การนับค่าการควบคุมของกลูโคสที่ดีขึ้น

คํา แนะ นํา: เหตุ ผล ที่ การ นับ สิ่ง ที่ สําคัญ

การนับการนับของคาร์โบไฮเดรตเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่ง สําหรับจัดการระดับกลูโคสในเลือด โดยเฉพาะสําหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 โรคเบาหวาน ประเภท 2 ชนิด หรือโรคเบาหวาน

การนับคาร์บไม่ได้เกี่ยวกับ การกําจัดคาร์บ -- มันเกี่ยวกับ [FLT: 0] การจับคู่ [FLT: 1) การรับคาร์โบไฮเดรตของคุณ ไปสู่ความต้องการของร่างกายของคุณ และแผนการรักษาของคุณ เมื่อทําแล้วอย่างสม่ําเสมอ จะลดความเสี่ยงของทั้ง Hyperglycemaia และ Hebymbia, ยกระดับการคัดเลือกอาหาร ด้านล่างนี้ คุณจะพบวิธีการที่ครอบคลุม, ขั้นตอนการดําเนินงาน,

ขั้น ที่ 1: เข้าใจ ว่า การ ดื่ม สุรา มาก เกิน ไป มี ผล กระทบ อย่าง ไร ต่อ น้ําตาล เลือด

เห็ด คาร์ โบ ไฮด เป็น หนึ่ง ใน พืช สาม ชนิด ที่ มี โปรตีน และ ไข มัน และ เป็น แหล่ง พลัง งาน หลัก ของ ร่าง กาย.

การ เข้าใจ ความ แตก ต่าง นี้ สําคัญ สําหรับ การ นับ คาร์โบไฮเดรต อย่าง ถูก ต้อง.

เรียบง่าย vs. Complex Carbohydirates

[FLT: 0] ตัวอย่างที่รวมน้ําตาล, น้ําน้ําผึ้ง, น้ําผลไม้, และน้ําข้าวเรียบเหมือนขนมปัง (FLT:3) Commetcillets [FTT:3] (sarch and Propes) ใช้เวลานานขึ้นเรื่อย ๆ ตัวอย่างของเม็ดข้าว, ข้าว, ข้าว, และผักที่เผ็ดขึ้น

บทบาท ของ ฟี เบอร์ และ เนต์ คาร์บ

February เป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากมันไม่เพิ่มกลูโคสในเลือดที่มีความสําคัญมาก หลายคนที่มีเส้นขนเบาที่เป็นโรคเบาหวาน

ดัชนี Glycematic และ Glycematic part

ดัชนี Glycematic (GI) จัดอันดับอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตแบบมีสารประกอบโดยวิธีการเพิ่มกลูโคสในเลือดอย่างรวดเร็ว อาหารแบบต่ําจีไอ (เช่น lescames, leagues, leagol-chot armots) ทําให้เกิดการเพิ่มขึ้นช้ากว่า ขณะที่อาหารไฮ-จีไอ (เช่น ขนมปังขาว, น้ําหวาน) กลูโคส (GLE) คาร์บอนและปริมาณสารประกอบ GI และสารประกอบอาหารแบบจีไอ ต่อคนหลายคนพบอาหารต่ําที่มีโปรตีนหรือสารเคลือบแข็งในปริมาณที่ใช้ในการนับรวมอยู่ในปริมาณนี้ ขณะที่การนับรถนั้น จําเป็นต้องนับรถได้ แต่ความรู้ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น และเพิ่มข้อมูลการวางจําหน่ายได้ดีขึ้น

ขั้น ที่ 2: เป็น ผู้ เชี่ยวชาญ ใน การ อ่าน ป้าย อาหาร

ป้าย ข้อ เท็จ จริง ทาง จริยธรรม เป็น เครื่อง มือ หลัก ใน การ นับ คาร์โบไฮเดรต.

• [FLT: 0] ขนาดที่เหมาะสม: ตัวเลขทั้งหมดบนฉลากหมายถึง 1 เสิร์ฟ การกิน 2 เท่าของบริการหมายถึงคู่คาร์บ (Carbs). ตรวจดูขนาดบริการก่อนเสมอ.
• [FLT: 0] Total Carbohygrats: เส้นนี้รวม น้ําตาล, แว่น, และไฟเบอร์ ใช้เลขนี้เสมอ สําหรับนับรวมคาร์บ (ยกเว้นแผนของคุณใช้ตาข่าย).
• [FLT: 0] Dietiary Fiber: ภายใต้ language Carbohydrates. ลบมันถ้าติดตามปลาคาร์บตาข่าย.
• [FLT: 0] น้ําตาลเคลือบ: ส่วนหนึ่งของรวมคาร์โบไฮเดรดส์. การลดน้ําตาลเพิ่มสนับสนุนการควบคุมกลูโคส.

ระวังขนาดบริการที่ต้องใช้กลเม็ด ถุงใบเล็ก ๆ อาจดูเหมือนมีข้าว 15 ใบ แต่ถ้าถุงมีบริการ 2 ใบ มันฝรั่งจริง ๆ มีราคา 30 กรัม

ปลา คาร์บ ที่ ซ่อน อยู่ ใน เครื่อง อุปโภค บริโภค และ ซอส

ซอส ซอส บัคกี ซอส บาบิโลเนีย ซอสสลัด และแม้แต่มัสตาร์ดบางชนิด ที่เพิ่มปริมาณได้เร็วมาก ซอสมะเขือเทศหนึ่งช้อนเดียวมีซอสคาร์บประมาณ 4 กรัม และร้านอาหารที่เสิร์ฟ เทริยากิทั่วไปสามารถมีมากกว่า 10 กรัม

ขั้น ที่ 3: วัด ความ ผิด พลาด ได้ ถูก ต้อง (นี่ คือ ที่ ไหน ที่ มี ข้อ ผิด พลาด มาก ที่ สุด)

การนับของคาร์บนั้นแม่นยําพอ ๆ กับการประเมินส่วนของคุณ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า คนมักจะประเมินค่าส่วนเกินต่ํา

• [FLT: 0]. มาตรา: ชั่งน้ําหนักอาหารในกรัม (เช่น ข้าวสุก 100 กรัม = ประมาณ 28 กะรัต). เกล็ดแบบดิจิตอลที่มีฟังก์ชันทาเตรีมีราคาถูกและประเมินค่าไม่ได้
• [FLT: 0] เครื่องดื่มถ้วยและช้อน : ใช้สําหรับเมล็ดข้าว, ของเหลว และกระจาย ส่วนประกอบแห้งเพื่อความสอดคล้อง
• [FLT: 0] การอ้างอิงทางวินาธ: เมื่อมาตราไม่ปรากฏให้ใช้ ใช้วัตถุทั่วไป: กําปั้น = 1 ถ้วย ฝ่ามือ = 3 ซีซี เคล็ดลับนิ้วโป้ง = 1 tspP น้ํามัน แต่จําไว้ว่าเหล่านี้มีค่าประมาณและน้อยกว่าการชั่งน้ําหนัก การปฏิบัติที่บ้านด้วยวิธีการวัดและเปรียบเทียบการจับจ้องเพื่อฝึกตาของคุณ

สัมพัทธ์มากกว่าความสมบูรณ์แบบ ถ้าคุณใช้วิธีการวัดเดียวกันเสมอ คุณสามารถปรับสัดส่วนอินซูลินต่อคาร์โบไฮเดรตของคุณได้ตลอดเวลา

ขั้น ที่ 4: คํานวณ จํานวน คาร์โบไฮเดรต รวม ต่อ อาหาร มื้อ เย็น และ การ รับ ประทาน อาหาร

2561. สืบค้นเมื่อ 28 พฤษภาคม พ.ศ.

เก็บบันทึกการทํางานประจําวัน -- ไม่ว่าจะเป็นกระดาษ, แอพสมาร์ทโฟน หรือจอ กลูโคสแบบต่อเนื่อง (CGM) -- ช่วยคุณระบุตําแหน่งได้ หลายคนใช้ฟีโบไฮเดรตในการนับรวมคุณสมบัติ เช่น myFitnesPal, apps, หรือ Apps special express เช่น Glus Guz Gare หรือ Supergy. ถ้าคุณใช้อินซูลิน lobal การทําเล็บ ก็จะช่วยให้คุณสามารถเพิ่มสัดส่วนของอินซูลินได้อีกด้วย (ICR).

ขั้นสูง: แผงวงจรอินซูลิน-คาร์โบไฮเดรต (ICR)

สําหรับคนที่ใช้อินซูลินที่เร็ว ICR บอกคุณว่ามีคาร์โบไฮเดรตกี่กรัมที่ครอบคลุมด้วยอินซูลิน 1 หน่วย โดยปกติแล้ว 1 หน่วยต่อ 10-115 กก. แต่นี้แตกต่างอย่างกว้างขวางจากน้ําหนักร่างกาย กิจกรรม และอินซูลิน ทีมงานของคุณสามารถช่วยคุณระบุ ICR ของคุณได้โดยเพิ่มปริมาณของสารนี้ ให้แบ่งทั้งกรัมโดย IR ตัวอย่าง: GCCs GCS (15R) (RIC) = 3 หน่วยของอินซูลิน

วิธีการนี้มีความยืดหยุ่นมากกว่ามาตราการเลื่อนชั้นของเส้นรุ้งคงที่ และสามารถนําไปสู่การเพิ่มระดับกลูโคสหลังการวางจําหน่ายได้ดีขึ้น เมื่อมีการนับแบบละเอียด อย่างไรก็ตาม มันต้องใช้การนับแบบคาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้อง -- ซึ่งเป็นเหตุผลที่ขั้นที่ 1-1-1-3 เป็นค่าพื้นฐาน สําหรับการอ่านเพิ่มเติม [FLT: 0] Diabtes Recember [FLT: 1] CUL] จัดทําบริบทเพิ่มเติม

ขั้น ที่ 5: ปรับ การ กิน ยา หรือ ยา ที่ อาศัย การ กิน คาร์โบไฮเดรต

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

การพิจารณากุญแจ:

• [FLT: 0] Timming: Injective-acting อินซูลิน 10-115 นาที ก่อนที่จะกิน (สําหรับคนส่วนใหญ่) เพื่อจับคู่กับระดับกลูโคส บางคนต้องการช่วงที่ยาวขึ้นถ้าก่อนม็อกโกแล็ตสูง
• [FLT: 0] access: ออกกําลังร่างกายให้ขาดอินซูลิน
• [FLT: 0] น้ําตาลเลือดก่อนกิน: ถ้าน้ําตาลก่อนมรกตของคุณสูงอยู่แล้ว คุณอาจจะต้องใช้ปริมาณแก้ไขเพิ่มเติมในปริมาณอาหาร อินซูลินหลายปั๊มและปากกาฉลาด ๆ อัตโนมัติคํานวณนี้
• [FLT: 0] sports and chealth: เหล่านี้สามารถเพิ่มน้ําตาลในเลือด และเปลี่ยนการตอบสนองตามที่คาดหวังต่อคาร์บและอินซูลิน มีแผนการวันป่วยประจําที่

การ นับ จํานวน รถ ที่ คุณ ต้อง ตัดสิน ใจ อย่าง มี ความ รู้ แต่ มัน ควร เป็น ส่วน หนึ่ง ของ แผนการ จัด การ กับ โรค เบา หวาน อย่าง ทั่ว ถึง เสมอ.

ข้อ ผิด พลาด ทั่ว ไป และ วิธี หลีก เลี่ยง ข้อ ผิด พลาด เหล่า นั้น

นี่ คือ ข้อ ผิด พลาด และ วิธี แก้ ที่ มัก เกิด ขึ้น บ่อย ที่ สุด:

• [FLT: 0] การลืมนับคาร์บจากเครื่องดื่ม : โซดา น้ําผลไม้ กาแฟรสหวาน (รวมลาเต้กับมอช็ และนม ล้วนมีคาร์บที่สําคัญเสมอ ซีโร่-ซูการ์เครื่องดื่ม (Diet Slot โซดา, น้ําชาไม่หวาน) เป็นเครื่องดื่มไร้รสคาร์บ
• [FLT: 0] ทวนข้อมูลโ ร้านอาหารแบบเดียว: ข้อมูลร้านอาหารสามารถถูกแก้ไขได้โดย 10-120%. เพิ่มบัฟเฟอร์, หรือสั่งอาหารแบบง่าย ๆ โดยแยกส่วนประกอบที่แยกได้โดยแยกเป็นองค์ประกอบที่หนักหรือวัด เมื่อสงสัยก็เพิ่มข้อมูล ดูเพิ่มที่ค่อนข้างต่ํา
• [FLT: 0] ไม่สนใจโปรตีนและไขมัน: ขณะที่คุณไม่ได้นับมันว่า “นับ" เป็นปลากะพง, ไขมันสูงและอาหารที่เพิ่มขึ้นสูง สามารถชะลอการย่อยอาหารและทําให้เกิดกลูโคสในภายหลัง บางคนที่เป็นโรคเบาหวานจําเป็นต้องคิดบัญชีกับโรคกระดูกอ่อนหรือกระดูกอ่อนที่ขยายออกไป
• [FLT: 0] ไม่ปรับความต่างของรายการอาหาร: แอพหรือหนังสือต่าง ๆ อาจให้ค่าอาหารชนิดต่าง ๆ ได้ ใช้แหล่งอาหารเดียวกันอย่างสม่ําเสมอ หรืออ้างอิงเข้ากับฐานข้อมูล USDA เพื่อความแม่นยํา
• [FLT: 0] เลื้อยจากขนม กํามือถั่วตรงนี้ ชิ้นส่วนของลูกอมมี -- การเพิ่มเติมเล็กๆ เหล่านี้สามารถเพิ่มจํานวน 20-30 กก. ของคาร์บที่นับไม่ได้ ตอนจบ บันทึกทุกอย่าง แม้ว่าจะดูเล็กก็ตาม

เครื่องมือและเทคโนโลยีเพื่อปรับนับคาร์บให้ง่ายขึ้น

เทคโนโลยี สมัย ใหม่ สามารถ ทํา ให้ การ นับ คาร์โบไฮเดรต ง่าย ขึ้น และ ถูก ต้อง กว่า.

• [FLT: 0] เกล็ด: การอธิบายการจับสลากแบบอัตโนมัตินั้นประเมินค่าไม่ได้ เก็บมันไว้ในครัวของคุณ และพิจารณาใช้แบบพกพาเพื่อการเดินทาง
• [FLT: 0] apps photophone: Apps มี barcode สแกน เพื่อค้นหาข้อมูลโภชนาการทันที บางคนยังรวมกับ CGM และ อินซูลินสําหรับการคํานวณแบบอัตโนมัติ bolus ตัวอย่างรวม Calorie King, MyFitnesPal และ Fincy: MDM
• [FLT: 0] carb นับหนังสือและไพ่ : ยังคงมีประโยชน์ในการอ้างอิงอย่างรวดเร็วเมื่อรับประทานอาหารออกหรือท่องเที่ยว โดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีบริการเซลล์ยากจน
• [FLT: 0] ต่อเนื่อง Gluzzocogs Official Cogs (CGM): CGM แสดงปฏิกิริยาตอบสนองกลูโคสแบบเรียลไทม์ ช่วยให้คุณเห็นผลกระทบโดยตรงจากการนับค่ารถของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเรียนรู้ว่า สาเหตุของอาหารที่ทําให้เกิดความล่าช้าและปรับตัวให้เป็นไปตามนั้น
• [FLT: 0] ปากกาอินซูลิน: อุปกรณ์เหล่านี้บันทึกเวลาและปริมาณ และคํานวณบาลูสบางส่วน โดยอาศัยการป้อนข้อมูลและระดับกลูโคส พวกเขาลดข้อผิดพลาดในตัวเอง

จํา ไว้ ว่า เทคโนโลยี ไม่ ใช่ เครื่อง มือ แทน ความ รู้.

การ พิจารณา พิเศษ: เด็ก ๆ, การ ตั้ง ครรภ์, และ การ บรรลุ ผล สําเร็จ ทาง ด้าน สาธารณสุข

การนับของคาร์บมีความจําเป็นแตกต่างกันไปทั้งช่วงชีวิตและระยะการปฏิบัติ เด็กที่เป็นโรคเบาหวานต้องการการปรับเปลี่ยนบ่อยครั้งเมื่อโตขึ้น และผู้ปกครองต้องเชี่ยวชาญในการประเมินค่าตัวแปรอาหาร

การ นับ ทั้ง หมด รวม กัน: วัน ที่ มี การ นับ คาร์โบไฮเดรต เป็น ตัว อย่าง

ให้ เรา เดิน ไป ตาม ความ เป็น จริง ด้วย การ นับ คาร์โบไฮเดรต:

• [FLT: 0] เสิร์ฟแบบบวช: 1 ถ้วยปรุงข้าวโอ๊ต (30 กรัม) + 1 ถ้วยนม (12 กรัม) + 1 กล้วย (15 G) =57 Gallbs[[FTT: 3].
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ: 1 แอปเปิลเล็ก (15 กรัม) + 1 เนยถั่ว (negricand cobs, ~2 g) = 17 (FLLT: (FLTT:3)].
• [FLT: 0] Lunch: แซนด์วิชตุรกี 2 ชิ้นเต็มขนมปังข้าวสาลี = 30 กรัม, มัสตาร์ด/ทามาโตะ = ~3 g, 1 มัสตาร์ด tspp = 0) = (FLT:2]33 ([FLTT:3]].
• [FLT: 0] สืบค้นเมื่อ: Curfforfformics bearbie (2g) + 1 1-2 คัพ (7 g) = 9 g
• [FLT: 0] diner: 4 Oz แซลมอน (0 g), 1 ถ้วยทําบร็อคโคลี่เดือด (6 ก) 1 มันฝรั่งเล็ก (20 กรัม) =26 g

รวมวันทํางาน: ประมาณ 142 กรัม คาร์โบไฮเดรต จํานวนปานกลางของคนหลายคนที่เป็นโรคเบาหวาน ปรับปริมาณอินซูลินตามไปด้วยการใช้ปัจจัยที่คํานวณได้และแก้ไขค่าอาหารของคุณ สําหรับความหลากหลายนี้ คุณสามารถแลกอาหารกลางวันกับชามชิโน หรืออาหารเย็นสําหรับการกระตุ้นการกระตุ้นด้วยผักและเต้าหู้ -- มักจะคํานวณค่าคาร์บทั้งหมด

สรุป: สร้าง ความ มั่น ใจ โดย อาศัย ความ ยืดหยุ่น

การนับคาร์บเป็นทักษะที่พัฒนาขึ้นจากการฝึกซ้อม เริ่มต้นด้วยขั้นตอนพื้นฐานห้าขั้นตอน -- การเรียน, การวัด, คํานวณ, ปรับเปลี่ยน -- และค่อยๆรวมเทคนิคที่ก้าวหน้า เช่น อัตราการฉีดอินซูลินต่อคาร์โบไฮเดรต, การรับสารสนเบอร์, การลบสารสนเทศ, และการวิเคราะห์รูปแบบข้อมูล CGM ของคุณ, ความผิดพลาดจะเกิดขึ้น แต่จะกลายเป็นโอกาสเรียนรู้

สําหรับการอ่านเพิ่มเติม [FLT: 0] คู่มือการนับรถของสมาคมอเมริกัน Certing Access [FLT: 1) ให้ความลึกทางการแพทย์ และ [FLT] สถาบันสุขภาพโรคเบาหวานและโรคไต (NIDDK) (FLT:3) เสนอทรัพยากรที่เป็นมิตรของผู้ป่วย นําเสนอทีมอนามัยของคุณเพื่อจัดอันดับของเทคโนโลยีการควบคุมคุณภาพในการใช้งานกลูโคสโคปของคุณ แนวทางความมั่นใจและผลลัพธ์ที่ดีขึ้น -- และผลลัพธ์ที่ดีขึ้น