วิธี สอน เด็ก ให้ รู้ จัก ประมาณ ตน

เหตุ ผล ที่ ดัชนี ของ กิ เลีย ด

การ วินิจฉัย โรค เบา หวาน ของ เด็ก ว่า มี เด็ก เปลี่ยน ชีวิต ประจํา วัน เพียง ชั่ว ข้าม คืน พ่อ แม่ ก็ กลาย เป็น นัก โภชนาการ, นัก คํานวณ อินซูลิน, และ นัก สืบ โรค น้ําตาล ใน เลือด.

มัคคุเทศก์ ที่ ละเอียด ถี่ถ้วน นี้ เสนอ กลยุทธ์ ที่ อาศัย หลัก ฐาน สําหรับ การ ให้ การ ศึกษา แก่ เด็ก เรื่อง อาหาร ที่ มี คุณค่า สูง.

การ เข้าใจ ดัชนี ทาง ศาสนา: ตาข่าย

ดัชนี ของ กิ เลีย ด

Glycemic digitation rates ประกอบด้วยอาหารที่เสริมด้วยคาร์โบไฮเดรต โดยเพิ่มระดับกลูโคสในเลือดอย่างรวดเร็ว อาหารที่ได้รับคะแนนจาก 0 ถึง 100 กลูโคสบริสุทธิ์เป็นสารอ้างอิงที่ 100

พาสต้า ที่ มี คุณค่า ทาง โภชนาการ สูง กว่า พาสต้า ที่ ทํา จาก พาสต้า

อาหารไฮจีไอ พบบ่อยในอาหารเด็ก

อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

• [FLT: 0] ข้าว rebooked: ขนมปังขาว ข้าวขาว ข้าวโอ๊ตด่วน ข้าวต้ม ข้าวต้ม ข้าวต้ม เบอเกอร์ ครัวซองส์
• [FLT: 0] เครื่องดื่ม: โซดา, น้ําผลไม้ปั้น, ชาเย็นหวาน, เครื่องดื่มสปอร์ต, เครื่องดื่มชูกําลัง
• [FLT: 0] เค้กและขนม : ลูกอม ช็อกโกแลต บาร์ควิ เค้ก โดนัท ขนม มันฝรั่งทอด เพร็ทเซิล ขนมปังกรอบ
• [FLT: 0]. Certain ผลไม้และผัก: แตงโม,สับปะรด, กล้วยย่างมาก, มันฝรั่ง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งบด, อบ, หรือ ทันที), ฟักทอง, สเปิ
• [FLT: 0] pressized ซีเรียลอาหารเช้า : แบรนด์น้ําตาล, ข้าว บวม ข้าวข้าวโพด เกล็ด, เกล็ดน้ําแข็ง
• [FLT: 0] อาหารร่วม: อาหารที่กินได้จุจุจุ บะหมี่ ทันที มักกะโรนีและชีส

คาร์โบไฮเดรต ไม่ ได้ มี ผล ต่อ น้ําตาล ใน เลือด เท่า กัน ทุก ชนิด.

เหตุ ผล ที่ อาหาร ชั้น สูง ของ จี ไอ จําเป็น ต้อง ได้ รับ การ เอา ใจ ใส่ เป็น พิเศษ

การบริโภคอาหารจีไอสูงที่เพิ่มขึ้น ส่งผลให้น้ําตาลในเลือดที่คาดเดาไม่ได้ มีผลต่อโรคที่ท้าทายมากที่สุดที่ท้าทายการฉีดอินซูลินที่คํานวณอย่างรอบคอบ

การสอนเด็กเกี่ยวกับอาหารแบบ GI ไม่ใช่เรื่องของการจํากัดความ แต่เป็นการช่วยให้พวกเขาเข้าใจ [FLT: 0] เมื่อ และ วิธี สนุกกับอาหารเหล่านี้อย่างปลอดภัย อาหารของเจทีอร่อยก่อนที่ฟุตบอลจะผลิตพลังงานและป้องกันการกินของว่างในขณะดูทีวี สามารถทําให้เกิดปัญหาแทรกซ้อน และสามารถเรียนรู้ความแตกต่างของอาหารเหล่านี้ได้

วินัยการสอนแบบอายุยืนสําหรับอาหารสูงจีไอ

พรีสคูลและประถมศึกษาต้น (Ages 3-17)

เด็ก เล็ก ๆ จะ ดูด ซึม ข้อมูล ที่ ดี ที่ สุด โดย ใช้ แนว คิด ที่ คอนกรีต เล่น เล่น และ ทํา ซ้ํา ๆ หลีก เลี่ยง การ ใช้ คํา อธิบาย ที่ เป็น นามธรรม หรือ คํา นิยาม ที่ ซับ ซ้อน ใช้ ภาษา และ เครื่อง ช่วย ใน การ มอง เห็น อธิบาย ว่า “อาหาร บาง อย่าง ก็ เหมือน รถยนต์ เชื้อ ชาติ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ ซูม เร็ว มาก อาหาร อื่น ๆ ก็ เหมือน จักรยาน ซึ่ง ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ ขยับ ได้ อย่าง ราบ รื่น และ เรียบ ง่าย ”

สร้างระบบการจราจรแบบธรรมดา ใช้บัตรสีเขียวสําหรับอาหารแบบ GI ต่ํา (แอปเปิล, ถั่ว, ฝักถั่ว), สีเหลืองสําหรับอาหารปานกลาง (HEI le-swite left choot) และไพ่สีแดงสําหรับอาหารแบบ GI (ขนมปังขาว, ขนมหวาน). เล่นเกมที่เด็กจัดอันดับการรับแสงอาหารไว้ในโซนที่ถูกต้อง. อ่านเรื่องเกี่ยวกับอาหารอาหารแบบเบาหวาน เช่น [FLT] ส่งเสริมโรงเรียน [FTL] [FT] [FL] [FL] – FOFFFFFFFFS [LLL]]. บทเรียนสั้นๆ 10 นาที -- และย้ําอีกครั้งว่า: "--

ใช้ อาหาร จริง ๆ ใน ช่วง ที่ มี อาหาร ว่าง ให้ ลูก ดู ขนม ถูกให้ กรอบ และ ขนม แอปเปิล ที่ มี คุณค่า เช่น แอปเปิล หั่น กับ เนย ถั่ว ให้ ลูก เห็น ความ แตก ต่าง และ พูด ถึง วิธี ที่ แต่ ละ คน ทํา ให้ ร่าง กาย รู้สึก อย่าง ไร มือ ที่ ทํา งาน แบบ นี้ จะ ทํา ให้ การ เรียน รู้ จัก ตัว เอง ดี กว่า การ ทํา เค้ก หรือ การ บรรยาย

Upper elementary and Middle School (อังกฤษ 8-112)

เด็กในยุคนี้สามารถเข้าใจแนวคิดที่ละเอียดมากขึ้น และเริ่มถือครองการคัดเลือกอาหารได้ นําเสนอสัดส่วนของดัชนี glycematic โดยใช้ชาร์ตหรือแอพง่าย ๆ อุปสงค์ ส่งเสริมให้พวกเค้ามองหาอาหารที่พวกเค้าชอบ สอนพวกเค้าให้อ่านฉลากโภชนาการทั้งหมดและเนื้อหาของสารใยแก้วไฟเบอร์ อธิบายว่าไฟเบอร์ลดปริมาณอาหารลงได้

แสดงการสลับที่ใช้ได้:

• ขนมปังขาวกลายเป็นขนมปังขาว
• ซีเรียลหวานกลายเป็นข้าวโอ๊ตกับเบอร์รี่และถั่ว
• ข้าว ขาว กลาย เป็น ข้าว สี น้ําตาล หรือ คีโน อา
• มันฝรั่งทอดจะกลายเป็นข้าวโพดคั่ว (จีไอต่ํา) หรือแท่งผักที่มีฮิวมัส
• ผล ไม้ กลาย เป็น ผล ทั้ง หมด

ถ้า คุณ ไม่ ได้ รับ อาหาร ที่ มี คุณค่า คุณ ควร เลือก อาหาร ที่ มี คุณค่า มาก ที่ สุด ที่ จะ กิน และ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์

รุ่น (Ages 13–18)

วัยรุ่นสามารถจัดการการศึกษาระดับปริญญาตรีเกี่ยวกับ การเผาผลาญกลูโคส การปฏิบัติของอินซูลิน และวิทยาศาสตร์เบื้องหลังจีไอ หารือเกี่ยวกับอัตราการย่อยอาหาร , เส้นใย, ไขมัน และโปรตีน มีผลต่อเส้นโค้งน้ําตาลในเลือด

การที่วัยรุ่นเป็นโรคเบาหวาน พูดถึงการจัดการอาหาร GI ที่จัดงานเลี้ยง ค้างคืน โรงอาหาร โรงเรียน และร้านอาหาร

วัย รุ่น อาจ ได้ รับ ประโยชน์ จาก กลุ่ม ที่ ช่วย เหลือ เพื่อน ๆ ไม่ ว่า จะ เป็น ตัว ตน หรือ อินเทอร์เน็ต การ พูด คุย กับ คน อื่น ๆ ใน เรื่อง ปัญหา เดียว กัน ช่วย ลด ความ รู้สึก โดด เดี่ยว และ ให้ ข้อ แนะ ที่ ใช้ ได้ ผล ดี วัย รุ่น ที่ จะ สนับสนุน ตัว เอง ให้ เป็น เพื่อน ครู และ ครู ฝึก สอน ลูก ๆ ให้ พูด คุย กับ พวก เขา เมื่อ ต้องการ ที่ พัก เช่น การ แยก น้ํา ออก จาก กัน เพื่อ ตรวจ ดู ว่า มี น้ํา หนัก หรือ มี อาหาร ว่าง ใน ห้อง เรียน [FT: 0] การ วาง แผน อาหาร สําหรับ เด็ก วัย รุ่น [FLT: 1] ช่วย ให้ มี การ ปรับ เปลี่ยน วิธี การ จัด การ ที่ ดี ขึ้น เพื่อ จะ มี การ จัด การ ได้ ดี ขึ้น

การ ฝึก ซ้อม ที่ ใช้ ได้ จริง เพื่อ กระตุ้น อาหาร ชั้น สูง ใน ชีวิต ประจํา วัน

ใช้แทนการกําจัด

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า คุณ ไม่ มี ความ สุข และ ไม่ มี ความ สุข แต่ ถ้า คุณ พยายาม ควบคุม อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ก็ จะ ทํา ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น

• [FLT: 0] BBBBBBBBBBBR: ใช้ทั้งเกรน, หน่อไม้, หรือขนมปังเปรี้ยวแทนขนมปังสีขาว
• [FLT: 0]. Cerratal: เลือกข้าวโอ๊ตเหล็กที่ตัดแล้วม้วน หรือ cranscripts over น้ําตาล หรือซีเรียลทันที
• [FLT: 0] Fruit: กินผลไม้สดทั้งหมด (แอปเปิล, ลูกเบอร์รี่ ลูกแพร์, ส้ม) แทนผลไม้แห้ง น้ําผลไม้ หรือน้ําปั่น
• [FLT: 0] Pototatees: แทนที่มันฝรั่งขาวด้วยมันฝรั่งหวาน, lesums หรือแป้งกะหล่ําดอก
• [FLT: 0] สืบค้นเมื่อ 27 พฤษภาคม พ.ศ.
• [FLT: 0] สืบค้น: เลือกข้าวสีน้ําตาล, คีโรมา, ข้าวข้าวบาร์เลย์, หรือข้าวทอด
• [FLT: 0] แมงกะพรุน : มันฝรั่งทอดมันฝรั่งทอดสําหรับข้าวโพดคั่วที่อัดอยู่ในอากาศถั่วเมล็ดหรือผักไม้ที่มีกัวคาเมเล่
• [FLT: 0] เครื่องดื่ม: น้ําจืด, น้ําจืด, หรือชาสมุนไพรแทนโซดาหรือน้ําผลไม้
• [FLT: 0] Yogurt: เลือกโยเกิร์ตแบบกรีกธรรมดากับผลไม้สดแทนโยเกิร์ตรสหวานกับน้ําตาล

ถ้า คุณ มี ลูก คุณ จะ ทํา อย่าง ไร?

การ ตัดสิน ใจ เรื่อง อาหาร จริง ใน โลก

การ เรียน รู้ ที่ ได้ ผล ที่ สุด เกิด ขึ้น ใน สถานการณ์ ที่ เกิด ขึ้น จริง ใน ชีวิต ขอ ให้ เด็ก ๆ ไป ซื้อ ของ และ ถาม เขา ว่า มี อาหาร ที่ มี คุณค่า และ มี อาหาร ที่ มี คุณค่า อะไร บ้าง

การ ทํา เช่น นี้ สอน ให้ รู้ ว่า มี ความ สมดุล, ความ หลาก หลาย, และ การ ควบคุม อาหาร ตาม ธรรมชาติ นอก จาก นั้น ยัง ช่วย ลด การ ตัดสิน ใจ ใน นาที สุด ท้าย ที่ ทํา ให้ อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ สูง ด้วย

เทคโนโลยีและเครื่องมือแบบไลฟราเรด

เครื่องมือโต้ตอบทําให้การเรียนรู้เกี่ยวกับ GI มีส่วนร่วมและคอนกรีต แอพฟรีและเว็บไซต์หลายเว็บไซต์ได้จัดรายการดัชนี Glycematic ของอาหารเป็นพันๆ ชนิด แนวทาง[FLT: 0] University of Scientity เว็บไซต์ Glycematic ของซิดนีย์ (FLT:1) เสนอฐานข้อมูลครอบคลุม. สมาคมอเมริกันของ GI ไกด์ [FLT: 3] ให้คําแนะนําสําหรับการจัดการโรคเบาหวานอย่างเป็นทางการ

CGM เป็นเครื่องมือสอนที่มีประสิทธิภาพมาก พวกเขาแสดงการตอบรับน้ําตาลในเลือดตามเวลาจริง ต่ออาหารที่เปลี่ยนไป เด็กสามารถเห็นได้อย่างชัดเจนว่าน้ําตาลในเลือดของพวกเขาเปลี่ยนแปลงอย่างไร ใช้ข้อมูลนี้เป็นโอกาสเรียนรู้ ไม่ใช่ตัดสิน

หุ้นส่วนกับนักวิชาการผู้ลงทะเบียน หรือนักกายกรรม และนักวิชาการพิเศษ

การรักษาด้วยสารอาหารเฉพาะตัวนี้จําเป็นสําหรับเด็กด้วยโรคเบาหวาน นักกินอาหารสามารถสร้างแผนอาหารที่ตัดต่ออายุ, น้ําหนัก, ระดับกิจกรรม, สภาวะอินซูลิน, และ อุปโภชนาการส่วนตัวได้ พวกเขาสอนการนับคาร์โบไฮเดรต, การลดอินซูลินสําหรับอาหารที่เพิ่มขึ้นจากอาหารพิเศษ เช่น การเพิ่มโรคอ้วน, การเพิ่มความกระฉับกระเฉง, และการเดินทาง การทําตามนัดปกติ เพื่อให้แน่ใจว่าแผนพัฒนาเมื่อเด็กเติบโตและความต้องการเพิ่มขึ้น

การ เอา ชนะ ปัญหา ทาง อารมณ์ และ สังคม

การ จัด การ กับ ความ กดดัน จาก คน รอบ ข้าง และ เหตุ การณ์ สังคม

เด็ก ๆ ที่ เป็น โรค เบา หวาน มัก จะ รู้สึก ต่าง จาก คน รุ่น เดียว กัน โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง กับ อาหาร การ เลี้ยง วัน เกิด ที่ มี พิซซ่า และ เค้ก การ นอน หลับ ร่วม กับ อาหาร ว่าง ที่ มี น้ําตาล และ การ ทํา ขนม ที่ โรง เรียน อาจ เป็น สาเหตุ ของ ความ กังวล ได้

ถ้า คุณ มี ลูก คุณ จะ ทํา อย่าง ไร?

ฟอสเตอร์ เปิด การ สื่อสาร และ การ เพิ่ม ความ เข้ม แข็ง ใน ทาง บวก

สร้างสภาพแวดล้อมที่เด็กๆ รู้สึกปลอดภัย หารือเกี่ยวกับโรคเบาหวานและอาหารโดยไม่กลัวการถูกวิจารณ์ แทนที่จะพูดว่า "คุณกินไม่ได้" ลองพยายามคิดกันว่า อาหารจะมีผลกระทบกับน้ําตาลในเลือดของคุณอย่างไร

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ ลูก ไว้ วางใจ และ สนับสนุน ให้ เขา มี ความ เชื่อ มั่น ใน ตัว เอง มาก ขึ้น และ สนับสนุน ให้ เขา มี ความ เชื่อ ใน พระ ยะ โฮ วา มาก ขึ้น

การ กิน อาหาร และ การ ดื่ม

ถ้า คุณ อยาก ได้ อาหาร ที่ มี คุณค่า คุณ ก็ ต้อง ทํา ให้ ลูก รู้สึก สบาย ใจ ขึ้น ถ้า ลูก รู้สึก ว่า ตัว เอง ไม่ มี ความ สุข และ รู้สึก เครียด ลูก ๆ ก็ อาจ รู้สึก เหงา กังวล กังวล หรือ กังวล เกิน ไป ถ้า ลูก รู้ ว่า คุณ อยาก จะ กิน อาหาร ที่ ดี ก็ ช่วย ลูก ให้ รู้ ว่า อยาก กิน อะไร

ถ้า เด็ก กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ มาก เกิน ไป เด็ก ก็ จะ ไม่ คิด ว่า ตัว เอง เป็น โรค เบา หวาน

ผล ประโยชน์ของดัชนี Glycematic

เด็ก ๆ ที่ เข้าใจ ดัชนี ทาง ธรณี วิทยา และ วิธี จัด การ เรื่อง อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ ระบบ การ กิน อาหาร ที่ มี ประสิทธิภาพ สูง ทํา ให้ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ดี ขึ้น, ระดับ ความ ดัน โลหิต ต่ํา, และ ลด ความ เสี่ยง ต่อ โรค เบา หวาน.

การ ศึกษา วิจัย ใน ช่วง ต้น ๆ เกี่ยว กับ อาหาร ที่ มี คุณค่า ของ อาหาร ที่ ได้ รับ จาก GI ไม่ ใช่ แค่ เรื่อง การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน เท่า นั้น แต่ เป็น เรื่อง เกี่ยว กับ การ ให้ ความ ชํานาญ และ ความ มั่น ใจ แก่ เด็ก ๆ ที่ จะ ดู แล สุขภาพ ของ พวก เขา ตลอด ชีวิต

การ ที่ เด็ก ๆ จะ เรียน รู้ เรื่อง อาหาร ที่ มี ประโยชน์ และ ความ สามารถ ใน การ เรียน รู้ จาก เด็ก ๆ ต้อง ใช้ ภาษา และ กิจกรรม ที่ มี อายุ มาก ๆ เด็ก ๆ ต้อง ตัดสิน ใจ เรื่อง อาหาร ที่ เป็น ประโยชน์ ต่อ ตัว เอง และ ช่วย เหลือ ผู้ อื่น ได้