Introduksiyon: Kung Bakit ang mga Bagay na Nasa Almobetes at Hypertension ang Pinipiling Pag - aari

Milyun - milyong tao sa buong daigdig ang nabubuhay na may diyabetis, isang kalagayan na lubhang nakaaapekto sa proseso ng glucose, karaniwan at malubhang comorbidity, o mataas na presyon ng dugo, na lubhang nakadaragdag sa panganib na magkaroon ng sakit sa puso, istrok, pagkasira ng bato, at iba pang komplikasyon sa katawan. Para sa mga indibiduwal na nagsasagawa ng diyabetis at mataas na presyon ng dugo, ang bawat pagkaing pinipili nila ay may sapat na presyon ng dugo na ginagamit nila sa mga gamot na may sakit.

Ano ba ang Club Soda, at Paano Ito Naiiba sa Iba Pang Tubig na Carbonated?

Ang Club soda ay isang carbonated na tubig na nilagyan ng tinunaw na mineral, karaniwang kasama ang sodium bicarbonate, sodium citrate, potassium sulfate, at kung minsan disodium phosphate. Ang mga mineral na ito ay idinaragdag hindi lamang para sa panlasa na may feeling club soda na medyo maalat o may mineral-forward na lasang ⁇ t ⁇ t ⁇ t din upang gayahin ang likas na mineral na nilalaman na matatagpuan sa tubig sa tagsibol. di tulad ng tubig na pampalakasan, na na na naglalaman ng melanina at kadalasang dinaragdagan ng asukal o mataas na corn-fructose corn syrupt, ang soda ay na napakakaunting mga calorie.Ang mga numeral ay hindi na may halong mineral, at ang mga mineral ay kadalasang idinaragdag sa mga mineral na mga mineral na sekwen.

Ang eksaktong komposisyong mineral ay iba-iba sa tatak. Ang ilang mga soda ng club ay mas mataas sa sodium (hanggang 75 mg per 12-ounce serving), samantalang ang iba naman ay naglalaman ng kapansin-pansing dami ng potassium, isang mineral na kilala sa mga blood-pressure-lowering na mga benepisyo nito. halimbawa, ang isang popular na tatak tulad ng Schweppes Club Soda ay naglalaman ng halos 45 mg ng sodium sa bawat 355 mL ay maaaring, samantalang ang Canada Dry Club Soda ay nagtala ng 30 mg. Dahil ang mga numerong ito ay maaaring magdagdag kung ikaw ay iinom ng multipleng multiple series, ito ay nagiging mahalaga upang mabasa ito sa araw-araw-araw-araw na mga etiketa para sa mga taong may diyabetis lalo na mas mataas na may kaugnayan sa mga instincryana.

Pag - unawa sa Diabetes–Hypertension Connection

Ang hipertension ay halos doble ang pagkakatulad sa mga taong may diyabetis kung ihahambing sa pangkalahatang populasyon. Ang mga mekanismong nasa ilalim ay masalimuot at reciprocal.Ang chronic hyperglycemia (mataas na asukal sa dugo) ay maaaring makapinsala sa endothelial na sapin ng mga daluyan ng dugo, binabawasan ang kanilang deduktibidad at itinataguyod ang pamamaga.Ang endothelial dysfunction na ito ay sumisira sa kakayahan ng katawan na magkontrol ng tono ng dugo, na humahantong sa tumaas na respirasyon ng dugo at sa caltomintomintomintendoxin at sa mga daluyan ng dugo.

Bukod dito, maraming mga taong may diabetes ang mayroon ding mga kondisyong sabay-sabay na nagsasama tulad ng sobrang katabaan, dyslipidmia, at malalang sakit sa bato, na ang bawat isa ay nagreresulta sa altapresyon. dahil ang pagkontrol sa presyon ng dugo ay kritikal sa diabetesift 10 mmHg pagbabawas sa presyon ng dugo na sistolic ay maaaring magbawas ng panganib ng mga pangyayari sa puso ng 20-30% EXUUMutrient at mga pagpipiliang inumin na sumusuporta o humahadlang sa tunguhing iyon na nararapat sa maingat na pagsusuri.

Kung Paano Maaaring Makaapekto ang Club Soda sa Presyon ng Dugo: Ang Pangunahing mga Manlalaro

Sodium Content: Isang Dalawang-Ikalawang Tabak

Ang Dietary sodium ay isang kilalang drayber ng altapresyon.Para sa mga indibiduwal na may diyabetis, na madalas na may diperensiya sa bato o sensitibo sa asin, ang kahit katamtamang pagtaas sa sodium ay maaaring magpataas ng presyon ng dugo. Club Ang soda ay maaaring makatulong sa araw - araw na pagkonsumo ng sodium, lalo na kung marami o nakatambal ng iba pang maalat na pagkain. Ang isang Amerikanong Samahan ng Heart ay nagmumungkahi na limitahan ang sodium nang halos 5% ng araw - araw, na may tamang limitasyon na 1,500 mg para sa karamihan ng mga adulto, lalo na may alta presyon o diyabetis.

Potassium: Isang Kontrabatibo

Ang potassium ay isang mineral na tumutulong sa pagrerelaks ng mga sapin ng daluyan ng dugo at pag-alis ng sobrang sodium sa pamamagitan ng ihi. Ang mas mataas na pagkain potassium na kinakain ay palaging nauugnay sa mas mababang presyon ng dugo at nabawasang panganib ng stroke. Ang ilang mga tatak ng soda ng club ay kinabibilangan ng potassium sulfate o potassium bicarbonate, na nagbibigay ng kaunting halaga ng kapakipakinabang na mineral na ito.Ang isang 12-ounsiya na nagsisilbi ay maaaring maglaman ng 20–50 mg ng potassium, kung ihahambing sa pang-araw-araw na inirerekomendang pagkonsumo ng 2,500–3,000 mg para sa mga adulto. Kaya bagaman ang soda ng club ay hindi mahalaga na mapagkukunan ng potassium, na maaaring mag-impluwetong sa kabuuang pagkain, lalo na may kasamang iba pang-iyumyumyumyumyumyum, lalo na naka-an kapag ang mga pagkain ay naka-an sa iba pang-antyumyumyumtop.

Mga Epekto ng Carbonasyon at Di -aryo: Kung Ano ang Sinasabi ng Siyensiya

Ipinakikita ng mga pagsasaliksik na ang mga inuming may karbonato ay maaaring magkaroon ng tuwirang mga epekto sa katawan na higit sa nilalaman nitong mineral. Ipinakikita ng mga pag - aaral na ang tubig na may karbonato ay maaaring makaapekto sa sympathetic nervous system ng ilang indibiduwal, na humahantong sa pansamantalang pagtaas ng tibok ng puso at presyon ng dugo.

Gut Microbiome at ang Kalusugang Metaboliko

Ang isang lumilitaw na lugar ng interes ay ang epekto ng carbonated waters sa gut microbiome. Habang ang pananaliksik ay nasa mga unang yugto nito, ang ilang mga pag-aaral ng hayop ay nagmumungkahi na ang carbonation ay maaaring baguhin ang komposisyong microbioid sa mga paraan na nakakaapekto sa metabolikong kalusugan at pamamaga. ang chronic low-grade na pamamaga ay isang kilalang sanhi ng insulin resistance at altapresyon. bagaman walang tiyak na mga konklusyon ang maaaring makabuo, ito ay nagtatampok na kahit ang mga tila simpleng inumin ay maaaring magkaroon ng komplikado, hindi tuwirang mga epekto sa presyon ng dugo sa mga taong may diabetes.

Repaso sa Pananaliksik: Ano ang Ipinakikita ng mga Pag - aaral?

Ang mga pananaliksik sa mga club soda at blood pressure sa mga taong may diyabetis ay nakapagtatakang kakaunti lang dahil sa mas malalaking pag - aaral sa pagkain, pag - inom ng mineral, o mga inuming carbonated sa pangkalahatan.

  • Potasium and altapresyon:[ Natuklasan ng isang palatandaang meta-analysis na inilathala sa Journal ng American Heart Association na ang pagdaragdag ng pagkain ng potassium ng 1,000 mg bawat araw ay maaaring magbigay ng katamtamang potasyum, na nabawasang systolic blood pressure ng mga 2–4 mmHg sa hypertensive adults, na may mas malaking epekto sa mga may mataas na insyum club. Habang ang katamtamang posityum lamang, ito ay maaaring maging isang disytrikolar na bahagi ng dia[4][T][T][5][4][T][T][5][T][T][5][T][[T][T][T][5][T][5][T][[[[5]].
  • Ang pagbabawas ng sodium sa diabetes: Ang pagsubok sa ACCORD, isang malaking pag-aaral sa mga taong may type 2 diabetes, ay nagpakita na ang intensive blood pressure control (target systolic <120 mmHg) significantly reduced cardiovascular events. Dietary sodium played a key role. For individuals with diabetes, minimizing sodium from all sources—including club soda—is a prudent strategy. Tingnan ang mga detalye ng pagsubok sa ACCORD.
  • [Carbonated mga inumin at presyon ng dugo:[[ [[[[1]] Napansin ng isang cross-sectional na pag-aaral sa Journal of Clinical Hypertension[ na ang mga indibiduwal na umiinom ng mga inuming karbonal (kasama ang soda ng club) ay may bahagyang mas mataas na systolic blood pressure kaysa sa mga hindi umiinom, bagaman ang pagkakaiba ay hindi mahalaga pagkatapos ng estadistikal na pagbabago sa iba pang mga salik na pang mga pagkain (kasamang pang mga pang mga inumin) na tinatawag na mga tagapag-ugnayang pang-etikatikantikantikantikanlung pang-kalikasanlupanulat (FL][T][4][T][T][T][T][T][T][4][T][4][T][T][T][T]:[4][4][T][[[T]:[T][5]].[T] [
  • Inihambing ng isang pilot na pag-aaral sa 20 adulto na may type 2 diabetes ang mga epekto ng pagkonsumo ng 500 mL ng soda laban sa simpleng tubig araw-araw sa loob ng dalawang linggo.[1] Ang grupo ng club soda ay nagpakita ng hindi malaking pagbabago sa presyon ng dugo, ngunit ang isang subgroup na may mababang baseline potassium ay nakaranas ng bahagyang pagbaba ng presyon ng diastolic.[3] Ang pag-aaral ay masyadong maliit upang makagawa ng mga konklusyon, ngunit ang indibiduwal na mga bagay ay nagmumungkahi ng indibidwalidad.

Sa pangkalahatan, ang ebidensiya ay hindi sumusuporta sa isang malinaw, hindi nagbabagong epekto ng soda ng samahan sa presyon ng dugo sa mga taong may diabetesific obstinct o malakas na nakakapinsala.Ang netong epekto ay malamang na depende sa espesipikong ratio ng brand (sodium/potassium), kabuuang konteksto ng pagkain, indibiduwal na pagiging sensitibo sa asin, at sa kalagayan ng kalusugan na nasa ilalim nito.

Praktikal na mga Mungkahi Para sa mga Taong May Diabetes

Kung isasaalang - alang ang iba't ibang katibayan, paano mahaharap ng isang may diyabetis at alta presyon ang soda sa samahan?, na ang sumusunod na mga rekomendasyon ay salig sa kasalukuyang mga tuntunin sa pagkain para sa diyabetis at sa pagkontrol sa alta presyon:

Basahin ang mga Labels Career 1.

Hindi lahat ng mga soda ng club ay nalilikha nang pantay-pantay. Bago bumili, tingnan ang mga impormasyong nutrisyon para sa nilalamang sodium. aim para sa mga tatak na may wala pang 30 mg ng sodium kada seryum. kung ang potasyum ay nakatala, mas mainam ang halaga (50 mg o higit pa) kaysa sa maaaring makatulong sa kontrabalansiya sodium. Iwasan ang mga sodang pang-lokalidad na naglalaman ng mga asukal o artipisyal na pampatamis, kahit na kung ibinibenta bilang ⁇ diet ⁇ i ⁇ ang mga produkto ay hiwalay na mga produkto na may sariling mga konsiderasyong pangkalusugan.

2. Pantayin ang Iyong mga Larawan

Ang soda sa Club ay maaaring maging nakarerepresko, nakakapaso ang inumin, ngunit hindi dapat palitan ang tubig bilang iyong pangunahing likido.Tanggalan ang pagkonsumo sa isa o dalawang aksyong pang-ukol bawat araw, lalo na kung ikaw ay nasa isang sodium-instrained na pagkain. isaalang-alang ang pagpalit sa simpleng tubig o tsaang walang asukal upang mapanatili ang pagkakaiba-iba nang walang labis na pagkain na mineral.

3. Pair na may Dugo-Pressury-Briendly Diet

Ang mga beverage ay isa lamang bahagi ng larawan. idiin ang DASH (Dietary Accesses to Stop Hypertension) na pagkain, na sagana sa mga prutas, gulay, buong butil, mga limpang protina, at mga low-fat mix. mga pagkaing mataas sa potassiumicho tulad ng saging, spinach, abokado, kamote, at beans ⁇ work sinergistly na may anumang potassium mula sa club soda upang suportahan ang malusog na presyon ng dugo. Sa katulad na paraan, bawasan ang mga pagkaing may mataas na bolyum, at iwasan ang asin.

4. Gamitin ang Club Soda Bilang Isang Malusog na Koleksiyon

Kung iinom ka ng alak paminsan-minsan, ang soda ng club ay isang mahusay na low-sodium mixer kumpara sa tonic water o sugary sodas. gayunpaman, ang alak mismo ay maaaring magpataas ng presyon ng dugo, kaya ang pagiging katamtaman ay nananatiling susi. manatili sa American Diabetes Associationivites guides: hindi hihigit sa isang inumin araw-araw para sa mga babae, dalawa para sa mga lalaki.

5. Ingatan ang Iyong Presyon at mga Sintoma

Kung pipiliin mong isama sa iyong pagkain ang soda sa club, mag - ingat ng listahan ng mga binabasa mo sa presyon ng dugo sa loob ng ilang linggo.

Mahalagang mga Pag - iingat at Pag - iingat

Mga Katuturan sa Paggamot

Ang ilang mga gamot sa presyon ng dugo, gaya ng mga inhibitor ng ACE, mga ARB, at mga pampaihi, ay maaaring baguhin ang mga antas ng potasyum at sodium sa katawan. halimbawa, ang mga inhibitor (katulad ng lisinopril) ay may hilig na magpataas ng antas ng potasyum, kaya ang pagdaragdag ng ekstrang potassium mula sa soda ng samahan o iba pang pinagmumulan ay maaaring teoretikal na humantong sa hyperkalemia (marahil mataas na potasyum), lalo na siyang nakaaapekto sa iyong doktor.

Kasiyahan sa Bato

Ang diyabetis ay isang pangunahing sanhi ng malubhang sakit sa bato. Ang mga batong may impeksiyon ay nahihirapang mag - adjust ng sodium, potassium, at iba pang mineral.

Di - timbang na indibiduwal

Ang pagiging sensitibo sa asin ay naiiba sa mga indibiduwal at mas karaniwan sa mga taong may lahing Aprikano, mas matatandang adulto, at sa mga may altapresyon o diabetes. Kung ikaw ay may asin-sensitive, kahit ang katamtamang sodium sa soda ng club ay maaaring magpataas ng presyon ng dugo.Ang tanging paraan upang malaman ang iyong tugon. Tandaan na ang ibang salik na sanhi ng periperiductory, stress, tulog, at iba pang mga sangkap ng pagkain ay nakakaapekto rin sa araw-araw na presyon ng dugo, kaya't maaaring hindi agad halata ang mga pagbabago.

Konklusyon: Club Soda Bilang Bahagi ng Isang Timbang na Pagkain

Bilang buod, ang soda ng club ay hindi malamang magkaroon ng malaking tuwirang epekto sa presyon ng dugo sa karamihan ng mga taong may diabetes, ngunit hindi rin lubusang neutral.Ang mineral na nilalamang ⁇ EXTE ang sodium-potasium balanse ⁇ EX ⁇ , na pinipili ang mababang-sodium, mas mataas na-potasyo brand at pagkonsumo nito nang katamtaman ay maaaring magpahintulot sa iyo na masiyahan sa carbonated na inuming ito nang hindi ikinokompromiso ang iyong mga tunguhing pangkalusugan. Katulad ng lahat ng mga aspekto ng diabetes at pangangasiwa ng altapresyon, ang labis na estratehiya ay dapat na nakatuon sa isang komprehensibong pangetika, regular na pisikal na gawain, pag-iwas at madalas na pagsubaybay.

Sa wakas, ang soda sa club ay isang makatuwirang alternatibo sa mga inuming asukal at angkop sa balangkas ng puso-kalusugan na pagkain ng karamihan ng mga indibiduwal. Gayunpaman, hindi ito isang terapeutikong kasangkapan sa pagpapababa ng presyon ng dugo. kung mayroon kang espesipikong mga pagkabahala sa presyon ng iyong dugo at mga pagpipiliang inumin, sumangguni sa iyong healthcare provider o isang rehistradong diagnostiko na maaaring magangkop sa iyong natatanging medikal na profile.

Para sa karagdagang impormasyong may awtoridad, tumutukoy sa American Diabetes Associationivity endics blood pressure guides[ at ang CDCiviers diabetes at altapresyon na mga mapagkukunan.