ไม่ใช้ Cook Cullard Green shanks กับตัวเลือกการเติมข้อมูล

เหตุ ผล ที่ ต้น ไม้ เขียว สด ทํา เป็น ฐาน ห่อ ที่ สมบูรณ์ แบบ

คอ ล ลาร์ด เขียว เป็น โรง ไฟฟ้า พลัง อาหาร ที่ มี คุณค่า มาก ซึ่ง มี แคลเซียม, กระป๋อง, และ เส้นใย ปริมาณ มาก มาย.

สีเขียวที่เคลือบด้วยดอกทิวลิป มีเนื้อที่จับแน่นและเนื้อผ้าที่ยึดแน่นได้เป็นชั่วโมง

Colard Greens ยังมีค่าใช้จ่ายทางเศรษฐกิจสูงมาก และใช้อย่างกว้างขวาง จํานวนมากมีต้นทุนน้อยกว่า 2 เหรียญ และผลิตได้มากพอสําหรับซื้อใบไม้ที่ใจกว้างถึง 4 ถึง 6 ใบ ไม่ว่าคุณจะซื้อที่ตลาดเกษตรกรหรือห่วงโซ่ชําได้ราคาสูง พวกเขาให้วิธีการกินอาหารที่มีประโยชน์สูง และใช้เป็นสูตรอาหารที่เกือบทุกอย่าง ตั้งแต่กินเคโต้จนถึงทั้งพืชชนิด

วิธี เตรียม คอ ล ลาร์ด

ขั้น ตอน ต่อ ไป นี้ ทํา ให้ แน่ ใจ ว่า ใบ ของ คุณ สะอาด, ยืดหยุ่น ได้, และ พร้อม จะ บรรจุ สิ่ง ใด ก็ ตาม ที่ คุณ เลือก.

การ ล้าง และ การ เช็ด

ตะกร้า เหล่า นี้ จะ ตาก แห้ง ด้วย ผ้า เช็ด ตัว หรือ กระดาษ ที่ สะอาด — ความ ชื้น ที่ มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ ใบ ไม้ แห้ง จน ไม่ มี น้ํา เปียก โชก.

การ กรีด ร้อง

ใบ แต่ ละ ใบ มี ลํา ต้น หนา ๆ ซึ่ง ยาว จาก ฐาน ไป ถึง ปลาย ถ้า ก้าน ยัง คง แข็ง ตัว ต้น ไม้ นี้ อาจ ทํา ให้ เกิด ปัญหา และ เป็น การ กัด ที่ ไม่ สม่ําเสมอ ขึ้น วาง ใบ แบน บน กระดาน กรีด ใบ ที่ มี ใบ ก้าน ยื่น ขึ้น มา ใช้ มีด ถูกตัด ตรง ปลาย ก้าน ทั้ง สอง ข้าง ตัด ส่วน หนา ที่ สุด ออก ทิ้ง ให้ มี รูป แบบ แบบ V อีก อย่าง หนึ่ง คือ คุณ สามารถ โกน เปลือก ออก ได้ จน กระทั่ง มัน ผอม ลง มา เป็น ใบ ที่ เหลือ อยู่ ซึ่ง จะ ทํา ให้ ใบ ไม้ ถูก ตัด ได้ ทั้ง ใบ คง ทํา งาน ได้ ทั้ง หมด แต่ คุณ ก็ เลือก ใช้ มีด ตัด จาก ก้าน ที่ คม กว่า หรือ ไม่ ก็ เอา ช่อง เล็ก ๆ ซีก

Blanhing vs. No-Cook

สูตรเดิมนี้ไม่ต้องการการปรุงอาหาร และวิธีการนี้ใช้ได้ผลดีกับผักสด เคลือบจากฤดูใบไม้ผลิหรือต้นฤดูร้อน ถ้าใบของคุณใหญ่และโตเต็มที่ อาจยากหน่อย สําหรับอาหารเหล่านั้น กระบองที่รวดเร็วจะทําให้กินได้ง่ายขึ้นมาก เอาหม้อใหญ่มาต้มน้ํา แล้วปล่อยใบให้แห้งใน 20 ถึง 30 วินาที แล้วโอนมันไปที่น้ําเย็น ล้าง และสะบัดใบให้หนาลงให้หนาลง อาจมีรอยแตกมากขึ้น และลดรอยร้าวลงได้

ถ้า คุณ เลือก จะ บด ใบ ให้ แห้ง หลัง จาก นั้น ให้ แน่ ใจ ว่า สลัด ที่ ทํา งาน ได้ ดี มาก หรือ คุณ อาจ วาง มัน บน ผ้า เช็ด ตัว แล้ว ม้วน ให้ ดูด ซับ ความ ชื้น.

การ เติม อาหาร ที่ สําคัญ สําหรับ อาหาร ทุก อย่าง

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า คุณ ไม่ มี ส่วน ผสม ที่ มี ประโยชน์ ใน การ รับ ประทาน?

ตัวเลือกของพืชและเวก้า

สําหรับห่อพืชในอนาคต เริ่มจากต้นฮิวมัส, บด อะโวคาโด้ หรือซอสทาฮินิหนา

[FLT: 0] Hummus + แครอทถลอก + แตงกวาริบบิ้น + อัลฟัลฟา หน่อ — ส่วนผสมคลาสสิกที่รวดเร็วและน่าพอใจ
[FLT: 0] Avocado + มะเขือเทศ + หัวหอมสีแดง + น้ํามะนาว — หลักการที่ย่อยสลายกัวคาเมเล่
[FLT: 0] สืบค้นเมื่อ 20 พฤษภาคม พ.ศ.
[FLT: 0] มาริเมะมะซุ + บดกะหล่ําปลีสีม่วง + dikan + sese same seed — ตัวเลือกที่ทําให้เกิดความเย็นหรืออบอุ่นของเอเชีย (FLT:1).
[FLT: 0] sported tegraph + พริกแดงย่าง + ผักชี + มังสวิรัติ มังเกโร — อุดมและอร่อย โดยไม่ต้องมีผลิตภัณฑ์สัตว์ใดๆ.

การตัดกระดาษแบบ Proten-Packed

ถ้า คุณ ต้องการ อาหาร ที่ มี โปรตีน สูง กว่า ซึ่ง ทํา ให้ คุณ อิ่ม เป็น ชั่วโมง ๆ คุณ จะ รวม เนื้อ สัตว์ ที่ มี ใบ ไม้ ผอม, ไข่, หรือ อาหาร ทะเล เข้า ด้วย กัน.

[FLT: 0] เนื้อไก่ผสม + สึชิตะ + แตงกวาแผ่น + มะเขือเทศ + หัวหอมแดง — ห่อแบบกรีก-raped ที่สดชื่นและเติม
[FLT: 0] ไก่งวงที่ถูกหั่น + ชีสสวิส + มัสตาร์ดดีจอน + มัสตาร์ดกรอบ + แอปเปิ้ล ชีส — บิดเบี้ยวในสโมสรไก่งวงคลาสสิกโดยไม่มีขนมปัง
[FLT: 0] ไข่ย่าง + แคปเปอร์ + โยเกิร์ตกรีก + เห็ดชวา [FLT: 1) — เกือบเหมือนสลัดไข่ที่ถูกย่อยสลาย
[FLT: 0] ทูน่ากระป๋อง หรือแซลมอน + แซลมอน + ชีส + มะนาว พริก + พริกเข้ม [FLT: 1) — ใช้โอคาโด้แทนมาโยสําหรับครีมและไขมันที่สุขภาพดี
[FLT: 0] Srimp + Manto Salaza + Jalapeo + Cilantro สด + chema มะนาว (FLT:1) — up and County, เหมาะที่สุดสําหรับอาหารกลางวันฤดูร้อน.

ดิสก์ต่ําและ Keto-Friendly

คอ ล ลาร์ด เขียว เป็น สี ที่ มี ปริมาณ น้อย กว่า ปกติ (ประมาณ 1 กรัม ต่อ ใบ) ดัง นั้น มัน จึง เหมาะ กับ อาหาร ที่ มี ไข มัน ต่ํา.

[FLT: 0] เนื้อสเต๊กที่ถูกหั่น + เนยเงินหัก + เห็ดซูเต + อะลูกูลา (FLT:1) — รวยและใจ (พ.ศ.
[FLT: 0] ต้นขาชิคช + ใส่เนื้อวัวเต็มไขมัน + เนื้อเบคอน + เนื้อชอชเวชเชดดาร์ + โรมานี (FLT:1) — ไก่ห่อบรรจุที่ยังคงบรรจุอยู่ซึ่งยังเป็นเนื้ออ่อนอยู่
[FLT: 0] สาหร่ายแซลมอน + ครีมชีส + แคปเปอร์ + หัวหอมแดง + สปีตช — แรงบันดาลใจจาก ลอกซ์เบเกิลที่ปราศจากเบเกิล (พ.ศ.
[FLT: 0]] Avocado + เบคอน + มะเขือเทศ + โมร็อกโก [FLT: 1) — Decograted BLT กับอาหารเสริมสําหรับไขมันสุขภาพ (FLT: 1).

โพรไฟล์ระบบฟลอเวอร์แบบทั่วไป

เอาผ้าห่อหุ้มมาเรียงเป็นทิศทางระหว่างประเทศ โดยการเลือกอาหารที่เติมได้โดยแรงบันดาลใจจากอาหารที่แตกต่างกัน

[FLT: 0] Mexcan: Refrift Cuts (หรือถั่วดํา), บดข้าวโพด, พิโก เดอ แกลโล, ครีมเปรี้ยว, และเนื้อฝิ่น
[FLT: 0] Mediterranan: Falafel, Tzati, kalata มะกอก, พริกแดงย่าง, และชีสเฟตา (Februta).
[FLT: 0]. อินเดีย: Curried Checpeas (Cana Masa), ราตะ, แครอทย่าง, และมิ้นต์ชีทนีย์สด.
[FLT: 0]. มิตเดิล อีสต์ : Grilled Halloumi, Tabboleh, Hummus, และ turips ดอง.
[FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ Japanese: Edamame, Agatha, แตงกวาดอง, แตงกวา, และชุดงา-ซอ

คู่มือการประกอบการแบบขั้นต่อขั้น

ตาม ขั้น ตอน เหล่า นี้ เพื่อ จะ ได้ ผ้า พัน แน่น ที่ ไม่ รั่ว.

[FLT: 0] ผลัดใบ — วางใบเคลือบที่เรียงแล้วบนแผ่นตัดแบบสะอาด หรือจานที่มีด้านท้ายขึ้น (ด้านเว้า) ถ้าคุณตัดต้นแบบสมบูรณ์ คุณจะเห็นรูปรูปตัววี รูปรูปรูปรูปรูป V; มันปรับได้ ความกว้างจึงไม่ยาวจากบนถึงล่าง เมื่อมองจากล่าง
[FLT: 0] ถางแผ่นบาง ๆ — ฮุมมัส, อนินโ, อนินโญ, หรือ ครีมชีส ใช้งานได้ดี
[FLT: 0] ลอ แย อุด ตัน — จัดทําส่วนประกอบของคุณในแถบแนวนอนที่วางจําหน่ายตามขอบใบ กว้างประมาณ 2 นิ้ว ช่องซ้ายและด้านขวาสําหรับพับไว้ อย่าเติมเกิน; เริ่มด้วยถ้วยรวม 1/2 ใบที่เติมเข้าไป และปรับตามขนาดใบให้พอดี.
[FLT: 0] ลูบด้านข้าง — พับใบซ้ายและขวาทับใบที่อุดไว้ กดเบาๆ เพื่อสร้างแพ็กเก็ตที่จะบรรจุทุกอย่างไว้ข้างใน
[FLT: 0] trull from the blook — เริ่มที่ด้านล่าง (ปลายก้าน) พับใบให้แน่นเหนือการเติม ใช้นิ้วพับใต้ตัวของมันเอง แบบเบอร์ริโต้ ต่อไปเรื่อย ๆ จนไปถึงขอบบน เส้นโค้งธรรมชาติของใบไม้จะช่วยให้ม้วนปิดได้
[FLT: 0] servation (FLT:1) — สําหรับห่อที่หลวม ๆ ใส่ไม้จิ้มฟันผ่านตรงกลางเพื่อยึดม้วนปิด
[FLT: 0] กก. กก. ครึ่ง — ใช้มีดฟันคมคมกริบ ตัดเส้นทแยงมุมหรือเส้นไขว้กัน

สําหรับการแสดงเป็นภาพ เว็บไซต์ทําอาหารหลายเว็บไซต์ มีภาพทีละขั้น [FLT: 0] คู่มือของ Kitchen เพื่อปกสีเขียว จะมีประโยชน์มากถ้าอยากเห็นเทคนิคการพับแบบละเอียด

ส่วนผสมฟลายเวอร์อร่อยๆ

แต่ ละ สูตร จะ ทํา หน้า ที่ หนึ่ง ถึง สอง ชิ้น และ สามารถ ปรับขนาด เพื่อ เตรียม อาหาร ได้.

1. ฮุมมัส เมดิเตอร์เรเนียน

ใบใหญ่ 1 ใบเตรียม
3 ช้อนโต๊ะฮัมมัส (ใส่พริกแดงหรือกระเทียม)
1 074 ถ้วยชีสเฟต้าแตกละเอียด
แตงกวาหั่น 1 และยังกินได้ 1 จิตใจ 4
มะเขือเทศเชอร์รี่ 1/4 ถ้วย เคลือบ
2 ช้อน โต๊ะ จิ้ม มะกอก คา ลา มา ทา
ด้วยมือของปลิงสดหรือมิ้นท์

เฟตา, แตงกวา, มะเขือ เทศ, และ สมุนไพร มี ความ ยาว ของ เฟตา และ มะกอก เทศ มาก พอ ดี.

2. ฝักถั่วไทยที่เผ็ดร้อน

ใบ ขนาด ใหญ่ 1 ใบ
2 ช้อนเนยถั่วโต๊ะผสมกับซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ และมะนาว
1 ○2 ถ้วย ขัด กระเทียม ม่วง
แครอท บด ถ้วย 1 074 ถ้วย
1 ⁇ 4 ถ้วยปรุงอาหาร เอดีมาเม
2 ช้อนโต๊ะตัดซีแลนโตร
ตัวเลือก: บดพริกแดงหรือสไตรราชา

บดถั่วผสมกับใบ ราดด้วยกะหล่ําปลี แครอท เอมาเม และซีแลนโทร

3 สโมสรตุรกีแคลิฟอร์เนีย

ใบ ของ ใบ ที่ ถูก เคลือบ ไว้
2 ช้อน โต๊ะ ที่ ทํา จาก หิน อา คา ซัค สถาน
นมไก่งวงย่าง 3 ชิ้น
เบคอนย่าง 2 ชิ้น แหลก
เนย แข็ง เนื้อ ละเอียด ของ เนย แข็ง
มะเขือเทศ 2 ชิ้น
มี ลามะ ซีน หรือ สไปค์ ไม่ กี่ ใบ

ตาก ใบ ไม้ ไว้ เป็น ตะกร้า.

ตัดสายสะดือแบบเวก้า

ใบ ของ ใบ ที่ ถูก เคลือบ ไว้
3 ช้อนโต๊ะ ทาฮานี ชุด (ทาฮานี + มะนาว + น้ํา + กระเทียม)
ลูกฟลาเฟลมินิ 3-4 (ซื้อหรือทําเอง)
มัสตาร์ด บด ถ้วย 1 / 4
2 ช้อนโต๊ะ มะเขือเทศลูกเต๋า
2 ช้อนโต๊ะ แตงกวาลูกเต๋า
1 ช้อนโต๊ะดองแบบกล่องแบบเพิ่มเติม (ตัวเลือก)

ใส่ ชุด ทา ฮิ นี ให้ โรย ลง ไป.

5. ตัดสเต็คตะวันตกเฉียงใต้

ใบ ของ ใบ ที่ ถูก เคลือบ ไว้
2 ครีมราดโต๊ะ หรือโยเกิร์ตกรีกผสมมะนาว
สเต็กย่าง 4 ออนซ์ หั่นเป็นบางๆ บดกับธัญพืช
ถั่ว ดํา 1 074 ถ้วย ถูก ดูด และ ถูก ล้าง
2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโพด ข้าวโพด (reshew หรือละลายน้ําแข็ง)
1 ช้อนโต๊ะ ลูกเต๋าหัวหอมสีแดง
แว่นซีลานโทรสด

ครีมมะนาวกระจาย สเต็กชั้นนอก ข้าวโพด หัวหอม และซีแลนโตร

การ เตรียม อาหาร และ ข้อ แนะ สําหรับ การ ขน ส่ง

คอ ล ลาร์ด สี เขียว เหมาะ กับ การ เตรียม อาหาร เพราะ มัน ยัง สด อยู่ สอง ถึง สาม วัน เมื่อ เก็บ ไว้ อย่าง เหมาะ สม.

[FLT: 0] แช่ในกระดาษชื้น — เมื่อม้วนแล้ว ห่อกระดาษเปียกๆ ทีละแผ่น
[FLT: 0] เปียกน้ําจากน้ําที่เติมลงในน้ํา — หากคุณวางแผนที่จะเก็บห่อผ้าไว้มากกว่าหนึ่งวัน ให้พิจารณาเก็บส่วนผสมที่เปียกมากเช่นมะเขือเทศ แตงกวาดอง เห็ดดอง หรือซอสน้ําที่แยกแล้วเพิ่มเข้าไปก่อนกิน. วิธีอื่น ใช้หนาเป็นอุปสรรคในการป้องกันใบจากความชื้น.
[FLT: 0] หดตัวถึง 3 วัน ส่วนมากจะแช่เย็นในตู้เย็นเป็นเวลา 3 วัน หลังจากนั้นใบก็จะแห้งและอุดฟันอาจเสียเนื้อย่าง
[FLT: 0] ไม่แนะนําให้ใช้ — ใบคล็ มีน้ําสูง ดังนั้นการแข็งตัวของผนังเซลล์จะพังลง ส่งผลให้ใบไม้ฝืดเมื่อละลาย
[FLT: 0] หดตัวของผ้า — ถ้าผ้าห่อที่เก็บไว้ดูแห้ง ให้เช็ดน้ําเล็กน้อย และให้พักตากอุณหภูมิก่อนกิน 15 นาที

คํา ถาม ที่ มัก จะ ถาม บ่อย ๆ

ฉันใช้สีเขียวแช่แข็งสําหรับห่อได้ไหม

โดย ทั่ว ไป แล้ว ต้น ไม้ ที่ ถูก บด เป็น แท่ง ๆ จะ ถูก บด และ ถูก แช่ ไว้ ใน บล็อก แล้ว.

ฉันจะเก็บห่อจากการถอดกระดาษได้ยังไง

ใช้ ไม้ จิ้ม ฟัน หรือ ตะกร้า ที่ สอด ผ่าน กลาง.

สีเขียวห่อหุ้มด้วยแคลอรี่ต่ําไหม

การ ออก แบบ แบบ และ การ ออก แบบ ที่ น่า ทึ่ง นี้ ทํา ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น

ฉันกินต้นได้ไหม

ถ้า คุณ บิด ทั้ง ใบ ให้ นิ่ม ขึ้น และ สามารถ รับ ประทาน ได้.

ฉัน จะ เปลี่ยน ตัว เอง ได้ ไหม?

ใช่ แล้ว ใบ ไม้ ขนาด ใหญ่ อื่น ๆ ที่ แข็ง แรง: ใบ ฝรั่ง (ใบ ไม้ หนัก), คาล (ใบ ไม้ ยาว 1 นาที เพื่อ ให้ อ่อน ลง) หรือ แม้ แต่ ใบ มัสตาร์ด ขนาด ใหญ่ เช่น โร มา นิน หรือ ชะ อุ่ม ชะ (ไม่ มี ชะโงก ฝรั่ง ที่ จําเป็น แต่ แข็ง แรง น้อย).

แนว คิด และ การ ไต่ เขา

คอ ล ลาร์ด สี เขียว มี ประโยชน์ อย่าง น่า ทึ่ง ใน การ ทํา อาหาร.

[FLT: 0] แผ่นเย็บกระดาษ — แพคหนึ่งหรือสองห่อพร้อมซอสจิบเล็กๆ ข้างๆ (ทานี, ฟาร์ม, หรือสไตรราชามาโย) เพิ่มเบอร์รี่หรือแอปเปิ้ลหนึ่งกํามือสําหรับอาหารกลางวันที่สมดุล
[FLT: 0] Picicicicic หรือ potlook or board — จัดวางเนื้อผ้าชิ้นเนื้อบนจานด้วยไม้จิ้มฟัน
[FLT: 0] อาหารเย็นแบบไลท์ — เสิร์ฟสองห่อต่อคน ข้างๆ ซุปถ้วยหนึ่ง เช่น ซุปมะเขือเทศ หรือซุปผักสวน. ส่วนผสมนี้เติมแต่ยังเบาอยู่.
[FLT: 0]. ตัวเลือก Brunch (FLT:1) — เติมเต็มด้วยไข่กวน,ชีส และเห็ดแซวชี สําหรับอาหารจานย่อยที่ต่ํา. รับทานกับด้านสีเขียวผสมที่แต่งตัวด้วยมะนาววินิเก็ต.
[FLT: 0] ยัดหรือกินของว่าง — ทําห่อเล็ก โดยใช้ใบข้างในที่เล็กกว่าจากพวง ตัดเป็นล้อเข็มที่รัดกัดและมีไม้จิ้มฟันเป็นที่ปลอดภัยสําหรับงานเลี้ยง

เพื่อ จะ เข้าใจ มาก ขึ้น เกี่ยว กับ การ ผสม เกสร สีเขียว เข้า กับ อาหาร ของ คุณ [FLT: 0] ข่าว ทาง ไปรษณีย์ ปัจจุบัน โดย ทั่ว ไป เกี่ยว กับ พืช เขียว [FLT: 1) เสนอ ข้อมูล เพิ่ม เติม ด้าน โภชนาการ และ แนว คิด ใน สูตร.

ไม่ว่าเราจะกําลังมองหาการลดคาร์โบไฮเดรต, การกินผักมากขึ้น, หรือแค่กินแต่อาหารที่สดใหม่, ห่อสีเขียวแบบธรรมดาเหล่านี้จะนําเสนอบนรสชาติ, โภชนาการ, และความสะดวก. การศึกษากับส่วนผสมที่แตกต่างกันในแต่ละสัปดาห์และคุณจะไม่มีวันเบื่อกับอาหารแซนด์วิชที่สุขภาพดีนี้