จิตวิทยา ที่ ช่วย ให้ สงบ และ จดจ่อ อยู่ กับ กิจกรรม กีฬา กับ โรค เบา หวาน

การ ต่อ สู้ ที่ ซ่อน อยู่: เหตุ ใด โรค เบา หวาน จึง ทํา ให้ กีฬา เป็น เกม จิต

การประกอบกีฬา ขณะที่จัดการโรคเบาหวานประเภท 1 หรือ 2 นําเสนอปริศนาทางกายซึ่งนักกีฬาไม่กี่ราย โดยไม่มีเงื่อนไขที่เคยมีมาก่อน

สภาวะที่เริ่มมีภาวะภาวะภาวะขาดอากาศหายใจ มีอาการสั่นไหว มีอาการสั่นรัว มีอาการหัวใจสับสน มีอาการเครียดผิดปกติเกือบเหมือนกันกับอาการตอบสนองตามธรรมชาติก่อนการแข่งขันครั้งใหญ่

หลัก ฐาน ทาง จิตวิทยา: การ ฝึก จิตใจ ก่อน ร่าง กาย

การ ยืดหยุ่น ทาง จิต ไม่ ใช่ สิ่ง ที่ คุณ เรียก ใน วัน เล่น เกม — มัน ถูก สร้าง ขึ้น ใน ช่วง หลาย สัปดาห์ และ หลาย เดือน ก่อน หน้า นั้น.

การหายใจทํางานเป็นเครื่องมือการหายใจแบบกลัสเซส

การหายใจแบบควบคุมไม่ได้มากกว่าเส้นประสาทที่สงบ -- มันส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบประสาทออโตโนมิค ซึ่งมีบทบาทในการเผาผลาญกลูโคส

[FLT: 0] เทคนิค พัฒนาโดย ดร.แอนดรูว์ ไวล์ มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: การสูดดมผ่านจมูกสําหรับสี่นับ, การหายใจแบบช้า 7 ครั้ง และหายใจผ่านปากช้า ๆ เพื่อเพิ่มเลขแปดตัว การหายใจแบบแผ่วเบานี้ทําหน้าที่ตอบสนองการหายใจแบบแผ่วเบาที่สามารถรู้สึกได้ภายใน 3 รอบ ดําเนินการใน 3 นาทีนี้ ก่อนที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับโรคเบาหวานใด ๆ เช่น การพิจารณาพิจารณาว่า จะรักษาความอ่อนนุ่มหรือเวลาทํางานดี

การ ถ่าย ภาพ ที่ รวม การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน

การถ่ายภาพมาตรฐานนี้ เกี่ยวข้องกับการเห็นตัวเองยิงได้สมบูรณ์แบบ ดําเนินการตามรูปแบบที่ไร้ที่ติ หรือข้ามเส้นตายด้วยความแข็งแกร่ง นักกีฬาที่เป็นโรคเบาหวานควรขยายการฝึกซ้อมนี้

[FLT: 0] นี้ [FLT: 0] การบันทึกภาพ ช่วยลดความต่อเนื่องและความกลัวต่อโรคเบาหวานในโลกแห่งความเป็นจริง เมื่อคุณได้ซ้อมสถานการณ์หลายสิบครั้งแล้ว สมองของคุณปฏิบัติมันอย่างคุ้นเคยแทนการข่มขู่ การค้นคว้าในจิตวิทยากีฬาแสดงให้เห็นภาพหลายแบบอย่างชัดเจน -- การรับกลิ่น ประสาทสัมผัสทางกาย และอารมณ์

ความ เอา ใจ ใส่ ต่อ ผู้ ป่วย

การนั่งสมาธิไม่ช่วยฝึกให้มองเห็นความคิดและความรู้สึกทางกายภาพ โดยไม่ต้องตอบโต้กับพวกเขา นักกีฬาที่เป็นโรคเบาหวานนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้

การฝึกตามหน้าที่สําคัญ ใช้แอพเช่น สเปซหัว, ความใจเย็น, หรือ 10 Percent Happier ทุกๆวันสร้างเส้นทางประสาทสําหรับสังเกตนี้

การแก้ไขใหม่: เขียนสคริปต์ภายในใหม่

คําที่คุณพูดในขณะเล่นเกม ความเป็นจริงทางอารมณ์ของคุณ มักจะมีเรื่องราวเกี่ยวกับความเปราะบางทางใจ

ก่อนการฝึกซ้อมและการแข่งขันทั้งหมด จงเขียนคํายืนยัน 3 อย่างที่เชื่อถือได้ ตัวอย่างคือ "ผมมีแผนสําหรับทุกสถานการณ์กลูโคส" "การตรวจสอบผลซีจีเอ็มของผมเป็นข้อได้เปรียบเชิงยุทธศาสตร์ ไม่ใช่ความไขว้เขว" "ร่างกายผมรู้วิธีการปฏิบัติกับโรคเบาหวาน -- ผมได้ทํามาแล้วก่อนหน้านี้" หลักการนี้เรียกว่าความแน่นอนและความจริง หลักการทั่วไปเช่น "ผมไม่มีมนุษย์คนใดเอาชนะได้" จะถูกปฏิเสธจากจิตใต้สํานึกของคุณ หากมันขัดแย้งกับประสบการณ์ของคุณ

The Pre-went Rutin as Picial Archor

ความไม่แน่นอนคือการผสมพันธุ์ของโรคกังวล โครงสร้างที่เขียนขึ้นเพื่อกําจัดการแยกแยะของไมโครการดูดซับของสมอง

• [FLT: 0] เวลาจํากัด: อาหารหรือขนมที่บริโภคในเวลาที่แน่นอน ก่อนเหตุการณ์นั้น โดยมีสาร CPR และการปรับปรุงอินซูลินบันทึกตามความคาดหวังของระดับกิจกรรม
• [FLT: 0] ข้อมูล Baseline: การตรวจกลูโคสของเลือดและการปรับ CGM ทํา 15 นาทีก่อนที่จะอุ่นเครื่อง โดยมีขีดจํากัดที่ชัดเจนสําหรับการชะลอหรือปรับเหตุการณ์
• [FLT: 0] การพูดเชิงเทคนิค : การอุ่นเครื่องที่รวมการเคลื่อนไหวของกีฬาเข้ากับการหายใจ -- ยกตัวอย่างเช่น สามนาทีแสง ที่วิ่งด้วยการหายใจแบบกล่อง
• [FLT: 0] ยืนยันการจอง: รายการรายการข้อมูลทางร่างกายหรือจิตใจของอุปโ -- Glus paps, เจล, แพ็คเก็ต, เว็บปั๊ม, เครื่องวางตะคริว, สํารอง, ขนมสําหรับหลังเหตุการณ์
• [FLT: 0] การจําแนกประเภท: 1 นาทีของการมองภาพเน้นเน้นเฉพาะช่วงเวลาเปิดของการแข่งขัน และวิธีการจัดการการตรวจสอบกลูโคสครั้งแรก

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ ได้ รับ ประโยชน์ มาก ขึ้น ถ้า คุณ ฝึก ฝึก ซ้อม และ ช่วย เหลือ คน อื่น ๆ คุณ ก็ จะ ช่วย เขา ให้ ทํา งาน ได้ โดย ไม่ ต้อง ทํา อะไร ที่ ต้อง ทํา ให้ คุณ รู้สึก ร้อน และ พร้อม จะ ทํา อะไร ก็ ได้

เกมใน-โมเมนตัม: การอยู่อาศัยระหว่างเกม

ไม่สําคัญว่าการเตรียมการของคุณจะละเอียดแค่ไหน การแข่งขันจะแนะนําตัวแปรที่คาดเดาไม่ได้ -- การล่าช้า กลยุทธ์ที่ไม่คาดคิดของฝ่ายตรงข้าม การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ, การเปลี่ยนแปลงอุปกรณ์, การอ่าน CGM ที่สับสน กลยุทธ์เล็ก ๆ ของการกระตุ้นอย่างรวดเร็ว ช่วยให้คุณสามารถรีเซ็ตสภาพจิตของคุณได้ภายในวินาที โดยไม่ต้องออกจากสนามการเล่น

การ วาง พื้น ฐาน ไว้ สําหรับ ความ กังวล ที่ น่า กลัว

เมื่อคุณสังเกตเห็นอัตราการเต้นของหัวใจ การวิ่งเร็วของความคิดของคุณ หรือมือของคุณเอื้อมไปเพื่อซีจีเอ็มในสองนาทีนี้ [FLT: 0] เทคนิคการเต้นระดับหัวใจ 5-3-1 สามารถหยุดเสียงได้โดยหยุดเสียงรบกวนได้เพียง 10 วินาทีและอีก 5 อย่าง: (ช่องท้องรถ, ช่องท้อง) สายพานของทีม เชื่อมต่อสนาม, มวย, มวย, ท้องฟ้า,

เขียนสคริปต์ Hypoglycemaia ใหม่

การ กลัว ว่า จะ มี อาการ ต่ํา ลง อย่าง รุนแรง ระหว่าง การ แข่งขัน อาจ เป็น อุปสรรค ทาง จิตใจ ที่ ใหญ่ ที่ สุด อย่าง เดียว สําหรับ นัก กีฬา ที่ เป็น โรค เบา หวาน.

1. สังเกต อาการ หนึ่ง หรือ มาก กว่า นั้น (เช่น ปวด ศีรษะ, เหงื่อ ออก, สับสน, อ่อน เพลีย อย่าง กะทันหัน, หงุดหงิด).
2. ยืนยันด้วยการอ่านหรือตรวจสอบแท่งควบคุมของ CGM หากเป็นไปไม่ได้ระหว่างการเล่น ให้ยอมรับค่าต่ําและรักษา
3. กลูโคสที่ออกรูปเร็ว 15-20 กรัม เคลือบด้วยกลูโคส เจล หรือน้ําผลไม้ เป็นตัวเลือกที่เชื่อถือได้มากที่สุด สําหรับการดูดซึมอย่างรวดเร็ว
4. รอ 10-15 นาที ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ให้กินอีก 15 กรัม
5. ส่งสัญญาณให้เพื่อนร่วมทีม โค้ช หรือเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ ใช้ท่าทางที่ซ้ํากัน (การจับจ้องที่ข้างศีรษะ ยกมือขึ้น ดึงปลอกคอเสื้อเสื้อเสื้อออก)
6. เมื่อมั่นคง การแข่งขันเข้าสู่การแข่งขันอีกครั้ง เมื่อคุณได้รับการยืนยันแล้วว่ากลูโคสของคุณ อยู่เหนือการเข้าสู่และเพิ่มขึ้น

การรับข้อมูลแบบอ่อน, การควบคุมอาการhypolicyglycemia ในการตั้งค่าการปฏิบัติ -- ภายใต้การดูแลของทีมสาธารณสุขของคุณ -- สามารถลดการตอบสนองของความกลัวได้อย่างร้ายแรง โดยเจตนาใช้กลูโคสที่ต่ํากว่าเล็กน้อย (เช่น 90 mg/dL) แทนการสอนพื้นที่ปลอดภัยในสมองของคุณว่ากลูโคสต่ําไม่ก่อให้เกิดหายนะ ผลกระทบนี้ควรจะพยายามรักษาด้วยคําแนะนําของผู้ป่วยและความปลอดภัยในที่ๆชัดเจน

CGM Paradox: ข้อมูลที่ปลดปล่อยหรือทําให้ไขว้เขว

CGM ให้ความเข้าใจที่ไม่เคยมีมาก่อนเกี่ยวกับแนวโน้มของกลูโคส แต่กระแสข้อมูลที่ต่อเนื่องสามารถกลายเป็นกับดักทางจิตได้ เอทีเล็ทที่จ้องที่ซีจีเอ็มของเกมของพวกเขาไม่ได้อยู่เต็มเกม ทางออกคือการกําหนดขอบเขตที่ชัดเจนรอบ ๆ การตรวจจับสี สแกนสมองของคุณ ปรับแต่งการแทนที่ด้วยสองจุดเท่านั้น: ขีดจํากัดที่ต่ํา (เช่น 80 mg/dL) และจุดบน (เช่น 250 mg/L) ข้อมูลอื่น ๆ ที่อ่านมาทั้งหมดไม่ได้เกี่ยวกับการทํางานอย่างเร่งด่วน

การ สร้าง เกม ที่ ยาว นาน: นิสัย ทาง จิต ที่ ยั่งยืน

กลยุทธ์ ทาง จิตวิทยา ไม่ ใช่ วิธี แก้ ที่ รวด เร็ว แต่ เป็น ทักษะ ที่ ต้อง ฝึกฝน และ ปรับ ปรุง ให้ ทัน กาล.

ฝึก หัด ความ คิด ใน ทุก โอกาส

รักษาทักษะจิตให้ตรงกับทักษะทางกายภาพ ในระหว่างการฝึกนี้ จะรวมเทคนิคการสเกตระหว่างเซตด้วย ระหว่างการฝึกการฝึกซ้อม การซ้อมการซ้อมการซ้อมการซ้อมการซ้อมทางสมอง

วารสาร นี้ เป็น เครื่อง มือ ใน การ แปล

ปูมบันทึกง่ายๆ ที่ติดตามทั้งข้อมูลกลูโคสและสภาวะทางอารมณ์ สามารถเผยให้เห็นความเข้าใจว่าตัววัดเดียวนั้น ให้ความรู้ได้ ทั้งเวลาของแต่ละวัน เช่น กลูโคส ก่อนเกมส์ เปลี่ยนแปลงอินซูลิน การกินอาหาร และการให้พลังงานอารมณ์

หาที่สนับสนุนจากมืออาชีพ

2559) มีนักกีฬาคนไหนที่พัฒนาเกมจิตของตนได้โดยสมบูรณ์ โดยพิจารณากับนักจิตวิทยากีฬาที่มีประสบการณ์กับโรคเรื้อรัง หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรอง หรือผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา (CDCS) ผู้เข้าใจความต้องการของนักกีฬาเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณออกแบบแผนฝึกจิตใจส่วนตัวได้โดยใช้วิธีนี้ ใช้ระบบย่อยอาหารเพื่อปรับปรุงระบบตอบสนองความเครียดของคุณ และพัฒนากลยุทธ์ด้านประสาทด้านประสาทวิทยาเพื่อรักษาโรคเบาหวานที่หลากหลายได้ เช่น นักกีฬาอาชีพหลายคนที่เป็นโรคไซโคป หรือนักฟุตบอลโอลิมปิก -- ฝึกอบรมด้านจิตวิทยาเป็นโค้ชให้กับนักกีฬาของเขา คุณไม่จําเป็นต้องเป็นนักกีฬา คุณไม่จําเป็นต้องใช้หลักการในการแข่งขันระดับนี้ทุกระดับ เช่น เข้าร่วมแข่งขันกีฬาระดับอาชีพ: [FLELLNFLELLLLLLLLLFA] และรักษาความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพของสาขากีฬาและกีฬากีฬากีฬากีฬาและกีฬากีฬาไทยไทยไทยไทยไทย ส่งเสริมการออกกําลังกายของสาขากีฬากีฬากีฬากีฬาและกีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬากีฬาไทยไทยไทยไทยไทยไทย:::: ไทยไทยไทยไทยไทยไทย:: เข้าร่วมกีฬากีฬากีฬาไทย::::::

การ เปลี่ยน แปลง ของ นา รี รา ตีส: เบา หวาน เป็น ข้อมูล ที่ มี ประสิทธิภาพ

จิตวิทยาที่เปลี่ยนให้นักกีฬาเป็นโรคเบาหวานมากที่สุด สามารถทําให้การมองเห็นการจัดการกลูโคสเป็นภาระ และเริ่มมองว่ามันเป็นแหล่งข้อมูลที่นักกีฬาคนอื่นไม่มี มุมมองนี้ไม่สามารถกําจัดปัญหาได้

2559) นักกีฬาที่ประสบความสําเร็จในระดับสูงสุดกับโรคเบาหวานไม่ได้เป็นคนที่ละเลยอาการหรือเสแสร้งว่าไม่มีผลกระทบกับโรคนี้ พวกเขาเป็นคนที่รวมมันเข้ากับวิธีการของตัวเองอย่างเต็มกําลัง

ร่าง กาย และ จิตใจ ของ คุณ สามารถ ปรับ ตัว ได้ อย่าง น่า ทึ่ง ด้วย การ ฝึก อบรม ที่ สม่ําเสมอ เครื่อง มือ ทาง จิต ที่ ถูก ต้อง และ ความ เต็ม ใจ ที่ จะ รักษา การ จัด การ กับ กลูโคส ให้ เป็น ทักษะ ที่ ไม่ ใช่ ทักษะ ใน การ จัด การ คุณ สามารถ ก้าว ไป ยัง สนาม, ลาน, หรือ ตาม ด้วย ความ สงบ ที่ ผู้ ใหญ่ ต้องการ ทุก ลม ทุก ครั้ง ที่ คุณ หายใจ คุณ จะ ปรับ ตัว ทุก อย่าง การ ปรับ เปลี่ยน ทุก อย่าง ไม่ ใช่ สัญญาณ ของ ความ อ่อนแอ — นั่น เป็น การ ตัดสิน ใจ ที่ จะ ควบคุม ความ สามารถ ใน การ แข่งขัน ที่ ดี ที่ สุด ของ คุณ.