โลว์คาร์บ กรีก โยคูเรต พาร์เฟตส์ สําหรับ Snacking ในตอนกลางคืน

เหตุ ผล ที่ โย เกิร์ต ปา ฟ อยส์ แห่ง กรีก เป็น แมง กะพรุน ที่ เหมาะ กับ เวลา

เมื่อความอยากกลางดึกเข้าครอบงํา คนส่วนมากจะเอื้อมมือไปหามันฝรั่ง คุกกี้ หรือไอศกรีม 8212; รวมกันพร้อมอาหารที่หล่อลื่น

วิทยาศาสตร์ เบื้อง หลัง โย เกิร์ต ของ กรีก เป็น อาหาร กลาง คืน

โยเกิร์ตแบบกรีก แตกต่างจากโยเกิร์ตทั่วไป และผลิตภัณฑ์ของนมอื่นๆ ที่ถูกปรุงด้วยนม ซึ่งทําให้การปรุงอาหารที่เครียดและลดความเข้มข้นของโปรตีน เสิร์ฟแบบธรรมดา

ความ โกรธ และ บทบาท ของ มัน

ภาษาอังกฤษกรีกแบบธรรมดา (Full-Fat หรือ Low-Fat)

เลือกโยเกิร์ตแบบไร้ความหวาน แบบชาวกรีกธรรมดา เพื่อหลีกเลี่ยงน้ําตาลที่เพิ่มเข้าไปในชนิดที่มีรสจัด ตัวเลือกไขมันเต็มทําให้มีสีที่กินได้มากขึ้น และเป็นสีที่ดูน่ากินมากขึ้น ในขณะที่รุ่นไขมันต่ําลดความหนาแน่นของแคลอรี่ได้ดี แต่สารไขมันช่วยลดความอ้วนได้มาก ยิ่งทําให้กินได้ช้ามากขึ้น โดยทําให้อิ่มตลอดคืน

เบรีซ สด (สตอเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอรี่ แบล็คเบอร์รี่)

เบอร์รี่ มี ปริมาณ น้อย กว่า น้ําตาล ชนิด อื่น ๆ โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ใน การ ย่อย อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ และ การ เจริญ เติบโต ของ เนื้อ เยื่อ ที่ มี วิตามิน ดี อาจ ทํา ให้ เกิด อาการ แพ้ หรือ ทํา ให้ มี การ ระเหย ของ น้ําตาล มาก ขึ้น แต่ การ ทํา เช่น นั้น ยัง ทํา ให้ มัน มี แรง ระเหย น้อย ลง ด้วย

ฝักถั่วสับ (Almonds, วอลนัท, Pegans, Macadamias)

ถั่วมีไขมันที่เลี้ยงได้ทั้งตัวต่อตัวต่อตัวและไขมันที่เลี้ยงเองโดยมีสารประกอบกับโปรตีนและไฟเบอร์เพิ่ม ฝักถั่วมีกรดโอเมก้า-3 ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดไขมัน และอาจรองรับสุขภาพของสมองระหว่างหลับ อัลมอนด์ให้สารช่วยลดความอ้วนและหลับได้

เมล็ด พืช (จีน, เมล็ด ฟลัก, เมล็ด พันธุ์ เฮมพ์)

เมล็ดชิแอ และเมล็ดป่านเป็นแหล่งที่ดีของใยอาหารที่แข็งตัว ซึ่งกลายเป็นสารที่คล้ายเจล เมื่อรวมกับของไหล เพิ่มขึ้นร่างกายจะย่อยและลดความอ้วนลง

flavor upers ธรรมชาติ (Supara-sup, Vanilla Slutter, Cinnamon, Ccoa colder)

ซิลลามอนมีรสผสมกับน้ําตาลในเลือด ครีมกันแดดที่ผสมกับน้ําตาลในน้ําตาลเทียม น้ํายาสกัดรสผสมน้ําตาลของน้ําตาลในเลือด น้ํายาสกัดรสกาแฟไร้น้ําตาล

การ ประชุม ขั้น ต้น โดย การ เดิน ทาง สําหรับ การ ประชุม ภาค ที่ สมบูรณ์ แบบ

ทําตามคําแนะนําเหล่านี้ เพื่อสร้างชั้นปาฟ่าที่ดูอร่อยเหมือนรสชาติ ที่มีเนื้อผ้าและรสชาติที่เหมาะสม

ขั้น ที่ 1: เตรียม ฐาน ของ คุณ

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน มา หา คุณ?

ขั้น ที่ 2: เพิ่ม กลีบ ดอก

ถ้า ใช้ สตรอเบอรี่ หั่น เป็น ชิ้น บาง ๆ เพื่อ ให้ แน่ ใจ ว่า จะ จําหน่าย ได้.

ขั้น ที่ 3: กระทืบ กระทืบ และ ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี

โรย เมล็ด ข้าว โพด หนึ่ง ช้อน โต๊ะ ที่ หั่น เป็น ฝัก และ โรย เมล็ด หนึ่ง ช้อน ชา บน ชั้น ของ ผล ไม้.

ขั้นที่ 4: ทําซ้ําเลเยอร์

โยเกิร์ต อีก ชิ้น หนึ่ง ที่ ติด ตาม มา คือ ลูก เบอร์ รี, ลูก นัท, และ เมล็ด ต่าง ๆ การ ขูด ต้อง ขนาด ของ ตู้ สินค้า อาจ ทํา ให้ คุณ ใส่ ได้ สอง หรือ สาม ชั้น ครบ ชุด การ ทํา ซ้ํา ทํา ให้ แน่ ใจ ว่า กลีบ ดอก เห็ด ไม่ ได้ แยก เป็น เนื้อ ที่ ต่าง กัน แต่ ละ ชิ้น ควร มี โยเกิร์ต, ผล ไม้, และ บด.

ขั้น ที่ 5: จบ ด้วย ฟล อร์ และ การ์ นิ ช

โรยน้ําเชื่อมน้ําตาลนิดหน่อย หรือโรยผงยาเหลวสองสามหยดลงบนด้านบน เพิ่มผงซินนามอนสุดท้าย

โพรไฟล์การแยกส่วนและโพรไฟล์เชิงลบ

โยเกิร์ตแบบกรีกแบบต่ําแบบทั่วไป ทําจากโยเกิร์ตแบบกรีกไขมันเต็มแก้ว เบอร์รี่ผสมครึ่งถ้วย

• [FLT: 0] Callories: 350-400
• [FLT: 0] โพรเทนิน: 25-30 กรัม
• [FLT: 0] สืบค้นเมื่อ: 20-25 กรัม (ปกติไม่รับรอง)
• [FLT: 0] Total Carbohydates: 15-18 กรัม (พ.ศ.
• [FLT: 0] เน็ต คาร์บส์ (fiber ลบ): 8-10 กรัม (พ.ศ.
• [FLT: 0] FBRE: 7-8 กรัม (พ.ศ.
• [FLT: 0] ซูการ์: 6-8 กรัม (เกิดจากผลเบอร์รี่โดยปกติ ไม่มีน้ําตาลเพิ่ม)

โพรไฟล์เมกะไทด์นี้ ทําให้พาฟายีตเข้ากันได้กับ parphiat value, ketogenic, และรูปแบบการกินแบบซีด, โปรตีนและไขมันสูงนี้ ส่งเสริมการปล่อย choulstokinin (CCK) และ prepteide YY, ฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณความอิ่มตัว และลดความเป็นไปได้ของการหิวกลางดึก

ประโยชน์ สําคัญ ของ การ เลือก ตะกร้า ใบ นี้

การ ช่วย เหลือ กล้าม เนื้อ ให้ ฟื้น ตัว และ การ เจริญ เติบโต

การผสมยาซีซิน-Casin-chen Resto ก่อนนอน จะก่อให้เกิดกรดอะมิโนตลอดช่วงกลางคืน การค้นคว้านี้ทําให้โปรตีนสังเคราะห์ และลดอาการเจ็บกล้ามเนื้อจากการทํางานกลางวัน

การ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด มี ความ มั่นคง ตลอด คืน

น้ําตาล ใน เลือด ที่ ทน ได้ สําคัญ เป็น พิเศษ สําหรับ คน ที่ มี การ ดื้อ อินซูลิน, มี พรีเดีย เบต, หรือ เบา หวาน ชนิด 2 ชนิด.

การ นอน หลับ ที่ สงบ

แคลเซียม ช่วย ให้ สมอง เปลี่ยน เส้น เท กปิ โท ฟา เป็น เม ลา โท นิน ซึ่ง เป็น ฮอร์โมน การ นอน หลับ หลัก ของ ชาว กรีก โยเกิร์ต เป็น แหล่ง แคลเซียม ที่ ดี เยี่ยม ซึ่ง ทํา ให้ มี การ รับ ประทาน อาหาร ประจํา วัน ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ แมก นี เนียม จาก เมล็ด และ เมล็ด อสุจิ ให้ การ ทํา กิจกรรม ของ ระบบ ประสาท และ เตรียม ร่าง กาย ให้ พร้อม สําหรับ การ นอน หลับ

การ สนับสนุน สุขภาพ ที่ ดี ที่ สุด

จุลินทรีย์ ที่ มี สุขภาพ ดี และ มี จุลินทรีย์ ที่ มี ความ สามารถ สูง

การ ปรับ ปรุง เพื่อ รักษา การ ทํา งาน ของ คุณ ให้ น่า สนใจ

ช็อกโกแลต บัตเตอร์

ผสมผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะที่ยังไม่ได้ใส่น้ําตาล และใส่แป้งเนยถั่วธรรมชาติหนึ่งช้อนโต๊ะ (ไม่ใส่น้ําตาล) ลงในโยเกิร์ตก่อนโรยชั้น

มะพร้าว อัล มอน ด์

มะพร้าว เป็น อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

ฟักทอง Spice Parfit (Seasonal)

พริกหวาน 2 ช้อนโต๊ะ ทําจากพายฟักทอง และพายครึ่งช้อน พริกหวาน (ซินนามอน, นัทแมกซ์, ขิง, ขิง) ลงไปในโยเกิร์ต

มะนาวบลูเบอรี่

เสิร์ฟ มะนาว มะนาว ส เตวี วา หนึ่ง ใน สี่ ช้อน ชา และ ส เต วี เวีย เหลว สอง สาม หยด เข้า ไป ใน โยเกิร์ต.

การ เตรียม อาหาร และ การ วาง แผน สําหรับ การ เดิน ทาง

Cowerfits value parfites ภาษากรีกสามารถเตรียมการล่วงหน้าสําหรับสัปดาห์ที่ยุ่งได้ การรวบรวมพาหะในโหลหรือภาชนะที่ปิดแน่น มีฝาปิดปิดไว้อย่างแน่นหนา เก็บมันไว้ในตู้เย็นถึงสามวัน อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณเพิ่มถั่วและเมล็ดลงไปจนถึงต้นองุ่นโดยตรง มันจะดูดซับความชื้นและเวลาได้ง่ายขึ้น การที่จะบดและแยกเมล็ดของมันเข้าด้วยกัน ก่อนที่จะกินเท่านั้น เช่นเดียวกัน ถ้าคุณใช้เมล็ดชิกา จะรู้ทันทีว่าเมล็ดเหล่านั้นจะขยายตัวและใช้โยเกิร์ต

ข้อ ผิด พลาด ทั่ว ไป และ วิธี หลีก เลี่ยง ข้อ ผิด พลาด เหล่า นั้น

ใช้ โย เกิร์ต ที่ หวาน

โยเกิร์ตแบบกรีกหลายอันติดป้ายว่า & 8220; vanilla& = 8221; หรือ & 8220; สตอรเบอรี่ 03: ⁇ ⁇ ; มีน้ําตาลที่เพิ่มมาอย่างมีนัยสําคัญ บางครั้งก็มากเท่าขนมหวาน อ่านฉลากอาหารและเลือกโยเกิร์ตธรรมดาด้วยน้ําตาลน้อยกว่า 5 กรัมต่อบริการ ถ้าคุณต้องการความหวาน ควบคุมตัวเองด้วยน้ําตาล หรือผลไม้สด

การ ทํา เกิน สิทธิ์ ใน ผล

แม้ ว่า น้ําตาล จะ มี น้อย เมื่อ เทียบ กับ ผล ไม้ ชนิด อื่น ๆ แต่ มัน ก็ ยัง มี คาร์โบไฮเดรต อยู่ เช่น คาร์โบไฮเดรต เต็ม ถ้วย บลู เบอร์ รี เพิ่ม คาร์โบไฮเดรต รวม แล้ว 20 กรัม และ คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม ติด ลูก เบอร์ รี ผสม ครึ่ง ถ้วย ต่อ ถ้วย ต่อ ครั้ง เพื่อ ใช้ ใน การ ทํา อาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต ต่ํา อย่าง แท้ จริง ลอง พิจารณา ดู ว่า คุณ จะ ใช้ ประโยชน์ จาก การ สร้าง แอปเปิล ทุก วัน ได้ อย่าง ไร เมื่อ คุณ ทํา อาหาร ร่วม กัน

การ ข้าม มหาสมุทร

บางคนที่เลือกใช้โยเกิร์ตแบบกรีกไขมันไม่อ้วน เพื่อรักษาแคลอรี่ แต่นี้ช่วยลดความหงุดหงิดและกําจัดประโยชน์ด้านวิตามินที่ลดไขมันออกไป

เพิ่มการเติมหัวพิมพ์ใหญ่

เกรน า ลา, น้ําผึ้ง, หน่อ ไม้, ผล ไม้ แห้ง, และ มะพร้าว โรย น้ําตาล เป็น ฝัก มะพร้าว ทั่ว ไป ซึ่ง สามารถ เพิ่ม น้ําตาล ได้ ถึง 15-30 กรัม ต่อ การ รับ ใช้.

เมื่อ คุณ กิน อาหาร ที่ คุณ กิน เพื่อ ได้ ผล ดี ที่ สุด

เวลาว่างตอนกลางคืนของคุณ เหมาะกับสุขภาพการนอนและการเผาผลาญ พยายามกินพาร์ฟอย 60-90 นาที ก่อนที่คุณจะวางแผนเข้านอน หน้าต่างนี้จะทําให้ร่างกายของคุณเริ่มย่อยโปรตีนและไขมันได้โดยไม่ทําให้รู้สึกไม่สบายใจหรือมีอาการนอนไม่อิ่มตัว การกินใกล้เวลานอนมาก ๆ อาจเพิ่มอุณหภูมิตัวหลักและชะลอการนอน ในขณะที่กินก่อนนอนมากเกินไป

คําถามที่ถามบ่อยเกี่ยวกับ Low-carb ภาษากรีก Yururit Parfitz

ฉันทําให้นี่ไร้นมได้ไหม

คุณ อาจ ใช้ มะพร้าว ที่ ไม่ มี รส หวาน หรือ มะพร้าว สด ๆ ที่ มี นม สด ๆ เป็น อาหาร ที่ มี โปรตีน อย่าง น้อย 5 กรัม ต่อ ปี เพื่อ รักษา ความ ชุ่ม ชื่น คุณ อาจ ใช้ เนย แข็ง มะพร้าว ซึ่ง มี แล็กโทส ต่ํา แต่ ยัง มี โปรตีน ของ นม อยู่

ข้อเสนอนี้เหมาะกับเด็กไหม

แน่นอน ด้วย การ ทํา แอปเปิล ที่ ไม่ มี รส หวาน เพื่อ เพิ่ม รส หวาน โดย ไม่ ต้อง พึ่ง น้ํา หวาน.

ฉันจะเพิ่มปริมาณโปรตีนได้มากขึ้นไปอีกได้ยังไง

การ กวน การ กลั่น กรอง ของ โปรตีน ที่ ไม่ มี การ ฟลอ เรอ า หรือ วา นิ วาลา สปริง เทน เด ลี หรือ โปรตีน ที่ มี หญ้า เป็น ส่วน ประกอบ ของ โยเกิร์ต ก่อน จะ ถูก บด.

ฉันขอใช้เบอร์รี่แช่แข็ง ตรงจากช่องแช่แข็งได้ไหม

เพื่อ ป้องกัน ไม่ ให้ ลูก เบอร์ รี ละลาย ใน ตู้ เย็น ไม่ กี่ ชั่วโมง ก่อน จะ รวม ตัว กัน หรือ ไมโครเวฟ สําหรับ 20-30 วินาที และ ระบาย น้ํา ออก จาก น้ํา ที่ มี ส่วน ผสม ของ เหลว ส่วน เกิน.

แนว คิด สุด ท้าย ใน การ สร้าง นิสัย การ เขี่ย บุหรี่ ตอน กลาง คืน ที่ ดี กว่า

การปรับโครงสร้างอาหารสําเร็จรูป การกินของใช้สูง การกินของว่างแบบกินไม่อิ่ม หรืออาหารที่กินได้ต่ํา โดยเตรียมส่วนประกอบต่างๆ ที่กินก่อน และหลีกเลี่ยงการกินโยเกิร์ตที่กินได้ทั่วไป เช่น โยเกิร์ตที่ย่อยสลายตัว