Ang Hummus ba ay Ligtas sa Pita Para sa mga Diabetik?

Kung mayroon kang diyabetis at nasisiyahan ka sa hummus na may pita, baka mag - alala ka kung paano ito puwedeng maging ligtas at masustansiyang pagkain para sa karamihan ng mga taong may diyabetis.

Ang tinapay na Pita ay naglalaman ng mga carbohydrate, na maaaring magpataas ng asukal sa dugo kung ito ay nakukunsumo nang maramihan. Ang pagpili ng buong butil o mababang-glycemic index (GI) pita ay nakababawas sa panganib ng mga shubmus.Ang paggawa ng hummus sa bahay na may mga garbansos, tahin, at langis ng olibo ay nag-aalis ng mga karagdagang asukal at hindi kinakailangang mga aditibo.Ang pag-aangkop nito ay maaaring masiyahan sa mga sa sa sa sariwang gulay o maliit na bahagi ng pita habang pinananatili ang mabuting pagkontrol sa asukal.Ang mga bahagi at sangkap ay nagpapanatili ng meryenda at diabetes-indiy. Ang pag-inam ay na nagbibigay-angkopan, na ito ay na nagdururururururuklusyon, na nakapagpapagana, o nag-in ng mga pagkain, na madaling pag-inam upang maging isang pag-inam, o pag-inam.

Mga Pag - alis na Susi

  • Ang hummus na may sapat na laki ng mga bahagi ng pita ay karaniwan nang ligtas para sa paggamot ng diyabetis.
  • Ang hibla at protina sa hummus ay tumutulong upang patatagin ang antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.
  • Ang buong pitsa ng butil at ang maingat na pag-aalaga ng sukat ay may malaking pagkakaiba sa glycemic reaction.
  • Ang pamamaga ng humus na may hilaw na gulay ay nakababawas pa sa glycemic na epekto ng meryenda.
  • Ang humus na gawang - bahay ay nagpapangyari sa iyo na makontrol ang mga sangkap at kalidad ng taba para sa kapaki - pakinabang na mga pakinabang sa kalusugan.

Ang Profile ng mga Nutrisyon ng Hummus at Pita

Ang hummus at pita ay sama-samang nagbibigay ng timbang na halo ng mga sustansiya na sumusuporta sa pagkontrol ng asukal ng dugo at sa kabuuang kalusugan.Nakakakuha ka ng protina, fiber, malusog na taba, bitamina, at mineral, kaya ang kombinasyong ito ay isang mahusay na-rounded oprivate o magaang pagkain.Ang pag-unawa sa espesipikong sekswal na pagkasira ay tumutulong sa iyo na gumawa ng mga desisyon tungkol sa mga sukat ng bahagi at mga pagpipilian ng sangkap.

Mga Macronutrient at mga Mikronutrient

Pangunahing gawa ang hummus mula sa mga chickpea, na nagbibigay ng protinang may buto at mga carbohydrate.Ang tinapay na Pita ay pangunahin nang mayaman sa carbohydrate, ngunit ang mga uri ng butil ay nagbibigay ng mas maraming hibla at mahahalagang sustansiya. Ang mga pagkaing ito ay parehong naglalaman ng mga mineral na gaya ng iron, magnesium, at ang mga ito ay nagbibigay ng mas maraming hibla at mahahalagang sustansiya. Ang hummus ay naglalaan din ng kaunting bitamina B, kasama na ang bitamina B6 at folate. Ang karaniwang gamit ng hummus (2 crobeances, 60 gramo) ay may ginagampanang mga 5 gramo ng commune at mga protina na bumubuo sa mga geothers.

Para sa mga indibiduwal na may diyabetis, ang mga kalidad na carbohydrate ay mahalaga gaya ng dami.Ang mga Chickpea ay may mababang GI, na nangangahulugang ang kanilang carbohydrates ay unti-unting natutunaw.Ang pagkakaiba nito sa white-flour pita, na may mataas na GI at maaaring magbunsod ng mabilis na asukal sa dugo ay tumataas. swapping white pita para sa buong mga bersyon ng butil ay isa sa mga pinakasimpleng paraan upang mapabuti ang nutrisyong halaga ng meryenda na ito. bukod dito, ang hummus ay naglalaman ng kaunting bitamina K, folate, at choline, na lahat ng sumusuportang metaboliko.

Ang Pag - inom ng Pagkain at ang Kasiyahan sa Pagkain

Ang hibla sa hummus ay pangunahin nang nagmumula sa mga garbansos at tahini (pagtitimpla ng tahesa sa sangkap na ito). Pinababagal ng mga sangkap ang pagtunaw ng pagkain, na tumutulong upang maiwasan ang mabilis na asukal sa dugo pagkatapos kumain. Ang buong butil ng butil ay nagdaragdag ng karagdagang hibla, anupat naidaragdag ang asukal sa dugo sa 7 gramo ng hibla, ang mahalagang bahagi ng kinakaing hibla araw - araw ay na 25 gramo para sa mga adultong may sapat na trigo at mga tiyan.

Ang protein sa hummus ay nakukuha sa mga buto ng chickpeas at sesame (tahini), na ginagawa itong lubusang - mababa sa halaman. Ang protein ay nagtataguyod ng satiety at sumusuporta sa pag - iingat ng kalamnan. Ang isang nagsisilbi ng hummus ay karaniwang naglalaan ng 4 hanggang 6 na gramo ng protina. Ang Pita ay nagbibigay ng katamtamang dami ng protina at ang mga 4 hanggang 6 na gramo naman para sa buong bersiyon ng butil. Ang kombinasyon ng protina at hibla sa hummus ay lumilikha ng isang meryenda na may mabuting epekto sa mga hormon na gutom.

Malusog na Taba at Langis ng Olibo

Ang mga malusog na taba sa hummus ay pangunahin nang galing sa langis ng olibo at tahinini. Ang paggamit ng ekstra-katas na langis ng olibo sa gawang-bahay na mga taba ay nagpapataas sa mga pakinabang na ito.Ang masustansiyang taba ay mas mabagal na pagtunaw ng carbohydrate, binabawasan din ang post-meal blood sugar tumaas. Ang pamantayang nagsisilbi ng hummus ay nagbibigay ng mga 2 hanggang 4 na gramo ng malusog na taba, na angkop sa timbang na pagkain. Ang mga malulusog na taba ay na karagdagang mga pagkaing mayaman din sa carbohydrate, na nagrereresulta mula sa mga bitamina-Ablusang pang-meal na pagkain, na mula sa mga pagkain din ng mga pagkain na pang-asoble, E.

Para sa mga taong may diyabetis, na mas nanganganib na magkasakit sa puso, lalo nang mahalaga ang mga monounsaturated fat sa pamamagitan ng pagbaba ng kolesterol sa pamamagitan ng pag - iingat ng kolesterol habang nag - iingat ng kolesterol sa puso.

Si Hummus kasama si Pita at ang Management sa Diabetes

Tiyak na kasama rito ang humus na may pita sa iyong diabetes management plan, kailangan lamang na bigyang - pansin ang mga epekto ng asukal sa dugo, pagkontrol sa bahagi, at pagpili ng mga dipper.

Mga Epekto sa Asukal ng Dugo at Glycemic Index

Ang Hummus ay may mababang glycemic index (GI) dahil ang mga pagkaing garbansos ay isang mababang-GI na pagkain. Ang GI ng hummus ay karaniwang nasa mga 30 hanggang 40, na itinuturing na mababa. Ang mga pagkaing Mababang-GI ay nagdudulot ng unti-unti, mas maliit na pagtaas ng asukal sa dugo. Ito ay gumagawa sa hummus na isang matalinong pagpili para sa mga taong may type 2 diabetes o prediabesto.Ang tinapay na pita, gayunpaman, ay iba-iba: ang regular na puting pitI ng 60 hanggang 70 (iba sa taas) at ang mas mabilis na nakapagdaragdag ng asukal sa mga pwersa ng mga plektong pang-ang pang-ang pang-ang pang-ebola na may mga bertedibertedibertektor na mga gulay na may elementary na may nuceptong mga nuklecan na may mga nuceptong mga nuklegth na may mas mababang nukle na may nukle na may nukle na may nukle na may nukle na may nuklegham na may

Hindi lamang ang GI ng mga pagkain ng indibiduwal kundi ang pinagsamang epekto ng pagkain na mahalaga. Ang taba at protina sa hummus ay mas mababa ang kabuuang glycemic na tugon ng pita. that na nangangahulugan kahit na kung kakain ka ng katamtamang dami ng puting pita na may humus, ang pagtaas ng asukal sa dugo ay magiging mas mababa kaysa kung kakain ka lamang ng pita. Gayunpaman, ang pagpili ng buong butil na pita ay inirerekomenda pa rin para sa mas mataas na hibla at sustansiya nito.Ang pag-in ang iyong sariling asukal sa dugo pagkatapos kumain ng pitmus ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak ang iyong personal na pagpaparaya.

Pagkontrol at Paglilingkod Nang Palubog

Ang pag-aaanalisa ang pinaka-kritikal na salik kapag kumakain ng hummus kasama ng pita. Kahit ang mga pagkaing nutrient-dense ay maaaring magpataas ng asukal sa dugo kung labis. Ang isang pamantayang nagsisilbi ay halos 2 kutsara ng humus (humigit-kumulang 60 gramo) at isang maliit na buong butil pita (na umaabot sa 30 gramo ng carbohydrate ang kabuuang dami).Ito ay nagbibigay ng katamtamang pagkaing carbohydrate na maaaring pagbigyan ng karamihan ng mga taong may diabetes. Upang maiwasan ang labis na pagkain, sukatin ang iyong mga bahagi at iwasan ang pagbabalik sa loob ng mga segundo.Pang may dagdag na protina, tulad ng isang sandakot na nuwes o matigas na pagkain ng mga itlog na may kasamang mga pwertebo, na tumutulong sa pag-kain, na mas mababa ang mga bahagi ng lebel na pagkain, at mas mababa ang mga bahagi ng lebel.

Ang mga nakikitang palatandaan ay makatutulong: ang isang nagsisilbi ng hummus ay halos kasinlaki ng isang bola ng golf, at ang isang maliit na pita ay halos kasinlaki ng iyong palad. pre-prift humus sa mga maliliit na lalagyan sa halip na kumain ng direkta mula sa isang malaking bayag. Ang simpleng ugaling ito ay gumagawa ritong mas madaling kumapit sa isang serbisiyo. Tandaan na ang tinapay na pita ay iba-iba ang laki. ang isang malaking panaderya-style pita ay maaaring maglaman ng 40 hanggang 60 gramo ng carbohydrates, katumbas ng dalawa o tatlong serving serving.

Paghahambing ng Pita sa Iba Pang mga Tala

Ang tinapay na Pita ay isang klasikong kasama upang maging hummus, ngunit hindi lamang ito ang opsyon. Ang sariwang gulay tulad ng mga karot stick, pipino na hiwa, mga pahabang sili, at celery ay mababa sa carbohydrates at may kaunting epekto sa asukal sa dugo.Ang paggamit ng hilaw na mga veggie sa halip na pita ay lubhang nakapagpapababa sa kabuuang glycemic na karga ng meryenda. Ito ay lalo nang kapaki-pakinabang para sa mga indibiduwal na naglalayong iwasan ang mga blood sugar vaination o pinapatakbo ang timbang. Kung mas gusto mo ang tinapay, piliin ang buong butil o pit-I. Iwasan ang mga g puti, iwasan ang mga vencle na pag-geding brewtlechinews.

Kabilang sa iba pang malikhaing dipper ang mga hinurnong sisiwpea cracker, mga spreed cracker, crye mpread, o maninipis na hiwa ng buong tinapay na may itsura. Kahit ang matitibay na dahon ng letsugas ay maaaring magsilbing pambalot para sa hummus. Ang tunguhin ay ang dagdagan ang nutrisyon bawat kagat nito samantalang pinananatiling angkop ang kinakaing carbohydrate para sa iyong personal na planong pangangasiwa sa diyabetis.

Mga Pakinabang sa Kalusugan at Pag - aasikaso sa mga Diabetik

Ang hummus at pita ay maaaring ganap na umangkop sa isang diabetes-friendly na diyeta. ang mga ito ay nag-aalok ng mga sustansiya na sumusuporta sa kalusugan ng puso, nakokontrol ang gana, at tumutulong sa pagpapanatili ng matatag na antas ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan, ang fiber at bioactive compounds sa mga garbansos ay maaaring magbigay ng mga pangmatagalang-term metabolikong benepisyo.

Kalusugan ng Puso at mga Antioxidante

Ang hummus ay sagana sa mga antioxidant na tumutulong sa mas mababang pamamaga at pag-iingat ng kalusugan ng puso. ang Chickpeas at langis ng olibo ay nagbibigay ng malusog na mga taba na maaaring mapahusay ang profile ng kolesterol. Ang regular na pagkonsumo ng hummus ay nauugnay sa nabawasang mga palatandaan ng sakit sa puso, kabilang ang mas mababang kolesterol at triglycenoids. Ito ay lalo nang mahalaga para sa mga taong may diabetes, na humaharap sa isang mataas na panganib ng mga sakit sa puso.Ang mga antioxidante sa hummus, tulad ng polyhenol at carotenoid. Ito ay maaaring higit na maaaring magdulot ng mga pakinabang sa mga daluyan ng kalusugan ng mga enter.

Pagkontrol sa Timbang at Saty

Ang mataas na protina at fiber na nilalaman sa hummus ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kasapatan, na maaaring makahadlang sa labis na pagkain.Para sa pagkontrol ng timbang, ang pagtuon ng pansin sa isang bahagi ng timbang at pagpili ng buong butil na pita upang palakihin ang hibla. Ang pag - iwas sa humus sa isang pagkain ay makababawas sa pagnanais para sa mas kaunting masustansiyang meryenda sa bandang huli ng araw.

Ang naka-iinam na lakas ng hummus ay nangangahulugang maaari nitong palitan ang hindi gaanong malusog, mataas-calorie dips tulad ng creamy dressing o keso na kumakalat. kung ang pagbabawas ng timbang ay isang tunguhin, ang hummus na pinarestos ay nag-aalok ng mababang-calorie, masustansiyang-dience na alternatibo sa chips at dip. Kahit ang maliit na dami ng taba sa hummus ay nakakatulong sa pag-eti-eti-eti-etitytytyty ng mga hormone na tulad ng cholecystokin (CK). ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Pag - uugnay kay Hummus kay Pita Upang Maging Plano sa Pagkain

Ang pagdaragdag ng hummus at pita sa iyong pagkain ay nangangailangan ng maingat na pag - aasikaso sa kabuuang pagkain ng carbohydrate at calorie. Gamitin ito bilang isang salad dressing kapag pinalabnaw ng katas ng lemon.

Kabilang sa praktikal na mga ideya sa pagkain ang hummus at pambalot ng gulay na ginagamit ang isang buong butil na pita, o isang mangkok ng humus na may cherry kamatis, pipino, olibo, at isang bahagi ng pita. para sa almusal, subukan mong ihulog ang hummus sa buong tinapay na butil na may abokado at isang usbong na pula na sili.Ang susi ay ang pagbilang ng mga carbohydrate mula sa pita at humus tungo sa iyong kabuuan para sa pagkaing iyon.

Mapagpipilian at Mabuting Resipiyo

Maraming paraan upang masiyahan sa hummus na angkop sa isang eretiko-friendly na plano sa pagkain. substitute ng hilaw na gulay para sa pita, eksperimento sa mga iba't ibang uri ng hummus, at paggalugad sa iba pang mga malusog na meryenda ay maaaring magdagdag ng iba't ibang uri at mapabuti ang mga resultang nutrisyon. Ang homemade humus ay partikular na maraming gamit at maaaring gawing kaugalian upang umangkop sa iyong mga kagustuhan sa panlasa at mga pangangailangang pangkalusugan.

Paggamit ng mga Gulay Bilang mga Dipper

Ang mga gulay na aw ay isang mahusay na low-carb na alternatibo sa tinapay na pita. Mga mapagpipilian tulad ng bell pepper, pipino, cherry kamatis, karot, zucchini stics, at snap peas ay nagdaragdag ng clux at kulay na walang maraming carbohydrate.Ang mga ito ay nagbibigay rin ng mga bitamina at hibla na sumusuporta sa regulasyon ng asukal sa dugo.Ang isang simpleng lalagyan na may makukulay na gulay at hummus ay madaling ihanda at mababa sa calorie.Ang hibla sa mga gulay ay mas na na nagpapabagal sa iyong pagkain, na nakatutulong upang mapanatiling mas matagal ang mga vegggggggggie na may kasamang pahid ng isang pahid ng kalaman o limón na lasa ng asukal at ng asukal at ng asukal at mga taba at iba pang mga taba.

Para sa pagkakasari - sari, subukan ang mga dahong may endive, radish na hiwa, calcile sticks, o blanched green beans, na nagdaragdag ng iba't ibang kinis at lasa, iwasan ang pagkabagot.

Mga Pagbabagu - bago ng Hummus at mga Dagdag-Ins

Maaari mong gawing pagkain ang hummus upang maging mas malusog o mas kawili - wili.Paibabawin ang inihaw na pulang sili, sautéed spinach, abokado, o maging inihaw na beets para sa karagdagang sustansiya at bagong lasa. Ang pag - aayos ng hummus na may ekstrang tahin, katas ng lemon, o saboy ng tubig ay gumagawa ritong isang sarsa ng ensalada o sarsa para sa mga mangkok ng butil. Ang mga pampalasa na gaya ng currix, paghitit ng paprika, o za'tar ay nagdaragdag ng lalim nang hindi idinaragdag ang carbohydrate. Para sa isang protein ang isang kutsara ng kesong gawa sa mga mangkok na gawa sa Griego o sa ibang paraan na ito ay nagpapangyari sa makmus.

Dito ang isang mabilis na resipi para sa isang diabetes-friendly copper hummus: Blud 1 can (15 oz) gawpeas (tinsip at sinaid), 1/3 tasang inihaw na pulang sili (jarred o homemade), 2 kutsarang katas ng kalamansi, 1 clove bawang, 1/2 kutsaritang asin, 1/2 kutsaritang crein, at 1/2 tasang inihaw na pulang sili (jarred o homemaded) na nag-aangkop ng lapot ng tubig. Ito ay nagbibigay ng halos 2 tasa ng hummus, na may 2-pointon, at 1/2 tasang protina, at mga 1 ay na nagsisilbing ika-2 kilord.

Iba Pang mga Diabetik-Kaibigan Sangkahaka

Bukod sa humus at mga gulay, maraming iba pang mababang-carb, mga pagkaing mayaman sa sustansiya. ang mga buto ng Edamame ay mayaman sa protina at hibla, na ginagawa itong isang mapagpipiliang panlaman. mga Nuts at buto (tulad ng almendras, walnuts, o mga buto ng kalabasa) ay nagbibigay ng malusog na taba at kaunting carbohydrate.Ang mga patpat ng Cheese o cube ay nagbibigay ng protina at kalsiyum na may kakaunting carb. Ang kesong may hiniwang pipino o cherry ay isa pang mataas na-protein. hard o crewn, at hiniwang mga mungkahi para sa enter.[T] Ang mga mungkahing ⁇ ay nagbibigay ng higit na ens.[T][T][T][T][T] Ang mga mungkahi ay nagbibigay ng higit na mungkahi:[T][T][T][T][T.

Maaari mo ring subukan ang Griyegong yogurt sa pamamagitan ng ilang mga berry, isang dakot ng mga almendras, o isang maliit na mansanas na may peanut butter. Ang susi ay ang magtambal ng mga carbohydrate na may protina o taba upang ma-resulta ang pagtugon ng asukal sa dugo. Ang pagpaplano ng meryenda nang mas maaga ay pumipigil sa mga huling-minutong pagpipilian na maaaring mataas sa asukal o mga dinalisay na carbs.

Mga Panganib at Karaniwang mga Tanong

May mga Panganib ba sa mga Diabetikong Kumakain ng Hummus kasama si Pita?

Ang pangunahing panganib ay ang labis na pag-inom ng carbohydrates mula sa tinapay na pita. Kung kumain ka ng malalaking bahagi o pumili ng puting pita, ang iyong asukal sa dugo ay maaaring pumangalawa. gayunpaman, na may angkop na mga sukat ng bahagi at buong mga pagpipiliang butil, ang hummus na may pita ay pangkalahatang ligtas at masustansiya. laging subaybayan ang iyong pagtugon sa asukal ng dugo kapag sumusubok ng mga bagong pagkain at nag-aayos ng alinsunod.Ang ilang mga impluwentadong inihandang pitsa ay maaaring maglaman ng karagdagang asukal o mga langis na hydrogenated, kaya'tektektektektektektektektibo ang talaan.[kailangan ng mga tao na nilalaman ng katawan kapag na sangkap.

Ligtas ba ang Store-Bought Hummus para sa mga Diabetik?

Ang mga tatak ng Store-bili na hummus ay maaaring maging ligtas, ngunit ito ay kadalasang naglalaman ng karagdagang langis, preserbatibo, at kung minsan ay dinagdagan ng asukal o sobrang sodium. Basahing mabuti ang mga etiketa: tingnan ang mga tatak na may simpleng mga sangkap nai - ⁇ ichickpeas, tahini, langis ng olibo, katas ng lemon, at mga pampalasa. Iwasan ang mga may mataas na-fructose corn syrupt, mga langis na may hydrogenated, o labis na sodium (mahigit sa 150mg kada serving). Ang homemadedmus ay nagbibigay sa iyo ng ganap na kontrol sa mga sangkap at karaniwang mas mabuting mapagpipilian. Kung pipiliin mo ang mga impormasyon, piliin ang mga sustansiya para sa mga urante at mga element na may mga ₱5s.

Gaano Karaming Hummus ang Maaaring Kaininin ng Isang Diabetiko sa Per Day?

Karamihan sa mga taong may diyabetis ay ligtas na makakain ng mga 2 hanggang 4 kutsara ng humus bawat araw bilang bahagi ng isang balanseng pagkain. Ang halagang ito ay nagbibigay ng kapaki-pakinabang na protina at hibla habang pinananatiling katamtaman ang pagkonsumo ng carbohydrate. i-refice ang serbisyo batay sa iyong indibiduwal na mga tunguhing carbohydrate at pangangasiwa ng asukal sa dugo. Kung sinusunod mo ang napaka-mababang-carb na diyeta, maaaring kailanganin mong limitahan ang humus sa 1 kutsara o gamitin ito pangunahin bilang pampalasa. Sa kabilang banda, kung ikaw ay aktibo at may mabuting kontrol sa glucose, maaaring pahintulutan mo ang kaunting dami ng sarili-sa-sa-sa-sa-sa-sarili.

Maaari Bang Mabawasan ng Hummus ang Asukal ng Dugo?

Ang hummus mismo ay hindi nakapagpapababa ng asukal sa dugo, ngunit ang mababang glycemic index nito.Sa esensiya, ang hummus ay nakakatulong sa pag-iwas ng matarik na pagtaas pagkatapos kumain. Kapag ginamit bilang pamalit sa mga pagkaing mas mataas-GI, ito ay sumusuporta sa mas matatag na antas ng glucose sa dugo. Sa esensiya, ang hummus ay nakakatulong sa pag-patag ng kurba ng glucose sa halip na aktibong pagbabawas nito. sa paglipas ng panahon, ang walang pagbabago ng pagpili ng mga meryendang low-GI gaya ng hummus ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng mga antas ng Hba1c kapag ang bahagi ng isang pangkalahatang malusog na huwaran ng pagkain.

Ano ang Pinakamahuhusay na Tala para kay Hummus para sa mga Diabetik?

Ang mga pinakamahusay na dipper ay mababa sa carbohydrates at mataas sa fiber. waw gulay tulad ng pipino, bell pepper, celery, zucchini, at cherry kamatis ay mahusay na pagpipilian. Kung gusto mo ang tinapay, piliin ang buong butil, crye, o low-carb pita. veryin-free pagpipilian tulad ng mga seed cracker o cheese crews govern. Iwasan ang mga piniritong chip, puting tinapay, at sugary crackers. Para sa pagbabago ng bilis, subukan ang pag-fuli sa cauli, flogoccoliccoli, mga tangkay ng brolic, kahit na may mga gulay o mga stamp na may stamps.

Mas Malusog ba si Hummus Kaysa sa Iba Pang mga Dip para sa mga Diabetik?

Kung ihahambing sa maraming iba pang dip, ang hummus ay pangkalahatang mas malusog para sa mga taong may diabetes.Nag-aalok ito ng mas mabuting balanse ng protina, fiber, at malusog na taba kaysa sa makremang rantsong dip, Pranses na sibuyas dip, o kesong kumakalat, na kadalasang mataas sa saturated fat at mababa sa fiber. Kahit ang guacamole, bagaman malusog din, ay may mas kaunting carbohydrate kaysa sa humus ngunit mas kaunting hibla at protina.Ang hummus ay kadalasang nagiging isang buong-pagkaing opsyon na natural na mababa sa asukal at bersa, na may mga dokumentadong pakinabang para sa pagkontrol ng asukal. Gayunpaman, ang lahat ng mga ito ay dapat na mas madaling makuha ang mga sukat, bilang isang bahagi ng mga sukat na hindi gaanong malaki ang sukat.

Kung mauunawaan mo ang mga sangkap sa nutrisyon at isasagawa ang pagkontrol sa bahagi ng katawan, masisiyahan ka sa hummus kasama ng pita bilang kasiya - siyang bahagi ng iyong plano sa pangangasiwa ng diyabetis.