Table of Contents
เหตุ ผล ที่ มี การ ลด ความ สําคัญ ของ สาร เคมี ใน การ รักษา โรค เบา หวาน
สําหรับ ปัจเจกบุคคล การ ควบคุม โรค เบา หวาน การ ควบคุม ความ ดัน โลหิต ไม่ ใช่ เป็น เพียง เรื่อง ที่ น่า เป็น ห่วง เป็น อันดับ รอง แต่ เป็น การ ป้องกัน ความ ซับ ซ้อน ของ โรค แทรก ซ้อน ใน ระยะ ยาว ความ สัมพันธ์ ระหว่าง โซเดียม ที่ รับ ประทาน และ ความ ดัน โลหิต สูง ก็ มี การ กําหนด ไว้ อย่าง ดี: โซเดียม ทํา ให้ ร่าง กาย มี ปริมาณ น้ํา ใน ร่าง กาย เพิ่ม ขึ้น และ ลด น้ํา หนัก ของ เลือด ใน ผนัง หลอด เลือด ใน ที่ สุด ความ ดัน ที่ สูง นี้ ทํา ให้ หลอด เลือด เพิ่ม ขึ้น ทํา ให้ เกิด ความ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค ไต, การ ขาด น้ํา, และ การ ขาด สาร อาหาร ใน หัวใจ เพิ่ม ขึ้น เรื่อย ๆ จน มี ความ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค เบา หวาน เพิ่ม ขึ้น โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ต่อ การ รับ ประทาน อาหาร ที่ มี อยู่ ใน แต่ ละ วัน อาจ มี การ ลด ความ ดัน อาหาร ที่ มี อยู่ ใน ระดับ ที่ ไม่ อาจ ลด ความ ดัน น้ํา หนัก ได้ และ ลด ความ ดัน น้ํา หนัก ของ เลือด ลง, การ ลด ความ ดัน ที่ ไม่ ได้, และ การ ออก จาก การ ทํา ให้ เกิด ผล ดี ต่อ ไป.
ความ เข้าใจ ที่ ซ่อน อยู่ ใน เนื้อ
ไม่ใช่แค่เครื่องดูดเกลือที่ช่วยสร้างระดับโซเดียมสูงเท่านั้น การผ่าตัดเนื้อวัว เช่น เบคอน แฮม ไส้กรอก ไส้กรอก เดลี เนื้อสัตว์ และแม้กระทั่งเนื้อสดที่ได้รับการปรุงด้วยสารหล่อหรือฉีดสารละลายเกลือ
ข้อ แนะ ที่ ใช้ ได้ จริง สําหรับ การ ปลูก ถั่ว ลิสง ใน เนื้อ สัตว์
1. เริ่มด้วยเนื้อสดหรือเนื้อแข็ง
มูลนิธิเนื้อสัตว์ชนิดใด เริ่มที่เนื้อสัตว์ชนิดต่ํา เริ่มที่เนื้อสัตว์ทะเลสด เนื้อวัว เนื้อหมู หรือแกะที่ไม่ได้รับเนื้อวัวที่ยังไม่สุกหรือปรุงอาหารก่อนอาหาร เนื้อสัตว์แต่ละชนิดเร็ว (ไอคิวเอฟ) เนื้อเนื้อที่ปราศจากสารละลาย ก็เป็นตัวเลือกที่พิเศษเช่นกัน เมื่อซื้อเนื้อดินจะบรรจุที่วัดว่าเนื้อสัตว์มีเครื่องหมาย & 82; โรยหน้าเนื้อสด ๆ ของเนื้อวัว, เนื้อวัว, เนื้อวัว, เนื้อวัว, หรือเนื้อแกะที่ยังไม่ได้ถูกปรุงแต่งมาก่อน
2. จํากัด การ เพิ่ม เกลือ ระหว่าง ทํา อาหาร
การ ทํา เช่น นี้ ทํา ให้ คุณ มี โอกาส ได้ รับ ประโยชน์ น้อย ลง ใน ช่วง ฤดู ร้อน ที่ มี ผล กระทบ มาก ที่ สุด.
3. รับ ประทาน เฮิร์บ, สไปซ์, และ สาร กระตุ้น ที่ เป็น พิษ
โซเดียมไม่ใช่วิธีเดียว ที่จะสร้างรสชาติได้ ตู้เครื่องเทศที่ทนทาน ช่วยให้คุณสามารถสร้างประวัติการลิ้มรสที่ซับซ้อนได้ โดยไม่ต้องอาศัยเกลือ สําหรับเนื้อแดง
4 เลือก โบรตและมารินเด็ตที่ต่ํา
อาหารจานเนื้อ หลายจาน ที่ปรุงเสร็จ สตูว์ และอาหารที่กินช้า เรียกค่าน้ําซุปหรือหุ้นได้สบาย ส่วนเวอร์ชันมาตรฐานมีโซเดียม 600-800 มิลลิกรัมต่อถ้วย
5. อ่านทุกๆ แผ่นเสียงอย่างระมัดระวัง
โซเดียมที่ถูกซ่อนไม่ได้จํากัดให้ดําเนินการทําเนื้อสัตว์ได้ชัดเจน แม้จะมีตัวเลือกที่ดูแข็งแรงเช่น ไก่ย่าง เบอร์เกอร์ หรือเนื้อหมูที่กินก่อนการทอด
6. การทดลองกับโครงการ Fafvor-การสร้างเทคโนโลยี
การทําอาหารทําให้เนื้อหอมมากขึ้น โดยไร้เกลือ เครื่องเทศที่ทําจากดินทําให้เปลือกที่เคลือบด้วยน้ําผลไม้ มีความร้อนสูง ทําให้เกิดปฏิกิริยาการรับรสรสรสรสรสร้อน ปรุงด้วยกลิ่นเผ็ดร้อน ปรุงด้วยเครื่องเทศ ก่อนเติมกลิ่นให้ตัวหอม ควันควันจากควันบุหรี่หรือควันของเหลว จะทําให้เกิดรสชาติที่ลึกเหมือนเบคอนที่ปราศจากสารละลาย ปรุงอาหารที่อร่อยๆ สมุนไพรใหม่ ๆ หรือสารหล่อลื่น
วิธี การ ทํา อาหาร ที่ ดี งาม ซึ่ง ลด โซเดียม
การปรุงอาหารแบบพิเศษนี้ ส่งผลให้เนื้อและสารโซเดียมสุดท้าย มีผลต่อทั้งรสและสารเทียม วิธีที่ใช้ไม่เพิ่มเกลือ -- เช่น การย่าง, การย่าง, การย่าง, การย่าง, การย่าง, การต้ม, การต้ม, การต้ม, และ การแช่ในอากาศ -- การให้รสชาติธรรมชาติของเนื้อกับเนื้อวัวสามารถทําให้เกิดแสงได้เช่นกัน การเติมสารละลายและการต้มน้ําในสารละลายที่ต่ํา และข้ามเกลือไป อย่างไรก็ตาม การระวังเทคนิคที่ต้องใช้ในสารละลายของเกลือ ที่ดีที่สุดคือ การหลีกเลี่ยงการทําให้เลือดมีความเข้มข้น
แนวคิดเรไซเปที่ดูดเนื้อต่ํา
ไก่ราดเนื้อไก่ กับมะนาวและกาลิก
วางไก่ทั้งก้อน (เนื้อย่างและแห้ง) ในกระทะอบ ถูผิวด้วยน้ํามันมะกอก แล้วเคลือบด้วยกระเทียมสด ๆ พริกสด ๆ พริกสด ๆ พริกสด และมะนาวขาว 375 ซีซี คั่ว จนกระทั่งอุณหภูมิภายในถึง 165 ซีซีเอฟ ไม่ต้องการเกลือใด ๆ สมุนไพรและมะนาวจะปรุงรสให้อร่อย เสิร์ฟกับผักอบร้อน และน้ําดี
สไปซ์-รูเบียด กริลแลค
สําหรับสเต็กเซอร์ลอย 6 ออนซ์ ชงเนื้อจาก 1 ช้อนชา สับเป็นขนมปังปาปริก้า 1 ช้อนชา 1 กระป๋อง กากแป้งกระเทียม 1 ออนซ์ กระเทียม 1 กระป๋อง กระเทียม 1 ช้อนชา 4 ช้อนแป้ง และพริกแทนชา 1 กระป๋อง พริกสด 1 ช้อนชา 4 ช้อน พริกสด โรยเป็นสเต็กและให้พักได้ 15 นาที
ตุรกีเทียมต่ํา
บราวน์ 1 ปอนด์ เนื้อไก่งวงที่ผอมในหม้อใหญ่ เพิ่มหัวหอม 1 ก้อน กระเทียม 2 ก้อน และพริกแดง
การ ควบคุม ความ ดัน โลหิต เพิ่ม
การ ผสม โซเดียม ใน อาหาร เป็น เพียง ส่วน หนึ่ง ของ เนื้อ สัตว์ ที่ มี เนื้อ แต่ ละ ชนิด มี เนื้อ ที่ พอ เพียง พอ ที่ จะ ทํา ให้ มี การ รับ สาร ประกอบ สาร นี้ ไป ได้
การดูส่วนต่าง ๆ ยังมีความสําคัญ แม้เนื้อจะต่ําหรือต่ําก็ตาม แต่เนื้อที่กินได้เยอะ ก็ควรมีสัดส่วนประมาณ 3 ออนซ์ (ขนาดเท่าของไพ่) เติมเต็มอาหารที่เหลือของคุณด้วยผักไม่สุกและธัญพืชทั้งหมด ใช้เครื่องมือติดตามหัวใจของอเมริกัน (FLT: 1) เพื่อการรับ ประทานและจําแนกแหล่งอาหารประจําวัน หลายคนประหลาดใจที่เจอชีส และคอนเซกซ์ที่ผลิตเนื้อที่ต่ํามาก
การ ทํา งาน กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ
การ ควบคุม อาหาร และ การ รักษา โรค ที่ จําเป็น ต่อ การ ควบคุม อาหาร อาจ ทํา ให้ มี การ เปลี่ยน แปลง อย่าง รวด เร็ว โดย ใช้ สาร เคมี ที่ มี ประสิทธิภาพ มาก ใน การ รับ ประทาน สาร เคมี ที่ มี สาร เคมี มาก เกิน ไป
ประโยชน์ทางยาวเกินความดันโลหิต
การ ลด ระดับ โซเดียม ยัง ทํา ให้ โรค เบา หวาน มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ อย่าง มาก นอก จาก นั้น ความ ดัน โลหิต ต่ํา ยัง หมาย ถึง การ ลด ความ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค หัวใจ, โรค เส้น เลือด สมอง, และ โรค หลอด เลือด สมอง ซึ่ง เป็น การ ป้องกัน การ ทํา งาน ของ ไต ไว้ เป็น เรื่อง สําคัญ มาก ที่ ไต เป็น ห่วง มาก ที่ สุด สําหรับ ผู้ เป็น เบา หวาน และ ความ สมดุล ของ น้ํา หนัก ที่ มี พลัง งาน สูง ทํา ให้ มี ความ เสีย หาย มาก ขึ้น และ ยิ่ง กว่า นั้น การ รับ ประทาน อาหาร ที่ มี คุณภาพ ต่ํา ก็ มัก จะ ทํา ให้ มี ความ เสี่ยง น้อย ลง ที่ จะ กิน อาหาร ทั้ง หมด มาก ขึ้น ซึ่ง จะ ทํา ให้ คุณ ได้ รับ ประโยชน์ จาก วิตามิน และ การ ป้องกัน โรค เบา หวาน มาก ขึ้น หลาย คน คิด อย่าง ชัดเจน ขึ้น และ ทํา ให้ มี ความ สมดุล น้อย ลง และ มี ความ มั่นคง มาก ขึ้น นอก จาก นั้น การ ควบคุม ของ น้ําตาล ที่ ดี ขึ้น ทํา ให้ มี ความ ดี ขึ้น และ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ดี ขึ้น
การ ใช้ สาร ประกอบ ทาง เคมี ที่ มี ประสิทธิภาพ สูง อาจ ทํา ให้ เกิด โรค เบา หวาน ได้
การสร้างห้องครัวโซเดียมต่ํา
จัดหาอาหารที่ปรุงได้โดยไม่มีกระป๋อง กระป๋อง ธัญพืชแห้ง และธัญพืชทั้งเม็ด ลงทุนในโหลเครื่องเทศอย่างดี และเก็บใส่ขวดเครื่องเทศอย่างดี
สําหรับโรคเบาหวาน การรับประทานออก กลยุทธ์ต้องการความพยายามมากขึ้น การขอเพิ่มเกลือในเนื้อของคุณระหว่างการปรุงอาหาร เลือกการย่าง ปิ้ง หรือการต้ม
การติดตามความคืบหน้าและการปรับปรุง
การเพิ่มโซเดียมใหม่ไม่ใช่การกระทําเพียงครั้งเดียว แต่เป็นการประมวลผลอย่างต่อเนื่อง ใช้เครื่องตรวจความดันในบ้านเพื่อตรวจสอบการอ่านรายสัปดาห์ ถ้าเห็นการปรับปรุง คุณจะถูกกระตุ้นให้ทําต่อไป ถ้าจํานวนของโซเดียมยังคงสูงต่อไป ขอทบทวนการกินของคุณอีกครั้ง -- อาจมีแหล่งอาหารที่ไม่คาดคิดเช่นชีส ขนมปัง หรือสารหล่อเลี้ยง ลองพิจารณาใช้โปรแกรมติดตามอาหารอย่างไมไฟพีตรัม หรือ Cronterterterry เพื่อบันทึกการอ่านของโซเดียมสําหรับสัปดาห์ แอพเหล่านี้หลายรายการอนุญาตให้คุณเห็นแนวโน้มและปัญหาในหลาย ๆ ด้าน ชัยชนะ: ชัยชนะเล็กน้อย ลดจํานวน 1 กรัมต่อสุขภาพได้มากน้อย แต่จะลดลงไปมาก
การ ทํา ตาม แผน นี้ จะ ช่วย ปก ป้อง หัวใจ คุณ ไว้ อย่าง ไร?
รวมกัน
การผสมโซเดียมในอาหารที่มีเนื้อสัตว์เป็นวิธีการปฏิบัติได้อย่างมีประสิทธิภาพ สําหรับโรคเบาหวานเพื่อเพิ่มการควบคุมความดันโลหิต โดยไม่ลดความอ้วนของโปรตีนและอาหารที่เลี้ยงไว้