วิธี ควบคุม อาหาร ยอด เยี่ยม

เหตุ ผล ที่ เคล และ สไป ตรูค เป็น แหล่ง พลัง งาน

เมื่อเร็วๆนี้ ร้านอาหารจานด่วนได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงที่โดดเด่น มีโซ่เหมือนชิโปเติ้ล นําไปสู่การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น

หลาย คน คิด ว่า การ กิน อาหาร เร็ว ๆ หมาย ถึง การ ยอม รับ สุขภาพ แต่ การ ที่ ชิ โป เทิล มี พันธะ ที่ จะ ทํา อาหาร สด ๆ ส่วน ผสม ทั้ง หมด ทํา ให้ เป็น ไป ได้ ที่ จะ สร้าง จาน ที่ มี คุณค่า อาหาร หลัก คือ การ รู้ วิธี ต่อรอง กับ ต้น ไม้ เหล่า นี้ อย่าง มี ประสิทธิภาพ — ไม่ ว่า คุณ จะ เป็น นัก ออก กําลัง กาย ที่ อยาก จะ รับ ประทาน ไมโคร นัท ริช ไซด์ หรือ มี งาน ยุ่ง ที่ ต้อง ทํา มาก ๆ หรือ ไม่ ก็ แค่ ชอบ รสชาติ ที่ น่า ทึ่ง ของ อาหาร ที่ มี ความ สําคัญ มาก ๆ

ความ สูง ส่ง ของ เมือง เคล และ เมือง ส โน วัก

การ เข้าใจ ความ แตก ต่าง เหล่า นี้ ช่วย คุณ ให้ เลือก สี เขียว ที่ ดี ที่ สุด สําหรับ เป้า หมาย ทาง สุขภาพ เฉพาะ อย่าง ของ คุณ.

เคล: ใบไม้ใบใหญ่ที่หนาทึบ

เค ล เป็น ของ ครอบครัว ผัก ที่ มี วิตามิน K อยู่ ข้าง ๆ บรัสเซลส์ และ บรัสเซลส์ มี ก้าน ดิบ ๆ อยู่ หนึ่ง ถ้วย ซึ่ง มี คุณค่า ต่อ ชีวิต ประจํา วัน มาก กว่า 200% สําหรับ วิตามิน เค ซึ่ง เป็น สาร อาหาร สําคัญ สําหรับ การ ย่อย อาหาร และ สุขภาพ ของ กระดูก นอก จาก นั้น ยัง เป็น แหล่ง ที่ ดี เยี่ยม ของ วิตามิน เอ (เช่น เบตา เบตา-คา โร ทีน) และ ซี ซึ่ง เป็น ยา สนับสนุน และ การ ผลิต ยา แอมโมเนีย

ส ปี โน แอค: แหล่ง เหล็ก และ เหล็ก เข้ม ที่ ไม่ มี เชื้อ

ส โต รัค สมาชิก คน หนึ่ง ของ ครอบครัว อะ มา รัง ตา เซ มี ชื่อ เสียง ใน เรื่อง เนื้อหา ที่ เป็น เหล็ก สูง เช่น สมุนไพร และ คน ที่ มี ความ ต้องการ ด้าน เหล็ก มาก กว่า.

เหตุ ผล ที่ ทั้ง สอง อาหาร ยอด เยี่ยม

2559) คํา "อาหารซูเปอร์" (Buper Food) ไม่ได้มีการจําแนกประเภทกัน แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการมักนําไปใช้กับอาหารที่มีความหนาแน่นสูงต่อสารอาหารต่อแคลอรี ทั้งกาเลและผักผักชีที่มีลักษณะนี้: มันมีความ เสี่ยงต่ําต่อโรคหลอดเลือดแดง วิตามิน วิตามิน และสารประกอบชีวภาพ และสารประกอบชีวภาพ ของพวกเขา -- เช่น เคมปิโดล, ฟอสฟอยด์ (kamphodiociosids) — เป็นสารป้องกันการสลายตัวของสารที่เซลและสุขภาพไม่สมบูรณ์ ซึ่งสารสนเทศและลดความชื้นของสารสนเทศนี้มีความ เสี่ยงต่อโรคชนิดสีเขียวเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจต่ํา 2 ชนิด และโรคมะเร็งบางชนิดตามเนื้อร้ายบางตัว: สืบค้นในพ.ศ.

วิธี ที่ อาหาร ของ ชิ สโตเล ทํา ให้ ง่าย ที่ จะ เพิ่ม อาหาร เขียว

ชิโปเติ้ลได้ตระหนักถึงความต้องการที่เพิ่มขึ้นสําหรับตัวเลือกของพืชในอนาคต และได้ผนวกกาลีและผักขมเป็นอาหารที่กําหนดเองได้หลายจาน

Kale และ Spinach เป็นตัวเลือกพื้นฐาน

สําหรับ ชาม และ สลัด ชิ โป เทิล ให้ ความ เห็น ว่า มี การ เลือก พื้น ที่ ของ บัว ผุด หรือ เป็น เบส โร มา นิน หรือ เป็น ส่วน ผสม ของ วิตามิน และ ผัก กาด.

เพิ่มสีเขียวเป็นท็อปปินส์

ถ้า คุณ ชอบ เบอร์ โต หรือ ทาโก คุณ ก็ ยัง สามารถ ผสม ก้าน และ ผัก ผัก ที่ มี ใบ และ มี ใบ กก โดย ขอ ให้ เป็น ที่ ใส่ บน.

ไลฟ์สไตล์ โบวล์ และ แซ ล ลัน แพลตฟอร์ม

ชิโปเติ้ล "ไลฟ์สไตล์โบวล์" เช่น เคโต โบวล์ ปาโร โบวล์ หรือ เวก้าโบวล์ (Plato Bow) สามารถสร้างบนฐานซูเปอร์กรีนได้ทั้งหมด เช่น เคโตะ โบวล์ (Keto Bows) ข้ามไปกับข้าวและถั่วเพื่อเพิ่มโปรตีนและเนื้อเฉพาะ แต่ด้วยการเลือกคาเลและผักชีเป็นรากฐาน คุณเพิ่มขนาดจิ๋วที่มักขาดอาหารจากพืชแบบเมล็ดถั่วต่ํา โบว์ลิง ร่วมกับโปรตีนผสมกับถั่วดํา (injo-folfolfs)

การ ใช้ วินัย ที่ ใช้ ได้ จริง เพื่อ อุด ตัน ชี ปอร์ เทิล กรีน

การ กิน ผัก กาด และ ผัก กาด มาก เกิน ไป ไม่ ใช่ เรื่อง การ เปลี่ยน แปลง ที่ รุนแรง เกิน ไป แต่ เป็น เรื่อง เล็ก น้อย ที่ จะ ทํา ให้ คุณ มี โอกาส เลือก มาก ขึ้น เรื่อย ๆ

1. สั่ง งาน รับ ใช้ สอง งาน ที่ ทํา ด้วย ต้น ไม้ ใหญ่

เมื่อ สร้าง ชาม หรือ สลัด ขอ ให้ มี เห็ด ซูเปอร์ เขียว แทน ที่ จะ ใช้ ข้าว หรือ เมล็ด ข้าว หนัก ๆ นี่ ทํา ให้ อาหาร ที่ มี คุณค่า ลด ลง โดย เพิ่ม รสชาติ ของ มัน ให้ กับ อาหาร รส ส้ม รส อ่อน ๆ ของ กาบ และ รส หวาน ของ ผัก ที่ มี รส นุ่ม ๆ ของ วิตามิน รส เข้ม ของ ผัก ชี ป๊อป เทิล — เช่น เค้ก ไก่, ถั่ว เกา คา, และ ถั่ว สด — ไม่ มี น้ํา จืด — สําหรับ ชาม ขนาด ใหญ่ ๆ รส เขียว ๆ จะ เพิ่ม รสชาติ ของ วิตามิน และ มี รสชาติ ของ เค มาก กว่า อาหาร ประจํา วัน.

2. ใช้สีเขียวเป็นตัวเลือกอื่นที่ตัดได้

ถ้า คุณ สั่ง เบอร์ริโต้ ให้ คิด ถึง “ห่อ ไม้ สี เขียว ” โดย ขอ รับ ฝัก บัว ที่ ใส่ ใน เตียง ที่ ใช้ เป็น ตอร์ ติ ยา แป้ง แทน ที่ จะ เป็น ตอร์ ติ ยา แป้ง หลาย แห่ง ชอบ รับ ประทาน อาหาร นี้ เป็น อาหาร ที่ มี คุณค่า สี เขียว สด สี เขียว สด สี เขียว สด ๆ ทํา ให้ มี ความ สุข

3. สีเขียว blends เป็น post-ออกไม้ปั่น

ชิโปเติ้ล ไม่ ได้ ขาย ส ปรู เบิล คุณ สามารถ นํา หลัก ปรัชญา ที่ เป็น ส่วน ประกอบ มา ใช้ และ สร้าง ความ รู้สึก ของ คุณ เอง ที่ บ้าน โดย ใช้ รสชาติ คล้าย ๆ กัน ได้ ใช้ ครีม ที่ มี รสชาติ คล้าย กัน ใส่ พริก สด ๆ สัก กํา มือ หนึ่ง หรือ พริก สด ๆ สัก โหล หนึ่ง ด้วย ผง โปรตีน ชุบ แป้ง อัล มอน ด์ และ กล้วย กล้วย เย็น ซึ่ง เป็น ผล ที่ ได้ รับ รส หวาน ที่ ทํา ให้ รู้สึก สบาย ใจ ขึ้น ซึ่ง ทํา ให้ เกิด ความ ร้อน จาก พริก ของ ชิ สโตล ขณะ ที่ ส่ง สาร อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ของ คุณ ขอ ให้ ซื้อ ถุง แช่ และ ปั่น สบู่ และ แช่ แข็ง ให้ นาน ขึ้น และ ทํา ให้ คุณ กลมกลืน ได้ ง่าย ขึ้น และ นาน ขึ้น

4 สร้าง ต้น สาละวน ที่ ทํา ให้ ต้น ไม้ เขียว สด

ลอง เสิร์ฟ ครีม หมัก ครีม เปรี้ยว และ ครีม เปรี้ยว เพื่อ จะ ได้ รับ แสง แดด ที่ เหมาะ สม หรือ ไม่ ก็ ครีม รส เข้ม ๆ ที่ คุณ ต้องการ

5. ไพร์ กรีน กับแฟตที่สุขภาพดีและซิทรุส (Citrus)

นักอนุรักษ์นิยมมักแนะนําให้บริโภคสีเขียวใบหญ้าที่มีแหล่งของไขมันและวิตามินซี เพื่อเพิ่มปริมาณสารเคลือบแร่ที่มากที่สุด เหล็กในผักผักชีเป็นเหล็กที่ไม่สามารถดูดซึมได้ง่ายกว่าเหล็กเฮมในเนื้อสัตว์

อาหาร แบบ อย่าง

เพื่อ เป็น ตัว อย่าง ว่า กล อุบาย เหล่า นี้ ทั้ง หมด มา รวม กัน อย่าง ไร นี่ คือ แม่ แบบ อาหาร สาม อย่าง ที่ คุณ จะ ใช้ ได้ ใน โอกาส ต่าง ๆ กัน.

อาหารกลางวันด่วน: สไปนาช และ แค ล พาวเวอร์โบล์

• ฐาน: ดับเบิ้ลซูเปอร์กรีน (Kle and Spinach soft)
• Pratin: ไก่ (หรือถั่วโซฟรีตาที่อยู่บนพืช)
• พริก และ หอม มะเขือ เทศ สด
• ไข มัน ที่ สมบูรณ์: กัว คา โมเล (2 โอซ)
• flavor Pup: บีบของมะนาว, ชิปกอชวินิเก็ต (1 tbsp)

ชาม นี้ มี แคลอรี ประมาณ 450 แคลอรี, 35 กรัม โปรตีน, 25 กรัม, และ 10 กรัม มี ระดับ เหล็ก, น้ํา เลี้ยง, และ วิตามิน เอ, ซี, เค.

การกู้ข้อมูลหลังการทํางาน: High-Iron Steaad Salad

• ฐาน: สไปค์ (หรือ ซูเปอร์กรีน)
• Pratin: Steak (สําหรับ heme เหล็กบวก B12)
• ท็อปปิ้ง: ถั่วดํา, ครีมข้าวโพด, โทมาติโล สีเขียวซัลซ่า (วิตามินซี)
• ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี: อะ โว คา โด ไม่ กี่ ชิ้น
• ตัวเลือก: ครีมเปรี้ยวอ่อน (ถ้าไม่อ่อนไหวกับนม)

สลัดนี้รองรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และเติมแร่ธาตุให้เข้ากับผลิตภัณฑ์

อาหารค่ําไร้เนื้อร้าย: เวอร์จิเนีย ซูเปอร์กรีน เบอร์ริโต้ โบวล์

• ฐาน: ซูเปอร์กรีน (ส่วนเกิน)
• Protein: Soritas (พ.ศ.
• ข้าวเขียว: ข้าวสีน้ําตาล (หรือข้ามสําหรับปลาคาร์โบไฮเดรตล่าง)
• ถั่ว ลิสง: ถั่ว ดํา และ ถั่ว พิน โต (ทั้ง สอง ชนิด ให้ เส้นใย และ เหล็ก)
• เพิ่ม-ons: Pico de galo, พริกอบ-ข้าวโพด กัวกาโมล
• การ แต่ง กาย: ชิ โป เทิล วี ไน รี ตต์

ชามนี้ประกอบด้วยพืชทั้งหมด แต่เต็มไปด้วยโปรตีน (28 กรัม) เส้นใย (18 กรัม) และสารไมโครไรท์มากมาย

คราบน้ําธรรมดาเมื่อเพิ่มสีเขียวเป็นอาหารจานด่วน

แม้ตัวเลือกที่ตั้งใจไว้ดี ก็สามารถย้อนกลับได้ ถ้าคุณไม่ระวัง นี่เป็นความผิดพลาดที่ควรจะหลีกเลี่ยง

การโหลดข้อมูลเมื่อรายการพิเศษของคาลอรีสูง

การเพิ่ม ซูเปอร์กรีนเป็นการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพ แต่ไม่ได้ทําให้อาหารมีปริมาณต่ําโดยอัตโนมัติ ชามเบอร์ริโต้ที่มีชีสพิเศษ, ครีมเปรี้ยว, ครีมไวไนเกรต, และมันฝรั่งที่ด้านข้าง สามารถเพิ่มพลังงานได้มากกว่า 1,200 แคลอรี กรีนส์ไม่สามารถลดไขมันอิ่มตัวหรือโซเดียมได้ ใช้สีเขียวเพื่อเปลี่ยนส่วนประกอบที่มีสารอาหารน้อยลง เช่น การขอสีเขียวสองเท่าแทนข้าว -- แทนการเพิ่มปริมาณของน้ําเกลือ

การ แต่ง ตัว ให้ เหมาะ กับ ความ ต้องการ

แม้ มันฝรั่ง จะ มี รสชาติ อร่อย แต่ ก็ มี ประมาณ 280 แคลอรี ต่อ 4 ออนซ์.

การ ไม่ ใส่ ใจ ใน สิ่ง ที่ อาจ เป็น ไป ได้ ใน เรื่อง การ บรรเทา ทุกข์

ถ้า คุณ ไม่ คุ้น เคย กับ อาหาร ที่ มี รสชาติ ดี โดย กะทันหัน ก็ เพิ่ม กาบ และ ผัก กาด จํานวน มาก ขึ้น อาจ ทํา ให้ มี การ หมัก หรือ แก๊ส เริ่ม จาก การ รับ ใช้ เล็ก ๆ (หนึ่ง กํา มือ) และ ค่อย ๆ เพิ่ม ขึ้น กว่า สอง สาม สัปดาห์.

นอก จาก ชิ โต เปิล: การ ขยาย นิสัย การ กิน ที่ ยอด เยี่ยม

ชิ โป เทิล เป็น คน ที่ ชอบ กิน ผัก ฝรั่ง และ มี วิตามิน ฝรั่ง มาก แต่ ก็ มี ปัญหา หลาย อย่าง ที่ ทํา ให้ รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์

สําหรับ คน ที่ ต้องการ กิน อาหาร ที่ มี คุณค่า มาก กว่า นั้น จง พิจารณา การ ลอง อาหาร ยอด เยี่ยม อื่น ๆ ที่ ชิ ปูเล มี ลักษณะ เด่น บาง อย่าง เช่น ข้าว คา ลิ โอ ฟ รา บิว (บาง แห่ง) หรือ อาหาร ที่ ใช้ ใน การ เลือก ข้าว ลูก โซ่ จะ ปล่อย อาหาร ประจํา ฤดู เช่น คาร์เน อา ซา ดา หรือ โพโล อา ซา โด ซึ่ง อาจ มี การ ผสม พันธุ์ กับ ข้าว เขียว สด เพื่อ ความ หลาก หลาย.

สรุป: สกรู ว์ เล็ก ๆ, บิ ก เก ร็น

การรวมอาหารซูเปอร์อาหารแบบคาลและผักชีจากชิโปเติ้ล ไม่ต้องการอาหารที่กินมากเกินไป

ถ้า คุณ อยาก จะ ลอง ลอง ทํา งาน ที่ ชิ โป เทิล ลอง คิด ดู ก่อน ว่า คุณ จะ เลือก กิน ผล ไม้ ที่ มี ประโยชน์ อะไร บ้าง ลอง คิด ดู สิ ว่า คุณ จะ เลือก ช่อ และ ผัก กาด เป็น ฐาน ราก คุณ จะ ลง ทุน ใน การ จัด หา ภูมิ คุ้ม กัน ที่ ดี กว่า กระดูก ที่ แข็ง แรง กว่า การ ย่อย อาหาร และ สุขภาพ ที่ ดี ขึ้น ตั้ง แต่ อายุ น้อย ๆ เริ่ม มี ขนาด เล็ก ๆ ให้ อยู่ อย่าง สม่ําเสมอ และ ให้ พืช เขียว สด ที่ น่า กิน ทํา งาน เพื่อ ใช้ มนต์ ของ มัน