT: 0] สร้างเครือข่ายสนับสนุน: ให้ครอบครัวและเพื่อนทราบว่าจะสนับสนุนคุณอย่างไร ให้เจาะจงว่ามีอะไรเป็นประโยชน์
• [FLT: 0] ส่งเสริมตัวเอง: เรียนรู้เกี่ยวกับความเกี่ยวข้องระหว่างโรคเบาหวานและสุขภาพจิต การเข้าใจความสัมพันธ์นี้ จะช่วยให้คุณเข้าใจเมื่อคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม
• [FLT: 0] อดทนกับตัวเอง: การจัดการทั้งโรคเบาหวานและสุขภาพจิตนั้นท้าทาย ความก้าวหน้าไม่ได้เป็นเส้นตรงเสมอไป และความล้มเหลวเป็นเรื่องปกติ

ทรัพยากรและการสนับสนุน

ทรัพยากรมากมายมีไว้สําหรับส่งเสริมสุขภาพจิต ในคนที่เป็นโรคเบาหวาน

• [FLT: 0] สมาคมโรคเบาหวานชาวอเมริกัน: เสนอข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพจิตและโรคเบาหวาน รวมถึงทรัพยากรในการหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เชี่ยวชาญด้านเบาหวาน. เยี่ยมชม . เดโมเตต.org เพื่อข้อมูลเพิ่มเติม.
• [FLT: 0]. สาธารณสุข: จัดทําเครื่องมือตรวจสอบสุขภาพจิตอิสระ และข้อมูลสุขภาพจิตและการรักษา. เยี่ยมชม .org เพื่อเข้าถึงทรัพยากรเหล่านี้.
• [FLT: 0] พันธมิตรเพื่อสุขภาพจิต (NEMI) เสนอการศึกษา กลุ่มสนับสนุน และสนับสนุนประชาชนที่มีอาการทางจิตและครอบครัวของพวกเขา
• [FLT: 0] Diabates Proup Profiles maint: หลายชุมชนมีกลุ่มสนับสนุนโรคเบาหวานแบบคนเป็นบุคคล ชุมชนออนไลน์เช่น สมาคมสังคมโรคเบาหวานอเมริกัน หรือกลุ่มสื่อสังคมต่าง ๆ ที่เน้นโรคเบาหวาน ก็สามารถให้การสนับสนุนได้เช่นกัน
• [FLT: 0] ทรัพยากร: ถ้าคุณกําลังประสบวิกฤตสุขภาพจิต เรียกสายป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ 988 หรือ "HELLO" ถึง 741741 เพื่อเข้าถึงข้อความวิกฤต (PDF).

สรุป: วิธี ที่ ผู้ ป่วย โรค เบา หวาน จะ เข้า ถึง ได้ ง่าย

โรคเบาหวานที่ติดต่อได้บ่อยๆ อาจทําให้เกิดภาวะที่ลดน้อยลง หรืออาการที่ผิดปกติ

แต่ โชค ดี ที่ คน เรา ดี ขึ้น อีก คน หนึ่ง ก็ มี แนว โน้ม ดี ขึ้น ด้วย นี่ เป็น ข้อ แนะ ที่ ทํา ให้ มี ความ หวัง: โดย การ พูด ถึง สุขภาพ จิต คุณ สามารถ ปรับ ปรุง การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน และ โดย การ ปรับ ปรุง แก้ไข โรค เบา หวาน ให้ ดี ขึ้น คุณ สามารถ สนับสนุน สุขภาพ จิต ที่ ดี ขึ้น ได้ ทั้ง สอง อย่าง นี้ ก็ คือ การ ไม่ มี การ ควบคุม และ ความ ก้าว หน้า ใน อีก ด้าน หนึ่ง ก็ ช่วย ให้ มี ความ ก้าว หน้า มาก ขึ้น

การใช้ชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานนั้นท้าทาย และเป็นเรื่องปกติที่จะต่อสู้กับอารมณ์ในบางครั้ง

การ รักษา พยาบาล ที่ ได้ รับ การ รักษา โดย แพทย์ และ แพทย์ ควร ช่วย ลด ความ ทุกข์ ใจ และ ปรับ ปรุง การ ดู แล สุขภาพ จิต ให้ ดี ขึ้น การ รักษา ทาง การ แพทย์ ต้อง ช่วย ให้ สุขภาพ จิต ดี ขึ้น ทํา ให้ สุขภาพ จิต ดี ขึ้น ทํา ให้ สุขภาพ จิต ดี ขึ้น ได้ รับ การ ดู แล ให้ มี สุขภาพ จิต ดี ขึ้น และ ลด ความ เสี่ยง ต่อ สุขภาพ จิต ใน ชุมชน

สําหรับ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน ขอ ให้ จํา ไว้ ว่า คุณ ควร ได้ รับ การ เกื้อ หนุน ทุก ด้าน ของ สุขภาพ เช่น สุขภาพ จิต, จิตใจ, และ อารมณ์ อย่า ลังเล ที่ จะ พูด ถึง ความ ต้องการ ทาง จิต ของ คุณ ขอ ความ ช่วย เหลือ เมื่อ คุณ ต้อง ต่อ สู้ และ จํา ไว้ ว่า การ ดู แล สุขภาพ จิต ของ คุณ ก็ เป็น การ ดู แล รักษา โรค เบา หวาน ให้ ดี ขึ้น ด้วย การ สนับสนุน และ มี กลยุทธ์ ที่ เหมาะ สม จึง ทํา ให้ คุณ สามารถ ดู แล สุขภาพ จิต และ สุขภาพ จิต ได้ อย่าง มี ประสิทธิภาพ และ มี คุณภาพ ดี ขึ้น

การใช้ชีวิตกับโรคเบาหวานเป็นการเดินทางตลอดชีวิต แต่คุณไม่จําเป็นต้องเดินคนเดียว การเข้าใจความเกี่ยวข้องระหว่างโรคเบาหวานกับสุขภาพจิต การตระหนักถึงเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ