วัน ที่ มี การ ทํา อาหาร ที่ ดี

วาง แผนการ นัด ทํา อาหาร พิเศษ ที่ คุณ ทั้ง สอง เตรียม อาหาร ที่ มี คุณค่า ทาง หัวใจ และ น้ําตาล เล็ก ๆ ไว้ ด้วย กัน.

เพื่อ จะ ทํา กิจกรรม นี้ ต่อ ไป ให้ เรา มา ดู กัน ว่า มี การ ใช้ ประโยชน์ จาก อาหาร ที่ มี อยู่ ทั่ว ไป อย่าง ไร เช่น การ ทํา ขนมปัง และ การ ทํา อาหาร เป็น อาหาร แบบ อื่น ๆ เช่น การ ปรุง คีโน อา 1 ถ้วย มี สาร ประกอบ ที่ มี คาร์โบไฮเดรต ประมาณ 39 กรัม และ มี สาร อาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต ถึง 3 ออนซ์ [FTL] ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข ที่ ได้ รับ ส่วน ผสม ของ น้ําตาล ใน เลือด ที่ เพิ่ม ขึ้น หลัง จาก รับ ประทาน แล้ว ลอง มา พิจารณา ว่า การ ทํา อาหาร นี้ มี ผล กระทบ อย่าง ไร ต่อ การ ทํา อาหาร ที่ ทํา ให้ เกิด โรค เบา หวาน อีก ครั้ง

การ ดู แล ข้อ ท้าทาย ของ น้ําตาล ใน เลือด

“ คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ดี ถ้า คุณ ทํา อย่าง นั้น คุณ ก็ จะ ทํา อย่าง ที่ คน อื่น ๆ ทํา ได้?

เพื่อ จะ ทํา ให้ การ อ่าน เป็น เรื่อง ยาก ขึ้น ขอ ให้ คิด ถึง สิ่ง ที่ เกิด ขึ้น ใน ตอน นั้น ด้วย ตัว อย่าง เช่น ถ้า การ อ่าน หนังสือ อย่าง อด อาหาร มี ความ สําคัญ มาก ขึ้น การ พิจารณา ปรากฏการณ์ ที่ อาจ เกิด ขึ้น ใน ตอน เช้า และ กลยุทธ์ ต่าง ๆ เหมือน อาหาร ว่าง ที่ มี โปรตีน เล็ก ๆ ก่อน นอน ใช้ ไม้ บันทึก การ อ่าน ข้อ ความ เพื่อ จะ เห็น ว่า มี อะไร บ้าง ที่ ต้อง อ่าน ใน สัปดาห์ ต่อ ไป ไม่ ใช่ แค่ นี้ เท่า นั้น กิจ ปฏิบัติ นี้ จะ ช่วย ให้ ทั้ง คู่ เข้าใจ ข้อมูล ที่ ได้ รับ การ อ่าน และ ช่วย ให้ เข้าใจ ธรรมชาติ ของ กลูโคส ได้ ดี ขึ้น เรียน รู้ มาก ขึ้น เกี่ยว กับ การ ส่ง เสริม การ อ่าน ของ ตัว เอง จาก [FLT: 0] เบส ซี [FTLL11]

ออกกําลังด้วยแรงบิดหัวใจ

การ ออก กําลัง กาย ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ลด ลง และ ทํา ให้ ความ ผูก พัน ของ คุณ แน่นแฟ้น ขึ้น เลือก การ ออก กําลัง กาย แบบ พอ ประมาณ — การ เดิน ใน สวน โยคะ, การ เต้น โยคะ ที่ มี ความ อ่อน โยน, การ เต้น รํา ที่ เน้น ที่ หัวใจ, หรือ การ เต้น รํา เพื่อ จะ รัก เพลง มาก ขึ้น.

เพื่อ ให้ การ ศึกษา ลึก ลง ไป จง สร้าง บันทึก การ ออก กําลัง กาย แบบ ง่าย ๆ ซึ่ง รวม ถึง ระยะ เวลา ที่ มี การ สังเกต เห็น และ มี กลูโคส ก่อน และ หลัง.

เกม ศึกษา และ เควส

การ เรียน รู้ ด้วย กัน โดย การ เล่น เกม ทํา ให้ มี ความ เข้าใจ และ สร้าง ความ ทรง จํา ที่ ดี ขึ้น

จําลองเส้นโค้งแบบผสม (Glusse)

ลองศึกษาต่อไป โดยสร้างกระดานจําลองแบบง่ายๆ: วาดเส้นโค้งกลูโคสบนกระดาษขนาดใหญ่ที่มีแผ่นสีสีเขียว เป็นรูปเป้าหมาย

การ สื่อ ความ ที่ เกื้อ หนุน และ หัวใจ

วัน วาเลนไทน์ เป็น โอกาส เหมาะ ที่ สุด ที่ จะ สร้าง ช่อง ว่าง ที่ ปลอด ภัย สําหรับ การ สนทนา กัน อย่าง ซื่อ สัตย์ เรื่อง การ อยู่ กิน กับ โรค เบา หวาน โดย ใช้ เวลา 30 นาที โดย ไม่ มี สิ่ง รบกวน (ไม่ มี สิ่ง ที่ ทํา ให้ เขว) ใช้ “ความ เครียด ที่ เริ่ม ต้น ” บรรจุ ใบ ปลิว ที่ เขียน ไว้ ก่อน หน้า นี้ ตัว อย่าง เช่น:“ คุณ มี โอกาส อะไร บ้าง ที่ จะ ชนะ ได้ ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ที่ ร้าย แรง ที่ สุด?

เพื่อ จะ ทํา ให้ กิจกรรม นี้ มี พลัง มาก ขึ้น จง ติด ตาม ด้วย “บัตร ลง โทษ ” ซึ่ง แต่ ละ คู่ จะ เขียน ข้อ ความ หนึ่ง ที่ ทํา ให้ คอนกรีต ช่วย สนับสนุน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ของ อีก ฝ่าย หนึ่ง ตัว อย่าง เช่น: “ผม จะ จัด อาหาร กลาง วัน ของ คุณ สัปดาห์ ละ สอง ครั้ง ” หรือ “ผม จะ เตือน คุณ ให้ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด ก่อน นอน ” แทน บัตร เหล่า นี้ จะ เปลี่ยน เป็น ของ ขวัญ ของ วาเลนไทน์ การ สนทนา แบบ นี้ จะ ช่วย ให้ คู่ สมรส มี ความ สัมพันธ์ ที่ ดี ขึ้น ได้

การ สร้าง แผนการ ทํา เมนู ของ วาเลนไทน์

การ ทํา อาหาร ร่วม กัน เป็น ประจํา จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข ได้ อย่าง ไร?

วัน วาเลนไทน์

ช็อกโกแลต ที่ มี คุณภาพ ดี จะ ช่วย คุณ ให้ มี สุขภาพ ดี และ มี สุขภาพ ดี

สร้าง แผนที่ รัก การ ศึกษา ของ เด็ก ๆ

สร้างแผนที่กําแพง หรือแผ่นเสียงตามการเรียนรู้ของคุณ ใช้เข็มหมุดรูปหัวใจ เพื่อทําเครื่องหมายการสอนที่เสร็จสมบูรณ์ เช่น การเข้าร่วมชั้นเรียนโรคเบาหวาน อ่านหนังสือเกี่ยวกับการนับเลข หรือดูกลุ่มของนักการศึกษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองจากโรคเบาหวาน คุณเพิ่มหัวใจ คุณจะได้เห็นวิธีเพิ่มความรู้และการทํางานเป็นทีม แผนที่นี้จะกลายเป็นสัญลักษณ์ของข้อผูกมัดของคุณที่มีต่อการอยู่เป็นเลิศยิ่ง เพิ่มความเชี่ยวชาญของแต่ละอื่น ๆ เช่น "Ried Actographment" หรือ "At Att the Pursycycycycycycuments" exclopedations.

การ จัด การ กับ ความ เครียด และ การ ผ่อน คลาย

ความเครียด เรื้อรัง ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด เพิ่ม ขึ้น โดย ปล่อย คอร์ ติ โซล ออก มา ใช้ วัน วาเลนไทน์ เพื่อ ฝึก เทคนิค การ ผ่อน คลาย ด้วย กัน ลอง ฝึก กล้าม เนื้อ ที่ ก้าว หน้า: นอน ชิด กัน แล้ว ค่อย ๆ ปล่อย กล้าม เนื้อ แต่ ละ กล้าม เนื้อ ออก มา จาก ตีน เพื่อ ให้ หายใจ ช้า ลง ทาง เลือก อื่น คือ ทํา การ คิด รําพึง แบบ อิสระ ใน แอพ — ใช้ วิธี ที่ ใช้ การ ยืน ยัน เช่น “ผม สงบ และ ร่าง กาย ของ ผม สมดุล ” หลัง จาก การ พัก ผ่อน ก็ จะ ตรวจ ดู ว่า น้ําตาล ของ คุณ ตอบ รับ ความ เครียด ของ ร่าง กาย อย่าง ไร เมื่อ มี อาการ เครียด ลด ลง

เพื่อ จะ ทํา ให้ เป็น นิสัย ที่ จะ ทํา เช่น นี้ ซ้ํา แล้ว ซ้ํา อีก จง สร้าง “แผน ช่วย เหลือ ความ เครียด ” ขึ้น มา ด้วย กัน.

การ ตั้ง เป้า หมาย ด้าน สุขภาพ ร่วม กัน

วัน วาเลนไทน์ เป็น โอกาส ที่ เหมาะ ที่ สุด ที่ คุณ จะ ตั้ง เป้า หมาย ด้าน สุขภาพ ซึ่ง จะ มี มา ใน อนาคต ด้วย กัน.

การ เก็บ เกี่ยว วัน วาเลนไทน์ ด้วย กิจกรรม ด้าน การ ศึกษา ของ เบา หวาน ช่วย ให้ คุณ มี ความ สัมพันธ์ ที่ ดี ขึ้น และ มี ความ สัมพันธ์ ที่ ดี ขึ้น การ ทํา อาหาร การ ออก กําลัง กาย การ เล่น เกม และ การ สื่อ ความ อย่าง เปิด เผย คุณ จะ สร้าง ระบบ การ สนับสนุน ที่ ทํา ให้ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน รู้สึก ว่า ตัว เอง แยก ตัว ต่าง หาก และ มี ความ รัก น้อย ลง ใช้ แนว ความ คิด เหล่า นี้ เป็น จุด เริ่ม ต้น และ ปรับ ให้ เข้า กับ ความ ต้องการ ที่ ไม่ เหมือน ใคร ของ คุณ และ ความ ชอบ แบบ ที่ เหมาะ สม ของ โรค เบา หวาน ของ คุณ