การปราศรัยที่มีความสุขและเบาหวาน

การ มี ชีวิต อยู่ กับ โรค เบา หวาน มี ขอบ เขต กว้าง ไกล กว่า การ จัด การ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด และ การ ใช้ ยา รักษา โรค เรื้อรัง ใน ทุก วัน นี้ ผู้ คน นับ ล้าน ๆ ทั่ว โลก แต่ บ่อย ครั้ง พวก เขา ก็ ยัง มอง ข้าม การ ดู แล โรค เบา หวาน แบบ ดั้งเดิม รายงาน ที่ สําคัญ ถึง 79 เปอร์เซ็นต์ ของ ผู้ เข้า ร่วม การ ประชุม ที่ ประสบ โรค เบา หวาน ขาด สาร อาหาร ส่วน ใหญ่ เนื่อง จาก ความ เครียด และ ความ ต้องการ ใน การ จัด การ ใน แต่ ละ วัน เน้น ความ จําเป็น เร่ง ด่วน ที่ จะ จัด การ กับ สุขภาพ ทาง จิต ของ ผู้ คน ให้ เป็น ส่วน ประกอบ สําคัญ ของ การ รักษา โรค เบา หวาน ที่ ครบ ถ้วน

การมีภาวะขาดสารอาหารแบบเบาหวานเป็นความผิดปกติของการเผาผลาญแบบเรื้อรังที่ต่อเนื่อง ซึ่งส่งผลกระทบต่อจิตใจที่อาจมีผลกระทบรุนแรงต่อบุคคลที่ได้รับผลกระทบ

การ สูบ บุหรี่ ที่ ทํา ให้ เป็น เบา หวาน: ความ กังวล ที่ เพิ่ม ขึ้น

การ เข้าใจ ความ สําเร็จ เป็น จริง

โรค เบา หวาน เป็น สาเหตุ ของ ปัญหา ที่ ทํา ให้ เกิด โรค เบา หวาน มาก มาย ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน กําลัง ป่วย เป็น โรค เบา หวาน อย่าง หนัก มี ผู้ ตอบ คํา ถาม มาก กว่า ครึ่ง หนึ่ง (55%) รายงาน ว่า พวก เขา ประสบ กับ การ ไหม้ มาก หรือ ตลอด เวลา.

การ วิจัย ที่ จัด พิมพ์ โดย สมาคม โรค เบา หวาน แห่ง อเมริกา (ADA) เผย ว่า 1 ใน 4 ของ คน ที่ เป็น เบา หวาน ประเภท 1 และ 1 ใน 5 คน เป็น โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 2 เป็น โรค เบา หวาน.

การสํารวจข้อมูลพบว่า ความเป็นอยู่ของจิตใจของคนกว่า 400 ล้านคน อาจได้รับผลกระทบจากภาระประจําวันของการจัดการสภาวะของพวกเขา

โรค เบา หวาน กําลัง ระบาด จริง ๆ หรือ?

โรค เบา หวาน ที่ ออก มา จาก ปอด หมาย ถึง ความ อ่อน เพลีย ทั้ง ทาง กาย และ อารมณ์ ซึ่ง เป็น ผล มา จาก ปัญหา ที่ เกิด จาก การ อยู่ ด้วย กัน และ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน การ ออก กําลัง กาย มาก กว่า นั้น หมาย ถึง ความ รู้สึก อ่อน เพลีย หรือ อารมณ์ ซึ่ง เกี่ยว ข้อง กับ ความ ต้องการ ของ ผู้ ที่ เป็น โรค นี้ ใน แต่ ละ วัน ซึ่ง อาจ ทํา ให้ พฤติกรรม ที่ ดู แล ตัว เอง ลด ลง ได้

อาการนี้แสดงให้เห็นเมื่อบุคคลรู้สึกท่วมท้นจากความต้องการที่คงที่ของการจัดการโรคเบาหวานอย่างไม่ลดละ ตามระดับน้ําตาลในเลือดของคุณ อินซูลิน วางแผนอาหารของคุณ

การ ขาด การ ยอม รับ ใน เรื่อง การ รักษา ทาง การ แพทย์ เช่น นี้ มี ส่วน ส่ง เสริม ปัญหา นี้ เนื่อง จาก หลาย คน ต่อ สู้ กัน เงียบ ๆ โดย ไม่ ได้ รับ การ ค้ําจุน จาก พวก เขา.

การ แยก ตัว ออก จาก ความ ซึม เศร้า และ ความ ทุกข์ ยาก

โรคเบาหวาน ไฟไหม้, โรคเบาหวาน, และ โรค ซึม เศร้า มี ลักษณะ เฉพาะ บาง อย่าง ที่ ขัดแย้งกัน ไป ด้วย แต่ โรค นี้ เป็น สภาพ การณ์ ที่ ต้อง มี วิธี การ ต่าง กัน ไป.

การสัมผัสมากเกินไประหว่างภาวะเบาหวานและโรคเบาหวาน เผาผลาญใน 5 ประโยค/ประโยค: "Anger", "การเผาออก", "การอุดตัน", "การขาดอากาศหายใจ" และ "การขาดอากาศหายใจเพื่อจัดการโรคเบาหวาน" อย่างไรก็ตาม ความเครียดอาจดูเหมือนเป็นภาวะซึมเศร้าหรือความเครียด แต่ไม่สามารถรักษาได้โดยมีการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ, เน้นความสําคัญของการวินิจฉัยโรคที่ถูกต้อง

ความเครียดหมายถึงอารมณ์เชิงลบ และภาระของการเลี้ยงดูตนเอง ที่เกี่ยวข้องกับการมีชีวิตกับโรคเบาหวาน การอธิบายความปั่นป่วนทางอารมณ์

โรคเบาหวานเป็นภาวะที่กว้างขึ้น โรคเบาหวานมีอัตราการซึมเศร้ามากกว่าโรคเบาหวานถึง 2 ถึง 3 เท่า ซึ่งมีอัตราการซึมเศร้าสูงกว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 และเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคที่เพิ่มความเสี่ยง 2 เท่า

ผล กระทบ ทาง อารมณ์ จาก การ อยู่ กับ โรค เบา หวาน

การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน

การ ดู แล รักษา อย่าง สม่ําเสมอ อาจ ทํา ให้ จิตใจ และ จิตใจ อ่อน ระอา.

ความ รับ ผิด ชอบ อย่าง ไม่ ละลด นี้ ไม่ เคย หยุด พัก ทํา ให้ เกิด แหล่ง แห่ง ความ เครียด อยู่ เรื่อย ๆ.

โรค เบา หวาน เป็น ภาระ หนัก ตลอด ชีวิต และ ผู้ ที่ เป็น โรค นี้ ต้อง ทน กับ การ จัด การ อย่าง หนัก, ภาระ หนัก ทาง การ เงิน, ความ กลัว ภาวะ แทรก ซ้อน ของ โรค เส้น เลือด สมอง ที่ ยืด เยื้อ, และ โรค เบา หวาน ที่ ทํา ให้ อ่อน เพลีย ทํา ให้ ยาก ที่ จะ ทํา งาน ดู แล โรค เบา หวาน ซึ่ง ใน ที่ สุด เกี่ยว ข้อง กับ อาการ ของ โรค เส้น เลือด สมอง ระยะ สั้น และ อาการ ทาง จิตใจ ที่ รุนแรง กว่า.

ความ กดดัน ทาง การ เงิน และ สังคม

ผู้ เชี่ยวชาญ เน้น ความ สําคัญ ของ การ ประเมิน ความ กดดัน ต่าง ๆ ที่ ผู้ ป่วย เผชิญ รวม ทั้ง ความ กดดัน ทาง เศรษฐกิจ ความ กดดัน ใน เรื่อง เวลา และ ความ กดดัน ทาง สังคม ความ กังวล เรื่อง เงิน เหล่า นี้ อาจ มี ผล กระทบ อย่าง มาก ต่อ สุขภาพ จิต และ การ รักษา โรค.

การ ที่ คน เรา ต้อง ดู แล โรค เบา หวาน หรือ ไม่ มี ประกัน จะ มี ความ สูง กว่า การ ไม่ มี โรค เบา หวาน ซึ่ง อาจ ทํา ให้ เกิด ปัญหา สุขภาพ จิต หรือ การ จัด การ กับ ปัญหา สุขภาพ ทั้ง สอง อย่าง ได้

ความ กดดัน จาก สังคม มี บทบาท สําคัญ ด้วย เช่น กัน.

การ หมุน เวียน อย่าง รวดเร็ว ของ โรค เบา หวาน และ สุขภาพ จิต

ความ คิด ความ รู้สึก ความ เชื่อ และ ทัศนคติ ของ คุณ อาจ มี ผล ต่อ สุขภาพ ของ ร่าง กาย และ ปัญหา สุขภาพ ทาง จิต ที่ ไม่ ได้ รับ การ รักษา อาจ ทํา ให้ โรค เบา หวาน แย่ ลง ได้ เช่น ปัญหา เกี่ยว กับ สุขภาพ จิต อาจ ทํา ให้ สุขภาพ จิต แย่ ลง

เมื่อ คน เรา ประสบ กับ การ ขาด แคลน อาหาร พวก เขา อาจ ละเลย กิจกรรม ที่ จําเป็น ต่อ การ ดู แล ตัว เอง ซึ่ง ยัง ผล ให้ เกิด โรค เบา หวาน ที่ แย่ ลง และ ยัง ทํา ให้ ความ ทุกข์ ทาง อารมณ์ หมด กําลัง ใจ อีก ด้วย.

โรคอารมณ์เสียและอาการทางจิตที่ผิดปกติในผู้ป่วยด้วยโรคเบาหวาน อาจมีผลกระทบต่อการพัฒนาและผลของโรคภาวะภาวะภาวะโลหิตจางได้ เนื่องจากความยากลําบากในการรักษาการเลี้ยงดูตัวเองที่เหมาะสม

การ สังเกต สัญญาณ และ อาการ ของ โรค เบา หวาน ที่ กําลัง ระบาด

ตัว อย่าง ที่ แสดง ถึง ความ รัก และ ความ ห่วงใย

โรค เบา หวาน ระบาด เร็ว กว่า ปกติ เป็น โรค ที่ สําคัญ มาก สําหรับ การ เข้า แทรกแซง และ ฟื้น ตัว มาก กว่า ครึ่ง หนึ่ง ของ ผู้ ตอบ คํา ถาม (57%) รายงาน ผล กระทบ ที่ รุนแรง หรือ รุนแรง มาก ซึ่ง ทํา ให้ การ นอน ไม่ พอ มี ความ รู้สึก ซึม เศร้า และ กังวล และ ไม่ สนใจ การ รักษา ด้วย กลูโคส ใน แต่ ละ วัน อาจ ทํา ให้ เกิด ปัญหา ร้าย แรง ได้

บาง ครั้ง คุณ อาจรู้สึก ท้อ ใจ กังวล กังวล หงุดหงิด หรือ เหนื่อย ที่ ต้อง รับมือ กับ โรค เบา หวาน ทุก วัน

สัญญาณ พฤติกรรม ทั่ว ไป รวม ถึง:

• การ หลีก เลี่ยง การ ตรวจ สอบ กลูโคส ของ เลือด
• ยา ที่ ขาด ไป หรือ ฉีด อินซูลิน
• หลีก เลี่ยง การ นัด หมาย ทาง การ แพทย์
• การ ละเลย คํา แนะ นํา เรื่อง อาหาร
• การ ละ ทิ้ง กิจวัตร ใน การ ออก กําลัง กาย
• รู้สึก โกรธ หรือ ขุ่น เคือง เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน
• การ ทํา งาน หนัก เกิน ไป
• กําลังดึงข้อมูลจากระบบรองรับ

พฤติกรรม เหล่า นี้ แม้ จะ เข้าใจ ได้ ว่า เป็น การ ตอบ สนอง ต่อ ความ เครียด อย่าง หนัก แต่ ก็ อาจ นํา ไป สู่ ผล ร้าย แรง ต่อ สุขภาพ ได้ หาก ไม่ ได้ ทํา ตาม คํา แนะ นํา ที่ สุขุม รอบคอบ.

ผล กระทบ ต่อ การ รักษา

การขาดอากาศหายใจแบบชั่วคราวนี้ อาจมีผลกระทบกับสุขภาพระยะยาว

ใน หลาย กรณี ผู้ ป่วย รู้ ว่า อาจ เกิด ผล ที่ ร้าย แรง จาก โรค เบา หวาน ที่ ควบคุม ไม่ ได้ และ รายงาน ความ รู้สึก อับอาย ของ คน รอบ ข้าง ถ้า ระดับ กลูโคส ใน เลือด ของ เขา ยัง ไม่ ถึง จุด หมาย.

เมื่อเขียนออกไปโดยไม่รวม

ผู้ คน จํานวน มาก อย่าง น่า ตกใจ ที่ เป็น โรค เบา หวาน (62% ของ ผู้ ร่วม งาน) ไม่ ได้ แสวง หา การ เกื้อ หนุน จาก เพื่อน, ครอบครัว, หรือ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต, และ น้อย กว่า หนึ่ง ใน สี่ (24%) อ้าง ว่า พวก เขา รู้สึก สบาย ใจ ที่ จะ พูด คุย กับ แพทย์ ของ ตน เอง เกี่ยว กับ โรค นี้.

การ ที่ ผู้ ป่วย มี อาการ เบา หวาน มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ เขา มี อาการ ป่วย หนัก และ มี อาการ ป่วย ทาง จิต มาก ขึ้น ถึง 45 เปอร์เซ็นต์ และ ผู้ ป่วย หลาย คน ก็ มี ปัญหา สุขภาพ ทาง จิต ที่ ไม่ อาจ สังเกต เห็น ได้ ว่า มี การ รักษา โรค เบา หวาน

เพียง 25% ถึง 50% ของคนที่เป็นโรคเบาหวาน ที่เป็นโรคซึมเศร้า ได้รับการวินิจฉัยและรักษา เน้นความต้องการ ในการตรวจสอบและการรับรู้ที่ดีขึ้นในหมู่ผู้จัดหาสุขภาพและผู้ป่วยที่เหมือนกัน

การควบคุมการมีสุขภาพดี

การ สร้าง เครือ ข่าย สนับสนุน ที่ เข้ม แข็ง

กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งในการจัดการโรคเบาหวาน คือการพัฒนาระบบรองรับที่แข็งแรง

การ เกื้อ หนุน จาก ครอบครัว และ เพื่อน ๆ เป็น สิ่ง สําคัญ ด้วย ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน และ ป้องกัน การ เป็น โรค หวัด และ คน ที่ เรา รัก สามารถ ช่วย ได้ โดย การ อด ทน, ความ เข้าใจ และ การ หนุน กําลัง ใจ.

เครือข่ายรองรับสามารถรวมได้:

• [FLT: 0] กลุ่มสนับสนุน: เชื่อมต่อกับคนอื่นๆ ที่เข้าใจปัญหาประจําวันของโรคเบาหวาน
• [FLT: 0] ชุมชนออนไลน์: จํานวนมากของผู้เข้าร่วม (44%) รายงานว่าชุมชนออนไลน์มีประโยชน์ในด้านการสนับสนุนสําหรับการดูแลโรคเบาหวานและออก
• [FLT: 0] Family และเพื่อน: การสอนบุคคลที่รักเกี่ยวกับโรคเบาหวาน และวิธีการให้การสนับสนุนอย่างมีนัยยะ
• [FLT: 0] ทีม Healthercy: สร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับแพทย์ พยาบาล นักศึกษาโรคเบาหวาน และมืออาชีพด้านสุขภาพจิต (พ.ศ.
• [FLT: 0] Diabates Madiversals: หาเวลาหนึ่งต่อหนึ่งกับนักการศึกษาโรคเบาหวานเพื่อให้คุณสามารถแก้ปัญหาได้ร่วมกัน

การ สนับสนุน สุขภาพ จิต แบบ ผู้ เชี่ยวชาญ

การ ดู แล สุขภาพ จิต ของ ผู้ เชี่ยวชาญ มี บทบาท สําคัญ ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ที่ กําลัง ระบาด และ ปัญหา ทาง อารมณ์ ที่ เกี่ยว ข้อง.

ผู้ เชี่ยวชาญ เหล่า นี้ อาจ ช่วย ให้ มี การ แทรกแซง ที่ เป้า หมาย ซึ่ง จะ ให้ คํา แนะ นํา ทั้ง ด้าน อารมณ์ ใน เรื่อง การ อยู่ กับ โรค เบา หวาน และ วิธี การ ที่ ใช้ ได้ จริง ใน การ จัด การ กับ สภาพ การณ์ นี้.

การ รักษา ด้วย วิธี อื่น ๆ รวม ถึง:

• [FLT: 0] การรักษาพฤติกรรมการรับรู้ (CBT): ช่วยระบุและเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบและพฤติกรรม
• [FLT: 0] การรักษาพฤติกรรมเชิงเทคนิค (DBT):[FLT: 1) โฟกัสทักษะการสอนในสี่ส่วนที่สําคัญ: การคิด, การอดทนกับความทุกข์, การควบคุมอารมณ์, และทักษะส่วนตัว
• [FLT: 0] PSychoducation: จัดทําการศึกษาเกี่ยวกับโรคเบาหวานและสุขภาพจิตเพื่อปรับปรุงความเข้าใจและการรับมือ
• [FLT: 0] สัมภาษณ์เชิงรุก : ความรุนแรงของการแทรกแซงและการสัมภาษณ์องค์ประกอบ
• [FLT: 0] การให้ยา: เมื่อเหมาะสม ยาต้านอาการซึมเศร้าหรือยาระงับประสาท อาจถูกสั่งจ่าย

การ รักษา โรค — การ บําบัด รักษา, การ รักษา, หรือ ทั้ง สอง อย่าง — มัก จะ ได้ ผล มาก, และ ถ้า ไม่ ได้ รับ การ รักษา โรค โรค ซึม เศร้า มัก จะ แย่ ลง ไม่ ดี ขึ้น.

การจัดการความเครียดและเทคนิคการป้องกันตัวเอง

การเพิ่มความชอกช้ําในเทคนิคการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพ สามารถลดภาระของโรคเบาหวานได้อย่างมาก คนไข้ที่ประสบความเครียดมาก

กลยุทธ์ลดความเครียดบนหลักฐาน รวมถึง:

• [FLT: 0] สมาธิอย่างไม่ลดละ : ฝึกความตระหนักรู้ในปัจจุบัน เพื่อลดความกังวลและปรับปรุงการควบคุมอารมณ์
• [FLT: 0] การออกกําลังกายหายใจ: การหายใจโดยควบคุมการหายใจเพื่อกระตุ้นการตอบสนองของร่างกาย
• [FLT: 0] การผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เคลือน: ระบบการวางตัวนับสิบและลดกล้ามเนื้อเพื่อลดความเครียดทางกายภาพ
• [FLT: 0] Yoga: การเคลื่อนไหวทางกายภาพอย่างรวมเข้ากับการทํางานและสมาธิ
• [FLT: 0] กิจกรรมทางกายภาพ: สําคัญในการรักษากิจกรรมทางกายภาพตามปกติ การกินอาหารสมดุลและสุขอนามัยการหลับดีสําหรับการจัดการระดับกลูโคสของเลือด
• [FLT: 0] นอนแบบอดนอน: การนอนแบบมีคุณภาพเพื่อส่งเสริมสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ
• [FLT: 0] กิจกรรมที่สนุกสนาน : การจัดเวลาสําหรับงานอดิเรกและกิจกรรมต่างๆ ที่ทําให้เกิดความสุขและการผ่อนคลาย

ถ้า คุณ รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ ควบคุม อารมณ์ ของ ตัว เอง คุณ ก็ จะ ทํา ให้ ความ รู้สึก ของ คุณ เปลี่ยน ไป และ พยายาม ช่วย คน อื่น ๆ ให้ รู้ ว่า คุณ รู้สึก อย่าง ไร และ พูด อย่าง เปิด เผย

การจัดการระบบ CPU แบบง่าย

บาง ครั้ง การ ลด การ ออก กําลัง กาย ต้อง ทํา ให้ กิจวัตร ของ ผู้ ที่ เป็น โรค เบา หวาน ง่าย ขึ้น.

กลยุทธ์ ใน การ ปรับ ปรุง แก้ไข รวม ถึง:

• [FLT: 0] prriotation งานที่สําคัญ : การระบุกิจกรรมการจัดการโรคเบาหวานเป็นกิจกรรมที่สําคัญที่สุด
• [FLT: 0] เทคโนโลยีการขยาย: โปรแกรมการย้ายมวลสาร, โปรแกรมดูกลูโคสต่อเนื่อง และปั๊มอินซูลินเพื่อลดการติดตามด้วยตนเอง
• [FLT: 0] การวางแผนการ : ตระเตรียมอาหารง่ายๆ สบายๆ เป็นโรคเบาหวานล่วงหน้าเพื่อลดการตัดสินใจที่อ่อนล้าลงทุกวัน
• [FLT: 0] กําหนดความคาดหวังที่สมจริง: เข้าใจว่าความสมบูรณ์ไม่ใช่เป้าหมาย -- ความพยายามที่ต่อเนื่องคือ
• [FLT: 0] ตากโรคเบาหวานวันหยุด: โดยมีคําแนะนําด้านสาธารณสุข

เมื่อ ความ เจ็บ ป่วย ทํา ให้ ยาก ที่ จะ ธํารง ไว้ ซึ่ง นิสัย เหล่า นี้ จง พยายาม มุ่ง ความ สนใจ ไป ที่ การ กระทํา ที่ เล็ก กว่า และ สามารถ ควบคุม ได้.

ข้อ แนะ ที่ ใช้ ได้ จริง สําหรับ การ เผา เบา หวาน ที่ น่า ทึ่ง

การ ตั้ง เป้า หมาย ที่ ตรง กับ สภาพ จริง และ ช่วย ได้

การ ตั้ง เป้า หมาย เป็น เครื่อง มือ ที่ มี พลัง ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน แต่ เป้า หมาย ต้อง เป็น ไป ตาม สภาพ จริง และ สามารถ ทํา ได้ อย่าง มี ประสิทธิภาพ.

กลยุทธ์กําหนดเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพรวมถึง:

• [FLT: 0] เริ่มที่ขนาดเล็ก เลือกด้านหนึ่งของการจัดการโรคเบาหวาน เพื่อปรับปรุงแทนที่จะพยายาม โอเวอร์ฮาบูลทุกอย่างในครั้งเดียว
• [FLT: 0]. เจาะจง: แทนคําว่า "กินดีกว่า" ตั้งเป้าหมายเช่น "ผักไม่รวมกับอาหารค่ํา 3 ครั้งในอาทิตย์นี้"
• [FLT: 0] ทําให้สามารถวัดได้ : ความก้าวหน้าของแทร็คในวิธีคอนกรีตเพื่อดูการปรับปรุง
• [FLT: 0] ตั้งเป้าหมายที่เน้นเวลา: สถาปนากรอบเวลาที่เหมาะสมสําหรับความสําเร็จวัตถุประสงค์
• [FLT: 0] ชัยชนะระดับการเฉลิมฉลอง : เฉลิมฉลองและเฉลิมฉลองความก้าวหน้า ไม่สําคัญว่าจะเล็กแค่ไหน
• [FLT: 0] Adch as need ที่จําเป็น : ยืดหยุ่นและเต็มใจที่จะแก้ไขเป้าหมายตามสถานการณ์

การ มอง ปัญหา ต่าง ๆ ว่า เป็น โอกาส ที่ จะ เรียน รู้ แทน ที่ จะ ล้ม เหลว อาจ ช่วย รักษา แรง กระตุ้น และ ลด ความ รู้สึก ว่า ตัว เอง ไม่ มี ความ สามารถ พอ ได้

การ ทํา ให้ ความ ตั้งใจ ของ คุณ เสีย ไป และ การ พัก ผ่อน

การพักผ่อนและการฟื้นฟูเป็นองค์ประกอบสําคัญของการจัดการโรคเบาหวานที่ยั่งยืน การอนุญาตให้ตัวเองสามารถหยุดได้ -- ทั้งจิตใจและร่างกาย -- สามารถป้องกันการขาดไฟจากการเพิ่มขึ้น และให้พลังงานที่จําเป็นต่อการจัดการระยะยาว

วิธี ที่ จะ รวม การ พัก ผ่อน ไว้ ด้วย:

• [FLT: 0] จับเวลา: อาคารพักผ่อนเป็นประจํา เป็นช่วงเวลาประจําวันของคุณและประจําวันรายสัปดาห์
• [FLT: 0] Diabates การจัดการการย่อย : โดยอนุมัติการดูแลสุขภาพ บางครั้งการลดการติดตามหรือ กิจวัตรในช่วงพักร้อนหรือช่วงเวลาเครียด
• [FLT: 0] วันสุขภาพ: การสละเวลาทํางานหรือความรับผิดชอบเมื่อรู้สึกท่วมท้น
• [FLT: 0] ตั้งค่า Bullary: การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธข้อผูกมัดเพิ่มเติมเมื่อความรู้สึกยืดบาง
• [FLT: 0] การจัดลําดับ: การส่งเสริมเพียงพอ, คุณภาพการนอนแต่ละคืน
• [FLT: 0] กิจกรรมฟื้นฟู: ร่วมกิจกรรมที่ฟื้นฟูพลังงานและความสงบในจิตใจอย่างแท้จริง

สิ่งสําคัญคือต้องตระหนักว่าการพักไม่ได้ทําให้หมดความอดทนหรือล้มเหลว -- มันเป็นวิธีการเชิงยุทธศาสตร์ในการรักษาสุขภาพระยะยาวและสุขภาพที่แข็งแรง

การ คบหา กับ คน อื่น ที่ เข้าใจ

การ แบ่ง ปัน ประสบการณ์ กับ คน อื่น ๆ ซึ่ง เผชิญ ข้อ ท้าทาย คล้าย ๆ กัน อาจ เป็น การ ให้ การ ช่วย เหลือ และ ให้ การ เกื้อ หนุน อย่าง น่า ทึ่ง.

วิธีการเชื่อมต่อรวม:

• [FLT: 0] กลุ่มสนับสนุนโลคาล: พบปะกับคนอื่นในชุมชนของคุณที่เป็นโรคเบาหวาน
• [FLT: 0] Online Forums and ชุมชน: มีส่วนร่วมในกลุ่มสื่อสังคมที่เน้นเรื่องเบาหวาน, ฟอร์ม, หรือแอพ
• [FLT: 0] Diabte แคมป์ หรือ เหตุการณ์ที่ : เข้าร่วมการชุมนุมอย่างเจาะจงสําหรับคนที่เป็นโรคเบาหวาน
• [FLT: 0] องค์กรส่งเสริม: มีส่วนร่วมในกลุ่มโฆษณาโรคเบาหวานเพื่อลดความคับข้องใจสู่การปฏิบัติเชิงบวก
• [FLT: 0] โปรแกรม mentooration: เชื่อมต่อกับคนที่จัดการโรคเบาหวานได้สําเร็จในระยะยาว
• [FLT: 0] หลักสูตรการศึกษาการสอน : นําคนที่รักมาสู่งานการศึกษาเพื่อช่วยให้เข้าใจประสบการณ์ของคุณดีขึ้น

เป็น เรื่อง สําคัญ ที่ จะ ยอม รับ ความ รู้สึก ของ คุณ และ พูด คุย กับ เพื่อน ๆ, ครอบครัว, และ สมาชิก ใน ทีม พยาบาล โรค เบา หวาน เกี่ยว กับ ความ รู้สึก ของ คุณ.

ฝึกอบรมที่เข้าใจตัวเอง

การดูแลตัวเองขยายออกไปเกินงานการจัดการโรคเบาหวาน ที่ครอบคลุมทุกด้านของสุขภาพร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ การเข้าร่วมกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

การดูแลตัวเองที่เข้าใจง่าย รวมถึง:

• [FLT: 0] การศึกษาตัวเอง: ออกกําลังเป็นประจํา กินอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับอิ่ม และเข้ารับนัดแพทย์
• [FLT: 0] การดูแลตนเอง: การรู้และประมวลผลความรู้สึก กําลังมองหาการบําบัดเมื่อจําเป็น และฝึกฝนตัวเอง
• [FLT: 0] เลี้ยงดูตัวเองแบบผู้ใหญ่ : ร่วมกิจกรรมกระตุ้น เรียนรู้ทักษะใหม่ และรูปแบบความคิดเชิงลบที่ท้าทาย
• [FLT: 0] การดูแลตนเองแบบประหยัด: รักษาความสัมพันธ์ที่มีความหมายและกําหนดขอบเขตสุขภาพ
• [FLT: 0] การดูแลตนเองแบบฉลาด : เชื่อมต่อกับค่านิยม, วัตถุประสงค์ และความหมาย ผ่านการนั่งสมาธิ, ธรรมชาติ, หรือการปฏิบัติทางศาสนา
• [FLT: 0] ดูแลตัวเองใหม่ : จัดเวลาสําหรับงานอดิเรก ความสนุกสนาน และกิจกรรมที่ทําให้เกิดความสุข

การ จัด เวลา สําหรับ สิ่ง ต่าง ๆ ที่ ทํา ให้ คุณ มี ความ ยินดี อาจ ก่อ ผล ที่ ต่าง กัน อย่าง มาก เมื่อ ผู้ คน รู้สึก ว่า ตน ได้ รับ ความ หนัก อึ้ง จาก โรค เบา หวาน เมื่อ ไม่ ทํา สิ่ง ที่ ทํา ให้ เขา เพลิดเพลิน โดย รู้ ว่า เขา ต้อง ทํา สิ่ง ที่ ทํา ให้ อารมณ์ ของ ตน ดี ขึ้น.

การ แสวง หา ความ ช่วย เหลือ จาก ผู้ เชี่ยวชาญ โดย ไม่ ต้อง เคลือบ แคลง ใจ

บาง ที ข้อ แนะ สําคัญ ที่ สุด สําหรับ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ที่ กําลัง ระบาด คือ รู้ ว่า เมื่อ ไร และ จะ แสวง หา ความ ช่วย เหลือ จาก ผู้ เชี่ยวชาญ อย่าง ไร.

ถ้า คุณ คิด ว่า คุณ อาจ เป็น โรค ซึม เศร้า จง ติด ต่อ กับ แพทย์ ทันที ที่ ได้ รับ การ รักษา โรค ซึม เศร้า ใน ตอน แรก จะ ดี กว่า สําหรับ คุณ คุณภาพ ชีวิต และ โรค เบา หวาน ของ คุณ หลัก การ นี้ ใช้ ได้ กับ ความ ทุกข์ ทาง อารมณ์ ทุก รูป แบบ ไม่ ใช่ แค่ โรค ซึม เศร้า

เมื่อ ต้องการ ความ ช่วย เหลือ:

• ความ รู้สึก เศร้า เสียใจ, ความ หมด หวัง, หรือ ความ กังวล อย่าง ต่อ เนื่อง
• สูญ เสีย ความ สนใจ ใน กิจกรรม ต่าง ๆ ที่ คุณ เคย ชอบ
• การ เปลี่ยน แปลง อย่าง มาก ใน เรื่อง การ นอน หลับ หรือ การ กิน อาหาร
• การ จดจ่อ อย่าง หนัก หรือ การ ตัดสิน ใจ
• คิดว่าตัวเองเป็นตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
• การ ละเลย อย่าง สม่ําเสมอ ต่อ งาน ด้าน การ จัด การ โรค เบา หวาน
• รู้สึกว่าเป็นโรคเบาหวาน มากที่สุดหรือตลอดเวลา
• การ แยก ตัว จาก เพื่อน, ครอบครัว, หรือ กิจกรรม ทาง สังคม

ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ ให้แพทย์ของคุณทราบทันที คุณไม่ได้อยู่คนเดียว -- ความช่วยเหลือมีอยู่! ผู้จัดหาบริการสุขภาพสามารถเชื่อมต่อ คุณเข้ากับทรัพยากรที่เหมาะสม

บทบาทของผู้ให้ดูแลสุขภาพ ในการหาความสุขด้านอารมณ์

การ ตรวจ สุขภาพ จิต อย่าง ละเอียด เป็น การ ดู แล โรค เบา หวาน

อย่าง ไร ก็ ตาม ความ ทุกข์ ทาง จิตใจ ที่ ร้าย แรง ยัง คง ไม่ ได้ รับ การ แก้ไข และ ไม่ ได้ รับ การ แก้ไข จึง บ่ง ชี้ ถึง ช่อง ว่าง ระหว่าง คํา แนะ นํา และ การ ฝึก อบรม.

กํากับแนะนําการคัดเลือกและติดตามอาการทางจิตระยะแรก โดยใช้คําถามมาตรฐาน และสถานะ ADA ในการรักษาโรคโรคจิต

การ ตรวจ สอบ อย่าง มี ประสิทธิภาพ รวม ถึง:

• [FLT: 0] ประเมินตามสัดส่วน: โดยใช้เครื่องมือตรวจสอบการวางจําหน่ายตามนัดปกติ
• [FLT: 0] การสร้างพื้นที่ปลอดภัย : การจัดตั้งสภาพแวดล้อมที่ผู้ป่วยรู้สึกสบายใจในการอภิปรายเกี่ยวกับอารมณ์
• [FLT: 0] การไม่ส่งเสริมสุขภาพจิต : หารือเกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์ เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลโรคเบาหวานตามปกติ
• [FLT: 0] บุคลากรฝึก : ดําเนินการให้สมาชิกในทีมทั้งหมด สามารถเห็นสัญญาณของความทุกข์และรู้วิธีตอบโต้
• [FLT: 0] ตามระเบียบการ: มีขั้นตอนที่ชัดเจนสําหรับการเข้าถึงหน้าจอบวกและคนไข้ที่เชื่อมต่อกับทรัพยากร

การ ดู แล สุขภาพ จิต

แม้ จะ ยอม รับ ความ สําคัญ ของ สุขภาพ จิต ใน การ ดู แล โรค เบา หวาน แต่ อุปสรรค หลาย อย่าง ก็ ป้องกัน ไม่ ให้ มี การ ออก แบบ ที่ เหมาะ สม.

อุปสรรค ทั่ว ไป รวม ถึง:

• [FLT: 0] ข้อจํากัดเวลา : แพทย์โรคเบาหวานในคลินิกที่ยุ่งมีระยะเวลาจํากัด
• [FLT: 0] ลังของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต: ทีมรักษาโรคเบาหวานจํานวนน้อยมีนักจิตวิทยาในทีมพยาบาล และอ้างอิงถึงผู้ป่วยที่รักษาจิตมีความซับซ้อน
• [FLT: 0] ปัญหาการลดความอ้วน : เวลาลงทุนในการคัดเลือกจิต ส่วนใหญ่ไม่ได้ชําระค่ารักษาเป็นส่วนนึงของการดูแลมาตรฐาน
• [FLT: 0] parative continuation: คนไข้บางคนอาจจะลังเลที่จะเปิดเผยปัญหาทางจิต และชอบที่จะพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อน หรือมืออาชีพนอกคลินิกโรคเบาหวาน
• [FLT: 0]. STIGMA: ทั้งผู้ป่วยและผู้ให้บริการอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดถึงปัญหาสุขภาพจิต

การ ปฏิบัติ ที่ ดี ที่ สุด สําหรับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ

ผู้จัดหาสุขภาพสามารถดําเนินขั้นตอนหลายอย่าง เพื่อส่งเสริมสุขภาพอารมณ์ของผู้ป่วยด้วยโรคเบาหวานได้ดีขึ้น

การยอมรับความเครียดเกี่ยวกับโรคเบาหวานนั้น สามารถทําให้ผู้ป่วยมีพื้นที่ให้แบ่งปันประสบการณ์ได้ และหลีกเลี่ยงความอายหรือการตําหนิ โดยเฉพาะเมื่อผู้ป่วยกําลังต่อสู้กับการรักษาโรค

สุขภาพจิตไม่ได้เป็นสิ่งที่แพทย์ส่วนใหญ่กังวล เพราะในการบําบัดที่พวกเขาสนใจการรักษา

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย คุณ ให้ ทํา อย่าง ที่ สอดคล้อง กับ ความ เป็น จริง.

• [FLT: 0] ประเมินสุขภาพ: ตระหนักถึงวิธีสุขภาพจิตที่อาจส่งผลกระทบต่อผลลัพธ์และทํางานกับคนไข้ของคุณ เพื่อระบุขั้นตอนที่อาจช่วยแก้ปัญหาได้
• [FLT: 0] procation outreach: ผู้คนที่มีอาการทางจิตอาจหลีกเลี่ยงการรักษา ดังนั้น ถ้าผู้ป่วยเริ่มพลาดนัด ตามด้วย
• [FLT: 0] จําแนกโครงสร้างทางสังคม: การเปิดเผยผลกระทบของ ดีเทอร์มีแนนต์ด้านสุขภาพ การเหยียดผิว และอุปสรรคในการดูแล
• [FLT: 0] การดูแลแบบประสานงาน : ทํางานกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต นักศึกษาโรคเบาหวาน และสมาชิกในทีมอื่น ๆ
• [FLT: 0] การศึกษาเชิงวิชาการ : จัดทําข้อมูลความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพจิตและโรคเบาหวาน (FLT:1)

การ พิจารณา อย่าง ละเอียด เป็น พิเศษ สําหรับ ประชากร ที่ แตก ต่าง กัน

บิดา มารดา และ ผู้ ดู แล บุตร ที่ เป็น โรค เบา หวาน

โรค เบา หวาน ไม่ เพียง แต่ ส่ง ผล ต่อ ผู้ ที่ มี สุขภาพ ดี เท่า นั้น แต่ ยัง ส่ง ผล กระทบ ต่อ บิดา มารดา และ ผู้ ปรนนิบัติ ดู แล ด้วย.

พ่อ แม่ ต้อง เจอ ข้อ ท้าทาย ที่ ไม่ เหมือน ใคร รวม ทั้ง:

• ระวังตัวให้มากกับระดับน้ําตาลในเลือด
• กลัว ภาวะ หมด ระดู ตอน กลาง คืน
• การ หนี เรียน และ สถานการณ์ ทาง สังคม
• การ ควบคุม อารมณ์ ของ ตน เอง ขณะ ที่ สนับสนุน ลูก
• การ ดู แล โรค เบา หวาน ที่ ทํา ให้ เป็น โรค อื่น ๆ ใน ครอบครัว
• ความรู้สึกผิดเกี่ยวกับ การวินิจฉัยลูกของพวกเขา

การสนับสนุนสําหรับผู้ปกครองและผู้ดูแล นับว่าจําเป็น และอาจจะรวมถึง การให้คําปรึกษาพิเศษ กลุ่มแม่, การสนับสนุน, การลดโอกาสในการดูแล

เยาวชน ที่ เป็น ผู้ ใหญ่ และ เอา ใจ ใส่ เรื่อง การ เปลี่ยน แปลง

สําหรับ คน ที่ เป็น เบา หวาน ประเภท 1 กระบวนการ เปลี่ยน จาก วัย รุ่น มา เป็น ทีม บําบัด ผู้ ใหญ่ เป็น ภาระ เพิ่ม ขึ้น.

วัย รุ่น เผชิญ ข้อ ท้าทาย ต่าง ๆ เช่น:

• สันนิษฐานเอาว่าความรับผิดชอบอย่างเต็มที่ต่อการจัดการโรคเบาหวาน
• จําแนกระบบดูแลสุขภาพอิสระ
• โรค เบา หวาน ที่ กําลัง ค้ําจุน ขณะ ที่ มุ่ง ติด ตาม การ ศึกษา หรือ เป้า หมาย ใน อาชีพ
• ความ กดดัน และ ความ ปรารถนา จะ เข้า กัน ได้ กับ คน รุ่น เดียว กัน
• ความ กังวล เรื่อง การ ประกัน ภัย และ สิ่ง ของ ต่าง ๆ
• การ บังคับ ให้ มี เอกราช พร้อม กับ ความ จําเป็น ที่ จะ ได้ รับ การ สนับสนุน

การ เกื้อ หนุน ที่ ได้ รับ จาก เป้า หมาย ใน ระหว่าง การ เปลี่ยน แปลง นี้ รวม ถึง การ ให้ คํา แนะ นํา จาก เพื่อน ร่วม ชั้น, คลินิก เปลี่ยน แปลง, และ ทรัพยากร ทาง สุขภาพ จิต โดย เฉพาะ สําหรับ ผู้ ใหญ่ สามารถ ช่วย ป้องกัน ไม่ ให้ เกิด การ หมด เรี่ยว แรง ใน ช่วง วิกฤติ นี้.

การ พิจารณา ทาง วัฒนธรรม และ เศรษฐกิจ สังคม

การ ทํา ร้าย ทาง เพศ และ การ ก่อ สร้าง อาจ ก่อ ให้ เกิด อุปสรรค มาก ขึ้น ต่อ สุขภาพ ของ คน ผิว ดํา, คน พื้น เมือง, และ คน ที่ มี สี สัน กับ โรค เบา หวาน.

ข้อมูล ทั่ว โลก เผย ให้ เห็น ว่า มี ผล กระทบ แตก ต่าง กัน ไป ใน หลาย ภูมิภาค.

การดูแลด้านวัฒนธรรมที่ยอมรับความแตกต่างนี้ และระบุถึงความไม่เท่าเทียมทางสังคมของสุขภาพ เป็นสิ่งจําเป็นยิ่งสําหรับการส่งเสริมสุขภาพทางอารมณ์

อนาคต ของ โรค เบา หวาน: สุขภาพ จิต ที่ ฟื้น ตัว

กําลังเข้าสู่การดูแลแบบเต็มแบบ

ขณะ ที่ โรค เบา หวาน มี ผล กระทบ ต่อ ทั้ง ร่าง กาย และ จิตใจ การ ดู แล มัก รวม จุด อยู่ ที่ การ รักษา น้ําตาล ใน เลือด เท่า นั้น แต่ ยัง ทํา ให้ หลาย คน จม อยู่ กับ ความ กังวล.

สหพันธ์โรคเบาหวานระหว่างประเทศเรียกร้องให้มี ผู้จัดหาบริการด้านสาธารณสุข ผู้กําหนดนโยบาย และชุมชนเพื่อตระหนักถึงผลกระทบที่ลึกซึ้งของโรคเบาหวานต่อสุขภาพ

การดูแลทั้งบุคคล รวมถึง:

• [FLT: 0] ทีมแพทย์ : รวมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ในฐานะผู้ดํารงตําแหน่งสมาชิกสภาผู้รักษาโรคเบาหวาน
• [FLT: 0] การคัดกรองสาร อาหาร: ทําการประเมินสุขภาพจิต เป็นส่วนหนึ่งของการนัดหมายโรคเบาหวาน
• [FLT: 0] เป้า หมายที่เน้นจัดอันดับ : เพ่งความสนใจไปที่คุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดี ไม่ใช่แค่วัดทางการแพทย์
• [FLT: 0] ตกแต่งโครงสร้างทางสังคม: การจดจําและทํางานเพื่อการลดความดูแล
• [FLT: 0] การเพิ่มอํานาจมากกว่าการเชื่อฟัง : สนับสนุนผู้ป่วยอัตโนมัติและการร่วมกันตัดสินใจ

การ วิจัย และ การ วิจัย ที่ เพิ่ม ขึ้น

การ วิจัย หลาย ราย แสดง ว่า การ ศึกษา วิจัย หลาย ราย แสดง ให้ เห็น ผล กระทบ ที่ ดี จาก การ อ่าน หนังสือ ให้ ผู้ คน รู้ จัก การ อ่าน, การ เกื้อ หนุน ทาง สังคม และ การ ดู แล ตัว เอง รวม ทั้ง ผล กระทบ ใน ทาง ลบ ของ ความ ทุกข์ ของ โรค เบา หวาน และ การ เผา ผลาญ คุณภาพ ชีวิต ของ ผู้ ป่วย ที่ เป็น เบา หวาน ชนิด 2.

การ อ่าน หนังสือ ให้ เด็ก ๆ รู้ ว่า มี ปัญหา อะไร บ้าง ที่ อาจ ทํา ให้ พวก เขา ไม่ สามารถ ควบคุม การ อ่าน และ การ อ่าน หนังสือ ได้

การ จัด ทํา บริเวณ ที่ มี การ ค้นคว้า และ การ แทรกแซง รวม ถึง:

• [FLT: 0] เครื่องมือสุขภาพจิตแบบอนุมาน : แอปและแพลตฟอร์มออนไลน์ จัดหาแรงสนับสนุนด้านสุขภาพจิตที่เข้าถึงได้
• [FLT: 0] โครงการสนับสนุนการสนับสนุน: โปรแกรมโครงสร้างการติดต่อผู้คนกับโรคเบาหวานเพื่อสนับสนุนซึ่งกันและกัน (FLT: 1)
• [FLT: 0] ครอบคลุมสุขภาพพฤติกรรม: รุ่นที่ฝังศูนย์บริการสุขภาพจิต ภายในคลินิกโรคเบาหวาน
• [FLT: 0] Diabates-criticle: Internations ดัดแปลงมาใช้กับความท้าทายที่พิเศษของการใช้ชีวิตกับโรคเบาหวาน
• [FLT: 0] การรักษาแบบเทคโนโลโลโลโลโลจี : ใช้เทคโนโลยีเบาหวานเพื่อลดภาระ ในขณะที่ควบคุมได้เป็นอย่างดี
• [FLT: 0] การแทรกแซงการแทรกแซงการรบกวน : โปรแกรมออกแบบเพื่อป้องกันการขาดอากาศหายใจก่อนที่จะพัฒนา

การเพิ่มความชื่นชอบและการเปลี่ยนแปลงระบบ

การลดปริมาณโรคเบาหวานในระดับหนึ่ง ต้องการการเปลี่ยนแปลงระดับระบบ ไม่ใช่แค่การแทรกแซงของแต่ละคน

• [FLT: 0] รายงานข่าว: การส่งเสริมบริการสุขภาพจิตครอบคลุมสําหรับคนที่เป็นโรคเบาหวาน
• [FLT: 0] นางแบบการตกแต่ง: ชดเชยผู้จัดหาเพื่อเวลาในการคัดเลือกและสนับสนุนด้านสุขภาพจิต
• [FLT: 0] การพัฒนาการทํางาน: ฝึกมืออาชีพด้านสุขภาพจิตที่เชี่ยวชาญด้านเบาหวานมากขึ้น
• [FLT: 0] การรับรู้: การลดความเสียโฉม รอบ ๆ สุขภาพจิตในโรคเบาหวาน
• [FLT: 0]. สืบค้นเงินทุน: รองรับการศึกษาเกี่ยวกับโรคเบาหวานและการแทรกแซงด้านสุขภาพจิต
• [FLT: 0] การเปลี่ยนสภาพโรคอ้วน: แนวทางการลดความอ้วนที่สั่งให้สุขภาพจิต อุดตันในการดูแลโรคเบาหวาน

การ เป็น คน รู้ จัก ประมาณ ตน ใน ท่ามกลาง ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ และ สาธารณชน ทั่ว ไป เป็น สิ่ง จําเป็น เพื่อ สร้าง สภาพ แวด ล้อม ที่ ให้ การ เกื้อ หนุน แก่ ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน.

การ สร้าง แผนการ ปฏิบัติ การ ของ คุณ เอง

เลี้ยงดูสุขภาพอารมณ์ของคุณในปัจจุบัน

ขั้น ตอน แรก ใน การ รับมือ กับ โรค เบา หวาน ที่ กําลัง ระบาด คือ การ ประเมิน อารมณ์ ความ รู้สึก ของ คุณ ใน ปัจจุบัน อย่าง ซื่อ สัตย์.

• คุณ รู้สึก ว่า มี การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน บ่อย แค่ ไหน?
• คุณ กําลัง ทํา ตาม แผน รักษา โรค เบา หวาน ของ คุณ อยู่ เสมอ หรือ คุณ เลิก ทํา งาน ไหม?
• คุณ รู้สึก ว่า ได้ รับ การ เกื้อ หนุน จาก ทีม พยาบาล, ครอบครัว, และ เพื่อน ๆ ไหม?
• คุณ มี อาการ ซึม เศร้า หรือ วิตก กังวล ไหม?
• โรค เบา หวาน มี ผล กระทบ ต่อ คุณภาพ ชีวิต และ ความ สัมพันธ์ ของ คุณ อย่าง ไร?
• คุณ มี ความ หวัง ใน การ รับมือ กับ โรค เบา หวาน ครั้ง สุด ท้าย เมื่อ ไร?
• คุณหลีกเลี่ยงการถูกแต่งตั้งหรืองานเกี่ยวกับโรคเบาหวาน

การเปลี่ยนตัวเองอย่างซื่อสัตย์ จะช่วยให้คุณระบุพื้นที่ที่คุณต้องการ การสนับสนุนเพิ่มเติม และแนะนําขั้นตอนต่อไปของคุณ

พัฒนา ความ สามารถ ใน การ สนับสนุน ของ คุณ

จากการประเมินของคุณ สร้างแผนส่วนตัว สําหรับการสนับสนุนสุขภาพอารมณ์ของคุณ

1. [FLT: 0] เปิดเผยให้ทีมสนับสนุนของคุณ: เรียกรายชื่อคนและมืออาชีพที่จะสามารถสนับสนุนคุณ (ครอบครัว เพื่อน บุคลากรด้านสุขภาพ นักบําบัด กลุ่มสนับสนุน)
2. [FLT: 0] ตั้งเป้าหมายแรก 1 หรือ 2 อย่าง : เลือกเล็ก ๆ, วัตถุประสงค์ที่สามารถแก้ไขอารมณ์ของคุณ หรือลดการจัดการโรคเบาหวาน
3. [FLT: 0] กําหนดการตรวจสอบปกติ : วางแผนเวลาเพื่อประเมินสถานะอารมณ์ของคุณ และปรับวิธีการของคุณเมื่อต้องการ
4. [FLT: 0] สร้างงานมาเอง : ระบุกิจกรรมการดูแลตนเองเฉพาะ คุณต้องทําและกําหนดเวลา
5. [FLT: 0] ขอบเขตการแปรรูป : กําหนดสิ่งที่คุณต้องปฏิเสธเพื่อป้องกันสุขภาพของคุณ
6. [FLT: 0]. วางแผนฉุกเฉิน : รู้นะ ว่าจะติดต่อใคร และจะทําอย่างไรถ้าคุณกําลังอยู่ในวิกฤต

การ ทํา ขั้น ตอน แรก

ถ้าร่างกายคุณขาดโรคเบาหวาน สิ่งที่สําคัญที่สุดคือต้องลงมือทํา

• [FLT: 0] คุยกับใครบางคนในวันนี้: เอื้อมมือไปหาเพื่อน, สมาชิกครอบครัว, หรือผู้จัดหาสุขภาพเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
• [FLT: 0] กําหนดการนัด: นัดกับหมอของคุณ หรือมืออาชีพด้านสุขภาพจิต
• [FLT: 0] Jin กลุ่มสนับสนุน: หาชุมชนสนับสนุนโรคเบาหวานออนไลน์หรือภายใน (inal Profile)
• [FLT: 0] ช่วยอธิบายอย่างหนึ่ง: ระบุด้านหนึ่งของการจัดการโรคเบาหวาน คุณสามารถทําให้ง่ายขึ้น
• [FLT: 0]. Projects perition ตัวเอง : ยืนยันว่าโรคเบาหวานนั้นท้าทาย และคุณกําลังทําหน้าที่ของคุณให้ดีที่สุด
• [FLT: 0] ทําสิ่งที่น่าเพลิดเพลิน: มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทําให้คุณมีความสุข แม้เพียงไม่กี่นาที

ไม่ ควร มี ใคร อยู่ คน เดียว ใน การ เดิน ทาง ทาง ของ ตน ใน เรื่อง โรค เบา หวาน และ สุขภาพ จิต.

สรุป: ความ หวัง และ การ รักษา โรค เป็น ไป ได้

โรค เบา หวาน กําลัง ระบาด เป็น ปัญหา ที่ เกิด ขึ้น ทั่ว โลก และ มี ปัญหา มาก มาย

การที่โรคเบาหวานและโรคสังคมเป็นอาการที่ก่อให้เกิดการเกิดภาวะร่วมคิดร่วมทางกัน ผลกระทบต่อการควบคุมของโรคนี้ อาจส่งผลให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อกระตุกได้ พฤติกรรมการดูแลตัวเอง และคุณภาพชีวิต

การ ช่วย เหลือ ที่ จําเป็น เพื่อ จะ มี สุขภาพ ดี

การ รักษา สุขภาพ มี ความ สําคัญ มาก ขึ้น เรื่อย ๆ ใน การ ช่วย ให้ สุขภาพ จิต ดี ขึ้น แม้ ว่า ยัง มี อุปสรรค อยู่ แต่ ก็ มี การ พัฒนา เพื่อ จะ มี วิธี ที่ ดี ขึ้น โดย ใช้ ความ ช่วย เหลือ ที่ ผู้ ป่วย มี ให้ กับ ทั้ง คน ที่ มี ความ สามารถ สูง กว่า ไม่ ใช่ แค่ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด เท่า นั้น แต่ เมื่อ ความ รู้ เพิ่ม ขึ้น และ มี ทรัพยากร มาก ขึ้น อนาคต ก็ สัญญา ว่า จะ มี การ เกื้อ หนุน ทาง อารมณ์ ที่ ดี ขึ้น สําหรับ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น ได้ อย่าง ไร?

ถ้า คุณ กําลัง ต่อ สู้ กับ โรค เบา หวาน ที่ กําลัง หมด ไป โปรด รู้ ว่า ความ รู้สึก ของ คุณ มี ผล ต่อ คุณ ปัญหา ต่าง ๆ ก็ มี อยู่ จริง และ มี การ เกื้อ หนุน ที่ จะ ช่วย เหลือ คุณ ได้ คุณ จะ พยายาม หา ความ สมดุล ความ ยืดหยุ่น และ แม้ แต่ การ จัด การ กับ ปัญหา นี้ แม้ แต่ ความ ยินดี ด้วย ซ้ํา

สุขภาพ จิต ของ คุณ สําคัญ พอ ๆ กับ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด.

ทรัพยากรเพิ่มเติม

เพื่อ จะ ได้ ข้อมูล และ การ สนับสนุน มาก ขึ้น เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน และ สุขภาพ จิต ขอ พิจารณา การ สํารวจ ทรัพยากร เหล่า นี้:

• [FLT: 0] สมาคมอเมริกันโรคเบาหวาน: อนามัยและทรัพยากรโรคเบาหวาน
• [FLT: 0] Center for Content and December: ] Diabtes and Media diabtes (FLT:3).
• [FLT: 0]. สาธารณสุขชาย: Diabtes and Mental Health Americial America: Diabtes and Myal Health Proomical Association .
• [FLT: 0] สหพันธ์โรคเบาหวานนานาชาติ: ทรัพยากรโรคเบาหวานโลกและ Advocy
• [FLT: 0] กรมป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ : เรียก 0988 เพื่อรองรับวิกฤตทันที ( 24 ชั่วโมง)

องค์กรเหล่านี้เสนอข้อมูลที่มีหลักฐาน เครือข่ายสนับสนุน และเครื่องมือต่างๆ เพื่อช่วยคุณจัดการทั้งด้านร่างกายและอารมณ์ของโรคเบาหวาน