Pag - unawa sa Alak at Asukal ng Dugo

Ang alak ay ibinuhos sa mga kasalan, sa mga kainan ng kapistahan, at sa tahimik na mga gabi sa loob ng libu - libong taon, lalo na sa milyun - milyong tao na nagsasaayos ng antas ng asukal sa dugo, lalo na sa mga namumuhay na may type 1 o type 2 diabetes, na ang baso ng Cabernet o Chardonnay ay naghaharap ng isang masalimuot na panganib-reward na kalkulasyon. Ang kaugnayan ng alak at asukal sa dugo ay hindi tuwiran: Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng di - inaasahang pagtaas at mapanganib na pagbaba ng tubig, kadalasan ay mga oras pagkatapos ng pagdiriwang. Ang mabuting balita ay na may matatag na pagkaunawa sa biochemist at sa isang praktikal na laro, maaari kang makibahagi sa pag - inom nang hindi na pag - inom ng alak, ang mga pamamaraang ito ay nagbibigay ng tamang - aksiyon, na nakatutulong sa pamamagitan ng tamang mga pamamaraan sa pamamagitan ng alak.

Kung Paano Pinatitindi ng Alak ang Iyong Metabolismo: Ang mga Mekanismong Core

Kapag umiinom ka ng alak, ang mga enzyme na tinatawag na alkohol na dehydrogenase (ADH) at ang aldehydrogenase (ALDH) ay agad na naglalagay ng gamot sa atay para makagawa ng maraming nakokodigo ng NADH, na lubhang binabago ang kalagayan ng cellular redox.

Bagaman ang atay ay abala sa pag-alis ng alkohol, hindi nito kayang ilabas ang nakaimbak na glycogen ng tubig. Ito ay lumilikha ng metaboliko vacuum kung saan ang mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring bumagsak, kahit na mas maaga kang uminom ng carbohydrates.Ang alkohol ay nakakapinsala sa kontra-regulasyong hormone na tugon. Karaniwan, kung ang iyong asukal sa dugo ay bumaba, ang katawan ay naglalabas ng gluconeagon at epinephrine ang pangunahing dahilan kung bakit ito ay nakapagpapabango.Ang alak ay nakapagpapapurol sa mga signal na ito, na mas mahirap para sa iyong katawan na pag-ayos sa sarili-pag-ayos ng isang mababang. Ang pag-iwas na glu-iwas na glu-uring-uring g na ito ay ang pangunahing dahilan ng galang-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alang na alak upang maging sanhi ng katamtamangang pang-alang sa katamtamanglat ng pag-alang sa pag-alang na pang-alang pang-alang pang-alang pang-alang na maaaring magkaroon ng katamtamanglat ng pag-alang pang-kalimin ng katamtamang.

Mahalaga ring pansinin na ang alak ay maaaring magkaroon ng kagyat na hyperglycemic effect kung ito ay naglalaman ng sapat na natitirang asukal, ang netong epekto sa asukal sa iyong dugo ay depende sa isang maselan na pagkakatimbang sa pagitan ng nilalamang asukal ng alak, ang pagkain sa iyong tiyan, ang kasalukuyang antas ng insulin, at ang kakayahan ng iyong atay na magproseso ng alkohol.

Pag - aalis ng Alak: Asukal, Carbohydrates, at Matalinong Pagpili

Hindi lahat ng alak ay nalilikhang pantay-pantay pagdating sa nilalamang asukal. Ang katagang ⁇ dry ⁇ ay tumutukoy sa alak na may kakaunting natitirang asukal (RS) pagkatapos ng permentasyon. ang mga alak na Dry ay karaniwang naglalaman ng wala pang 1 gramo ng asukal kada 5-ounsiyal na pagsisilbi. Ang mga alak na liff-dry ay may hindi gaanong makwentang katamisan, at ang mga matamis na alak ay maaaring mag-ipon ng asukal na kasing dami ng isang piraso ng cake.Ang pag-aaral ng pagkilala sa mga kategoryang ito ang unang hakbang sa paggawa ng isang dugong-sugar-friendly pili.

Mga Tuyong Alak (Pinakamaraming Mapagpipilian Para sa Pagkontrol ng Asukal sa Dugo)

  • Mga Alak na May Pawis: Cabernet Sauvignon, Merlot, Pinot Noir, Malbec, Syrah/Shiraz, Tempranillo, Sagiovese. Ang mga ito ay karaniwang naglalaman ng 0.5 hanggang 1.5 gramo ng asukal bawat baso.
  • Mga White Wines: Sauvignon Blanc, Pinot Grigio/Pinot Gris, Albariño, Vermentino, tuyong Chardonnay (walang bahid o stainless steel). Ang mga ito ay naglalaman ng 1 hanggang 2 gramo ng asukal bawat baso.
  • [[Pangangalakal na mga Alak: Brut Nature, Extra Brut, Brut. ⁇ Brut ⁇ ang pamantayang estilong tuyo at naglalaman ng kulang sa 1.5 gramo ng asukal kada baso. Iwasan ang ⁇ Extra Dry ⁇ o ⁇ Sec ⁇ perimerong alak, na sa katunayan ay mas matamis.

Off-Dry at Matamis na Alak (Isinilang na May Pag-iingat)

  • Off-Dry Riesling – ⁇ 5 hanggang 7 gramo ng asukal kada baso
  • Moscato / Moscato d ⁇ siti – ⁇ 8 hanggang 12 gramo ng asukal bawat baso
  • Rosé (maraming komersiyal na tatak)[ – ⁇ 3 hanggang 6 gramo ng asukal bawat baso
  • Port / Desert Wines[ – ⁇ 16 hanggang 20 gramo ng asukal kada baso
  • Ice Wine / Late Harvest – ⁇ 20+ gramo ng asukal bawat baso

Kapag kumakain sa labas o dumadalo sa isang parti, maaari mong gamitin ang mga katagang gaya ng ⁇ dry red bleadić o ⁇ brut na kumikinang na ⁇ bilang ligtas na mga kahilingan sa default. maraming somemerador at barnders ang sanay sa mga panauhing humihingi ng alak na may mas mababang asukal na hindi tiyak, ang isang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki ay na ang mas matamis na lasa ng alak, mas maingat ka sa dapat na maging isahang baso ng mas matamis na alak ay maaaring maging sanhi ng matinding pagsugat ng asukal, na sinusundan ng minsang pagsipa ng insulin at pagsawata ng alkohol.

Ang Bantang Dual: Ipinimita ang mga Spiki at Naantalang Hypoglycemia

Mahalaga ang alak para maiwasan ang problema sa panahon at pagkatapos ng mga pagtitipon.

Ang Diaperyanteng Phase: Panganib ng Hyperglycemia

Sa loob ng 30 hanggang 60 minuto ng pag - inom ng isang baso ng alak, ang asukal at carbohydrate ay napupunta sa daluyan ng dugo. Kung umiinom ka ng mas matamis na alak o nakainom ka ng maraming carba sa parti, makikita mo ang kapansin - pansing pagtaas ng glucose sa iyong dugo.

Ang Naantalang Phase: Ang Huling-Night Drop

Ang pinakamapanganib na bintana para sa hypoglycemia ay nagbubukas ng 4 hanggang 12 oras pagkatapos ng iyong huling pag-inom. Ito ay kapag ang atay sa wakas ay nag-alis na ng alkohol at narereresulta pa rin ang kakayahan nitong maglabas ng glucose. samantala, anumang insulin na kinuha mo para sa pagkain o alak ay aktibo pa rin. Ang kombinasyon ng sinupil na gluconeogenesis at transmitting insulin ay lumilikha ng isang perpektong bagyo para sa isang malubhang mababang asukal sa dugo, kadalasang nangyayari sa panahon ng pagtulog. Ito ay malawak na kilala sa mga endocrinologist bilang ang ⁇ -n o dynight o dytriving hyt.

Ipinakita ng isang pag - aaral na inilathala sa Diabetes Care[ na ang pag - inom ng alak ay lubhang nagpataas sa panganib ng panggabing hypoglycemia sa mga taong may type 1 diabetes, kahit na sinusunod nila ang pamantayang pag - iingat sa pagkain.

Mga Pangyayari sa Lipunan: Isang Estratehiyang Framework Para sa Ligtas na Pag - inom

Ang mga pagdiriwang ay kadalasan nang nangangailangan ng di - inaasahang panahon, pagkain, at panggigipit ng kasamahan, at makatutulong sa iyo na masiyahan sa okasyon nang walang kabalisahan.

Bago ang Pangyayari: Hindi Maaaring Maghanda

  1. [Una'y kumain ng timbang na pagkain.[ Huwag kang dumating na gutom.Ang isang platong naglalaman ng protina (chicken, isda, tokwa, balatong), malusog na taba (avocado, langis ng olibo), at mga complex carbohydrate (quinoa, mga buong butil, gulay) ay babagal sa pagsipsip ng alkohol at magbibigay ng panlaban sa mga lows. Ito ang tanging pinakamabisang hakbang na maaari mong gawin.
  2. I-Check ang iyong baseline. Ang iyong asukal sa dugo ay dapat nasa matatag na saklaw na higit sa 100 mg/dL bago ka magsimulang uminom.[[kailangan ng sanggunian] Kung ito ay mas mababa, kumain muna ng isang bagay na malaki.
  3. Isulat ang isang taong mapagkakatiwalaan.[ Ipaalam sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya sa kaganapan na ikaw ay namamahala ng asukal sa dugo at maaaring mangailangan ng tulong kung ikaw ay mukhang nalilito o hindi mabuti. Ipaliwanag na ang mga sintomas ng mababang asukal sa dugo ay maaaring magmukhang nakakainom ng alkohol.
  4. Packed ang iyong mga suplay.[ Dalhin ang iyong glucose meter o patuloy na glucose monitor (CGM), mabilis-acting glucose (tablets, gel, o juice boxs), at isang meryenda.

Sa Panahon ng Pangyayari: Pagbitay at Pagdididinitor

  • Pahiran ang iyong sarili ng tubig.[ Ang pag-inom ng bawat baso ng alak sa pamamagitan ng isang baso ng tubig na puno ng tubig.Ito ay nakababawas sa kabuuang pag-inom ng alkohol, nagpapanatili sa iyo na may tubig, at pumipigil sa labis na pag-inom.Ang dehydration ay karaniwang epekto ng hyperglycemia, kaya ang pananatiling likido ay sumusuporta sa kabuuang katatagan.
  • Ang mga wine na dry. Ang isang 5-ounce na pagbubuhos ng tuyong pula o brut na alak ang pinakaligtas na opsiyon. Kung ikaw ay nasa isang bar o restawran, partikular na humihingi ng alak na may mababang retread na asukal.
  • [ [[ Suriin ang asukal sa iyong dugo tuwing 60 hanggang 90 minuto. kung gumagamit ka ng CGM, bigyang pansin ang mga usong pana.[ang isang tuwid-down arrow ay isang palatandaan, kahit pa ang bilang ay nasa hanay pa rin. Isaalang-alang ang pagkain ng isang maliit na meryenda na may komplikadong carbohydrates kung makikita mo ang isang pababang kalakaran.
  • Walang asukal na mga mixer at cocktail.[ Ang ghost sa alak sa sarili nito.[Sangria, alak mas malamig, at mga halong inumin ay kadalasang naglalaman ng mga mataas-sugar juice at arnibal na nagpapasalimuot sa pangangasiwa ng asukal sa dugo.
  • Alamin ang iyong mga limitasyon.[[ Binigyang kahulugan ng CDC ang katamtamang pag-inom bilang hanggang isang pag-inom sa bawat araw para sa mga kababaihan at hanggang sa dalawang inumin bawat araw para sa mga kalalakihan.Ang isang inumin ay 5 onsa ng alak.Ang pag-inom nito ay nagpapagaan sa panganib ng parehong hyperglycemia at naantalang matinding hypoglycemia.

Pagkatapos ng Pangyayari: Paggaling at Kaligtasan sa Gabi

  • Ang isang mabagal-pagpapalayang meryenda bago matulog.[ Kung mayroon kang isa o higit pang baso ng alak, ang isang pre-bed meryenda na naglalaman ng protina at mga complex carbohydrate ay makatutulong sa pagpapanatili ng mga antas sa magdamag. Ang mga halimbawa ay kinabibilangan ng isang maliit na pabo sandwich, isang mansanas na may peanut butter, o buong-grain crackers na may keso.
  • [Set a middle-of-the-night alarm.[ Kung umubos ka ng higit sa isang baso, maglagay ng alarma para sa 2:00 AM o 3:00 AM upang suriin ang iyong asukal sa dugo.[Titiyakin ng mga gumagamit ng CGM na ang kanilang mga low-glucose warre ay na-cread at itatakda sa isang stage na 80 mg/dL o mas mataas.
  • [Talaksan ang isang housemate.[ Hilingin sa iba na suriin ka kung sila ay gising. total hypoglycemia sa panahon ng pagtulog ay isang medikal na emergency. kung hindi ka magising sa iyong alarma, ang pagkakaroon ng iba na may kamalayan sa iyong kalagayan ay nagdaragdag ng isang layer ng kaligtasan.
  • Huwag kang magtama sa mga highs critically.[ Kung makakita ka ng mataas na pagbasa sa umaga pagkatapos, maging maingat sa pag-aayos ng dosis.Ang iyong atay ay maaari pa ring mapurol mula sa alkohol, at ang agresibong insulin ay nagpapataas ng panganib ng isa pang mababang sa bandang huli ng araw.

Alkohol at mga Gamot sa Diabetes: Mapanganib na mga Pakikipagtulungan

Ang mga gamot na iniinom mo ay lubhang nakaiimpluwensiya sa kung paano naaapektuhan ng alkohol ang asukal sa iyong dugo.

  • Sulfonylureas at Meglipineides:[ Ang mga gamot na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pag-udyok sa iyong lapay na maglabas ng higit na insulin. Kapag sinamahan ng alkohol, kapansin-pansing lumalaki ang panganib ng matinding hypoglycemia.Ang alkohol ay humaharang sa atay na reciculus output habang ang gamot ay nagbobomba ng insulin. kung iinom ka ng glipizide, gliburide, glimepiride, o replinide, dapat mong kumain ng maraming dami ng pagkain upang makapagplano.
  • [[[T: Kung gagamit ka man ng long-acting banal insulin o mabilis na pag-aasal na bulus insulin, ang alkohol ay nagdaragdag ng hindi maitatangi.[update] Maraming mga dalubhasa sa diabetes ang nagmumungkahi ng isang katamtamang pagbabawas ng insuling basal sa mga araw na plano mong inumin, ngunit ito ay dapat gawin sa ilalim ng patnubay ng medisina.
  • SGLT2 Inhibitors (Empagliflozin, Dampagliflozin, Canagliflozin): Ang uring ito ay nagdadala ng espesipikong panganib ng euglycemic na ketoacidosis (euDKA) kapag sinamahan ng alkohol. Ang alkohol ay isang kilalang tagapagbunsod ng euDA, isang mapanganib na kondisyon kung saan ang asukal ay maaaring hindi masyadong mataas na leks na pampatakson upang magkaroon ng mga antas na nakakalason (euthypliksclydlydddlydlyddlydlyddlydddddlyddlyddrption) habang ang mga sintomas na hindi na nagduceddlydcrydcrydcrydcrydcandddcrydcryd.
  • [Metformin: Bagaman pangkalahatang ligtas na kasama ng katamtamang alkohol, ang labis na pag-inom habang nasa metformin ay nagpapataas ng panganib ng lactic acidosis, isang bihira ngunit buhay-trapikong epektong side effect.

Bago isama ang alak sa iyong rutin sa lipunan, ipakipag - usap sa iyong healthcare provider ang espesipikong mga gamot na ito, at maaari ka nilang bigyan ng personal na patnubay tungkol sa mga pagbabago sa dosis at mga salik na nagsasapanganib.

Type 1 vs. Type 2 Diabetes: Pantanging mga Pag - iisip

Bagaman ang pangkalahatang mga simulain ng alak at asukal sa dugo ay kumakapit sa kapuwa mga uri, ang espesipikong mga panganib ay nagkakaiba.

Para sa [, ang pangunahing panganib ay ang naantalang epektong hypoglycemic.Dahil umaasa ka sa lubusang nakaka-internative insulin at may diperensiyang glucagon na tugon, ang kombinasyon ng alkohol at insulin ay maaaring humantong sa kapaha-hiyang pagbaba ng bilang.[kailangan ng sanggunian] Ang American Diabetes Association ay nagpapayo na ang mga taong may type 1 diabetes ay dapat palaging kumain ng alak at subaybayan ang isang baso ng tuyong alak ay maaaring maging sanhi ng isang mahalagang 6 na pag-iingat sa pag-ulitan sa paglipas ng 8 oras.

Para sa [2 ⁇ S ⁇ C., ang mga panganib ay mas dual-side. Marami sa mga taong may type 2 ay nakikipagpunyagi sa pagkontrol ng timbang at insulin resistance.Ang mga sweet wine ay nagdaragdag ng mga walang laman na kalori at asukal, ang lumalalang long-term glycemic control. Isa pa, para sa mga nasa secretagogue o insulin, ang panganib ng hyglycemia ay tunay pa rin. Ang pokus para sa type management ay dapat sa mga tuyong alak, pagtatakda, at pag-iwas sa mga bahaging kargang teriko na humahantong sa cagor.

Kung Kailan Pahigupin ang Alak

May malinaw na mga kalagayan kung saan ang mga panganib ng alkohol ay nakahihigit sa anumang posibleng kasiyahan o pakinabang sa lipunan.

  • Ang iyong asukal sa dugo ay palaging hindi makontrol o kaya ay nakararanas ka ng madalas na matinding pagtaas o pag-baba.
  • May kasaysayan ka sa paggamit ng alak disorder o kaya ay sa paggaling.
  • [0] Mayroon kang advanced ences tulad ng gastroparesis (pinalulubha ng alak ang naantalang pag-uulo ng tiyan), matinding neuropathy (ang alak ay maaaring magpalala ng pananakit ng nerbiyo), o sakit sa bato.
  • May sakit ka sa atay.[ Ang atay ay sentral sa parehong glucose at metabolismo ng alkohol.Ang inklusibong paggana ng atay ay gumagawa sa pag-inom na lubhang mapanganib.
  • Ikaw ay buntis o nagpapasuso. Walang dami ng alkohol ang itinuturing na ligtas sa panahon ng pagbubuntis.
  • Mayroon kang kasaysayan ng matinding hypoglycemia na walang kamalayan (hindi mo nararamdaman ang mababang mga sintomas ng asukal sa dugo).Ang alkohol ay lalo pang nagpapapurol ng kabatiran.

Kung ikaw ay mahulog sa alinman sa mga kategoryang ito, ang kumikinang na tubig na may baligtad na apog o isang hindi-alcoholic wine refert ay nagpapahintulot sa iyo na lumahok sa toast nang walang metabolikong panganib.

Paggamit ng CGM Upang Malayas sa Pag - inom sa Lipunan

Ang isang patuloy na monitor ng glucose (CGM) ay isang mahalagang kasangkapan sa pangangasiwa ng asukal ng dugo sa paligid ng alkohol. di tulad ng isang fingerstick, na nagbibigay ng isang punto ng datos, isang CGM ay nagpapakita ng direksiyon at bilis ng pagbabago ng glucose. Kung makikita mo ang isang matalas na pababang dalisdis ng 90 minuto pagkatapos ng iyong unang baso ng alak, maaari kang makialam ng maaga sa pamamagitan ng isang maliit na meryenda bago ka maging sintomas. Ang CGMs ay nagbibigay rin ng panggitnang-of-gabing mga pagsusuri nang hindi ganap na gising upang magsagawa ng isang funcleclearture. Ang iyong pagsisimula ng 85 mg/L ay naging isang prestanture o ad. Ang isang feature na pag-anture ay ang isang feature na pag-antured. Ang isang pwestture ay hindi pascleksiyon ay nagbibigay ng pag-ng pwest sa pagitan ng pag-ng pag-ng pag-ng-ng pag-ng-g o pag-g o pag-ant ay nagbibigay ng pag-an ng pag-antom-gth-g o pag-gthom ay ang

Pag - iinternate ng Alak sa Isang Malusog na Istilo ng Pamumuhay

Ang regular na pisikal na gawain ay nagpapabuti sa pagiging sensitibo ng insulin at nakadaragdag sa ilang hamon sa metabolismo na dulot ng alkohol. Sa halip, pag - aralan ang eksaktong mga tuntunin na kapit sa iyong katawan at sa iyong espesipikong mga gamot.

Pakikipag - usap: Pag - inom Nang May Pagtitiwala at Pagkontrol

Ang pagkontrol sa alak at asukal sa dugo ay hindi naman basta pag - iwas sa simpleng mga bagay na nakukuha sa buhay, madalas na pagsubaybay, at pagpaplano para sa isang masalimuot na pagbabago — ang mga simulaing pang - pundasyon — pagpili ng isang baso sa isang kasalan, hindi kailanman pag - inom nang walang laman ang tiyan, pag - inom ng pagkain, madalas na pag - inom, at pagpaplano para sa pagkaantalang pagbaba — ay lumilikha ng isang balangkas para sa ligtas na kasiyahan.