Table of Contents

การ สร้าง ชุด การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน แบบ โร บิน เพื่อ การ วิ่ง แข่ง ด้วย ความ อด ทน

ความอดทนทํางาน -- ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมาราธอน, การวิ่งรอบนอก, หรือการวิ่งระยะไกล -- สถานที่ที่ต้องการการวิ่งอย่างสุดตัวทั้งร่างกาย และร่างกาย สําหรับนักกีฬาที่มีเบาหวานชนิด 1 หรือ 2 ประเภท สิ่งเหล่านี้ต้องการสร้างการเดินแบบรัดติ้วแบบเฉพาะตัว โครงสร้างกลูโคปนี้จะต้องจัดการกับด้านหลังของแรงบิดของแรงบิดของแรงหมุนของแรงหมุน, อัตราการกระตุ้นของฮอร์โมนต่อต้านการกระตุ้นและอัตราการกระตุ้นของอินซูลิน ในขณะที่แผนการสอนและระบบนําร่องของโรคที่มีประสิทธิภาพในการรักษาคุณดําเนินการเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการใช้งานจริง ป้องกันไม่ให้การปรับตัวและฉุกเฉินได้ แนวทางนี้ช่วยป้องกันการสลายตัวของอุปกรณ์ของกล้ามเนื้อ

เลือดที่เฝ้าติดตาม: โครงสร้างของการตัดสินใจเรื่องการแข่งขัน-วัน

วงจรการตรวจจับแบบต่อเนื่อง (CGM)

ข้อมูลจริงที่ทําหน้าที่เป็น 6 ของนักวิ่งเบาหวาน โดยแปลค่าภายในของตัวแบ่งประเภทเป็นตัวเลขที่มองเห็นได้, ทํากิจกรรมได้ เช่น เกรดคอม จี 7 หรือ แอ็บบ็อตต์ ฟรีสไทร์ ลิบเตอร์ 3 ให้ความไวโคสที่อ่านทุก ๆ 5 นาที ลูกศรขวาของคุณ และแจ้งเตือนคุณที่เข้าสู่ภาวะขาดอากาศร้อน หรือภาวะขาดอากาศที่ผิดปกติ ก่อนที่จะมีอาการที่ผิดปกติ นักกีฬานี้จะกําจัดความทนทาน และลดความจําที่ต้องใช้

เครื่อง เคลือบ เลือด ตาม ประเพณี

อัตราการลดลง, เร็ว, และน่าเชื่อถือ ค่าเมตรมาตรฐานยังคงสํารองสําหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นที่ไม่ต่อเนื่องใด ๆ เลือกรุ่นที่มีตัวอย่างเลือดขนาดเล็ก และการแสดงผลที่สว่างจ้าสําหรับแสงจ้ากลางแจ้งในแสงแดดโดยตรง แผงเก็บการทดสอบใน เย็น, แห้ง; ความร้อนจัดหรือความชื้นสามารถลดความแม่นยําของเครื่องวัดของคุณกับเครื่อง CGM ในระหว่างการฝึกของคุณมีความแม่นยํามากที่สุด --

เชื้อเพลิงบนแมลงวัน: คาร์โบไฮเดรตที่เร็ว

กัมมันตภาพรังสี และ เคี้ยว

เมื่อกระแสน้ําตาลในเลือดลดลง คุณต้องใช้สารเคลือบปากแบบเร็ว ๆ เช่น เจลกลูโคส เช่น GU, CIF ช็อต หรือพลังงานฤดูใบไม้ผลิ ส่งน้ําตาลธรรมดา 20 ถึง 25 กรัม โดยปกติจะเพิ่มระดับกลูโคสภายในสิบถึง 15 นาที เคี้ยวเช่น STR หรือ CIFBC นําเสนอการปล่อยช้าลง แต่เพิ่มความแม่นยํา การเพิ่มระดับความเข้มข้นของสารประกอบการและรสชาติของน้ํา ซึ่งทําให้เกิดความไม่แข็งแรงของสารเคลือบเซลล์ บางส่วนมีสารคาเฟอีนสําหรับการเพิ่มพลังงาน แต่ควรปรับเปลี่ยนภาวะความไวต่อสารที่มีภาวะความไวต่อสารที่ต่ํา

แผ่น Dextros

การ ทํา อย่าง นี้ ช่วย ลด การ เคี้ยว และ การ ส่ง เลือด อย่าง รวด เร็ว

ตัวเลือกการไล่ระดับสี

นักวิ่งบางคนชอบให้ผลไม้แห้ง เช่น อินทผลัม หรือ ลูกเกด, แพคเกจน้ําผึ้ง หรือ น้ําผลไม้เล็กๆ ตัวเลือกเหล่านี้มี ruchtose หรือ Sucsroice ซึ่งจะย่อยสลายลงในกลูโคสสําหรับพลังงานที่ทนทาน แต่ด้วยวิธีการนี้ พวกมันต้องการการเคี้ยวและย่อยอาหารมากกว่า เมื่อเทียบกับเจลหรือเม็ดอาหาร ถ้าคุณมีสภาวะแพ้อาหารที่ไวต่อรสหรืออาหารที่ไวต่ออาหาร -- เงื่อนไขของนักกีฬาโรคเบาหวาน -- สติ๊กที่จะย่อยได้ง่าย ดําเนินการทางเลือกแบบสองแบบเสมอ: การเพิ่มสารเร่งปฏิกิริยากับสารกระตุ้น และอาหารแข็งสําหรับอาหารย่อยที่กินได้

ชนวน เหตุ และ การ สํารองข้อมูล

การจัดการการปั๊ม

สําหรับผู้ใช้ปั๊มอินซูลิน การลดความสะอาดและการฉีดน้ําในปริมาณสูงนั้น เป็นเหตุการณ์ที่สําคัญระหว่างการทนทาน การสูบฉีดแบบฉีดแบบฉีดแบบเสียวบุ๋ม เช่น การสูบฉีดแบบ Thandem T:slim X2 และ MEESTE 780G มีการจัดอันดับการลดความอดอยากของน้ําเพิ่มขึ้น แต่ต้องการการป้องกันเป็นพิเศษในปริมาณฝนหนัก หรือระหว่างการข้ามลําธาร ใช้สายพานปั๊มหรือสายแขนป้องกันอุปกรณ์ป้องกันการรบกวนของอุปกรณ์ป้องกันการรบกวนบนแผงไม้หรือแผงช่วยเหลือ ก่อนที่จะเริ่มใช้อัตราการลดอัตราการวิ่งชั่วคราวถึงร้อยละ 80 ถึง 60 นาที เพื่อป้องกันการออกกําลังกายก่อนการขาดน้ําก่อนกําหนด 90 ก่อนการลดอุณหภูมิก่อนกําหนด 90 นาที

ปากกา และ ซัคแพค

ถ้าคุณฉีดอินซูลินเข้าไปหลายครั้งทุกวัน (MDI) พกฉีดอินซูลินหรือหลอดฉีดยาเพิ่มอย่างน้อย 1 เม็ด จัดเก็บอินซูลินในถุงที่เย็นจัด เช่น ถุงฟรีโน หรือขวดที่บรรจุสารอินซูลินที่เร็วที่สุดเช่น โนโวโลกและฮิวมาล็อก (Mhamag) ยังคงมีอุณหภูมิที่คงที่ถึง 86F (30C) เป็นเวลาประมาณ 1 เดือน แต่ความร้อนโดยตรงหรืออุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นจากตัวสามารถลดความร้อนได้มาก ในกล่องที่ร้อนนี้ จะจําเป็นมาก

ไฮดราและอิเล็กโทรไลต์

ระบบไฮดรา

การเพิ่มระดับน้ําตาลในเลือดให้สูงขึ้น โดยลดปริมาณพลาสม่า และปรับการแพร่กระจายของกลูโคส ในขณะที่กําลังเพิ่มความสามารถของไตในการผลิตของเสีย

แผ่น แผ่น เล็ก ๆ ที่ มี อิ เล็ก ทรอ นิก

Tables เช่น Nooun, Salmutic หรือ GU Hinecycyllument สามารถหย่อนลงในน้ําที่ สถานีช่วยเหลือใด ๆ ได้ ก็จะไม่เบาลง และอนุญาตให้มีระดับอิเล็กโทรไลต์ที่ปรับให้พอดี ในขณะที่กําลังควบคุมการรับน้ําให้พอเหมาะ ความร้อน, เหงื่อจะเพิ่มขึ้นถึง 500-800 มิลลิกรัม เพื่อป้องกันการถูกระงับกล้ามเนื้อและลดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ความสามารถในการรับไฟฟ้าอย่างรวดเร็ว และความสามารถในการคํานวณง่าย ๆ สําหรับโรคกระดูกบุรีหรือการติดเทปจะเสียหาย

เทคโนโลยี และ การ ใช้ ข้อมูล ที่ ใช้ ได้ จริง

การติดตาม GPS ด้วยระบบ CGM

Garmin Cooks at as the Fore Runner 245, 745, 945 และ Fenix Secure sease, รวมไปถึง Apps (Appss party parames) สามารถดึงข้อมูล CGM โดยตรงไปยังหน้าจอที่ทํางาน ซึ่งจะทําให้การอ่านกลูโคสของคุณอยู่ในสายสายตาธรรมชาติของคุณ โดยไม่ต้องให้หยุดและดึงการโทรออกหรือตัวรับ การตั้งค่าการแจ้งเตือนสําหรับระดับต่ําและระดับสูง เช่น การแจ้งเตือนที่ 80g/LL และ แจ้งเตือนที่ 250/LL ทํางานได้ทันที ทําหน้าที่ทันที โดยไม่ต้องส่งข้อมูลไปที่ ข้อมือของคุณเสมอ ระหว่างระยะแรกๆ โดยไม่จําเป็นในการปิดการทํางาน และลดการแจ้งเตือนต่ํา แต่ต้องลดการกดเตือนต่ํา

ติดตามการทํางานของอัตราการเต้นของหัวใจ

การออกกําลังกายที่มีประสิทธิภาพโดยตรง คืออิทธิพลโดยตรงที่ร่างกายของคุณใช้กลูโคส การจับหัวใจเป็นกับดัก เช่น การจับหัวใจแบบ Garmin-Pros หรือ Polument H10 ทําหน้าที่ให้มีข้อมูลจริงสําหรับการตัดสินใจจับเท็จได้

การ ระบุ ตัว ทาง การ แพทย์ และ การ สื่อ ความ ฉุกเฉิน

IDPLLanguage และป้ายกํากับต่าง ๆ

ใส่หมายเลขทางการแพทย์ที่ยืนยันได้อย่างชัดเจน เช่น "TH1 February" หรือ "Debates Mellitiatus" ร่วมกับหมายเลขติดต่อฉุกเฉิน และโรคภูมิแพ้โรคติดต่อที่ร้ายแรง เช่น โรคยาง หรือเทปการแพทย์ ID นําเสนอแถบซิลิคอนที่ปกติสําหรับการทํางานนาน และสามารถสลักข้อมูลสําคัญได้โดยมีรายละเอียดสําคัญ นักวิ่งบางคนต้องการแถบข้อมือที่มีรหัส QR ที่เชื่อมโยงไปยังประวัติทางการแพทย์ที่ละเอียด รวมถึงข้อมูลการติดต่อของโรคติดต่อและข้อมูลการรักษาด้านสุขภาพของคุณด้วย

การ ติด ต่อ ทาง โทรศัพท์ และ การ สํารองข้อมูล

เอาโทรศัพท์ของคุณไปใส่ซองหรือปลอกแขน และทําให้แน่ใจว่าหน้าจอล็อคมีหมายเลขประจําตัวทางการแพทย์ที่ติดตั้งไว้ สําหรับการแข่งขันที่มีสัญญาณฉุกเฉิน สําหรับการติดต่อทางเซลล์ที่ยากจน, ลงทุนในการติดต่อดาวเทียม เช่น Garmin inRitch หรืออุปกรณ์ POT ที่อนุญาตให้สามารถติดต่อไปยังทีมช่วยเหลือหรือทีมแพทย์ของคุณได้ เบื้องต้นหมายเลขและหมายเลขของสมาชิกในครอบครัวของคุณ แบ่งปันตารางการแข่งขันของคุณ, เสร็จสิ้น, และแนะนําเฉพาะกับบุคคลที่สามารถติดตามคุณ และตอบสนองได้โดยไม่ระบุตําแหน่ง

การดู แล เท้า และ การ ระบุ ตัว แบบ เดียรัพต์

การ ป้องกัน ไม่ ให้ บาด เจ็บ และ การ รู้ จัก บังคับ ตน ทาง ประสาท

การ ฝึก อบรม ที่ ใช้ เวลา นาน อาจ ช่วย ลด ความ รู้สึก ใน ช่วง เท้า การ เป็น โรค บิด เบี้ยว หรือ การ เจ็บ ป่วย ของ คน อื่น อาจ ทํา ให้ มี อาการ เจ็บ ป่วย ได้

ถุงเท้า และ การ ลูบ ไล้

ผิวหนังแบบไดอาบีติกมักจะแห้งและมีแนวโน้มจะแตกตัว ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อ ถุงเท้าที่มีความชื้นที่ทํามาจากขนแกะหรือเครื่องปรุงสังเคราะห์ เช่น ไรท์ซ็อก หรืออินจินจิโทเอะ ถุงเท้าหัวโต เพื่อลดความเสียวทานเช่นร่างกาย Glide, Rungoo หรือ JT1 Offict to High-frication to the high frication back ups ups หลังจากการวิ่งข้ามเส้นจบ หรือระหว่างการแข่งขัน ถ้าคุณมีแนวโน้มจะบวม อย่ารอความไม่สะดวกที่เท้าของคุณ

วัน แข่ง ยุทธศาสตร์: ก่อน, ระหว่าง, และ หลัง

เตรียมการก่อนเริ่ม:

เริ่มการแข่งขันเช้าด้วยการตรวจสอบกลูโคสที่อดอาหาร ผู้เชี่ยวชาญกีฬาส่วนใหญ่แนะนําน้ําตาลในเลือดก่อนการสกัด

ระหว่าง การ แข่งขัน: การ เฝ้า ดู และ การ ปรับ ตัว

Check ของคุณแสดงทุก 20 ถึง 30 นาที หรือบ่อยครั้งที่คุณรู้สึกอาการของค่าต่ํา ที่สถานีช่วยเหลือแต่ละช่อง ดื่มน้ํา 4-6 ออนซ์

การกู้คืนหลังการพัก

หลังข้ามเส้นสําเร็จ กลูโคสของคุณสามารถพุ่งขึ้นสูงได้ เนื่องจากคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนที่ผิดปกติ จากนั้น ก็ลดชั่วโมงต่อมา ขณะที่กล้ามเนื้อเริ่มเติมแกลซิเจน

การ ฝึก อบรม ด้วย ความ ตั้งใจ: ฝึก หัด ระบบ ของ คุณ

การ วิ่ง ลอง เป็น การ เต้น รํา แบบ เสื้อ ผ้า

ห้ามทดสอบชิ้นส่วนอุปกรณ์ อุปกรณ์โภชนาการ หรือการปรับเปลี่ยนอินซูลินเป็นครั้งแรกในวันแข่ง การฝึกอย่างต่ํา 2 ครั้ง จะทํางานเพื่อจําลองสภาพการแข่งขัน -- เวลาของอาหารที่เท่ากัน, ส่วนผสมของอาหารที่ผสมกัน, การตั้งค่าปั๊ม, และการติดตั้งอุปกรณ์เดียวกัน ล็อกการอ่านกลูโคสในระยะ 15 นาที และสังเกตว่าขั้นบันไดที่แตกต่างกันอย่างไร มีผลต่อตัวเลขของคุณ ข้อมูลนี้ช่วยให้นักเทคโนโลยีด้านการลดอุณหภูมิของคุณและพัฒนาการลดการลดการลดการขาดสารอาหารของคุณได้ดีขึ้น และได้รับความแม่นยํา

ทดสอบความเครียดทางสิ่งแวดล้อม

ฝึกในความร้อน หวัด และฝน เพื่อเรียนรู้ว่าอุณหภูมิ ส่งผลอย่างไรต่อความแม่นยําของเซ็นเซอร์ การดูดซึมอินซูลิน และการกระตุ้นของกลูโคสในร่างกายของคุณ สภาวะอากาศร้อนเร่งให้อินซูลินทํางาน

การ เตรียม จิตใจ และ การ สนับสนุน จาก ชุมชน

เกียร์เป็นผู้ผลิตความมั่นใจ

การที่คุณทราบการติดตามซ้ําซ้อน การสํารองคาร์โบไฮเดรต และแผนสื่อสารที่แน่นหนา ช่วยลดความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้น

เชื่อมต่อไปยังผู้อื่น

เข้าร่วมชุมชนออนไลน์ เช่น I Run On Insutin, กรุ๊ป 1 Runners Facebook หรือโครงการ Sport ของโรคเบาหวาน กลุ่มเหล่านี้แบ่งปันคําแนะนําที่ใช้งานได้กับ การปรับปรุงเกียร์, การทดลองผลิตภัณฑ์ใหม่ และระบบบันทึกสถิติการแข่งขันใหม่ นอกจากนี้ ยังให้การสนับสนุนด้านอารมณ์ และทําการตัดสินใจที่คงที่ที่พนักงานวิ่งต้องเผชิญหน้ากับโรคเบาหวาน

การ หยั่ง เห็น เข้าใจ อย่าง เชี่ยวชาญ และ การ อ่าน เพิ่ม เติม

สําหรับคําแนะนําเกี่ยวกับหลักฐาน สืบค้น [FLT: 0] สมาคมอเมริกันศาสตร์ (FLT: 0) ระบุว่าการใช้ระบบ CGT:1 ของกลุ่มนักวิ่งชาวอเมริกัน เปรียบเทียบการจับสลากแบบมาตรฐานสําหรับการตรวจสอบการวิ่งและดาวน์โหลดเครื่องมือที่ใช้งานได้ดี (FLT: FT) มูลนิธิกีฬา: มูลนิธิกีฬา (FTIF) นําเสนอทรัพยากรพิเศษ (FLTT: 3) บล็อกจริง: สืบค้นเมื่อเวลาจริง CGTLLELLELLEIST การใช้ระบบวิ่งวิ่งผ่านระบบวิ่งแบบไฮโดรมิคส์ มีผลอย่างมากเมื่อเทียบกับการจับสปอร์ตแบบมาตรฐาน สําหรับการตรวจสอบและดาวน์โหลดอุปกรณ์ต่างๆ