Introduksiyon: Ang Matamis na Makatutulong sa Iyong Puso

Ang mga molass, isang makapal, madidilim na arnibal na ginagawa sa panahon ng pagdadalisay ng tubó o asukal, ay matagal nang pinahahalagahan bilang isang tradisyunal na pampatamis sa mga lutuin sa buong daigdig.

Para sa mga indibiduwal na may diyabetis, ang pagkontrol sa presyon ng dugo ay hindi opsyonal na ekwasyong ekwasyong mahalaga. dahil ang Hypertension ay may humigit-kumulang na dalawang-tird ng mga adultong may diabetes, na lubhang tumataas ang panganib ng atake sa puso, stroke, sakit sa bato, at retinopathy.Dahil ang mga pagpipiliang pagkain ay gumaganap ng isang sentral na papel sa pagkontrol ng parehong glucose at presyon ng dugo, ang anumang pagkain na nagbibigay ng isang dalawang pakinabang ay karapat-dapat na maingat na bigyan ng pansin. ang mga molasses, na may mataas na nilalamang potassium, iron, calcium, at antioxida, ang gayong bentaha kung ang pag-iisip ay maaaring magbigay lamang ng maingat na pag-alang-alang-alang-alang-alang-alang-alangan ng asukal sa mga load nito upang maunawaan ang mga kripsing kripsihensiya.

Pag - unawa sa Kaugnayan ng Diabetes at Hypertension

Ang mga diperensiya sa metabolismo na makikita sa type 2 diabetesimensumin resistance, hyperglycemia, at chronic repulsion repulsional blood vessel at nakapipinsala sa kakayahan ng katawan na kontrolin ang presyon ng dugo. Sa paglipas ng panahon, ang kombinasyong ito ay nagpapataas sa atherosclerosis at nagpapalaki sa panganib ng malalaking sakit sa puso, pati na ang atake at istrok.

Ang ilang mekanismo ay nagpapaliwanag kung bakit ang mga indibiduwal na may diyabetis ay mas malamang na magkaroon ng alta presyon:

  • [[Talaksan: Kapag ang mga selula ay hindi tumutugon nang wasto sa insulin, ang katawan ay nagreresulta sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming insulin.Ang mataas na antas ng insulin ay maaaring maging sanhi upang mapanatili ng mga bato ang sodium at tubig, tumaas ang dami ng dugo at presyon.Ang hyperinsulinemia na ito ay nag-uudyok din sa sympathetic nervous system, na nagpapataas ng presyon ng dugo.
  • Endothential dysfunction: Ang pinataas na asukal sa dugo ay nakasisira sa panloob na sapin ng mga daluyan ng dugo, binabawasan ang kanilang kakayahan na magrelaks at magdispalto nang maayos. Ang napinsalang vasody na ito ay nagpapataas ng sistemang resistansiya at nagpapataas ng presyon ng dugo.
  • Ang pag-aasal ng renin-angiotensin-aldosterone system (RAAS): Diabetes ay kadalasang humahantong sa labis na pag-aasal ng hormonang landas na ito, na nagpapakipot sa mga daluyan ng dugo, nagtataguyod ng sodium respiratory, at nagpapataas ng presyon ng dugo. maraming karaniwang mga gamot na diabetes, tulad ng mga inhibitor ng ACE at ARB, ang pumupuntirya sa sistemang ito.
  • Ang obesity and pamamaga: Ang sobrang taba sa katawan, partikular na ang visceral adipose tissue, ay nagtataguyod ng systemic na pamamaga at oksidative stress, na nagpapatigas sa mga daluyan ng dugo at sumisira sa paggana ng bato.Ito ay lumilikha ng isang siklo na mahirap masira nang walang komprehensibong pagbabago sa istilo ng pamumuhay.
  • Autonomikong neuropathy: Ang Long-stand diabetes ay maaaring makapinsala sa autonomikong sistemang nerbiyos, na humahantong sa napinsalang regulasyon ng tibok ng puso at tono ng daluyan ng dugo, na nakakatulong sa pag-iinam ng presyon ng dugo.

Dahil sa masalimuot na mga interaksiyong ito, ang mga estratehiya sa pagkain ng mga indibiduwal na may diyabetis ay dapat na kapuwa sumailalim sa glycemic control at sa pagkontrol sa presyon ng dugo.

Isang De - Diin na Profile

Ang molasses ay hindi lamang isang pampatamis; ito ay isang purong pinagkukunan ng mga mineral na kadalasang kulang sa mga modernong pagkain. Ang eksaktong sustansiyang komposisyon ay iba-iba sa pamamagitan ng tipo (light, madilim, blackstrap), ngunit lahat ng anyo ay nagbibigay ng mga aspeto ng mga mahahalagang elektrolyte at mga elementong bakas. Blackstrap molasses, na resulta ng isang ikatlong pagpapakulo ng arnibal na asukal, ay ang pinaka-nakapagpapalusog na uri ng senso. Ito ay naglalaman ng mas maraming mineral kaysa sa liwanag o mas madilim na molasko, na ginagawa itong mas pinipili para sa mga mamimili.

Ang mesa sa ibaba ay nagpapakita ng sustansiya ng isang karaniwang kutsara (20 gramo) ng blackstrap molasses, batay sa USDA FoodData Central data:

Nutrient Amount per tablespoon (20g) % Daily Value (approximate)
Calories 58 –
Carbohydrates 15 g 5%
Sugars 12 g –
Potassium 293 mg 6%
Calcium 41 mg 3%
Iron 3.5 mg 19%
Magnesium 48 mg 11%
Copper 0.1 mg 12%
Manganese 0.9 mg 38%

Source: USDA FoodData Central.Blastrap molasses ay nagbibigay ng pinakamataas na mineral na densidad sa lahat ng uri ng molasses.

Tatlong bahagi ang kapansin - pansin kapag isinasaalang - alang ang mga epekto ng presyon ng dugo:

  • Potasium: Ang pinakasaganang mineral sa mga molasses sa pamamagitan ng timbang, potassium ay nagsisilbing vasodilator at tumutulong sa ekstinksiyon ng sodium sa pamamagitan ng ihi.Ang Dietary Accesses to Stop Hypertension (DASH) na pagkain, na mataas na inirerekomenda para sa pag-aalaga ng altapresyon, na nagbibigay diin sa mga pagkaing potassium-mayaman tulad ng mga berde, balatong, at saging na maaaring maging sanhi ng pagkain.
  • Mangnesium: Ang isang mahalagang papel sa pagrerelaks ng mga dingding ng daluyan ng dugo at pagbabawas ng systemic vascular resistance. Ang mababang mga antas ng magnesium ay nauugnay sa isang tumaas na panganib ng altapresyon, at maraming mga taong may diabetes ay may suboptimal na katayuan dahil sa tumaas na pag-ihi.
  • [Iron:] Bagaman hindi tuwirang nasasangkot sa regulasyon ng presyon ng dugo, sinusuportahan ng iron ang malusog na tungkulin ng pulang selula ng dugo at paghahatid ng oksiheno, na maaaring makabawas sa tibok ng puso sa panahon ng pisikal na gawain at pang-araw-araw na buhay.

Mahalagang pansinin na ang nilalamang asukal ng molasses ay makabuluhang mga 12 gramo bawat kutsara. Bilang paghahambing, ang puting asukal ay nagbibigay ng halos parehong dami ngunit walang anumang mineral. Ito ay naglalagay ng molass sa panggitnang lupa: ito ay isang pinagkukunan ng asukal na may halagang pang-intribusyon, ngunit dapat na isaalang-alang sa pangkalahatang badyet na carbohydrate ng isang planong pagkain ng eretiko. Ang susi ay ang gamitin ito sa estratehikong paraan bilang kapalit ng ibang mga pampatamis, hindi bilang karagdagan.

Ang Siyensiya: Kung Paano Maaaring Mabawasan ng mga Molasses ang Presyon ng Dugo

Ang Papel ng Potassium sa Regulasyon ng Dugo

Ang pinaka-pamantayang mekanismo na kung saan ang molasses ay maaaring makaimpluwensiya sa presyon ng dugo ay sa pamamagitan ng nilalaman nitong potasyum., kabilang ang meta-analysis na inilathala sa [Journal ng American Heart Association, ay nagpakita na ang mas mataas na pagkain ng potasyum ay nauugnay sa mas mababang presyon ng dugo, lalo na sa mga indibiduwal na may altapresyon at sa mga kumakain ng pagkaing mataas-sodium.

  • Pag - ahon sa sodium na tumatagos sa mga bato, na nakababawas sa dami ng likido at presyon
  • Pinahuhupa ang makinis na sapin ng kalamnan ng mga daluyan ng dugo, isang proseso na kilala bilang vasodivation
  • Pagbawas sa mga epekto ng angiotensin II, isang malakas na vasoconctensor na kadalasang labis na aktibo sa diyabetis
  • Pinababa ang pagiging sensitibo ng mga daluyan ng dugo sa norepinephrine, isang hormon na pampaigting na nagpapataas ng presyon ng dugo

Ang isang karaniwang kutsara ng blackstrap molasses ay nagbibigay sa paligid ng 6% ng inirerekomendang araw-araw na pagkain ng potasyum (mga 293 mg ng 4,700 mg target). Bagaman ang tanging ito ay hindi sapat upang makagawa ng isang dramatikong epekto, ang regular na paggamit bilang kahalili ng iba pang mga pampatamis ay maaaring mag-ambag sa mga benepisyong periodyo kung ang natitirang pagkain ay mababa na sa potasyum.Ang epekto ay mas nagiging binibigkas kapag ang mga molasses ay bahagi ng isang pangkalahatang huwarang pagkain na kinabibilangan ng ibang mga pagkaing potassium-rich.

Ang Kasunod na Pagkilos ng Magnesium

Ang magnesium ay isang cofactor para sa mahigit 300 mga reaksiyong enzymatic, kabilang na ang mga kumokontrol sa tono ng daluyan ng dugo, insulin signaling, at pagliit ng kalamnan. Ang mga pag-aaral ay patuloy na nag-uugnay ng mas mataas na pagkain na pagkain na magnesium sa mas mababang presyon ng dugo. halimbawa, ang isang review sa Nutrition Reviews[[1] Ang bawat 100 mg/araw na pagtaas sa pagkonsumo ng magnesium ay nauugnay sa isang maliit ngunit mahalagang pagbabawas ng presyon ng systolic ng humigit-kumulang na mga 2°H3–1.[1] ay nag-1] na nag-1] na nag-alang-araw na nagbibigay ng kontribusyon sa isang aplikasyon ng mga 100 mggang punsomiyasosis, depende sa isang makabuluhangang pag-taon, depende sa isang fecle na may kaugnayan sa isang araw-araw na fegang pag-taon sa isang fegang pag-katerial.

Bukod sa presyon ng dugo, ang magnesyo ay gumaganap din ng papel sa metabolismo ng glucose. ang mababang antas ng magnesyo ay nauugnay sa mas mahinang sensitivity ng insulin at mas mataas na antas ng glucose. nangangahulugang ang magnesyo sa molass ay maaaring teoretikal na magbigay ng isang dalawang pakinabang para sa mga indibiduwal na may diabetes, bagaman ang mga daming nasasangkot ay katamtaman at hindi dapat na umasa bilang isang pangunahing interaksyon.

Mga Antioxidant at mga Komplikasyon ng Bioactive

Bukod sa mga mineral, ang molasses ay naglalaman ng mga polyphenol at iba pang mga antioxidant compound na maaaring makabawas sa oksidative stress.Ang chronic oksidative stress ay nakakatulong sa endothelial dysfunction at altapresyon sa pamamagitan ng pagsira sa mga selula na nagreresulta sa mga free oxidative streams.Ang mga antioxidant na ito ay maaaring makatulong upang mapanatili ang kakayahan ng mga daluyan ng dugo na normal na mag-disculat at tumugon sa mga pagbabago sa daloy ng dugo.

Ang pagsasaliksik sa kakayahan ng mga molassida ng molass ay nagpakita na ito ay nagpanatili ng isang malaking bahagi ng mga phenolic compound na matatagpuan sa tubó, kabilang ang mga flavonoid at mga phenocic acid.Ang mga compound na ito ay nauugnay sa nabawasang pamamaga at pinahusay na endothelial na tungkulin sa mga pag-aaral ng hayop. Gayunpaman, ang nilalamang antioxidant sa mga molas ay mas mababa kaysa sa mga prutas, gulay, at buong mga butil, kaya ito ay hindi dapat na maasahan bilang pangunahing pinagkukunan ng mga antioxidance sa diyeta.

Ang Pag - aaral sa Glycemic Index

Ang isang bentaha ng blackstrap molasses sa iba pang mga minatamis ay ang medyo mababang glycemic index (GI). Ang blackstrap molasses ay may GI ng humigit-kumulang 55, na nasa katamtamang saklaw. Bilang paghahambing, ang puting asukal ay may GI ng mga 65, at ang pulot-pukyutan ay may GI ng paligid 58. Ang mas mababang GI ng mga molasses ay malamang na dahil sa mineral at hibla nito na nilalaman, na na na nagpapabagal sa pagsipsip ng asukal sa daluyan ng dugo. Ito ay nangangahulugan na ang isang mas maliit na mola ay maaaring magkaroon ng mas mababang hasa ng dugo sa isang malaking halaga ng asukal na katumbas ng isang puting eleklusyon sa isang uri ng isang uri ng asukal.

Ang Sinasabi ng Pananaliksik: Mga Molass sa Diabetikong Populasyon

Ang mga tuwirang pagsubok sa pagsusuri sa epekto ng molass sa presyon ng dugo sa mga taong may diyabetis ay bihira. Karamihan sa makukuhang ebidensiya ay mula sa mga pag-aaral ng suppleksiyon ng potasyum at magnesium, o mula sa obserbasyonal na pananaliksik sa mga huwarang pang-indistribusyon. Gayunpaman, ilang maliliit na pag-aaral ang tumutok sa mga molass o mga kaugnay na pampatamis:

  • Isang pag - aaral noong 2015 na inilathala sa Journal of Medicial Food[ ang nagsiyasat sa epekto ng blackstrap molasses sa plasma glucose at labiid profiles sa malulusog na adulto.
  • Natuklasan ng isang 2019 na pagsusuri sa mga daga ang isang mataas na diyetang pang-sugar na ang mga molasses-enriched na diyeta ay nagpabawas ng presyon ng dugo na sistolic kumpara sa isang pagkaing puting asukal.[1] Ang mga awtor ay hypothesized na ang nilalamang mineral, lalo na ang potasyo at magnesyo, ay responsable rin sa mga napagmasdang mga pakinabang. Ang pag-aaral na ito, na inilathala sa Nutrition Research, ay napansin din ang mas mababang mga oksidative stress mark sa grupong mola.
  • Ang mga pagsubok sa klinika sa suppleksiyon ng potasyum sa type 2 diabetes ay nagpakita na ang pagpaparami ng pagkain ng potassium sa mga 4,700 mg/araw ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo ng istamentong systolic ng 4–6 mmHg sa mga indibiduwal na may hypertensive. bagaman ang mga molass lamang ay hindi makapagkamit ng antas na iyon, ito ay maaaring bahagi ng isang potasyum-mayamang pang-inang pang-inangke na parisan na kinabibilangan ng mga gulay, mga butong-bakal, at gatas.

Maliwanag na mas maraming mga pananaliksik na human-specific ang kinakailangan. Ang kawalan ng mga malalaking-scale trial sa mga populasyong eretiko ay nangangahulugan na ang anumang rekomendasyon para sa mga molass sa mga pasyenteng may diabetes ay dapat na may pag-iingat at indibidwal na patnubay. Gayunpaman, ang umiiral na ebidensiya mula sa mga kaugnay na mga area ng pananaliksik ay sumusuporta sa teoriya na ang mga molas ay maaaring magbigay ng mga simpleng benepisyo kapag ginamit nang angkop.

Praktikal na mga Mungkahi Para sa mga Diabetik

Pag - iimbento ng mga Molasa sa Pagkaing May Diabetes-Kaibigan

Kung ikaw ay may diyabetis at nais mong subukin ang molasses bilang isang matamis, narito ang mga tuntunin na may mga katibayan upang palakihin ang mga pakinabang samantalang binabawasan ang mga panganib:

  • [[ Gumamit ng hindi hihigit sa 1–2 kutsarita bawat araw. Ito ay nagbibigay ng humigit-kumulang 6–12 gramo ng asukal, na maaaring magkasya sa isang mahusay na-balanced na plano ng pagkain kung ang ibang carbohydrate ay nabawasan alinsunod dito. Ang isang kutsarita (mga 5 gramo) ay isang makatuwirang panimulang punto.
  • [[Talaksan] [[Talaksan: Ito ay may pinakamataas na nilalamang mineral at mas mababang glycemic index kaysa sa magaan o madilim na molass dahil sa mas matapang na lasa nito.Dahil mas malakas ang lasa nito, hindi mo na kailangan ang higit na makamit ang ninanais na katamisan, na tumutulong upang mapanatiling mababa ang kinakaing asukal.
  • Ang pair na may protina o taba: Ang pagdaragdag ng molasses sa yogurt, oatmeal na may mga nuwes at buto, o mga whole-grain pancake ay maaaring magpabagal sa pagsipsip ng asukal, pagbabawas ng mga plaspikal na blood glucose tuspiles.Ang protina at taba ay nagreresulta sa glycemic na tugon.
  • [[C], huwag idagdag: Gumamit ng molasses bilang kapalit ng puting asukal, pulot, o maple syrupivent bukod pa sa mga ito.Ito ay tumitiyak ng hindi netong pagtaas sa kabuuang pagkain ng asukal habang nagbibigay ng karagdagang mga benepisyong mineral.
  • Use sa pagluluto at paghuhurno: Ang mga molasses ay gumaganang mainam sa mga marinade, salad dress, hinurnong mga kalakal, at sawsawan. ang kaunting dami ay maaaring magdagdag ng lalim ng lasa nang hindi napupuno ng katamisan ang putahe.
  • Monitor blood pressure at glucose:[ Ilagay ang log sa loob ng ilang linggo para makita kung paano tumutugon ang iyong katawan. Subukin ang asukal sa dugo 1–2 oras matapos kumain ng molases upang maunawaan ang epekto nito sa antas ng iyong glucose. Ibagay ang pagkain batay sa mga resulta at sumangguni sa iyong pangkat ng healthcare.

Praktikal na Pagkain na May mga Molasa

Narito ang ilang praktikal na paraan upang mailakip ang molass sa isang diabetes-friendly diet:

  • Breakfast: Dagdagan ng 1 kutsaritang blackstrap molasses sa isang mangkok ng bakal-hiwang oatmeal na may kanela, walnut, at berry. Ang hibla at malusog na taba ay nakakatulong sa mabagal na pagsipsip ng glucose.
  • Pagtatalik: Gumamit ng blackstrap molasses bilang kapalit ng kulay kayumangging asukal o pulot sa mga resipi para sa mga buong-guin muffin, tinapay, o cookies. Bawasan ang kabuuang asukal sa resipi ng 25% upang maitala ang mas matapang na lasa.
  • Marinadas at sarsa: Pinagsamang mga molass ng luya, bawang, toyosa (mababang sodium), at saboy ng suka para sa lasa-mayamang marga para sa manok, tokwa, o gulay.Ang molass ay nagdaragdag ng katamisan nang hindi nangangailangan ng karagdagang asukal.
  • Mga inuming dalubble: Haluin ang kaunting molasses sa tsaa o mainit na gatas (o halaman-based alternatibo) para sa isang nakakaaliw, mineral-rich na inumin.

Sino ang Dapat Maging Maingat?

Ang mga indibiduwal na may ganitong mga kalagayan ay nangangailangan ng higit na pag - iingat at dapat nilang talakayin ang pagkonsumo ng molass sa kanilang tagapaglaan ng pangangalaga sa kalusugan:

  • Chronic kidney disease (CKD): Dahil ang mga molasses ay naglalaman ng mga mahahalagang potasyum at phosphorus, ang mga may advanced CKD ay dapat umiwas dito maliban sa espesipikong payo ng isang nephrologist.Ang mga batong may pantapal ay hindi mahusay na makapaglalabas ng sobrang potassium, na maaaring humantong sa mapanganib na hyperkalemia.
  • Poorly controled blood sugar: Kung ang Hba1c ay nasa itaas ng target, ang pagdaragdag ng anumang asukal-containing na pagkain, kahit na isa na may mga sedimentasyong mineral, ay maaaring magpalala sa glycemic control. Ang priyoridad ay dapat na bawasan ang kabuuang pagkain ng asukal hanggang sa ang mga antas ng glucose ay manatiling matatag.
  • Mga interaksiyong pang-mediasyon: Ang Potassium-sparing diures, ACE inhibitors, at ARBs ay maaaring magpataas ng antas ng serum potassium.Ang pagdaragdag ng mga pagkaing mataas-potasyo tulad ng mga molassyo sa isang diyeta na kinabibilangan na ng iba pang mga pagkaing potasyum-mayaman ay maaaring humantong sa hyperkalemia.
  • Kasaysayan ng mga bato sa bato: Ang molasses ay naglalaman ng mga oxalate, na maaaring sanhi ng pagbuo ng mga batong calcium oxalate sa mga madaling kapitang indibiduwal. Ang mga may kasaysayan ng bato sa bato ay dapat na maging palaisip sa kanilang pagkain ng oksidate mula sa lahat ng mga mapagkukunan.

Paghahambing ng mga Molase sa Ibang Matamis

Upang higit na maunawaan ang molasses' na nasa isang diyetang may diyabetis, nakatutulong na ihambing ito sa karaniwang mga alternatibo. Ang mesa sa ibaba ay nagbibigay ng side-by-side na paghahambing batay sa pamantayang 1-tablespoon na naglilingkod:

Sweetener (1 tbsp) Calories Sugar (g) Key Minerals Glycemic Index (approx)
White sugar 49 13 None 65
Honey 64 17 Trace minerals, small amounts of vitamins 58
Maple syrup 52 12 Small amounts zinc, manganese, calcium 54
Blackstrap molasses 58 12 High in potassium, magnesium, calcium, iron, manganese 55
Stevia (non-nutritive) 0 0 None 0
Monk fruit sweetener 0 0 None 0

Ang mga itim na molasses ay namumukod-tangi dahil sa mineral na densidad nito, ngunit isa pa ring kalorikong matamis na nagpapataas ng asukal sa dugo. para sa pang-araw-araw na suporta sa presyon ng dugo, ang mga hindi-nutribong pampatamis na katulad ng stevia o prutas na monghe ay maaaring mas ligtas pa rin dahil hindi sila nagpapataas ng asukal sa dugo sa lahat ng mga pagpipilian. Gayunpaman, para sa mga mas gusto ang natural na arnibal at nais bawasan ang kanilang pagkain ng mga dinalisay na asukal, ang mga molass ay nagbibigay ng pinakamahusay na featurement sa mga oporikong pagpipilian.Ang pagpili ay nakasalalay sa indibiduwal na mga pagpili, ang asukal, konteksto, o o o o o o o o oryentidad.

Mga Panganib at Pag - iingat

Bagaman nakapagpapatibay ang posibleng mga pakinabang, ang molass ay hindi naman isang pagkaing pangkalusugan na walang limitasyon ang dami.

  • [[Hyperglycemia: Ang labis na pagkonsumo ay maaaring tumupi sa asukal sa dugo, kontrahin ang anumang mga benepisyong antihypertensive. Kahit sa mas mababang glycemic index nito, ang molasses ay isa pa ring asukal at dapat na ituring bilang bahagi ng kabuuang pagkain na carbohydrate araw-araw.
  • [[[T: Ang mga idinagdag na asukal ay nakatutulong sa labis na pagkain ng kalori, na maaaring magpalala sa insulin resistance at tumaas ang presyon ng dugo sa paglipas ng panahon.[kailangan ng sanggunian] Ang paggamit ng molasses sa katamtamang dami ay mahalaga upang maiwasan ang ganitong kinalabasan.
  • [Hyperkalemia sa mga madaling kapitang indibiduwal:[ Ang mga may diperensiya sa bato o sa ilang mga medikasyon (potasium-sparring features, ACE inhibitors, ARBs) ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mataas na antas ng potasyum. Ang mga sintomas ng hyperkalemia ay kinabibilangan ng panghihina, pagkapagod, at cardia arrhythmias.
  • Mga kombinatorikang kombinatorika: Ang ilang mga produktong komersyal na molasses ay maaaring maglaman ng mga sulfite o iba pang mga preserbatibo. Piliin ang organiko, hindi-pang-aawit na mga uri kung maaari upang mabawasan ang pagkalantad sa mga additive.
  • [[Panggagamot: Tulad ng lahat ng asukal, ang molasses ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng ngipin. Ang mabuting kaugalian sa kalinisang bibig ay mahalaga kapag kumakain ng anumang minatamis na pagkain.

Isa pa, ang molasses ay hindi dapat gamiting kahalili ng iniresetang gamot na antihypertensive o ng mga gamot na may diyabetis, hindi ng paggamot, kundi ng isang sangkap na tumutulong sa iyo na maging malusog at mabisa sa pagkain.

Pagsasaayos

Ang molasses ay naglalaman ng isang nakasusugpong paghahalo ng mineral na elektropolassium, magnesyo, calcium, at ironific na teoretikal na sumusuporta sa malusog na presyon ng dugo.Sa konteksto ng isang diyetang diabetes, ang paghalili ng dinalisay na asukal sa kaunting blackstrap molasses ay maaaring magbigay ng katamtamang mga benepisyong cardiovascular nang walang mahalagang pinsala, kung ang kabuuang pagkaing carbohydrate ay nananatiling kontrolado at ang mga antas ng glucose ay sinusubaybayan. Ang potassium at magnesium sa mga molass ay gumagana sa pamamagitan ng mahusay na mga apsyo upang suportahan ang vadiasyon, sodium, excretion, at mga ekreksiyon, lahat ng altapresyon, na siyang na siyang na siyang nangangasiwa sa altapresidad.

Gayunman, ang kasalukuyang saligan ng ebidensiya ay lubhang limitado upang irekomenda ang mga molass bilang isang target na pakikialam para sa alta presyon ng diyabetis. ang indibiduwal na mga pagtugon ay iba - iba, at ang pagsasaalang - alang sa kaligtasan lalo na tungkol sa pagkilos ng bato, mga interaksiyon ng gamot, at glycemic control ⁇ ay hindi dapat kaligtaan. Ang pinakamabisang paraan ay malasin ang mga molass bilang isang maliit na bahagi ng isang komprehensibong huwaran sa pagkain na inuuna ang buong pagkain, binabawasan ang pagkain ng sodium, nagbibigay ng sapat na potassium, at binabawasan ang mga asukal mula sa lahat ng pinagmumulan.

Kung ikaw ay isang may diyabetis na humahawak ng mataas na presyon ng dugo, gumawang kasama ng iyong pangkat na nangangalaga sa pagkain upang magdisenyo ng isang huwaran na nagdiriin sa mga gulay, prutas, buto, buong butil, mga protinang payat, at malulusog na taba. Ang mga pagkaing ito ay maaaring maging isang masarap na sangkap ng parisang iyon kapag ginamit sa katamtamang dami, subalit hindi ito isang mahiwagang bala at hindi dapat pagbatayan bilang pangunahing estratehiya. [ng] Para sa higit pang impormasyon, sumangguni sa [[FLLLL] sa [[T] Pangunahing mga tuntunin ng American Heart Association sa potassium[T] [[T] [[T] [[T]:] [[T] [[T] [[T] [[T]] [[T]] [[T] [[T]] [[T] [[T] [[T]] [[T]] [[T]:] [[T] [[T] [[C.