การ สนับสนุน ทาง จิตวิทยา ใน แผนการ ดู แล สุขภาพ ของ คุณ

การ เข้าใจ ความ เกี่ยว พัน ระหว่าง จิตใจ กับ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน

การ ควบคุม โรค เบา หวาน ไม่ ได้ หมาย ความ ว่า แค่ ควบคุม ระดับ น้ําตาล ใน เลือด และ การ กิน ยา เท่า นั้น แต่ เป็น เรื่อง สําคัญ มาก ด้วย

การ เข้าใจ ความ เกี่ยว พัน นี้ และ การ ทํา ตาม ขั้น ตอน ที่ ใช้ ได้ ผล เพื่อ จัด การ กับ ทั้ง สุขภาพ ร่าง กาย และ จิตใจ เป็น สิ่ง จําเป็น สําหรับ ใคร ก็ ตาม ที่ เป็น โรค เบา หวาน.

ผล กระทบ อัน น่า เศร้า ของ โรค เบา หวาน ต่อ สุขภาพ จิต

โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ เกิด ความ เครียด ความ กังวล และ ความ ซึม เศร้า การ ตอบ สนอง ทาง อารมณ์ แบบ นี้ อาจ ส่ง ผล ต่อ การ ควบคุม และ การ ยึด มั่น กับ แผนการ รักษา โรค เบา หวาน การ พูด คุย เรื่อง สุขภาพ ทาง จิต เป็น สิ่ง สําคัญ เพื่อ จะ รักษา โรค เบา หวาน ให้ ดี ขึ้น และ สามารถ ทํา ให้ คุณภาพ ชีวิต ดี ขึ้น ได้ อย่าง มาก

การ วิจัย แสดง ให้ เห็น อย่าง สม่ําเสมอ ว่า คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน มี อัตรา ความ ซึม เศร้า และ ความ กังวล มาก ขึ้น เมื่อ เทียบ กับ ประชากร ทั่ว ไป การ รักษา โรค เบา หวาน — ระดับ กลูโคส ใน เลือด, คํานวณ คาร์โบไฮเดรต, การ รับ การ รักษา ด้วย อินซูลิน, การ รับ การ แต่ง ตั้ง ทาง การ แพทย์, และ การ กังวล เกี่ยว กับ ความ ยุ่ง ยาก ที่ อาจ เกิด ขึ้น — อาจ ก่อ ให้ เกิด ภาระ ทาง จิตใจ ที่ เพิ่ม ขึ้น เรื่อย ๆ.

ความ ทุกข์ ร้อน ของ โรค เบา หวาน: ข้อ ท้าทาย ที่ มัก จะ เกิด ขึ้น บ่อย ๆ แต่ มัก จะ ไม่ ได้ รับ การ แก้ไข

โรค เบา หวาน เป็น อาการ ที่ ทํา ให้ รู้สึก ไม่ สบาย ใจ โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง โรค เบา หวาน ทํา ให้ โรค เบา หวาน มี ปัญหา และ ต่าง จาก โรค ซึม เศร้า โรค นี้ ทํา ให้ เรา รู้สึก ข้อง ขัดใจ กังวล และ เครียด มาก และ ทํา ให้ เรา รู้สึก แย่ มาก

การ รู้ ว่า ความ รู้สึก เหล่า นี้ เป็น การ ตอบ สนอง ที่ ถูก ต้อง ตาม กฎหมาย ต่อ การ ดํารง ชีวิต โดย มี อาการ เรื้อรัง เป็น ขั้น ตอน แรก ที่ จะ ทํา ให้ คุณ พูด กับ เขา อย่าง มี ประสิทธิภาพ.

การ ควบคุม น้ําตาล ใน น้ํา หนัก ตัว

การ ที่ คุณ ต้อง รับ การ ดู แล ทาง กาย อาจ ทํา ให้ คุณ ไม่ สามารถ ควบคุม อารมณ์ ได้ ยาก ขึ้น และ ทํา ให้ อารมณ์ ดี ขึ้น

นอก จาก นั้น น้ําตาล ใน เลือด ยัง อาจ มี ผล ต่อ อารมณ์ และ การ คิด ของ ตัว เอง ระดับ น้ําตาล ใน เลือด สูง อาจ ทํา ให้ รู้สึก อ่อน เพลีย, หงุดหงิด, และ มี ปัญหา ใน การ จดจ่อ ขณะ ที่ น้ําตาล ใน เลือด น้อย อาจ ทํา ให้ กังวล, อารมณ์ แปรปรวน, และ อารมณ์ ก็ ได้ ผล

การ สนับสนุน ทาง จิตวิทยา ที่ เข้าใจ ได้

วิธีที่มีหลักฐานหลายแบบสามารถผนวกเข้ากับแผนการดูแลโรคเบาหวานของคุณ เพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตและจิตใจ

การ ให้ คํา แนะ นํา และ การ บําบัด จาก ผู้ เชี่ยวชาญ

[FLT: 0] การบังคับหรือการบําบัด: การร่วมประชุมเป็นประจํากับมืออาชีพทางจิตเวช สามารถรับมือกับความท้าทายทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานได้ การทํางานกับนักบําบัดที่เข้าใจอาการเรื้อรังของโรคเรื้อรัง สามารถสร้างพื้นที่ปลอดภัยสําหรับสร้างอารมณ์ที่มีปัญหาได้ พัฒนาทักษะการรับมือและแก้ปัญหาได้โดยผ่านความท้าทายเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการจัดการโรคเบาหวาน

CBT ช่วยระบุและเปลี่ยนรูปแบบความคิดและพฤติกรรมที่อาจรบกวนการดูแลตัวเองของโรคเบาหวานได้ ตัวอย่าง นักบําบัดอาจช่วยให้คุณท้าทายความคิดที่อาจเกิดภาวะแทรกซ้อน หรือมีแนวโน้มที่ความสมบูรณ์แบบ

การ รักษา แบบ อื่น ๆ ที่ อาจ เป็น ประโยชน์ รวม ถึง การ ยอม รับ และ การ รักษา ด้วย การ ทํา ตาม ข้อ ตก ลง (เอ ค.

พลัง ของ การ สนับสนุน จาก คน รอบ ข้าง

[FLT: 0] กลุ่มบริการสุขภาพ: การติดต่อกับผู้อื่นที่ประสบประสบการณ์ที่คล้ายกัน ให้การสนับสนุนและให้คําแนะนําที่ใช้ได้จริง กลุ่มสนับสนุนให้ประโยชน์ที่พิเศษยิ่งว่า แม้แต่ผู้จัดหาสุขภาพที่ดีที่สุด ก็ไม่สามารถให้ -- ความเข้าใจที่ได้มาจากประสบการณ์ร่วมกัน เมื่อคุณเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่เข้าใจจริงๆ ว่ามันเป็นอย่างไรเวลาอยู่กับโรคเบาหวาน คุณก็รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้ของคุณ

กลุ่ม ที่ สนับสนุน สามารถ รับ เอา รูป แบบ ต่าง ๆ ได้ หลาย รูป แบบ กลุ่ม คน ที่ อยู่ ใน กลุ่ม คน ที่ อยู่ ด้วย กัน มัก จะ ไป พบ กัน ที่ โรง พยาบาล ศูนย์ การ ศึกษา ชุมชน หรือ ศูนย์ การ ศึกษา โรค เบา หวาน กลุ่ม ผู้ สนับสนุน และ อุปนิสัย ที่ ใช้ อินเทอร์เน็ต ทํา ให้ คุณ มี ความ ยืดหยุ่น และ มี ความ สามารถ ที่ จะ ติด ต่อ กับ คน อื่น ๆ จาก บ้าน ของ คุณ ได้ ทุก เมื่อ

การ ได้ ยิน ว่า คน อื่น ๆ ประสบ ความ สําเร็จ ใน การ นํา ทาง สถานการณ์ คล้าย ๆ กัน นี้ อาจ ก่อ แรง บันดาล ใจ ให้ กับ ความ หวัง และ ให้ ความ คิด เห็น ที่ ชัดเจน เพื่อ ปรับ ปรุง การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ของ คุณ เอง.

การ จัด การ กับ ความ เครียด และ เทคนิค การ ผ่อน คลาย

[FLT: 0] การจัดการระบบจัดการโรค: การปฏิบัติอย่างมีสมอง การคิดสมาธิ และการหายใจลึกสามารถลดระดับความเครียด และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้ ความเครียดที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบกับสุขภาพจิต แต่ยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อระดับน้ําตาลในเลือดได้โดยปล่อยฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอลอีกด้วย

การ คิด ใคร่ครวญ เกี่ยว ข้อง กับ การ เอา ใจ ใส่ ใน ช่วง เวลา ที่ ไม่ มี การ ตัดสิน ความ ใน ปัจจุบัน การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ลด ความ ทุกข์ ใจ ได้ มาก ขึ้น และ ช่วย ให้ มี การ ควบคุม ความ รู้สึก ของ คน อื่น ได้ ดี ขึ้น คุณ ไม่ จําเป็น ต้อง คิด ใคร่ครวญ เป็น ชั่วโมง ๆ ถึง แม้ การ ทํา อย่าง นี้ จะ ทํา ให้ มี ประโยชน์ แต่ ละ วัน ถึง ห้า ถึง สิบ นาที ก็ อาจ ทํา ให้ มี ประโยชน์ ได้ แอพ ที่ ไม่ คิด ถึง แต่ เรื่อง ของ คุณ และ ข้อมูล ทาง อินเทอร์เน็ต หลาย อย่าง ที่ ได้ รับ การ แนะ นํา ให้ คิด ใคร่ครวญ เพื่อ ช่วย คน ที่ มี สุขภาพ ที่ มี ปัญหา เรื้อรัง

การ ผ่อน คลาย ของ กล้าม เนื้อ ที่ มี ประสิทธิภาพ อีก วิธี หนึ่ง ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ ทํา ให้ กล้าม เนื้อ หลาย กล้าม เนื้อ ผ่อน คลาย ขึ้น อย่าง เป็น ระบบ การ ฝึก นี้ อาจ ช่วย ลด ความ เครียด ทาง กาย และ ส่ง เสริม ให้ มี ความ สงบ ใจ ได้

โยคะ ทํา ให้ การ ฝึก กาย เป็น ไป ได้ มาก ขึ้น และ ช่วย ให้ การ ออก กําลัง กาย มี ประโยชน์ ต่อ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน

การ ศึกษา เป็น การ ลด กําลัง

[FLT: 0] การสอน: การเรียนรู้โรคเบาหวาน ช่วยลดความวิตกกังวลและเพิ่มอํานาจในตัวเอง ความรู้ที่แท้จริงคืออํานาจเมื่อถึงการจัดการโรคเบาหวาน การเข้าใจถึงวิธีที่แตกต่างของอาหารที่มีผลต่อน้ําตาลในเลือด อาการของยาที่ควรดู และวิธีป้องกันอาการซับซ้อน สามารถเปลี่ยนแปลงความรู้สึกขาดความเชื่อถือและควบคุม

2559 หลักสูตรการศึกษาและส่งเสริมตนเองของเบาหวาน (DSMES) จัดทําการศึกษาครอบคลุมโดยนักการศึกษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรอง โปรแกรมเหล่านี้ครอบคลุมทุกแง่มุมของการจัดการโรคเบาหวาน

2557) นอกเหนือไปจากโครงการศึกษาอย่างเป็นทางการ การติดตามข้อมูลวิจัยเกี่ยวกับโรคเบาหวาน ตัวเลือกการรักษาใหม่ และกลยุทธ์การจัดการสามารถช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมอาการของคุณได้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม สําคัญมากที่จะค้นหาข้อมูลจากแหล่งที่โด่งดัง เช่น [เอฟที:0] สมาคมอเมริกันศาสตร์ (FLT: 1) วารสารการแพทย์ และผู้จัดหาสุขภาพแทนการพึ่งพาแหล่งอ้างอิงออนไลน์แบบไม่เปิดเผย (FT: 1) กรมอนามัย (FLT: 1) และศูนย์การแพทย์แทนการพึ่งพาแหล่งอ้างอิงออนไลน์แบบเฉพาะทางเดียว

การ สร้าง เครือ ข่าย สังคม ที่ มั่นคง

การ มี คน ที่ เข้าใจ สภาพ ของ คุณ ช่วย คุณ ให้ มี ความ พยายาม ที่ จะ ดู แล ตัว เอง และ ช่วย เหลือ คน อื่น ใน ช่วง ที่ มี ปัญหา อาจ ทํา ให้ คุณ มี ความ สามารถ ที่ จะ รับมือ กับ โรค เบา หวาน ได้

การสอนคนที่คุณรักเกี่ยวกับโรคเบาหวาน ช่วยให้พวกเขาเข้าใจ ว่าอะไรที่คุณเผชิญอยู่ และพวกเขาสามารถสนับสนุนคุณอย่างไร

การ ทํา ตาม กฎ เกณฑ์ ของ คุณ ขณะ ที่ เห็น คุณค่า ความ ห่วงใย ของ พวก เขา ช่วย รักษา ความ สัมพันธ์ ที่ ดี ไว้ ขณะ ที่ รักษา ความ เป็น กลาง ไว้

การ ร่วม มือ กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ อย่าง บังเกิด ผล

การ พูด คุย เรื่อง ความ กังวล ทาง อารมณ์ กับ แพทย์ หรือ ผู้ สอน โรค เบา หวาน อาจ ช่วย ให้ คุณ มี สุขภาพ จิต ที่ ดี และ มี แผนการ รักษา แบบ ที่ จะ ช่วย ให้ คุณ รับมือ กับ ความ ต้องการ ด้าน ร่าง กาย และ จิตใจ ได้

การ สร้าง ทีม งาน ดู แล สุขภาพ ที่ เข้าใจ ได้

การ ดู แล โรค เบา หวาน ใน ครอบครัว อาจ เกี่ยว ข้อง กับ การ รักษา หลาย อย่าง ที่ เกี่ยว ข้อง กับ สุขภาพ ของ คุณ นอก จาก แพทย์ ที่ ดู แล ขั้น พื้น ฐาน หรือ นัก บําบัด โรค เบา หวาน ของ คุณ แล้ว ทีม ของ คุณ อาจ มี ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน อาหาร การ แพทย์ ด้าน จิต เภสัชศาสตร์ และ ผู้ เชี่ยวชาญ อื่น ๆ ที่ จําเป็น ด้วย แต่ ละ ทีม จะ ช่วย ดู แล ผู้ ป่วย ให้ มี ความ ชํานาญ มาก ขึ้น

อย่าลังเลที่จะถามผู้จัดหาสุขภาพของคุณ เรื่องข้ออ้างอิงกับผู้เชี่ยวชาญสุขภาพจิต ที่มีประสบการณ์ทํางานกับผู้ป่วยเรื้อรัง ระบบสาธารณสุขบางระบบ

การ พูด คุย กัน เกี่ยว กับ สุขภาพ จิต

หลาย คน รู้สึก ไม่ สบาย ใจ ที่ จะ พูด คุย เรื่อง สุขภาพ จิต กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ แต่ การ สนทนา เหล่า นี้ เป็น สิ่ง จําเป็น สําหรับ การ ดู แล อย่าง ครบ ถ้วน.

การ ทํา รายการ ที่ เขียน ไว้ ช่วย คุณ ไม่ ให้ ลืม จุด สําคัญ ๆ ใน การ นัด หมาย

ถ้าคุณรู้สึกว่าผู้ให้บริการสุขภาพของคุณ ไม่ได้ใส่ใจสุขภาพจิตอย่างจริงจัง หรือไม่ได้ให้การสนับสนุนอย่างเพียงพอ ก็เหมาะสมที่จะขอความเห็นครั้งที่สอง

การ ตรวจ สอบ เพื่อ สุขภาพ จิต

ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ควร ตรวจ สอบ เป็น ประจํา ถึง ความ ซึม เศร้า ความ กังวล และ ความ กังวล เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน เป็น ส่วน หนึ่ง ของ การ ดู แล โรค เบา หวาน ถ้า ผู้ หา ของ คุณ ไม่ ได้ ถาม เป็น ประจํา เกี่ยว กับ สวัสดิภาพ ทาง อารมณ์ ของ คุณ ก็ จง ยก ตัว เอง ขึ้น มา ถาม ตัว เอง.

เครื่อง มือ ตรวจ ทั่ว ไป รวม ถึง เครื่อง มือ ตรวจ สอบ โรค หัวใจ ชนิด ผู้ ป่วย (PEFQ-9) สําหรับ โรค ซึม เศร้า, ความ ผิด ปกติ ทั่ว ไป ที่ เกิด จาก ความ กังวล (GED-7), และ การ ลด ความ วิตก กังวล.

รูป แบบ ชีวิต ที่ สนับสนุน สุขภาพ จิต

นอก จาก การ เข้า แทรกแซง ทาง จิตใจ โดย เฉพาะ แล้ว รูป แบบ ชีวิต หลาย อย่าง ส่ง ผล กระทบ อย่าง มาก ต่อ สุขภาพ จิต และ อาจ รวม เข้า กับ แผนการ ดู แล โรค เบา หวาน ของ คุณ.

กิจกรรม ทาง กาย สําหรับ ร่าง กาย และ จิตใจ

การ ออก กําลัง กาย ช่วย ให้ มี การ ควบคุม และ การ ควบคุม อาหาร การ กิน อาหาร การ ออก กําลัง กาย ทํา ให้ มี อาการ แพ้ เหงื่อ และ ทํา ให้ สมอง มี อาการ ซึม เศร้า และ วิตก กังวล เพิ่ม ขึ้น กิจกรรม ทาง ร่าง กาย ยัง ช่วย ให้ มี คุณภาพ การ นอน หลับ เพิ่ม ขึ้น เพิ่ม ระดับ พลัง งาน และ ทํา ให้ รู้สึก ว่า ประสบ ความ สําเร็จ

คุณ ไม่ จําเป็น ต้อง ออก กําลัง กาย อย่าง จริงจัง เพื่อ จะ ได้ รับ ประโยชน์ จาก การ ออก กําลัง กาย การ ออก กําลัง กาย ทํา ให้ คุณ มี กิจกรรม ที่ ดี เช่น การ เดิน การ ว่าย น้ํา การ เต้น หรือ การ เต้น รํา ได้ ผล ดี มาก เคล็ด ลับ คือ การ มี กิจกรรม ที่ คุณ ชอบ และ สามารถ ทํา ได้ นาน กว่า ที่ คุณ ทํา ได้ แม้ แต่ กิจกรรม ที่ ทํา กัน ใน ช่วง สั้น ๆ ตลอด วัน ก็ ยัง เพิ่ม พูน และ ให้ ประโยชน์

การ ออก กําลัง กาย ยัง อาจ เป็น รูป แบบ หนึ่ง ของ การ คิด ใคร่ครวญ ซึ่ง ทํา ให้ คุณ หยุด จาก การ ฝืน ใจ และ ความ กังวล.

การ มี สุขภาพ จิต ดี

อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ จิต ก็ เป็น ที่ ยอม รับ กัน มาก ขึ้น เรื่อย ๆ แม้ ว่า อาหาร ที่ ให้ การ แนะ นํา เรื่อง เบา หวาน จะ มี ประโยชน์ ต่อ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด แต่ การ เลือก อาหาร ก็ ส่ง ผล ต่อ อารมณ์, พลัง งาน, และ การ ใช้ งาน ใน การ คิด จิตใจ ด้วย

การ วิจัย บาง ราย ชี้ ว่า สาร อาหาร บาง อย่าง อาจ สําคัญ เป็น พิเศษ สําหรับ สุขภาพ จิต รวม ทั้ง กรด โอ เม กา-3 ชนิด ไข มัน ที่ พบ ใน ปลา ไข มัน, วิตามิน บี, วิตามิน ดี, และ แร่ ธาตุ ต่าง ๆ เช่น แมกนีเซียม และ สังกะสี.

การ กิน อาหาร ไม่ ใช่ แค่ เชื้อ เพลิง เท่า นั้น แต่ เป็น การ กิน อาหาร ที่ เกี่ยว ข้อง กับ วัฒนธรรม การ กิน การ พัก ผ่อน และ การ มี ความ สัมพันธ์ ทาง สังคม การ กิน ที่ เข้ม งวด เกิน ไป อาจ ทํา ให้ รู้สึก ว่า ขาด อาหาร และ อาจ ทํา ให้ เกิด ความ ไม่ พอ ใจ และ อาจ ทํา ให้ เกิด ความ ไม่ พอ ใจ ได้

การ นอน หลับ และ สุขภาพ จิต

การ นอน หลับ ที่ มี คุณภาพ เป็น สิ่ง สําคัญ ยิ่ง สําหรับ ทั้ง การ ควบคุม โรค เบา หวาน และ สุขภาพ จิต การ นอน หลับ ที่ ไม่ ดี อาจ ทํา ให้ การ ต้านทาน อินซูลิน ลด ลง ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ควบคุม ได้ ยาก ขึ้น และ มี ผล กระทบ อย่าง มาก ต่อ อารมณ์ และ อารมณ์

การ จัด เวลา ไว้ สําหรับ การ นอน หลับ ที่ ดี อาจ ทํา ให้ ทั้ง การ นอน หลับ ดี ขึ้น และ มี ทั้ง สุขภาพ ดี ขึ้น ได้

การ พบ ความ หมาย และ จุด มุ่ง หมาย

การ ทํา กิจกรรม ที่ ทํา ให้ มี ความ หมาย และ มี จุด มุ่ง หมาย ช่วย ให้ สุขภาพ จิต ดี และ มี ความ ยืดหยุ่น มาก ขึ้น.

โรค เบา หวาน ต้อง ใช้ เวลา และ พลัง งาน ที่ สําคัญ แต่ สําคัญ ที่ จะ ไม่ ให้ อาการ ทั้ง หมด นี้ กําหนด ตัว คุณ เอง การ รักษา ความ สนใจ และ กิจกรรม ที่ ทํา ให้ มี ความ สุข และ ความ สําเร็จ ช่วย ให้ มี ความ สมดุล และ มุม มอง กิจกรรม เหล่า นี้ เตือน คุณ ว่า คุณ เป็น มาก กว่า การ วินิจฉัย โรค เบา หวาน และ ให้ ประสบการณ์ ใน เชิง บวก แก่ คุณ เพื่อ จะ มี ประสบการณ์ ที่ ดี ๆ ใน ช่วง ที่ ยาก ลําบาก

การ รับมือ กับ ปัญหา สุขภาพ จิต เฉพาะ อย่าง

การ เข้าใจ สภาพ การณ์ เหล่า นี้ และ วิธี รักษา ของ พวก เขา ช่วย คุณ ให้ สนับสนุน การ ดู แล ที่ เหมาะ สม.

โรค ซึม เศร้า และ โรค เบา หวาน

โรค ซึม เศร้า ไม่ ใช่ แค่ รู้สึก เศร้า หรือ เศร้า เท่า นั้น แต่ โรค ซึม เศร้า ที่ เกิด ขึ้น กับ ผู้ ป่วย ด้วย ซ้ํา

ถ้า คุณ มี อาการ ซึม เศร้า เป็น เรื่อง สําคัญ ที่ จะ ขอ ความ ช่วย เหลือ จาก ผู้ เชี่ยวชาญ โรค ซึม เศร้า จะ รักษา ได้ อย่าง ดี โดย การ บําบัด ทาง จิต, การ รักษา ทาง การ แพทย์, หรือ การ รวม ยา ทั้ง สอง อย่าง ยา รักษา โรค ซึม เศร้า อาจ มี ประสิทธิภาพ และ โดย ทั่ว ไป แล้ว คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน จะ ปลอด ภัย แม้ ว่า การ ทํา งาน กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ จะ เป็น เรื่อง สําคัญ แต่ การ ดู แล รักษา ระดับ น้ําตาล ก็ สําคัญ

การ บําบัด ด้วย การ รู้ จัก บังคับ ตน มี หลัก ฐาน แน่น หนา ที่ แสดง ว่า รักษา โรค ซึม เศร้า ได้ และ อาจ ช่วย ได้ มาก เป็น พิเศษ สําหรับ การ พูด ถึง รูป แบบ ความ คิด ใน แง่ ลบ ซึ่ง อาจ มี ส่วน ทํา ให้ ทั้ง โรค ซึม เศร้า และ ปัญหา ใน การ รักษา โรค เบา หวาน.

โรค วิตก กังวล

โรค วิตก กังวล เกี่ยว ข้อง กับ ความ วิตก กังวล มาก เกิน ไป หรือ ความ กลัว ซึ่ง รบกวน ชีวิต ประจํา วัน.

การ รักษา โรค วิตก กังวล โดย ทั่ว ไป มัก จะ รวม ไป ถึง การ รักษา ด้วย การ ใช้ ยา รักษา โรค ด้วย ความ รู้สึก ผิด ซึ่ง ช่วย ระบุ และ ทํา ให้ เกิด ความ คิด ที่ วิตก กังวล และ ค่อย ๆ เผชิญ กับ สถานการณ์ ที่ น่า กลัว การ รักษา แบบ นี้ ช่วย รักษา อาการ กลัว ได้ ง่าย

ใน บาง กรณี ยา ต้าน ความ วิตก กังวล อาจ เหมาะ สม ถึง แม้ ยา เหล่า นี้ มัก จะ ใช้ ร่วม กับ การ รักษา แทน ที่ จะ ใช้ เป็น การ รักษา แบบ ยืน ยัน.

ความ ผิด ปกติ ใน การ กิน และ การ กิน ที่ ผิด ปกติ

โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 1 อาจ มี ส่วน เกี่ยว ข้อง กับ การ ควบคุม โรค เบา หวาน เป็น วิธี ควบคุม น้ํา หนัก ที่ อันตราย บาง ครั้ง เรียก ว่า “โรค เบา หวาน ชนิด 2 อาจ เกิด ขึ้น กับ คน ที่ มี ปัญหา เรื่อง ความ สัมพันธ์ กับ อาหาร ที่ ไม่ ดี กับ คน ที่ มี ข้อ จํากัด เรื่อง อาหาร หรือ น้ํา หนัก

โรค ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ กิน เป็น ปัญหา ที่ ต้อง ได้ รับ การ รักษา อย่าง ดี โดย เฉพาะ จาก ผู้ เชี่ยวชาญ ที่ มี อาการ ผิด ปกติ ใน การ กิน และ โรค เบา หวาน

การรักษาโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับทั้งการกินและโรคเกี่ยวกับอาหาร การเพิ่มสุขภาพ และการรักษาที่ดีขึ้น

เอา ชนะ อุปสรรค เพื่อ จะ เข้า ถึง การ เกื้อ หนุน ทาง สุขภาพ จิต

แม้ ว่า มี ความ สําคัญ อย่าง ยิ่ง ใน การ สนับสนุน สุขภาพ จิต แก่ ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน แต่ อุปสรรค หลาย อย่าง สามารถ ป้องกัน ผู้ คน ไว้ จาก การ เข้า ไป รับ ใช้ ที่ จําเป็น.

การ เงิน และ การ ประกัน ภัย

การ ประกัน ภัย หลาย อย่าง ช่วย ให้ คุณ มี สุขภาพ จิต ดี ขึ้น แต่ การ ประกัน ภัย หลาย อย่าง ช่วย ให้ คุณ รู้ ว่า การ ประกัน ภัย ช่วย คุณ ได้ อย่าง ไร และ คุณ ต้อง มี ใบ รับรอง ใด ๆ

การบําบัดทางออนไลน์อาจให้ทางเลือกที่แพงกว่าวิธีบําบัดปกติ นอกจากนี้ กลุ่มสนับสนุนก็มักจะมีเสรีหรือต่ํา

[FLT: 0] กรมสาธารณสุขและโรงพยาบาลจิตเวช (FLT: 1) จัดทําเครื่องมือรักษาโรคที่ช่วยให้คุณพบบริการสุขภาพจิตที่ราคาถูกในบริเวณของคุณ อย่าปล่อยให้ค่าใช้จ่ายมาขัดขวางคุณในการขอความช่วยเหลือ -- Resourcess are are are are effect, แม้ว่าคุณอาจจะจําเป็นต้องทําการวิจัยเพื่อค้นหามัน

เครื่อง เรือน ที่ มี ค่า

โรค ภูมิ แพ้ อาจ เป็น อุปสรรค ที่ ทํา ให้ คุณ ไม่ สบาย ใจ และ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ รักษา สุขภาพ จิต ให้ หาย หรือ ไม่ ก็ ไม่ ควร คิด ว่า คุณ ควร แก้ ปัญหา ด้วย ตัว เอง

การ หา กําลัง กาย ไม่ ใช่ เรื่อง ง่าย แต่ เป็น การ รักษา สุขภาพ ที่ ดี ด้วย

ถ้า ปัจจัย ทาง วัฒนธรรม เป็น เรื่อง ที่ น่า เป็น ห่วง จง เสาะ หา ผู้ ให้ ความ รู้ ด้าน สุขภาพ จิต ซึ่ง เข้าใจ ภูมิ หลัง ทาง วัฒนธรรม ของ คุณ และ สามารถ ให้ การ เอา ใจ ใส่ ที่ ละเอียด อ่อน ทาง วัฒนธรรม.

การ เข้า ถึง และ ความ สามารถ ใน การ ใช้ ได้

ใน บาง พื้น ที่ โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ใน ชนบท ผู้ ให้ ความ รู้ ด้าน สุขภาพ จิต อาจ หา ได้ ยาก.

การรักษาด้วยยาทางสมองหลายรายในปัจจุบันนี้เสนอบริการทางโทรคมนาคม และประกันการรักษาทางโทรคมนาคมได้ขยายขยายออกไปในไม่กี่ปีนี้

การ พัฒนา ความ สามารถ ใน การ ปรับ ปรุง และ การ รับมือ

การสร้างสภาวะจิตบําบัด -- ความสามารถในการปรับตัวและสะท้อนกลับ จากความท้าทาย -- เป็นกระบวนการที่ต่อเนื่องซึ่งสามารถปรับปรุงอย่างลึกซึ้ง

ทักษะการแก้ปัญหา

การแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพเป็นองค์ประกอบสําคัญของความยืดหยุ่น เมื่อต้องเผชิญหน้ากับความท้าทายที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ให้เข้าถึงมันอย่างเป็นระบบ: ให้อธิบายอย่างชัดเจนถึงปัญหา

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย คุณ ไม่ ให้ รู้สึก ว่า ถูก ครอบ งํา จน ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ควบคุม ไม่ ได้ มาก ขึ้น และ ยัง ช่วย ให้ คุณ ไม่ อยาก ทํา อะไร มาก ขึ้น หรือ เลิก ทํา อะไร บาง อย่าง ที่ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ยาก ขึ้น ด้วย

การปรับอารมณ์

การเรียนรู้ที่จะจดจํา ทําความเข้าใจ และจัดการอารมณ์นั้นสําคัญมาก สําหรับการจัดการสุขภาพจิตและโรคเบาหวาน

วินัยสําหรับควบคุมอารมณ์ รวมถึงการระบุและระบุอารมณ์ เข้าใจสิ่งที่กระตุ้นให้ตอบสนองอารมณ์บางอย่าง

ความ สามารถ และ การ ยอม รับ

ความสามารถในการติดต่อกับปัจจุบัน และทําสิ่งต่างๆ ให้สอดคล้องกับค่านิยมของคุณ แม้เวลาคุณเกิดความคิดหรืออารมณ์ที่ลําบาก

การยอมรับไม่ได้หมายความว่า การยอมแพ้หรือยอมแพ้ต่อผลลัพธ์ที่ไม่ดี

การกําหนดตัวเอง

การใช้ความเข้าใจตัวเอง เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตาและความเข้าใจแบบเดียวกันนี้ คุณเสนอเพื่อนที่ดี

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการพึ่งพาตัวเองนั้น เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่ดีกว่า และอาจส่งเสริมการดูแลตัวเองด้วยโรคเบาหวาน

ฝึกใช้ความดื้อรั้นของตัวเอง โดยสังเกตว่าคุณทําตัวไม่เด่น ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบและการต่อสู้

การ พิจารณา อย่าง ละเอียด เป็น พิเศษ สําหรับ ประชากร ที่ แตก ต่าง กัน

กลุ่ม ต่าง ๆ อาจ เผชิญ ข้อ ท้าทาย ทาง จิตใจ ที่ ไม่ เหมือน ใคร ซึ่ง เกี่ยว ข้อง กับ โรค เบา หวาน และ อาจ ได้ รับ ประโยชน์ จาก วิธี ปรับ เปลี่ยน วิธี การ ดู แล สุขภาพ จิต.

เด็ก ๆ และ วัย รุ่น

เด็ก ๆ อาจ ต้อง ต่อ สู้ กับ ความ รู้สึก ต่าง ๆ กับ คน รุ่น เดียว กัน ส่วน วัย รุ่น อาจ ต่อ ต้าน การ ควบคุม โรค เบา หวาน ได้ อย่าง ไร?

การ บําบัด รักษา ใน ครอบครัว สามารถ ช่วย ให้ การ สื่อ ความ ช่วย ลด ความ ขัด แย้ง และ ช่วย ให้ มี การ เปลี่ยน ความ รับ ผิด ชอบ ใน การ ควบคุม โรค เบา หวาน เมื่อ เป็น เด็ก ได้

พ่อ แม่ และ ผู้ ปรนนิบัติ ดู แล ก็ จําเป็น ต้อง ได้ รับ การ เกื้อ หนุน เช่น กัน เช่น เดียว กับ ที่ การ ดู แล ลูก ที่ เป็น โรค เบา หวาน อาจ เป็น เรื่อง ที่ ต้อง ใช้ ความ พยายาม และ เครียด.

ผู้ ใหญ่ ที่ สูง อายุ

โรค เบา หวาน ที่ สูง อายุ อาจ เผชิญ ข้อ ท้าทาย ที่ ไม่ มี ใด เหมือน รวม ไป ถึง การ จัด การ กับ สภาพ เรื้อรัง หลาย อย่าง, การ เปลี่ยน แปลง ทาง ความ คิด, การ สูญ เสีย ความ เป็น เอกเทศ, และ การ อยู่ โดด เดี่ยว ทาง สังคม.

การ ดู แล สุขภาพ จิต สําหรับ ผู้ สูง อายุ ควร ช่วย ผู้ สูง อายุ ให้ รับมือ กับ ความ กังวล เหล่า นี้ โดย เฉพาะ และ อาจ ต้อง ปรับ ตัว เพื่อ จะ มี การ เปลี่ยน แปลง ทาง ด้าน การ คิด หรือ การ รับ รู้.

ผู้ หญิง ที่ มี ครรภ์

การ ตั้ง ครรภ์ ทํา ให้ ผู้ หญิง ที่ เป็น โรค เบา หวาน มี ความ เครียด เพิ่ม ขึ้น ไม่ ว่า จะ เป็น โรค เบา หวาน ก่อน คลอด หรือ เป็น โรค เบา หวาน ตั้ง ครรภ์.

การ ตรวจ สุขภาพ ทาง จิต และ การ เกื้อ หนุน ควร รวม เอา การ ดู แล ผู้ หญิง ที่ เป็น โรค เบา หวาน ให้ กลับ สู่ วัย ปกติ.

สร้าง แผนการ ที่ ใช้ ได้ จริง ใน การ รักษา สุขภาพ จิต ของ คุณ

การส่งเสริมจิตใจ ให้อยู่ในแผนการดูแลโรคเบาหวานของคุณ ต้องใช้วิธีเฉพาะบุคคล

จง ช่วย สุขภาพ จิต ใน ปัจจุบัน

คุณ กําลัง เจอ กับ ปัญหา อะไร บ้าง ที่ ทํา ให้ คุณ มี ปัญหา เรื่อง การ เป็น โรค เบา หวาน?

ถ้า คุณ ไม่ แน่ ใจ เกี่ยว กับ สุขภาพ จิต ขอ ให้ คิด ถึง การ ตรวจ สอบ คํา ถาม ที่ คุณ สงสัย เพื่อ หา คํา ตอบ สําหรับ คํา ถาม ที่ คุณ กังวล หรือ ความ กังวล เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน ซึ่ง มี อยู่ ใน อินเทอร์เน็ต หรือ โดย ทาง ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ

จง ระบุ เป้า หมาย และ ความ สําคัญ ของ คุณ

คุณ หวัง จะ บรรลุ อะไร โดย การ รวม เอา การ เกื้อ หนุน ทาง จิตใจ เข้า ไว้ ใน แผนการ ดู แล ของ คุณ?

ให้เป้าหมายของคุณเจาะจงและสมจริง แทนที่จะ "รู้สึกดีขึ้น" คุณอาจตั้งเป้าว่า "ใช้เทคนิคการลดความเครียดทุกวัน 10 นาที" หรือ "ลดกลุ่มสนับสนุนโรคเบาหวานรายเดือน" เป้าหมายเฉพาะจะทํางานง่ายขึ้น และช่วยให้คุณติดตามความก้าวหน้าได้

เลือก กลยุทธ์ ของ คุณ

จากการประเมินและเป้าหมายของคุณ เลือกกลยุทธ์เฉพาะที่จะรวมเข้ากับแผนการรักษาของคุณ คุณอาจจะเลือกทํางานกับนักบําบัด เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ฝึกซ้อมสมาธิทุกวัน ปรับนิสัยการนอน ให้ดีขึ้น กิจกรรมทางกายภาพ เพิ่มกิจกรรมการออกกําลังกาย หรือเพิ่มความแข็งแรงในเครือข่ายการรองรับสังคมของคุณ คุณไม่จําเป็นต้องนําทุกอย่างไปใช้พร้อมกัน -- เริ่มด้วยหนึ่งหรือสองกลยุทธ์ ที่รู้สึกเกี่ยวข้องมากที่สุดและจําเป็นที่สุด

แม้การช่วยเหลือแบบมืออาชีพจะมีความสําคัญต่อสุขภาพจิตที่สําคัญ การปฏิบัติที่ดูแลตัวเองมีบทบาทสําคัญในการรักษาสุขภาพจิตและสามารถเสริมสร้างการรักษามืออาชีพได้

การ รักษา และ การ รักษา

ลอง วาง แผน และ ตรวจ สอบ ดู ว่า คุณ กําลัง ใช้ กลยุทธ์ อะไร อยู่ และ คุณ จัด การ แผน นั้น อย่าง สม่ําเสมอ และ คุณ สังเกต เห็น ผล กระทบ อะไร บ้าง นี่ อาจ เกี่ยว ข้อง กับ การ จด บันทึก การ ใช้ แอพ ตาม อารมณ์ หรือ เพียง แต่ ตรวจ สอบ ตัว เอง เป็น ประจํา.

คุณ ต้อง อด ทน กับ ตัว เอง เสมอ — การ เปลี่ยน แปลง สุขภาพ จิต มัก จะ ใช้ เวลา และ ความ ก้าว หน้า อาจ ไม่ ใช่ แบบ เชิงเส้น.

ปรับ ตัว ตาม ความ จําเป็น

ลอง ทํา อะไร สัก อย่าง ที่ ทํา ได้ เพื่อ ลด ความ กังวล

พวก เขา อาจ มี ข้อ เสนอ แนะ เพิ่ม เติม หรือ มี ปัจจัย อื่น ๆ เพื่อ ช่วย คุณ บรรลุ เป้า หมาย ของ คุณ.

บทบาท ของ เทคโนโลยี ใน การ สนับสนุน สุขภาพ จิต

เทคโนโลยี มี เครื่อง มือ ที่ ซับ ซ้อน ยิ่ง ขึ้น เรื่อย ๆ เพื่อ สนับสนุน การ จัด การ ด้าน สุขภาพ จิต โดย เฉพาะ กับ โรค เบา หวาน.

อุปนิสัย ที่ ดี ต่อ สุขภาพ จิต

แอพหลายเครื่องที่มีโปรแกรมสมาร์ตโฟน รองรับสุขภาพจิตได้ รวมถึงการนั่งสมาธิ การติดตามอารมณ์ การออกกําลังกายบําบัดด้วยการรับรู้ และเครื่องมือการจัดการความเครียด แอพบางโปรแกรมถูกออกแบบมาโดยเฉพาะสําหรับคนที่มีสุขภาพจิตที่ผิดปกติ

เมื่อเลือกแอพสุขภาพจิต ให้มองหาคนที่พัฒนาโดยองค์กรที่มีชื่อเสียง โดยอาศัยวิธีการจากหลักฐาน และปกป้องความเป็นส่วนตัวของคุณ

การเชื่อมต่อออนไลน์และฟอรั่ม

ออนไลน์ ชุมชนเบาหวานให้โอกาสที่จะติดต่อกับผู้อื่น ประสบการณ์ร่วมกัน และเข้าถึงข้อมูลต่างๆ ได้ทุกที่ ทุกเวลา สื่อมวลชนสังคม สโมสรโรคเบาหวานที่อุทิศตน

แม้ ว่า ชุมชน อินเทอร์เน็ต อาจ มี ค่า แต่ สําคัญ ที่ จะ รักษา มุม มอง และ ความ คิด ที่ สําคัญ ไว้

การ รักษา ทาง โทรศัพท์ สําหรับ บริการ สุขภาพ จิต

การ รักษา ทาง อิเล็กทรอนิกส์ ได้ เปลี่ยน แปลง การ เข้า รับ การ ดู แล สุขภาพ จิต ทํา ให้ เป็น ไป ได้ ที่ จะ ทํา งาน กับ นัก บําบัด และ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต คน อื่น ๆ ที่ อยู่ ห่าง ไกล จาก กัน.

ปัจจุบัน มีประกันหลายอันครอบคลุมบริการสุขภาพจิตทางโทรคมนาคม ออนไลน์ การบําบัดทางออนไลน์ เชื่อมต่อกับผู้รักษาที่ได้รับอนุญาตสําหรับเซสชันวิดีโอ

มอง ไป ข้าง หน้า: อนาคต ของ โรค เบา หวาน และ การ ดู แล สุขภาพ จิต ที่ ไม่ ได้ รับ การ รักษา

การ เปลี่ยน ไป ใช้ วิธี รักษา พยาบาล แบบ ที่ ถือ ว่า เป็น การ รักษา แบบ ที่ มี ความ หมาย เป็น พิเศษ นี้ มี คํา สัญญา ว่า จะ มี การ ปรับ ปรุง สุขภาพ และ คุณภาพ ชีวิต สําหรับ ผู้ เป็น โรค เบา หวาน.

การ ทํา ให้ ผู้ ป่วย มี ความ สามารถ ใน การ ดู แล สุขภาพ ทาง พฤติกรรม ที่ ถูก ต้อง โดย ตรง ใน การ ดู แล โรค เบา หวาน ทํา ให้ การ ดู แล สุขภาพ จิต มี โอกาส เข้า ถึง ได้ และ ลด ความ เสีย หาย ได้ ง่าย ขึ้น.

เทคโนโลยี ใหม่ ๆ รวม ทั้ง ปัญญาประดิษฐ์ และ การ รักษา แบบ ดิจิตอล อาจ ให้ เครื่อง มือ เพิ่ม เติม เพื่อ สนับสนุน สุขภาพ จิต ใน อนาคต.

ใน ฐานะ คน ที่ มี โรค เบา หวาน คุณ สามารถ สนับสนุน ให้ มี การ รักษา ด้วย การ ปรึกษา แพทย์ เกี่ยว กับ สุขภาพ จิต ของ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ, ขอ ผู้ มี วุฒิ และ ทรัพยากร ที่ เหมาะ สม, และ สนับสนุน นโยบาย ต่าง ๆ ที่ ช่วย ปรับ ปรุง การ เข้า รับ การ รักษา ทาง จิต.

สรุป: การ ดู แล ผู้ ป่วย โรค หัวใจ ตลอด ทั้ง ตัว

การรวมการรองรับจิตใจเข้าไปในแผนดูแลโรคเบาหวานของคุณ ไม่ใช่ความฟุ่มเฟือย -- มันเป็นองค์ประกอบสําคัญของการจัดการโรคเบาหวานอย่างครอบคลุม

การ อยู่ กับ โรค เบา หวาน เป็น ปัญหา จริง ๆ และ ความ รู้สึก ที่ ยาก ลําบาก เป็น การ ตอบ สนอง ที่ ดี ที่ สุด สําหรับ ปัญหา เหล่า นี้ การ หา กําลัง ใจ เป็น สัญญาณ แสดง ว่า คุณ มี กําลัง และ รู้ จัก ตัว เอง ไม่ ใช่ ความ อ่อนแอ ไม่ ว่า จะ โดย การ ให้ คํา แนะ นํา จาก อาชีพ การ เกื้อ หนุน จาก คน รอบ ข้าง เทคนิค การ จัด การ กับ ความ เครียด หรือ การ ปรับ เปลี่ยน รูป แบบ ชีวิต แต่ การ หา วิธี การ รักษา หลาย อย่าง สามารถ ช่วย คุณ ให้ มี สุขภาพ จิต ดี ได้

จํา ไว้ ว่า คุณ ไม่ ต้อง นํา ทาง โรค เบา หวาน เพียง อย่าง เดียว.

สุขภาพจิตของคุณสําคัญพอๆกับระดับน้ําตาลในเลือด และการดูแลสุขภาพอารมณ์ของคุณ